수건을 말아서 그 위에 궁둥이를 걸쳐앉고, 30분마다 1번씩 자리에 일어나 2~3분 허리스트레칭 해주는 것이 최고의 요통예방법이네요. 따라하기 쉽고. 알찬 영상입니다.
@thegodofhealth23 күн бұрын
시청해 주시고 공감의 말씀 감사합니다~ 올바른 자세로 건강 유지 잘 되시길 바랍니다~
@user-ny9pj6bo8p25 күн бұрын
선생님 말씀 잘 따라하고 있어요 감사 드려요
@thegodofhealth25 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
@ChriseanKim25 күн бұрын
허리가 이번에 세번째 아퍼서 꼼짝못하고 있습니다. 이전에도 선생님 강의를 듣고 자세를 계속 유의했는데, 1년동안에 다른 수술두번을 하면서 무엇이 잘못되었나봅니다. 제 병을 You Tube 에서 찾아보니 '강직성 척추염'인것 같으네요. 낮에는 괜찮은데 오히려 잘때와 아침에 일어날때 허리가 짜릿하고 쥐가 나는 통증이 생깁니다. 이번 영상도 정말 알기쉽고 기억하기 쉽게 각종자세를 수치와 함께 잘 설명해 주셔서 도움이 되었습니다. 감사합니다.
@leemk246424 күн бұрын
강직성척추염은 이대 부속병원 여자의사님 명의 있스십니다 언니가 관리받고있는데 강추합니다
@ChriseanKim24 күн бұрын
@@leemk2464 감사합니다
@thegodofhealth23 күн бұрын
시청해 주시고 공감의 말씀 감사합니다~ 병원 치료와 함께 올바른 자세도 잘 유지하시면서 하루빨리 쾌차하시길 기원드립니다.
@집밥-mukbang26 күн бұрын
알면서도 전혀 실천을 못한 습관을 영상보면서 따라했어요 정말 좋은 허리디스크 관리방법 잘 배워갑니다 고맙습니다^^
@thegodofhealth25 күн бұрын
시청해 주시고 공감과 응원의 말씀 감사합니다~
@lawtonkoreanfirstbaptistchurch21 күн бұрын
귀한정보 감사드립니다 좋아요👍 잘 배우고 갑니다❤️
@thegodofhealth21 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
@user-ip1lh2xh6p26 күн бұрын
감사합니다
@thegodofhealth25 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다
@ahnhsc25 күн бұрын
좋은 정보 고맙습니다
@thegodofhealth25 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
@정상호-j4m25 күн бұрын
잘 경청했습니다. 아무리 신경을 써도 내 허리는 앞으로 구부정하게 무너지고 있다.
@thegodofhealth25 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~ 신경써서 자세 유지하는 것이 도움이 됩니다~
@sunyoung144022 күн бұрын
항상 바르게 앉기위해서 노력을 하는데... 현장갈때 갈아신는 안전화를 신기위하여 숙이는데 .. 최악이였네요 반성하겠습니다.
@thegodofhealth21 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
@user-ux1mz5lw4v24 күн бұрын
엎드려물건들때가 275라면 하루종일 밭에서 쪼그린자세로 풀뽑기 김매기등 밭일은 500k압력예측합니다 쪼그려앉아 밭일후 디스크 수핵탈출당했습니다 병원치료 차도없어서 집에서 허리젖히는 신전운동과 바른자세 스트레칭하고있는데 쉽게 안나요 나이가66세라그런지 아침에자고일어나면 허리가 단장의고통입니다 ㅠ
@thegodofhealth23 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다.. 특히 허리 건강에 좋지 않은 자세로 일을 할 수밖에 없는 상황이시네요. 최대한 안 좋은 자세를 피하시고 그자세가 불가피하시다면 일어서거나 앉으실때 너무 급격하게 움직이지 않으시는 것. 다리 힘으로 일어나시는 것도 좋은 방법입니다. 건강 관리 잘 되시길 바랍니다.
@user-ux1mz5lw4v23 күн бұрын
@@thegodofhealth 말씀이라도 감사합니다 앞으론 허리건강유의하겠습니다
@user-ro4bo4zr6p11 күн бұрын
선생님은최고이십니다~~~~~~~
@thegodofhealth10 күн бұрын
시청해 주시고 공감해 주셔서 감사합니다~
@happyet596825 күн бұрын
진짜 맞는 말씀인데... 실천도 진짜 힘들다는 거ㅠㅠ
@thegodofhealth23 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 조금만 노력해보면 올바른 자세가 습관이 될 수 있습니다~ 화이팅입니다
원장님 허리디스크로 고생중인 사무직직장인입니다 한달전 내시경디스크수술받고 재활후 다시 회사복귀할예정입니다 보통 커브체어 .& 다리밑에 발판 2개조합으로많이 사용하는데 그건 별로인가요 ?
@thegodofhealth15 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 의자는 다양한 디자인과 기능성이 있습니다. 하지만 업무 환경에서 허리가 굽어지고 목이 굽어지는 등 구부정한 자세로 변하기 쉽습니다. 기능성 의자라 하더라도 그자세를 유지해주는 것이 좋지만 나도 모르게 자세가 틀어지는 경우가 많습니다. 허리를 받쳐주고 바른 자세로 만들어주는 본인에게 맞는 의자라고 생각이 되신다면 그제품 사용과 더불어 본인이 바른 자세를 유지하려는 노력이 병행이 되어야 합니다
@happy-virus40915 күн бұрын
수건을 걸치듯 앉았는데 앉고나서 엉덩이 아래 수건쪽 만져보니 엉덩이가 수건을 다 깔고 앉았더라구요 수건 공간이 좀 남아야되는거 아닌가요? 이래도 상관없나요? 제대로 깔고 앉았는지 어떻게 알 수 있을까요? 근데 무릎에 힘이 들어가고 꼬리뼈가 아픈데 원래 첨엔 그런건가요? 차라리 엉덩이를 의자 깊숙히 앉고 허리쪽에 수건을 받치는건 어떤가요?수건말고 큰 샤워타올 같은걸 접어서 걸치는건 어떨까요?첨이라 질문이 많아 죄송해요ㅜ
@thegodofhealth14 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 수건을 깔고 앉은 자세를 본인이 확인하기 힘들 경우 주변에 있는 분에게 사진을 좀 찍어달라고 해서 자세 확인을 하는 것이 좋습니다. 또한 개인의 체형에 따라 수건의 크기를 선택하시는 것도 자세 유지를 위해 도움이 됩니다.
@happy-virus40914 күн бұрын
@@thegodofhealth 답글 감사합니다^^
@user-gm4nd5yy3j9 күн бұрын
쇼하에 앉아있을때도 많죠 주부들은~이럴때도 수건받치고 앉나요
@thegodofhealth8 күн бұрын
시청해 주시고 의견 남겨 주셔서 감사합니다~ 쇼파는 쿠션때문에 수건을 역할을 못할 수 있습니다. 일반적으로 앉는 의자에서 효과적입니다