ЯК ПОЗБАВИТИСЬ ПРОКРАСТИНАЦІЇ НАЗАВЖДИ | 8 наукових технік | український науково-популярний контент

Розповідаю про те, що таке взагалі прокрастинація, навіщо вона нам та як її подолати. 8 найкращих способів з нейробіології, психології і когнітивістики. Все як я люблю: наука та практика.
Посилання на банку, якщо ви хотіли б зробити донат або внести свій вклад на нову камеру))):
Посилання на банку: send.monobank.ua/jar/AfpvD9E2Fa
Номер карти банки: 5375411200748809
Таймкоди:
00:26 - Про що поговоримо?
01:49 - Чому прокрастинація - це не лінь?
02:38 - Як прокрастинація працює в нашому мозку?
05:40 - В чому проблема прокрастинації?
06:10 - 8 технік, які допоможуть справитись
06:38 - Техніка 1. Емоції
09:10 - Техніка 2. Негайна винагорода
10:35 - Техніка 3. Негайні наслідки
12:15 - Техніка 4. Пристрій зобовʼязання
13:01 - Техніка 5. 10 хвилин
15:15 - Техніка 6. Планування
16:45 - Принцип прогресу
18:32 - Візуальні підказки прогресу
19:49 - Навіщо конспект?
21:01 - Розклад дня
21:48 - додатки та книги
Джерела з відео: cutt.ly/aMfTGOy
Підписуйтесь на мене тут:
Інстаграм: / chernyak.blog
ТікТок: / chernyak.blog
Щодо співпраці звертайтесь: [e-mail]

[@vladzherebkin4426]

Боже, дякую, що я українець та можу дивитися цей неймовірний контент

[@andrewshepitko6354]

В іншому випадку вивчив би українську і теж дивився б.

[@order_in_chaos]

Друже, тобі варто би вчепити якусь аватарку для пошти)

[@kacpergrzesiuk1207]

Боже, дякую, що я поляк, але все одно можу дивитися цей канал ;P

[@user-xi9qr6mx1u]

😁👍🇺🇦

[@sergiuslarson2822]

@@kacpergrzesiuk1207 🇺🇦🤝🇵🇱

[@DarkRp777]

Згадав анекдот (Людина заходить в книгарню і каже: "У вас є книги по мотивації?" "- Так в КІНЦІ ряду. " "Так далеко?, да ну нафіг")

[@Angelina-_-151]

Яке щастя що твориться український контент і я можу переключитись на нього і облишити все що російське, дякую за вашу працю 🥰💙💛

[@chernyak_blog]

дякую!🥰

[@user-wx1ib5sw5i]

Український контент завжди найкращий! Дякую вам за ваші старання! Все буде Україна!

[@yewgyeniia4102]

боже! це найгарніше відео, що я бачила на цю тему. авторка дійсно вивчає багато джерел і подає інформацію структуровано та цікаво. дякую тобі велике!

[@user-nana_shopping]

Погоджуюсь з кожним словом 🇺🇦 Запрошую на свій канал про шопінг та естетику 🇺🇦 Щодня новий ВЛОГМАС 🎄

[@Sussland]

Контент стає все більш якісним. Дуже приємно спостерігати за прогресом!

[@MiSt3300]

Wszystko można zrozumieć! Uczyłem się języka surżyckiego (mix rosyjskiego i ukraińskiego) od mojego kolegi z Odessy który mieszka w polsce od 7 lat. Nie potrzebuję napisów pod tym filmem aby zrozumieć. Miło się ciebie ogląda, pozdrawiam ciepło z Krakowa!

[@MiSt3300]

@@serhii_borych tak mama mówi do ciebie?

[@user-pj2jc2pq2u]

Поляки приютили больше украинцев чем кто бы то ни был! А ще Polska не згинела кеды мы жиемы!

[@Hordaric]

🤗

[@irusia1574]

Nam bardzo miło 🥰

[@MykolaTakshyn]

Surżyk ne je mova

[@master_sergik]

натрапив на це відео завдяки прокрастинації 🤭 дівчинка дуже цікава, розумна, приємно подивитись і послухати 👏♥️🇺🇦

[@master_sergik]

знайшов свій комент 4міс. давності, і знову, як і тоді, мене привела сюди прокрастинація 🤭😅

[@karynafok5302]

дуже приємно слухати логічно структуровану інформацію

[@user-nana_shopping]

Повністю погоджуюсь 👌🏻 Запрошую на свій канал про шопінг та естетику 🇺🇦 Щодня новий ВЛОГМАС 🎄

[@OleksandrZaytsev-cw5kq]

Коли радієш та трішечки заздриш батькам, такої, молодої людини. Талант. Ви справжній викладач, пєдагог, журналіст та схоже. Велике майбутнє

[@rostia]

Дякую за можливість попрокрастинувати за допомогою такого чудового відео)

[@user-bf9hq4xe3s]

Кайф🔥 на скільки структурована і цікава подача матеріалу, дякую)))

[@nataliamarkina6541]

Господи, це геніально! Дякую тобі за те що з'явилась у моєму житті!😄

[@YFEROK]

я iнодi настiльки прокрастиную, що навinь не можу змушити себе вiдкрити вiдео на цю тему!! дякую алгоритмам, що показали менi це вiдео..але навiть так, менi потрiбен був час, щоб вiдкрити його та подивитись... дякую за гарний украiно-мовний контент!

[@Alex-PG]

Интересно, много ли людей посмотрели этот ролик, чтобы не делать текущие задачи хотя бы еще 20 минуточек?))

[@holovkevych]

🤣🤣🤣

[@user-sq6fl3fs2h]

+1

[@juliatsup232]

Додивлюсь пізніше

[@Alex-PG]

@@juliatsup232 😂

[@gaussrichi597]

Я навпаки місяць не дивився це відео через прокрастинацію.

[@user-jj4bk4fz8h]

Неймовірний український контент🔥🔥🔥

[@alonayakhinaa]

Іра, колись, може так вийти, що ти врятуєш моє життя. дякую за працю!!

[@chernyak_blog]

🥺🥰

[@kayola_art]

Імідж у попередніх відео мені подобався більше )) Саме ж відео, як завжди - топове 👍👍👍 П.С. Позбутися ;-)

[@user-ws6vk1ul7k]

Дивилась відео, не записуючи конспект. В кінці вирішила передивитися і законспектувала майже кожне слово, надзвичайно цікава інформація, приємно дивитись, слухати, пізнавати себе і цей світ, дізнаючись інформацію про дослідження. Під кінець була в шоці, що я дійсно стільки всього записала і буду знати. Кайф, дякую тобі за твою роботу, вона дійсно багато коштує🔥

[@jhosope]

добре, що з'являється все більше українського контенту. я прокрастинаторка, але якісна подабача матеріалу заохочує. ви все ідеально розклали по полицям. шкода, що не маю можливості підкинути донат вам. -_-

[@user-fx6zo7fx8g]

Я за себе, та за вас кинув донат 🤣

[@slava_slaa]

Дуже тішуся, коли відкриваю для себе новий якісний, цікавий та корисний контент українською. Дякую за вашу роботу! ❤️

[@poglyad2]

Я чекав на це відео все своє життя. Дякую!

[@user-oi1nz7es8j]

Щиро дякую! За змістовний розбір причин та поради

[@remachill1927]

Дуже впевнено, просто, зрозуміло і харизматично. Поширю це відео, бо воно дуже класне. Дякую за твою роботу! Кайф + хайп

[@Kypprod]

Цікаве захоплююче відео , а най головніше корисне та інформативне по кайфу 🤝😌

[@MsAlais89]

Те відчуття, коли прокрастинуєш із користю, бо дивишся це відео))) Дякую!

[@andrybevcuk4976]

Коли дивишся це відео замість роботи)

[@user-fx6zo7fx8g]

Дякую вам 🙏 за унікальний контент українською мовою 🇺🇦. Агітую всіх підписатися на канал, та можливості задонатити, щоб проєкт розвивався. А ще констатую, що ви не тільки розумна, а ще й дуже приваблива дівчина. Бережіть себе 🙏

[@romanderkach5246]

Відмінно структурована інформація. Актуально для мене, обов'язково запишу конспект. Спасибі.

[@danyilkovalchuk6041]

Той момент коли мала місце прокрастинація по засвоенню інформації з відео 😂. Але я зміг, і почуваю себе чудово!)

[@user-xk7xt9gd1l]

Божеее !!! Це мій краш😍😍😍😍😍😍😍🥰😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️💙💛

[@marynakalanchuk4365]

Слова "та це нікому не цікаво" лезом по сердечку.. дуже вам дякую за працю, пані блогерко!

[@sunday_morning9]

Щиро дякую, інформація неймовірна❣️

[@olgavarnava7137]

Про скріпки просто геніально, треба взяти собі на озброєння! Дякую за чудову ідею візуалізації прогресу

[@julia_sulyma]

круто, круто, крутоо! чудовий якісний український контент - найкраще, що може бути! дяка!💔 успіху!

[@vladyslavkozachok1344]

Дякую, Зірочка) ти молодець як завжди👍😎

[@mmarmorina]

вас приємно слухати та спостерігати) вподобайка!

[@rrrarrouu]

Дивилася відео. Тут сестра починає криком кликати мене : розлила багато води на підлогу з відра, в якому вода була для ситуацій без світла. Тож, я біжу те все виправляти. Після багатьох маніпуляцій, що тяглися більше хвилин десяти, я увійшла в кураж. І зробила все, що хотіла, яке ніяк не могла зробити, бо перед тим потрібно було зібратись із силами. Тепер я зрозуміла велику дію техніки з десятьма хвилинами, дякую за корисну інформацію ❤️

[@memedjonok]

Дуже дякую! Боже, одна з кращих рекомендацій на KZbin 🎉 дякую

[@Hio93]

10 резюме за день😆 я приблизно відправляю 40-50 за день ,а відгукуються тільки "офіси" і всякі форекси . Крутий контент продовжуйте в тому дусі)

[@sunny_like_u]

Дякую за відео! мені здавалося, що таку банальну тему важко розкрити цікаво, але це відео просто чудове! матеріал відібраний із 100% влучанням, а харизматична подача змушує дивитися до кінця.

[@sofiiaafanasieva7395]

дуже корисне відео і крутий контент. дякую за ваші відео. а ще ви дуже гарна)

[@nataly_braun]

👍👍👍 гарний контент

[@ffihistory]

Дуже давно чекав на це відео🥰 Дякую за мега корисний контент!)

[@Igorguk]

Дуже круто пояснюєш! Дякую за хороший і продуктивний контент!

[@muro4kaaaa]

Найкращій україномовний канал! Я в захваті

[@Yroslav_Mydrui]

Іра, ти молодець! Продовжуй так і далі.

[@kochutok7856]

Нереально крута якість аудіо, відео, подача, наповнення і сама ведуча ;)

[@lubaleonovapasko7475]

Гарний ролик, структурний, теорія підкріплюється практичними прикладами. Молодчинка розумничка- гарнюня.

[@sorrynotsorrykate]

дякую за такий надзвичайно корисний контент українською!

[@MyroslawJartur]

Дякую за твою працю!

[@alfredfaust10]

Дуже класна подача! Топ 🔝

[@vovolokno4547]

Як добре, що я прокрастиную, дивлячись це відео)))

[@user-wh7fm2jy9e]

Дякую за таку корисну та необхідну інформацію🤗

[@biggiemod]

Дуже сильне відео) круто! Міцно дякую за такий контент!

[@manka8696]

Ти чудо! Це так вчасно, дякую! Вдобайка🌼

[@vadim13597]

Саме тому що ведеш свій блог УКРАЇНСЬКОЮ я підписався!!! Ти молодець і блін, дуже гарна

[@ukrainets]

Це суперкорисна інформація

[@rOmKa12122]

Чарівна квіточко, дякую за чудовий контент і за вживання слова “зажмуритись”, в його традиційному значенні)

[@isunitcircle]

певно один з найякісніших і найприємніших для сприйняття контент в цілому ютубі

[@chernyak_blog]

🥰

[@masterskayakino]

Яка ви класна! Дякую за чудову роботу!

[@lrapalas6045]

ви неймовірна, сьогодні шукала подібне відео- ви найкраща!!!❤

[@user-uw4up7km2b]

Дякую за це чудове відео!❣

[@user-yd4yb6zg2k]

Боже, відчуваю, що через певний час цей канал буде дуже популярним. Продовжу і далі 😁🤞

[@chernyak_blog]

Дякую!🥰💞

[@user-cq6md8sv5i]

Найінформативніше відео з даної теми! Передивилася і перечитала за останній рік багато, але чомусь тільки Ваша подача інформації зайшла і змотивувала до дій! Дякую!

[@valeriikorneikotravel]

Дякую ха це дуже корисне відео і особливо за лайфхаки 🔥

[@user-vj9yn7lj4p]

Дякую! Дуже приємно переглядати Ваші відео! Дякую за роботу і бажаю успіху! Ви надихаєте і допомагаєте досягати успіху, якого щиро бажаю усім глядачам, підписникам і взагалі всім українцям! (Бо інші нічого і не зрозуміють)

[@user-u65]

Дуже гарна та розумна дівчина, такі круті канали перетворюють переход на українську мову на задоволення. Привіт із Одеси :)

[@user-ce3wv4mi5n]

О, клас, тепер я розумію, що це таке. Хоча, коли я заходив на ютуб, дізнатися я хотів про матч Гермнаія-Арменія у кваліфікації на ЧМ.

[@mxrshxlll]

Якісний, а головне корисний контент. Розумна та красива дівчина швидко досягне успіху, тому думаю 100к не за горами. Дякую👌🏻

[@helga339]

Дякую, за чудове відео😍Завжди мала проблеми з прокрастинацією😅 Ти так гарно все пояснила,що я тепер впевнена,що зможу набагато менше прокрастинувати. 🤩🤩🤩

[@DanyloVashtchuk]

Дякую авторці за її працю. Мені дуже допомогло. Велике дякую ❤️

[@lizzvlasenko1966]

Дуже класне відео і неймовірна українська😍 Дякую!

[@ua.vesnaaa]

Дякую вам за цей контент. Я трошки загубилась у світі, але завдяки вам і цій інформації я вже другий день ходжу, ловлю інсайти і розумію як мені з собою ефективніше і без насильства працювати. Шіро дякую ❤

[@user-vm1rr1xl8z]

Як завжди дуже круто! Дякую!

[@hodif]

Дякую, дуже класне відео! 💕

[@x2mxmx]

Дуже цікаво і корисно! Дякую за відос!

[@user-xw8ls4ut6u]

Яка цікава тема. Обов'язково треба подивитися завтра.

[@anya10ve]

Відчуваю як підвищуеться мій дофамін, коли дивлюсь ваші відео😀 Ви так розповідаєте щіро, так від усього серця, що неповірити в дієвість сказаних слів не вийде! Дякую❤

[@annykam7383]

Ви просто неперевершена! Дякую за такий контент

[@user-hz9cx3hf2d]

Дуже пізнавально 👍. Дякую 🌺🌺🌺

[@AlexinTr]

Спасибо! Интересно и полезно!

[@mykolakocheruk5732]

Молодець! дякую за такий хороший контент. І ніби знаєш це все, і проходив через це вже купу разів. І всерівно наступаєш на ті ж самі граблі. Я так думаю що і надалі буде те саме, але все менш і менш критично!)

[@user-nh8vs2dl3c]

Іринко, дякую за крутий контент 🙏🥰

[@MothersEngineer]

Клас, 23 хвилини відео про прокрастинацію замість того, щоб піти і доробити задачу😅 А якщо серйозно, то дуже дякую, це справді корисно, візьму зараз блокнот і ручку і передивлюсь ще раз😊

[@user-ds4ik5zu9n]

Супер. Ти молодець, і інформація, і монтаж. Не перемотував навіть.

[@yalonerne1412]

Ваші відео мені останнім часом так допомагають! Через 2 тижні в мене курсова, але мені навіть лячно починати її робити, фізично це можливо зробити, але страх зробити перший крок та страх що її потім потрібно буде ще й захищати не дає мені її зробити, навіть якщо це потрібно. Ваші відео мене надихають не здаватися, і я маленькими кроками все ж почала її робити)🥳🥳🥳

[@kerry2550]

як я вас розумію! цього року почала робити курсову за 3 дні до дедлайну, стрес неймовірний, було страшно навіть думати про захист. через сльози і біль зробила і зрозуміла, що це взагалі було не так важко, як мені здавалося. захистила зрештою на 5, але наскільки було б легше, якби я почала писати її раніше! стільки нервів дарма витратила...

[@Viktor88k]

ну что начали ?? помогло видео? ( вы написали что маленькими шажками начали ее делать)

[@Lady_Viktoriia]

Щиро дякую за такий крутезний контент!!! 😊👍 Було дуже цікаво дізнатися про техніки боротьби з прокрастинацією. Дякую, що приклали стільки зусиль для створення цього та інших відео)) Так тримати! Лайк, підписка, чекаємо наступних відео 😉

[@mitroshyn]

Оо, прям якраз те, що мені зараз треба. Обов'язково додам у "переглянути пізніше" і потім подивлюсь!

[@feewre]

Це самий крутезний відос на ютубі

[@chernyak_blog]

🥰

[@Its_kotik01]

Дякую, Ірино!!! Дуже приємно , що так концентровано і цікаво надаєте інформацію, не нудно, а навпаки хочеться дослухати до кінця))) про скріпки, просто супер порада, дякую! Насолода слухати такий контент, чекаю на нові ролики, бажаю процвітання каналу))))

[@wwfy8988]

Ваші відео неймовірні! Дуже дякую за чудовий контент!💓

[@user-me6mp5xe9j]

Чудовий контент та його подача! Дякую❤️

[@rukzakboom894]

Обожнюю твої відео! Це просто кохання з першого відео!😍😍😍😍😍

[@user-ko7sg1mj3t]

Цікавий і корисний матеріал. Та вас приємно слухати, гарна подача ❣️

[@user-in8tk6cw3i]

Який же чудовий канал! Дякую велике за вашу працю!!!

[@chernyak_blog]

🥰

[@valentyn1369]

Розумна дівчина. Приємно що з'являється такий контент.

[@n3wbie731]

Ти молодець! Дуже класний матеріал! Дякую!

[@maksimmakarov9319]

Додано в плейлист "Дивитись пізніше"

[@Helen-ob5fl]

Який класний канал все ж-таки! Дякую за корисний контент ❣️🥰