Чому ти постійно виснажений? 8 наукових правил, як стати повним енергії та сил

[@ЯринаЯрина-п3ы]

Уникати стресу-чудова порада, коли живеш у країні, на яку нападають психопади.

[@Kotelevskyi]

Уникати "додаткового" стресу. Дивлячись на кількість дітей на майданчиках під час тривог - скажу вам, що багато людей вже банально звикло до цього сусіда

[@nikan5250]

​@@Kotelevskyiдо такого не можливо звикнути.Це самообман.

[@НиколайЭлен]

Психопади це нова розробка Apple? Типу evil!iPad?

[@РазбавлякаЗабывака]

Я не розумію, як військові тримаються без ротацій вже півтора роки

[@nippollyread]

​@@nikan5250Насправді звикнути можна, скажу так у мами є знайома яка живе в Харкові і вони настільки звикли що уже навіть не переживають стрес при кожному вибуху а СПОКІЙНО йдуть в укриття

[@AnnainDn]

1. Освітлення (подивитися на сонце або лампу) 2. Їжа на сніданок (прибрати млинці, гранолу, пластівці, гранола. Їсти яйця, інші білки, клітковину) 3. Скільки ви їсте? 4. Пийте більше води (1-1,5л разом із супом і чаєм) 5. Пити каву через 1,5 години після підйому. Не пити кави після 15.00. 6. Стрес і моральний стан ( вивчати себе, звернутися до психолога) 7. Спорт( ввімкнути тіло, показати, що зараз день і потрібно працювати) 8. Здати аналізи, перевірити своє здоров'я.

[@Al_ice21]

дякую, добра людина. зберегла мій час

[@AnnainDn]

@@Al_ice21 будьласка .) Заскріньте і хай буде на користь 💐

[@ДинаДвнилевская]

​@@AnnainDnдякую за пораду. Так і я зроблю.😊

[@Totar-Soyat]

Опа! Дякуємо ,що надрукували!💚

[@OlgaCherkavska]

спасибі

[@juliadychenko3392]

Про кількість світла чиста правда. Раніше у мене вдома було доволі мало світла і мені завжди було складно прокинутись, зараз вже рік я живу у світлій квартирі і помітила, що зараз я прокидаюсь набагато легше. Навіть змінився мій графік, я почала прокидатися раніше без зусиль. Так що світло реально рулить ☀️💪🏼

[@ДинаДвнилевская]

Така розумна красуня - дівчинка - Ведуча. Дякуююю за ок контент українською.. Підписалася , вподобайку лайкнула.😊

[@Totar-Soyat]

Хороші, дієві поради. Гарна, яскрава дівчина. Дівчина, дівчина, юна весна... Дякуємо.💚

[@elenau1900]

Сколько себя помню, всегда с утра усталая. Жизнь не радует . МРТ или КТ (уже не помню) объяснило - загиб артерии. Недостаточный кровоток. Для меня это норм. Теперь у меня утренний ритуал - контрастный душ,упражнения для шеи, кофе. И жизнь снова прекрасно Само знание причины уже успокаивает . Понимаю, что не мир или я плоха, а временное явление)

[@anastasromansky8626]

Знайомо... Аномалія Кіммерлі?

[@elenau1900]

@@anastasromansky8626 ні. Лікар назвав по іншому Робила дослідження у 2016 році, не пам'ятаю

[@Mike-ck6tl]

Які вправи на шию робите? Та ж сама ситуація. Аномалія кімерлі

[@elenau1900]

@@Mike-ck6tl Я вже злякалася, що роблю те, що не можна у мене прийом 5 серпня, піду з карткою. У мене того разу, на жаль, виявилися серйозніші проблеми. І на цю лікар сказав - уроджене, не лікується, як жили, так і живіть. Я не з'ясовувала Я роблю звичайні повороти, тягну голову до плеча та напівобороти. не різко Але прочитала, що це небезпечно

[@elenau1900]

@@anastasromansky8626 петлеобразование ВСА с кинкингом и септальным стенозом

[@prof_bavovna]

Дякую тобі, Іра, за твою роботу. Насправді цю інформацію дуже рідко можна знайти, тим більше так грамотно скомпільовану. На власному прикладі знаю, що усе перелічене це сотка. Найбільш неочевидне - щодо світла.

[@tatiknyszewska9924]

Який же це кайф, коли листаєш відео шукаючи щось цікаве і бачиш такий скарб 👍 дуже актуальна тема

[@viktoriia809]

це відео ідеальне. якби був якийсь конкурс українських ютуб відео - це переможець. дякую вам і за поради, і за формат. підписуюсь під кожним правилом. з особистого досвіду.

[@chernyak_blog]

Дякую!🥹

[@RealHotNatured]

Дякую за вашу роботу та за цікавий та важливий контент!

[@bohdanaseveryn3084]

Лікую анемію. Пішла до лікаря саме із хронічною втомою і за кілька тижнів почуваюсь вже значно краще. Так, порада 8 - то святе. Дякую за відео! Про каву і сніданок теж прийму до відома))

[@IrinaMelnikovaChannel]

Так само! Я реально не розуміла шо таке. Але ))) залізодефіцит страшніше ніж я думала. Зараз вже краще

[@reina_kos]

@@IrinaMelnikovaChannel Чи можна поцікавитись як саме ви вилікували залізодифіцит? бо лікуюсь і мені не краще))

[@janisviktoriia]

​@@reina_kos можу поділитись своїм досвідом, рік тому шукала чим і як собі підняти, передивилась різні відео. Тоді феритин був 12, зараз підійнявся до 100. Мені добре підійшло мяке залізо від солігар, на інше був дискомфорт від прийому. Прийняла за цей період дві пляшечки по 90 капсул. Плюс дотримувалась рекомендацій стосовно відокремлення продуктів, що ускладнюють засвоєння заліза.

[@ledmer_remdel]

Доречі про каву, мені гематолог порадила чай та каву пити за дві години до прийому заліза або через дві години. Бо кофеїн ускладнює засвоєння заліза.

[@bohdanaseveryn3084]

@@ledmer_remdel там не лише про каву. В свій час мала недостаток всього на світі в організмі, то там такі танці з бубнами були, таку схему розробляли що після чого і з чим можна їсти і пити, що жах! Після цього мені смішно дивитися на мультивітамінні комплекси, де все намішано, ще й у недостатніх дозах. Реально, гроші в унітаз.

[@shurochkasmiling9829]

О, нарешті 😃. Поважаю вас ще більше. Ви не сказала оту псевдонаучну маячню, яку чомусь усі один за одним повторюю, про воду, і що рідина має бути тільки в "чистому" вигляді 🤦🏼‍♀️, а суп, та навіть чай не рахуються. Дуже дякую за корисне та цікаве відео 😊

[@imn0tbatman]

Коли в тебе буде камінь в нирках побачимо як ти заговориш про воду

[@shurochkasmiling9829]

@@imn0tbatman так тож інша справа. Там і лікування треба і дієта і води мабуть більше ніж зазвичай. "Коли в тебе буде..." - фух, надіюсь ніколи не буде у мене каменя у нирках 😁 і вам того ж бажаю.

[@Novikova_biolog]

​@@imn0tbatmanякщо немає гормональних порушень електролітного обміну, то не буде, хай хоч розсіл замість кави п'є 😂

[@fanatikchess]

_Подякував за Ваші поради. Позитивно, лаконічно і довершено.💛💙_

[@Sent.Klau5]

Втому долаю фізичними вправами до рясного поту. Те саме стосується стресу. Ще й грижа хребта менше болить. Пігулки не панацея, а лише тимчасовий допоміжний засіб, сам перевірив на собі. За більшість інших способів чув, але ви зібрали в купу, за що велике дякую. ☺️

[@svetlanac1404]

👍

[@emily.7711]

Іраа, дякую! Ця неділя автоматично краще❤️❤️❤️

[@chernyak_blog]

🥹❤️

[@nikitakofanov3160]

Яка розумна та приваблива дівчина. Дякую за доволі лаконічні та змістовні пояснення про складні речі. З мене лойс та підписка ;)

[@ЛюдмилаДомашенко-ц3о]

Випадково натрапила на Ваше відео, дуже сподобалось. Цікавий матеріал і гарна подача. Ви гарненька і дуже харизматична :) дякую і бажаю розвитку!

[@АнастасіяСтепанова-г4о]

Ваш канал це просто скарб!😍😍😍 а ви просто сонечко 🥰👍👍👍

[@chernyak_blog]

Дякую🥰

[@Koshenyatochko]

дуже корисно, дякую

[@Badyory]

Відкрив Ваше відео і втомився. Зівнув і почав слухати ).

[@alexandergetia5656]

Яркий у нас чудові люди) така чудова інформація. Дякую.

[@kermas_mari]

Клас, яка я рада, що наш ютуб розвивається! Процвітання такому корисному каналу

[@non_binary_deus]

Дякую тобі за твої відео 💙 я насправді не знаю навіщо я дивлюсь такі відео) я бідний, а мої проблеми з здоров'ям і психікою без грошей не вирішаться.. Але від них і втома і небажання жити... Просто кожен раз хочеться якогось чуда... Але чудес не буває...

[@Дмитрий-м6б7х]

яка жива і харизматична дівчина, було дуже приємно дізнатись щось нове,дякую)

[@AHAHAA11]

Дякую за інформативне відео.

[@olgak7740]

Дуже дякую за корисні поради . Знайшла для себе декілька нових моментів , потрібно перевірити)

[@Lady_Viktoriia]

Дякую Іра 😊 знову багато корисних порад! Що мені найбільш знайомо, то це вплив світла на рівень енергії. Працювала в офісі з великими вікнами і гарним освітленням: було все ок. А коли переїхали в підвальне приміщення, щоб не бігати від тривог кожного разу, то часто себе прямо таким кабачком відчуваю 😅 і зранку як у вікно подивлюся, доки чищу зуби, то відразу +1 до бадьорості))) P.S. заставка на відео просто космос 😁

[@MiriamFeyga]

респект за корисний і якісний контент чудовою українською ❤

[@aiistra]

Це відео буквально мене рятує🔥🔥 Дуже круті поради, велике вам дякую !!!💗💗💗

[@andriyloboda9622]

Супер чудова подача матеріалу та висока професійність. Не перестаю дивуватися

[@kethysss]

Дуже цікаво відео на тему: як уникати стресу ) дякую за такі відео ❤❤❤

[@valeriachubarova7479]

Дякую за корисну інфу❤

[@rere-iiika]

Дякую за змістовні базові поради💗 Маю генералізований тривожний розлад, думала, що жахливий стан наразі в мене через недотримання режиму чи базового мінімуму для виживання. Почала роботу над покращенням, стало трохи легше, але це не зняло повну втому, бо занепад себе це вже як наслідок причини що призвела до втоми до всього

[@summer1272]

Дякую за відео, було дуже цікавим!!!! Чекаю на гайд твоєї неймовірної зачіски🤭

[@mtvgiant4327]

Доступно, ясно, швидко, із прикладами. Дякую за інформацію))

[@БогданДовгокер]

Яка приємна дівчина)та ще й солов,їною)😘

[@BirdiesMovement]

Прекрасно! Я б ще додав ферментовані овочі, багато сонця на шкірі, морепродукти та омега-3 добавки, К2, магній, вітаміни групи Б, вітамін Д. Надзвичайно важливо, як на мене - стан травної мікрофлори, а саме збільшення сприятливих мікроорганізмів і зменшення несприятливих. В цьому плані ще фізичні тренування на порожній шлунок є дуже корисними.

[@user-soda-adept]

найчарівніша "Р" з усіх можливих і цікавий матеріал. дякую Вам, пані Ірино)

[@annann4686]

класний блог, цікаво слухати - це підписка)

[@ol_m3844]

До пункту 8: якщо приймаєте медикаменти, втома може бути одним із побічних ефектів. Тут теж можна проконсультуватися з лікарем, не завжди треба терпіти ❤

[@danae7825]

Спорт недооцінений. У мене сидяча робота, купа стресу і тривоги за все підряд і в мінусі фактично по кожному пункту цього відео🥲 Але коли мені траплялося виїхати на природу і ходити, бігати, лазити, плавати - я ніби оживала і бачила красу у всьому довкола. Наразі мантра «Просто змусь себе, або попроси когось піднімати твою дупу і йти на рандеву з природою»🏃‍♀️

[@violettadi.]

Дякую за україномовний цікавий контент:)

[@ksenia6846]

Дуже симпатична дівчинка. Суперовий контент.

[@myedits4525]

Корисні поради! Дякую за відео 🥰

[@Laytovuy]

Дякую за Український вміст.

[@hq4635]

Боже! Яке круте відео! Дякую🎉🎉🎉🎉

[@snezhanasarapulova3676]

Раніше я оминула ваш блог, не зацікавило або не прониклася. Але тепер я взяла зошит і конспектую. Я нарешті хочу удосконалити своє я. Я нарешті роблю те, що хотіла робити з 12 років) активізую свій мозок і це прекрасно!!!Дякую за Ваш Блог!

[@Padre-Zeus]

Дякую. Досить просто про складні речі.

[@АндрійПарубій-ш9в]

Дякую за якісний україномовний контент ♥️♥️♥️

[@allmoviefan]

Ви приємна дівчина і робите класний контент, дякую за відео!

[@liplesh]

Як завжди корисно! Дякую за вашу працю!!

[@Анастасія-б5ж]

Дякую за таке відео, актуальна для мене інформація. Тільки нещодавно дізналась про вплив сонячного світла на нас, дуже класна ще книжка на цю тему "Коли я нарешті висплюсь". Обкладинка до відео взагалі топ :)

[@anastasiia_kub]

Не намагаюся образити, але можливо на це арто звернути увагу. Ви коли розказуєте, то занадто багато робите рухів очима, в мене особисто при перегляді виникає так відчуття, що я слідкую лише за очима. Не схоже, що цар ваша природня міміка та поведінка, скоріше на камеру робите більш виразні рухи обличчям. Все інше - величезна молодець

[@ЕкатеринаТанцура-ф5г]

Трясця, по всім пунктам 😅 Дякую за відео, дуже корисна інформація ❤

[@olia32]

Дякую, 💙💛 дуже інформаційне відео. Цікава подача і достовірна інформація.

[@mariiababich4151]

Дякую вам, що робите вижимку унікально важливої інформації для життя1

[@nv.cateee]

Дякую за Ваші поради ❤

[@ioneovv]

Все тоже самое, что слушал в подкасте Эндрю Хубермана, но всеравно спасибо. Повторение - мать учения

[@helenmech]

Дякую за класне відео ❤ поради топ🎉

[@lerixxy]

чудове відео, окрім супер цікавої інформації весь час залипала на ваші гарнюшні стрілки 😻

[@wedontknowwhatisnext9539]

Дуже цікава інформація! Дякую, підписуюсь на вас)

[@IgorNovosad_live2play]

дякую за чудовий український контент :)

[@kalceferine]

Справді толкові поради, хоча про все це колись чула, але чудово мати під рукою вичерпний список, щоб звірятися :)

[@ЄлизаветаРосінська]

Дякую!! Мені дуже подобається вас слухати- це дуже цікаво і навіть трохи розслаблююче

[@We_from_Ukraine]

Справа в тому що кожен блогер обіцяє якнайбільше контенту (бо це вигідно йому як блогеру), але насправді сучасний ритм життя вимагає стислості контенту і якнайменше. Бо просто нема часу дивитись або слухати всі ці цікавості що ви пропонуєте ))) контентмейкери мають це зрозуміти, сподіваюсь таким чином пройде контентреволюція і глядачів будуть більш поважати ))

[@user-psycholebedenko]

Грунтовність та чітка подача інформації, дякую)

[@stepankhmarny1175]

Відеоряд, матеріал та подача прекрасні. Та відлуння у кімнаті створює вайб любительского контенту і дуже псує загальне враження.

[@dnzl4036]

Не псують. Кожному своє, особливо такі дрібниці!

[@bohdanvasylovych4302]

Дякую, дійсно цікаві речі, матиму на увазі, особливо момент із харчуванням)

[@Kvvitoczka]

Хотіти відпочити після прийому їжі - це нормально. Просто включається парасимпатична нервова система😅 переїдання- зло

[@mrpinekindasneaky]

Ніт, якщо ви поїли появилась втома, та сонливість, це абсолютно не нормально вважати це нормальним невігластво. Можливо ви просто не так висловились, активація парасимпатичної системи після їжі абсолютно не дорівнює втомі та сонливості. Якщо ви відчуваєте подібне, ви з'їли надто багато, чи у вашому раціоні було надто багато цукру/вуглеводів, можливо стався надто різкий підйом цукру в крові , в будь якому разі це несе конкретну шкоду, а на постійній основі приведе до жахливої якості життя та самопочуття.

[@anabi20]

@@mrpinekindasneakyнавіть якщо з‘їсти одне яблучко, кров у шлунку почне активніше циркулювати, ніж у мозку, тому моозкова діяльність одразу після прийому їжі спадає. і так, це норма. туди ж в вмикається і лімфатична система, яка теж перебирає на себе частину енергії, бо яблучко чужорідний об‘єкт.

[@nastasiiaochak3150]

​@@mrpinekindasneakyабо в вас проблеми з судинами.

[@joguk..]

​@@mrpinekindasneakyзавжди після споживання зявляється сонливість... Так що не меліть дурні..

[@sd_kfz2033]

🎉🎉9 д9😅зз😊 0:59 0:59 6

[@OlesiaUdovyk]

Яка ви чудова 😍 дуже рада що натрапила на ваш канал😊 дякую❤

[@СвітланаЛівандовська-й3с]

Дякую за ваші відео, цікавий контент)

[@70alehan]

маневри очима які заслуговують уваги)

[@anastasiia.fartushna]

корисне відео, дякую!

[@teti_ana_nan]

Відео топ, а особливо остання порада ❤❤❤

[@valentynaduka697]

Вподобайка за чудовий та актуальний контент ❤️👍

[@ВалеріяЧернюх]

Дуже цікаве відео🔥

[@perko8265]

Які класні, професійні відео, просто супер. Дякую)😊

[@ChillCodespot]

Факти цікаві, лаконічно зібрані, немає «води». Є підкріплення відеоматеріалами - це чудово зберігає увагу. Щоб покращити подання інформації, я би порадила тобі робити менше рухів головою, цих жестів забагато. Так буде простіше і приємніше слідкувати за твоїм мовленням.

[@YuriyStrelko]

Дякую за топовий контент!)

[@vuhyh0l]

Класне і корисне відео, маю проблеми зі сном, зараз взявся нормально їх вирішувати

[@od4566]

Нехай більше людей побачать цей відос !

[@OksanaSemak]

Дуже дякую!

[@Вільнийпан]

Дякую велике вам за вашу роботу 😊

[@ДикийУкр-н3п]

Саме так! Колосальна різниця в тому чи випити 4 літра чистої води або 4 літра будь-якого чаю. Обожнюю чай і раніше випивав не меньше 3 літри чаю на день, але спробувавши чисту воду зрозумів що це різне. Тепер вживаю різні рідини в залежності від моїх цілей.

[@СергійПотомаха]

Іринка так дивно та довго моргає очима, що це прямо кидається в очі.🙂

[@mariagolomazova]

Щиро дякую за цікаве відео❤

[@aleksandraleksandr9866]

неймовірна красотулька. Обожнюю такий макіяж

[@sasha_217]

Дякуюю велике за відео🫶 Воно просто чудове і справді допомогло виявити деякі причини які я не помічала раніше, а особливо важливо що це не просто сухі факти , а все підкріплено науковими фактами :>

[@Lina-mk5ke]

7:45 це правда що організм візьме воду з усього, навіть хліб містить певний відсоток h2o, однак енергії для її відділення та підготовки для засвоєння піде дуже багато. До того ж окремі органи дійсно «краще почуваються», отримуючи достатню кількість чистої води. Із власного досвіду - за півтори тижні у мене покращився сон, колір шкіри та бадьорість коли я стала пити більше води і тимчасово прибрала важкий напій (кава в моєму випадку)

[@halynasologub3465]

Дякую за корисний контент ❤ Приємно вас слухати 🙌

[@alice_aus_wunderland]

Дякую, гарненька😉 яскраво розповідаєш, харизматична, захоплююча подача! Браво, так тримати!

[@jdhehdhdh7506]

Всі поради абсолютно безкорисні і нічим мені не допомогли ,але дякую за відео

[@danilakosobokov5365]

Прекрасне і корисне відео!

[@lena8472]

За H2O дякую) Завжди знала що це розвод 🤪 Бо просто воду пью дуже мало. Однак, їм супи, пью різні рідини і чудово себе почуваю :)

[@mikkiponomarenko6206]

І корисно і цікаво, дякую.

[@ecodiana]

Дуже дякую за цікаве та інформативне відео.

[@Egorissimo]

Дякую за відео. Надзвичайно актуальна для мене тема. Буду користуватися порадами))

[@motionista]

Відео дуже класне! Абсолютно дієві поради) Особливо порада про денне світло зранку - це реально працює. Ще працює поставити на телефоні і моніторі блокування блакитного світла після заходу сонця. Зараз в багатьох пристроях є ця встроєна функція, або можна скачати спеціальний застосунок. Це реально працює)

[@sergeyneduzhiy5974]

Ви з Пітяьком великі молодці!👍👍👍

[@Anton-hd2dm]

Авторка неочікувано вразила, адже озвучила не популярні серед біологістів речі стосовно важливості бажань, способу мислення та терпіння дискомфорту. Зазвичай про це не кажуть. Дякую ❤