CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 13

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: [e-mail]
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU: / 186423660105915
Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 13 :)
Kochani, mam nadzieje, że ten foodbook również przypadnie Wam do gustu!❤️
Przypominam, że nie wliczam warzyw w kalorie (chyba, że jest to np. 250g passaty itp) :)
Śniadanie: ok 310 kcal
Jajko - 2szt
Mąka - 30g (tutaj dałam orkiszową, ale jednak polecam bardziej dać pół na pół orkiszowa i pszenna :) )
Mleko - 4 łyżki
Erytrytol - ilość wedle uznania
Borówki - u mnie około 50g
II Śniadanie: ok 440 kcal
Chleb tostowy (u mnie pełnozarnisty) - 4xkromka
Szynka prosciutto - 1 plaster
Pesto zielone - 25g
Majonez - 15g
Mozzarella - 25g
Pomidorki, roszponka - ilość wedle uznania :)
Obiad: ok 530 kcal
Ziemniaki - 300g
Filet - 150g
Mozzarella - 35g
Jogurt naturalny - 30g
Mleko - 50g
Warzywa do puree, pomidory, cebula lub inne warzywa - ilość wedle uznania :)
Przyprawy wedle uznania
Kolacja: ok 400 kcal
Ryż basmati - 20g
Makrela wędzona - 70g
Jajko - 1szt
Jogurt naturalny - 30g
Majonez-10g
Ogórki kiszone, szczypiorek - ilość wedle uznania :)
+sól i pieprz
Mój ostatni film: CO JEM W CIĄGU DNIA? FOODBOOK 12
Tagi: cały dzień jedzenia, co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta.

[@MartynaLoch]

🍓 Nasze jadłospisy oraz ebooki z przepisami znajdziesz na stronie: 80na20.pl 🍓 chcesz jeść zdrowo, ale NORMALNIE, bez restrykcji? Lubisz proste, ale pyszne dania? Dobrze trafiłaś/eś! 🙂

[@adakarpierz928]

Może poza foodbookami chciałabyś nagrywać foodhaule? Myślę, że to byłaby spoko opcja

[@MartynaLoch]

Generalnie mam mnóstwo pomysłów na różne inne filmiki, ale to na drugim kanale, który założę 😊 ten kanal zostanie typowo z przepisami 😊🥰

[@justynamarczuk4681]

Pomidory z cebulą i śmietaną to coś, co do tej pory jest mega popularne w kuchni w moim rodzinnym domu, zwłaszcza w lato do schabowego z ziemniakami 😀

[@MartynaLoch]

Oooo właśnie, w tym połączeniu też pamiętam! 😀😀

[@fruzix6875]

Twoje foodbooki są chyba najlepsze na polskim YT! Codziennie coś innego, prostego! Przyjemnie się to ogląda

[@MartynaLoch]

To niesamowitcie wielki komplement! 😲 dziękuje ogromnie ❤

[@agasol3786]

Fruzix ja też tak myślę!!!!!jest najlepsza.dawno nie widziałam tak fajnego kanału nie mówiąc o tym jaka dziewczyna jest konkretna.prosto szybko i smacznie no już parę dan wypróbowałam mega.dawac dziewczynie suby tyle możemy zrobic żeby się odwdzięczyć!!!👍

[@MartynaLoch]

@@agasol3786 to najlepsze co mogę przeczytać! Dziękuję Wam naprawdę bardzo, to niesamowicie motywuje do dalszego nagrywania ❤❤❤

[@justynaswiader1622]

Najlepsze co odkrylam w 2021 to Twoj kanał

[@MartynaLoch]

❤❤❤

[@elamazurek1678]

Mizeria z pomidorów to życie! 😀❤️

[@MartynaLoch]

Hahahahah, dokładnie 😍😍

[@martasadek1685]

Twoja salatka z makrelą to hit. Nawet bratanek 2 lata zjadł i mlaskał jak nigdy. A jest niejadkiem. Dziękuję 😙 miłego czwartku.

[@MartynaLoch]

Ale super!!! ❤ dziękuję bardzo 😊😊

[@agatapogrzeba3527]

jeju trafiłam dziś na Twój kanał i oglądam foodbook za foodbookiem i nie mogę się doczekać, aż ugotuję coś z twoich pomysłów!

[@MartynaLoch]

Bardzo sie cieszę, że sie spodobały! ❤

[@oktawiapietrasiak2932]

Świetne pomysly Bardzo dziękuję za motywację do zdrowego gotowania:)

[@MartynaLoch]

A ja dziękuję za komentarz 🥰🥰

[@paulinakaniewska6968]

U nas w domku rodzinnym też tak się jadło cebula, pomidor i śmietana 😋dzięki za kolejne przepisy 😃

[@mlecznaczekoladka6717]

👍👍👍 po prostu meeeega podobaja mi sie Twoje filmy, pierwsze przepisy juz zostaly u mnie przetestowane 🙂

[@MartynaLoch]

Baaaardzo się cieszę ❤❤

[@aleksandrawitkowska6057]

Ja właśnie na kolacje zrobiłam taką sałatkę z pomidorem cebulą i śmietaną 😋

[@aleksandraw.141]

Proste, smaczne 😊 mimo prostych składników pomysłowe dania☺️ na pewno spróbuje tych tostow

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę, że sie podobają! 😊 staram się właśnie bazować na najprostszych produktach dostępnych w każdym markecie 😊

[@agnieszkaaga2119]

Uwielbiam Twoje food booki ❤️❤️❤️

[@MartynaLoch]

Bardzo mnie to cieszy! ❤

[@dajanadaniel8031]

Pomidorki z cebulą -> przepis który był wyczynem kulinarnym mojego taty. Ale jakie dobre :)

[@MartynaLoch]

To widzę, że tatusiowe królują w pomidorkach z cebulką! 😀 i fakt-taki banał, a takie to smaczne :)

[@celinaprinces4902]

Super jak zwykle 👍 w sobotę robiłam placuszki z jabłkami i były pyszne

[@MartynaLoch]

Ooo, super! 😊 dziękuję za komentarz ❤

[@anja9218]

Dzięki za super inspiracje, szkoda że dzisiaj niedziela niehandlowa, bo już bym robiła ten pyszny obiad 😍 patentu na opiekanie bez opiekacza nie znałam, więc jakby była ta jedna osoba, która tego nie znała to właśnie jestem ja :)

[@MartynaLoch]

Ooo super, czyli mam tą jedną osobę! 😍 dziękuję za komentarz 🥰

[@agatam7518]

Leci sub, kolejne fantastyczne i przypadkowe odkrycie. Widzę, że znajdę tu same fit przepisy, a takich nigdy za dużo. Niesamowicie się cieszę, że są takie osoby, które gotują prosto, niedrogo a przede wszystkim smacznie i w naturalnej odsłonie 😁😁

[@MartynaLoch]

Baaaaardzo dziękuję za taki komentarz! ❤

[@agata1785]

Od kiedy oglądam Twoje foodbooki zdrowe jedzenie i gotowanie przychodzi lekko, łatwo i przyjemnie 😁

[@MartynaLoch]

Naprawdę bardzo mnie to cieszy, super! ❤

[@_akaro_lajn4959]

Hej❤️ trafiłam dziś przypadkiem na Twój kanał i zostaję 😊 objerzałam wszystkie Twoje foodbook'i i przepisy są prześwietne - szybkie, zdrowe, proste przepisy i napewno pyszne❤️ Na pewno będę korzystać 😋😋😋😋

[@MartynaLoch]

Hej, bardzo się cieszę, że zostajesz na dłużej! ❤ dziękuję za komentarz 🥰

[@hvqdka5410]

Pomidor, cebula i śmietana najlepsze😅😍

[@uanka4739]

Kolejny przepyszny foodbook, brawo ty👍Pomidorki z cebulką oooo tak, pamiętamy 👌

[@MartynaLoch]

Haha, ale super, okazuje się, że tyle osob zna to połączenie! 😀 dziękuję pięknie za komentarz ❤

[@arar9849]

U mnie w domu rodzinnym bardzo często na kolacje tata robil i dodawal do tego jeszcze troszkę octu .

[@emmagray1644]

Super przepisy :)

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuję! 😊😊

[@justynakaron2503]

super! na pewno przetestuję przepis na babeczki😄

[@MartynaLoch]

Mimo, że to takie mini babeczki to i tak fajna alternatywa dla omleta 😀 i te borówki takie "rozpuszczone" przez pieczenie 😍

[@Carlotaq]

Pomidory z cebulka i śmietanka to moje smaki z dzieciństwa :D zawsze mama robiła na grilla

[@MartynaLoch]

Oooo, aż się ucieszyłam, że nie tylko ja to kojarzę z dzieciństwa! 😀😊

[@juliaskrzynecka2333]

Mistrzyni foodbooków 😘 💞

[@MartynaLoch]

Kochana! 😍😍

[@agnieszkakazmierczak8205]

Co do sałatki do obiadu to mój dodawał jeszcze kiszonego ogórka swojej roboty oczywiście😁 Było pycha😋...Dawno nie jadłam... Dzięki za przypomnienie👍

[@MartynaLoch]

Oooooo, to musiało być jeszcze pyszniejsze! 😍

[@estttaaa]

Już pisalam,ale napiszę jeszcze raz. NAJPROSTSZE I NAJLEPSZE FOOD BOOKI! Rób tak dalej, a zdobędziesz miliony widzów ❤️

[@MartynaLoch]

Nic lepszego nie mogłam dziś przeczytać, DZIĘKUJĘ za taki komentarz! ❤❤

[@stefaniawilusz72]

Tosty rewelacja😻

[@MartynaLoch]

Ciesze się, że zasmakowały 🥰

[@ninanowak9807]

Oglądam ten filmik przed pójściem spać i to chyba był zły pomysł… już jestem głodna! Obejrzałam wszystkie foodbooki i są genialne, mam głowę pełną pomysłów na posiłki :)

[@MartynaLoch]

Bardzo się ciesze, ze filmiki się spodobały! ❤

[@Zjawiskowaaa]

Caly foodbook to totalnie moje smaki,a 2 sniadanie przebiło wszystko ❤ mam słabość do pesto i majonezu 😂

[@MartynaLoch]

Hahahaha, ja to samo! 😂❤

[@agnieszkawozniak1305]

U mnie w domu je się sałatkę z pomidorów i cebuli, ale z chęcią spróbuję z jogurtem 😉 Tak po za tym to przepisy warte wypróbowania i kolejny świetny filmik 🙂

[@MartynaLoch]

Dziękuję bardzo za komentarz! ❤

[@milenalewandowska6461]

Mega kanał...😍😍😍 Świetne przepisy...😗😗😗 A może jakiś fajny przepis na zdrowy chlebek😉😉😉

[@MartynaLoch]

Dziekuje bardzo za taki mily komentarz!❤ Nigdy nie robilam sama chlebka, więc niestety ale na tą chwilę nie mam żadnego przepisu 😥

[@SAHARAona]

U nas sałatka z pomidorów ze śmietaną kilka razy w lato wjeżdża :D Dziękuję, że wrzuciłaś te tosty, nigdy nie jadłam z pesto!:)

[@MartynaLoch]

Hahah, czyli w sumie większość oglądających zna tą sałatkę! 😀 Polecam spróbować z pesto, super połączenie 😊🥰

[@ewelinakrzak1667]

Witam 🙂,super przepisy ,na pewno któryś z nich wykorzystam ,ale radzę zamienić majonez na Kielecki ma dużo lepszy skład, pozdrawiam 🙂

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo 😊 ja używam tyle majonezu co kot napłakał wiec absolutnie się tym nie przejmuje, ale juz i tak przerzuciłam się na mojnez light, w końcu znalazlam u siebie w mieście 😊😊

[@magorzatafron9764]

Pomidory z cebulą , a jeszcze swoje pomidory mega smak 😉👍😘

[@MartynaLoch]

O tak! Już czekam na sezon i świeże pomidory z działki 😍😍

[@katarzynaparzyszek7300]

Wspaniałe przepisy. Jestem u Ciebie pierwszy raz i zostaję! Mam do nadrobienia trochę filmów 😍

[@MartynaLoch]

Cieszę się ogromnie! ❤ i życzę miłego oglądania 😊

[@magdalenasobejko1316]

Uwielbiam pomidorki z cebulką w jogurcie teraz zajadam a kiedyś dawało się śmietankę:) Uwielbiam kochana Twoje foodbooki i czekam na te 1700 kcal .Pozdrawiam serdecznie

[@MartynaLoch]

Pozdrawiam ❤

[@ewelinaandrzejewska7886]

Jesteś mega dziewczyną uwielbiam twoje przepisy ♥️.....jestem właśnie w szpitalu na kowit i nie czuje smaku ani węchu ale zrobiłaś mi mega apetyt na sałatkę z pomidorów i cebuli 😂.Dziękuję i pozdrawiam 😍

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo! Ja uwielbiam czytać takie komentarze 🥰 pozdrawiam i życzę zdrówka! ❤

[@meduza5445]

Mega przyjemne, nie wydziwiane, i słodkie i słone opcje, duże, syte i przede wszystkim z tradycyjną nutą polskości :D Przekonałaś mnie tym zestawieniem do subskrypcji. Życzę dużo pasji i kreatywności, dobra robota ^-^

[@meduza5445]

Fajnie by było zobaczyć w Twoim wykonaniu przepisy na miarę studenckiego portfela :p Niektóre składniki wypadają dość drogo (co smak oczywiście rekompensuje!)

[@MartynaLoch]

Baaaardzo dziękuję za tak miły komentarz! 🥰🥰 Hehe, to fakt, teraz jak robie jedzonko to kupuje na co mam ochote, ale na studiach to tydzień potrafiłam leciec na spaghetti lub na słoikach od mamy żeby przeżyć 🤣❤ ale postaram się, ewentualnie zachęcam do dawania zamienników, typu łosoś na pstrąga łososiowego, krewetki na kurczaka itp 🥰

[@malwina4102]

U mnie jadło się taką sałatkę, ale z dodatkiem ogórków kiszonych. Najlepsza ❤️

[@MartynaLoch]

Oooo pysznie 😍

[@aurelka-ph1yw]

W moim domu rodzinnym to była najpopularniejsza sałatka ze wszystkich ,bywały dni że jedliśmy ją codziennie a moi rodzice to nawet do kolacji sobie robili takie pomidory z cebulka i śmietaną.

[@patrycja542]

Sałatka z makrelą mmmm 🤤 muszę spróbować

[@MartynaLoch]

Zachęcam! 🥰

[@-Ania_]

5:39 o boże tak!! Smak dzieciństwa haha.

[@MartynaLoch]

Hahhahaha ❤

[@_akaro_lajn4959]

2 dni z rzędu zrobiłam na obiad kurczaka z pomidorami i mozzarellą 😋takie to pyszne 😋😍

[@MartynaLoch]

Hahah, doskonale to znam, jak zrobiłam pierwszy raz tego kurczaka to jedliśmy go 4 dni pod rząd 😂❤

[@patrycja4303]

Korzystam z opiekacza, ale w sumie patent z patelnia i czymś do przyłożenia wydaje się być efektywniejszy, no i mniej mycia :) świetny pomysł na tosta z pesto, jutro wlatuje na śniadanie 😀

[@MartynaLoch]

Ciesze się bardzo, ze zainspirowałam na jutrzejsze śniadanie! 😀🥰

[@monikawozniak837]

Dziś na śniadanie wyjechały babeczki z owocami takie proste a jakie smaczne. Zawsze moje posiłki były proste smaczne ale takie zwykle a 2 dni próbuje Twoje przepisy i są mega. Dziś miałam wrażenie że jem w cukierni a to tylko zdrowa dieta

[@MartynaLoch]

Baaaardzo mi miło!! 🥰

[@agatechky8798]

Oj tak pomidory ze smietana :D tez sobie o tym niedawno przypomnialam i zaczelam robic co jakis czas (z jogurtem :D). Smak dziecinstwa :D

[@MartynaLoch]

Dokładnie! 😍😍

[@karolinam.2033]

Nigdy bym nie wpadła na to, że tak można zrobić tosty, ale świetny pomysł 🤣 Sałatka z makreli do mnie przemawia bardzo, ale ja tak bardzo nienawidzę jej obierać, że szook 🤦‍♀️ A co do sałatki z pomidorów i cebuli to oczywiście, że to jest smak dzieciństwa 😋😍

[@MartynaLoch]

Hahaha, cieszę się, że moglam podzielić się moim patentem na tosty! 😅🥰

[@Selka524]

Robię kurczaka podobnie z ta różnica, że ja obsypuje kurczaka ziołami do drobiu i dosłownie obsmażam go 5 sekund z jednej i drugiej strony , następne na blaszkę, pomidor, ser mozarella i ser żółty, wy możecie użyć tego sera typu piórko, i do piekarnika. Dzięki obsmażeniu filet jest soczysty bo ta woda zostaje w środku. Do tego Dania zawsze robiłam ryż wymieszany z kuskusem. Pychota 🙊♥️

[@MartynaLoch]

Oooo, super patent, spróbuję następnym razem zrobić w ten sposób ❤

[@karolinag9556]

Tak pomidory ze śmietana i cebulką to hit do tej pory jem A czasami to jem nawet jako taka szybka przekaska plus bułka posmarowana masłem haha

[@MartynaLoch]

Hahahah, pychotka! 😀

[@wioletastrzeciwilk5433]

U mnie pomidory z cebulą plus śmietana były zawsze w lato😁 najlepszy smak 🤩 lub ogórki z cebulą i śmietaną do tego schabowy i ziemniaczki 😁mniam ☺️

[@MartynaLoch]

U mnie tata też dawał śmietanę, ja robie z jogurtem żeby zaoszczędzić kalorie 😀 smak lata 😍🥰

[@user-sr4ov5ho2y]

Mój dziadek robi pomidory z cebulą i śmietaną, doprawia tylko solą i octem. W moim domu jadło się to z chlebem. Smaki dzieciństwa 🥰

[@MartynaLoch]

Ooo tak, smaki domu z dzieciństwa! 🥰🥰

[@justynajedrzejczak6763]

Mam zapisane wszystkie przepisy! Tylko nie przestawaj dodawać foodbooków, są świetne!

[@MartynaLoch]

Po tak super komentarzach nie ma najmniejszej opcji, ze przestanę😍😍 dziękuję ❤

[@celinaprinces4902]

Ja kupuję pieczywo w soboty i mrożę, rano wyciągam ile potrzebuję i zawsze mam świeże 😁

[@celinaprinces4902]

Pewnie że znam takie pomidorki 😊 często robię sobie takie jako przekąskę ale tak jak u ciebie z jogurtem 👍

[@MartynaLoch]

Ooo super! I opcja również mniej kaloryczna jak u mnie 😊🥰

[@celinaprinces4902]

😊 Właśnie robię listę zakupów i będę robić sałatkę z makreli i ryżu oraz pudding z mango 😁 jeszcze rosół i sałatkę z tuńczykiem ale już nie dla mnie więc kaloryka nie przejmuję się 😂 mąż nigdy nie chce jeść tego co ja, dlatego gotuję podwójnie co jest dość uciążliwe czasami ale na jego szczęście lubię pitrasić 😁❤️

[@MartynaLoch]

@@celinaprinces4902 no taka żonka to prawdziwy skarb! 😀 życzę Wam smacznego ❤

[@celinaprinces4902]

Dziękuję 😊 i rób dalej to co robisz bo podbilas moje kubki smakowe 😂

[@MartynaLoch]

@@celinaprinces4902 hahhahaha, cieszę się bardzo🥰

[@iwonaskowronek3427]

Do czego mogę jeszcze użyć mascarpone? Bo kupiłam specjalnie do dania z"kurek"ale sporo jeszcze serka zostało?

[@annamolik4527]

Jak zawsze super przepisy👍 skąd pani czerpie pomysły na te przepisy ? Do tej pory chyba żaden się nie powtórzył 🤔 pomidory w takiej wersji są the best! pozdrawiam serdecznie

[@MartynaLoch]

Wszystko biorę z glowy, to są totalnie banalne przepisy wiec chyba dlatego tyle ich wymyślam i mam w głowie jeszcze mnóstwo pomysłów 🥰 Dziękuję bardzo za komentarz i również pozdrawiam! ❤

[@annamolik4527]

@@MartynaLoch To z niecierpliwością czekam na kolejne! Może tak 2 razy w tygodniu te foodbooki😊

[@MartynaLoch]

@@annamolik4527 baaardzo bym chciała, ale narazie nie ma szans, doba za krótka na to, montaż duzo czasu zajmuje 😥 jednak mam to cały czas na uwadze i jak tylko będę mogła to będę nagrywac 2! ❤

[@mariasowa3738]

Witam! Dodaj jeszcze trochę octu.Moj mąż jeszcze teraz je taką sałatkę. 🍅

[@MartynaLoch]

Koniecznie spróbuję następnym razem takiej wersji 🥰

[@deliana665]

Pomidory ze śmietaną to mój podstawowy posiłek w każde lato😂

[@MartynaLoch]

Takie proste i takie pyszne! 😀

[@kreatywna_smiley9683]

U mnie pomidory i cebulę mieszkało się że śmietaną i dodawało odrobinę octu 😍 do dzisiaj to jem tylko wiadomo śmietanę zastępuje jogurtem 😅

[@MartynaLoch]

Musze spróbować z octem wlasnie! 😀

[@kreatywna_smiley9683]

@@MartynaLoch Musisz! Jest najlepsze, jem tak od dziecka 😍😍

[@fabrika4777]

Pomidory z cebulą i ogórkiem kiszonym zalane śmietaną :) Również specjalność taty :)

[@MartynaLoch]

Ci tatusiowie to jednak najlepsi kucharze! 😀😊

[@monikakowalska8172]

EEEJ dzięki za patent na tosty :D

[@MartynaLoch]

Proszę bardzo 😀

[@pilavibes6045]

Zgłaszam, że do dzisiaj jadam taką sałatkę. Czasami do obiadu, a czasem na kolację. Tylko dzisiaj często bez cebuli, bo niestety mój żołądek średnio się z nią lubi.

[@MartynaLoch]

No i super, jest nas jednak wiele, haha! 🥰

[@marlenawodyna7596]

U mnie do pomidorów z cebulka daje sie jeszcze ogorek kiszony ;) na pewno wyprobuje filet zapiekany ♥

[@MartynaLoch]

Oooo, następnym razem też dodam kiszonego 😊 dziękuję za komentarz ❤

[@invica1]

U nas tosty tez często w jadłospisie 🤣😄 🥪

[@MartynaLoch]

Tosty to życie ❤😂

[@izabelanowak5688]

A patent na rozklepanie mięska bez tłuczka masz?

[@MartynaLoch]

Niestety jeszcze nie mam patentu na rozklepanie mięsa, ja mam jakiś stary tłuczek bez rączki wiec jeszcze nie musze wymyślać nic, hahah 😀 co do pstrąga to dziekuje za informację, nawet nie wiedziałam, że jest w Lidlu! Super, następnym razem na pewno wezme pstrąga na spróbowanie 😊

[@izabelanowak5688]

@@MartynaLoch słyszałam o patencie z denkiem butelki wina, ale brzmi mało praktycznie 😂 chyba zainwestuje w mój pierwszy tłuczek! Taak, jest „lżejszy”, bo zawiera znacznie mniej tłuszczu, choć mój facet twierdzi, ze przez to tez gorszy! Spróbuj i ciekawa jestem wrażenia :)

[@MartynaLoch]

@@izabelanowak5688 hahahahha, no wlasnie tłuczek przydatna rzecz! 😀 na pewno spróbuję na dniach pstrąga ❤

[@mrocznastrona7189]

@@izabelanowak5688 ja nie mając tłuczka używałam butelki po wódce 😂 dało rade

[@juliakaczorowska3001]

Wiesz ze nie wpadłam na to żeby w taki sposób zrobić tosty 😁 jak nie miałam tostera w domu to jak tylko jechałam do rodziców to jadłam na umiar 😄😄😄😁😂😂

[@MartynaLoch]

Hahahahah! To w takim razie bardzo się cieszę, że moglam podzielić się tym super patentem! 😀❤

[@edytasiedlecka7678]

Pomidory z cebulką sól pieprz i śmietanka najlepsze na świecie 😋😋😋😋

[@MartynaLoch]

Czyli nie tylko mi tak smakują, hahah! 😀🥰

[@edytasiedlecka7678]

@@MartynaLoch niom najlepsze w lecie oczywiście 🤗

[@mrocznastrona7189]

Ja jem chleb tostowy i nie uważam by to było jakieś wielkie zło,z opiekacza jest najlepszy

[@MartynaLoch]

Chodzi o to, że ma znacznie mniej błonnika niż zwykłe pieczywo (a przede wszystkim ciemne pieczywo), przez co jest mniej syty i u osób z problemem głodu na redukcji jest to gorsza opcja 😊 u mnie to nie problem, ja się najadam takim chlebem, ale wiadomo ludzie są różni 😊

[@mrocznastrona7189]

@@MartynaLoch tak oczywiście,ja jestem teraz na redukcji i na śniadanie raz na jakiś czas wpadają tosty a waga leci po prostu trzeba podchodzić do diety z głową, uwielbiam twoje foodboki

[@MartynaLoch]

@@mrocznastrona7189 no to mamy identyczne podejście do diety 😊 dziękuję bardzo, pozdrawiam! 😊😊

[@nataliarutkowska3072]

ile przyjmujesz kcal? jesteś na redukcji?

[@glamour223311]

Taka sałatkę tylko bez ryżu, moja mama robi jako pastę do kanapek 😁

[@MartynaLoch]

To jest mega w kuchni, że wystarczy dodać jeden skladnik i nagle wychodzi inne danie 😀🥰

[@IneedsAll]

Jakie przyprawy dajesz do piersi?

[@MartynaLoch]

Przyprawa kebab gyros z Lidla i papryka słodka najczęściej 😊

[@beciaone5694]

Babeczki wyglądają pysznie

[@MartynaLoch]

🥰

[@_Justin_ka]

Czy jest u ciebie przepis jak robisz jaglanke?

[@MartynaLoch]

Tylko jako budyń z kaszy jaglanej jest 😊 typowej jaglanki/owsianki jeszcze nie nagrałam 😊

[@_Justin_ka]

@@MartynaLoch oki a w ktorym filmiku jest ten budyn?

[@MartynaLoch]

@@_Justin_ka Foodbook 3 😊

[@ingawisnia]

Oczywiście że wrzucać! Nawet takie banały!

[@MartynaLoch]

No i super! 🥰

[@kulinarnyfreestyle]

makrelka sałatka pycha!!

[@MartynaLoch]

Zdecydowanie tak 🥰

[@karolinaziomek7718]

W ilu stopniach Celsjusza piekłaś te muffiny

[@MartynaLoch]

Tak około 200 😊

[@julcasek]

Ja wiem, że to może głupie pytanie, ale jak przyprawiasz tego kurczaka? Właściwie nigdy sama nie robiłam 😳 używasz jakiegoś tłuszczu?

[@MartynaLoch]

Przyprawiam zawsze głównie papryką słodką i trochę przyprawy do mięsa z lidla typu np. Przyprawa do gyrosa, teraz jeszcze dodaje przyprawe: suszone ponidory, ale na tym filmiku jej nie ma 😊 tłuszcz w jakim sensie? 😊

[@julcasek]

@@MartynaLoch do kurczaka, bo mięso zawsze się smaży na jakiejś oliwie, a czy do takiego w piekarniku też się dodaje?

[@MartynaLoch]

Jak robię mięso w piekarniku to nie dodaje 😊 jedynie jak piekę ziemniaki w piekarniku to wtedy polewam łyżką oliwy 😀 Jak smażę to zawsze na oliwie 😊

[@julcasek]

@@MartynaLoch dziękuję bardzo!! ❤️

[@andziagandzia6181]

Super patent na tosty xD

[@MartynaLoch]

W imię zasady - jak coś jest głupie, ale działa, to to wcale nie jest głupie! 😂

[@pieskisafajne]

Szynke czyta się proszutto, nie prościuto 😄

[@MartynaLoch]

Ooo, dziękuję bardzo! 😀

[@marcinkwiecinski7474]

I koniecznie oglądajcie reklamy do końca jako forma wsparcia kanału

[@MartynaLoch]

😍😍😍

[@dana4740]

zabójcze przepisy

[@MartynaLoch]

Hahah! 🥰🥰