Kiedy ściąganie łopatek SZKODZI, a kiedy jest KONIECZNE? *8 ćwiczeń*

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Jak Wam się podoba taka forma filmu bez cięć? z jakimi ćwiczeniami jeszcze macie problem?:)

[@ChrisDeBoar]

Może być, ale dźwięk przesterowany.

[@piotrsicinski5021]

Bardzo przyjemnie oglądało się w takiej formie. Doznania wręcz interaktywne :)

[@AlbiiPL]

Świetnie odnajdujesz się w takiej formie filmiku, jak najbardziej na plus!

[@mody-sl1yc]

Fajny filmik. Napewno przydatna wiedza, żeby nie być zbyt "technicznym" i nie trzymać się na siłę jakiejś jednej zasady i dopasowywać jej do każdego ćwiczenia, bo nie wszędzie to zda egzamin. Każdy przez to przechodził pewnie na początku, że coś tu jest nie tak przecież robię to dobrze technicznie, a coś źle to czuję hehehe 😀😀😀 Daj więcej takich filmików z siłowni, jakiś ciekawostek treningowych, zastosowania różnych technik kiedy są dobre, kiedy nie itp.....

[@skylinextreme1749]

Tomek Grzymski więcej takich odcinków super! 🤔🙂

[@kamykowy384]

Zajebista ta formuła bez cięć, dodaje Ci, namiętnie dziś poszukiwanej, wiarygodności. Pewność siebie, wiedza, spontaniczność i nienaganna technika, props.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

bardzo dziękuję!:) wiele taki komentarz dla mnie znaczy!

[@barbarawatanabe2101]

@@Tabrox22TomekGrzymski Kamil ujął to w punkt :))) Po tym filmiku zasubskrybowalam, bo stało się oczywiste, ze wiele cennych rzeczy sie dowiem, w dodatku ŚWIETNIE wytłumaczonych :) Wczesniej widziałam kilka twoich filmików i na pewno były spoko, ale jakoś nie zapadły w pamięć, jak ten. Dziękuję za świetny materiał i pzdr!!

[@marcinos8683]

Zostawiłem łopatkę w górę :)

[@Januszekm56]

Świetny film. W wieku 33 lat nauczyłem się korzystać z łopatek poprawie. Ponad rok zajęło mi korygowanie postawy. Całe życie miałem je odstające, nie będąc tego świadom. Moim zdaniem osoby ćwiczące, lub chcące zacząć kształtować swoją sylwetkę powinny przede wszystkim skupić się na korekcie odchyleń w postawie ciała. Masa ludzi ma problem z uciekającymi kolanami, wysuniętymi barkami czy też właśnie łopatkami. Takie osoby ćwicząc na siłowni, pogłębiaja swoje wady mocniej. Ciało znajduję sposób, aby skompensować pracę "nieaktywnych mięśni". Dlatego podstawą jest czuć zaangażowanie odpowiednich grup mięśniowych podczas wykonywania ćwiczeń. Świetny materiał. Bardzo lubię Twoje filmy. Pomogą mi w dalszym progresie.

[@bazejmadalinski8103]

Super wartościowy materiał! Jest szansa na drugą część z innymi ćwiczeniami? - rozpiętki - wiosłowanie hantlem - ściąganie drążka na wyciągu poziomo siedząc - przenoszenie ciężaru nad głową leżąc Pewnie Ty znacznie więcej masz jeszcze w głowie, które można by pokazać. Z góry dzięki! 💪

[@karolina.orlowska]

Mega film!! Tym bardziej, że nigdzie takiego nie ma👌

[@yulomusic9784]

Polecam kanał Niemalekko, niedawno dodawał film o identycznej tematyce ;p

[@miguelhortey8221]

@@yulomusic9784 szkoda ze jest tak mało znany Jak dla mnie najlepszy gość na polskim yt

[@kakcibaza4432]

@@miguelhortey8221 +2

[@Tabrox22TomekGrzymski]

@@kakcibaza4432 prawda, niemalekko też nagrał świetny materiał!!!

[@jarek4332]

6:50 Zauważyłaś to wcześniej u Tomka? ;P Ja pierwszy raz, może to wina fryzjera?

[@endriu19]

Materiał bez cięć jest super, ponieważ mogłem się wczuć jakbym tam był z Tobą ;)

[@drutkolczasty5083]

Ależ przeżycie

[@grzegorzrewers8932]

Tomku Twoje filmowe - porady cenię głównie za to że jest krótko zwięźle i na temat. Bez zbednego zagłębienia się. Czyli po prostu super. Pozdrawiam

[@luznydzordz]

Dobry i wartosciowy material! Jedynie przy wzniosach hantli bokiem rozwazylbym blokowanie łopatek u dołu w celu wyizolowania naramiennego bocznego. W przeciwnym razie silny udział ma również czworoboczny grzbietu w górnej czesci (kaptur) a z daswiadczenia wiem, ze ciezko go wyizolowac skupieniem w prawidlowym ruchu ramion, szczególnie przy wiekszym obciazeniu. Retrakcja tez wspomoze efekt 👍

[@bartijg]

Szacun bez cięć. Jak zawsze od Ciebie dużo przydatnej wiedzy. Sporo czasu Cię oglądam jesteś wspaniałym motywatorem dla mnie. Może w końcu po 30 latach życia będzie forma na te wakacje hahaha :) pozdrawiam serdecznie.

[@adamKARKowka]

No Tomek, muszę powiedzieć że mistrzostwo świata osiągnąłeś tym filmem...prosta forma, zwięzła treść ...i najważniejsze ,,do brzegu,, jak to się mówi....super... Ps.kolejny film może o ustawieniu bioder do przysiadów i martwych ciągów..

[@obcyobcyobcy]

Wydaje mi się, że najlepiej jakbyś pokazał to wszystko BEZ KOSZULKI, wtedy fajnie by było widać ten cały ruch łopatek w poszczególnych ćwiczeniach. Pozdrawiam film SUPER wincy ...

[@abes5222]

Zbok

[@pendrakam1]

Na siłowni obowiązuje pewna kultura :)

[@obcyobcyobcy]

@@pendrakam1 po pierwsze tam nikogo nie było po drugie to ma być dla zobrazowania ćwiczeń

[@abes5222]

@@obcyobcyobcy puść sobie film 18+ i tam zobacz prace łopatek, bo to raczej bardziej ci się przyda 😂

[@piotrekfitness7817]

Super materiał ! :) Z tymi wznosami bokiem pozytywnie mnie Tomku zaskoczyłeś, bo już się spodziewałem powielanego schematu (już przez nie jednego eksperta treningowego xD ) z retrakcją i depresją w celu zmniejszonej aktywacji mięśnia czworobocznego, co jest totalnym nonsensem, bo co byśmy nie robili on tak jak powiedziałeś przejmuję lwią część pracy powyżej tych 70 stopni. W sumie niewiele osób jest tego świadom, sam też taki byłem i za każdym razem starałem się blokować te łopatki zamiast pozwalać im się naturalnie ślizgać :)

[@xMati278]

Dużo informacji w krótkim czasie :) i przyda się ten film mi do robienia Przysiadów

[@jaroo8653]

Super filmik bardzo dobrze przedstawia jak powinno się prawidłowo ćwiczyć. Oby więcej takich.

[@maron01]

Super filmik. Przy okazji proszę o poradę na najlepsze ćwiczenie dolnej części klatki piersiowej 👍

[@ireneusz5132]

Tomku, świetny materiał, który wyjaśnił to, co sprawiało, że zachodziłem od jakiegoś czasu w głowę, jak to rozróżnić, kiedy wykonywać re ruchy, a kiedy nie. Wielka wdzięczność!:)

[@konradmaz4062]

Jak najbardziej, bez cięć jest to ciekawa forma. A sam film, bardzo pozytywny materiał .Od tych retrakcji i depresji łopatki ,to można popaść w depresję na siłowni. Pozdrawiam i łapka w górę.

[@MOBEMID]

Odnośnie unoszenia bokiem, to racja, powyżej linii głowy nie ma co unosić, ale też startując ruch nie zbliżać do uda, tylko zacząć ruch 15 st od uda, wtedy wyłączysz nadgrzebieniowy i unikniesz nadania ruchowi tempa przez ten mały mięsień.

[@Sebastian-Kot]

Tak Tomku, taka forma prezentacji i analizy ćwiczenie jest bardzo pomocna i przydatna. Każdy, może wtedy poprawić swoje błędy, nawet ci „zaawansowani”

[@leobartolinho6400]

Cześć. Tomek powinieneś mieć jasną koszulkę do tego typu pokazy łopatkowe , żeby osoby początkujące i zaawansowane widziały w czym rzecz 💪🙅🤸

[@dominikepicki1595]

Kolejny film, często coś! W dodatku bardzo dobry i potrzebny temat

[@robsonskoda4907]

Tomku brakowało takiego materiału... oj brakowało. Tez bym chciał mieć dla siebie cała silke. Pozazdrościć :)

[@ukaszczerwinski191]

Dobry film! Następny bardzo proszę: powrót po operacji przepukliny.

[@gorillahottortilla9194]

Bardzo dobry materiał. Przyjemnie się oglądało bez żadnych cięć. Ja zawsze myślałem, że w martwym trzeba spinać łopatki maksymalnie. Postaram się teraz bardziej wyczuć to ćwiczenie i nie popadać w paranoję z tym ściąganiem łopatek.

[@anykeis]

Jak zwykle krótko i na temat :)

[@Hania464]

Genialne, szczególnie dla początkujących, nie widziałam lepszego źródła wiedzy na temat ćwiczenia na siłowni 😁 dziękuję!

[@msulima33]

Sztosik. Od początkowego ujęcia, kiedy było wyciskanie na ławce poziomej wiedziałem i gdy powiedziałeś, że puszczenie łopatek czyli wysunięcie barków do przodu jest kontuzjogenne, widziałem tam siebie, kiedy od trzech tygodni mam kontuzje nadgrzebieniowego. ale zielone światlo do treningów jest i nauczka, by wtedy kiedy trzeba, to te lopatki sciagać do retrakcji i depresji.

[@mateushmatijas3533]

Więcej takich z przejściami po silce 💪👌👊

[@Qeszek]

Super filmik ! brakowało mi tylko wyciskania na skosie dodatnim

[@d-wait6012]

Konkretnie i na temat. Rozwiales wiele mitów związanych z prawidłową pozycją łopatki. Oby więcej takich filmów. Łapka w górę... 😉

[@piatekozak3704]

Super film ! Warto dodać że przy ćwiczeniach kalistenicznych jak pompki,dipy czy plank lepiej jak robimy protrakcje

[@Lorin85]

Jak zawsze świetny materiał Tomku! Wiele z ćwiczeń które pokazałeś ludzie na siłowniach wykonują błędnie! Myślę ze ten film powinien być udostępniany jak najwięcej tym bardziej ze mamy start corocznego trendu "Nowy ROK, Nowy(a) JA" ;) Pozdrawiam!!!

[@mateusz2074]

Bardzo fajnie wszystko wytłumaczone, oczywiście łapka zostawiona :) troszkę mi przeszkadzało trzeszczenie mikrofonu

[@PatrycjaM96]

Uwielbiam Twoje filmy. Krótko,zwięźle ,na temat.. Wiedza sama wchodzi do głowy. Od zawsze miałam problemy z rozróżnieniem kiedy tak, a kiedy nie.Więc tworzyłam retrakcje przy niemalże każdym ćwiczeniu,po czym plecy i mięśnie pod łopatką bolały mnie po każdym treningu..Więcej takich

[@robertrybacki4874]

Film z bardzo praktyczną wiedzą :) Takich trzeba ! Ale zmiana mikrofonu podniesie poziom profesjonalizmu ;)

[@anonymousguy704]

Tomek jak zawsze w formie

[@macieoles3650]

Bardzo fajnie się ogląda dużo wiedzy najlepszy kanał

[@damianmichalak2k27]

Ekstra motyw. Kluczowe ćwiczenia omówione. Formuła bez cięć jak najbardziej spoko I dobry kamerzysta. Pozdrawiam.

[@szogon8257]

Czysto prosto tak jak ma być:) pozdrawiam

[@darkezo]

Super film, jak najwięcej takich informacji by się przydało, pozdrawiam 😉

[@CeramicaTau]

bardzo fajnie wychodzą materiały bez cięć, naturalnie i merytorycznie, duuuży plus za to! wszystkiego dobrego dla Was!

[@adventureexpedition4693]

Jak zwykle zwięzle i na temat 👍👍💪💪🤟

[@aleksander8137]

U mnie w mieście jest tak wąska ławka że łopatki same uciekają 🤦‍♂️

[@lantusinfluencer]

U mnie w silce jedna lawka jest taka jak mowisz.... I biore tam sporo mniej. A druga taka wypasiona trojbojowa. I tam sie jedzie zajebiscie

[@danielekmarzec900]

@Veer Tuos Mam to samo na jednej ławce robię 12x100 a na innej ledwo 6 XD

[@Klkara57]

spoko dla mnie wiekszosc jest za szeroka xD

[@Los_Kamilos]

To ja wam powiem że ja wyciskam na sztachecie od płotu. Tam się też mało wyciska bo jest ryzyko złamania jej, to jest hardcor xd

[@Hayabusa-lo6bc]

Wznosy bokiem technicznie do poprawy tzn. powinno się robić z lekkim zgięciem (łokcie skierowane do zewnątrz) i rotacją nadgarstka przez co można bardziej wyizolować głowę boczną.

[@forexbezbzdur2098]

Super film Tomku dzięki za dobra porcje wiedzy i dziś na siłowni będzie wiadomość kiedy robić retroakcje i depresje łopatki a kiedy nie.

[@helios1261]

Szkoda że nie trafiłem na Twoje filmy zanim zniszczyłem sobie bark na tyle że zostały mi zastrzyki z osocza do regeneracji tkanek :( bardzo treściwe wiadomości i dziękuje za podzielenie się wiedzą oraz doświadczeniem ;)

[@kacpergotner2138]

Genialne.Wszystko moje pytania rozwiazaly sie po latach kontuzji

[@przemysawb6899]

Więcej takich filmów! W końcu porządnie wytłumaczone, nie będę robił więcej błędów! (Przynajmniej tych) :P

[@martinezpaj]

Nie wiem Tomku ile prób zrobiłeś, ale świetnie Ci to wyszło! Czekam na więcej tego typu filmików. Brawo!

[@Tabrox22TomekGrzymski]

nie byłoby sensu nagrywać tego drugi raz - to wyszło by sztucznie :D dzięki!

[@agnieszkamendelska8931]

Widziałam gdzieś podobny film, ale nie po polsku :) Ten jest super!!! Nie wiem czy poruszałes temat wyciskania nad głowę i stabilizacji centralnej w tym ćwiczeniu. Jestem ciekawa co myślisz. Pozdr!💪👍

[@jarekkucharski5223]

Spoko jak zawsze. Pełna profeska

[@PolakPolako]

Dla Tomka to i siłownię zamknęli żeby materiał z Hollywood wyleciał. No i ta pani z obsługi w lustrze Kozak . Sztos bez cięć💪🏻

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Dzięki!

[@imperQcK]

Rzadko komentuje filmy, ale tutaj nie mogłem się powstrzymać. Mega dobra robota z one shotem. Pokazałeś praktycznie jak robić każde ważne ćwiczenie :) zabrakło mi tylko podciągania.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

wielkie dzięki!

[@roztrzask]

sporo ludzi na tej siłowni :) ale film bardzo spoko, dzięki ;)

[@jacekradzis8504]

Bez cięć to już poziom pro👍. Daleś radę!!!💪Nie wspomnę już o porządnej dawce wiedzy.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dzięki wielkie!

[@nikolakodda2152]

Super pomysł, ułatwia to pracę dla początkujących 😁 fajnie by było zrobić więcej filmików w takim stylu 🙏🏻

[@piotr.karlinski6496]

Chyba twój najlepszy film w 2020 roku ! Oby więcej takich.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Dopiero drugi w 2020, Jeszce nie ma konkurencji 😂😂😂

[@Tallibek]

Super Tomek, że jesteś aktywny i że w ogóle tutaj jesteś, bo robisz świetną robotę i dzięki takim ludziom jak Ty mam ochotę chwycić sprzęt i porządnie się zajechać 😊 kolejny styczeń i kolejny z Tobą, a ta nowa formuła jest super 😊

[@YouSparowTube]

Bardzo dobry materiał, nie oglądam Cię często, lecz czas to zmienić! :)

[@MGKisi]

Świetny materiał, podoba mi się to spacerowanie po siłowni i chętnie zobaczyłbym więcej tego typu filmików :D

[@mateuszbigda6238]

Dobrze nagrany filmik , z którego można cię czegoś nowego dowiedzieć i nauczyć. Morze w następnych filmikach prawidłowe odpychanie przy różnych ćwiczeniach

[@jakubmatuszewski2258]

Mega dobry film Tomku. Fajnie by było zobaczyć jeszcze więcej takich filmów merytorycznych

[@zdrowiejnacodzien6740]

Pierwszy. Leci łapeczka. Będziecie trzymać kciuki za mnie ponieważ od środy zaczynam realizować plan dietetyczny i treningowy na miesiąc. Dzięki wielkie

[@hairan3546]

Jak każdy po nowym roku xd

[@vavollinst1246]

Haha miesiąc 🤣🤣🤣

[@scintillatinggroove2814]

Odnośnie martwego ciągu: Poprawcie mnie jeśli się mylę, ale Seba Kot kiedyś mówił, że w ostatniej fazie ruchu spinamy łopatki i wypychamy klatę do przodu. To jak to jest? Pewnie: "to zależy" :-) Btw. @Tomek Grzymski - bardzo dobry pomysł z tym mastershot'em! Jakby to jeszcze nakręcić, nawet średniej klasy aparatem na gimbal'u i lepiej ustawić mikrofon, żeby nie było przesterów, to byłoby malinowo. Pytanie czy chce Ci się bawić w takie produkcje, bo u Ciebie jednak klucz to merytoryka. Podsumowując, dobra robota, dawaj więcej!

[@marcintrela89]

O tym samym pomyslalem 😉czekamy teraz na odpowiedz Tomka!

[@KetoTravelers]

Fajny film. Ciecia mi nie przeszkadzaja jesli sa, wazna jest tresc. Pzdr Beata

[@pawekorycki316]

Bardzo przydatny materiał,pozdrawiam i dzięki .

[@lukpal284]

świetny materiał !!! jesteś super trenerem , potrafisz wszystko fajnie wytłumaczyć . Odkąd cię zacząłem cie oglądać duzo lepiej mi się cwiczy i widze progres z treningu na trening :) dzieki wielkie i pozdro

[@grzegorzbruszewski6970]

Świetny materiał, jak zawsze, minimum czasu, maximum treści. Dzięki twoim filmikom treningi stały sie prostsze i bardziej efektywne. Pozdrawiam i zabieram sie za e-booka :D

[@kamiluje_trenuje]

Kozak materiał Tomek, rozwiązałeś trochę niewiadomych, dziękuję :D

[@robson9745]

Zajebisty materiał.robisz POZDRAWIAM

[@dominikkaczka1812]

Wielkie dzięki za ten odcinek

[@dawidkorzeniec4954]

Super. Pomocny filmik

[@fenny9951]

Chciał byś nagrać film z ćwiczeniami na schowanie łopatek, gdyż mam wystające i nie wiem jakie mam robić ćwiczenia na to w domowych warunkach.

[@baskeciak]

Super film, więcej takich !!!

[@pawe_sii2198]

No w końcu jakiś fajny film od Ciebie! A nie kopia od sakera xd :p dzięki bo potrzebowałem tego filmu:)

[@konrad6868]

Super filmik! Rozwiałeś wszystkie moje wątpliwości co do retrakcji :)

[@Polish_Boy]

Bardzo fajny materiał, dobrze o tym wiedzieć żeby uniknąć kontuzji

[@aesthetic_warrior_5608]

Kto ćwiczy w domu łapka!

[@mariuszkrawczyk4345]

Super robota!:-) Twoje filmiki powinni puszczać na siłowniach

[@stoj_kto_idzie1741]

Świetny materiał 👍

[@przemysawskwiercz2097]

Dzięki!! Dobre wideo 👊

[@MilyLechPoznan]

Ale sztos materiał 😃 owacje na stojąco 👏 Mega Tomek 👍

[@FlowMustGoOn]

świetna merytoryka jak zawsze , fajna forma bez cięc możesz przy tym zostać jedyne na co moge zwrócic uwage to lekki przester ci sie zrobił pod koniec filmu ale to nic :)

[@Vanflamungisuzki]

Super materiał

[@relaxingmusicforstressreli4965]

Fajny, rzeczowy materiał :) Dzięki.

[@gandalf9698]

Fajne i przydatne :)

[@nasti1365]

Dzięki Tomek

[@zwyczajny50]

Witam :) lapka w gore i biore sie za ogladanie :) POZDRAWIAM SERDECZNIE !

[@wojciechfortuna7503]

Subskrypcja ze dzwoneczkiem wleciała!

[@blogierka5312]

Mega przydatny film!

[@szymasmort9117]

Świetny film 🙂

[@mr.stonks3798]

Nie piszcie pierwszy bo to nie mam największego sensu dziekuje

[@Mieszko777]

Jeżeli sprawia to komuś radochę to dlaczego ma tego nie robić? :P

[@zubi270]

Zawsze miło obejrzeć Twój film :)) pozdro

[@kamilradek2336]

Świetna sprawa! Oby częściej i więcej, dobra robota! :)

[@kaka016]

Dzięki za ten film😎

[@GrusiaBananusia]

Jezu, tego potrzebowałam ! Dziękuję ❤

[@monikap91]

Kawał dobrej roboty 🔥

[@TheUltorus]

Super sprawa! Pozdrawiam z tej siłowni na której nagrałeś ten filmik! 😉 To moja baza na budowanie mięśni!😁

[@piotrekjabonski7327]

Pomocny filmik miałem właśnie wątpliwości co do ściągania łopatek w poszczególnych ćwiczeniach