Circuit ABDOS COMPLET 10 MINS ( avec timer )

[@CaptainCOOKFR]

Vidéo sur les DIPS ? Posture - points à éviter - tes perfs en démonstration - etc

[@tibeaugosse]

0:20 Montée de genoux 1:25 Gainage reach ups alterné 2:26 Gainage 3:25 Crunchs croisés 4:25 Montées de hanches 5:27 Montée à une jambe (22s de chaque) 6:24 Bateau 7:24 Gainage côté (22s de chaque) 8:25 Russian twist 9:25 V-up

[@Saumon_cruu]

Tu es le meilleur gars à suivre pour apprendre le streetworkout et la muscu Ne t'arrête pas continue👍

[@hjjjhv7727]

Salut Brieuc, Je commente très rarement donc c'est l'occasion de te remercier pour ton taff. Je m'entraîne rigoureusement depuis un an en suivant tes conseils, routines, exercices. J'avais déjà un niveau débutant / intermédiaire avant de commencer, étant quand-même pas mal actif, mais l'entraînement m'a permis d'aller au-delà de mes capacités : je suis passé de 8 à 15 tractions, de dips au pdc à des dips +35kg, de pistolsquats assistés à pistolsquats complets, entre autres. Et je veux parler de ça justement ! Je commence à me sentir limité concernant les jambes, ma séance actuelle se compose ainsi : 2 séries de 10 pistolsquats avec 10kg de lest ; 2 séries de 20 hipthrust 1 jambe avec 30kg de lest ; 2 séries de 15 fentes avec 30kg de lest ; 2 séries de montées de mollet 1 jambe avec 30kg de lest. Bref comme tu vois je fais déjà tout en unilatéral et avec le max de lest que mon corps peut porter sans que ce soit trop relou. Je fais gaffe à la forme aussi, pour pas tricher, notamment sur les pistolsquats et sur les hipthrusts, la tricherie est facile. J'en suis arrivé à me dire que concernant les jambes, mon niveau me paraît convenable et qu'il ne me reste plus qu'à l'entretenir. Malgré ça y a quand-même une progression qui me donne envie, c'est le dragon pistolsquat, où tu ramènes l'épaule au sol tout en étant sur un pied. J'aurais aimé te demander ton avis sur l'utilité de ce mouvement, éventuellement les progressions qui permettent de l'atteindre, et sans forcément parler de ce mouvement, savoir comment continuer à progresser aux jambes sans soulever davantage de fonte quand on est dans ma situation. Peace out

[@FrédTobal]

Hello Super prof ...je te suis depuis quelques temps .......60 ans cette année ....je fais des progrés ...travailler avec le poid de son corps😅..champion mon gars💪👍🏻 à. ++. Fred de Grenoble via Toulon

[@rodolphebobby4537]

Bravo pourquoi r ce circuit abdo. J'ai 70 ans, après une première séance je sens mes abdos revivre. Je pense que ça trois fois par semaine ça va donner un résultat d'enfer. J'ai de bonnes jambes je vais me lancer sur les pectoraux et les bras, je vais voir s'il y a quelque chose de particulier pour le dos, en tout cas merci pour ta modestie et quand on voit tes résultats c'est très encourageant. 👍🖐️👏👏

[@A2Coeur]

Merci pour tes vidéos j'adore la calisthenie et grâce à tes vidéos j'ai pû enfin m'y mettre... j'ai 40 ans et jamais fait trop de sport... depuis janvier j'ai arrêté de fumer après 25 ans à fumer je n'ai pas pris de poids...j'en perds même tranquillement. Mais surtout tes vidéos me permettent de me dépasser à chaque fois un peu plus 🙏🏽

[@logolano]

Je fais 110 kg et je me mets en quête à perdre du poids, alors non seulement la voix est cool et calme et en plus les exos son accessible. Je m'abonne et tiendrais au courant de mon évolution, merci bien Msieur

[@antoine5539]

Bon courage

[@exeisunbreakable]

Félicitations !! Bon courage !!!

[@logolano]

@@antoine5539 Merci merci :D

[@logolano]

@@exeisunbreakable Merci merci :D

[@Akhromah]

Force à toi !

[@npgmf]

Depuis 4 ans, je fais les vidéos de Sissy Mua et Justine Gallice. Après 6 mois de spécial abdos avec Tibo In Shape, je me sentais stagner, plus de courbature, facilité et habitude des exos 🥱😴. Eh bien là avec Brieuc, on sent clairement la différence. On passe au level supérieur ! Hâte de découvrir les différents contenus et de progresser 💪 Merci !

[@imranek1512]

Alors c comment??

[@Clement-i1o]

Le bateau (perso je dis la barquette 😅) vraiment un excellent exercice pour le street! J'en fais toujours une minute à l'échauffement, je m'y habituerais jamais je crois😅

[@thomasfernandez1102]

Belle séance ! Comme d'habitude, du solide. Les abdos jambes tendues avec le genou plié, une sacré découverte 🎉

[@lesouffleinspirateur8548]

Je vais répéter ce circuit régulièrement chaque semaine jusqu’à savoir le faire 2 à 3 fois d’affilée pour le challenge 🔥

[@laurentdreyfuss8145]

Au top 👌 Merci pour ces séances très bien montées, structurées et sans fioritures. Avec aussi une musique qui soutient bien chaque exercice. Quand on est contraint par le temps, c'est génial.

[@Justdonttalktome]

Merci beaucoup, je débute et j'essaie de faire une petite séance par soir, tes vidéos me régales. J'ai juste pas réussi le bateau, cest super dur!! 😳 Et j'ai pas vraiment trouvé d'alternative alors j'ai juste mis les mains sous les fesses pour m'aider 😅 mais du coup ca aide peut être trop... Encore merci, grâce à toi je trouve des circuits simple qui correspondent à mes attentes et j'arrive à m'y mettre régulièrement 🙏💪

[@oscarricou8594]

J'adore tes vidéos ! Plein d'humilité et aussi de pédagogie. J'aime bien suivre tes conseils. Quand on voit ce que tu arrives à faire, ça donne envie d'essayer plein de nouveaux exercices. Merci merci !! :)

[@Greenway9332]

Merci pour le contenu de qualité comme d'habitude. Les musiques utilisées sont vraiment incroyables au passage

[@remilurton5445]

Super petit entraînement Brieuc. Je t’ai découvert récemment alors que je faisais le training de Chris Heria depuis le Covid et je dois reconnaître que j’aime beaucoup ta façon plus accessible de la calisthenie. Continue !!!

[@Gilles_zuccarelli13]

Très beaux travail

[@ldpnd-e1b]

Circuit a l'ancienne 45 sec deffort 15 sec de repos ca fait plaisir de voir encore ce genre de seance 👍

[@maximemercier9424]

Merci c’est exactement la séance que je cherchais continu c’est trop bien merci !!!!!!!!!!

[@souadloulou4800]

Merci Brieuc, ton contenu est ce que je cherche ❤🇩🇿

[@stephaniehenriques4175]

Je ne me lasse pas de faire cette séance en plusieurs tours si je ne fais que ça ou 1 tour en début ou fin de séance de renfo ! Merci pour cette vidéo. 🔥

[@lordshibat3518]

En 2 mois tu as ue des résultats positifs ?

[@jokhouni]

.....je laisse la parole à mes abdos:...........bref passons a la pub ! J'y connais rien en circuit ,c'est le premier que je fais et le commissaire de course m'a évacuer en ambulance... Ça brûle ,je suis une loque et merci pour cette vidéo pour me délocker! Force a vous Mr Brieuc!

[@raphaelransac]

super video aussi ce serait super une vidéo sur le front lever

[@ShadowEmir]

Merci beaucoup pour l’exercice malheureusement j’ai pas réussi certains exercices mais je continuerai à regarder cette vidéo merci

[@Ben_Cucumber857]

Pareil 😅 Au dernier exercice je n'ai pu faire qu'un V-sit..😊

[@Illan4065]

Merci pour tes séances ! 💪❤️🔥

[@Mooberin]

Bonjour, le 2e exo est presque plus un exercice d'épaules. Super entrainement ! Merci

[@Bassla981]

Merci pour le partage

[@chouchouchouchou8929]

Mais quel bonheur tes vidéos!!! MERCI. Extrêmement difficile pour moi de faire ne serait-ce qu'une traction menton au dessus de la barre. Je sais que avec des élastiques cela peut aider. Aurais tu des conseils? J'ai déja vu des short ou justement tu donnais des conseils...mais au bout de combien de temps environs voit on des progrès? Quelle fréquence d'entrainement?( Je suis une femme cela serait-il plus difficile? Je ne pense pas mais je me trompe peut-être ) Merci

[@sebastienkeller7961]

Super circuit abdo, merci 💪👍🙏

[@fabricekern9622]

Je viens de le faire mais pas le dernier 😢 c’est compliqué pour l’instant.. mais les exercices accessibles et varié c’est le top

[@sergealexandre4510]

Top! Comme toujours ! Merci Brieuc!

[@1986manou]

C'est pas le but rechercher mais les mecs qui font du street ont quand même un sacré physique ! Bien meilleur que beaucoup de pratiquants qui s'entraînent en salle

[@adrisuryoutube2006]

Merciii tu est le meilleur

[@adrien971fr]

Superbe vidéo merci beaucoup !

[@emilienherbert5425]

Wow c'est exactement ce que je voulais mais tu m'a détruit 😅

[@-Serge-]

Oh mais dis donc il y a eu une belle prise de masse !... c'est marrant d'ailleurs ça t'a fait prendre des joues aussi!🤔😁 Toujours des vidéos d'une qualité irréprochable, bravo !...

[@omegabeat7279]

Fait seulement ce que tu est capable de faire si tu sens que tu force fait une version plus facile pour ton niveau. Ou prend des pauses plus longue c'est ce que je fait perso et je vois des résultats rapidement😊

[@meuhla4212]

Coucou Brieuc, merci pour tes super vidéos ! Par contre je trouve qu'il y a un gros vide sur ta chaîne en ce qui concerne l'aspect nutrition, qui comme tu le sais est plus qu'essentiel en calisthénie... Et je trouverais ça formidable aussi une vidéo complète sur un circuit d'abdos à la barre 🙏🏻 Bonne journée !

[@maximegentric8588]

Stylé la vidéo (comme toutes les vidéos de ce mec)et les exercices. Vraiment top les vidéos. Par contre 3 à 4 fois avec 2 min de pause 😱 même lui il bégaye quand il le dit 😅

[@karinebeauvoir]

Cool j'adore, merci ah jai 54 ans jadore les abdos

[@mazarin00]

Je trouve que la "thématique "10'" interessante (Très). Serait-il également interessant de concevoir des circuits "10'" par groupes musculaires?. Il serait également interessant (Toujours) de proposer une séance de 3x10' : 20' (Fait-il le préciser?) qui permettrait de "tourner" de jours en jours (Puisque j'ai compris qu'il fallait reposer les muscles entraînés pendant 48h.) Enfin j'apprécie le coté Minimal et "Bonhomme" de vos vidéos. Je vous en remercie

[@Kendamc]

Salut Ce serais bien des exercices differents en fonction de la difficulté. Par exemple pour le russian twist, ne pas mettre les jambes tendus mais le plus loin possible au sol pour les débutants etc... Sinon, merci, ça aide à se remotivé ^^

[@bayakara5678]

Bravo et merci

[@touffette3881]

super video,il a pas longtemps j'ai entendu dun coatch qu'on deconseille les souleves de jambes pour les debutants en adbos, tu en penses quoi?(par exemple au risque de blessure)

[@pascalstrentz9549]

Top Génial merci

[@laurencemarchais2894]

Super 👍 Merci

[@flugiss]

Salut! J'ai une demande particulière... J'ai des anneaux depuis deux semaines mais malgré tous les tutos sur KZbin, je ne parviens pas à les attacher correctement. Ça serait vraiemnt chic si tu pouvais en faire un tutoriel! Merci pour tout ce que tu fais! Continue!

[@fredericbillon]

Merci pour cette seance ! As tu des exercices specifiques pour travailler les mollets ? Bravo pour la qualite de tes videos et ta padagogie !

[@Thretch]

Pour les mollets tu peux les bosser : - soit en dynamique, en courant sur la pointe des pieds - soit en statique, debout avec du poids (sac, gilet, haltères...) ou non. Position de départ les pieds talons au sol, puis tu vas te soulever sur la pointe des pieds, tu vas essayer de te soulever très haut, puis tu redescends jusqu'à ce que tes talons touchent le sol, et tu répètes. Si t'as pas de poids à portée et que l'exercice est trop simple, tu peux le faire sur un pied en prenant appui sur un mur, ou sans prendre d'appui du tout, ça bossera ton équilibre.

[@SAB21oo]

merci bcp ...

[@gaetan84]

Bon, trop high level pour débuter, je vais me trouver une appli calist pour debuter et je passerai à tes videos ensuite 😂😂😂

[@CyrilDurand-f4t]

Merci coach

[@kiirozakura99]

Hello par ici ! J'ai découvert la chaine il y a quelques temps, et je me demandais si, en combinant plusieurs circuits comme celui-ci, on peut se faire une petite routine et progresser en callisthenie ? Je débute et mon objectif c'est la fonte de graisse et le renforcement, pas l'hypertrophie. Merci !

[@cloudstrife8395]

3 seances de 10 min par semaine avec meilleure alimentation= resultat assuré, j'ai 44 ans 80kg pour 1,85m et les abdos commencent réellement à sortir au bout de 10 semaines

[@nicolasdaniel8119]

Merci.👍🔥

[@swcrew95560]

Le son est juste ouf

[@MatFri-b1t]

Je viens de les faire , vidéo qui tombe a pic . 10' par jour c'est efficace où il faudrait faire une seance plus longue en + de ses 10' ?

[@Bluewaave51]

Merci pour ces vidéos tres instructives Une question par contre : abdos tendus on est dans l'expiration ? Merci d'avance

[@benjaminstrudwick1932]

Merci !

[@MrK49100]

Ça fait 3 semaines que je fais cette séance et ça fait 3 semaines que mes abdos me brûlent 😅 par contre le progrès est notable sur les exo comme le L ou l'ATR

[@odilepereira7775]

Super

[@chabal08]

Le mec à froid est encore mieux bâtis que les gars qui ce prennent en photo après 2h de muscu ahah bien joué :D

[@chabal08]

bâti sorry

[@TheMmj06]

Merci à toi, j'ai réussi à suivre jusqu'au twist, le dernier est très dur je trouve. Une alternative ?

[@sergealexandre4510]

Top!

[@afshinparis]

Salut des exercices contre les poignées d'amour STP !!!! Merci Merci

[@paulluka7594]

Épouse moi s'il te plait

[@Compuuu]

Bonjour, que conseillerais tu pour une personne pas du tout sportive + en obésité comme circuit à la maison ne nécessitant qu'un tapis ? Sinon c'est toujours incroyable ce que tu fais 🙏

[@Makenzyfly]

Salut ! top ce programme, merci Brieuc Je suis arrivé à l'exercice bateau, j'ai pas pu tenir les 45 secondes... c'est qu' il y a encore du taff !! J'entendais il y a quelques années dans des vidéo de muscu, qu'il est préférable de les travailler en début de séance car c'est la on va mieux pouvoir les ressentir. Après le risque ca serait peut etre si on fait une séance avec des exercices type squat ou soulevé de terre qu'on est les abdo trop flingué pour faire efficacement ces exercices poly articulaires qui demandent une forte sollicitation musculaire ? vaut-il mieux faire les abdo dans une séance à part de la muscu ? C'est quoi votre avis ? Merci de vos réponses les fréro

[@ship-chaine4397]

Bonjour Brieuc, je voulais mettre se commentaires sous un short mais ça bug, je le met ici : est-ce que les cordes lestées sont mieux pour l'entraînement que les cordes classiques ? et merci pour tes vidéos !

[@sylvain6222]

Premier essai, j'ai un peu triché j'ai réduit à 30s actives et 30s de repos. Le bateau et les russians twists sont les exercices qui piquent le plus ^^

[@clementlegoff5941]

👌👍

[@cloudstrife8395]

Bizarrement le dernier exercice me paraît beaucoup plus simple que le bateau

[@Jiragras]

Coucou, pour des exercices ou les jambes sont impliqué comme le v-sit, l-sit ou tout autres exercices ou les jambes sont tendues, je fini par céder a cause du manque de souplesse dans les jambes (rapidement une contraction/ crampe à la cuisse) , des conseils d'exercice ou routine quotidienne pour corriger cela s'il vous plaît ?

[@gagabarnouze800]

Pense déjà à l'échauffer les jambes, t'étirer un peu aussi, être debout jambes tendues et aller toucher ses pieds par exemple, puis faire des montées de genoux et talons fesses

[@dawilune]

First de First

[@jerem74]

Ah là, ça pique comme il faut ...

[@abdelkrimmazari6826]

👍🏾👍🏾💪

[@lienouflorent9125]

Salut la team J'ai tres mal au dos chaque fois que j'essaie de travailler les abdos... des conseils svp ? PS: les douleurs au bas du dos sont peut être génétique dans ma famille, j'aimerais bien lutter contre cela

[@zackou3882]

Ça l’air super intensif pour les débutants non ? On peut prendre plus de temps de repos si c’est le cas ?

[@steeldragons6775]

Conseilles tu la Whey ? Je me demande si je consomme assez de protéines

[@jokhouni]

Re ,j'ai réussi 😂

[@itachilomba4660]

Sa brule c'est ouf

[@NinaSantini-y9j]

😰 .... j'étais pas prête pour ce niveau de difficulté et les commentaires m'ont achevée je suis la seule à avoir vu des étoiles ?

[@NoahLEMOS-m2e]

Tkt si tu débutes c normal de trouver ça dur Reste focus, entraîne toi et ça deviendra plus facile 💪💪

[@NinaSantini-y9j]

@@NoahLEMOS-m2e merci pour votre bienveillance 🤩

[@Morgoth706]

Shape a froid ?

[@janissaire111]

Petite question, suis-je le seul qui n'arrive pas à faire le bateau/v-up car j'ai le dos qui se creuse à mort

[@ethan.frnrrr]

Bonjour J’ai essayé mainte et mainte fois je n’arrive pas a avoir l’équilibre pendant les Russian twist, si quelqu’un a des exos pour travailller ca je prends 😂

[@alexispronier5590]

quand je fais le montée de hanches 4:28 c’est normal quand je redescend mes jambes a chaque fois ça craque à mon bassin ?

[@strongerturk06]

salut je sais que tu ne verras probablement jamais mon message mais, pourrais tu refaire un nouveau circuit abdos avec des poids légers ? j’aimerais développer les abdos plus rapidement

[@piranhasky2047]

Il en a déjà un, celui de 7 ou 8 minutes je sais plus

[@strongerturk06]

@@piranhasky2047 ça te dérange pas de me donner le titre de la vidéo? car la vidéo abdos la plus récente et celui-ci

[@strongerturk06]

@@piranhasky2047 est*

[@piranhasky2047]

​@@strongerturk06tu tapes juste "brieuc abdos" et tu trouveras C'est celle de 7 minutes Sinon il a une playlist avec tous ses circuits

[@nahse0411]

mais pourquoi tu soufle pad 😮

[@AlexAires24]

🫡👍

[@spiky-iv1qr]

j'ai entendu beaucoup de fois que les circuits abdos de 8,10 minutes ne servaient à rien et qu'il valait mieux les travailler en hypertrophie en série, du coup je suis perdu... 😕

[@louisehad]

Pour l'hypertrophie, il vaut mieux les travailler en série (longues quand même, les abdos répondent mieux au travail d'endurance que de force pure). Mais pour l'endurance, la stabilité générale, la performance, etc. ce genre de circuit en vaut la peine. Et en street workout ça me semble être une bonne idée de circuit quand on n'a pas le temps de faire une séance complète, ou alors en complément d'une séance cardio. Vu que c'est un sport très demandeur pour les abdos, c'est intéressant d'ajouter des séances abdos quand on peut, surtout que ce sont des muscles qui récupèrent vite et qu'on peut donc entraîner plus souvent que les autres.

[@zeteax4985]

Fait son circuit abdo complet 20minute, plusieurs fois par semaine pendant le temp qu'il faudra tu auras = endurance, intelligence, et esthétique.

[@spiky-iv1qr]

je vois c'est plus clair, merci les gars !

[@Chinoir974]

Comme tu le dis si bien c'est pour de l'hypertrophie, rien à voir avec son objectif. Le but à atteindre n'est pas le même.

[@marlon-g7u]

Ce circuit est à couplé avec celui de 20 minutes ou le circuit 15' intitulé aller plus loin

[@sarahmanohe8685]

6:40 tu grattes 10 secondes a te positionner

[@GM_MTB]

Fait voir tes abdos? 😂

[@laurentliberte3232]

Merci 💪

[@Julzz-11]

Merci 😁