이 동작을 매일하면 등과 어깨에 생기는 놀라운 변화!

이 동작을 매일하면 등과 어깨에 생기는 놀라운 변화! | 5분만 해도 바뀔 수 있어요

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운동하는데이브

Күн бұрын

Пікірлер: 118

@송혜진-k5n Жыл бұрын

진짜 등 펴는 동영상 보고 꾸준히 따라 했는데 근 1cm 올라갔어요. 고마워요~ 유익해요!!

@ccs5347 Жыл бұрын

축하합니다 👏🏻👏🏻👏🏻

@minsoocho2086 Жыл бұрын

@지금을즐긴다칸모르니 Жыл бұрын

근 1cm가 뭘 말씀이신가요?? 말린어깨의 각도가 1cm정도 뒤로 갔다는 말씀이세요?

@쭈-l3n Жыл бұрын

진짜 제대로이신 분이네요. 앞으로 운동은 이 채널만 보면 되겠어요. 이렇게 제대로 설명해주는 유투브가 있을까요? 설명 듣고 감동받았습니다.

@다정-x2t Жыл бұрын

데이브쌤이 설명요정이신게 넘다행이고 넘감사합니다😀 등과 팔의 살두같이 정리되길 바라며 열심히 따라하겠습니닷!!!!

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다 열심히 하세요 : )

@Dinobae_Toyasmr Жыл бұрын

넘감사합니다. 살을 빼도 원하는 상체모습이 되지않아 고민했었는데 데이브선생님 영상 보며 정말 많은공부하며 몸에 적용하고 있습니다. 항상 바른모습 바른 마인드 보여주시며 고퀄리티 지식들 공유해주셔서 감사합니다🙏🏻

@umhumms7676 Жыл бұрын

운동법도 너무 유익하고 설명도 편안하고 .. 일전에 구독해두고 종종 참고하는데 너무 좋네요 감사합니다 :D

@제주도귤수저 Жыл бұрын

이 영상 KZbin에 있는 라운드 shoulder 운동 중 이게 최고다

@민짱-w4c Жыл бұрын

저 나돈없어 자세 백날 했는데 이 영상 따라해보고서 첨으로 등에 자극이 온다는게 뭔지 느꼈어요. 갈비뼈 조이고 고개는 바르게 드는게 핵심이었네요. 맨날 구부정한 상태에서 배내밀며 팔옆으로 뻗었는데 ㅠㅠ 상세한 설명 너무 감사합니다!!! 전방경사 운동도 보러갑니다...❤

@Ummm0613 Жыл бұрын

5:51 시작

@빙고망수 Жыл бұрын

등에 자극 엄청 오고 동작도 간단해서 좋아요!! 감사합니다

@Kevinwithpreptime Жыл бұрын

요즘 어깨가 뻐근하고 아팠는데 이 운동 따라하니 몸에 힘이 생기는 느낌입니다. 넘넘 감사합니다❤

@ADayOneThing Жыл бұрын

더욱 더 흥하실꺼예요 비주얼에 그치지않고 진짜 바른몸을 위한 운동 알려주시는 데이브 선생님 화이팅~~~😄

@백경진-t2r Жыл бұрын

디테일하게 해보니 이전보다 훨씬 자극이 더 잘와요~^^감사해요

@envyme310 Жыл бұрын

와 동작설명 진짜 마음에 쏙 든다!!!

@존경하는맥아더장군님 Жыл бұрын

설명요정👍🏻

@ccs5347 Жыл бұрын

간만에 설명요정 나왔쬬!

@allrockdalrock 11 ай бұрын

라운드 숄더에 딱 알맞은 운동이에요 감사합니다 🤍

@koeffer1990 Жыл бұрын

제게 꼭 필요한 운동이네요. 팔만 돌리려 했던 잘못을 꼭 집어 주셨어요. 감사합니다!!!

@melonball1495 Жыл бұрын

오늘부터 제 pt 샘이세요. 🎉 ❤ 감사해요. ㅎㅎ

@merci4561 Жыл бұрын

진짜 라운드숄더 거북목 두통과 등 통증 등 제 몸에 필요한 요소들 다 들어있는 운동입니다! 감사해요 열심히 꾸준히 해볼께요

@sweeteun4113 Жыл бұрын

👍최고 나의 선생님 많이 도움됨 여긴 진짜닷 따라해보믄 진짜 효과크다

@안뇽안뇽-q4r Жыл бұрын

와 정말 너무 시원하네요. 웬만한 스트레칭보다 이게 낫네요… 감사합니다 ㅠㅠ

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다 : )

@김희자-u7l 8 ай бұрын

와우 설명. 알아듣기쉽게해주시네요~~짱입니다

@ccs5347 8 ай бұрын

감사합니다 : )

@alvinlau1264 Жыл бұрын

지금 이순간 저에게 가장 필요했던 운동… 방금 운동 가서 등 하고 왔는데 이 굽은등과 말린 어깨가 해결이 안된성태에서 운동하니 진짜 힘들었는데. 데이브쌤 오늘도 너무 감사합니다~ 매일 해볼께요~ 😊

@ccs5347 Жыл бұрын

이순간 가장 필요한 운동을 제공할 수 있다는게 정말 감사합니다 : )

@jlk8549 Жыл бұрын

너무 시원하네요. 최용욱 매스터님과 함께 한국 최고의 트레이너이십니다.!!!

@dianejung7760 Жыл бұрын

설명 좋아!!! 설명 많이 해주세요!!❤

@ccs5347 Жыл бұрын

넵 많이 하겠습니다 : )

@janemomo618 Жыл бұрын

자세 안내 3:09 운동 시작 5:50

@weiweiliu224 Жыл бұрын

하고 나니 뭔가 등이 펴지는 느낌이네요~ 굿~ 정말 감사합니다~

@meta6685 Жыл бұрын

영상 다보고 혼자 몇번 더 해보고 거울 봤는데 등 후면 라인 효과 바로 보여요 신기해요 일시적이지만 꾸준히 하면 이렇게 변화될 거 같아요 감사합니다!!!

@user-oz5qe7nx8c Жыл бұрын

설명좋아요^^

@jeanlee28 Жыл бұрын

아이구 언제나 그렇듯 오늘 동작들도 너무 시원해요. 데이브쌤, 질문 하나만 드릴게요. 갈비뼈를 조여 내리고 등 날개뼈 모은상태에서 숨 들이마시며 팔을 양옆으로 벌릴 때도 계속 가슴 위쪽만넓혀준다는 느낌으로 하는게 맞죠? 여러가지 부분울 생각하며 숨 쉬려니까 쥐가 나려고...ㅎㅎㅎ 매일 꾸준히 하겠습니다. 항상 욕심 운동 부분이 더 하이라이트같아요. ^^ 감사합니다!!!!!!!

@ccs5347 Жыл бұрын

넵 맞아요 명치와 어깨선 사이의 가슴 공간을 위, 아래로 넓게 만들어 준다는 생각으로 하셔야 해요!!

@양양-e7l 8 ай бұрын

설명과 동작이 있어서 믿고 배울 수 있어서 좋아요

@ccs5347 8 ай бұрын

감사합니다!!

@이정민-x5d4w 5 күн бұрын

아파서 오랜만에 또 왔어요!! 애기 둘 놓고 아기들고 폰 하고 목 아플때마다 큰 도움 받습니다!! 너무 시원해요 항상 감사합니다!!

@ccs5347 5 күн бұрын

감사합니다!!

@써니-e2r Жыл бұрын

ㅅㅁㅇㅈㄷㅇㅂㅅㄹㅎㅇ 무거운물건들면 팔늘어나는데 0:57 근육이름외우기! 2:54 주의~#! 3:25 3:29 3:38 3:44 이거 오렌지카랴멜 춤동작 헤헷 4:18 등부터모아주고 팔모아줘~~~~~ 4:32 등조엿는데 팔 같이 안움직이는 사람 어떻게해요??? ㅠㅠㅜㅜ 5:19 직업ㅂ7ㅇ이라뇨? 5:38 시니어채널 입장 5:53 운동시작 수축상태 인지 6:16 6:29 6:41 갈비뼈 들리는지 아닌지 기준점 공부 필요 힘없어서 능글능글한상태인 사람은 우짜쓰 7:20 7:39 7:49

@정재연-q3k Жыл бұрын

와 대박...!

@COCOCHANELWallet Жыл бұрын

어찌이래 찰떡같이. 너무 필요했어요. 감사합니다.

@고냥파 Жыл бұрын

오랜만에 들렸는데 너무 좋은 팁 감사히 받아갑니다 ~

@coffeebean-w5b Жыл бұрын

5:51

@viewtongworld Жыл бұрын

데이브님은 증맬루 운동천사❤ 감사해요 ㅠㅠ

@hyolee3950 Жыл бұрын

오! 움직임 자세히 알려주시고 함께 할 수 있게 이끌어주셔서 감사합니다

@Neomatrix0 Жыл бұрын

감사합니다 바로 어깨와 가슴이 펴진 느낌입니다😊

@_mingle2911 Жыл бұрын

알기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다̆̈!!

@ccs5347 Жыл бұрын

😉😉

@jj3322 Жыл бұрын

감사해용! :).

@ccs5347 Жыл бұрын

감사 합니다 !! : )

@김쭈꾸-y8e 11 ай бұрын

우왕ㅋ 굳ㅋ

@쏘영-h1r Жыл бұрын

필요없는 부위 운동은 없네염 ^^ 요즘 아침 스트레칭 말고는 운동을 안해서 긍가 등에도 살이 붙어서 우짜지? 했는뎅~~ 요긴한 운동임다~^^~ 감솨합니당 ❤️ 빠이!!!!!!

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다!!!!

@라라-x1n Жыл бұрын

와 진짜 최고입니다!!!

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다 : )

@courttiko0324 Жыл бұрын

5:50

@Yullmooz Жыл бұрын

데이브님 저는 척추측만증 수술을 했는데 척추가 휘어졌었던 방향인 오른쪽 어깨만 굽어있어요 저에게도 도움이 되나요?

@꼬붕-n6x Жыл бұрын

너무좋아용

@ccs5347 Жыл бұрын

감사합니다 : )

@지헌-k4g Жыл бұрын

안녕 하세요 이 동작 호흡은 어떻게 하나요? 갈비뼈 수축하고 숨 참아야 하는건가요?

@ccs5347 Жыл бұрын

아니요 처음에는 호흡을 내쉬면서 수축하는 연습을 하다보면 나중엔 들숨날숨 상관 엇이 스축할 수 있어요!!

@현-i7b Жыл бұрын

출근전 소중한 헬스장영상 십년이지나도 함께 하겠져 사랑합니당

@ccs5347 Жыл бұрын

감사해요✌🏻

@골old실ilver라ine Жыл бұрын

2:56 목을들어서 척추를 세우라고 하셨는데 허리에 힘이 안들어갈 수가 있나요?? 척추세우는게 허리세우는거랑 다른건지 모르겠어요 ㅠㅠ

@ccs5347 Жыл бұрын

배에 힘을 주고 목을 들어 올리면 등쪽에 힘이 들어갈 거에요🙏🏻

@namehan2140 Жыл бұрын

안녕하세요! 항상 영상 잘 보고 있습니다 :) 견갑골을 모으는 자세만 하면 오른쪽 날개죽지가 쿡쿡 찌르듯이 아픈데 이 동작을 계속 하다보면 좋아질까요?

@sorapark1313 Жыл бұрын

저도 같은 부위가 쿡쿡 쓰셔요. 괜찮은지 궁금한데 댓글이 없네요. 😂

@goasoato Жыл бұрын

선생님 서있는 직업상 어깨랑 등쪽이 너무 아파서요. 혹시 팔굽혀펴기로 아픈 어깨부위를 강화할 수 있나요??? 이 영상 심화과정으로 팔굽혀펴기로도 가능한지 알려주시면 감사하겠습니다.

@MINMIN-yg7sp 4 ай бұрын

이거 목 아파서 병원갔을때 알려준 자세예요. 간단한 자세로 진짜 많이 교정 됐는데 더이상 안되더라구요. 빠진 부분이 있었네요. 열심히 할께요. 좋은 영상 감사합니다.

@balletluv Жыл бұрын

매일 해볼게요. 요즘 오락가락하는 목어깨 통증이 사라졌으몀 좋겠어요. 한번 따라해보니 확 등과 어깨가 시원합니다 ㅎㅎ

@ccs5347 Жыл бұрын

넵 꾸준히 하시면 좋아지실 거에요 : )

@노을-f3r 9 ай бұрын

4:32

@쿠쿡웅 Жыл бұрын

익상견갑도 이 운동만 하면 도움많이 될까요?

@yunuk7204 5 ай бұрын

회전근개와 등 자극 제대로 들어옵니다.

@첼로하는요술공주 Жыл бұрын

썽쌩님!!!! 저 제대로 따라했나봐요!!! 등판 딱! 뻐근하면서 그냥 앉아 있는데 등을 누가 뒤에서 잡아 펴는 느낌이에욧! 오마나....😱 열심히 따라할게요! 카스테라 살 테러해야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 🫥🫥

@오잉-k2d Жыл бұрын

우와 겨드랑이 안쪽이랑 어깨 뒤쪽이 엄청 당기네요. 날개뼈 모이는 느낌은 아직 모르겠지만🫠 열심히 해볼게요

@하양하양-l7b Жыл бұрын

오른쪽 어깨가 굽었거든요, 한쪽 어깨만 굽어도 이 동작을 해도 될까여?

@Louisvuitton100 Жыл бұрын

형 근데 이거 동작할때 등쪼이고 팔을 움직이면 오른쪽은 뭔가 잘되는거 같은데 왼쪽은 왼쪽 승모 앞쪽?이 팔을 자꾸 잡아당기는 느낌이들어서 거슬리는데 걍 계속해도될까?

@ccs5347 Жыл бұрын

그건 흉추가 회전하면서 틀어져 있을 가능성이 높아요 왜냐면 왼쪽어깨가 위로 떠버리고 앞으로 말리는 형태의 자세를 하고 있을 가능성이 높고 그마만큼 왼쪽 가슴근육과 어깨 앞쪽근육이 많이 위축되어 있을 가능성이 높죠. 오히려 왼쪽어깨를 부드럽게 스트레칭 해준다는 정도의 수준으로 해주면 부상없이 안전하게 더 도움이 될 수 있다는거!!!

@Louisvuitton100 Жыл бұрын

@@ccs5347 오~ 그러면 최대한 등짝 집중하면서 할수있는 반동안에서 꾸준히 해볼게 고마워 형 사랑해~ … 근데 흉추가 회전하면서 틀어진건 어떠케해? 그 팔 가오리처럼 올리고 왼쪽오른쪽 흔들면서 걷는거 하는데 더 열심히 해야되나바 ㅠ

@querrette 9 ай бұрын

선생님 이 동작 한 달 넘게 꾸준히 따라하고 있는데요, 효과 많이 보고 있습니다. 그런데 등을 모아주면서 팔을 돌리는 동작을 할 떄 오른쪽 턱관절(귀밑각쪽)에서 여전히 딱딱 공기터지는 소리가 납니다. 무슨 문제가 있는걸까요? 어떤 다른 스트레칭을 해야하는지 궁금합니다. (이 동작 외에 올려주신 비대칭 골반 허리 균형 맞추는 동작도 꾸준히 하고 있습니다)

@ccs5347 9 ай бұрын

목빗근 쪽을 부드럽게 풀어주세요 시간을 길게 가지고 억지로 쎄게 누르면서 하지마시고 시간을 길게 가지고 부드럽게 계속 마사지 해주세요!

@querrette 9 ай бұрын

@@ccs5347 꾸준히 해볼게요 답변 감사합니다!

@user-vr7di8dt4j Жыл бұрын

레전드 라운드 숄더에 말랐는데 등쪽(날개뼈쪽?)만 살이 엄청나게 많습니다.. 겁나 시원하네요 계속 해바야겟어요!!!!!!!!

@BCNvilla Жыл бұрын

안녕하세요 데이브님! 좋은 운동 항상 알려주셔서 감사해요~ 근데 하다보니까 상부승모근에 힘이 들어가는 것 같은데.. 자세 중에서 어떤 점을 제가 잘못 하고 있는 걸까요?

@ccs5347 Жыл бұрын

상부에 힘이 들어가는건 첫째 고개를 너무 뒤로 꺾었거나, 등의 중간 부분에 능형근 부분이 수축을 제대로 하지 못하면서 견갑이 서로 위로 밀리는 형태로 어깨를 사용 하기 때문입니다 : ) 그런 분들은 등이 많이 튀어 나와 있을 가능성이 있어요. 등을 곧게 세우는 느낌으로 어깨가 위리 밀리지 않도록 어깨선을 보면서 해보세요 : )

@angelpark7769 Жыл бұрын

오 저도 하고 나니 승모에 힘이 꽤 들어가는데 참고해야겠네요!