Co będę jadł na masie w drodze do Boga Estetyki - MLODYNINJA24

Co będę jadł na masie w drodze do Boga Estetyki - MLODYNINJA24
Subskrybuj mój kanał i bądź na bieżąco bo szykuje się naprawdę gruboo!
Mój Instagram: @mlodyninja24
/ mlodyninja24
Na stronie:
sklep.sfd.pl/
macie -10% zniżki z moim kodem: ninja24
Na stronie:
sklepfuria.pl/
macie -10% znizki z moim kodem: mlodyninja
MłodyNinja24

[@mlodyninja2459]

DZIEKUJE ZA WASZE WSPARCIE ! MEGA SIE CIESZE ZE WSPIERACIE MNIE SLOWEM TO DLA MNIE WIELE ZNACZY! NIE PODDAJEMY SIE I LECIMY PO SWOJE !!!

[@wandal1364]

Nie myslałeś o tym by zamiast mono dać jabłczan kreatyny ? Mnie po mono woda zalewa a jabłczan fajnie własnie nabija wodą ale mięsnie

[@mlodyninja2459]

@@wandal1364 ja sobie mieszam jak konczy sie puszka.mono wchodze na jabczan i jak jabczan sie konczy to wskakuje na mono

[@ramosramosik462]

💪💪💪💪👌🔥

[@arekbebenek2763]

@@mlodyninja2459 Rafał zobacz czy nie jestem zablokowany na twoim insta bo nie mogę cię znaleźć

[@mieczysawmietki4053]

@@wandal1364 MIT

[@lisuubrak4561]

Życze powodzenia mistrzu! Lecisz po swoje 🔥 Z Bogiem 👊

[@wiola9341]

Powodzenia 💪💯 będzie ogień, czuje to!!!

[@patrykwonatowski5905]

Dobrze dajesz! Większość tych teoretyków nie ma nawet w połowie tak dobrej formy. Więc nie przejmuj się hejtem. Rob to co robisz. Szacuneczek.

[@ramosramosik462]

Pozdrawia !Rafito! Ogień wariacie motywacje dajesz niezłą!!!

[@robertdytfeld]

Pozdrowionka Rafal super rozpiska.Mam tak samo jak ty pracuje na zmiany bardzo mi pomogles dzieki wielkie.

[@perez_82]

No to co tu pisać ??? Smacznego i wytrwałości obyś rósł wielki 😉

[@igoxteam8935]

Do Q&A pytanko- czym się zajmujesz jaki zwód robisz (praca )?

[@samotnyjezdziec2645]

Witam, rób swoje ,nie ma to jak metoda prób i błędów ,nie jeden nawet zawodowiec je śmieciowe i się z tym nie kryją, powodzenia i do następnego 👊👍💪👍

[@damian_-wn5uc]

Pięknie widać ten ciągły rozwój ❤️❤️💥

[@HP-vh3ez]

Super,to Twoja dieta i się jej trzymaj...bo kto jak nie Ty najlepiej zna swoje ciało 👍💪!!!

[@sdsdf3114]

Rafał aktualnie byłeś na dużych objętościach treningowych, nie wiem dokładnie co rozumiesz przez rozleniwienie ale jeżeli utniesz nagle serie o połowę to możesz na początku lekko spaść. Nie musisz odstawiać trenowania codziennie polecam system push pull Legs + fbw spokojnie możesz sobie rozpisać trening na 5-6 dni.

[@piotrkaczmarczyk4514]

Dorzuć brokuły jest ogień.👍👍👍🔥

[@andrzejdudek2863]

Powodzenia wariacie! Pozdrooo! 💪💪💪

[@freedom7388]

siemka. od siebie poleciłbym do blendera jeszcze musli prażone granola i ewentualnie masło orzechowe(mi to ładnie wchodzi). Co do talarków to ja w pracy zawsze mam ciastka zbożowe vitanella Łatwo policzyć kalorie bo pakowane 6x50g (50g~okolo 200kcal) Co do wysokobiałkowych jogurtów polecam skyr pitny biedronkowy 250g ma 19g białka. dobre źródło białka w pracy ewentualnie serek wiejski 1.79zl 22g bialka. Ja ogólnie jem to co lubię trzymając wysoko białko i ilość kalorii jakie mam zalozone. pozdro Rafał

[@Mr-zy2rp]

jak zrobisz ciezki trening nog naprawde konkretnym zlomem albo plecy to uwierz ze bedziesz chcial na nastepny dzien odpoczac ; ) 1sze slysze ze Ci co sa na masie sie ulewaja kwestia jest taka czy robisz mase miesniową czy świńską ja wiem jedno jak krecisz regularnie cardio nie ma opcji zebys sie zalał ale to tylko mojja skromna amatorska wypowiedz ;)) zdrowka i wytrwalosci ;)

[@jonwisnieski3758]

Dzieki Powodzenia pozdrawiam

[@pabl0791]

Ale będzie pobudka u sąsiadów jak młody z blenderem wjedzie o 4 rano 🤣 pozdro!

[@arsenfx5533]

Mówiłeś wcześniej że białka mało spożywasz a głównie węgle.. a tutaj tego białka będzie bardzo dużo chodz głównie z odżywki. Rób formę obserwuje i 3 mam kciuki powodzenia💪🔥

[@jakubkwiatkowski3967]

No to smacznego powodzenia 💪💪💪

[@adriangregorowicz9328]

Lecimy do końca💪💪

[@anuze9500]

Ogolem jest git, jedną łyżke oleju mniej, do shejka 1 miarka zamiast 2, zeby bylo 200 biała, bo 260 to za duzo i bardzo git. Jakies owoce mozesz dorzucic do shejkera albo zamiast tego snikersa zjesc jablko czy dwa i bedzie szła masa ładnie

[@anuze9500]

2-2.2g białka na kg masy ciala to aż aż

[@matraxo1]

Z 600 na 800 like, jest progres 👍 Więcej takich odcinków.

[@CNCGraw]

Żołądek się rozepcha z czasem, ewentualnie enzymy trawienne i przemielisz te 4k i mało ci będzie jeszcze :D

[@wyskun]

WAŻNE PYTANKO: Trenuję siłowo, podciągnięcia z ciężarem, dipy z ciężarem itp. Czy na koniec treningu zrobienie dodatkowo po 1 serii na klate, barki, łapy z małym ciężarem ale ok 20 powtórzeń do upadku mięśniowego pod hipertrofie ma sens? Czy układ nerwowy zwariuje i nie bedzie progresu siłowego? Pozdro

[@Ragaj]

Jak chcesz dobra rybe jakosciowa bez osci to Miruna tylko i wyłącznie 🙂

[@alpineparadise-relaxingsou3349]

Olej z pestek dyni o wiele lepszy smak ma, też piję setke rano oleju.

[@peqx_3236]

Fajny posiłek jaki mi zawsze elegancko wchodzi , który jest dojebany w węgle i białko to makaron świderki z ugotowanym filetem z kurczaka. Makaron gotuje , fileta z kurczaka gotuje. Potem wszystko wrzucam do miski i zalewam w chuj keczupem. Wchodzi jak złoto.

[@vegetakrol585]

Powodzonka dobra dieta 1000 razy lepsza od burneiki lecisz na pełnej mistrzu :) ja bym trochę więcej przymasowal tak z 92/3

[@coolman3141]

Siemasz dobry materiał jedziesz dalej..💪

[@EwelinaTrampolina]

nie boisz się o zakażenie sanmonella w przypadku jedzenie surowych jaj?

[@tomaszgaczynski2900]

Siemanko a kleik ryżowy masz na myśli taki dla dzieci czy nasza manna ?smakowy czy jaki? 🤔

[@radoslawsadowski3729]

Masz super formę super rzeźbę i wymarzoną sylwetkę , to ile kg teraz masz przy jakim wzroście byku ?

[@arkadiuszziom4786]

A co i jakie dawki mocniejszych suplementów ?

[@Damien31]

Jak to jest z jedzeniem po treningu, tak zwane okno anaboliczne 20 min po treningu, czy spokojnie godzinkę po treningu.

[@Baldwin4444]

Do celu ! Pozdro

[@jarosawpsikuta3838]

Taka rada nie sugeruj się tak do końca fitatu bo jeden ma słabszy drugi lepszy metabolizm i te 88kg możesz 2 lata dobijać pozdrawiam i lecisz do przodu

[@marekcybul8013]

Super przekaz

[@Gangsta-bk4dx]

hahahaha rozjebales mnie zjem bo lubię I wyjebane tak trzymaj xD ma być łapa A nie gałązka

[@disibpl]

Hmm ciekawe podejście zobaczymy co dalej będzie się działo na kanale

[@janjarzabek6343]

Sub leci. Jesteś lepszy od Pudziana wstajesz od niego wcześniej ,hehe.Pozdrawiam

[@andrzejbujoczek6358]

Wystarczy ci 5 g kreatyny 😉 Rośnij duży💪💪

[@andrzejpilniakowski8647]

Kot jestes. Mega motywacja💪🔥👊

[@szpachlarz9989]

Jak chcesz rybe bez ości to polecam polędwicę z łososia tylko trochę droga bo 45zl za kg

[@kanarek6003]

Ja nazbierałem tych śniętych ryb z Odry, zamroziłem i sprzedaje za 5 zł /kilogram.

[@1892lesnik]

@@kanarek6003 a oskrobane sprzedajesz? Bo bym kupił z 30 gram ryby na próbę.

[@szpachlarz9989]

@@kanarek6003 nikt się nie otruł?

[@kanarek6003]

@@1892lesnik filet ! już wyfiletowane.

[@michalmoszczynski]

Cześć Ninja! Twoje treningi bardzo mi pomogły, dzięki! Natomiast... poczytaj, ile białka może na raz przyjąć organizm. Połowę z tych szejków puszczasz w kanał;) Powodzenia na masie!

[@bigmajki6298]

To tak nie działa byku, są badania co udowadniają ze możesz jeść w posiłku po 100g białka i tez jest git

[@michalmoszczynski]

@@bigmajki6298 Ok, ale czy "możesz jeść" oznacza, że to białko jest w pełni przyswajalne? Fakt, że ja czytałem badania z 10 lat temu i było w nich dowiedzione, że przekraczanie 30-40 gramów na raz w ogóle nie przynosi żadnych większych efektów. Wydaje mi się, że lepiej wypić dwa razy po 30 gramów izolatu, niż raz 60, i do tego jeszcze z jajkami.

[@sdsdf3114]

@@bigmajki6298 nie no obalili to już białko które przyjmiesz magicznie nie zniknie będzie dłużej przyswajane co najwyżej

[@michalmoszczynski]

@@sdsdf3114 kibel to żadna magia. Co to znaczy dłużej przyswajalne? Masz w brzuchu specjalną szufladkę, gdzie organizm odklada sobie na później?

[@sdsdf3114]

@@michalmoszczynski na twój rozum możesz sobie to tak tłumaczyć

[@marcinnomercy9681]

Ziom wjeżdżamy we dwóch w takim razie. Tylko wstawiaj filmiki bo się wkurzę 😂

[@krystiangajewski5536]

Fajny jesteś chlop,ale pamietaj dieta polega na tym żeby nie podjadac pomiedzy posilkami. Z powalnia to metabolizm a nie o to tu chodzi. Jak chcesz przytyc to skup sie na weglach ,wiecej 🙂

[@abdulakhish4210]

Będzie ogień

[@abdulakhish4210]

5 dych w łapie murowane

[@kaamilek9401]

💪💪💥

[@user-zg3go3di1g]

Ale ogromne ilości białka...trochę mnie to przeraża. Czy nerki i żołądek nie zostaną mega obciążone?

[@hanys1adam441]

Zajebisty plan:) Nie jestem aż tak w temacie więc proszę Cię o 2 podpowiedzi odnośnie tego odcinka. Co to są te talarki? I jak mówisz 2 jajka to masz na myśli białko czy łącznie z żółtkiem? Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie.:)

[@nordligger]

talarki to takie male kolka ziemniaczane a 2 jajka to ma na mysli po prostu cale jajko bez skorupki

[@hanys1adam441]

Dzięki za odpowiedź.Te Tatarki jakoś odnajdę bo nic a nic mi się nie kojarzą.Co do jajek to wpadłem na to że bez skorupek ,tylko żółtko mnie zastanawiało w tym składzie. Dzięki za podpowiedzi i pozdrawiam.

[@nordligger]

@@hanys1adam441 z zoltkiem pozdro

[@rafaik3082]

Po co ten olej lniany? Żeby dobić kcal czy to ma jakiś inny cel?

[@bobbob-rj7rm]

Brakowało takich "surowych" vlogow na polskim yt

[@Damj88]

Olej kokosowy też warto jeść zamiast lnianego ?

[@Fifi-my6iy]

Pozdro ninja Jesteś gość 💪

[@mirosawlewandowski4620]

Będę trzymał kciuki👍,ja na makaronie i twarogu jedząc codziennie przytyłem 20kg w pół roku ,troszkę mnie ulalo,ale teraz mała redukcja, pozdrawiam.

[@irekmotywacja6538]

Witaj ja zjadam zawsze na wieczór kilka serków i tak codziennie lub jogurtów

[@panblomix]

Trochę dużo kcal. Ja waze 89, a zjadam 3300 kcal mniej więcej żeby trzymać wagę i mieć zero kaloryczne przy 4 treningach w tygodniu. A ile ty x trenujesz w tyg? Pozdro

[@damiangilas6908]

To fizycznie nie pracujesz chyba

[@iooze]

Bóg Estetyki myślałem że jest tylko jeden, ale skoro jest dwóch niech wygra lepszy!

[@szef-zi5nt]

jaki sens ma 10 g kreatyny dziennie?

[@Kamilssen]

180gram białka z samego izoltu to w chu.. gdzie w posiłkach też dochodzi białko

[@fikol1989]

NINIA mordo a czym sie parasz?znaczy co robisz ?pozdro bede sledzic ja proboje zejs do masy którą ty chcesz zrobic z 95 na jakies 85 i wydaje sie ze jem mało a to nie idzie moze przez to ze w weekend walne pare piwek a tak to cwicze tez twoimi sposobami

[@zyga79m]

Twoje sposoby zaczynają stosować wielcy trenerzy personalni z KZbin

[@Grucha1998]

Kto np?

[@catfish1285]

Też kolagenik u mnie leci ;D

[@elekjanusz5170]

Szef normalnie

[@Paniczan012]

Siema o jakiej aplikacji tej fit cos tam mowisz ? Pozdrawiam

[@rafanowak7109]

Fitatu.Sprawdź w necie

[@Jerzy1976]

Stejki trzeba jeść 😁

[@bernardlevaar]

Gramów :-) Jak będziesz potrzebował pomocy/konsultacji to pisz na priv.

[@adriankudryk22]

Daj na jeden sezon z tymi suplami na spokój i weź się byku za remont Kwadratu.to będzie rozsądniejsze.

[@sektor_cod]

po badaniach nagle dieta i zmiana treningu, czyzby cykl? 🤣

[@lukasz1080]

Cykl naturalnie 😆

[@odswitudozmierzchu]

Trenujemy razem Rafał 💪

[@PrzemuG]

Argument że będzie grubo mi wystarcza 😆👊

[@ukaszp3551]

Czes I czolym

[@szpachlarz9989]

✅

[@dominikorlowski]

😁💪😁🤟😁🤙

[@vidalocoo3160]

Pozdro

[@Pawelek579]

Jakie talarki?

[@NorbertFR]

A po co na okrągło jeść talarki? Ciężka dieta

[@tomfort1503]

Na masie będzie test, miecio, deca i wino

[@MrSoolider]

Badania zrobione to teraz można masować do 88 kg :DD

[@konradpudowski7655]

Jakie badania robiłeś??

[@vegeta1559]

Mam problem bo chciałbym przytyć i zwiększyć siłę ale pracuję na budowie 10h i mam szybką przemianę materii szybko chudnę nie wiem co jeść takiego żeby ta moja waga poszła do góry i proszę mi nie pisać żebym zmienił pracę dobrze zarabiam a w mojej miejscowości ciężko znaleźć normalną pracę ja ważę 65kg trenowałem i jadłem systematycznie ale to nic nie dało nie wiem jakie posiłki jeść w pracy żeby ta waga jakoś poszła do góry

[@krystianlusztyk8961]

Czysto jest,i bądź cierpliwy,dobre złożone węglowodany jak ryż,kasza,ciemne pieczywo,jedź orzechy, dołóż białka w postaci jak,tuńczyk,ser biały,serek wiejski.Nie wiem ile masz lat ale gdy będziesz coraz starszy np 30 lat,40 twój metabolizm się zwolni i będzie Tobie łatwiej nabrać masy.Tez tak miałem że przed 30 tka po 10 latach treningu ok 43 cm w bicepsie i waga 88-90 kg,minęło kilka lat i waga osiągała 98 kg za pięć lat np i biceps 45-46,po 40 tce gdy jeszcze bardziej spowolnił mi się metabolizm z łatwością nabrałem większej wagi przez kolejne kilka lat i waga skoczyła na około 110-116 kg,biceps 50 cm,teraz mam 48 lat prawie i uwierz mi kolego że to naturalnie lecz bardzo długo ok 25 lat conajmniej treningu, może dłużej.

[@krystianlusztyk8961]

Czysto jedz,miało być🙂

[@bartoszcaruk7255]

Dodaj tłuszczu do diety np. masło, jakaś ryba tłusta, tłuszcz spowolni metabolizm.

[@nordligger]

siema gdzie pracujesz tak z ciekawosci?

[@robertblaszczyk3086]

Jak tam badania wyszły?

[@neshifuturo]

bierz poprawkę na białko roślinne bo ono nie jest pełnowartościowe a aplikacje też je wliczają

[@elsonadi2282]

prawie 4g białka na 1kg masy ciała? trochę sporo ...

[@JonSnow-gt7gf]

Fajny kontent

[@letsplay2gethernow]

Prosze powiedz Mlody Ninja dlaczego olej lniany a nie inny? Co to daje, oprocz tlusczu?

[@jurgenpost8516]

Kalorie, zimno toczone oleje sa zdrowe i potrzebne

[@rafakowalczyk3110]

Pytałeś Młodego N. ale też napiszę choć możliwe że Rafał się tym nie sugeruje to jego indywidualny wybór - len jest dobry dla jelit - ja np. stosowałem siemię lniane by usprawnić układ pokarmowy.

[@letsplay2gethernow]

@@rafakowalczyk3110 dzieki, no wlasnie sie zapytalem o ten len, poniewaz o ile wiem siemie lniane wplywa na rozwoj estrogenu i to mnie troche zaskoczylo

[@rafakowalczyk3110]

@@letsplay2gethernow o tym nie wiedziałem.

[@mieczysawmietki4053]

Surowe jajka są gorzej przyswajalne prze organizm, dodatkowo można zarazić się salmonellą. Twoja dieta, jest jałowa, ale jak nie masz tendencji do łatwego tycia, to nie powinieneś się zalać fatem.

[@RobakT]

Ja piję żelatynę ,jest o wiele taniej niż kolagen

[@rafpnn3691]

Siema co do bialka to chyba nie wliczales bialka z odzywki bo cos malo ci tego wyszlo ....ogolnie wszystkiego malo wyszlo w stosunku do tego co powiedziales ze bedziesz jadl sadze ze w tym jadlospisie który podałeś jest duzo wiecej bialka tluszczy I wegli niż obliczyles

[@neshifuturo]

zamiast tego oleju daj se masło do posiłku i będzie smaczne ;)

[@elektrotec-parts]

a lubisz twaróg lub jakieś inne sery!

[@robson1614]

Do nagrywania włącz tryb samolotowy. Nie będzie zakłóceń

[@YVYurzyn]

Haha Monte tez jem xD a brzuszki dają radę 2tyg już

[@doaplikacji9901]

Czemu jesz 10g kreatyny i 6 porcji izolatu?

[@grubby2207]

wstaje rano i nakurwiam salto

[@fikol1989]

co to za talarki? poka je bo zaciekawiłeś mnie

[@Damj88]

jesz jakies nasiona?

[@mariuszg0737]

Jaki masz zegarek i jak się sprawuje?

[@adrian9325]

Huawei gt2

[@lukasz1080]

Z komuni

[@sebastianbad3829]

Stary jak zrobisz na tym żarciu 10 kg czystej masy w rok naturalnie to pokażesz wszystkim naturalą że się do tego nie nadają i zaczniemy jeździć na rowerze 😔

[@SzaMan988]

Nie da sie zrobić naturalnie 10kg czystej masy w rok. Chyba, ze dopiero zaczynasz ćwiczyć i ważysz 50kg to sie zgodzę