CIÊNCIA PARA CORRER MELHOR E RÁPIDO | Parte 2: Volume ou frequência? Treino VO2 máximo

[@FabianoSouzadeOliveira]

Estou em processo de emagrecimento, tenho 1,78 m e em fevereiro pesava 119,5 kg, graças à caminhadas e nos últimos 4 meses fazendo academia (musculação + cardio na esteira) agora estou com 103 kg!

[@selmalopes8684]

Aqui neste vídeo estão os segredos para correr mais rápido, coisa que muito profissional não fala. Eu corro há 20 anos, e nunca conseguia melhorar os meus tempos, cheguei a pensar que era impossível para mim. Depois que eu vi esse vídeo e comecei aplicar alguns desses ensinamentos, meu tempo melhorou como uma mágica, e parece que eu nem precisei fazer muito esforço, foi incrível. Eu sigo firme tentando melhorar ainda mais, e muito mais animada, por que descobri que é possivel. Obrigada!! Dra Luciana

[@Fala-Lu]

Que legal Selma!! syuper obrigada po esse feedback! E manda sempre que tiver sugestão de temas para vídeos, ok? Abs Lu

[@rafasantos4918]

Força e resistência muscular, mobilidade, condicionamento aeróbico e cardiovascular, estratégia, fortalecimento dos tendões, que quebra cabeça maravilhoso😮

[@fsmmsms2211]

treino 6 vezes por semana. fazia 4 treinos de 8 km em zona 2 e um longo em zona 2 e um treino de tiros de 6 de 1 km com ritmo de 4:50 por km. mas aumentei para 10 kms 4 vezes por semana e longo de 21

[@monicaberti8862]

Ótimo conteúdo!! Valeu!! Sugestão de tema: como treinar a mente para corridas de longa distância. O q os atletas e amadores “pensam” durante as provas? 😊

[@Fala-Lu]

Ótima sugestão!

[@vanessastefani7363]

Lú, vc é super didática. Além disso comprova suas argumentações usando artigos científicos. Sensacional, parabéns !

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😁

[@schutzful]

Fortalecimento!

[@cavalheirobr]

Legal as dicas e trabalhar e treinar para melhorar o corpo.

[@joseneto3468]

Mais uma Aula-Show! Muito obrigado, Lu!👏👏👏👏👏👏👏

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😃

[@fabiomartins952]

eu tô nessa, ao invés correr 10k, (terça e quinta) corro 7k mas carga alta velocidade VO2🔥 final semana faço longão 😉. LU, você está cada vez mais linda no vídeo👍#FalaLu!

[@Fala-Lu]

:)

[@conradrodrigues2352]

Lu, fala sobre lesão ligamentar no joelho e corrida.

[@lucaslql3585]

Muito bom, como sempre!

[@FranciscoMotta-h8m]

Gostei. Muito. Das. Sua. Dicas.

[@priscilaestudo3003]

Lu, você é maravilhosa. Explica muito bem!

[@alexsilva1160]

Mais um vídeo se sensacional! Obrigado Lu!

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@denemascarenhas]

Eu só consigo manter Z2 na bike ou caminhando. Correndo meu coração pula logo pra Z3 e nos tiros, no Z4... isso há anos já! Como treinar o coração para o Z2?

[@rodvieiralves]

Também possuo essa mesma dúvida. Qualquer trotezinho eu não consigo me manter na Z2 por muito tempo, pulo logo para a Z3.

[@paponatrilha3385]

Falta de volume aeróbico. Quanto mais vc correr nessa zona, z2 mais seu cardio vai reduzir, adaptação que a Luh falou. Daí vc vai correr mais rápido com o coração ou cardio mais controlado. Então, corra, mantenha a constância e verá a mágica acontecer ....

[@rodrigoribeiro3793]

Linda dmais,obrigado pelas dicas , parabéns pelo conteúdo Lu

[@Fala-Lu]

Muito obrigada 😊

[@antonioantunesrodriguesjun5924]

Parabéns pelo conteúdo. Achei muito interessante você ter colocado as referências científicas que justificam sua apresentação! Muito bom!

[@Fala-Lu]

Nós que agradecemos!

[@ritadecassiamedeiros3883]

Maravilhoso!👏👏👏👏

[@Fala-Lu]

Muito obrigado 😊

[@jfmiguel77]

Obrigado pelo material!!!!

[@jairmagnus9571]

Temos que ter constância. E um bom profissional para nos orientar. Ficou muito bom👏👏👏

[@Fala-Lu]

Concordo!!

[@bambamoficiall]

Dra fala sobre a Palatinose

[@Fala-Lu]

anotado

[@marcelosabino9825]

Ótimas dicas , muito legal.

[@Fala-Lu]

Valeu Marcelo!!

[@FabianoSouzadeOliveira]

Na esteira já consigo andar à 5,5 km/h por 02:30 minutos e intercalando com corrida leve à 10 km/h tbm por 02:30 minutos...por um tempo total de 45 minutos ou mais! Não pretendo por enquanto intensificar mais em velocidade ou tempo até emagrecer um pouco mais para tentar evitar lesões, estou correto?

[@marianamaia8624]

Olá lu, não achei o primeiro vídeo.. quando foi publicado? Seus posts e didática são sensacionais! 🎉👏🏼👏🏼👏🏼

[@Fala-Lu]

kzbin.info/www/bejne/nmHLnmVsl9Vlba8

[@raphaellopes8491]

Que maravilha esse material 🎉❤

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@lucianaximenes7782]

Muito bomm👏🏻

[@Fala-Lu]

Obrigada 😊

[@isidoroantonio2374]

Lu, você é top… Maceió Alagoas

[@Fala-Lu]

que honra!

[@LeaTUSTRA]

Acho que faltou apenas comentar dos treinos pliométricos para fortalecimento. De resto, ótimo conteúdo!

[@matheusdreher4073]

👏👏👏

[@pedeserraquesegarante731]

Top

[@isidoroantonio2374]

Eu já cheguei a 125 kg é só perco peso correndo e com a educação alimentar … sim tenho 56 anos mas faço 5 km em 30 mm de leve 😊

[@Fala-Lu]

Parabéns

[@mbasics_]

I'm in love with you!

[@eduardosam1258]

Outro dia vi você na TV, um abraço!

[@Fala-Lu]

Šïm!! Falando de transplantes 💚

[@eduardosam1258]

@@Fala-Lu isso mesmo, parabéns pelo seu trabalho.

[@netofrutal]

Cadê o link para o primeiro vídeo? 😮

[@Fala-Lu]

tá na descrição... mas te mando aqui tb kzbin.info/www/bejne/nmHLnmVsl9Vlba8

[@surgerous]

Duas dicas pra correr rapido 1) corra 2) corra rápido

[@AdilsonSantos-nd8ul]

Teste de 20km?

[@aspinosa2000]

Correr Maratona acelera o envelhecimento?

[@premiumbr]

Putz Vendo esse vídeo Perci e i que não sei absolutamente nada sobre corrida ... Z1 Z2 VO2 pace Zonas L4 L5 Nao entendi nada ... pelo jeito preciso de um vídeo básico do básico

[@Fala-Lu]

coloquei na descrição um vídeo bem antigo que explico essas znas... vai gostar