Uddiyana Bandha, or how to stretch your diaphragm?

[@christopheleray09]

*QU'EN PENSES TU? LAISSE MOI UN COMMENTAIRE CI-DESSOUS. RETROUVE TOUTES MES FORMATIONS ICI:* e.christopheleray.com

[@Altamove6906]

Merci Chris. Ça me semble très utile pour detendre un diaphragme constamment crispé à cause du stress chronique.

[@christopheleray09]

Oui en effet J irganize des sessions gratuites de 30 min bientot: www.eventbrite.com/e/billets-workshop-de-30-minutes-pour-apprendre-les-pouvoirs-de-la-respiration-117946377791?ref=eios N hesites pas :)

[@leflo9717]

Tu es dans la commune du Moule en guadeloupe.... Merci pour ces conseils

[@EugènePioch]

bonjour Cris ,tes vidéos avec beaucoup de concentration merci de tes conseils Eugene

[@stephanedolais623]

Merci ! Je suis prof de Yoga. Je commence la plongée en professionnel.❤

[@fredericvanmalder3817]

Merci, enfin je trouve un très bon exercice et super bien expliqué ! Merci l'ami prend bien soin de toi 😉👌

[@focusprod.vd33]

Ha oui !!! Carrément. Oui mais bien sur , le diaph....., ce muscle si important et méconnu ou pas entretenue😊 Merci à toi Chris pour ta pédagogie, je fait quelques exercices pour le perfectionner du coté chant et la , bien je vais y rajouter tes conseils et les appliquer dans mes routines de prepa physique

[@fabiennecharlier7722]

Bonjour, contente d avoir trouvé une vidéo d exercices pour faire l apnée, merci 👍

[@christopheleray09]

Hello, Merci pour ton message. A bientot

[@soldelmar321]

Belle vidéo pédagogique ! toutes les explications sont claires et les différentes variantes représentent un moyen de s'étirer en s'amusant 😊

[@christopheleray09]

Bonjour Alexis, merci pour ton message ca fais plaisir. Bon entrainement :)

[@arzh]

Super vidéo merci pour le partage

[@corinnecoho3268]

Merci à toi je prepare mes apnées pour le BNNSA et j'ai fait vachement de progres en te suivant depuis 10 jours merci bcp

[@christopheleray09]

Corinne Coho super, content d entendre ca. Bon entrainement

[@yogalagom]

Bonnes explications. Dans la continuité on peut faire Agnisar krya et Nauli

[@lamibaron964]

Super merci pour toutes ces explications

[@lafont-svt]

Merci, je ne connaissais pas le nom de cette technique. Je vais tenter les diverses positions. T'es vidéos sont inspirantes,😄

[@christopheleray09]

+LAFONT Mickael merci bcp :) bonne journee

[@patrickmathes8598]

Salut Chris Déjà, bravo pour tes vidéo... Je debute dans le monde de l'apnée mais après un mois d'entraînement respiratoire et d'apnée piscine. J'ai eu un soucis au diaphragme. Point dans le dos, problème digestif etc, donc kiné à gogo. Un peu dégoûté que les problèmes arrivent si tôt. Peux tu me donné quelques conseils pour éviter ses problèmes.? Ai je débuter trop violament Y a t il des diaphragmes qui sont incompatible à l'apnée... Et tout et tout Merci 😉 Tchao à +

[@christopheleray09]

Hello Dsl pour ca. Ecoute je ne sais pas koi dire, j au jamais entendu parler de ca. Tu as peut etre trop force je ne sais pas trop. Un peu de repos puis etirements et retravailler doucement sur ton diaphragme ca devrait aller je pense Bon courage

[@deepspearo]

Merci chrisse 👍🇩🇿👍

[@Azertiiy06]

Salut Christophe est-ce que la fausse inspiration vient en fermant la glotte ? Pour couper le passage d'air ? Et donc je simule une inspiration ?

[@will4806]

Super vidéo 😉, je like, mais par contre je ne trouvais pas ça très clair avec le moment où il fallait inspirer et expirer mais c'est pas grave je pense avoir réussi à le faire 😉

[@christopheleray09]

Merci, dsl j espere que tu as reussi ;)

[@vincentpinto4638]

Super ta chaîne merci Chris ! Des idées pour s'entraîner où se détendre plus discrètement ? Entre deux rdv au bureau ou dans le métro ?

[@christopheleray09]

bonjour Vincent et merci. Au bureau je pense qu etu peux faire peut etre du static, ou bien alors juste s'entrainer a respierer correctement par le nez et le ventre, lentement. sinon je vois pas trop pour faire de l'entrainemeent dicret :)tu peux toujours faire Uddiyana Bandha en mode assis sur ta chaise sand te pencer juste en expirant puis lever le diaphragme, je viens d'essayer ca marche :) tu peux utiliser l'application Iholdbreath par exemple pour le static . bon entrainement

[@ycnspearfisherman4852]

on fait ces exercices pendant combien de minutes par séance, et combien de fois par semaine, merci infiniment

[@wettspezialist]

good video. thx bro.

[@christopheleray09]

+Bob Q. Thanks a lot

[@lncns2733]

Bonjour, merci pour cette vidéo. Est ce que UDDIYANA BANDHA remplace un lavement?

[@christopheleray09]

Hello, je ne sais pas repondre a cette question desole. Mais je ne pense pas, cela aide a mieux digerer, faire un massage aux organes digestifs mais ce n est pas la mm chlse qu un lavement.

[@ivanmarcboristhaiti649]

merci c'est génial mais ca ma tuer les psoas je vais pérseverer dans ma pratique

[@pascalpompidou3285]

Merci bien cool Pascal

[@christopheleray09]

pascal pompidou merci Pascal

[@bilalajaha7845]

Mrc bcc Mr Chris pour les vidéos , combien fois puis-je faire en semain plzz ? et même chose pour la cage thoracique exercices .

[@christopheleray09]

Hello tu peux le faire tout les jours si tu veux mais 3-4 fois par semaine c deja tres bien

[@bilalajaha7845]

Mrc pour votre répose . (y)

[@nohadesign_dz]

Bonsoir merci pour cette vidéo ! Je ne sais pas si tu peux répondre à cette question mais bon je me lance. J'ai eu 5 enfants et donc le ventre bien chamboulé lol. J'ai tenté de faire l'exercice et quelque soit la position au moment où je bloque la respiration et que je fais remonter le diaphragme ça me fait mal ! Le diaphragme en lui même me fait très mal ! Dois-je arrêter, y a t-il des risques ? Merci d'avance.

[@christopheleray09]

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[@KévinPoint-d8t]

Tip top

[@Sluggecko]

NEVER TRY, NEVER KNOW si tu n'essaies pas tu ne sAURas jamais

[@patriciabanana9760]

Combien de fois par semaine doit ton le faire ?

[@christopheleray09]

Hello, Autant sue tu veux, plus tu le feras plus ton diaphrahme sera souple. Tu peux le faire tt les matins au leves, a ventre vide mm si tu ne le fais qu’une seule fois c’est deja ca de pris :) et puis cela fait du bien et permet de mieux digerer ;) Bonne continuation,

[@bluenice7514]

Salut Christopher super intéressant t'es vidéos si jamais tu passes sur Marseille contact moi pour une vidéo sur l Apnée Bluenice Mehdi sur youtube

[@anuwatamadeo4127]

Arrêtes de te la péter l'artiste....

[@anuwatamadeo4127]

Arrêtes de te la péter l'artiste....