5 ESTRATÉGIAS INSTANTÂNEAS PARA PARAR A COMPULSÃO ALIMENTAR

5 ESTRATÉGIAS INSTANTÂNEAS PARA PARAR A COMPULSÃO ALIMENTAR | Cintia Seabra

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Күн бұрын

Пікірлер: 61

@raquelsantos1685 10 ай бұрын

1° Preste atenção aos sinais. Perceba seu estado emocional e seus pensamentos. Reconheça-os e se traga para um estado de presença. A partir daí comece a se observar de maneira consciente. 2° Foque em sua respiração. Isso também te ajudará a ficar num estado de presença. Quando notar pensamentos compulsivos e emoções que te deixe ansioso, pare no mesmo momento e comece a respirar lentamente, levando sua mente a focar naquele momento. Não relutante com seus pensamentos, apenas continue se concentrando até se sentir melhor. 3° Anote (manualmente) tudo o que está sentindo. Quando faz isso, você atarefa sua mente e assim a direciona pra alguma ação. "Quando colocamos nossos pensamentos pra fora, não colocamos comida pra dentro." 4° Evite ficar sozinho. Se não tiver ninguém por perto nem mesmo um animal de estimação, tente ligar pra alguém. Se apoie em pessoas, não fique sozinho. Não nascemos pra ficarmos o tempo inteiro isolados. Divida a sua dor, não carregue esse fardo sozinho! 5° Narre seu episódio compulsivo Narre o que você estiver fazendo. Desde de se levantar, até levar o alimento à boca. Isso mas uma vez te traz pra um estado de presença e consciência. ●Dica extra: Enquanto estiver em um episódio compulsivo, tente fazer coisas diferentes. Por exemplo: Se costuma comer em pé, se sente. Coma sem o celular ou sem estar diante da TV ou diante do computador. Enfim mesmo sendo mais um episódio tente se concentrar no momento, saboreando o alimento, sem se culpar. Conclusão: Tudo o que você precisa pra combater um episódio compulsivo é de atenção e de presença. NÃO DESISTA, TENTE QUANTAS VEZES FOREM NECESSÁRIAS ❤

@isoldasantana7485 10 ай бұрын

Muito obrigada pelo resumo, tava voltando o vídeo num sei qnts vezes 😂

@raquelsantos1685 10 ай бұрын

@@isoldasantana7485💖😅

@sandybatistasantos5942 10 ай бұрын

Tenho 17 anos ano passado pesava 82kilos perdi 30 so qui fiquei magra demais e mi via gorda fiz uma dieta restritiva onde fiquei 11 meses sem comer nada qui eu gostava esse ano tive muita compulsao e desenvolvi transtorno do comer noturno voltei a engorda uns 20kilos agora to tentando faser do jeito certo tenho ansiedade desde 2019

@larabalisteiro4438 10 ай бұрын

Foi meu caso

@ninfaborbafranco6653 10 ай бұрын

Oi Cintia...adoro seus vídeos...continue ajudando as pessoas...obrigada...

@heliacristinasergeesteves9832 6 ай бұрын

@sandybatistasantos5942 que Jesus te dê todas as bênçãos q precisa p se curar! Tbm estou sofrendo c a síndrome do comer noturno. E peço a Jesus todos os dias para me livrar desse hábito tão prejudicial.

@iapc1532 12 күн бұрын

Cintia, você ajuda tantas pessoas. Eu mesma não tenho condições de pagar um terapeuta. Seus vídeos são maravilhosos!!! Obrigada

@Claufreoli 10 ай бұрын

Cintia, às vezes não acredito que você é de verdade... Obrigada por tudo. Você é tão próxima da realidade. Suas propostas são acessíveis, não sinto ganância em você. Muito obrigada. ❤

@vanessaregiaalvarenga5004 10 ай бұрын

Ontem passei por um grande estresse que a minha vontade era sumir mas sumir de mim mesma. Parece loucura! Logo esse estresse tbm causou ansiedade e angústia que refletem no meu físico... E qual é o alívio imediato para isso? Comer... Comer para preencher esse vazio que fica no peito ... Comer compulsivamente até dormir, porém com o pensamento que amanhã é outro dia e volto a dieta. Mentira! Pq o amanhã continua se repetindo bem como os episódios de compulsão. É só um desabafo.

@erivanerozario9297 10 ай бұрын

Cintia eu como sem fome tinha consciência que não é pra comer mais é mais forte que eu

@user-ei4dr1ks1u 2 ай бұрын

Amei! Com certeza tentarei colocar em prática! Obrigada por nos ajudar tanto, Cíntia! Você é maravilhosa! Fica com Deus Jeová!

@larabalisteiro4438 10 ай бұрын

Acredito que quem tem compulsão alimentar,gosta mesmo é de ficar sozinho,achei essa dica muito interessante,na verdade foi um click abrir de olhos.

@vanessajanuzzi618 23 күн бұрын

Me senti no 2 ssó caio na real quando já comi tudo o pior é quando é a noite e quando amanhece você sente uma culpa horrível

@sigaoalisson 3 ай бұрын

Muito obrigado pelas dicas. Seus conteúdos são muito ricos! Os seus vídeos têm me ajudado neste processo de emagrecimento e luta contra a compulsão alimentar.

@ivetetrindade7552 6 ай бұрын

Nossa eu estou adorando assistir vc como vc me acalma a minha mente

10 ай бұрын

Cintia, escreve um livro, por favor! Compila nele todas essas dicas e ensinamentos!

@sigaoalisson 3 ай бұрын

Eu compraria!

@marcosdaniel3400 10 ай бұрын

Faz um vídeo pra permanecer no plano alimentá, da nutricionista, cinia Estou me sentindo tão bem!!

@veronicasouza9074 Ай бұрын

Suas palavras sao muito esclarecedoras. Obrigada

@ivanetedib3517 10 ай бұрын

Aqui funciona mentalizar o sabor, geralmente doce, do que quero comer... Passa a vontade, pois é nítido o sabor na mente

@l.i.s.58 5 ай бұрын

Nossa! Se eu fizer isso e não tiver o doce ali na hora, vou atrás de todo jeito, como já aconteceu😢 Pra mim não funcionaria

@isoldasantana7485 10 ай бұрын

Obrigada, agradeço a Deus pela sua vida e sua disponibilidade em nos ajudar 🙏🏾🌹

@danielaazevedo6209 10 ай бұрын

Cíntia você é uma benção de Deus em minha vida. Seus vídeos tem me ajudado faz mais ou menos 2 anos! Graças a Deus e a você evoluir muito sobre esses episódios, mas não é fácil, precisamos está sempre nos vigiando, porque o que complica mesmo é o emocional desestabilizado. Havia conseguido estabilizar, até começar na musculação comer com objetivo de ganhar massa muscular, quando comecei, me atrapalhou toda, porque voltei a ter os episódios de compulsão, e sempre errando para mais, porque tinha medo de comer pouco e perder o pouco que havia ganho e comia mais porque não estava conseguindo comer apenas o que o nutrólogo receitou. Agora estou na luta pra conseguir controlar novamente sem deixar que essas coisas e questões emocionais me atrapalhem no controle alimentar novamente.

@val.goul-arte5321 10 ай бұрын

Minha pergunta é só uma curiosidade. vc acha que é verdade que uma pessoa possa perder 45 k em 60 dias com processo de 1200 calorias diária e exercícios?

@CINTIASEABRA 10 ай бұрын

Radicalismos NUNCA são sustentáveis.

@ElaineCristina-jb3zu 10 ай бұрын

Agora mesmo. Eu trouxe de lanche para o trabalho snack e uma maçã. Já lanchei, porém, tenho fibromialgia e estou com dor em várias partes do corpo, tomei 01 grama de Dipirona, só ameniza a dor. Resultado, uma amiga foi na feirinha e pedi um pastel e uma coca cola.

@canalismaeldecoracao5212 10 ай бұрын

Você é extremamente necessária ❤ Quando perco minha estribeira e coloco o pé na jaca, sinto como se eu fosse um ser desprezível. Você tem me ajudado muito. Que Deus abençoe sempre sua vida 🙏

@valquiriabarbosa130 10 ай бұрын

Consciência é a chave, não é fácil, mas nos faz refletir e corrigir nossos erros

@adrianateruel 3 ай бұрын

Muito bom. Me vi descrita todinha

@luanaLvieira 10 ай бұрын

Cíntia Agradeço imensamente pelo seu canal aqui no KZbin 🤍

@grazycosta8908 6 ай бұрын

esse vídeo me ajudou muito

@luanacampos9812 10 ай бұрын

Muito interessante.

@julianamagalhaes8020 9 ай бұрын

Depois que te conheci, minha vida mudou muito! Minha relação com a comida é outra, minha relação comigo mesma (e com os outros), idem. Obrigada por tudo! Vc me ajudou a, literalmente, salvar minha vida. ❤

@anamariamartins7099 Ай бұрын

❤

@user-uc2oq1qp6o 9 ай бұрын

❤ dicas maravilhosas!

@historinhasghachalive1192 6 ай бұрын

Dicas maravilhosa ❤

@k-poppuniversemusic7700 9 ай бұрын

Cintia nunca tinha visto esse vídeo e nem essa dica de narra o que estou fazendo, mas sempre fiz isso, e na hora que vc falou eu pensei "cara sempre achei que eu fosse doida por narra todos os meus passos"😅😊 obrigada vc é demais

@MonicaMariaGallizaSimoes 10 ай бұрын

Como é importante Cintia termos presença em nossos pensamentos. Fico impressionada como eu descubro coisas sobre mim só de me observar e que eu posso modificar! obrigada por nos ensinar sobre isso.❤

@Denisefernandesnascimento 9 ай бұрын

Amei as dicas ❤

@lucianasilvasilva6886 10 ай бұрын

Oi Cíntia oque vc falou fez muito sentido ....gostei muito ... Gostaria de pedir si você puder...fazer um vídeo sobre como o devaneio excessivo pode piorar a compulsão .... Muito obrigado

@AnaPaulaFloriano-rj8mu 10 ай бұрын

Vou tentar...boa dica adorei❤

@JulianaCristinaMel 7 ай бұрын

❤❤❤

@ElaineCristina-jb3zu 10 ай бұрын

Oi, tenho 48 anos e sou compulsiva tanto alimentar quanto financeira. Qq alteração emocional me leva a consumir. Difícil, muito dificil

@anaalbano2520 10 ай бұрын

Maravilhosa explicação. O conhecimento é a chave do sucesso. Obrigada por compartilhar aqui no canal.

@user-np7od1fl5c 10 ай бұрын

Esse canal é vidaaaa 🎉

@edmeeneves9984 10 ай бұрын

Eu me sinto assim também, possuída quando estou comendo... Depois que acaba eu não me reconheço naquela pessoa que comeu 😢.

@taniamaria395 7 ай бұрын

Ótimas dicas

@taniamaria395 7 ай бұрын

Anotei todas as informações vou tentar por em prática

@elisangelasilvadamotaalves7949 10 ай бұрын

Maravilhoso o conteúdo, tem me ajudado muito.

@user-ib9ng6gg9m 10 ай бұрын

Eu não sou de comer o tempo todo sabe o meu problema é que quando sento na mesa pra fazer minhas refeições eu como não quero mais parar vou comendo sem perceber eu desagero quando saio da mesa fico triste porque reconheço que desajarei