DÉVELOPPER SON CORPS Sans Poids ( circuit )

00:00 intro
01:14 tractions commando
02:24 pompes piquées
03:14 squats à une jambe assistés
04:16 L-sit suspendu
05:03 dips
05:54 pompes expl neg
07:18 body curls
08:15 planche inversée
09:09 fentes côtés
10:30 V-sit
11:33 pompes diamant
12:28 skull crushers
13:24 récap
et bonne journée tout le monde ^^
Musique sur : ‪@epidemicsound‬
www.epidemicsound.com/music/f...
Tracks:
"JUMBOTRON" - BLUE STEEL
"Medellin" et "Sicario" - Don Vayei
"Pop Chevy", "Sidetalk" et "United We Stand" - Damma Beatz
"Trophy Season" - Ballpoint
"To the Afterparty" - Toby Tranter
"Go Time!" - Cushy
Pour communiquer avec moi ce sera plutôt sur Insta :
/ brieucledantec
Pour contact pro :
[e-mail]

[@janispingard8561]

Prochaine vidéo : développer son poids sans corps circuit

[@cokax614]

J'investis sur ce comm

[@ratatouille7677]

😂😂😂😂

[@maximenaim]

Déjà fait

[@RobinsonCharles-ht3og]

😂

[@raphaeloester4753]

développer son circuit sans corps (poids)

[@TheRealDrizz]

Perso je fais tous tes circuits chez moi, j’adapte en fonction mais c’est top! Tes vidéos valent largement plus que n’importe quel abonnement à une salle. Never give up! 👍

[@rimkbenz7200]

Quand tu fais pas de sport et que tu te rends compte que tu Tema toutes les vidéos de ce type🤯 un génie ☺️ continues tu régales 💪🏼

[@TheMickyification]

A vrai dire, j'ai tellement zoné sur sa chaîne que même moi ça m'a motivé, je m'y suis remis avec ses circuits-conseils. Ça n'exempte pas des recherches perso approfondies pour chasser les doutes. Et il a fallut se coltiner plusieurs frustrations pour connaitre et apprivoiser mes capacités (aaah... si j'étais tombé sur la methode laffay plus tot juste pour les calculs de base...) pour enfin pouvoir définir un niveau et commencer le taf. Vas-y toi aussi essaie tu regretteras pas !

[@allanBarbar24]

Top avec le récap des circuits à la fin et en chapitre! 👌👌

[@lecuredent]

3 semaines que je fais ton circuit, vraiment super de très bonne sensation en fin de séance et équilibrée, j'adore vivement le prochain programme ☺️👍♥️♥️♥️

[@ArthurPopeye]

Ce n'est qu'un échauffement pour lui 🤣👍. Au top Brieuc!

[@nacimemessamda8543]

Avec les beaux temps qui commence à s'apercevoir c'est juste perfect man!!! Oss 💪💪💪💪🔨🔨

[@gwenegankerouault4038]

Excellent le " tu ne souhaites pas une bonnes journée " 😂. Tes vidéos et conseils sont top je kiff la bonne humeurs que tu apporte dans celle-ci. Merci pour ce circuit.

[@stephaniehenriques4175]

Oh ce circuit est génial !! Merci beaucoup !! Et félicitations à toi et ta femme pour votre bébé. 🙏🏻

[@carlitoglez-gy4lr]

Je suis vraiment admiratif. Bravo !

[@VadorJon]

Encore une excellente vidéo merci à vous,

[@stephanedesbordes3776]

Top ! Merci Brieux

[@edwin7630]

génial ce petit circuit

[@nacimemessamda8543]

Je comprends mieux pourquoi Reebok compte sur toi!! T'es super pro!!!!🎉❤ Gogogo

[@TheNameless57]

Excellente vidéo !

[@leobeaulieu7600]

Mon prochain circuit merci Brieuc!

[@Zalexis93420]

c'est cool grace a toi je me suis amélioré aux tractions !

[@menalgharbwalsharq648]

Super circuit mais ça manque de biceps et dos pour moi Je m'entraine au poid du corps pendant des années et je pratique tous ces exercices lesté de 10 à 20 kilos (je fais que 1m70, plus lourd que ça je ressemblerais à un gremlins mouillé après minuit) Et mes circuits sont très senblables, exo, temps de récup, sauf que je rajoute un type de traction entre chaque type d'exercice plus axé pectoraux/triceps (On peut pas vraiment vraiment diviser en groupement simple comme ça au pdc mais c'est pour que les gens comprenne) C'est à dire qu'après les pompes piquées et avant les dips, je vais faire des traction militaire standard en pronation (vous pouvez alternet barre au menton et barre à la nuque), Puis entre chaque exo axé triceps je cale un type de traction, supination, prise marteau Si vous Avez un parc avec l'infrastructure ou une salle de sport commencez à prendre l'impulsion nécéssaire pour faire des traction clappée en pronation (se propulser et applaudir une fois comme pour les pompes, ça vient tout seul avec le travail lesté honnêtement)

[@Zull8D]

Bonjour Brieuc, J'en suis à vraiment beaucoup de tes vidéos visionnées ; ton travail est ce qui me correspond le plus à regarder pour m'inspirer pour commencer à prendre de la force dans le tronc supérieur. Aussi, je ne sais pas si tu gères seul ta page KZbin, mais serait-il possible d'envisager de faire une playlist "débutants" avec des vidéos comme celle pour les grands débutants en surpoids où toutes celles récentes où tu donnes des variations en fonction du niveau de difficulté ? Mon objectif est de pouvoir réaliser facilement le redressement dans le lit médicalisé grâce à la poignée triangulaire au-dessus de la tête et avec les bras le long du corps en "dips" pour se rassoir depuis la position allongée, dans le haut du lit ; et également de faciliter les transitions entre le lit et le fauteuil roulant. Je n'ai pas pour objectif de faire des tractions sanglé au fauteuil roulant, mais pourquoi pas ! Pour le moment, je travaille les dips au bord du fauteuil, repos du cul sur le siège entre deux. Ah oui, aussi, que travailler et comment, pour remonter plus aisément dans le fauteuil roulant quand on a fait le con et qu'on en est tombé ? Pour le moment, j'ai pris un tapis de sol pour travailler au sol plutôt qu'au lit, j'envisage les abdos, et un élastique long 25 kg ; je compte me commander les barres de dips à 70€ chez D, avec trois niveaux de réglages en hauteur, pour faire des tractions débutants et des dips au sol. Merci si tu arrives à ménager de ton temps pour faire des choses dans le sens de me répondre, peut-être dans de prochaines vidéos, ou dans les commentaires. Merci pour tes vidéos et de ne pas en exclure les débutants.

[@Bad2one]

Merci 🙏 😊

[@mohamedgoumri8037]

Jvais tester pour voir ça a l'air intéressant

[@sergealexandre4510]

Top! Merci beaucoup !

[@bmajri]

Suprr circuit 🙏🏽🦍

[@primeraamor17]

Et merci pour tes vidéos !!

[@gnagnagnol]

Un grand merci à toi ! Cela fait désormais plus d'un an que je te suis, j'apprécie ta pédagogie et j'espère devenir aussi RIPPED que toi ahah

[@Karim-ev4xu]

Super la vidéo. Mais je pense que je vais prendre un autre circuit lol après un mois à suivre le circuit pour les grands débutants. On va pas brûler les étapes 😂 mais un jour avec du boulot je vais faire pareil voir PLUS. Merci pour ton boulot sur les vidéos 👍👍

[@haitodann5114]

Hâte de voir le prochain vlog sur l'apprentissage d'une technique

[@loriscohen3863]

Salut, super vidéo, est-ce que tu pourrais faire une vidéo ou un short pour s’entraîner la force des doigts, je pense que sa pourrait t’intéresser aussi de te renseigner la dessu (team grimpeur) Merci

[@92coucou]

J'ai commencé y'a 3 mois. Génial la grimpe !

[@user-kk4ng9fn6h]

Merci

[@nacimemessamda8543]

Merci pour ce partage un vrai kiff tes circuits ❤ elles sont impeccables juste avant le ftour (l'heure de manger durant le jeune) sans poids j'ai l'impression que je me muscle beaucoup mieux ??🤔🤔🤔😱😁👍

[@redbas3570]

Merci brieuc !!!!

[@martinspeth59]

Salut Brieuc, circuit top comme d'hab ! Est-ce qu'il possible de le cumuler dans la semaine avec ton circuit force pour le muscle up que tu as fait récemment ? Genre le lundi Force, Mercredi ce circuit et vendredi Force ?

[@cocolecolo7998]

Go testé le circuit 🙏merci

[@MaximeVolut]

Hello ! Je viens de commencer aujourd'hui, super circuit ! Peut on le faire tous les jours ou tu conseil du repos ? Merci

[@flwfpv1045]

Je viens de tenter cette séance, j’ai cru mourir mais merci ça fait du bien 😂

[@Matteo-pm6ep]

Salut Brieuc, j'ai commence la calisthenie grâce a toi avec tes séances pour débutants, mais je me demandais si il serait possible maintenant d'avoir des séances plus avancé ? Merci Brieuc pour tes vidéos !

[@ArthurPopeye]

Pour les pompes piquées n'y a t'il pas une différence entre celles ou on garde le cou droit et celles ou on met le cou en extension comme tu l'as fait ici? Le cou droit me parait plus dur car je crois que ca tire plus sur les epaules et les bras alors que sinon c'est plus le dos. Quelle position serait la meilleure avec l'objectif des pompes en équilibres sur les mains STP? Sinon je les fais sur une espece de petite estrade pour pouvoir descendre la tete plus bas et c'est bien plus dur.

[@kyoukaihyou]

Pas de poids mais je la recherche cette barre pour être confortable, pareil pour les tractions australiennes d'ailleurs

[@lionnelvanobberghen6065]

bonjour l'algo !

[@kenzobranco4451]

Bonjour cher Brieuc, à quelle fréquence recommanderais-tu de faire ces circuits afin de maximiser le développement musculaire sans risquer des blessures ? Amicalement, Kenzo.

[@touffette3881]

Très bonne vidéo,est ce que les exercices classiques de callisthenie sont suffisants pour travailler l'arrière épaule(incluant la planche inversé)?qu'est ce que tu conseilles pour travailler encore l'arrière épaule sinon?merci

[@brieucledantec7422]

Les progressions vers le Manna sont excellentes pour ça mais impliquent de gagner pas mal de souplesse.

[@tof7745]

​@@brieucledantec7422le V-sit hold par exemple ? Ou même le i-sit hold?

[@Lenn_soy]

Tu me conseillerais de le faire cb de jour par semaine ?

[@emilienherbert5425]

T'a pas dis ce que ça ciblait les pompes diamant 😢. A part ça super vidéo ça donne des bonnes idées

[@yan3359]

Triceps

[@thomsdbg]

Et pecs aussi il me semble

[@tagadone]

Money !!

[@guillaumedruesne955]

Le principal, c'est de savoir porter son propre poids et ce, le plus longtemps possible. D'où mon choix pour ce genre de discipline

[@hugorobin3174]

Selon toi combien de fois par semaine ?

[@jiminycriquet9989]

Bonjour, ma compagne me dit que les exos d'abdos hyperpressif sont à éviter (périnée tout ça) et qu'il faut faire des exos normo ou hypopressif. Qu'en penses-tu ? Merci

[@newlysama2846]

A quel moment on cible les pecs la dedans ? Mêmes les pompes sont surtout faites pour les épaules la...

[@trusttheworld983]

Lors des dips, si on se penche bien le torse en avant

[@newlysama2846]

@@trusttheworld983 Ouais mais les dips c'est surtout pour l'intérieur des pecs :/

[@adrienm1286]

Salut Brieuc, Top la vidéo merci ! Est-ce que tu as un exercice à recommandé pour adapter le V-sit quand on a des problèmes de dos ? J'ai toujours des difficultés avoir le bas du dos au sol avec une scoliose.

[@Azifox]

J'ai peut-être manqué l'information mais il est recommandé de le faire combien de fois par semaine ce circuit ?

[@maxime4438]

Hello ! Moi je vais tout juste commencer la Callisthenie :) je vais le faire 3× par semaine pour commencer déjà perso !

[@buddypro3014]

J’adore ce que vous faites, mais vous êtes obligés de vous mettre torse nu pour une démo d’exercice?

[@rastarock8248]

Oui, pour t impressioner 😊

[@bigking4685]

Bah oui la base de la calisthenie c’est d’être torse nu c’est comme la natation

[@rastarock8248]

@@bigking4685 tout nu c est encore mieux

[@bigking4685]

@@rastarock8248 tout nu j’aurai peur de me la prendre quand je fais le l-sit

[@thomsdbg]

​@bigking4685 😂

[@Medecineourien]

Salut, je voulais savoir si on pouvait augmenter son explosivité au poids de corps pour par exemple augmenter sa détente,vitesse etc... ?

[@brieucledantec7422]

Big time. Ça s’appelle l’entraînement pliométrique et c’est une des méthodes les plus efficace ^^

[@Medecineourien]

@@brieucledantec7422 Merci bcp pour ta réponse, je viens de voir ton ancien short et ça m'a bcp aidé

[@rastarock8248]

Dommage que celui qui te filme ne sache pas cadrer l image... On ne voit pas l ensemble des mouvements

[@ysssstc]

mais c'est pas mieux de chercher l'echec à chaque exo, quitte à prendre un peu plus de temps de repos?

[@CruiserBoarding]

Même question

[@bigking4685]

Sur le long terme ça crée énormément de fatigue

[@CruiserBoarding]

@@bigking4685 Si tu fais ça tous les 3j ça passe crème quand t’es jeune

[@ysssstc]

ouais mais si tu fais tout les jours, j'essaye d'aller a l'echec et vrm jai pas de cardio perso donc c galere, donc jme demande si c plus opti de faire a lechec quitte a prendre plus de temps de repos@@CruiserBoarding

[@bigking4685]

@@CruiserBoarding oui mais autant pas aller à l’échec et s’entraîner tous les 2 jours à la fin ça fait plus de travail

[@H.SapiensSapiens]

Comme moi je les fais à la maison mes exos et pas dehors comme Brieuc, j'ai une doudoune mais pas de bonnet...

[@Romstine]

Perso pas pu faire 3x les circuits... 2 pr le premier et 2 pr le deuxième... Ca rince vite ce truc...

[@WokiWakaToki]

Hey maintenant que t’es développé tu pourrais collaborer avec d’autres youtubeurs dans le domaine ça pourrait être sympa 😀

[@primeraamor17]

Peut on vraiment prendre de la masse musculaire sans poids ?

[@Prorascere]

Oui, ça a marché pour moi, et de nombreuses personnes, ne t'inquiète pas pour ça 💪🏼

[@Skyold8150]

oui énormement, essaie ce circuit, il y a tout les exercices au poid de corp les plus performant pour prendre du muscle, c'est un circuit comme ca qui m'a fait passer de skinny, a plus musclé a un des plus musclé de ma classe au lycée (PS : j'ai pas une classe de musclor). une fois que tu es satisfait de ton physique tu pourras t'interesser au figure avec la force de base que tu auras aquise