Circuit Training: il workout per il running che migliora forza e resistenza

[@emilianoanselmi3285]

Un mito di donna bella preparata passionale didattica senza prosopopea.. è un piacere guardarla❤

[@andrearomanofitaly4115]

E che la forza sia con noi

[@omarcata87]

Sempre una grande professionista, grazie per gli ottimi consigli ;)

[@fabiof3100]

Per noi amatori, della mia età 60 anni che corriamo da sempre , tutto questo vien da dire.... Sembra fantascienza... Oggi lo sport è cambiato forse in meglio, con l'entrata dei personal trainer, si vengono a conoscenza di cose che ahimè anche nelle podistiche anni indietro era molto blanda la preparazione forza se non con ripetute in salita o esercizi sempre a corpo libero,, ma di sicuro tutto in un modo più leggero ... Sicuramente ci sarà sempre stata l'attenzione e il programma di mente imento forza ma x pochi o chi era agonista, per noi qualche informazione qualche esercizio preparatorio e poi giù a macinare km,, quindi che dire...che ben venga tutto questo, l'evoluzione oggi e mirata a formare tutto , e purtroppo il tutto è a pagamento ... Io come già detto 60 anni con tanti successi personali 6 maratone finite, e tante gare domenicali di quartiere oggi con cali fisiologici umani ..😅. Non corro piu per migliorare tempi , la competizione lo lasciata ai più giovani, corro solo per divertirmi e molte volte nei miei lunghi settimanali di 20 km capita di ridere da solo per come mi sento bene ...questo per me e tutto il bello che la corsa mi sta continuando a regalare....❤

[@antonioronchi4541]

Grazie mille coach 🍀🏃🏻‍♂️

[@marianocalascibetta1694]

Top !!Lo inseriró nelle mie sedute !

[@unforgivenk07]

bello, grazie

[@Andrea-yr5lv]

Proverò

[@federicotarabella823]

Ho una gara su i 1000 tra 3 settimane. Purtroppo vengo da infortunio che mi ha tenuto fermo un mese.. considera che un mese fa ero su i 3:20 il km su 6 ripetute con pausa 3 Min. Dovrei cercare di arrivare a fare un km secco in 3 Min . Se riesce anche meno. Consigli per una routine di allenamenti? Da considerare che più che resistenza in questo momento vado più in crisi sulla velocità. Ciò 10 km a 4:00 al km li reggo bene. Ma quando lavoro sulla velocità ora vado in crisi, ho cmq una preparazione post infortunio di 3 mesi. Da considerare che sono pesante, 187 x 79 kg

[@nandobencivenga3375]

Questo circuito quante volte a settimana

[@micolramundo6462]

Ciao Nando, non é leggerissimo come lavoro per cui, se non sei abituato, il mio consiglio é di inserirlo una volta ogni 15gg. Una volta adattato poi in inverno e non nella settimana di gara, potrebbe diventare un appuntamento settimanale

[@quintomontori6939]

Sei stupenda...

[@plebaultrarunner]

Se faccio un allenamento così non me movo x 3 giorni 😂

[@micolramundo6462]

ahahah un po'di risentimento muscolare le prime volte ci sará assolutamente, ma il corpo é magico e vedrai che giá dopo le prime due/tre volte i DOMS saranno sempre meno

[@mauriziodelleside1546]

666.