🌱Co jem w ciągu TYGODNIA? ✔️MEAL PREP - Wege gołąbki, azjatyckie rollsy, bowle, słodkości i pizza!

Nie zapomnijcie zostawić suba na zachętę ❤️
Przepisy udostępnię w najbliższym czasie wiec sledźcie opis!📌
Hejka!
Witam w kolejnym odcinku i zapraszam na tydzień jedzenia - pokazuje Wam większość tego co jadłam w ciągu dość intensywnego tygodnia pracy. Oczywiście ominęłam wszystkie zjedzone marchewki i ogorki z ketchupem codziennie, bo ten film trwałby ponad godzine 😅
Chce Wam pokazać inspiracje na posiłki niekoniecznie przepisy na wszystko jako, ze jem bardziej intuicyjnie, ale chce tez pokazać, ż nie każdy dzień jest taki sam i jednego dnia mam większy apetyt- innego mniejszy.
Podliczając sobie te dni na oko jednego dnia zjadłam 1600 kcal innego 2000 lub 2100 a jeszcze innego - w piątek prawie 3000, bo pizza i orzeszki robią swoje I TO JEST OKEJ - uczę się słuchać swojego organizmu ale tez staram się zwracać uwagę, by nie przesadzać ani w jedną ani w drugą stronę (chociaż na imprezach zdarza się i 5tys kcal ale to już inna bajka 🙈)
Po więcej zapraszam:
Insta @zuza.gardocka
TikTok @zuzannagardocka
E-mail: [e-mail]

[@KarolinaPacocha]

Takie długości filmów to ja rozumiem ❤❤❤❤

[@ZuzaGardocka]

Ciesze sie, że sie podobaja i ogladacie

[@aleksandrapietrzak2860]

Cudowny filmik❤️ idealna długość, dużo pysznego jedzonka i na maksa cenię tą „realistyczność”. Utożsamiam się z wieloma poruszanymi przez ciebie kwestiami, tematami i takich treści właśnie brakuje w dobie pokazywania wszystkiego z jak najlepszej, idealnej strony. Piękna robota ❤

[@ZuzaGardocka]

Dziekujeeee bardzo! Ciesze sie, ze filmiki Wam sie podobaja i to mnie napedza, zeby dalej dzialac i sie nie poddawac

[@aleksandrasitek866]

Przebieram nóżkami w oczekiwaniu na przepis na te piękne gołąbki ❤

[@ZuzaGardocka]

Zaraz wlecą na insta :) @zuza.gardocka

[@joka4937]

Patent mojej babci i mamy na gotowanie gołąbków - potłuczone talerze na dno 😃 u nas je się same bez ziemniaków :)ja lubię z kaszą i ryżem plus pieczarki :)

[@ZuzaGardocka]

oo to tez jest pomysl! musze wyprobowac :)

[@karolmilewski2877]

Masz taki zajebisty głos że szok

[@ΕύηΚυπαρίσση]

Pszepis na serek z nerkowcow?

[@Magda.len1]

Właśnie przed chwilą, przez przypadek, trafiłam na twój kanał i oooo jacie, jestem totalnie pewna, że zostanę tutaj na dłużej!!! Bardzo podobają mi się twoje filmy i przepisy, na pewno dużo z nich odtworzę w swojej kuchni 😄 Czekam z niecierpliwością na kolejne filmy, buziaki 💋

[@ZuzaGardocka]

Mega sie cieszeee

[@monikakuzminska9133]

Jejku same pysznosci🤩🤩🤩 Czy na codzień liczysz kalorie czy jesz intuicyjnie??

[@ZuzaGardocka]

Od jakiegos czasu jem praktycznie tylko intuicyjnie

[@zuzannalus]

Ekstra filmik Zuza! Chce wiecej❤

[@ZuzaGardocka]

Dziekuje!

[@patrycjaszymanska2898]

Świetny film 😊 Bardzo inspirujące pomysły na jedzonko , dziękuję 😊

[@fiolet94]

smacznie jak zawsze :) fajnie posliki. z checia bym zjadla. a tak z innej beczki, to kogo na YT najczesciej ogladasz? jakich tworcow lubisz i sledzisz na biezaco? :)

[@ZuzaGardocka]

dziekuje pieknie

[@fiolet94]

@@ZuzaGardocka dzieki za odp. Moglabys podac chociaz kilka zagranicznych kanalow? Chetnie zerkne na cos nowego a chyba mamy podobne gusta 😉😊

[@adamsiankowski]

Zuzia zwiększaj kcal na 2500-3000 i będziesz szczęśliwa, pogodzisz się ze stresem i z uczelnia!!! 1500-2000 to za mało przy Twoich aktywnościach

[@ZuzaGardocka]

Średnią mam ok 2300 biorąc pod uwagę ze prawie każdy weekend z imprezą gdzie wlatuje 3k + wiec na chillku 😅

[@fiolet94]

tez mam wrazenie, ze prowadzi bardzo aktywny tryb zycia, wiec zapotrzebowanie na kcal na pewno wyzsze. 2000 wydaje sie zdecydowanie za malo.

[@ZuzaGardocka]

Pragnę przypomnieć ze jestem bardzo małym człowiekiem 🙈 mam 160 cm i generalnie moja praca obecnie nie jest bardzo aktywna bo pol dnia siedzę na komputerze czy na wykładach - ale tez dlatego jem intuicyjnie i jak czuje ze jestem głodna to jem 😅 a i tak od rozpoczęcia nowej pracy mam +2 kg na liczniku wiec czuje zdecydowanie tą prace siedzącą 🙈

[@norbert5245]

Jesteś bardzo śliczna jesteś bardzo cudowna ❤❤❤❤

[@elizamaria690]

Proszę, zdradź jak robisz naleśniki orkiszowe. Zaliczyłam już milion pięćset sto dziewięćset porażek robiąc wegańskie naleśniki. 😢

[@ZuzaGardocka]

Wiesz co mieszam tylko mąkę z mlekiem sojowym i zostawiam na jakieś 15-20 min żeby zgestnialo i w sumie to tyle bo nie mierzylam wyedy proporcji 😅 może w jakimś kolejnym weekly albo full day of EATING zrobię je znowu i zapisze proporcje! 😅

[@annamalaak7723]

Hrj Zuzia, a gdzie tak ładnie nauczylas sie mowic po Angielsku? Buziakiiiii

[@ZuzaGardocka]

Oglądałam yt po angielski od kiedy pamietam i chodziłam na dodatkowe zajęcia w sumie całą podstawówkę- a od gimnazjum byłam w klasach dwujęzycznych :)

[@martayum8518]

Oh czy bedzie jeszcze przepis ma te mega golabku?🥲🙏🙏🙏🙏

[@ZuzaGardocka]

Są na insta :)

[@wiolettakusz9196]

Kocham takie filmiki ❤ poproszę więcej tygodni jedzenia w twoim wykonaniu , i jak najdłuższe 🥰 Pozdrawiam ❤

[@ZuzaGardocka]

Dziekuje pieknie

[@mhk470]

haha :D moja mama zawsze robiła gołąbki ze zwykłej kapusty i te z kapusty włoskiej mi nie smakują :P ;)

[@ZuzaGardocka]

Kochamy wszystkie gołąbki!

[@zdrowyminimalizm7913]

Ależ tutaj pomysłów na pyszne jedzenie 👀👀👀 Mega się ciesze, ze KZbin mi Ciebie polecił 😀

[@ZuzaGardocka]

Ja też się cieszę!

[@my.pariasi4820]

Wszystko wygląda pysznie 🤤 👍

[@ZuzaGardocka]

❤️

[@onaon7265]

Cisna mi sie same mile slowa. Zycze duzo nowych widzow🙃

[@ZuzaGardocka]

Dziekuje bardzo bardzo ❤️

[@joannajelonek7092]

Kakaucio 😋 zawsze poprawia humor

[@ZuzaGardocka]

Kocham kakałko

[@marcelina5576]

tona inspiracji! świetne przepisy

[@ZuzaGardocka]

Dziekuje i polecam wyprobowac! :)

[@ewelinagiza7377]

Kocham Cię Kobieto chce cieee więcej 😁😁❤

[@ZuzaGardocka]

Dziękuje! Będzie więcej 🔥

[@blogierka5312]

A gdzie na co dzień pracujesz?

[@ZuzaGardocka]

W sumie to w wielu miejscach :D Aktualnie ten Sheraton i Fizobell, tak jak mogliscie zobaczyc na filmach :)

[@agataspawinska3011]

Doczekałam się ❤️❤️🥰

[@ZuzaGardocka]

Ciesze sie, że ktoś czeka na moje filmiki hah :D

[@martynamyrcik7192]

Jesteś cudowna ❤

[@ZuzaGardocka]

Dziekuje! Bardzo mi milo

[@Stylowoel.]

Ile mniej więcej kosztuje Cię dzień na takiej diecie?

[@ZuzaGardocka]

Różnie - nagarałam odcinek gdzie jadłam za 12 zł a inne dni gdy testuje różne przepisy myśle ze ok 20-25 zł max

[@ZuzaGardocka]

Ale wiadomo są i dni gdy jem na mieście czy kupuje weganskie zamienniki wtedy jest dużo drożej ale na codzień to najwiecej wydaje na warzywa Xd

[@Stylowoel.]

@@ZuzaGardocka Chce wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe z moją dziewczyną będziesz robić więcej takich filmów? Na tanie i zdrowe posiłki

[@katasha_]

PODOBA MI SIĘ :)

[@ZuzaGardocka]

Dziękuję :)

[@Milena-ei5is]

❤❤❤

[@ZuzaGardocka]