ПОРА ЛИ ВАМ ПОД ШТАНГУ?/ Как научиться приседать правильно - Лера Мясникова

Тренируйся онлайн c нами - переходи по ссылке: clck.ru/33Qzgr
и не забудь про скидку 70 % ПО ПРОМОКОДУ: superstar

[@ClubFitStars]

Друзья, проверьте перед приседаниями с весом: 1:08 - стабилен ли ваш корпус, не прогибается ли поясница 3:07 - достаточно ли растянуты ваши голени для глубоких приседаний 12:32 - гибкость грудного отдела, не заваливается ли ваш корпус вперед при приседании 20:46 - можете ли вы сесть в очень глубокий присед

[@Оксана-щ3й8ш]

Для меня очень полезное видео. Грамотно, понятно, выполнимо. Тренировки с Лерой мне приносят пользу и радость.

[@Позитивчик-г8л]

FitStars: Онлайн-фитнес клуб я не могу глубоко приседать даже без веса, сколько не пытаюсь.

[@МарияКостыря-к5м]

Первый раз вижу человека, который так акцентирует внимание на неврологии, затрагивая именно нервно-мышечные аспекты тренировки. С точки зрения медицины подход к тренировке грамотный, особенно для начинающих, которые ещё плохо чувствуют своё тело, и для профессионалов, у которых всё забивается и нужно расслаблять мышцы.

[@Андрей-м2ь9с]

мне очень полезно было это видео!спасибо огромное

[@Позитивчик-г8л]

Мария Костыря такое полезное видео, у меня постоянные мигрени после приседаний, для меня это находка.

[@АлинаСытник-к1и]

У Леры, как всегда, очень полезная информация. Правильный посыл несёт, безумно нравится такой подход. Спасибо большое, Лерочка, ты умничка!!

[@__fistashka]

А как найти новые видео у Леры и ее саму в сетях?

[@igorv6567]

Очень интересный и информативный ролик! Лера - редкое сочетание красоты, ума и профессионализма! Очень приятно смотреть все выпуски с ней!

[@ClubFitStars]

Друзья, полезно ли вам было это видео? Напишите в комментариях!

[@МаркПолянов]

Офигенно! Побольше Леры! Невероятно приятно и интересно её слушать. Глубокие знания, лёгкость подачи и сексуальный голос - что ещё надо?)

[@user-im4sg3mu9c]

FitFest Да, на мой взгляд видео очень полезное, впрочем, как и все с Лерой!!! Все подробно, предельно ясно, хорошая подача, просто умница!!!

[@ЕленаФедорова-н4ф]

Благодарю,очень полезная информация!

[@larissa_543]

Конечно полезно! Ждём ещё видео с Лерой!

[@ЕленаВерещак-н2г]

Благодарю Лера ! Очень полезно . Недавно приобрела рол и Ваше видео оказалось очень вовремя . *)

[@oleksandrakoroliova]

Где тут ставить лайк сверху на лайк?.. Обожаю Леру, одна на миллион.

[@КаринаЛойко]

Лера, огромное спасибо вам за ваши видео, это неоценимый вклад в здоровое понимание о спорте, о тренажёрном зале и это за бесплатно, я безмерно вам благодарна!!!

[@vikky2175]

Обожаю Леру, хочу больше видеороликов с ней! Всё понятно и доступно 🙂

[@ИринаРемизова-ь7э]

Умница. Таких тренеров мало, а ведь совсем еще молодая., что будет дальше.

[@tatyanatatyana1250]

Мне очень нравиться как Лера преподаёт тренировки ....получила ответы на многие вопросы которые у меня возникали. Спасибо!

[@АлёнаПлатинова]

много полезных видео видела с Лерой, но в 25 мин уложить такоооое!!! меня покорила эта девочка своими знаниями.. ))) никаких эээ, мэээ и тп) Тренер от Бога 😍 не говорит, а поёт!🤗

[@ТатьянаКатюхина-р8у]

👍 Супер. Так четко и доступно разъясняет, приятно смотреть и слушать Леру, и очень полезно.

[@АнастасияДмитрачкова]

Ну, супер же! Какая ты умничка! Все мои проблемы решила одним видео) А какая грамотная речь! Юмор на высоте !!! Лайк и подписка. 👍💪👈😁

[@leonidnikolenko7265]

Крутой мега информативный ролик 👌 Ну и Лера 🔥очень приятно смотреть ее тренировки 💪🏻

[@dn5990]

Лерочка, можно комплекс для тренировки спины. Очень буду благодарна. Думаю, будет актуально для многих) Спасибо большое))))

[@НаталияДегтярова]

Вот это Тренир 👍👍👍спасибо вам за то что вы делитесь такими тонкостями с нами

[@МихаилЛипецкер]

Очень интересный и информативный ролик!Большое спасибо!

[@annangel8681]

Какая подробное развернутое информативное видео! Спасибо большое!

[@ДмитрийГорбунов-ъ7я]

вот сразу видно что человек знает анатомию. а то смотришь в спортзале тренеров которые не следят за правильной техникой упражнения клиента и о...ваю

[@ДеметрийДомка]

а ты уверен, что знаешь правильную технику?

[@natalizorova3363]

Биомеханика тебе в помощь.учебник в смысле. Есть правильная техника упражнения, есть ньюансы исполнения упражнения в зависимости от анатомических особенностей.

[@Позитивчик-г8л]

Дмитрий Горбунов им деньги нужны

[@irarhine]

Спасибо огромное за видео 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Лера очень клевая! Спасибоспасибоспасибо 💐

[@matildablack3834]

Такая девушка приятная,случайно зашла,и уже просмотрела несколько роликов.нравится подача информации👍

[@elenbolotova1804]

Очень нравится,как подаёт информацию Лера.Жду новых видео!!!

[@Paxom-w6i]

Вот путин запретит ютюб и будете опять жирные ходить и вязать носки!

[@АннаШоха-л1п]

Очень хороший добрый, человечек)) без матов, культурная, ягодицами в экран не тычет...) Спасибо Вам огромное))

[@aiamai4301]

Молодец Лера, без понтов и пафоса. Всё четко, без лишней болтовни!

[@wl5883]

Пол часа это без воды?

[@ЄвгенПопов-о7у]

😮 наверное, самый крутой ролик про приседания, который я когда-либо видел

[@pavelsilko]

Хотелось бы провести тренировку вместе с Лерой, в каждом видео открываю что-то новое для себя.

[@СветланаИванова-щ2у9в]

Спасибо большое!

[@ИринаБуш-ю1ь]

Умница, девочка! Благодарю, Вас!💖

[@delta6794]

Красота спасёт мир!!! Спасибо!!!

[@zulyah1560]

Очень крутое объяснение для начинающих и не только👌сколько можно было бы ошибок избежать😢благодарю

[@gurnalistka]

Лера, спасибо :-* Длинное видео, но посмотрела на одном дыхании. И в заключении очень правильные слова)

[@liubovsakharova1645]

Спасибо огромное !!!!!

[@shkdushenka]

Спасибо Вам Лера 👍 наконец-то я услышала ответы на все вопросы, почему спустя 2 года у меня все ещё проблемы с приседом, и дело совсем не в сообразительности. Куплю резинку, буду и дальше держаться пока от веса подальше.

[@samqwen6285]

Охренеть как подробно, прям про нервы, про мышцы. Круто! Спасибо огромное

[@gulshatkulzhanova2802]

Первый раз смотрю тренера который объясняет технику приседания столь детально, некоторые тренера сами не правильно приседают. Спасибо большое!

[@divadiva391]

Потрясающая! И всё очень правильно и понятно!

[@АндрейГоголев-у6т]

Ты отличный тренер. Аргументы что надо. Все выпуски очень интересные.

[@svitlanahoffmann650]

Здравствуйте Лера, мне 51, пришла в спорт зал 2 года назад, был тренер,.но так мне никто не объяснял, сразу начала тренироваться со всем что есть в зале, и со штангой и приседания с весом и т.д.,.смотрю ваши видео и нахожусь в ужасе. Как я ещё до сегодняшнего дня калекой не стала. Колени постоянно болят, шея и проблемы с осанкой и плечи. Начну я всё с начало с вашими советами. Спасибо вам огромное.

[@elviraabibullaeva2128]

Впервые вижу ваше видео, и теперь я ваш фанат😂 плиииизззз больше видео для проблемной спины 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@tanyaromanoff3247]

Очень познавательно,спасибо Лера!

[@Yada4da]

Очень крутая информация! Спасибо!

[@Александра-д7и7н]

Супер,Лера ты "заставляешь думать" о том что реально действует!

[@Ainash-vg9kz]

Очень приятная девушка и обьясняет доходчиво 😍

[@lenaka492]

Спасибо. Вам,за полезную информацию!)),будем стараться! Удачи!))

[@aiamai4301]

Мне тоже нравится Лера, хорошо объясняет, спасибо!

[@romanovaa.nastia]

Я так рада что такое веяние появляется в современном мире,про кор тазовое дно,стопа,грудной отдел,ведь за все это тело потом скажет спасибо!!!++++ вашему видео!

[@Arinaut]

Отличное видео! Спасибо

[@ЮляПикулёва]

Спасибо за очень подробное описание 👍

[@tatianav.k.2967]

Большое спасибо за видео! Очень полезно, порадовали! Лера - умничка, хорошо структурирована информация, примеры тоже подробно показаны, приятно слушать :) Только под конец видео заметила, что ракурс съемки очень часто меняли, буквально через несколько секунд. Было чисто визуально несколько скомканное от этого ощущение.

[@FinogeyevLive]

Все упражнения достойные и важные перед приседаниями.

[@VIKA-pw7lr]

Очень информативно , спасибо

[@raketa_vkosmos]

Класс! Спасибо!!!

[@victoriaschevchenko3436]

👍 полезная информация.

[@ПавликМорозов-п4л]

Лера молодец, всем девчонкам надо заниматься с такой же интенсивностью, а то приходят в зал и ходят там на расслабоне, из зала надо выползать, а не выходить!!! 😆

[@ИндианаС]

Здравствуйте, спасибо большое)) Но у меня один вопрос, эту разминку нужно выполнять вообще перед любой тренировкой на тренажерах, или только перед тренировкой на ягодицы?

[@КириллПатаев]

Про сотни тренажоров для блогерства, это я наверно поспешил, смотрю, она обьяснять умеет, хорошая подача, ничего лишнего в словах нет, быстро и ясно.Быть может она хорошим тренером для женского населения будет.Подпишусь

[@БоняБайка]

Очень полезная информация, очень доступно и грамотно. Прекрасные видеоработы. Спасибо за Ваш труд. К сожалению не могу пройти по ссылке к тренировке. Нахожусь в Украине, блокируется( как быть?

[@МилинаГреческая]

Тот случай,когда всё по делу!!! Граммотно преподнесён материал. Да еще без наколотых губ,диких бровей. Настоящая красавица❤

[@lidiiatkach7904]

Расскажите про косые выпады. Мне кажется это упражнение противоречит природе человеческого тела, как то неудобно нужно виворачивать ноги. И эффекта больше, я например, чувствую делая выпады вперед.

[@Kirill-i2j]

коленный сустав - блоковидный, в данном ролике было сказано,что в коленном суставе крутить ничего не стоит =), так и "косые выпады",пользы точно не несут,в основном вред. так что вы правильно думаете =)

[@janabusel1634]

класс, хочется про грамотную работу с тазовым дном

[@hhf246]

А когда будет про своё питание у Леры???

[@McRay8]

Лера - молодец, все по делу)

[@natigpetrova3455]

Лера, просто Огромнейшее Вам спасибо за информацию. Попробую разработать ноги вот с таким валиком)))) У меня как раз большая проблема с ногами. Видимо спазмы.

[@ilya_maqreen9513]

Допустим надо присесть 50кг х8 (если больше - время под нагрузкой больше 40 секунд, а это плохо для гликолитических волокон) Приседаем без веса 3х10 20кг 2х10 30кг 2х6 45кг 1х3 50х8 все прекрасно растянется и разомнется на разминочных подходах

[@ГовардРорк-ю5э]

Ахахах можно повредить все на свете и без весов, так что не аргумент

[@Николай-х3й7б]

Лера Мясникова прелесть

[@СтепанНескажу-щ4ь]

Где вы раньше были. Спасибо.

[@juliaminyaylo7511]

Спасибо огромное за очень познавательное видео! Можно ли делать разминку грудного отдела с помощью валика пригрыже в грудном и шейном отделе? Ощущения в этом месте, как будто хочется в этом месте чтобы кто то выгнул в обратную сторону, но жутко больно делать такие движения и начинают неметь два пальца на правой руке. Огромное спасибо за ответ)!

[@estetikaprirody]

Это лучшие рекомендации чтобы начать приседать из тех что я видела

[@gauhargauhar5201]

Огонь 🔥

[@tatyana1074]

Супер!

[@Borindo75]

Класс❤

[@HAR100LEY]

пріятно смотреть і слушать Леру

[@zolotaya_pora]

Какая красивая девушка!

[@ЛилияБелозер]

Какая Вы хорошенькая!!!

[@vladboldyrev9469]

афигеть. нет слов. спасибо!

[@ilya_maqreen9513]

Штангу ниже закладывай, на ости лопаток или задние дельты. А то со штангой на трапеции и таким наклоном - и рычаг, и наклон спины большой, нагрузка на позвоночник огромная

[@ITV-ITV-]

kzbin.info/www/bejne/qXe4mqmuga5gmKM "Итак, я рассказала __немножко__ о правильной подготовке к приседаниям". Субтитры на английском выглядят как: "So I told __a lot__ about [...]". Субтитры правы =) Хочу похвастаться перед знакомым паверлифтером из США такой полезной и приятной тренером.

[@zawod7994]

Молодца! Даже внизу седа таз не клюет! Редкое зрелище!

[@razielimmage368]

клевание тазом не только от техники зависит

[@zawod7994]

@@razielimmage368 от техники не зависит - растяжка и мобильность нужна

[@iragalanzeva2000]

Спасибо 💪

[@МаргаритаАстаповская]

Какой же умный тренер !!

[@МарияБарановская-щ3д]

а такого рода действия на голень не влияют отрицательно на кровообращение? конкретно на вены

[@Sakh10]

В нижней точке все же стоит небольшую, но видимую паузу делать.

[@hhf246]

Пока будешь делать эту разминку, забудешь про тренировку

[@АннетаЛобановская]

А видео супер кстати , если бы все сразу так учились приседать то все перестали бы ныть что у них спина болит

[@ЕвгенийРовенский-р6и]

М-да уж. Смешалось всё. Кони, люди. Если у человека гипертонус мышц. То направляем к врачу. Пусть разбирается почему. Если недостаток гибкости. То развиваем гибкость пока не будет достаточно. Либо компенсируем специальной обувью (штангетки), на крайний случай блинчики под пятку. Совмещая тренировки на гибкость, с постановкой техники. И когда человек "здоров", достаточно гибок, присутствует правильная техника, начинаем увеличивать вес снаряда. А эти замечательные тренировки, что продемонстрировала Лера, делаются в конце рабочего дня для людей связанных с определёнными видами профессиональной деятельности. Офисные работники, работники проводящие много времени на ногах и т.д. Для остальных категорий людей, это должны быть отдельные тренировки направленные на профилактику различных патологий в опорно-двигательном механизме нашего тела. Но ни как не перед силовой тренировкой.

[@maruskaku]

Классный у вас канал

[@albertrain7093]

Лера, я говорил, что ты прелесть? )))

[@ilya_maqreen9513]

21:48 Я МС по пауэрлифтингу, и не понимаю, зачем такая растяжка для приседа

[@lol-yg9bu]

Интересно, а она сама это все делала перед тем как первый раз присесть? Просто среднестатистический обыватель посмотрит на все это , скажет "ну нахер" и вообще в зал не пойдет). Правильную технику конечно нужно соблюдать, ровная спина, колени за носки не выдвигать, разминка и тд. но то что в видосе показано это канеш перебор.

[@TheRunPK]

Ееее мой любимый сертифицированный специалист по портакам на руках XD

[@minivoice8569]

Обожаю твой голос

[@alexisayenko]

меня прикалывает "обычный фоам роллер, бодибар, степ"....

[@zulyah1560]

Смотрю второй раз и вспомнила что у меня есть массажер для стоп))) смотрю и катаю свои стопы на нем😁

[@nataliamoiseeva13]

Нельзя смотреть вниз или вверх при приседаниях, только прямо. Девушка, когда приседала с грифом, смотрела чуть ли не в пол

[@innatarasenko8733]

это сколько время нужно?

[@АннаЛупитько]

Не подскажите, как правильно называются такие мячики?

[@ALARMLORD]

Хм. А если колени на 160 играть начинают, есть вариант как захардкорить, чтобы ровнее вставать? Кроме шуток. Большая проблема)

[@НаполненаСчастьем]

Лера 🔥❤️

[@Sakh10]

осанка очень крутая. Спешу похвастать, у меня нечто подобное!

[@ВалерияИльинская-б3ю]

"Жопокач" !! Класс))

[@АртурАргунов-е1с]

При такой худобе можно так глубоко присесть. А при больших мышцах ног сложно. Но буду стараться😅