【初階】男女適用 12分TABATA🔥燃脂運動 (新手居家訓練) / 12 MIN BEGINNER FAT BURN TABATA

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Күн бұрын

Пікірлер: 41

@PXTEXT123 3 ай бұрын

今天是我早起挑戰第 31 天，每天早上起床第一件事情就是做這個 XD，再去沖冷水澡。我覺得這個難度特別適合早上起來做，因為動作簡單，不會太抗拒，但又不會太簡單，像是伸展那樣，做完心率都有顯著的提升，這些動作的設計真的很棒！重點是早起做完，精神真的有差！完全不會想再睡覺，有助於我早上起來專心做事，很謝謝書庭做的這影片👍🏻 - 我的目標是一直持續做，做滿 559 天，隔一段時間再來留言分享心得ＸＤ

@chuckmeo 2 ай бұрын

哈哈抱歉很忙現在才來回復大家留言我覺得你很棒，有明確的目標又很自律如果你已經做了好一陣子其實身體有慢慢進步如果你想更進步就可以真的做做看時間更長或是強度更高的影片但如果你是想要維持一個運動的習慣不想讓自己太累那你現在的模式也就很棒了我看好你阿559可是很可怕的數字加油! 一起進步

@yukkkim88 2 ай бұрын

感謝游老師兩週瘦兩公斤😊

@graceewanwan 4 ай бұрын

這禮拜做了五天這支影片一開始只做一次到後面一天做兩次還搭配其他阻力運動覺得背.手臂似乎比較有力了喜歡TABATA的節奏雖然會累會喘但是動作時間偏短很快又會換新的動作比起有氧運動一個動作就60秒的那種 TABATA會比較有趣

@chuckmeo 4 ай бұрын

哈哈是 TABATA比較有樂趣我非常同意!!! 繼續加油唷!

@施惠茹-t1c 5 ай бұрын

大媽手臂肌力不足，最後跪姿伏地挺身速度跟不上，但是還是做完啦！謝謝老師！

@chuckmeo 5 ай бұрын

很棒呢！這麼難得都做完了

@Chaoyunung 7 ай бұрын

老師我又來搶頭香了！耶！明天又有影片可以練了！感謝老師！

@chuckmeo 7 ай бұрын

哈哈是說也沒人跟你搶很棒喔！加油

@小酷-j8e 7 ай бұрын

老師很會照顧網友左邊出現開始到結束動作讚每天下班都挑影片在運動

@chuckmeo 7 ай бұрын

哈哈很棒呢！有很好的運動習慣都不用人盯💪

@吳展宇 7 ай бұрын

書庭真帥

@chuckmeo 7 ай бұрын

你真棒

@AliceH-e4n 5 ай бұрын

請問這套訓練完能消耗多少卡路里?

@chuckmeo 5 ай бұрын

沒有用專業的儀器測量真的說不準，每個人做一樣的運動也會因為年紀、基因、肌肉含量、身體素質等諸多因素而有不一樣的卡路里消耗量，我只能跟粗略的跟你說大約是100卡左右

@江倫狄 7 ай бұрын

書庭老師，讚

@chuckmeo 7 ай бұрын

來啦

@bali7619 7 ай бұрын

又來跟上

@chuckmeo 7 ай бұрын

今天的很簡單

@p35546677 7 ай бұрын

感謝教練，完成～最高心律有181！？

@chuckmeo 7 ай бұрын

那也太高了啦嚇死人不能做到喘不過氣唷！要注意唷

@p35546677 7 ай бұрын

@@chuckmeo 沒有到喘不過氣，還可以談笑風生預判教練下一個動作，可能運動手錶有問題 🤔

@chuckmeo 7 ай бұрын

@@p35546677 哈哈不會啦那你是運動高手，不過會到這麼高，理論上是做了對你來說類似全力衝刺跑這樣高強度的才會。不過手錶確實測量都會有誤差，當參考就好💪💪

@ellyooi8047 5 ай бұрын

女生,身高154cm,体重77kg,适合做tabata吗？

@chuckmeo 5 ай бұрын

可以的這程度的影片應該適合你

@Qrow_Boxer 4 ай бұрын

縮胃

@電風扇-z2v 7 ай бұрын

雖然好像不符合這部影片…但是我還是想問！目前小六快畢業我想在暑假期間練出腹肌的話推薦哪一部影片～～（順帶一提我的身高162公分體重60公斤）謝謝教練

@chuckmeo 7 ай бұрын

你可以做看看這個，腹肌訓練4分鐘TABATA跟練 kzbin.info/www/bejne/j4XGgJSjp9eqiKc 如果做起來算簡單，那可以一天做2次不過這是你很有時間再來做，暑假多打打籃球現階段對你來說長高可能更重要些喔

@電風扇-z2v 7 ай бұрын

感謝教練回覆！！我平常也有在打籃球（其實算高了:D）但我在長高之餘我也想要稍微減掉一些體重於是我就產生了練腹肌的這個念頭:P因為我平日作業比較多所以只能運動二十分鐘但假日可以一天兩小時踢球或打籃球等再加練可能十分鐘的腹肌（我現在的任務是在暑假練出腹肌線條加瘦下3～5公斤最後感謝教練的建議！！

@chuckmeo 7 ай бұрын

@@電風扇-z2v 太優秀了，那你加油，貼給你的腹肌訓練要是覺得太簡單，再跟我說給你換一支。加油👏

@電風扇-z2v 7 ай бұрын

當然是太簡單了(x)如果有的話我希望有那種十分鐘左右的（就是一天做一次就好的那種）謝謝！！

@chuckmeo 7 ай бұрын

@@電風扇-z2v 頻道裡還有20分鐘的你先試試這個 10分鐘腹肌訓練 | 練出六塊肌、人魚線、馬甲線 kzbin.info/www/bejne/iKnYqGZnZdmerpY

@gooleung5697 7 ай бұрын

本身我係另一d片由4分鐘，8分鐘,4+8開始做起第一次挑戰12分鐘一次過雖然中間有少少動作自己改左但都算挑戰成功😂

@chuckmeo 6 ай бұрын

哈哈很棒喔!!!! 運動就是要這樣循序漸進的加強難度跟時間繼續加油!

@lclockcole 7 ай бұрын

短頭髮比較適合你

@chuckmeo 7 ай бұрын

我在嘗試新的事物😎

@舒芙蕾-y5j 7 ай бұрын

不小心跟來無法跳躍😂

@chuckmeo 7 ай бұрын

哈哈客官我們這邊請【初階】20分新手全身訓練 - 適合公寓、小空間 (不跳躍、不傷膝、簡單有效) / 20 MINS BEGINNER FULL BODY WORKOUT kzbin.info/www/bejne/jZ7RoWqniNOVjac