Co jeść przed egzaminami, maturą, sesją - DIETA DLA UMYSŁU

Kochani, dziś mam dla Was propozycje śniadania i kolacji, które pozwolą Wam zachować jasność umysłu. Dodatkowo to świetna propozycja dla tych, którzy chcą schudnąć, jak również tych, którzy zmagają się z insulinoopornością.
Poniżej jak zawsze znajdziecie listę składników.
Wasza Aga ♥
Przypominam o trwającej promocji na diety z Bistrobox.
bistrobox.pl
Z kodem: Agnieszka15 zapłacisz 15% mniej.
Link do Omegi:
To prawdopodobnie najlepsze kwasy omega na świecie, ich skuteczność jest potwierdzona naukowo. Pozbawione są metali ciężkich! *mam niezależne badania z laboratorium w Polsce. Tylko dawka płynnej omegi (10 ml dla os dorosłej) jest skuteczną, dawką terapeutyczną!To około 20 kapsułek kwasów omega kapsułkowanych dziennie!…(dlatego 1 kapsułka nie zadziała).
Kwasy omega to podstawa ! naszej dziennej suplementacji. Każda komórka naszego ciała ich potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, nasz mózg w większości składa się z kwasów tłuszczowych…Potrzebuje ich szczególnie ! rozwijający się płód, nasz mózg by zapobiegać depresji, zmęczeniu, mgle mózgowej, nasze serce by prawidłowo funkcjonować i obniżać poziom cholesterolu. Nasza skóra by utrzymywać odpowiednie nawilżenie i jędrność (ja piję z kolagenem). Kwasy Omega to pierwsza najważniejsza pomoc przy łuszczycy, AZS dzieci i dorosłych, trądziku, przedwczesnej utracie jędrności. Bardzo ważne przy odchudzaniu. Pomagają wzmocnić organizm w trakcie chemii i po. Pomagają zapobiegać chorobom nowotworowym gdyż wspomagają autofagię czyli detoks komórkowy. Niezwykle! Istotne dla obniżenia każdego stanu zapalnego; Hashimoto, zapalenie stawów, zapalenia wszelkiego rodzaju. Szalenie istotne dla kobiet starających się zajść w zdrową ciążę, w jej trakcie i czasie laktacji bo chronią zdrowie mamy i dziecka.
Omega Klasyczna, którą polecam o smaku cytrynowy, można stosować także do zup , sałatek, koktajli, twarożku, jogurtu lub wypić samą lub wymieszaną z sokiem. Butelka starczy na miesiąc, cena jaką widzisz po zalogowaniu dotyczy 2 butelek, w kolejnym miesiącu subskrypcji otrzymasz butelkę na kolejny miesiąc. Zakup i ciesz się zdrowiem, formą i urodą!
eqology.com/phNVLl
ŚNIADANIE:
ciemne pieczywo (ja użyłam fińskiej bułeczki owsianej)
oliwa
szpinak
masło
1 jajko
1 plasterek łososia
0,5 awokado
sok z cytryny
1 łyżka olej z kw. Omega-3 (link do omegi znajdziecie wyżej)
czerwona cebula (dosłownie plasterek|)
pomidor (1,5 plasterka)
orzechy włoskie (3szt)
guarana
sól
pieprz
KOLACJA:
1 puszka sardynek w oliwie z oliwek
sok z cytryny
szczypiorek
czerwona cebula
biały ser (pół opakowania)
pieprz
3 ugotowane i wystudzone ziemniaki
oliwa z oliwek
------------------------------
Zapraszam do subskrybowania mojego kanału.
Mój instagram: / agnieszka_mielczarek_c...
Bistrobox: bistrobox.pl/
#jedzinaczej #dieta #markawłasna

[@magosiagozdera8194]

Moja ulubiona grzanka, guacamole i jajko w koszulce.Ale dodatek łososia ,orzechów i szpinaku zrobi robotę.To dopiero będzie pycha.Pozdrawiam

[@justynawojcikiewicz593]

Dzień dobry. Właśnie zjadłam to wspaniałe śniadanie a studentka już nie jestem 😉ale na pamięć się już przyda. Miłego dnia 🌞

[@agnieszka_mielczarek]

To prawda

[@joa6940]

Jak zwykle Wspaniała Nasza Agnieszka - z sercem, wiedzą, Piękna i Inspirująca 🥰 dziękuję za filmik i serdecznie pozdrawiam! 💞

[@agnieszka_mielczarek]

Dziękuję

[@justynapodolak930]

Dzień dobry, dziękuję za inspiracje. Jak dla mnie to dzisiejsze przepisy to strzał w dziesiątkę. Pozdrawiam serdecznie.

[@agnieszka_mielczarek]

Pozdrawiam

[@MMMMMM-cs6to]

Czy będzie seria lunchboxowa do pracy? Takich filmików nigdy dość. Fajnie jakby był podział filmów na playlisty np. koktajle, zupy, szybkie śniadania.

[@esteramaris6111]

Podbijam pytanie !!!

[@ewelinachmielowiec9106]

Kolejny cudowny, prosty, zdrowy przepis... dziękujemy😍

[@agnieszka_mielczarek]

Proszę

[@beatakotlarska8842]

Pani Agnieszko , jak zawsze cudowna kulinarna inspiracja ❤

[@basiar9866]

Dziękuję ♥️

[@alicjawenus985]

Super przepisy. Pozdrawiam🥰

[@paulinas_life]

Super ze jestes❤

[@honoratanawrot5294]

Śniadanko już zjedzone wg przepisu. Przepyszne. Kolacja wieczorkiem dla mojej maturzystki i czternastolatki 😊 dziękujemy mądrej cioci Agnieszce 😊

[@agnieszka_mielczarek]

Proszę bardzo

[@gosiakidd5646]

Proste, zdrowe i ciesz oko. Dziękuję!

[@annaponichtera2908]

Już wiem co zrobię na śniadanie i kolację🙂 dziękuje. Kocham panią całym ❤

[@agnieszkarybacka1785]

Super pyszny przepis ❤❤❤

[@Natalie-do5ki]

Dziekuje za kolejna dawkę wiedzy🎉❤

[@MiMitoja]

Wszystko wygląda pysznie🥰

[@ewabaranska5894]

Dziękuję bardzo 🌹 Uwielbiam Panią ❤️

[@nellmona425]

Wspaniałe, proste przepisy👍🏻 rewelacja, dziękuję. 😊

[@agnieszkaserafin2225]

Mega, wprost dla mojej maturzystki, dziękuję.

[@annasiekierska8588]

Proste, śliczne , smakowite DZIĘKUJĘ 🌹

[@martapiatkowska8939]

Absolutnie moje smaki

[@agnesnowak3697]

Super przepisy. Bede probowac

[@justynar1882]

Piękna czołówka, piękna Aga 😍

[@elzbietaberndt6474]

Bardzo dziekuje i pozdrawiam serdecznie. Milego dnia 😋❤❤❤❤❤🤗🤗🤗🤗🤗🌷🌷🌷🌷

[@agatapraczewska8031]

Taaak!💟

[@poncyljuszedyta]

Mniam❤❤❤robimy naszym maturzystom 😍

[@wioletakandalska3405]

Fajnie Aga cie widzieć. Pyszne śniadanie ❤️

[@sylwuniap4951]

Pyszności, moje smaki.

[@beatak1472]

Pani Agnieszko ❤ super przepisy 😊. Na to czekałam. Proszę o więcej 😊.

[@jika4718]

Wlasnie takich pomyslow na poranne i wieczorne odżywianie mi potrzeba! Dziękuję 👍

[@kaha7573]

Wspaniałe pomysły, prosimy o więcej takich łączeń posiłków na caly dzień

[@cherri9s900]

super pomysł wypróbuję pojutrze przed maturą!

[@sylwiajasiowka2127]

Pani Agnieszko śniadanko pyszne 👌uwielbiam pani przepisy 😀

[@edytawieczorek4084]

Widać Agnieszkę w tych daniach💚

[@magdalenajedryka8129]

Ale fajne jedzonko.Pychotka.I znów chce się żyć 🥰dziękujemy😊

[@agataruszniak1096]

Dzien dobry, Pani Agnieszko uwielbiam, uwielbiam sobotnie filmiki 😀 znow mam motywacje zeby wstac i zadbac o siebie. Dziekuje 😘

[@agnieszka_mielczarek]

I bardzo dobrze

[@aleksandrahensel3500]

Wlasnie motywacja by wstac i dbac. Tego mi potrzeba. Dziekuje!😋

[@magorzatastambua3665]

Dzień dobry kawusia już jest więc uważnie słucham i serdecznie pozdrawiam

[@aldonapienkosz730]

Cudna dziewczyna. Uwielbiam.Sztos

[@annamagdalena7036]

Marron dopełnia odcinek. Uwielbiam!!!

[@joannazajac8207]

Moje smaki i gusta, a jak ta kobieta wyglądaaaaa😘, sympatyczna

[@monikatomczak3868]

Ale piękne kolory koszulki 😍😍😍 nie mogę się napatrzeć jak Pani pasują 😍😍😍

[@beatabiernacka2615]

Piękna Pani Agnieszko. :), śliczne kwiaty w kuchni, smaczne przepisy, świetny kanał!🥰

[@sabinas3837]

Bardzo lubię awokado. Super przepis ❤️

[@magorzata7730]

Agnieszko jesteś przeurocza 😍 śle buziaki 😘 ziemniaczki z pastą z sardynki ! To jest to!

[@juliakorzeniewska4858]

Pani przepisy są genialne, często się inspiruję ❤️ jestem studentką medycyny, czekałam na taki odcinek! Strzał w dziesiątkę ❤️👌

[@agnieszka_mielczarek]

Suuuper❤️

[@magorzata31]

Super odcinek :) mama studentki chętnie obejrzała i chętnie to przygotuje ❤Pozdrawiam serdecznie ❤👩🏻‍🍳

[@christinelipp5101]

Pani Agnieszko dziękuję za pyszny przepis, jak zwykle szybko smacznie i zdrowo 😋pozdrawiam i życzę milego wieczoru

[@marlenamajewska76]

Aguś cudowne przepisy. Wypróbuje! Zaraz biegnę po sardynki. Aż mi ślinka leci 😋

[@mariamarta2393]

Pani Agnieszko, dopiero obejrzałam mętne tłumaczenia panów z Tuby Smaku. Pozdrawiam i życzę wszystkiego dobrego❤

[@magzuk6217]

Zapisałam sobie przepis i będę robić, gdyż często brakuje mi pomysłów jak urozmaicić swoje śniadanie i kolację. Świetna propozycja pani Agnieszko!

[@elzbietapaczkowska1062]

Zdecydowanie za krótko,bardzo lubię Pani słuchać,dzień staje się piękniejszy ,a ja nabieram motywacji do działania🤗🥰 Do zdrowego odżywiania❤Pozdrawiam

[@magorzatasukowska9757]

Moje smaki, uwielbiam ( smaki i Ciebie)❤️

[@agnieszka_mielczarek]

Dzięki !

[@annajakubczak9892]

Pani Agnieszko uwielbiam Panią, jest Pani tak sympatyczna osobą i pełną ciepła, że po obejrzeniu filmu dzień staje się lepszy. 😀 pozdrawiam

[@oliviabrz6163]

Od lat uwielbiam! Zawsze ogrom inspiracji!

[@dominikalubiecisze]

takie przepisy lubię najbardziej :)) proszę kiedyś o przepis na szybkie ciacho ,najlepiej z owocami. Pozdrawiam cieplutko

[@kamara0440]

Dziś zrobiłam kolację i jest przepyszna❤️💖

[@justynaowsiak1329]

Jak zwykle przepyszny przepis😋 Kocham te Pani Przepisy są proste i obłędnie pyszne🥰 Najlepszy kanał z najlepszą prowadzącą😍

[@dagmaradjd5764]

🥗No no!Wyglada pysznie!Trzeba sprobowac!🥗Juz do Uczniow przeslane! 🥗Pozdrawiam cieplutko i bardzo dziekuje za inspiracje!🥗

[@dorotaszuster219]

Witaj Agnieszko, super inspiracja, pychotka 🥑Maron wymiata 🥰

[@agnieszka_mielczarek]

Szalony Marron kocha sardynki i łososia

[@beatak.208]

Świetne propozycje! Podobną sałatkę z sardynką robię sobie do pracy , kiedy zostaną mi ziemniaki z obiadu. Przepyszna !

[@wioletakandalska3405]

Więcej takich śniadań ❤które można zabrać je do szkoły, pracy😊. Twoja kuchnia jest u nas w domu ❤

[@dominikastefanska4210]

Kochana Agnieszko, w domu studentka i druga Corka tegoroczna maturzystka :) dziekuje za wspaniałe inspiracje kulinarne , u nas na codzień króluje awokado jajko i szpinak , wiec wszystkie kompilacje warto wykorzystać, bo na codzień się nudzi ;) a jak wchodzę do nas :) tak :) do Ciebie na kanał to zawsze coś mnie zaskoczy ❤🎉uwielbiam i proszę o więcej! Ściskam ❤

[@viventyaga3935]

Dziękuję bardzo

[@paulinakokott5560]

Wow 😍, super przepis👍👍, pani Agnieszko wyglada pani zjawiskowo🥳🥳🥳. Maron narozrabial troszke😂😂😂🐶🐶🐶❤

[@agnieszka_mielczarek]

Oj działo się ...

[@danutajastrzebska723]

Uwielbiam Twoje przepisy bo są zdrowe , szybko się przygotowuje i pyszniutkie. Pozdrawiam Aga i życzę Ci pięknego dnia. 💟💟💟💟💟💟💟💟💟💟

[@agnieszka_mielczarek]

Wzajemnie

[@agal6147]

Agunia jesteś cudowna 🤩 U córki za rok matura Powodzenia dla syna 😚

[@agnieszka_mielczarek]

U nas za 4 lata

[@xenia430]

O moje smaki 🙃 Pychotka, choć nie jestem studentką od dawna 😅😉 lecę gotować 🤗🥪

[@agnieszka_mielczarek]

Pewnie

[@zielonazebra7551]

Dla mnie bomba ! Dobrze, że mój nastolatek lubi zdrowe jedzenie 😊 będzie zachwycony 🤩 jak wszystkim co zrobię z twoich przepisów 👍

[@agnieszka_mielczarek]

Cieszę się

[@mariaw5188]

Cudo. Dziękuję 😍. Pani Agnieszko, czy mogłyby pojawiać się przepisy i odcinki odnośnie żywienia w profilaktyce nowotworowej. Pochodzę z, rodziny z dużym obciążeniem genetycznym. Myślę, że wielu z obserwujących będzie zainteresowanych.

[@agnieszka_mielczarek]

Cały kanał to gotowanie pod to, ja tez mam obciążenia

[@grazynacz2799]

Pyszności 👋👋👋

[@katarzynasakra-kukla9228]

ciociu Ago dziękujemy w imieniu mayurzystów💙💙💙💙💙

[@agnieszka_mielczarek]

Proszę

[@kamir5409]

Pozdrawiam serdecznie 😘

[@asiaz1830]

pędzę do kuchni na pastę z awokado...🥑🍅🍞😘 , pozdrawiam ❣

[@balancebyme8056]

Aguś, Twoja energia, Twój promienny usmiech daje tyle cudowności na cały dzień, że aż miło się robi na sercu 😁 przepisy cudowne, na pewno wykorzystam i może przekonam się do tych sardynek 😉 P.S piękne te kwiaty w kadrze, czuć już wiosnę 🙌 widzę też powrot jedz inaczej 👏❤️

[@agnieszka_mielczarek]

Tak!

[@xenia4304]

Śliczna koszulka 😊 Bardzo apetycznie wyglądają te dania. Fajne połączenie ryby i sera białego. Na pewno wypróbuję 😋

[@agnieszka_mielczarek]

Ja uwielbiam

[@sylwiabatog100]

Wspaniały odcinek, mam córkę maturzystkę i właśnie uczy się dużo i walczy ze snem często, szukamy pomysłów jak się odżywiać a tu masz!!! Są u pani Agnieszki😍

[@agnieszka_mielczarek]

Ale fajnie

[@eliza2772]

Dziękuję Agnieszko, na to czekałam. Ja już co prawda dawno nauki skończyłam ( chociaż człowiek uczy się całe życie 😉 ) ale bardzo mi się przyda taaaakie potężne odżywienie mojego mózgu, bo z pamięcią u mnie coś ostatnio " nie teges" 🙄 Ciekawa jestem Twojego obiadu, czekam z niecierpliwością na kolejny odcinek i cieplutko pozdrawiam 🥰😘🤗

[@agnieszka_mielczarek]

Tak każdemu się przyda

[@joannakruzel4298]

Uwielbiam sobotnie poranki i nowe inspiracje, właśnie o przepisy na sniadania czekałam, dziekuje❤, w tle cudowna kompozycja wiosenna z kwiatów, moze jakas podpiwiedz skad?😊. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie wskazówki, pomysły, inspiracje.

[@agnieszka_mielczarek]

Ja sama robię bukiety

[@agatapronin]

Uwielbiam Twój kanał i promuje, jak mogę, zmieniłaś moja kuchnię na zawsze. Buziakuję i trzymam kciuki za wzrost subskrybentow, bo kontent jest bardzo wartościowy, smacznie, prosto, ciekawie i na każdą kieszeń 😁👌

[@agnieszka_mielczarek]

Bardzo dziękuje ☀️jestem taką waszą kuchenną przyjaciółka mam nadzieje

[@agatapronin]

@@agnieszka_mielczarek Bardzo ❤️

[@aniam8648]

Super kanapka nie tylko przed egzaminami ;-) Sardynki uwielbiam!Czy mogłabys przyblizyc temat soi , tofu bo ostatnio duzo negatywnych rzeczy się pisze o soi (randap, zaburzenia hormonalne).Dziękuję i pozdrawiam.

[@agnieszka_mielczarek]

Kupuję tylko BIO

[@MariaMaria-hl6bp]

Wszystkie składniki mam, będzie robione♥️

[@dominikam4226]

Mniam 😋❤️

[@marta8759]

Świetny kanał i przepis. 🙂👍Czy może Pani napisać skąd jest koszulka?

[@mrr1890]

Aga idealnie "wstrzeliłaś" się z tymi daniami bo ciężki czas przed mną . Wróciłam do pisania pracy doktorskiej i przyda mi się paliwo dla mózgu ☺️ Rano wstałam i myślałam co zjeść bo pisałam do późna, nie miałam siły a tu taka niespodzianka 🥳🎉 jesteś niezastąpiona ❤️💕💋

[@agnieszka_mielczarek]

Oooo to kciuki

[@annaolszak993]

Agnieszko, serdecznie dziękuję za pyszne „jedzonko” jestem z Tobą od nie dawna i chciałam zapytać czy można prosić o zdrowe dania dla osób aktywnych fizycznie ( sport ale też praca fizyczna). 😘

[@marlenagozdzialska9217]

Pani Agnieszko🥰 jest PRZEPYSZNIE🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳 SUBSKRYBUJMYYYY WSZYSCY KANAŁ❤❤❤❤❤❤💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

[@jolantaprzybysz2254]

Codziennie jem na śniadanie: połówkę avocado, połówkę pomidora, połówkę sera mozarella, 3 plasterki łososia, posypane szczypiorkiem i oregano. Wszystko klasę na kolderce ze szpinaku. Polewam oliwa z oliwek. A jak przylatuje do Polski to zamawiam dietę zupowa u Pani :) Przez Bistro Box przestałam gotować w Polsce :)

[@TheMLedzion]

Super przepisy! Jakiś pomysł czym zastąpić ser?

[@joannazajac8207]

Proszę o takie przepisy przy niedoborze B12, z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie 💝

[@anitaryszewska9282]

super przepisy, jest jakaś opcja dla wegetarian? chciałabym zastąpić te rybki :) pozdrawiam cieplutko ❤️

[@ewasiewiersk790]

Super przepisy 😁 a co z posiłkami przy insulino oporności mogła by Pani coś w tym temacie nagrać? Pozdrawiam serdecznie ♥️ Maroon jest super pies 🐕

[@agnieszka_mielczarek]

To są dokładnie te posiłki

[@ewasiewiersk790]

@@agnieszka_mielczarek świetnie tak myślałam tylko się upewniłam, dziękuję serdecznie za odpowiedź 🙂 pozdrawiam Panią i Marona i cała ekipę która realizuje filmy 🙂♥️🐕👏

[@paznokiec4198]

Ładne Ci w tym makijażu ☺️ może jakiś tutorial z wykonania jego?

[@agnieszka_mielczarek]

Oki

[@luizaberenika7407]

Co prawda już dawno maturę mam za sobą, ale i tak z przyjemnością skorzystam z przepisów. 😉🙃 Chciałam zapytać, czy ziemniaki dobrze jest ugotować w mundurkach, czy obrane? A może to bez znaczenia? Pozdrawiam Cię serdecznie, buziaki dla Marona fana łososi 😘😉

[@martagorycka4534]

Pani Agnieszko dziękuję za kolejny pyszny odcinek 😋 a co podać maturzystce vegance ?🙏 proszę o podpowiedź

[@agnieszka_mielczarek]

Pod filmem jest link do omegi i tam jest tez omega wegańska z alg, proszę jej kupić i polewać sałatki z soczewicą z tofu

[@martagorycka4534]

@@agnieszka_mielczarek bardzo dziękuję 😊

[@agnieszkajanuszewska8678]

I ta końcówka z Maronem🤣🤣🤣

[@genowefapigwa6007]

Aga, super, nie jestem maturzystką, ale tę pastę z sardynek na pewno zrobię ;). A zrobiłabyś jakieś przepisy dla osób zmagających się z obniżonym nastrojem? Niech zgadnę: będzie chili, niski ładunek glikemiczny, sporo magnezu i wit B 😀

[@Ma-Mer]

I tryptofan😉

[@zuska85]

Pani Agnieszko czy sardynki były w oleju czy w wodzie? Przepisy idealne dla mnie, wszytkie składniki uwielbiam.

[@agnieszka_mielczarek]

W oleju !!!

[@kamilab.1468]

😂😂Maronowi widac bardzo posmakowalo❤️🐶

[@agnieszka_mielczarek]

Tak

[@klaudias912]

Pani Agnieszko, potrzebujemy przepisów na obiad do pracy, ale z możliwością podgrzania! Coś szybkiego, jednogrankowego, niskoglikemicznego i pysznego! Wszystkie przepisy do pracy to są jakieś kanapki, sałatki na zimno, tortille... A ja chce obiad! 🙈 I nie chcę go kupować na mieście. Ciepły, pyszny posiłek do pudełka do pracy poprosimy 🙏🙏🙏

[@agnieszka_mielczarek]

Ciepły zrobię narazie zimny będzie ale jeszcze chwilka

[@pirastroliv]

Pycha!