СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ (Домашняя тренировка от Леры Мясниковой)

[@ClubFitStars]

Хотите следующую тренировку на ягодицы?

[@Марииии-ф7б]

FitStars: Онлайн-фитнес клуб очень хотим ) огонь

[@ЛюдмилаЛевинскова]

Очень хотим. Лера классная! Мотивирует и упражнения эффективные! Спасибо!

[@ada_iz_adaa]

Да!!

[@elizabetsy6786]

Да!!!!

[@Yaroslavna29]

FitStars: Онлайн-фитнес клуб дв

[@tseplyaeva.l]

То чувство, когда разминка Леры - уже тренировка для меня🙈

[@ОксанаЗарипова-р5ж]

Да уж не только для вас. Бывает,что после разминки лежишь пластом

[@dariademartino7822]

От недавна Лера - это моя любовь. Подача , техника , да все в общем . Лера , спасибо! Благодаря тебе исправила некоторые упражнения в зале

[@ИринаМахова-ю9р]

Хотим от Леры видео о питании 💋

[@Dasha-kk7bm]

Лера -ТОП!!! как всегда профессионально и с заботой о теле))!!! Мои суставчики благодарят)))!!

[@АллаНекрасова-м1щ]

Отличная тренеровка и подача, хотелось бы от Леры упражнений при больных коленях, ее объяснения всех нюансов при такой проблеме.

[@ОксанаЗарипова-р5ж]

При больных коленях нельзя приседать своим весом ниже прямого угла колена. Лучше всего приседать медленно и осторожно,держась двумя руками за неподвижную опору. Не надо глубоко! Не всем можно.

[@НесторИванович-л1к]

@@ОксанаЗарипова-р5ж огромное Вам спасибо!

[@pin4es]

Лера, большое Вам спасибо за интеллигентный осознанный фитнес)

[@ВикторияМармышка]

Единственная тренировка, которую делаю регулярно. Очень много внимания уделено технике, спасибо. Единственное что, у меня есть небольшие проблемы в пояснице и через какое-то время она начала болеть ( в итоге халявлю на краб-стол и прессе, потому что там больше всего она и напрягается(( Была бы благодарна за профессиональную рекомендацию относительно этих упражнений

[@VictoriaDreiz]

Лера супер! Рассказывает всё со знанием дела, очень рада её возвращению на канал. Вот бы ещё на основном канале увидеть её!

[@KatenkaKathrine]

Действительно, возросшая лёгкость суставов. Плюс тренировка на пресс с Лерой. Спасибо Лере!

[@Сергей-ъ6п8у]

Лерка молодец. Просто зажигает. Мне 59 третьей дочке Вике 9. Я хочу чтобы моя Викушка была как Лерунчик стройная красивая и сильная. Вика занимается худ. гимнастикой растяжка на 5, а руки, пресс и ноги слабые будем заниматься с Лерой очень понятно даже для ребенка 🌞

[@zilettaziletta5990]

Лерик я с тобой была весь карантин. Привет с Уфы. Спасибо. Так с тобой приятно заниматься 🙌🌞😘💃🏼

[@elizahawk6605]

Боже, как же мне нравится эта Лера. Говорит так слажено и по терминологии, прям кайфую. Щас доделаю чуть-чуть работки и пойду поделаю то же. Это конечно не зал, таких результатов не даст, но во время эпидемии самое то) и лучше чем вообще ничего! Спасибо за видео. Жду больше такого с Лерой. Правда итересно за ней наблюдать! Всем добра и здоровья!

[@kathykharchenko1822]

Лера самая лучшая!грамотная,умная и харизматичная. С удовольствием делаю ее упражнения.

[@aiamai4301]

Лера супер, тренеровка в трех плоскостях это конечно то что нужно для суставов и мышц. Спасибо Лерочка!😍😍😍

[@nataliyasmieszek8207]

Лерочка огромное спасибо!!! Шикарная утренняя зарядка «не много и не мало» - топ для утреннего баланса!

[@Yvk907]

Спасибо за тренировку!!! Открыла для себя новые упражнения 👍🏻Рада, что увидела занятия с Лерой!!! 🤗 Очень нравится грамотная подача 👍🏻🙂

[@ЮлияУскова-л1э]

Обожаю Леру! Тренер, который мотивирует одним своим внешним видом!

[@ДарьяКириченко-ь2к]

Увидела видео в рекомендациях, включила и сразу же начала повторять 👍 Упражнения не слишком сложные, прям в самый раз для ежедневной нормы!

[@ClubFitStars]

Круто))

[@Nazhetrugs]

@@ClubFitStars можно ее инсту?

[@pomosig]

Действительно интересная и не сложная тренировка, очень нравится

[@Valentina220187]

Смотреть удовольствие! Очень хочется тренировку на ноги и ягодицы без выпадов и приседаний. Травмировала и на какое-то время надо исключить, чем заменить ума не приложу, чтоб эффективно и жиросжигающе было🙈

[@lyubovrad90]

Обожаю Леру, побольше бы видео с ней Спасибо!

[@ЛиляМустафаева-б7э]

Спасибо 🥰.Почувствовалось тепло в коленных суставах... как-то необычно для меня

[@АнгелинаМолева-б1к]

Тренировка огонь! Занимаюсь уже 3 неделю, спина в тонусе, боли ушли) и ноги в тонусе с прессом !

[@НоннаШнайдер]

Лера, отлично!!! Спасибо!!! 🔥🔥🔥💥💥💥

[@VT-wq9dj]

Фитстар, сделайте с Лерой 20 минутные утренние упражнения, пожалуйста:) Она супер!

[@AnnaKiaRa]

Уже неделю делаю эту тренировку, все супер, чувствую себя отлично! Единственное, что я бы обратила внимание, у кого есть небольшие проблемы с коленями как у меня, то в упражнении с приседанием и задним выпадом лучше не подпрыгивать) а так все отлично!

[@diane_namaste]

Буду пробовать делать такую зарядку каждый день)

[@ГалинаСеребрянская-о4э]

Лера,спасибо это супер упражнения.Я открыла для себя новые ощущения во время упражнений👍😊

[@samayazlaya727]

Лерочка, ты детка супер) отличная тренировка 💪🏼, уже сохранила, как раз в качестве утреней тренировки) самое то 💯🤗

[@nikkyami]

Супер, спасибо!

[@МарияБарановская-щ3д]

Просто в восторге! Все понятно, четко о правилах и опасностях, упражнения не скучные....но задохнулась я конкретно))))) Спасибо Лера, теперь я ваша фанатка

[@mashasound]

Как всегда топ уровень!)

[@porodamary1304]

Большое спасибо! Супер!

[@АнастасияАнтонова-я1ы]

Блин, я хочу такую же фигуру как у Леры, это просто огонь

[@tolkynmustafa260]

Спасибо, наконец-то я нашла то что мне нужно, тренировки дома )))

[@tomgri7102]

Спасибо большое за отличную тренировку❤❤❤

[@Br4iNdEaD]

Лера выглядит прекрасно, оч красивая девушка, спасибо, что научила правильно приседать в одном из видео

[@Твин-И]

Супер,очень понравиласьтренировка👍трудно,но класс

[@user-fy8nj8pi8n]

Ты супер! Спасибо за упражнения

[@oksanakobyliatska6822]

Спасибо, это отличный комплекс!

[@elizabetsy6786]

Спасибо, Лерочка!)) Очень полезное видео!!

[@мариярытова-о1ц]

Лера очень классная! Спасибо ❤️

[@anzhelamalygina5537]

Огромное спасибо! Вы гениальны) ❤️

[@АлинаКорж-б3с]

Как красиво она это все делает😋

[@irakhonin7775]

Я владею 3-мя языками и на всех смотрю упражнения а точнее как правильно заниматься.Ты лучшая ! Большое спасибо 🥰

[@Mandarinka1969]

🎉🎉🎉здорово

[@valentinasemenova3409]

Благодарю

[@ЛюдмилаСтарикова-з2в]

какая грация, гибкость!

[@ariganbat9830]

Спасибо! сделай пожалуйста видео о правильном питаний?

[@fitnessvova6940]

Как персональный тренер могу сказать - видео грамотное,девушка знает о чем говорит!) Кстати у меня на канале тоже есть полезная и доступная инфа!)

[@ludmilazelinskaya8673]

Если возможно-хотелось бы увидеть упражнения для тех, кому нельзя сильно нагружать колени)

[@tuulikari1251]

На Ютуб есть много таких видео, особенно у зарубежных блогеров) не обязательно знать язык, можно просто повторять) попробуйте ввести «training knees friendly»

[@Эвита-ъ2н]

У тебя с таким треском суставы не болят? Скачи пожалуйста что делать если суставы болят при сгибании

[@Yaroslavna29]

Супер!!! Кровь разогнана💪 и сразу легкость в теле

[@violamvl]

Огонь

[@rozroza1027]

@FitStars Добрый день! Лера покажите пожалуйста упражнения для тех кого сколиоз, кривой позвоночник? Есть управления как выпрямить позвоночник? Спасибо заранее!🌹

[@mischamayorow3692]

Функционально!

[@АлександраГрибко]

А есть ли у Леры отдельный канал?Где можно смотреть свежие видео?

[@suzie2003]

Леры много не бывает!)

[@nastyacrusty]

А Лера все забивается:))))) ждём новые видео)

[@ЛесяШиренко]

Класс

[@Meri_-]

Круто🔥🔥🔥🔥🔥

[@odarynaokofanova4805]

Лера,спасибо за тренировку,выглядите отлично)Спасибо за видео и советы в целом,но есть вопрос:что делать если на выпадах,в любом исполнении ягодицы работают по-разному:одна в большей степени,другая вообще нет?(

[@aselumirzakova7559]

Классно👍👍👍😍как можно быстро получить пресс ?

[@ЕленаЧеркасова-я2к]

Что делать,если при отжимании рука в кисти болит? Не возможно на нее опереться.

[@АлёнаРудкова-ь7ж]

спасибо, в закладки

[@snowlantern2356]

Как раз для тех, у кого вечно нет времени! Или в дедлайн - тогда обычная на 1,5 часа это роскошь. Возьму на вооружение. А пока что я в лес на пресс. Кто со мной?)))

[@ДарьяДарья-ъ4х]

А Вы есть в тик токе ?

[@ImyaFamilia-t1c]

А где сейчас Лера? Как её найти?

[@believe_in_yourself1005]

Лера погибла около 2 лет назад.

[@Minoci]

Лера давай в Нью Йорк))

[@Покажусвоимдетям]

А как же «эффективная тренировка-это та, которая больше часа»?

[@annp9548]

В положении "крабчика", не у всех хватает длины рук(( А так спасибо за контент, очень все грамотно. И знания и техника!

[@Ircania9]

У вас что непропорционально длинное туловище?

[@tuulikari1251]

Не хватает растяжки

[@natalirubin7877]

Лера как можно сделать программу с вами тренировок ? Как можно с вами связаться?

[@saracolibri9116]

Natali Rubin в приложении Fitstars

[@vitalymotorhead9945]

😊😊💎👍👍

[@ЕваВишнякова-у3ц]

Где Лера???????

[@hinanik-chanmekgumin1451]

Что делать, если даже большинство упражнений из разминки для меня невыполнимы? Очень плохая гибкость 😭

[@elizahawk6605]

у мня тоже не самая лучшая) понятное дело не все выгнуться так как Лера, ну приблизительно. Главное не округлять спину там где не надо)

[@arlahunter4770]

что у Леры за кроссовки?

[@inoanoa4160]

Я не могу так глубоко приседать!!

[@КасандраЖукова]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ЖаннаСаенко-г2м]

Да, только полная тренировка 30-40мин.

[@Dimaage]

такие упражнения не смогут сделать люди постарше, большая нагрузка на колени

[@ИгорьЯкимащенко-э9ж]

А можете сделать тренировку для Ваших мам, для женщин 50 +, в реальном времени?!!!

[@vikshi882]

У кого проблемы со спиной я бы этот комплекс не делала. Будьте внимательны

[@МихаилДмитриевич-з5д]

Перевел кости таза в контакт с полом.. мордой вниз 😬

[@Hercules_aleksey]

Я один только в зеркало смотрел?😅

[@ksuwitch41]

К ЗАДЕ????

[@Sakh10]

если бы не партаки на теле, было бы прямо очень красиво..

[@NatalyNoelle]

я даже разминку сделать не смогла, кошмар))))

[@darias.1134]

всю тренировку смотрела в зеркало на икры 💣💥

[@inoanoa4160]

Офигеть!!! Жопа падает!! Она не проходит между рук...Руки не держат вообще

[@legioner3066]

Лол! в Тренировке Нет ИНТЕНСИВНОСТИ! а это Значит нет Сжигания ЖИРА!! АЛЛОО! Треня для Молодых у кого проблемы со здоровьем, или даже для детей это!

[@ImyaFamilia-t1c]

Может Вы неправильно делаете упражнения?)

[@АнастасияЯгодка-ь9ю]

Прям пилатес.

[@СтаниславБелов-ж8к]

много сложных и как я думаю не нужных движений. А в целом кое что можно применить обеим полам.

[@ЕваКудряшова-в9л]

Колено разболелось(

[@СтепанНескажу-щ4ь]

Врушка симпатичная. За 10 мин не какой стройности не будет. Тело "скажет"- чо это было я не поняла. Всё что меньше 40 мин просто времяпровождение и самооправдание для ленивых.

[@Psixap]

То чувство когда партаки портят красивое тело!

[@mariaegorova7733]

Хуже тренировки я ещё не делала

[@dmitriik3119]

Жирка чуток,а то одни уши торчат

[@alienrenn5341]

Татуировки на теле не красиво, на деушках тем более

[@sherlockholmes5961]

alex penkin девушка без тебя разберётся, умник

[@alienrenn5341]

Sherlock Holmes спасибо за умника

[@antoninaditkovskaya9228]

Тебе да..на худую жопу Только и делать такие упражнения

[@venven313]

Жирная ты. Поэтому и злая.

[@sherlockholmes5961]

у нее отлично всё, завидуй молча