Recentemente, descobri este canal há cerca de dois meses e, após acompanhar diversas apresentações de médicos brasileiros, considero este um dos melhores. A apresentadora é extremamente simpática, a edição é dinâmica e o conteúdo é sempre atualizado. Em resumo, é excelente e rivaliza em qualidade com grandes nomes como Attia, Thomas Delauer e outros influencers KZbinrs na área da saúde.
@Fala-Lu9 ай бұрын
Que honra!! Obrigada Fábio!!
@RubensrubАй бұрын
Esse canal é muito bom. Sou da área da saúde, sou enfermeiro de um cti e bombeiro, estou aprendendo muito com a Lu,gostaria de saber até a bibliografia que ela usa. Parabéns doutora
@spreaks4 ай бұрын
Adotei os treinos em Z2 e senti uma revolução nos meus treinos. Antes sempre treinava em z4 e z5, saindo exaurido e sem energia dos treinos, agora adotando zonas cardíacas menores consigo me manter ativo e ainda disposto após meus treinos, fora que consegui reduzir minha gordura corporal.
@Rose-pp5gs9 ай бұрын
Lu, será que você poderia fazer um vídeo explicando os benefícios de cada zona cardíaca?
@andersondias639 ай бұрын
Com ctz o canal que traz mais conhecimentos específicos e bem fundamentados da atualidade, parabéns lu
@Fala-Lu9 ай бұрын
Muito obrigada 😊! Conte com a gente sempre!!! Os membros são nossa prioridade aqui!
@guilhermeventura36199 ай бұрын
Mais um dela!!! Arrasou Débora seco😂😂
@rafaelcosta-bi7vv9 ай бұрын
Faaaaala Lu , conheci vc pelo gorgonoid gostei e fiquei por aqui . Já te falaram que vc é a cara da Débora seco 😂.
@alinecoutinho92788 ай бұрын
Finalmente assisti um vídeo que explica com excelência a importância da FC. Obrigada!
@brunojales42499 ай бұрын
Putz que vídeo 📻 phoda ! Parabéns por esclarecer de forma prática, lúdica e de fácil compreensão. Agora eu paro de morrer no cardio desnecessariamente.
@laerteperes90079 ай бұрын
Oi, Lu! Adoro seus vídeos. Fiz um seguro de vida, o qual tem parceria com a Vitality. Neste app preciso fazer atividades físicas 3 a 4 vezes por semana com zona de frequência cardíaca Z2 pra cima por, no mínimo, uma hora e meia por semana. Atingido estes pontos, cai DINHEIRO na minha conta. É pouco, mas o suficiente para me desafiar a bater meta semanalmente. Nesta brincadeira, além de andar de MTB, comecei a pedalar com Speed, correr, nadar e fazer musculação. Participei de um triatlo em 2023, mas foi uma baita sofrência, kkkk. Seus vídeos têm contribuído com informações para melhorar minha performance. Grande abraço. Laerte - Campinas
@lupercinio789 ай бұрын
Uso o Apple Watch para monitorar as zonas na hora do treino e acompanhar o VO2 Max. Minha meta tem sido focar na elevação dessa medição, o que tem me motivado na corrida, já que tenho observado uma constante evolução.
@luizabreu69089 ай бұрын
Controlava a FC Max e em repouso, depois dessa aula, vou calcular minhas zonas! Valeu, Lu!
@valmirseog2769 ай бұрын
Muito bom! Treino há 24 anos monitorando a minha FC, sempre seguindo o programado para cada sessão de treino. Esse método também é importante porque ao longo tempo nos dá a capacidade de percebermos, naturalmente, em que zona de treino estamos mesmo sem olharmos para a telinha.
@Fala-Lu9 ай бұрын
Sensacional
@isaiasmoreiradossantos47239 ай бұрын
Lu, tu salva demais! Gratidão eterna aqui. Faço medição com o relógio, melhorei muito meu desempenho depois que passei ver seus vídeos. Corro 3 ou 4 vezes por semana e domingão é dia de longão!
@douglasalves16029 ай бұрын
Qto conhecimento na faixa.😊
@goncalodavilaecastro20659 ай бұрын
De Portugal sigo todos os vídeos 👍
@edivaldovolpe11259 ай бұрын
É exatamente isso Lu, tudo que vc falou tem fundamento fisiológico, bem dosado leva a vitória.
@henriquecoelho5509 ай бұрын
Melhor canal disparado …. Só informações top
@Cristiano_766 ай бұрын
Lu. Talvez fosse bem legal uma série de vídeos sobre as métricas importantes dos relógios... digo porque esses dias fiquei doente e realmente o relógio (no meu caso Garmin 965) marcou tudo perfeito... Hoje em dia o relógio virou um componente importante p ver o sono (tbm meu caso que tenho insônia)... enfim, vo2, frequência de repouso, tempo de recuperação. E seria melhor ainda uma série p configuração das métricas.
@gustavovilar62769 ай бұрын
Sensacional! Comecei a usar a formula Karvonen há cerca de um ano. Para mim, as zonas agora se alinham muito melhor com a minha percepção de esforço. Obrigado, Lu!
@Fala-Lu9 ай бұрын
Obrigada vc!!
@alexandergloria81029 ай бұрын
Didática precisa, Lu Só faltou comentar que esse método de pulso sofre uma varição que chega em alguns casos a 40% de difernça ao método de RR (fita cardíaca). E que também sofre diversas alterações, como o afivelamento do relógio ou o nível de suor No mais foi muito bom o conteùdo Parabéns pelo canal Vou continuar seguindo de perto
@FranciscoMotta-h8m4 ай бұрын
Oi lur parabéns pelo seu trabalho parabéns seu trabalho e espetacular parabéns
@patriciachiodini85463 ай бұрын
Eu comecei a usar a fita cardiaca recentemente e estou adorando. Não machuca e é bem precisa. É uma otima opção pra quem não quer invés investir 2.000 em um relógio.
@giseleribeirodepaula51017 ай бұрын
Que vídeo sensacional ! Obrigada !
@JoaoMiguel-ge6tb9 ай бұрын
Conteudo essencial! Parabéns Lu. Só um adendo, a fórmula de fox é muito irreal, inclusive quando você calcula ela para alguns corredores, ela se mostra defasada, ou seja já foi ultrapassada. Corro com o relógio, mas tenho e uso a cinta pros longões. Fiz também o ergoespirométrico, e é um ótimo exame para o atleta entender sua realidade e estabelecer seus parâmetros.
@alexsilva11609 ай бұрын
Correndo a 4 anos, e próximo a completar 46 de idade, tenho buscado correr conforme estou me sentindo no dia, e o controle de frequência cardiaca me ajuda neste processo. Obrigado mais uma vez Lu!❤
@tamaresandradeАй бұрын
Que explicação maravilhosa! Ganhou uma inscrita ❤
@hyungwonchang27515 ай бұрын
Muito bom sua aulas.👍👏🙏 Eu uso Garmin.muito bom. fico feliz meus treinos .com Garmin cada 6 minutos me notificando tempo de Pace e frequência cardíaca 😂
@edivaldovolpe11259 ай бұрын
Importantíssimo o controle da FC, em cada uma das fontes de energia tem uma FC específica, por conta do acúmulo de lactato, sempre fiz uso da fccom meus 🏊♂️🏊♀️🏊♂️🏊♀️
@Fala-Lu9 ай бұрын
Perfeito
@rhrast9 ай бұрын
Excelente.. Eu tenho 60, treino quase todos os dias.. mas minha frequência sempre estipulei como máxima, 170.. Com essa nova tabela, vejo que a minha máx pode ser 180.. Meu repouso fica na faixa de 50 bpm.. Uso cinta cardíaca da Garmin,, tem uma resposta mais precisa e rápida que os relógios.. Obrigado por esse vídeo importantíssimo.. Abç
@alexcabralnetto16438 ай бұрын
Excelente! Acabei de receber a sua resposta em um outro vídeo sobre zona de frequência para melhorar o VO2 Max, me indicando esse vídeo. E esse vídeo já esclareceu muitas outras dúvidas. Muito obrigado. Hoje já vou maratonar outros vídeos do seu canal.
@tatianejugjug61168 ай бұрын
Que aula quanto conhecimento, muito obrigado por compartilhar parabéns
@almiralexandre12759 ай бұрын
Oi Lu! Parabéns pelos conteúdos, são muito claros e esse, em especial, caiu como uma luva. Tenho a FC acelerada em treinos mais rápidos e não tenho conseguido evoluir. Vou me disciplinar e usar com maior frequência o Z1 e Z2 em alguns treinos, para melhor a capacidade cardiorrespiratória. Muitíssimo obrigado.
@sergioflor92073 ай бұрын
Ola. Eu uso garmin com cinta. Adoro.
@sergioflor92079 ай бұрын
Muito legal. Eu uso direto a frequencia e notei isso que falastes, ou seja, baixei meu pace e mantive a frequencia cardiaca. Fiquei bem feliz. Parabens pelos videos.
@viniciusborbabrito20318 ай бұрын
Faz um vídeo sobre Hiit, Dra?
@Seu_Lunga9 ай бұрын
Eu só levo a chave pra correr, em caso de assalto num perco muita coisa, não posso levar esses equipamentos infelizmente, mas muito boas as infos do vídeo, vlw dra!
@JoPaSantos7 ай бұрын
Medidores que já testei, Magene e agora uma Coospo. São precisas e as cintas confortáveis (ciclismo). Depois de colocar, esquece, não incomodam em nada.
@venturacabecao9 ай бұрын
Boa tarde Lu. Seus vídeos são ótimos e a tua didática é sensacional. Como variável para prescrever um treino eu não acho a FC uma boa escolha, quando se tem outras variáveis como potência e velocidade, justamente pela probabilidade de variação dela em função da temperatura ambiente, grau de hidratação, horário do dia, etc....mas como variável de controle eu acho interessante sim. Mas para isso tem se que fazer testes, para saber o VO2max, o limiar de potência funcional e a velocidade de VO2max, caso contrário é tiro no escuro...
@marcelofreitas88502 ай бұрын
Parabéns doutora pelas excelentes explicações. Se me permite um comentário eu diria que entre um relógio que marca pulsação pelo pulso e a cinta cardíaca, eu ficaria com a cinta, pois ela é muito mais precisa para a aferição dos batimentos.
@paulaguerreiro27129 ай бұрын
Oi Lu, adoro seus vídeos! Vc sempre nos trás conhecimentos importantes não só para melhorar nossos resultados, mas tb para nossas vidas de forma clara! ✨🙏🏻✨🙏🏻
@luismolon3 ай бұрын
Eu uso fita, e não acho ruim não. Até pq a fita traz métricas de passada também, e não só ECG/FC. Mas realmente os relógios estão melhorando bastante.
@warlima019 ай бұрын
Como sempre a explicação da Lu é simples e clara. 🎉
@hidercarlosdossantosgarcia11843 ай бұрын
Boa explicação
@rafaelsilva26459 ай бұрын
Aí sim, Z2 a 5:30....ainda voando !
@tamagotchifps90078 ай бұрын
Comecei usando garmim e hoje uso o apple watch . Baseio minha corrida 100 nessas metricas cardíacas.
@ReginaldoSilva-9 ай бұрын
Meus treinos são todos encima da frequência cardíaca na bike , faz 4 anos que voltei a pedalar e lá atrás fiz bastante treinos de Z2 e minhas medias de Z2 daquela época aumentaram muito as médias na bike
@DuhDomingos9 ай бұрын
Eu faço 1h de aeróbico em Z3 e Z4, quer dizer então que não estou queimando gordura? Eu utilizo uma pulseira que mede a frequência cardíaca, mas sempre me sinto bem fazendo aeróbico em Z3 e Z4, devo baixar para Z2 para fazer 1h? Qual seria o objetivo de trabalhar em Z3 e Z4?
@cnk1dic5917 ай бұрын
Certamente suas zonas estão desreguladas, ngm sustenta 1h em Z4, nem os atletas mais preparados do mundo... Reveja os protocolos de medir as zonas
@DuhDomingos7 ай бұрын
@@cnk1dic591 Realmente algo está muito errado, pode ser tb o meu medidor que é um relógio antigo que mede o bpm, ultimamente tenho feito em Z2 utilizando o medidor do aparelho aeróbico mesmo e ta funcionando muito bem.
@cnk1dic5917 ай бұрын
@@DuhDomingos boa Duh! Realmente alguns sensores marcam com problemas em alguns casos. Se for a corrida o esporte que você pratica dá para usar o pace como métrica
@DuhDomingos7 ай бұрын
@@cnk1dic591 Eu gosto de fazer musculação e faço cardio em máquinas ou ao ar livre 1 a 2x por semana, eu uso mais pra ter uma média das coisas que faço, uma hora dessas troco ele por um melhorzinho.
@tamirisrodrigues68142 ай бұрын
Eu faco crossfit e corrida , nos treinos de tiro na corrida faço na z4 anaerobica , o objetivo dessa zona é melhorar condicionamento fisico, aumentar força e potencia .... não usa a gordura como fonte de energia, mas é impossível treinar nesse ritmo e não perder uns pneusinhos rsrs alinhando a dieta , Claro . Meu corpo melhora muito qdo incluo corridas nos treinos .
@grazieleoliveira88369 ай бұрын
Vc arrasa nos conteúdos 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻muito conhecimento
@rooss-fit9 ай бұрын
Gostei desse vídeo muito exclarecedor.
@ReginaldoSilva-9 ай бұрын
Há 4 anos atrás eu estava totalmente destreinado e com 86 kg e hoje com 74 kg, então naquele época meu coração chegava rápido aos 140 BPM, agora hoje para chegar nisso tem que socar muito bota
@Moniica.m.n9 ай бұрын
Que vídeo bacana... Faço corrida... E aprendi muito.🙏🙌👏👏 Sim, super indico um relógio com GPS, nada melhor para nos ajudar.!🏃♀️😍
@Fala-Lu9 ай бұрын
É isso aí! obrigada
@lorena.iastrenski9 ай бұрын
Oi Lu!! Ótimi vídeo 😊 Fala mais sobre os anéis, vc acha que capta melhor que os relógios? Dizem que pra análise do sono eles são mais eficazes (Fica a dica pra batalha: relógio vs anel) Mto obrigada! Tudo de bom!!
@anapaulademartinidesouza24929 ай бұрын
Oi Lu! Adoro seus vídeos, comecei a praticar atividade física efetiva nos últimos 6 meses e tenho aprendido muito com seu conteúdo. Hoje faz exatamente 1 semana que estou utilizando o relógio para marcar a frequência cardíaca, e gostaria de saber, se o meu foco atual é o emagrecimento através da musculação, treinos metabólicos e circuitos, eu deveria manter a minha frequencia cardíaca dentro das zonas de queima de gordura?
@ritadecassiamedeiros38839 ай бұрын
Ótimo vídeo!!! Vc recomenda algumas marcas de relógios ou monitores dd pulso que sejam bons?
@Fala-Lu9 ай бұрын
Apple Watch Ultra e os garmins atuais são muito bons
@juniornascimento75057 ай бұрын
Oxe! A Débora Seco 😂 Muito bom 👏👏👏
@ReginaldoSilva-9 ай бұрын
Tanto que naquela época minha média em um caminho que faço até hoje eu fazia 23 de média e hoje faço 30 de média. Só que também já fui ciclista de competição por muitos anos também
@UmRatoCego9 ай бұрын
Parabéns pelo vídeo, bem dinâmico e informativo!
@Fala-Lu9 ай бұрын
Muito obrigada 😊
@celio.manfredini9 ай бұрын
excelente conteúdo 👏🏼👏🏼👏🏼
@arthursantos97029 ай бұрын
Excelente vídeo. Quero saber se existe algum teste de rua pra mensurar as zonas de treinamento com a FC, ou se você acha que fazendo este cálculo da zona de repouso já é o suficiente para atletas treinados.
@sarahsilva35119 ай бұрын
Nossa, vc leu meu pensamento 😅 estava muito querendo o vídeo seu sobre esse tema. Valeu, Lu!!!!
@Fala-Lu9 ай бұрын
Que bom!! Espero que tenha gostado
@vinim80099 ай бұрын
Então o ideal para queimar a banha é a Z1 por um longo período, tipo 1 hora por dia.
@FredericoMourafc9 ай бұрын
Batimento cardíaco é a base para todas as outras é atualmente a única fisiológica que tem disponível pra todos. As outras são mecânicas (velocidade, pace, potência e etc). Na bike eu Basicamente uso frequência cardíaca e potência. Corrida Frequência cardíaca e pace, natação frequência cardíaca e pace. Sendo o que determina meu estado é a frequência cardíaca e os demais a performance. Na bike uso a cinta, na corrida e natação uso o relógio.
@Fala-Lu9 ай бұрын
É isso!! É muita gente abandonando essa métrica tão valiosa né?
@weldersm9 ай бұрын
Obrigado.
@alexsamuel9232 ай бұрын
Eu uso relógio chego a fazer z4, z5 , 176 a 185 bpm na esteira
@magnaregianebueno35579 ай бұрын
0 uso relógio acompanhao mais nao sabia fazer obrigada
@Fala-Lu9 ай бұрын
Disponha!
@dantesaggin11489 ай бұрын
Eu uso a anos antes era fita, tinha uma da polar era ótima o problema é que com o tempo a faixa ficou velha e não achava uma para substituir, hoje uso o Apple Watch, Sinceramente é um pouco o que falou eu tento me manter na z3 e descanso na z2, com o tempo eu percebo que meu condicionamento tempo de recuperação é até batimento em repouso melhoram muito quando sigo me policiando a treinar com esta atenção.
@Fala-Lu9 ай бұрын
que honra!!! SUper obrigada
@edivaldovolpe11259 ай бұрын
Batimentos cardíacos é o velocímetro do atleta.
@raphasssssss7 ай бұрын
Não, é o contagiro.
@gabrielggabriel8 ай бұрын
Oi Lu! Excelente, tenho monitorado a FC pelo smart watch. Porém mesmo após o vídeo fiquei com um pouco de dúvida sobre a melhor zona para queima de gordura. Já vi alguns vídeos seus sobre FatMax, mas também sei que pode ser falho na queima de gordura. É melhor exercícios HIITs intensos ou aeróbios prolongados? Seria uma boa pauta para um vídeo caso ainda não tenha. P.S: poderia revelar qual seu smartwatch e nos recomendar algum? 😉
@jeanmaciel56199 ай бұрын
Excelente vídeo. Tenho relógio e fita. Mas estou interessado em experimentar o anel, vc poderia indicar algum? qual a marca do seu?
@mounadaou90772 ай бұрын
Para emagrecer qual zona seria boa? Obrigada
@ReginaldoSilva-9 ай бұрын
Eu uso esse cálculo que usar a frequência de repouso
@brbornia9 ай бұрын
É possível usar esse indicador para melhorar performance em treinos de musculação? Por exemplo para definir o tempo de descanso entre as séries?
@JoaoSantos-xm5fr9 ай бұрын
Eu gostei muito só que é muita informação para mim😂😂😂🚴🏻♂️🇵🇹
@luizrogerionescau86759 ай бұрын
Bom dia, hiit é o melhor para queima de gordura visceral?
@numerofobia9 ай бұрын
Oioi! Muito bom! Qual que é o vídeo sobre alcançar a z2? Obrigado!
@Fala-Lu9 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/eKnWomR_q7hmkNk
@numerofobia9 ай бұрын
@@Fala-Lu Obrigado!
@Mr0utsid3r8 ай бұрын
z2 a 140bpm e 5:30/km é bão demais, deu até uma invejinha haha uma duvida boba, mas quem sabe aqui tenho uma resposta melhor do que as que ja tive por ai: tenho 33 e minha fc max é 209, repouso 42~40, sempre que falo da minha fc alta o pessoal se assusta, ja fiz exames mas n acusou nada, isso é normal? sou pesado mas com % de gordura baixo, geralmente a explicação é essa, e que, caso eu consiga perder uns kg, a fc pode subir menos no esforço maximo
@ZeykFidelis9 ай бұрын
Qual o link para determinar as zonas de FC com relação a FC de repouso?
@Fala-Lu9 ай бұрын
Opa!! Faltou! Já to colocando agora na descrição!
@maikolgianelo42248 ай бұрын
Uso polar H10
@marcinhoprudente9 ай бұрын
Se meu objetivo na corrida é unicamente a perda de gordura e peso vc acha mais interessante qual zona cardíaca Lu? Obrigado
@kauavargas89622 ай бұрын
Z2
@VamosDeBikeVideoFoto8 ай бұрын
Tenho 48 anos e se eu pedadar apenas uma distância de 10km com algumas subidas o meu coração chega as 185 as vezes 190. Já fui ao cardiologista e tudo normal. Devo está bombado. 😂😂😂
@descolado259 ай бұрын
no caso das zonas de frequência cardíaca e a queima de gordura, então pra perder gordura seria melhor ficar na zona 1 por uma grande quantidade de tempo e gastar a mesma quantidade de calorias que ficando pouco tempo em uma zona 4? nesse caso, tem um gasto calorico igual nas duas zonas, a perda de gordura na z1 seria muuuuito maior que na z4 ou z5, nunca vi nenhum canal falando sobre isso, sempre dizem apenas que o importante é só perder caloria
@aarazuk8 ай бұрын
Minha frequência cardíaca é um desastre porque ela é influenciada pela minha cabeça e meus pensamentos. Se alguma coisa vai mal ela sobe muito assim como minha pressão sanguínea. O ambiente tambem influência como por exemplo correr em um parque arborizado é mais prazeroso e seguro do que na rua então meu stress no parque é bem menor. Sempre nos primeiros minutos da corrida é estressante mas depois vou me desligando a angústia vai caindo e a pulsação diminuindo e a velocidade aumentando. Ai é só alergia. Uso o galaxy watch 5 pro e to sempre monitorando pra não fundir o motor.
@franciscogodoy84309 ай бұрын
Boa tarde Doutora, desculpe minha ignorância, mas como descubro a minha FCmax para fazer o cálculo pelo método Karvonen?
@lusigrejaАй бұрын
Lu, em um simples calculo de FCmax, meu caso seria 220-51= 169, eu corro ha 5 anos, e quando minha FC chega nesse valor eu estou de boa, conversando e levo uns 20km tranquila, isso me deixa confusa pq se é minha max eu deveria estar ofegante, pode me ajudar a entender?
@josedossantospinheiro88009 ай бұрын
Olha Lu, os relógios ainda tem uma certa imprecisão, as cintas são mais precisas.
@Fala-Lu9 ай бұрын
sim, mas J’Sá evoluiram muito
@luizadinizvilanova24599 ай бұрын
Lu, quão ruim é fazer um treino com batimentos em média de 180
@Fala-Lu9 ай бұрын
depende do que isso significa para vc... qual sua FC máx? para uma pessoa jovem 180bpm pode ser um Z4-5
@marisavarellalemos49765 ай бұрын
Tenho 42 anos e faço musculação Nos treinos mais pesados que são os de perna meus batimentos chegam a 162 no momento de mais força, isso é normal?
@mikhailnogueira25503 ай бұрын
É.
@fabiojr159 ай бұрын
Tenho uma dúvida, Dra. Lu! Quais fibras você mais recomenda? Tenho utilizado bastante Psyllium para controlar a carga glicêmica e a fome, porém, recentemente assisti a um vídeo que indicava que esse alimento produz pouco butirato e, consequentemente, pode não ser o ideal.
@Fala-Lu9 ай бұрын
eu amo o Psyllium!! É o que uso
@luizadinizvilanova24599 ай бұрын
Lu, como o Garmin mede as nossas zonas? Eles usam uma das fórmulas?
@Fala-Lu9 ай бұрын
eles usam fórmulas para estimar a zona baseado em FC
@antonioandrade41206 ай бұрын
Bom dia !! Quanto custa em média um teste ergométrico com avaliação de VO2 , alguem tem noção??
@diogogrosmann43202 ай бұрын
Eu paguei $600,00
@wesleyvieira868 ай бұрын
Quero aprender é baixar a frequência cardíaca, síndrome do pânico quase me mata 😅
@edivaldovolpe11259 ай бұрын
Quem nadou comigo fez teste de lactato com o fisiologista Eduardo lá e Rio Claro dentro da Universidade e ele veio aqui pra fazer os testes tbm.💪💪🦵🦵🏊♂️🏊♀️🏊♂️🏊♀️
@Fala-Lu9 ай бұрын
Que legal!!
@goathi_9 ай бұрын
Chego dando like sem assistir, depois de assistir, quero dar mais likes e não consigo. 😂 Parabéns e continue! 🏃🏾♂️🔥
@marcelogama14488 ай бұрын
❤❤❤❤
@arozendojr4 ай бұрын
Zona 5 em 1 min é o hit?
@IPVAtemQAcabar5 ай бұрын
🤙🏻
@cangurusurf43659 ай бұрын
Moça Você parece demais com a debora seco chega a ser assustador tal semelhança!
@stellaguimaraes48229 ай бұрын
Pensei até que fosse ela.
@Jacquinho8 ай бұрын
fumou pedra
@cangurusurf43658 ай бұрын
@@Jacquinho só depois do seu pai aquele cachimbeiro de aluminio
@cangurusurf43658 ай бұрын
@@Jacquinho teu pai
@violeirogr9 ай бұрын
Uso cinta cardíaca no ciclismo a um bom tempo pra mim nem sinto que a cinta está ali😅.
@thiagowagner61939 ай бұрын
Ótimo vídeo, parabéns. Achei o começo pouco objetivo sem ir direto ao ponto. Coloca momentos que isso ajudaria a acompanhar. Abs
@Fala-Lu7 ай бұрын
Obrigado pelas dicas! sempre fundamental para melhorarmos
@felipegama81029 ай бұрын
eu treinando facil, sentindo nada demais e meu bpm ta 145, 150 kkkk n consigo parece q minha capacidade aeróbica n ta tão boa kk