총 -11kg 유지어터의 다이어트 큐 앤나 에이

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[@챤님-f7x]

횸상 정말 사랑해요 내 최애유투바..❤

[@Fdggdfytf]

언니 다이어트 영상 보면서 벌써 15키로 뺐엉.. 요즘 낙이 언니 영상 보는거야 사랑해❤❤❤

[@koyoura2868]

이거 정말 환영 한단 말이지,,♥️ 처음부터 끝까지... 버릴게 없다 이언니 얘기

[@빈-q5e]

어제 프로티원두 왔으니까 이거 보고 진짜 다이어트 한다....... !!!! 🫶😻

[@lauov2558]

영상 정주행 중이었는데 올라오다니…🩷🩷🩶

[@jibang2365]

다이어트 2주차인 아기어터인데 궁금증 다 풀어주셔서 너무 감사해요! 효민님 진짜 최고..🫶 앞으로도 좋은 꿀팁 많이 알려주세요!!

[@Eeee-on2]

효민님은 몬가.. 인간미 있게 이쁘다해야하나.. 원래알던사이같아서 더 조아요❤😮

[@토깽이-o2k]

끄악!! 언니 영상 맨날 챙겨보게됨 헤헿 학교 끝나고 공부하고오니까 영상 헤힣 ㄹ

[@손시현-z7k]

웅니 쉐이크 삿는데 꿀팁까지…❤️❤️

[@yo0njun9]

우와앙 기다려써요 🥹🩷🩷🩷

[@subin0505]

헐 뭐에요 지금 마라엽떡먹고 겁나 후회중이였는데, 지금 제 마음 읽은거에요? 선물인가...

[@dearbulle]

우다다닥 뛰어오다가 넘어질 뻔…🫶🫶

[@CHOI_YJ]

끼얏호 언니 ~ 🫶🏻 다욧 큐앤에이 넘넘 기다렸다궁!! 참고해서 꼬옥 다욧 성공해보께 💪🏻🩷

[@j_0414]

웅니 이날 립 머야.. 레지옹드 궁금해 미쳐버려.. 🦭

[@HYOMINKOO]

하트퍼센트 모브에 에스쁘아 칠린💕

[@_Dooly]

알찬 다이어트 영상..!!!🖤🖤🖤

[@goodthing1112]

난 이제 효민언니 영상 아니면 다이어트 할 수 없는 사람이야... 언니는 최고야🫶

[@p6c-u6k]

,,, 키 큰 거 진짜 제일 부러워요,,,, ㅜㅜ

[@이해민-m8i]

효민님 ㅠ 룸투어 영상 존버함미다,.

[@seaw2917]

다 필요없어 효민씨라면 그냥 다 좋아

[@joung7569]

58에서 47까지 기간 얼마나 걸리셨나요ㅠㅠㅜ?

[@st.rawberry]

횸.. 나 프로티원 열심히 먹으면서 운동도 열심히 하고 있다구웃! 꾸준히 해보가쓰..!🫡

[@단델리온-q5i]

왔다왔다 큰 거 왔다 🔥🔥🔥

[@hppyx2]

웅니 나 어제 프로티원 세통 산 거 와따!!!!! 이번방학 야무지게 빼준다!!! 빳팅!!!❤️❤️

[@이서뿅]

이얏호 기다리면서 5키로 뺐어요 옛영상을 봐도 보고싶엇슴둥..

[@bombbangg]

식단영상들 너무너무 도움 많이 받고 있습니다!! 요리 하는거 싫어하고 너무 귀찮아 하는데 효민시 영상 보면서 조금씩 따라 만들어 먹고.. 조금씩 해먹는 재미도 길들이는 중입니다..고마버요..💜

[@forqas327]

헐 언니 키 큰게 제일 부러워요,,

[@user-jx2eg8ol8l]

착하시구귀여우세용😊

[@슈발-x5w]

미친 기다렸어요 언니 ㅅ랑해

[@Chfhrr]

정신을 잃고 먹어대기만 했는데..다시 열심히 불태워야겠다..!

[@최지민-r4w]

체중감량할 때 몸무게 정체기는 어떻게 극복하셨는지 궁금해요‼️

[@HYOMINKOO]

1. 탄수화물 양 늘리기 (몸이 현재 식단에 익숙해져 있기 때문에 일시적으로 탄수양 *ex 현미밥 그람 수 늘리기 , 끼니 사이에 단호박 or 통밀빵 추가 등등 건강탄수* 적당히 늘려주기! 쉽게 말해 몸을 속여서 에너지를 더 많이 쓰게 만드는 것) 2. 운동루틴 변경 (아침에서 저녁 혹은 저녁에서 아침 + 유산소 늘리기 ! 요것도 몸에 변화를 주는 것 3. 7-8시간 이상의 충분한 수면시간 확보! (낮잠이나 주말에 푹 쉬어주는 것도 도움 됨) 제이제이살롱드핏님 채널에서 참고한 방법들이고 , 제가 모두 시도 해 봤을 때 개인적으로 탄수양 늘리기로 가장 도움을 많이 받았어요!!! 💕 끼니마다 현미밥 양을 늘렸더니 정말 갑자기 훅 빠짐 ..

[@얌얌얌-o2v]

웅니 이 영상 립 에스쁘아 칠린 쳐도 안나오는데 ㅜ 혹시 칠링칠링 잉가요 ....?😢

[@gyuljji]

언니 before이 현재 나..😢 살빼볼게요

[@za-jn9vd]

꿀영상

[@l-6632]

배우 이성경 닮으신거 같아요 너무 예뻐요

[@user-gi9ri4xi8q]

필라테스는 그룹피티말고 1:1 받으셨어요?

[@HYOMINKOO]

1:1 PT 입니도 💕

[@jhwngmlrld7237]

이지은 다이어트 지인짜 공감이여 나능 스엠 연습생ㅇ다.....라는 마인드가 되는 운동😅

[@scubadivetoyou]

~타임라인~ 00:20 비포 애프터 01:10 현재 01:20 운동 03:53 생활습관 04:26 식단 06:40 입 터짐 방지 07:48 술 약속이나 외식 08:47 원래 소식하시는지, 먹는 양을 줄이는 방법이 있는지 09:54 고2인데 보조제 먹으면서 다이어트하는 거 어떻게 생각해요? 학생이라 매일매일 식단하기 힘들어요 6시 전에 한 끼 먹고 하루 운동 30분 하면 살 빠질까요? 11:33 마무리 다이어트 중인데 효민웅니의 다이어트 큐앤에이 영상 넘 귀하다.. 감사하오

[@Lovedd23111]

피티 총 얼마나 받으셨어요?? 15회정도 받으시구 이제혼자 하시는건가요?

[@HARIBO0122]

진짜 다른 영상들에서 들어보지 못한 혼자 고민했던 질문들을 쏙 뽑고 말해주니까 너무 감사하잖아요🪽✨항상 다이어트 식단들도 너무 잘보고있어요,,💙 당신은 쵴오야,,🫶🏻

[@김현진-i1t]

피자 먹으면서 이거 보는 내가 ㄹㅈㄷ

[@송월-l5h]

단백질 쉐이크 추천부탁드림니다아ㅠㅠㅠ

[@HYOMINKOO]

프로티원💜 kzbin.info/www/bejne/sGKse5mrq9N7fs0

[@gyulif]

위에 모가 들어있네,,,,메모메모 걍 못 일어날때까지 먹어야지 아 배가 찼군나 했는데…. 위에 모가 들어임ㅅ다 …..🖍️ 언뉘,,,혹쉬 짐색 가방 추천 영상 찌거줄 수 있나여…ㅠㅠ 휘뚤마뚤 넘 비싸지 않은 짐색 가방 ,,, 사구싶은데 종류가 넘 많구 ,,😭😭 결종장애,,, 못 고르는 중

[@ec7969]

❤❤❤❤❤❤❤!!!!

[@Hellominju-e7w]

언니… 혹시 영상에 바르고 나온 립 정보 알려주실 수 있나욤..🥹

[@뿌우우우-h3h]

언니도 다이어트 할 때 정체기 있었나요? 정체기땐 어떻게 해야하는걸까요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@HYOMINKOO]

1. 탄수화물 양 늘리기 (몸이 현재 식단에 익숙해져 있기 때문에 일시적으로 탄수양 ex 현미밥 그람 수 늘리기 , 끼니 사이에 단호박 or 통밀빵 추가 등등 건강탄수 적당히 늘려주기! 쉽게 말해 몸을 속여서 에너지를 더 많이 쓰게 만드는 것) 2. 운동루틴 변경 (아침에서 저녁 혹은 저녁에서 아침 + 유산소 늘리기 ! 요것도 몸에 변화를 주는 것 3. 7-8시간 이상의 충분한 수면시간 확보! (낮잠이나 주말에 푹 쉬어주는 것도 도움 됨) 제이제이살롱드핏님 채널에서 참고한 방법들이고 , 제가 모두 시도 해 봤을 때 개인적으로 탄수양 늘리기로 가장 도움을 많이 받았어요!!! 💕 끼니마다 현미밥 양을 늘렸더니 정말 갑자기 훅 빠짐 ..

[@뿌우우우-h3h]

@@HYOMINKOO 우오아아앙.. 답변 최고 웅니 🥰🥰 곧바로 따라해볼게유

[@doooorimi]

효민님! 혹시 감량기가 아니라 유지기일 때도 매일 식단을 하시나요?

[@HYOMINKOO]

따로 정해두지 않고 약속(주 1~2회) 있거나 특별한 일이 없으면 건강식 위주로 먹으려고 노력하는 편 ! 집에서 만든 샤브샤브나 포케 낫또비빔밥 등등 .. 식단영상에 나와있는 음식 위주 💕

[@loverightnow]

한참 열심히 다이어트 하다가 일 시작하고 헬스도 못가고 식단 챙기기도 넘 버거워져서 반쯤 놓고 있었는데 다시 바짝 좀 해봐야겠다.. 그래서 단쉐도 삼.. 근데 꼬깔콘 먹으면서 이거 보고 있는 나 레전드🥲

[@mingg-bu6ge]

언니 완전 강사같아요 ,,🤍 끝까지 집중해서 들었어요 ㅎㅎㅎ히히 ! 언니 몇년전 영상도 쭉 봐왔었는데 진짜 통통했을때도 귀엽고 이쁘고 다하지만 스스로 지기관리 열심히 하는부분에 대해서 본받아야겠다라는 생각이 많이 들었어요 🥺 오늘도 구미들에게 도움되는 영상 감사합니다😍효민언냐사룽해요 !!!!!!!

[@Gamzzaadori]

와아아아....

[@Alsjcun]

언니 썸네일 반바지 정보가 너무 궁금합니다

[@HYOMINKOO]

요거 예전에 쇼핑몰 모델 할 때 착장이라 지금은 잘 모루것어 .. 🥲

[@dmswl_157]

그래서 이번 영상 립은 몬가요.

[@HYOMINKOO]

하트퍼센트 모브에 에스쁘아 칠린💕

[@s1w0n17]

언니이 개발중이시라던 립은 언제쯤 만나볼 수 있는건가여 .. 넘 궁금해서 하루하루 잠이 안와 미치겠어오 ../ 😖😖

[@HYOMINKOO]

커밍쑨 💕

[@하이_p]

밥 몇g 드시나요?

[@HYOMINKOO]

햇반 발아현미 작은공기 하나 혹은 보통크기 절반 조금 넘게요!

[@user-nq2hz6rj8k]

언니 위에 모가 있네?? 라는 느낌 들 때까지 먹구 양은 두 번에 나눠 드신다구 했는데 사이 간격 얼마나 두고 드시나요??? 키두 똑같구 비포 몸무게두 비슷해서 언니랑 똑같이 따라서 해볼라구요!! 정보 감사함다아🫶🏻🤍🤍

[@뿌앙-i9y]

건강에 대한 가치관이 비슷해서 좋아요 ㅎㅎ 혹시 언니 만의 입터짐 후 대처법 있나요?

[@HYOMINKOO]

우선 이미 먹었다는 것에 대해 자책하지 말고, 먹은 후 16시간 단식(간과 소화기관에 휴식을 준다 ..) + 유산소(식사 2시간 이후 빠르게 가져주면 좋음 대신 소화 덜 되서 배 아프게 하면 안댄다 ..) 를 가진 후 클린한 식단 (식이섬유 풍부한 음식 ex 샐러드 양배추찜 등등) 가지면서 사이클 회복해주면 좋습니댜 💕

[@넘조아-t7l]

❤❤❤

[@월월월-k8h]

운동할때 속옷 같은것도 어떤걸 착용하시는지 그런것두 궁금해요!!다이어트할때 영양제랑 피부관리법도 알려주세요~!

[@HYOMINKOO]

속옷은 보통 심리스 착용하고 패드 붙어있는 상의나 스포츠 브라 위에 얇은 운동복 입어유 ㅎㅅㅎ 영양제는 쏜리서치 종합 비타민 + 락토비프 유산균 에다가 필요시에 더 챙겨 무금!!!

[@blu3r289]

혹시 승모근이나 어깨라인 관리는 어떻게하셨나요..?ㅜ 체형적으로 어릴때부터 승모근이 가득한 인간으로서 살빼도 승모근은 여전하더라구요ㅠ 옷핏이 이게 은근 안이뻐서 고민이에요

[@rahmar2379]

당신의 스포츠 일정은 무엇입니까, 우리는 그것이 절실히 필요합니까?😔

[@송월-l5h]

배도 안고픈데 냉장고 열어보고 나면 괜히 자극적인 음식이 먹고 싶고 막상 먹으면 속만 더부룩한데 어떻게 해야 하나요ㅠㅠ

[@HYOMINKOO]

그럴 땐 단쉐나 물 한잔 가득 or 스테비아 방토 같은거 먹어주면 급 배불러서 식욕이 사라짐미다 ..

[@흠-q5i]

언니 하루에 총 칼로리는 몇정도로 드셨어요? 칼로리는 신경쓰지 않으셨나요??

[@HYOMINKOO]

칼로리는 신경쓰지 않는다!!!! (그람 수 재기 넘 귀차늠 ..) 그리고 평균 기초대사량이 생각보다 낮지 않기 때문에 클린한 음식 탄단지 비율 맞춰서 적당히 2-3끼니 그냥 먹어주는게 건강에 좋다고 생각함미다 !!!!!!

[@ji-su-z7z]

헤헷❤️일빵

[@여-y3j]

썸네일 반바지 정보 궁금합니다!

[@HYOMINKOO]

요거 예전에 쇼핑몰 모델 할 때 착장이라 지금은 잘 모루것어 .. 🥲

[@뿌우우우-h3h]

팔뚝살 관리법 따로 있나요 ㅠㅠㅠ

[@HYOMINKOO]

감량하면서 전체적으로 같이 빠지더라구여 .. 그치만 괄사로 림프 순환 (겨드랑이 쇄골 팔뚝) 마사지를 정말 자주 해줬음 !!!

[@뿌우우우-h3h]

@@HYOMINKOO 괄사로 마사지 해줄때 트러블 안 생겼어요 ??? ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@danjijeon]

팔뚝살.. 어떻게 빼셨나여

[@HYOMINKOO]

감량하면서 전체적으로 같이 빠지더라구여 .. 그치만 괄사로 림프 순환 (겨드랑이 쇄골 팔뚝) 마사지를 정말 자주 해줬음 !!! 이지은 다이어트님 팔뚝 돌려깎기 영상도 추천!

[@user-rringgss]

정체기!! 어캐 하셨는지 궁금해요ㅠㅠ 지금 다엿한지 3주 좀 지낫는데 3키로빠지고 일주일넘게 몸무게가 그대로예요ㅠㅠ 초반엔 잘 빠지다가 안빠지니까... 후....

[@HYOMINKOO]

1. 탄수화물 양 늘리기 (몸이 현재 식단에 익숙해져 있기 때문에 일시적으로 탄수양 ex 현미밥 그람 수 늘리기 , 끼니 사이에 단호박 or 통밀빵 추가 등등 건강탄수 적당히 늘려주기! 쉽게 말해 몸을 속여서 에너지를 더 많이 쓰게 만드는 것) 2. 운동루틴 변경 (아침에서 저녁 혹은 저녁에서 아침 + 유산소 늘리기 ! 요것도 몸에 변화를 주는 것 3. 7-8시간 이상의 충분한 수면시간 확보! (낮잠이나 주말에 푹 쉬어주는 것도 도움 됨) 제이제이살롱드핏님 채널에서 참고한 방법들이고 , 제가 모두 시도 해 봤을 때 개인적으로 탄수양 늘리기로 가장 도움을 많이 받았어요!!! 💕 끼니마다 현미밥 양을 늘렸더니 정말 갑자기 훅 빠짐 ..

[@user-rringgss]

@@HYOMINKOO 오 답변 감사해요ㅠㅠ 탄수 좀 늘려볼께여!! 🥰

[@msseo480]

키 어떻게 큰 거예요? 필라테스하면 숨은 키 2cm정도는 키울 수 있다던데! 살 빼면서 키도 자란 거예요?

[@HYOMINKOO]

03:29 💕

[@peachey3s]

bu kiz bana bibi'yi animsatiyor

[@akinuakinu2087]

💛🩶🤍❤️💛❤️🤍🩷

[@poo13304]

2:30 트레드밀 인클라인 경사 8-9 / 속도 4.5-5.5 (손잡이 안잡고) 4:19 걷는 법: 앞벅지 사용X / 발뒷꿈치, 엉덩이 근육 사용

[@my__all_these_years_]

🤍🤍🤍🤍🤍