무조건 몸이 교정되는 30분 레전드스트레칭[2023개정판] | 언제어디서나 바로 따라할 수 있어요

[@거녑-v2e]

쌤! 예전에 ‘경한’이라는 닉네임으로 지금올라와있는 종아리 바깥쪽이 튀어나온것 관련한 영상을 신청했던 사람인데여!! 진짜 선생님 덕분에 제 인생이 많이 바뀐 것 같습니다.. 제 콤플렉스 였던 체형에 대해서도 많이 알게되어 점차 좋아지고 있고 나아가 체형에 관심이 많이생겨서 공부하다보니 괜히 오지랖으로 주변사람들한테 체형 코칭..?(ㅋㅋ) 도 해주고있고 특히 항상 허리가 아프신 부모님께 체형도 알려드리고 같이 매일매일 데이브쌤 레전드 스트레칭도하고 있어요😊 제 인생에 나타나 주셔서 감사합니다 ㅠ!!

[@꿈보-x8f]

보충운동 ㅎㄷㄷ . 장난아니네요.🤣

[@ccs5347]

오 고마워요 저도 제가 알려드린 내용 잘 따라해 주셔서 감사해요 : ) 좋아져서 더 감사하구요!

[@가나다-x2y]

아직도 따라 하는 사람?!

[@beautifult.9768]

저요!1

[@jlk8549]

저는 60대 여성인데 평생 운동을 싫어해서 시도를 여러번 했다가 지난 10여년 동안은 아예 생각도 안하고 지냈는데요 운동하는 데이브의 동영상을 발견하고 다시 시작하게 되었어요. 이상하게 데이브의 트레이닝은 제가 잘 따라할 수 있어요. 예전에는 그렇지 못했는데. 벌써 이삼일 만에 몸의 변화를 내눈으로 직접 확인할 수 있다는 것이 너무 신기하군요. 이렇게 집에서 할수 있는 운동들을 가르쳐 주시니 정말 감사드립니다.

[@ccs5347]

감사합니다!

[@envyme310]

다른 영상에서 “운동 후 몸에 열이 난 상태에서 스트레칭을 하면 효과가 더 좋다”라고 하신거 듣고, 매일 아침 레전드 스트레칭으로 몸풀고나서 달리기 하던걸 거꾸로 달리기 먼저하고 스트레칭 했더니 진짜 훨씬 잘되네요!

[@akdocieisk]

아침에 일찍 눈이 떠져서 운동 진짜 1도 안좋아하는 타입인데 예전 30분 스트레칭처럼 이번 30분 스트레칭도 이상하게 계속하게되는게 너무 싱기해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 동작이 쉽다는 거. 근데 엄청 시원하다는 거. 땀이 잘 난다는 거. 운동으로 디톡스 느낌! 신기한 건 몸 교정도 되는 게 직접 느껴지는데 군살정리까지 잘 되는 거 같아요. 기분 너무 좋아요!! 뿌긋하고! 작심 5일차 성공✔️ (처음)

[@beautifult.9768]

좋아요를 한번밖에 못누르다니... 이런..

[@1maybe864]

제말이 그말입니다 😊

[@SyokiPink]

다른 사람보다 더디더라도 욕심내지 않고 찔끔씩 꾸준히... 운동하다보면 건강했을때가 생각나서 울음이 터지곤 했는데ㅠ 그럴때마다 데이브쌤 영상 따라하면서 마음까지 토닥해주긔...☆ 이제 울지않고 즐겁게 하고 있어요, 항상 감사드립니다!

[@ccs5347]

욕심내지 말고 천천히 해주세요 급할수록 잃을게 너무 많아져요🙏🏻

[@nana_120]

동작이 뭔가 귀여운데 샘 표정이 너무 진지해서 뭔가 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋ 리듬을 타면서 춤추듯이 하시는데 얼굴은 너무 진지한거돠… 낼 아침에 해봐야짘ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@dear_uoo5462]

영혼을 갈아 넣으셔서 그런지 제 영혼도 갈렸네요... 오늘은 계속 엉엉 그만해요 엉엉엉 하면서 따라했어요... 중간에 포기할까도 생각하고 욕심 운동은 하지 말까도 생각했지만 악으로 깡으로 끝까지 하고 댓글 남깁니다........... 땀이 너모 많이 나네요...... 감삼ㅁ미다......

[@ccs5347]

잘하셨어요 아무래도 개정판이다 보니 그 전 영상을 열심히 하셨다면 이 영상을 충분히 잘 따라하셨을 거에요 : ) 너무 무리하지 마시고 천천히 따라오세요 : )

[@Grace-eq8fg]

0:26 시작

[@윤정-i2c]

50세 주부이며 오른쪽 어깨 결림 심하고 왼쪽 골반,고관절 찜힘 불편을 달고 있습니다 치료 받으면 편하고 완전 치료는 안 되고 있는 상태입니다 스트레칭 하루에 2~3번 계속하니 어깨.고관절 밸런스 교정되는지 편합니다 다른 것도 많이 따라 하는데 댓글 다는 것은 처음입니다 감사합니다~~~

[@linayou9434]

데이브쌤 당신은 저의 3n연차 통증인생에 한줄기 빛입니다… 매번 영상 올라올때마다 정말 감사하구요 스트레칭 유산소 복근 그냥 머리부터 발끝까지 데이브해요 ❤ 이렇게 좋은 영상 덕분에 무료로 보고 건강회복할수 있어서 너무 감사하고 센터도 좀만 가까우면 바로 300회 등록하고 시포요😊

[@neomidge]

ㄲ ㅑ ~~~~~~ 내일 해야지

[@neomidge]

다시 운동 시작! 1 - 230220 ☑️ 끝난줄 알았더니 욕심 보충영상까지. 마지막 멘트 읔 심장 저격 😭💙

[@sasa123840]

레 전 드 🙌

[@ccs5347]

레전다리 스트레칭 입니다 : )

[@두비두밥-z4h]

와 이전 레전드 스트레칭도 좋았는데 이건 진짜 더 업그레이드네요!! 저는 데이브님 스트레칭하고 나면 발레하고 온것처럼 붓기 쏙빠지고 대칭 맞아지고 얼굴선이 올라가서 진짜 좋아해요!! 마치..근막을 끌어올려 주는 기분이들어요 감사합니다😆😆

[@다정-h4d]

꺄 데이브쌤ㅎㅎㅎ진짜 영혼을 갈아넣은 30분레전드..!!! 또하나 탄생이요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ감기걸리거나 아플때 엄마 생각나는 것처럼 저는 어깨나 다리 등 온몸이 찌뿌둥하거나 아플때면 데이브쌤이 생각나서 레전드스트레칭을 해주고 있어요ㅠ-ㅠ! 이번 영상은 중간중간 빵그빵그 터지는 부분들이 있어서 더 재미있게 했네용ㅎㅎㅎㅎㅎ하고나니 온 몸이 가벼워지고 순환이 되는 느낌입니다♡ 쌤의 강의영상들만 있으면 안마해주는 기계들 안사두 됩니다~!! 등운동 할 때 오늘 등에서 뼈가 맞춰지는 듯한 소리도 들었어요..ㅎㅎㅎㅎㅎ그만큼 찌뿌둥했는데 넘 시원합니다ㅎㅎ쌤의 레전드 영상으로 스트레칭과 근력운동을 같이하니 몸라인이 훨씬 더 이뻐지는 것 같아요♡ 정말 고민많이 하시고 만드시는 느낌이 들어서 저도 더 열심히 동작 따라하게 됩니다~!! 앞으로도 꾸준히 할께요!! 감사합니다쌤:)

[@ccs5347]

오 좋네요 오늘도 시청해 주셔서 감사합니다 : )

[@angelpark7769]

데이브쌤 영상 없인 살 수 없게 되버린 사람..ㅋㅋㅋㅋ 요새 15분짜리 거의 매일? 하고있어요!!ㅋㅋ 요것도 지금 고고띵!! 감삼다😄😄

[@angelpark7769]

회원님이 와도 흔들리지 않눈 데이부쌤👏ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오 수건 비틀어서 바뀐 그립으로 해주니 등에 더 자극오는거 같고 힘드네여..ㅋㅋ 애교부리는 동작부터..옆구리 조지기 운동.....👍 어우... ㅋㅋㅋ엉덩이가 너모 아픕니다..

[@ccs5347]

오늘도 시청 감사합니다 : )

[@yeriel1127]

저 지금 5일째 하루도 안빼고 이거랑 복근 하는데 넘 좋아요👍🏻👍🏻 왼쪽어깨에서 뼈소리도 나고 너무 아파서 팔도 많이 못올렸는데 지금은 아프지도 않고 목도 안뻐근해요! 진짜 감사합니다❤️❤️

[@user-bigbang0]

중간에 척추에서 뚝 소리가 나서 신기했어요~^^ 덕분에 활기찬 아침 시작합니다~ 좋은하루 보내세요!!

[@NyangNyam]

아 유튜브가있어서 진짜 다행이다 진짜 집에서 필요한 스트레칭을 매일 원하는 시간에 일관된 수업으로 나혼자 조용히 할 수 있게해준다니 ㅠㅠ운동 알려주셔서 감사합니다. 특히 몸이편안해지는, 그냥 동작만 보여주고 끝이아니라 어디를 어떻게 주의해야하는지 자세가 올바르도록 해주시는것 정말 감사하네요!! 열심히 꾸준히 따라해볼게요🥹

[@goniso2491]

와...스트레칭 1시간짜리 하고 있었는데 오늘부터 이거 매일 따라해야지 30분만 해도 충분할 것 같습니다. 감사합니다👍

[@현-i7b]

몸이 점점 예민해진달까요 일하고 선생님영상따라하면 몸을 새로 받는 것만 같아요 감사드립니다

[@다미엄마]

척추관협착증,디스크,퇴행성관절 트리플세트 환자입니다 ㅠㅠ 다요트도하고싶지만 그것보다 허리가 너무아파서 뭘 도전을 못하겠어요 병원가면 수술하라고만하고...... 집에서 홈트로 살살해볼수있는 스트레칭 추천부탁드립니다~~

[@아뚜-m8j]

후아! 고관절이 많이 틀어져있어 뭘해야하나 고민하던 찰나에 이렇게 !!! 매일매일 만나요 :-)

[@jungacho7849]

마치 개인 파티 받듯 자세히 설명 차분하게 해주시니 넘 좋아요 몇년째 불면증이었는데 스트레칭 따라 하고부턴 꿀잠 잡니다❤

[@행복찾아삼만리-r2e]

역시 겉근육도 중요하지만 속근육의 중요성 느끼고 갑니다..몸이 찌뿌둥해서 왔는데 역시나 역시나 너무 시원하네요

[@기태누나]

이건 레전드영상이야 . . 음악만 나오면 자동으로 스트레칭들어갑니다.

[@이루다-m2f]

우와 새로운 버전으로 만들어 주셨군요 정말 잊고 있다가 다시 찾아왔더니 이게 있었어요 감사합니다

[@minkyungsohn5146]

감사합니다 데이브님 덕분에 내 몸을 돌보며 운동하게 되었습니다 ~^^

[@ccs5347]

다행이네요 저도 감사합니다 : )

[@mudymood]

데이브쌤 스트레칭 영상들은 저장만 해두고 맨날 눈팅만 하다가 드디어 따라해본 이 영상… 저는 매트 펴서 앉고 이러는 행위 자체가 넘나 귀찮아서 운동 후에 스트레칭 매번 스킵하는데 이건 서서할 수 있어서 넘 좋아요🤣 그와중에 이거 스트레칭 맞는건지 의심하며 따라했습니다,, 생각보다 숨 차서 깜놀💦 자기 전에 했으니 꿀잠 잘 것 같아효🫰

[@SyokiPink]

꾸준히 찾게 되는 레전드 오브 레전드. 별이 다섯개 ★★★★★

[@제주도귤수저]

하나도 빼놓을게 없는 최고의 스트레칭

[@stwow]

정말 최고에요. 바쁠때도 이스트레칭은 꼭 합니다. 몸이 많이 가벼워졌어요. 감사해요

[@AnnaY-kb5js]

오늘도 감사합니다🙏😄

[@envyme310]

정말 너무 고맙습니다. 덕분에 몸이 비로소 가동하는거 같아요.

[@cheeseoreo05]

뭔가 골반 옆쪽? 이 엄청 시원해졌어요 좋은 영상 감사합니다!!!!

[@ccs5347]

도움이 되셨다니 감사합니다!!

[@꿈보-x8f]

완전 기대되요. 요즘 예전 영상들 돌아가면서 해보니 너~무 좋았어요. 제 최애 검색어는 ((데이브 레전드))입니다. 항상 감사해요.

[@ccs5347]

기분좋아요 감사합니다 : )

[@Mangrian-123]

데이브님 오랫동안 보면서 느낀 점....찐 전문가다 / 덕분에 몸의 자극 잘 받고 갑니다

[@momo_8286]

오우!! 15분 꾸준히 하고 있어요 ㅎ 그 이상은 귀찮기도 하고,,,ㅠㅠ 그래도 몸을 위해서 열심히 해볼게요 ㅎㅎ

[@ccs5347]

서서히 체력이 받침이 된다면 점점 시간을 20분 30분으로 늘려보세요 : )

[@stamak9888]

고맙습니다❤

[@스콘-b3x]

운동은 요가만 했었는데 요즘 고관절이 너무 아파서 재활운동 찾다가 '운동하는 데이브' 영상을 알게 됬어요. 먼저 30분 스트레칭 하고 오라고 해서 이 영상을 찾아서 열심히 따라했습니다. 설명요정이라고 사람들이 그랬는지 몰라도 저는 자상한 설명 덕분에 중간중간 숙여진 고개도 쳐들고 많은 도움이 됬어요. 골반도 틀어지고 어깨도 안좋아서 매일매일 영상보고 열심히 따라하겠습니다. 물론 구독,좋아요도 눌렀어요.

[@쿠키찡찡이]

2024.08.03 시원하게 스트레칭 잘하고갑니다 :D

[@김성윤-p3c]

너무 개운해요 짱입니다

[@jjiaaa-r7d]

안녕하세요! 두달 정도 되었을때 댓글 달고 싶었는데.. 너무 마음만 급해서 빠르게 댓글 답니다..!ㅜㅜ 이전에는 유튜브로 요가만 하다가 매번 한의원에 갔었어요...ㅜㅜ 스트레칭을 좋아하는터라.. 찢고 늘리고를 좋아했는데, 뭐만 하면 날개뼈쪽이 아프고 고관절이 틀어지고 허벅지 뒤쪽이 찢어지는 느낌으로 난리나고.. 병원에서 요가가 안맞는것 같다고 다른 운동을 해보라하셔서.. 병원을 다니고 한.. 3개월을 운동을 쉬고, 유튜브를 보던중에 이 영상을 보게 되었습니다! 예전부터 부위 영상으로 구독중인지라.. 스트레칭이 있길래 따라하였습니다. 약 2달동안 2일 정도만 쉬고 나머지는 매일매일 진행했습니다! 사실.. 하면서 또 아프면 어쩌지.. 운동하고 병원가는거 이제 지긋지긋한데.. 또 아프면 그냥 운동을 하지말아야겠다 라고 생각하고 시작했습니다. 무슨 운동을 하든 1~2달 사이에 항상 어딘가 아팠는데(안좋은 자세로 해서 그런것 같습니다..ㅠㅠ) 이 영상은 진짜 단 한번도 아픈적이 없습니다!!! 진짜 너무 좋아요!!! 스트레칭도 되고 엉덩이 근력운동도 되고..! 초반에는 이게 맞나? 저게 맞나..? 이러면서 근육의 위치를 찾아갔습니다. 날개뼈 쪽에 아예 근육이 없었는데 지금은 정말 딱 펴진 느낌이 들어 자세가 좋아진것 같습니다. 이 영상 뿐만 아니라 다른 부위별 영상과 함께 운동하는데.. 너무나 좋습니다..😭 그냥 기분이 좋은 나머지 이렇게 장문의 댓글을 남깁니다! 감사합니다 데이브쌤!!!

[@ccs5347]

긴글 고맙습니다🙏🏻항상 꾸준히 하는 습관으로 관리하시면 좋은 결과 있을거에요😎

[@ooo7037]

헐 ㅠ 저도 뭔 운동만 하면 일주일도 안되어서 몸이 아파요...이 댓글 보고 저도 따라해봐야겠어요 ㅠ

[@도토리-v4q3q]

감사합니다 ㅎㅎ

[@ccs5347]

저도 감사해요 : )

[@Grace-pp8ls]

쌤~ 늦은밤 개운하게 잡니다 오늘 기분이 별로였는데 스트레칭 하는 동안은 잊었어요! 의자에 앉는 동작 없어서 좋았어요 감사합니다

[@ccs5347]

저번에 댓글로 의자 없는 버전이 있었으면 좋겠다고 하셔서 참고 했습니다 : )

[@peau_daeri]

하고나니 숨차요 ㅎㅎㅎ근데 정말 개운해요 특히 고관절과 몸통!!!!! 매일 하고 댓글달아야징

[@스텔라-r2x]

그동안 제가 헸던 스트레칭은 스트레칭이 아니였어요.. 이걸 왜 이제 본건지 ㅜㅜ 근육 자극도 되고 몸도 개운하고 우와~

[@김윤지-g9z]

선생님!! 너무 감사합니다. 샘 동영상 덕분에 목과 어깨가 너무 시원합니다! 정형외과에서도 못 고친 통증이 날아갔습니다. 좋은 운동 가르쳐 주셔서 무한 감사합니다. 선생님께서 가르쳐주시는 운동은 여태까지 했던 스트레칭이나 운동과는 엄청난 차이가 느껴집니다. 선생님의 자세한 설명덕분에 어떤 부위에 운동이 되는지도 운동하면서 알고 느끼면서 운동하고 있습니다. 온몸의 근육들이 어떻게 움직여지는지 생각하며 운동하고 있어요. 기회가 된다면 근육에 대한 공부를 하면 어떨까 라는 생각이 들정도로 신기하기도 하고 궁금증도 생겼습니다. 근육통증을 호소하는 주변 지인분들께도 종종 샘 동영상 추천하고 있어요!! 올한해도 건강하시고 행복하세요! 선생님의 가르침을 따라 꾸준히 운동하겠습니다!!!!!

[@summer-n8z]

너무 시원하고 좋아요. 선생님 목소리도 스윗하세요.

[@오목눈이2033]

데이브님! 대박 운동되네요!! 예전 레전드 스트레칭 아침마다 잘 하고있어요! 아침에 데이브님 스트레칭 하고안하고의 차이가 진짜 커서 안할 수가 없어요! 오늘은 새버전으로 해봅니다!! 다른 느낌으로 또 좋네요!! 대박 좀더 근육을 쓰는 느낌이라 배가 아프면서 시원하고 아주좋네요! 늘 감사히 잘 따라하고 있습니다! 늘 건강하세요!

[@akdocieisk]

아 대박 좋아요…….. 작심3일 했는데 옆구리살 줄어들고 얼굴에 뭔가 탄력이 생긴느낌? 저 진짜 운동 안하는데 이상하게 데이브 스트레칭은 너무 쉽게 느껴져요 진짜 대박🙏🏻

[@ccs5347]

감사합니다 열심히 하세요🙌🏻🙌🏻

[@envyme310]

영상 퀄리티 진짜 장난 아니네요. 다른 각도에서도 잘 보라고 거울앞에서 해주시고 화살표로 힘이 작용하는 방향 표시해주시고 어느 근육을 써야 하는지 근육부위 그림으로 보여주시고 소리 줄여서 볼 수 있게 자막까지. 정말 맘에 쏙 들어요!

[@단밤-q6s]

제목이 스트레칭이어서 자기전에 하러왔다가 의도치않게 운동한 일에 대하여...

[@김지영-x9e4w]

❤❤❤❤❤❤❤

[@솔솔-v7x]

굿굿 시원합니다 모두화이팅!

[@쿠키찡찡이]

데이브쌤 추석연휴 잘보내고 계시죠!? 많이 먹어서 오늘도 하고 갑니다~^0^

[@얍삐야]

와. . 겁나힘들어요 꾸준히해볼께용

[@Jennifer-zi6ze]

데이브님 운동 덕에 어깨 목 통증도 많이 좋아지고 자세도 바르게 된게 느껴지네요...감사합니다.

[@y.4542]

오늘 스트레칭은 이 영상으로 했습니다. 감사합니다 데이브쌤.

[@MyBetterHalf_7]

❤❤❤❤❤

[@tcaar7082]

막살다가 한번씩 찾아오게되는 영상!! 항상 감사합니다 😊

[@kkogumaya]

감사합니다❤오늘부터 매일 합니다

[@ccs5347]

화이팅입니다!

[@y.4542]

근력운동 편 너무 좋아요 선생님! 근력운동 빡세게 하는 영상 또 있으면 좋겠어요!

[@알이즈웰시코기]

고맙습니다.

[@시츄태양이]

와 좁은 공간에서 가벼운 맘으로 시작했는데 너무 개운하네요 ! 매번 영상 감사합니다 💖

[@ccs5347]

기분좋네요 감사합니다 : )

[@밥먹는돌맹이]

근육이랑 같이 보여주셔서 도움이 많이 됩니다! 감사합니다~

[@최아주마]

진심이 느껴지는 스트레칭 잊어버린 유연함을 찾아요

[@ccs5347]

감사합니다!!

[@serag9679]

조깅전 몸 풀구 나가도 될 동작들이네요.감사요.

[@임은아-p9v]

덕분에 제가 많이 효과보고 있습니다 특히 어깨랑고관절이 많이안좋아 아팠거든요 제몸이, 많이 틀어져 있었나봐요 근데 고관절 운동에서 다리를 앞으로 돌릴때는 왼쪽이계속 딱딱 소리는게속나는데 아프지는 않아서 계속하고 있어요 괜찮은거겠죠? 요즘 런닝머신 바르게 걷는것도 따라하고있어요~ 이거때문인지 고관절통증이 많이 없어졌어요 꾸준히 해볼려구요 무름안쪽통증도 있어서 힘들어하는더혹시 괜찮은운동있음부탁드립니다 감사합니다~~ 9:20

[@CookieDasASMR]

우와 오랜만에 옵니다. ㅎㅎㅎ 설명 언제나 너무너무너무 좋아요. 이번영상은 특히 그림도 있네요? 제가 오랜만에와서 그림은 처음.보는데 진짜 좋아요 감사합니다. 오늘부터 따라해보겠습니다. ㅎㅎㅎ

[@ccs5347]

항상 봐주셔서 감사합니다!

[@mjsin1157]

저는 골반과 갈비뼈가 틀어져 있어서 어떤 운동은 할 수록 몸에 더 무리를 주더라고요. 데이브님 운동은 큰 무리 없이 체형교정과 스트레칭, 근력 향상에도 도움이 되어서 정말 잘 따라하고 있습니다. 너무 감사드립니다^^

[@이혜인-d4m]

😍

[@꼬붕-n6x]

너무 개운해요 목등어깨가 뻐근했는데 쫙 펴진거 같아요 요가랑은 또 다른 개운함이네요 왼쪽 라운드숄더가 엄청 심한데 자극점을 찾은거같아요 감사합니다

[@ccs5347]

좋네요 : ) 감사합니다 !!

[@akdocieisk]

유일하게 하는 쌤 스트레칭~~~ 감사해요~~~💪🏻💪🏻

[@ccs5347]

오늘도 시청해 주셔서 감사합니다 : )

[@kellykim7899]

You saved my LIFE! Thank you 🙏

[@ccs5347]

Thank you!!

[@HJ-dd8bp]

이 운동 영상은 정말 최고네요. 몸에 안 쓰는 근육을 모두 자극하여 밸런스 잡아가는데 너무 좋네요. 감사합니다.

[@user-ks9ud9od9l]

오늘부터 1일 데이브님. 목이 결리고 앉아 있기 힘들어 30분 하고 왔는데. 훨씬 좋아졌어요. 데이브 마법🎉🎉🎉 감사해요. 가능하시다면 하면서 시간을 카운트 해 주는 게 있다면 동작을 유지하는 데 도움이 될 것 같아요. 감사용❤

[@바나나우유-y6e]

요즘 매일매일 하고 있어요 오늘 3일째 ❤

[@sunny9209]

작심삼일러는 들어올 때마다 뭔가 버전이 업그레이드 되어있는 듯 합니다. ^^; 몸에 열이 후끈~ 땀도 촉촉 너무 좋습니다. 좋아요 두 번 누르고 싶은 영상! 감사합니다~❤

[@Yebbong]

진짜넘시원해여.... ㅎㅎㅎ 잘따라하고있습니당

[@하양하양-l7b]

적당한 스트레칭인줄 알았는데 완전 운동이네여 ㅎㅎ

[@ccs5347]

넵 맞아요😎

[@뀨-t6l]

몸치라서 그런가ㅜ 배트위스트 동작이 젤 어려워욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근육없는 몸이라그런지 땀이 많이 나네요!!!! 요즘 데이브님 영상으로 자세 교정하면서 다이어트하려구 열심히 따라하고 있어요!! 허리디스크라 무리한동작은 패스하면서ㅜㅜ 직접가서 배우고싶네요ㅠ

[@y.4542]

감사합니다. 오늘은 이걸로 했어요!

[@오도독-f9n]

맨날 따라하고 있었는데 개정판 올라와서 너무 좋네요!! 감사합니다

[@김지영-x9e4w]

다리에 쥐 나구요~ 땀 많이나구요 그래도 할수있는 동작이라 끝까지 따라 했습니다 첫날이라~~ 넘 감사드립니다~ ❤❤

[@ccs5347]

수고하셨어요!

[@Expand-Yoo]

덕분에 스트레칭이 기상 후 아침 루틴이 되었습니다. 예전보다 좀 더 아침이 활기차지고 자세도 좋아지고 있는 것 같습니다. 좋은 영상 감사해요^^ 다른 버전도 부탁드립니다.

[@오잉-k2d]

3일째 스트레칭 중입니다. 데이브님 영상 보면서 몸 밸런스 많이 맞춰지고 있어요!!! 몸이 좋아진다는 느낌이 있어서 귀찮아도 스트레칭 하러 오고 있어요!!! 감사합니다

[@부북당기당]

자세가 펴지고 정신이 맑아진다 ㅎㄷㄷ

[@Samuel-sg2ch]

데이브님, 올려주신 영상을 하루에 2번씩 꼭 정주행하면서 스트레칭합니다. 체중감량은 물론 체형교정에도 탁월한 효과를 보고 있습니다. 깊은 감사를 드립니다. 항상 행복하세요!!!

[@jeanlee28]

와아.... 안그래도 등 결리고 아플때마다 수건 레전드 종종 따라해왔는데 또다시 업그레이드된 버젼으로 만들어주시다니.... 너무 너무 감사합니다. 대통령이 들어와도 챙피해하지 않을 자신 있습니다. 이미 데이브쌤 라이브 운동해주실 떄 여기서 새벽에 체육관앞 주차장에서 단련이 되었죠. ㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘 팔 다리 대각선으로 쭈욱 뻗는 동작에서 팔 올릴 때 등 뒤 날개뼈까지 같이 올려야한다는 걸 이제서야 알고 너무 시원하게 따라했습니다. 마지막 욕심 운동까지 완성!!! ^^ 제가 오래 달릴 때 저도 모르게 계속 몸이 한 쪽으로 틀어져서 몸의 왼쪽만 주로 통증들이 돌아다녔나봅니다. 전에 계단 올라갈 때의 동작 알려주신 것처럼 (그리고 오늘 영상에서도 가르쳐주신 동작처럼) 대각선 갈비뼈와 무릎이 교차하듯이 그렇게 걷고 계단 올라가려고 하고 있습니다. 너무 너무 감사합니다!!

[@ccs5347]

오 잘하고 계셨어요! 다만 앞으로 부상을 입은 부위가 계속 발목을 잡게 될거에요. 그에 맞춘 운동을 계속 꾸준히 하면서 보완운동을 열심히 해주셔야 해요 : )

[@jeanlee28]

@@ccs5347 명심할게요, 데이브쌤. 감사드려요. 🙏🙏🙏

[@쏘영-h1r]

늘 따라하면서 느끼지만 그동안 운동하면서 느끼지 못했던 부위에 자극이 가는 동작들이 있어서 좋아요 좀더 섬세하게 쪼개진 부위라고 해야 할까요? 감사합니다♡^^♡ 계속 가야지 하면서 못가고 있네염 ㅜ 빠잉~~♡

[@ccs5347]

감사합니다 : )

[@feelgood5422]

저장~~❤

[@IVO-ds7hy]

17:45 복근 짜내는 동작이 어려워요ㅠ 복부가 좀 더 잘 보이면 좋을 것같아요! 앞에 있는 골반은 짝다리 짚듯이 내밀지 않아도 되나요? 그냥 다리만 앞에 있으면 되나요?

[@은주김-x5c]

무흪이 아파요 무릎강화운동좀알려주세요

[@ccs5347]

무릎이 아픈건 무릎이 약해서가 아니에요. 일단 약하고 강하고의 개념은 먼저 내려두고 무릎이 왜 약해졌는지를 봐야죠. 체형이 전반적으로 무너지면서 고관절과 무릎 그리고 발목이 틀어지게 되고 그로 인해 무릎에서 정상적인 무릎관절의 쓰임이 발생하지 않으면서 무릎에 통증이 발생되기 시작했을거에요. 자신의 몸을 먼저 잘 살펴보세요 내몸이 어떻게 틀어졌는지 그리고 영상들을 찾아보면서 하나씩 퍼즐을 맞춰보세요. 저도 제가 무릎이 약해졌다고 무릎 강화 운동 영상을 툭하고 링크하나 남길수도 있지만 정말 본질적으로 몸을 위해서라면 하나씩 흩어진 퍼즐을 맞춰가는게 은주님의 몸을 제대로 아껴줄 수 있는 가장 현명한 방법 이랍니다 : )

[@ladia580]

와 승모근이랑 뒷통수부터해서 머리위로 쭈우욱 통증이 엄청 아파요 ㅠㅠ 아이티계열이라 매일 컴퓨터앞에 앉아잇는데 ㅜㅜ 제 어깨랑 목이 진짜 맛갈대로 간거같네요 ㅜㅜ 점심에 밥먹기전에 꾸준히 해야겟네요 다들 화이팅

[@새싹-i2i]

쌤 스트레칭이 아니라 운동같아요 ㅠㅠ 달리기하고 따라한건대... 죽을것 같습니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@ccs5347]

계속 해보세요 : ) 그리고 15분 짜리도 있어요!

[@강미나-x5e]

50세 워킹맘 입니다. 20살때부터 허리가 안좋아지더니 어릴땐 아파도 크게 고통을 못 느껴었는데 나이가 먹을수록 앉는것도 서 있는것도 누워 있는것도 허리가 끊어질 만큼의 고통이어서 병원에 갔더니 척추층망증인데 니에 비하면 양오한 펀이라며 일주일 두번씩 시간을 겨우내서 주사의 도움으로 고통에서 해방되는가 싶더니 겨우 두달정도 효과보고선 다시 아프기 시작해서 운동으로 치료를 하는게 답인거 같아서 일주일째 쌤의 이 영상과 허리통증에 도움되는 영상을 보면서 하루 한 시간씩 합니다. 자다가도 통증이 너무 심해서 아픔에 잠 못 이루는 날이 너무 많아었는데 , 얼마하지 않았던 이 영상의 도움으로 요즘은 점점 아니 크게 좋아지고 있습니다. 지금것 봐 왔던 어느 채널의 운동 영상들보다 정말 저에겐 최애의 영상입니다. 너무너무 감사해서 첨으로 이런 댓글을 남겨봅니다. 많은 분들이 저 처럼 많은 도움이 되셨으면해서 남겨 봅니다. 데이브쌤 정말 너무너무 감사드려요. 진심 감사합니다~~😊😊😊

[@강미나-x5e]

지금 새뱍 5시가 조금 넘었네요. 식습관도 바꾸면서 아침 잠 한 시간 줄여서 영상보며 운동하고 이제 씻고 출근 준비 하러 갑니다. 오늘도 감사합니다~~

[@shl8021]

어제 과식했는데 덕분에 쑥 내려갔습니다 아침밥 먹으러 갑니다😊

[@ccs5347]

ㅋㅋㅋㅋ 과식하지 마세요!!

[@지호-x1w]

한때 데이브님 영상 보면서 도움 정말 많이 받았었는데 한동안 운동을 쉬다가 ㅋㅋ 다시 시작한 지 한 달 정도 됐어요 스트레칭 영상 정말 다양하고 많지만 저는 이 영상이 베스트더라고요 ㅎㅎ 짧다면 짧은 시간이지만 그새 몸 가동성도 좋아지고 자세도 교정되고 전체적으로 몸 상태가 많이 개선된 걸 느낍니다 제 인생의 빛과 소금 같은 분... 항상 감사합니다😊

[@ccs5347]

감사합니다 : )