WYCISKANIA I TZW SERIE NA DOBICIE - CZEMU NIE WARTO ROBIĆ

[@patrykstrength]

Taki Pan Paweł powinien być na każdej siłowni i tłuc do głowy wiedzę biomechaniczna 👍 Dobry materiał 💪🙂

[@polaksebastian]

Kolejne bardzo dobrze spożytkowane niespełna 10 min! Brawo! 👏👏👏🙏🙏🙏

[@joannaflakiewicz1211]

Najlepsze dostępne materiały merytoryczne w tak łatwo przyswajalnej formie 👌 treningi weszły na wyższy level odkąd zaczęłam oglądać Twoje filmiki 💪❤️

[@lesnyeremita7710]

Widzę powiadomienie to wbijam, jak zawsze super film

[@danielg3849]

Mateusz chyba w końcu z bomby 💣 zszedł...

[@ButcheRG]

Prawidłowe określenie tak wykonanej pracy.

[@dlugas1982]

Dobry materiał. Więcej ! 👍

[@maksymilianogromski89]

Dobrze wytlumaczone.

[@Pm19915]

Konkret!

[@pawejawid8189]

👏👏👏

[@robsonskoda4907]

Pawle tak mądrze gadasz, ze powinieneś startować na prezydenta ;)

[@akallabethpl]

5:27 hahaha 😁💪👌

[@hubertchmiel2311]

Cofałem trzy razy w tym momencie 😂

[@stasinio0]

Można tutaj jeszcze podczepić tzw malutkie zakresy ćwiczeń które można spotkać u tych największych na siłowni. Z klasyki gatunku to podciąganie czy dipy ale najśmieszniejsze jest właśnie wyciskanie sztangi gdzie gryf odchodzi 30 cm od klatki xD Tutaj jest pokazane "dopompowanie" mięśnia a ja często widzę serie robocze w takim wykonaniu, ale 150 na gryfie jest, wiadomix ;)

[@marcing9750]

Bo jak wyprostujesz ręce w łokciach to w pewnym momencie największą pracę wykonuje triceps (a nie klata) a jak masz kompletnie prostebręce to ciężar spoczywa na barkach (grawitacja) podczas półruchu największy ciężar spoczywa na klatce a nie na tricepsie. Sam próbowałem i faktycznie mniej triceps dostaje podczas półruchu, mniej barki a klata pęka. Po za tym skoro jedni z największych tak trenują to musi w tym coś być

[@stasinio0]

@@marcing9750 Prostowanie rąk w łokciach a wyciskanie sztangi gdzie gryf odchodzi ledwo co od klatki to są 2 różne pojęcia. Zgadzam się z tym co napisałeś ale ja mówię tutaj o totalnie niskim zakresie ruchu... Co do tych półruchów to ciekaw jestem jak dopinasz cyca na takim zakresie bo anatomicznie jest to niemozliwe a próbę izolacji klatki podczas ćwiczenia wielostawowego pozostawię bez komentarza. Rozumiem że martwy ciąg również robisz półruchem i nie prostujesz pleców żeby izolować nogi lol ? A Ci najwięksi na siłowni rosną od golenia brody, machają śmiesznymi ciężarami jak na swoje gabaryty i staż a prawda jest taka że żaden z nich nie jest w stanie się podciągnąć 10 razy...W ich przypadku całą robotę robi anabolizm który jest mocno podkręcony przez wiadomo co :)

[@pawlo31]

Ale np przy unoszeniu hantli bokiem ruch po pełnym uniesieniu taki do 50 cm od bioder uważam że angażuje mięsień naramienny i powiedzialbym że jest to rodzaj ćwiczenia a nie dobicie

[@danielzet6014]

slusznie ale wychodzi na to, ze nie wszystkie miesnie w stanie najwiekszego rozciagneicia wykonuja najmniejsza prace (klatka). W przypadku barku jest vice versa....

[@wojtusw4]

👏

[@engyrol]

💪🔥

[@maksymiliangaeziowski1296]

Może teraz pompki na poręczach ?

[@trenermati2133]

Pytanie mam. Dlaczego robimy pełny wyprost przy wyciskaniu na naramienny, skoro w górnej fazie prym wieść zaczynają czworoboczny i trójgłowy?

[@lukaszbonk]

Czyli warto wykonywać serie na dobicie, ale należy je robić poprawnie. Bo myślałem że to film czy zrobić czy nie A chodziło o technikę.

[@rafalp.8808]

Witam.co w takim razie z metodą myo reps gdzie mamy serie aktywacyjna i pare serii nasteoujacych z parunadtoma sekundami przerwy.

[@ORIENTzclips]

Mówiłeś o tym, że jak przy wyciskaniu hantli nad głowę siedząc cofniemy ramię czyli nie będziemy pracować w płaszczyźnie łopatki to pracę przejmuje boczna cz. naramiennego,ale oprócz tego znowu mięśnie grzbietu sporo pracy przejmą, dobrze pisze?

[@arek8057]

Czy zajmuje się Pan rozwojem mięśni pod kontem sztuk walki, zwiększenie wytrzymałości itd?

[@matmen3743]

Oglądałem nie dawno film z 2018 roku na boczny akwen barków, powiem wam panowie że wyglądaliście wtedy lepiej szczególnie Mateusz. Dlaczego po dwóch latach wyglądacie gorzej niż wtedy?

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Bo mieliśmy taka ochotę :)

[@skaner836]

A widzieliście kiedyś trening klatki Ronniego Colemana?On same pół ruchy robił i zawsze mnie to dziwiło.

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Wzorujac się na Ronnim pamiętaj że musisz być takim freakiem jak Ronnie, inaczej nie ma to żadnego przełożenia. Poza tym widzimy tylko to co Ronnie nagrał czyli jakieś (0,001% całości tego co robil)

[@marcing9750]

Jab też robie półruchy, albo ruchy wymuszone. I działa po za tym przedstawione zostały ćwiczenia wielostawowe więc któryś staw zawsze dostanie w kość 🤣👍 żeby mięso risło to trzrba dowalić ciężaru i robić nawet półruchy bo nawey jeśli przykładowo robie bicepsa hantlami to jak już nie mogę podnieść ciężaru to zawsze można pomóc sobie drugą ręką albo bujnąć ciałem ale opuszczając ten ciężar robiny to bardzo wolno żeby mięsien był jak najdłużej napięty. Tak samo nogi i suwnica. Ja zawsze ostateczny ciężar dopomagam sobie dociskając kolana rękami, ale podczas schodzeni w dół ro ie to na maksymalnym napięciu, z bólem i na maksymalnym obciążeniu. Nie jest to poprawne technicznie ale działa 👍

[@hubertchmiel2311]

Chłopaki, a dobijanie mniejszym ciężarem można stosować? Zachowując oczywiście pełny zakres ruchów.

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Wtedy mowa o drop secie Ma to ssens ale nie zawsze. Nagraj o tym w przyszłości material

[@TheMishann]

Team Brylki

[@jacekbazyluk177]

Paweł ale masz Nicka jak kowadla

[@szymonwrobel9184]

Mateusz chyba na odbloku,bo zjechał trochę

[@miroj879]

Wszystko fajnie prawda itd tylko zostaje jeszcze aspekt psychologiczny ja np jak zrobię dobicie to czuje że trening wykonałem konkretnie a przecież psychika oprócz diety i cwiczeń to ważny element całej ukladanki

[@paweguchowskiakademiahiper6777]

Nie. To wmawianie sobie że coś co nie ma działać działa. Nie widzę w tym sensu

[@marcing9750]

Mam tak samo. Bez dopompowania trening jest niespełniony. Po za tym zawsze czuje tyle enwrgii, że tak czy owak zrobie dodatkowe serie 🤣 jak boli to riśnie