이 영상을 허리가 아픈 모든 운동인에게 바칩니다.

[@어썸블리스]

허리디스크로 세상이 무너졌고, 그 무너진 세상속에서 아등바등 살아남기 위해 발버둥친 흔적들을 부족하지만 잘 봐주셨으면 합니다. awesomebliss.kr/product/btb/ ★강의가 불만족스로울시, 구매 후 1주일이내 무조건적인 환불★ 선착순 100명 얼리버드 20%할인(마감) 선착순 100명 얼리버드 10%할인(24년 01월 01일~31일) 할인코드 [ btb10 ] [허리관련 오프라인 수업문의] awesomebliss.kr/ask/

[@josephcho3584]

안녕하세요 블리스님 오래전부터 봐오던 구독자입니다. 10년정도 개인적인 헬스를 해오고 있는 30대 중반 남자입니다. 그동안 몇년에 한번씩 꼭 허리를 크게 삐끗해서 근육이완제 맞거나 하는식으로 해결해왔는데, 올해 초에 또 무거운 것을 들다가 삐끗했는데 병원가서 MRI를 찍어보니 5,6번 디스크가 찢어져서 많이 흘러나온것으로 확인했습니다. 수술은 하지 않았고 운동을 더 열심히 하는중입니다. 근데 어제 레그프레스를 하다가 또 허리를 삐끗했는지 통증이 있습니다. 이렇게 자주 아파서 블리스님이 느낀 성공적인 재활의 느낌을 찾고싶은데, 혹시 재활운동을 몇가지라도 더 추천해주실수 있을까요? 감사합니다!

[@YASMASTERMAN]

@@josephcho3584 일단은 디스크 붙을때까지 좀 쉬시는게 좋지 않을까요? 전 허리 다쳤을때 레그프레스가 제일 무서웠어요. 중량 꽤 올린 상태로 복압 조금이라도 풀리면 디스크 찢기는거 직행이라... 아직도 레그프레스는 잘 안하는데... 쉬고 재활하시고 다른 운동을 해보셔요.

[@김상현-y1y]

블리스님 토마스테스트에서 대퇴직근의 쇼트닝이 아닌 장요근의 타이트함이라고 보신이유가있을까요?

[@리즈27]

와 이거 해야겟다 감사합니다

[@shinyer-c3e]

​@@YASMASTERMAN레그프레스 디스크에 안좋은 운동이에요? 어쩐지 할때 허리디스크에 좀 압력이 느껴지던데 디스크안좋은 사람은 하면 안되나요?

[@이호연-f5t]

13:18 장요근 강화 14:25 왼쪽 고관절 외회전 15:44, 15:19 왼쪽 고관절 외회전 강화 (누르고, 발 띄우기) 15:59 왼쪽 고관절 내회전 16:13 왼쪽 발 누르기, 16:33 왼쪽 발 띄우기 19:50 허리강화 + 허리움직임에 익숙해져야하는 이유 → 20:47, 20:53, 20:58

[@wlee7687]

어디서 본 진단방식들이다했는데 Squat University 에서도 나왔던 McGill 박사님의 내용들이었군요 출처까지 투명하게 밝혀주시고 매번 영문으로 되있는 영상볼때마다 번역이라는 단계를 걸쳐야하는게 참 번거로웠었는데 요즘 다뤄주시는 가동성이나 불균형, 통증 관련 영상들 너무 귀하고 감사하게 보고있습니다. 감사합니다

[@ho750418]

이분걸 보면, 그냥 주먹구구식이 아닌, 단순 경험에서 나온게 아닌, 경험 + 지식이 적절히 융합되어 적재적소에 필요한 해결책을 잘 전달해 주시는거 같다.. 한국에 있었으면 당장이라도 찾아뵙고 싶네요.. 잘 따라 해보겠습니다.

[@어썸블리스]

좋게 봐주셔서 감사합니다! 늘 열심히 공부하고 있습니다!

[@김태우-h8d4c]

올해 43세 남자입니다. 디스크 증세를 가지고 군입대를 했고 , 군병원에서 의가사 제대 까지 권유 받았었습니다. 몸의 자생력을 믿으며 . 왼쪽 오른쪽 허리, 사타구니, 왼쪽 견갑등 돌아가면서 아픈걸 일상으로 여기며, 한달에 하루 정도 안아픈 정상인 몸에 감사를 느끼며 살아왔습니다. 최근에는6개월정도 골반이 완전 돌아간 상태로 통증유발인 상태로 어떻게든 풀어보려 했지만 나아지지않고 있었는데 이 동작 따라하고 바로 호전 되었네요. 걸을때 엉덩이에도 힘이 들어가는지 다리가 가벼우네요. 감사합니다.

[@Today_not]

저도 허리디스크가 있었고, 다시 허리가 아파지면서 왼쪽골반전방경사이고, 오른쪽골반후방경사가 되었습니다. 무슨 동작을 하셨나요?

[@Jisoonhwan]

14:15 둔근 활성화 너무 좋은 동작이네요! 스퀏 데드 전에 웜업루틴에 추가하겠습니다 감사합니다

[@넓은바다-g1n]

운동 시작한지 1년된 50대 후반입니다 어썸님 영상보면서 도움 많이 받았고 진심과 열정에 감동하다가 처음으로 멤버쉽 가입했습니다~~ 행복하세요

[@비사벌가야]

김담비선수님 항상 응원하고 있습니다.화이팅.^^

[@유현우-y1m]

운동을 좋아하는 디스크 환자로써 너무 좋은영상이었습니다 ㅎ 심한 디스크로 현재 코어가 약해져있고 골반도 척추도 틀어진 상태여서 재활을 통해 점점 극복해내고 있습니다 ㅎ 숙제 영상도 좋은 컨텐츠로 올려주시길 부탁드립니다 ㅎㅎ

[@hungalbread]

항상 운동에 대한 심도있는 고찰 영상 잘 보고 있습니다 구독해서 영상을 챙겨본건 3개월 정도 되었는데 근육의 움직임과 기능해부에 대해 의사보다도 훌륭한 식견에 알기 쉬운 설명까지 영상 볼때마다 감탄을 금치 못하고, 많은 도움이 되고 있습니다 오늘 10개월 전 영상을 보면서 궁금한 점이 생겼는데 통증 위치에 대한 설명을 제가 못 본건지 내용에 안 담긴 것인지 모르겠는데 PSIS 쪽 통증이 아닐까 생각되어 질문 남깁니다 PSIS 통증을 주소증으로 갖고, 심한 경우 superior cluneal nerve에 의한 상둔부의 감각신경성 통증이 병행되었을 수도 있을 듯 합니다 통증 TEST 파트에서 0. 복압검사에서 음성 -> 급성 디스크 질환 배제 1. 골반 전방경사에서 통증이 유발되고, 후반경사에서 통증이 유발되지 않는 점 -> 장요근 보다는 최장근, 장늑근쪽 문제의 가능성 2. 젊은 나이이고, 운동을 꾸준히 해온 사람의 급성 염좌 -> TL junction 보다는 longisimus iliocostalis 쪽의 문제일 가능성 장요근은 최장근, 장늑근의 문제가 선행된 상태에서 운동을 지속하거나, 통증에 저항하기 위해 보상적으로 단축된 상태가 아닐까 싶은데 가장 중요한건 환자의 통증 부위인 것이라서 제한된 정보에서 이 이상 생각만 하는 것으로는 의문이 해결되지 않아 실례를 무릅쓰고 질문 남깁니다 이 분 통증의 위치가 어땟는지 혹시 기억하실까요?

[@김태규-z5p]

허리디스크로 고생하는 사람으로서 이런 영상은 축복입니다. 감사합니다.

[@smvol20]

담비님 올만에 봐서 너무 좋군요 저랑 같은 증상이라 저도 영상보고 이거다 했네여 열심히 재활 해봅시다 빠른 허리 회복하세요~~~

[@user-eb3ii3nu8c]

최고입니다.감사합니다

[@changhun7844]

못 쓰는 발이 더 지지를 잘한다는 말 엄청 공감합니다. 저도 10년 넘게 운동하면서 왼쪽신체가 더 근육이 잘먹는 느낌이 들어 오른쪽이 문제인 줄 알았는데 뉴로스포츠 공부하신 트레이너님께 pt받은 이후로왼쪽이 기능이 엄청 떨어지는 것을 알게되고 그 부분을 의식하며 운동하니 점차 느낌이 좋아지는 것을 느끼는 중입니다. 블리스님 역시 훌륭한 전문가이신 것이 증명이 되네요👍

[@wlee7687]

저도 딱 왼쪽상체와 하체자극이 훨씬 더 잘 먹는데 혹시 실례가안된다면 어떤 운동들이나 움직임으로 교정받았는지 조금만 알려주실수있을까요? 스쿼트정도라도 알고싶습니다

[@김진우-b8v]

​@@wlee7687ㅇㄷ

[@ROA77777]

복압호흡, 장요근, 허벅지 내/외 회전 감사합니다.

[@레오나르도디카프-i2w]

진짜 제일 유용한건 운동유튜버중 원탑 반박 불가!!!

[@어썸블리스]

감사합니다 ㅎㅎ

[@호용김-k7k]

허리디스크 목디스크로 수많은 병원을 다녀보고 의사 및 치료사를 만났습니다. 거의 소용없었습니다. 자기몸을 스스로 진단하고 자신에게 맞는 운동재활법을 찾아야 합니다. 명심하세요.사람몸은 다 다릅니다.

[@DoPoDoP]

세미나 수강생인데 세미나에서 깊게 다뤄주신 내용들이군요 굉장히 큰 도움이 되었습니다

[@훠궈걱]

20년도에 복싱을 과도하게하다 결국 몸의불균형이 심해져 디스크 돌출까지 났었습니다. 열걸음이상 걷질못했고 앉아도아프고 누워도아픈지경까지 이를러서, 가장 사람을 육체적 정신적인부분까지 파괴가되더라구요. 신경치료 한의치료 외과치료 다 받아봤지만 결국 운동이 절 치료해줫었습니다. 저또한 혼자 이운동 저운동하며 통증과 연관되는 복압유지와 엉덩이근육을 타겟으로해서 현재는 걷는것에 지장없고 장거리운전도 거뜬히합니다. 하지만 아직도 장시간서있거나 무리를하면 바로 신호가 오는게 허리더라구요. 이 운동을 기점으로 100퍼센트 치유하겠습니다 감사합니다😊🎉😊

[@어썸블리스]

응원하겠습니다!!

[@FRESHCHALLENGER]

항상 감사합니다!!!! 저도 디스크인데 열심히 따라하겠습니다

[@forza8725]

꾸준히 연습해보겠습니다. 좋은 자료 감사합니다..!!

[@강기현-e7c]

좋은 영상입니다 그리고 모두에게 적용될 방법들은 아닐것 같습니다. 개개인의 상태는 다르다고 보기때문입니다. 디테일한것까지 담기에는 지루해질것 같고요. 어깨, 고관절의 상태를 잘인지 못하고 여러 다른 동작들을 한 경험으로 의견을 남겨보았네요.

[@owenkim2557]

허리아프지만 운동을 좋아하는 사람으로서 이 영상 좋아요 누르고 저장해놓고 나중에 볼게요. 감사합니다.

[@moontellsme]

2000 년 여름에 칼리바50 두개를 지고 가다가 허리가 터졌습니다. 어릴적부터 골반전반경사가 있었다는것을 최근에야 알았습니다. 디스크돌출은 아니었고 터져서 20여년간 협착상태였습니다. 30분 이상 걷지 못하고, 오래 걷게되면 반드시 길가다 풋샵을 했어야 했습니다. 골반에 대한 노이해로, 걸을때 빵딩이를 들어서 골반이 더욱더 전방경사가 되었습니다. 당시에는 그것이 척추가 바르게 정렬되서 안아픈거라고 생각했었습니다. 공교롭게도, 터진 지스크를 아주 살짝 일시적으로 피해갈 뿐이었습니다. 2022.12 크리스마스를 앞두고 우연히 휘트센터에 등록하게되어 다녔는데 처음에는 할수있는게 매트깔고 엎드려뻐쳐... 5초 하고 쉬고 를 반복하는것 뿐이었습니다. 바로 누워서 흉곽을 드는것 조차 힘들었고 트레드밍, 일립티컬은 '손'도 델수 없었습니다. 스피닝에 올라간게 거의 한주가 지나서 였습니다. 이후. 하루가 다르게 몰라보게 좋아지고. 지난 세월 빵딩이가 튀어나와 자세가 삐뚤어진게 보기 싫어서 엉덩이를 집어넣기 시작하면서 '골반'에 대해 차츰이해하기 되었습니다. 지금은 '태어나서 이정도로 건강해본 적이 있나' 싶을 정도로 팔팔합니다. 디스크는 한동안 아무런 소식이 없어서 다 나은듯했고 스쿼트머신 100kg 까지 도전하는 와중에 처음으로 '소식'이 왔습니다만. 훗~ 이제는 어디가 왜 어떻게 아파오며, 어떻게 해야하는지 빠삭합니다. 차츰차츰 디스크에 부하를 줬다가 회복하는 것을 반복하면서 스쿼트머신 40kg ==> 100kg 까지 왔습니다. 이제는 좀 쉬면서 달리기로 치료(?) 하는 단계로 넘어갔습니다. 디스크에 대한 이해, 골반에 대한 이해, 횡경막과 복근, 기립근, 광배에 대한 여러가지 이해완 연습을 통해서 허리치료뿐 아니고 체형교정까지 하고 있습니다. 어릴적부터 골반전반경사가 있었는데, 그또한 '성격의 기질적인 이유'로 인해 굳어진 동작 이었고 닭과 달걀 뭐가 먼저랄것 없이, 골반을 바로잡으면서, 성격도 달라졌습니다. 개인사의 여러가지 얽힌 오래된 녹들을 털어내면서 '휘트니스는 정부에서 의무적으로 제공해야한다' 이게 저의 소신이 되었습니다. -_-b

[@iamkoreanbaby]

감사합니다. 옆구리호흡 장요근 외회전 내회전 항상 기억하겠습니다!

[@Retr0_man]

2주전에 내가 스쿼트 하다가 딱 담비님이랑 똑같은 통증이 왔는데 진짜 대박이다..

[@민성-y2l]

어썸블리스님 영상보면서 교정도 많이하고 스트레칭적인 부분에서도 많이 도움받았습니다 근데 아프신분들은 조금 괜찮아졌나 싶어도 완전히 괜찮아 질 때 까지 데드리프트나 허리에 무리가는 고중량운동은 쉬는걸 추천드려요 저도 허리다쳐서 주사맞고 조금 괜찮아진 것 같아서 데드리프트 60으로 들어봤는데 물론 자세가 완벽하진 않았겠지만 허리를 또 삐끗했습니다 선수분들이 아닌 일반인분들이라면 당분간 쉬시는 걸 추천드립니다ㅠ

[@오민석-j7j]

아는데 쉬는게 정말정말 불안하긴하죠. 이게 조급증이 병이라, 알면서도 쉬는게 안되는게 문제임 ㅋㅋㅋ

[@last10bird]

담비님 오늘도 넘모 귀욤😁

[@winninggiver]

도움되는 영상이였습니다 감사드립니다~

[@뿅망취-e1w]

너무 유익한 영상입니다 그저 감사해요

[@SJ_gunAa]

오우 진짜 알차고 참고할게 많은 영상이네요 간만에 요정님은 덤으로..

[@지금성실정진]

마사지를 받아봐서 아는데 마사지는 그때뿐 어썸블님 말씀 맞음. 내가 운동해서 장요근의 불균형을 균형있게 잡아야함. 어쎔블님 👍

[@링컨노틸러스]

영상 보고 열심히 데드리프트하며 PTSD 극복하고 있습니다 감사합니다

[@장형진-o2u]

감사합니다 비슷한 문제로 고민 중이었습니다

[@STcarry]

정말 교과서같은 영상입니다 !! 리스풱!!🤩🤩

[@꿀사과JaM]

허리, 골반이 요새 좀 불편했는데 집가서 해보겠습니다 감사합니닷

[@어썸블리스]

감사합니다!!

[@일단타조]

블리스님 정말 너무 감사합니다. 지금 한쪽 장요근이 너무 타이트해서 골반 불균형 그리고 허리 통증이 있었는데 저한테 딱 맞는너무 좋은 영상 잘봤고 그리고 효과적인 스트레칭법, 운동법까지 잘 배워갑니다. 너무 감사드립니다!

[@경기도-x3e]

선수는 부상을 감당하고 또한 알고 진행하지만 그 외 일반인은 적당한 무게로 고반복 하는게 최선입니다. 고중량 치는 만큼 수명단축이죠 데드리프트? 저중량 고반복 하시길 바랍니다 인대랑 신경은 다치면 평생가고 후회해도 소용없음

[@오민석-j7j]

동의함. 근데 저중량은 너무 아쉽고 중중량 고반복.(13회~18회)

[@phresh815]

ㅋㅋ 잘하시니까 자꾸 코멘트 달고싶어지는데 여튼 또 배우는것도 많네요 멋지십니다!

[@포토맨]

허리가 아픈사람 데드리프트 자체가 위험합니다,,제법 운동 전문가에게 조언도구하고 한5년 해봤지만,,심하게 아픈 사람에게는 전혀 맞지않는 운동이고 백익스텐션,,거꾸로 메달리기 각도 시간 잘 조절 해서 하는게 훨씬더 효과적입니다 데드리프트 잘못하다가는 더심한 부상옵니다,,

[@정현부-j7d]

감사합니다.

[@진정현-b2x]

헬스 유튜버 중 어썸블리스 같은 분이 계실까요? 단언컨대 최고이십니다. 복 받으세요.

[@라이트닝-e2j]

만만하다고 생각하는 중량을 특히 조심해야함 오히려 초고중량에서는 자알 다치지 않음 웜업때 부터 고중량이라고 생각하고 확실히 들어가야함 그리고 중량을 많이 다루는 만큼 밸런스 체크와 그에따른 컨디셔닝이 꾸준히 들어가서 준비를 해줘야 고중량때 확신이 생기고 자신이 생깁니다

[@OddCoo]

영상 내용이 너무 좋습니다. 2000년대 초반에 허리 수술을 한 중년인데 그 당시 유튜브와 어썸블리스님이 계셨다면 아마 수술을 안했을거 같아요. 정말 많은 분들에게 도움이 될거 같습니다. 저도 장요근과 고관절이 안좋은데 하루에 두번씩 숙제로 해야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@listeria_922]

예전엔 맨날 하던 스트레칭 루틴인데 바빠지면서 하루 이틀 빼먹기 시작하다가 어느순간부터 한동안 잊고 있던걸 상기시켜주네요 요즘 다시 중량 올리는 중에 약간 대퇴골두 부근에서 비대칭감 느껴지는 중이었는데 이거 좀 해봐야겠군요

[@jo4714]

허리 아프거나, 부상 일때는 나을때 까지 쉬는게 좋은데요, 운동 선수의 숙명상 그게 어렵네요. 수고가 많습니다..

[@나라면-x5f]

내용이 훌륭합니다

[@tjriver6653]

아,... 대박.... 나는 허리는 안아프지만 영상에 나온거 자주 따라해야겠어요

[@DavidHongMD]

정형외과 의사입니다. 저에게도 매우 유익한 내용들이 많았습니다. 감사합니다! 많이 배웠습니다.

[@axisair91]

진짜 이건 미친 삽 고급 정보

[@머선129-q1o]

헬스 1달 된 초보인데 컨벤데드에 관심이 많아서 어썸님 영상을 참고하면서 현재 100KG으로 5개 1셋트 합니다. 아직까지 부상이 없지만 증량이 너무 빠른거 같아서 스스로에게 뿌듯하지만 한편으로는 걱정이 되네요. 항상 데드 하고 나면 척추기립근쪽(꼬리뼈부근?)이 묵직한 느낌이 드는데 이게 찾아보니까 그냥 근육통일뿐이고 부상은 아니라더라구요. 실제로도 통증은 없구요. 항상 부상에 신경 쓰면서 자세에 집중해서 들고 있습니다. 좋은영상 감사합니다.

[@맹지후-q7x]

디스크와 협착증으로 고생하고있는데 단비같은 영상입니다. 덕분에 많이 좋아지고 있습니다! 운동 후 오랫동안 못 앉아있는데 요추전만 쿠션도 평소에 사용하니 허리가 더 편해집니다

[@davidoh4899]

블리스님 잘 봤습니다. 체계적으로 설명해주셔서 이해가 잘되네요. 근데 숙제가 뭐였는지도 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.^^

[@윤동주-w1t]

와 진짜 최고다.... 수 년전, 요추 4번5번에 퇴행이 왔고, 오래 해왔던 씨름을 포기했습니다. 그리고 재활 겸 웨이트정도만 간간히 하다가, 아무래도 남자다보니까, 무게 욕심이 있던 나머지, 1rm 이런건 안했지만, 5rm 수준의 운동을 했다가, 허리에 또 사고가 터졌고, 몇 달 전까지는 옆으로 누워서 재채기만 해도, 허리에 통증이 왔습니다. 그리고 허리를 아파 본 사람이라면 알텐데, 정확히 내가 허리 어디쯤이 아픈지도 콕 집지를 못하겠고, 이게 디스크가 아픈건지, 눌러진 디스크와 이어진 신경이 아픈지도 감이 안 오고, 병원에 가도 명쾌한 차도가 없어, 병원도 조금 다니다 포기하게 됐습니다. 운동을 오래한 사람들의 아집으로, 운동재활을 누구한테 배우지도 않게돼고, 무리한 운동을 하지 않는 선에서 적당한 자극을 주면서, 자연치유를 기대했습니다. 정성근 선생님의 백년허리나, 허리강의도 너무, 어르신들 맞춤으로 돼있어서, 도움이 되질 않았습니다. 어썸블리스님 우연히 영상을 알고리즘을 통해 보게 되었는데, 감사합니다. 정말 많은 도움이 됐습니다.

[@이너피스-h5i]

이후 강화 운동까지 신경써주시는~^^ 진짜 진심이시네요~~👍👍😁

[@ZoomInWhat]

와!!!!! 진짜 너무 감사한 영상이네요!!!!

[@승승-o3n]

체급이 내려가서 못본새 더 이뻐지셨네요 👍

[@yasungkim]

정말 전문성이 느껴집니다. 영상만으로도 많은 도움 얻어갑니다 감사합니다 !!

[@letter82099]

허리 나간 군인입니다.. 말년에 운동도 못하고 생활관에 박혀 우울했는데 가뭄의 단비 같은 영상을 올려주셔서 감사합니다 알려주신 내용 계속 연습하면서 운동 복귀 빠르게 할 수 있도록 노력하겠습니다!

[@letter82099]

좋아

[@송후나]

와.. 최근에 후미추돌로 인해 등어깨 허리가 전체적으로 안좋았는데 감사합니다 운동은 크로스핏을 1년6개월정도 했는데 열심히 보면서 재활하고 다시 빨리 운동하고 싶어요 유익한 영상 정말 감사합니다

[@몬레-s9n]

골반 회전 강화하는 운동 진짜 꿀팁이다 감사합니다!

[@지원짱-b5l]

와.............. 좋은 정보 너무너무 감사합니다

[@보노보노-r5h]

아마도 역도 선수들은 밥먹듯이 하는거라 본인 몸에 지속적으로 데미지가 쌓이는걸 인지 못해서 벌어지는 현상인듯함. 어릴때부터 워낙에 신경계랑 건 인대가 중량을 드는데 최적화 해서 발달하니까 중량으로 인한 신체 데미지에 좀 둔감한 경향이 있는듯. 그리고 우리나라 엘리트 체육의 고질병인데 아파도 참고 하고 아파도 훈련하고 어지간히 다쳐도 대충 치료하면서 운동하고 이러다가 다들 몸이 빨리 망가짐.

[@kinbro9460]

와. 데드리프트 자세가 너무 좋네요... 와 ~ 소리가 나오네요

[@daecheolkim7192]

잘봤습니다 감사합니다

[@MJWD]

와 저도 왼쪽 고관절 내외회전 다 안되고 엉덩이 근육이 힘이약한데ㅠㅜㅜ 도움이 많이 될 거 같습니다!! 감사해요❤

[@teemo-teemo]

참고해보겠습니다

[@현아김-n8x]

평소 한쪽이 더 발달했다고 느끼는것이 불균형 때문일 수 있다니 저도 한번 테스트를 해보아야겠습니다. 유익한 영상 고맙습니다.

[@Ju-fu3cm]

와... 진짜.... 이 채널 아니면 절대 알 수 없는 ... 저 같은 허리디스크 가진 사람들에겐 진짜 귀중한 영상임.. 감사합니다!!

[@어썸블리스]

감사합니다 ㅎㅎ

[@근육증가모드]

안녕하세요. 영상 잘봤습니다. 혹시 견봉견쇄관절 찝히는 부분도 아실까요? 재활 운동 배우고싶습니다

[@limhexa3258]

데드 요추크레커 먹었는데 한 번 해봐야 겠네요😢

[@shutupandrunnin]

정말 대단하십니다.

[@상도동김보리]

유튜브 댓글 달아보는거 거의 처음인거같은데요 보통 못쓰는 쪽 다리로 지지를 잘해서 못쓰는다리를 더 많이 사용한다고 느끼고 발달은 반대편이 더 된다라는말에 소름이 돋아서 댓글답니다 제가 딱 그상태인거같네요 분명 왼다리로 더 지지하고 쓰는느낌인데 오른쪽이 더 발달되는듯해서 이상하다싶었는데..

[@오민석-j7j]

블리스님 영상보면 소름임

[@민승준-j9o]

너무 감사히 잘봤습니다~^^ 고관절도 영상좀 부탁드립니다 ~^^

[@바코-f2q]

어썸님은 진짜 찐임 진짜중에 진짜

[@이상원-k1u]

담비쿤 아프지 마십시오 😢

[@김봉성-g7c]

인간은 유전적인 불안정성을 갖고있다 허리는 단순한 허리만의 문제가 아니라 깊게들어가다보면 생활습관 걸음걸이 영양상태 휴식과운동밸런스 다양하다 그중에서 위험한건 욕망이다 안되는걸 할수있다고 유전적인한계를 자극할때 지점 코칭은 똑같을수 없다 운동은 적당하게 짧게하고 좋은식사와 충분한잠 그러다보면 선물처럼 조금씩온다는거

[@신정민-o4u]

이거 꼭 하십쇼. 기가 막힙니다.와... 한국의 호식이 형님이시네요. 최곱니다.

[@llll-uy6gr]

블리스님 제가 이상근증후군으로 고생하고 있는데요 이상근증후군에 좋은 운동들이랑 스트레칭같은거 다뤄주시면 감사하겠습니다

[@jena1821]

최애 조합 담비x블리스

[@laconic2476]

데드 미션은 진짜 좋은거 같아요. 예민한 자세가 망가지지 않게 역도의 부분으로서 데드를 하는게 맞겠지만 부상 상태에서도 무리를 안주는 스트렝스 유지? 방법인 것 같습니다. ㅎㅎ 담비곤듀 화이팅!

[@arthurchoi8080]

Squat university에서도 종종 나오는 동작들이네요. 무게를 지지하는 쪽이 기능이 떨어져있는 경우가 많다는 사실에 격하게 공감되네요.

[@버스커케이]

김담비 선수를 응원합니다.^^

[@carryh6183]

항상 유익한 영상 감사합니다👍🏻

[@어썸블리스]

시청해 주셔서 감사합니다!

[@wanikim8729]

멤버십 안했는데 이런 고퀄 자료를 보다니……

[@kiwan5425]

오호라.. 감사합니다!

[@HH-el5yl]

정말 좋은 내용이고 블리스님 팬입니다. 그래서 노파심에 말씀드리지만 '진단'이라는 표현을 쓴다던지, 자칫 의료법 등 관계법에 위반될만한 소지의 표현이 들어가면 괜한 문제가 야기될 수 있을 것 같아서 지양해주시는 게 좋지 않을까 한마디 남기고 갑니다. 항상 잘 보고 있습니다. 좋은 내용 감사합니다!

[@adamsmith1710]

진단이 뭔 의료법이야 ㅋㅋㅋㅋ 별 걎잖은걸로 태클을 거네..

[@HH-el5yl]

@@adamsmith1710 검색좀 해보세요. 제약회사에서 만드는 코로나 검사키트에도 '진단'이라는 표현 지양하라는 권고 때리는게 대한민국 현실이에요

[@어썸블리스]

주의하겠습니다! 알려주셔서 감사합니다!

[@oneseason4378]

​@@adamsmith1710븅신 나락가기 딱좋고 소송아다리걸리면 걍뒤지는게 의료법위반이다

[@aaa-mv9te]

ㄱ@@adamsmith1710 갖잖은게 아니라 같잖은겁니다. 그리고 진단은 의사가 하는 일이라 니가 의사냐 의사놀이하냐 괜한 시비 걸릴 수도 있어서 굳이 쓸 필요 없긴 함.

[@헬로우곰아저씨]

말씀중에 공감하는것 중에 하나는 허리부상은 고중량일때보다 저중량일때 복압을 안쓰고 코어 힘으로 쓰다보니 오더라고요.

[@정찬-q1k]

요추 345 탈출 신경성형술받은지 2주차인데 플랭크 버드독 데드버그같은코어운동 그리고 턱걸이 머신웨이트 시작해봐도될까요,,?

[@user-ts9pj6ie7n]

저도 디스크환자인데 운동하면 통증이 바로 오는 것보다 1시간뒤나 다음날 잘오는편인데

[@johnsim8102]

아... 이분영상을 2주전에 봤어야 했는데. 어떻게든 안아픈 자세로 회복하겠다고 허리 과신전시킨 상태로 생활했었네여 ㅠㅠ

[@youlara]

너무 제 증상이라서 왕꿀팁 얻어갑니다 🥹🫶🏻

[@BJ마동석]

어깨 통증에 대해서도 다뤄주세요 ㅜㅜ

[@ymk9312]

지지하는 발. 축구 디딤발도 그런거 같아요 완전 공감

[@mundle321]

겁나 예쁜 역도선수..

[@밤밤-e9f]

혹시 사이드 플랭크랑 케틀벨들고 걷는거 한쪽만 하는건가요 양쪽 다 진행하는건가요?

[@김용구-r5f]

댓글을 잘남기는 편은 아닌데 진짜 귀에쏙쏙 알기쉽게 잘알려주시는거같아요 ㅎㅎ 기회가 된다면 위에 추천도서외 추천해주실만한 도서로 컨텐츠 한번 해주시는것도 좋을것같습니다 항상응원하겠습니다

[@palmer4876]

정확합니다

[@zangsj8089]

15분대에 나오는 pnf 원리를 이용한 스트레칭 방식이 색다르네요ㅎㅎㅎ

[@Today_not]

선생님, 저는 허리디스크가 있었다가 다시 다치면서 몸이 오른쪽으로 휘고 왼쪽골반이 전방경사가되고, 오른쪽골반이 후방경사가 되었습니다. 시간이 지나 몸이 휘었던 부분은 많이 개선되었는데, 골반이 틀어진 것은 아직회복이 되지않아서 왼쪽다리가 길어서 무릎과 고관절통증이 있습니다. 골반의 경사를 돌릴 수 있는 방법이 있을까요?