Clase de yoga: Hatha Yoga para la recuperación deportistas (40 minutos)

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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
Web: xuanlanyoga.com/
En este vídeo imparto una clase de hatha yoga enfocada a la recuperación de deportistas después de haber realizado una carrera o prueba de esfuerzo intenso. Estiramientos dinámicos y estáticos que te ayudarán a descargar tensiones y a descubrir todos los beneficios del yoga.
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!

[@mairethernandes7268]

Que delicia de clase 💗🌟. Gracias siempre

[@paolamiguel1763]

SOS una Gran maestra Xua Lan!! Me re enamore del Yoga con vos en la cuarentena. Excelente para surfistas y quienes trabajamos con el cuerpo. abrazo desde Mardel!! GRACIAS 🙏🏼

[@luisacastillo2678]

Gracias Xuan. Siempre reconforta ser dirigida y orientada por vos. Bendiciones .

[@69Guiomar]

Gracias esta clase me ayuda mucho a dormir relajada 🙏🏻 Namaste

[@maruteijido]

Gracias. Hoy con suma tranquilidad he disfrutado esta práctica. Gracias Xuan. Enormes abrazos🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@chikarodriguez4049]

Muchísimas gracias chica!🙏🙏🙏

[@sofiamolina3090]

Gracias por tus videos Xuan Lan. Muy claros y didacticos. Practique yoga varios años, y me recupere de un accidente de transito con yoga. Luego por cuestiones varias fui dejando la practica y solo hacia ejercicios en casa basados en mis aprendizajes de yog y kung fu. Pero a veces no mantener la continuidad, por trabajo o no hacerme el tiempo como cuando iba a una clase, y mudarme al campo, lejos de todo, me fue distanciando de la practica y empeore mi salud. EStoy retomando ritmo con tus clases y me resulta muy comodo seguirlas. era muy buena practicante, y tenia mucha elongacion..... me esta cosando empezar de nuevo como si casi nunca hubiese hecho. Ya estuve viendo varias secuencias para organizar mi practica. Es ahi donde veo que lo aprendido años atras me sirve. Namaste!

[@ruthyibecespedesvigoya1039]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos con tanta responsabilidad.

[@mayraminervagonzalezgomez6863]

🙋🏽‍♀️🧘‍♀️hola Xuan Q bueno q te encontré. Comencé a practicar Yoga y... Tu eres lo Maximo¡¡¡👌🙌 Saludos desde Querétaro México🌹🎁😘

[@jesxsax]

Gracias por compartir tus conocimientos 💖b estoy muy agradecida de haber encontrado tu canal. Me has ayudado mucho a liberar tensiones y a una recuperación de una lesión en la rodilla. Gracias xuan 🙏

[@patriciagonzalez1215]

Mil gracias. Adicta a tus clases. Soy otra persona desde que lo práctico y me motivo muchísimo cómo cada día y de a poquito consigo posturas que al principio no conseguía. Hoy tenía agujetas y parece mentira que al finalizar se me han reducido en un 85%. Bendiciones y gracias por compartir tus conocimientos. Tu manera de explicar es insuperable y el recordatorio constante en la respiración me vienen super bien,consiguiendo mejores resultados.

[@TheLizvanina]

❤hermosa clase, gracias !

[@coralgalofre7548]

gracias por entrar en nuestras casas a transmitir tanta serenidad y paz !!!

[@paolapaola2174]

Hermosa flexibilidad, gracias por ayudarnos en este mundo del fitness yoga, estiramientos mi cuerpo y mente te lo agradecen. namaste.

[@pierinarupere5491]

increíble me encanta esta clase para después del padel, para estirar y relajar el cuerpo, duermo de 10! Gracias Xuan

[@ZuziiQkaulitz]

Adoro está sesión, siempre me siento feliz, tranquila y llena de energía al terminar 🙌

[@marelfidelcarmenrodriguezs8566]

GRACIAS DESDE COLOMBIA. TU Y TUS VÍDEOS ME INSPIRARON A HACER YOGA ADEMAS DE MI RUTINA DE TAEBO . ERES UNA GUÍA MUY BUENA. ESPERO MAS VIDEOS...LOS HE BAJADO TODOS. GOD BLESS YOU.

[@guillermoguzman5962]

Gracias por sus videos es escencial para nuestro organismo

[@franonorati]

Excelente práctica! Necesitaba solo estirar sin hacer nada de cardio y me vino excelente. Muchas gracias!❤

[@gregoalgarra7145]

Fantástica Xuan, gracias, gracias, gracias! Namasté 🙏😘

[@angelapatriciavelascoarang7940]

De mis clases preferidas. Corta e intensa. Gracias profe Xuan.

[@nuriaaldoma1947]

Un millon de gracias por tus videos, son fabulosos, junto con unas amigas practicamos tres días a la semana i nos encontramos de maravilla. Gracias.

[@XuanLanYoga]

¡No sabes cuánto me alegra leer eso, Nuria! :D Mucho ánimo para seguir con estas prácticas todas juntas, seguro que así siempre os podéis motivar las unas a las otras. Namaste.

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

Cuanto nos hace bien tus tutoriales gracias .namaste

[@yenialbella1470]

Hola Xuan gracias por las clases. Besos desde Argentina. NAMASTÉ

[@adrianamunoz5022]

Buenísima, excelente!!! ❤❤❤ Lo malo fue la música para la relajación, muy fuerte. Gracias Gracias Gracias

[@marielabortolazzi7429]

excelente clase. Namaste desde Argentina 170 dias de confinamiento y sigue

[@74Raiz]

Buenas noches Xuan: De todos tus videos este para mi gusto es el que más me ha gustado, gracias por aportar lo mejor de ti misma. NaMaste

[@XuanLanYoga]

Gracias por disfrutarlo

[@atecadi]

Maravilloso, tengo una lesión en el isquiotibial y hacer esta rutina está consiguiendo relajar el músculo, me cuesta mucho volver a la normalidad cuando me lo lastimo, y es algo que me ocurre con frecuencia ya que tengo mucha flexibilidad y no la sé gestionar bien. Muchas gracias, Namaste.

[@alejandrayasin2242]

gracias!!!!!! Namasté . tus clases me ayudan a lograr un momento de bienestar💖🙏

[@anaurbano]

Genial, me encuentro mucho mejor después de haber hecho la clase, que empecé con muchas agujetas y contracturas en varias partes del cuerpo. Muchas gracias!

[@taniaavi7472]

Después de un entrenamiento de Crossfit viene GENIAL!! Muchas gracias.

[@izazagar]

Un millón de gracias querida Xuan. Eres lo máximo. 🙏🏽 *NAMASTÉ*

[@amayaamor5955]

Qué maravilla de clase, Xuan Lan❤ Llevo tres días de entrenos muy intensos y estaba muy cargada de piernas y glúteos. Me he quedado como nueva 🌈💕

[@mariabelen4262]

Muchas gracias! Me encantó la clase y tu canal. Hace poco te descubrí, y aquí me quedo, me encanta como vas explicando las posiciones para menor y mayor flexibilidad. Muchas gracias!

[@mariafernandacosta7162]

Hola, Xuan Lan! Será posible que prepares una rutina para quienes hacemos entrenamiento de boxeo?

[@lorenaestergonzalezmanzo2882]

gracias lindas tus clases las sigo hace mas de una año y me han aportado mucho para mi s propias clases,cuando puedas tambien haz para nosotros para los mismos profesores de hatha yoga ,como especialidad gracias cariños desde chile

[@XuanLanYoga]

Gracias por seguirme desde Chila. namaste

[@lucasvillis]

Xuan Lan Yoga Hola Xuan ¿eres china?

[@manuelvilarino8794]

Me encanta esta clase para después de entrenar... Me deja como nuevo.

[@andresreyna1472]

Muchas Gracias Xuan, este ha sido un super video por favor cuando tengas tiempo sube mas videos pues han ayudado mucho. Gracias por tu ayuda, va una abrazo.

[@XuanLanYoga]

Andres, estoy en ello, dos nuevos por salir en breve!!

[@gregoalgarra7145]

Muchas gracias Xuan, mi cuerpo necesitaba estirarse, seguiré utilizando esta práctica. Namaste🙏

[@marielaovando5008]

hermosas clases. hace unos dias vengo practicandolas. y me hacen muy bien. gracias miles Xuan lan.

[@XuanLanYoga]

Gracias a ti

[@lauraordonez7649]

Gracias, como todos tus vídeos, me ha encantado

[@yolandavictoriarodriguezro1274]

Mil gracias xuan magníficas tus clases desde México un abrazo

[@mariafernandacosta7162]

Xuan, me encantan tus clases. MUCHAS GRACIAS!

[@mariajesusllorenteguerrero1829]

Gracias me ha encantado ......

[@pilarhernandezpedraza2628]

Muchas gracias! Que gran alivio! Namaste!

[@jamesrivera7498]

Xuan Lan ! Graciaas me parecio super ,me relago, y mas que todo me recupero la energia .lo maximo!

[@TrinidadPaulino-ne2is]

Muchas gracias ! Me siento perfecta ahora después de hacer el ejercicio ,estaba muy adolorida

[@karencornejo9610]

Como siempre una clase agradable xuan. Saludos desde chile ❤

[@josefgonzalez4764]

Muchas gracias x tus sesiones, transmites muy bien! Gracias

[@rodrigocapelli8238]

Muchas gracias Xuan !!!

[@nieveslau3521]

Maravilloso, esta secuencia de posturas para estirar y relajar me gusto mucho, calma, y mucha paz fueron mis sensaciones. Gracias Xuan

[@Marvel2600]

deliciosa sesiòn . Muchas Gracias Namaste

[@Egn5331]

Mil gracias por compartir este Video. Corrí ayer una media maratón y practicar esta sesión de yoga hoy, ha sido mano de santo.

[@perezitasalazar]

GRACIAS me encantan tus clases, un abrazo desde México

[@rebecaesteban221]

Como necesitaba una sesión de estas !!!! Genial !!

[@lizreyes3653]

Muchas gracias querida maestra ❤️🙏

[@ivancortez9685]

me gustó mucho, a ver si tienes una dónde priorices más los brazos y hasta la espalda, digo porque es lo que más trabajo en natación y uso de mancuernas. porque vaya que los traigo cansados

[@mirnarivero3365]

Muchas gracias Xuan! Desde Argentina 🇦🇷

[@anymendoza7471]

😊hermosa clase !!

[@pilarhernandezpedraza2628]

Gracias. La necesitaba tanto! Namaste

[@minervaalejandraheredia7835]

Muchas muchas gracias. Namaste!!!

[@roxanaguinazu2153]

Hola me encantan las clases podrias subir más clases para nivel intermedio más largas que media hora? Gracias!

[@jennifergiovannaa9424]

Hasta pronto querida Xuan 💋

[@marieh3325]

Gracias Xuan, excelente clase tu voz me tranquiliza, saludos desde la ciudad de México...✌👌👍

[@analiavanesagomez5942]

Me encanto!! Simplemente gracias

[@pgambo1]

Gracias Xuan, excelente práctica.🙏

[@Mario-on2bv]

hola muchisimas gracias por lo videos mi canal favorito!!!

[@irisfernandezgirona9632]

Hola Xuan, gracias por todos los vídeos que preparas y por la información que das, te felicito!!! ¿Después de un entreno de vóley playa que recuperación propondrías?

[@perezitasalazar]

acabo de suscribirme a tu canal, me encantó, se ve genial tus clases.

[@enriquedenia1425]

Buenos días Xuan Lan. Soy deportista habitual en ese tipo de carreras que comentas en este video desde hace años. Debido a un percance hace meses y por recomendación de un amigo introduje el yoga en mi plan de entrenamientos. Este video en concreto me ha valido para recuperarme mejor después de las carreras e incluso en aquellos días en los que debo enternar intensamente la técnica para sortear alguno de ellos. Te agradeceria enormemente que me aconsejaras que modalidad de yoga o mas en concreto que asanas me recomendarias para fortalecer y mejorar la condición física dirigida a estas carreras.Un saludo a todos, gracias.

[@theresaherrera4718]

Me encantan tus clases Xuan!

[@XuanLanYoga]

gracias

[@sandraf.g.1265]

Excelente rutina

[@gustavoceavicencio3911]

Muchas gracias. Saludos desde Chile 🙏

[@NutriHigienista]

Espectacular, lo que necesitaba. Tenía la cadera derecha bloqueada.

[@nieveslau3521]

Saludos cordiales desde Venezuela

[@sergioacdo6502]

Excelente vídeo, muchas gracias

[@gladysgonzalez797]

Gracias hermosa clase

[@angeleschinatorres473]

Hermosa clase 🙏 gracias ❤️

[@evalechuga1593]

Gracias!,,Padrisimo y como siempre la música super! Tendrás rutinas cortas como para después de jugar tenis y para los pianistas después de estar horas tocando piano? Un abrazo desde Cancun. Se que llegará el día que tome una clase o muchas presenciales contigo!

[@amberhernandez7041]

Muy bonita clase...parecia facil. 😃😃😃Pero estuvo muy rica hacerla

[@an2drew3me4lo5]

Absolutamente genial

[@niconieves9439]

Me encantaba esta clase, no puedo creer que le hayan puesto tanta publicidad en el medio, ahora es muy difícil disfrutarla. :(

[@XuanLanYoga]

Hola, agradezco mucho tu comentario y comprendo tu preocupación. Los anuncios son una forma de mantener el contenido de mi canal gratuito para todos. Si prefieres una experiencia sin anuncios, te invito a unirte a mi plataforma de yoga en línea (XLY Studio), donde encontrarás contenido exclusivo. Para más detalles, visita XLY Studio. ¡Gracias por tu apoyo y comprensión! Namasté 🙏

[@Iris.masa3]

Me ha encantado la práctica!!! Muchas gracias!! Namaste

[@XuanLanYoga]

Gracias a ti

[@noebrox3896]

Maravillosa clase. Quién canta de fondo la canción para la relajación?

[@manu43y]

Gracias Xuan! Sigue colgando vídeos, por favor. Me puedes decir qué música has puesto al final del vídeo?

[@XuanLanYoga]

es un tema de Lara Bauman, profesora de yoga.

[@samsantatattoo]

Donde se puede encontrar esa canción?

[@yoganapati8574]

Muy buena, me ayudó mucho!

[@milagrocarolinealvarado1017]

Excelente xulan namaste

[@scarletpambianchi7440]

Hola Xuan, esta excelente el video, de hecho me das un gran aporte, ya que también estoy haciendo la introducción del yoga en deportistas, iniciando con la gimnasia artística, si tienes algún material al respecto que me puedas contribuir, te lo agradezco

[@inmaserrano9420]

Gracias, me viene genial ésta práctica ;)

[@rosavelazquezpalacios5957]

me encantó ésta práctica después de mi caminata!! gracias

[@Cclaudiapm]

Increíble 🙏🏼

[@veronicagonzalez851]

buenos días Xuan he disfrutando mucho la clase pero dime ¿alguna técnica para fortalecer los brazos?

[@XuanLanYoga]

¡Hola Verónica! :) Aquí tienes un video que puede ayudarte: kzbin.info/www/bejne/n6CvqZt_aNJrgac También puedes buscar en mi canal más clases. Ejercicios sostenidos en las manos y posturas como Adho Mukha y Vasisthasana también pueden serte de utilidad. ¡Buena práctica!

[@pablitods25]

Gracias Xuan, muy buen video y canal.

[@criptanito]

Me encanta tu voz

[@danielemarinelli4401]

Holaa:) muy buena clase muchas graciass. Para un atleta que entrena diario (atletismo), cada cuánto le recomienda usted realizar este tipo de rutinas? Muy a parte de los estiramientos antes y dsp de entrenar.

[@elisaistojcermeno2749]

Que increíble clase me encantó. Cual es la canción de fondo?? Gracias 😘

[@lisastriganova5312]

Xuan, muchísimas gracias... después de una caminata de 4 horas es lo que necesitaba y me pedía mi cuerpo y mente:)

[@civilsam]

hola!!! gracias siempre por las clases... quiero escuchar completa la canción del final en la relajación.... podrías por favor decir su nombre o la cantante??

[@matildeorellana763]

Muchas gracias En mi caso me viene muy bien ya que trabajo de pie y andando mucho a diario se me carga mucho las piernas el gemelo

[@carolinatoledosimon169]

Enhorabuena Xuan Lan, te sigo todos los días. Por cierto cual es la canción del final de este video? Gracias!

[@XuanLanYoga]

Laura Bauman, profesora de yoga que canta

[@soniaballestermoreno8389]

Eres una cja de sorpresas... Una Spartan race!!!!...wow 💪