EVDE KÜÇÜK PİLATES TOPU İLE, HERGÜN 20 DAKİKADA SIKI BACAKLAR VE KARIN KASLARI

Merhaba ! Bu 20 Dakikalık Dersimizde, Sizler İçin 'Küçük Pilates Topu' ile, Odak Noktası Karın ve Bacak Kaslarını Güçlendirmek Olan, Aynı Zamanda Bu Dersi Uygularken Tüm Vücudunuzu da Çalıştıran Bir Ders Hazırladık.
Bir Pilates Topunun Ne Kadar Etkili Olduğunu Göreceksiniz :)
İsterseniz Bu 20 Dakikalık Dersin Tamamını Aynı Anda, İsterseniz Belli Bir Bölümünü, hergün kolaylıkla uygulayabilirsiniz. Sağlıkla Kalın, İyi Egzersizler !
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Bu Derste Kullandığımız
Pilates Matı : www.sissel.com.tr/urun/sissel...
*** SİZE ÖZEL İNDİRİM İÇİN SİPARİŞ VERİRKEN : BARISMAT Kodunu Kullanın !
Pilates Bantı : www.sissel.com.tr/urun/sissel...
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
- Barış Özdemir ve Eşinin Kıyafetleri : Bilcee : www.bilcee.com/
❗️(Egzersizleri Yapmanıza Engel Olacak Her Hangi Bir Sağlık Probleminizin Olmaması Gerekmektedir)
Code Pilates Online Dersler ve İçin Code Academy Eğitmenlik Eğitimleri İçin: www.codepilates.com/ - 05444659465
%100 Pilates ve %100 Hareket İçin Sende CODE'la Kendini !
Videolarımızı Beğendiyseniz, Yeni Videolarımız İçin Takipte Kalın ! Desteğinizi Göstermek Adına, Beğenmeyi ve Kanalımıza ABONE OLMAYI Unutmayın :)

[@user-qn9hz9po9x]

Bi dünya plates videosu seyrettim hiçbiri bu kadar açıklayıcı değil Teşekkürler videolarınızı izleyerek başladım

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️🙏🏼

[@serpildemirtas8510]

Çok açık ve net anlatım teşekkürler.

[@burcudeniz7591]

Cok begendim videolari cok. Herkesin yapabilecegi tarzda

[@hazalegin946]

Merhaba🙋🏼‍♀️ sizi kesfettigim icin çok şanslıyım gerçekten cok güzel cok faydali hareketler. Siz de şahane anlatmışsınız. Keşke videolarinizin devami da gelse şu pandemi günlerinde evde yapabildigimiz nadir aktivelerden biri evde spor yapmak

[@codepilates]

Çok teşekkürler :) Yakında yeni videolar eklemeyi düşünüyoruz :)

[@yagizdinc1633]

Çok güzel anlatıyorsunuz. Açık ve net . Teşekkür ederim hocam.

[@selmaseckin9818]

Harikasınız 🤸‍♀️🤗👏

[@yasemin1111]

Çok yararlı tesekkurler 🎉

[@mucellaayyldz121]

Çok teşekkürler harikasınız 4 senedir hep sizinleyim ara versemde zaman zaman dönüş noktamsınız😀🥰

[@codepilates]

😀👏🏼👏🏼

[@nazantopcu4083]

Barış hocam, tesadüfen size denk geldim ve anlatımınıza bayıldım. Belimde kas sıkışması var ve çalışmalarınızın bana faydası olacağını düşünüyorum. Tekrar teşekkürler.

[@codepilates]

😀👏🏼💫

[@kubra8988]

Hocam bayıldım o kadar güzel konuşuyorsunuz ki yüreğinize sağlık 🥰

[@codepilates]

☺️🙏🏼 Çok Teşekkürler

[@salihasoyar4376]

Çok güzel ve etkili hareketler ama süresi biraz daha uzun olsa tüm vücud 45 dk lık hareketler olsa yaparmisiniz rica etsem

[@codepilates]

Teşekkürler en kısa zamanda yenı vıdeolar gelecek 😀👋🏻

[@Ozlemhira]

Hocam emeğinize sağlık daha fazla video bekliyoruz👍👍👍

[@codepilates]

Özlem Hira Biz Teşekkür Ederiz 😃🙏🏼 Yeni Videolar Gelecek Tabiki 😃🤟🏼

[@denizbayrakci1336]

İzlediğim en güzel.pilates videosu👍👍👍

[@zeyneppehlivan9400]

Çok açık ve net anlatıyorsunuz teşekkürler.

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️ 🙏🏼

[@samsammyu1351]

Hocam top kullanarak daha uzun tüm vücudu calistigimiz yeni seanslar gelsin artık ❤❤❤

[@gamzearslan9348]

Elinize sağlık yine çok verimli bir uygulama olmuş 👍 yönlendirmeler sayesinde hareketten her zaman doğru sonuç alıyorum. Sırt için verdiğiniz ipucu harika! 🙋

[@codepilates]

Gamze Arslan 😃🙏🏼👏

[@nesemenekay1059]

Çok tatlısınız , hergün bir videonuzu izleyip yapıyorum.Devamı gelirse memnun olurum .(belli yaştaki bizlerde rahatlıkla uygulayabiliyor)

[@codepilates]

Çok teşekkürler Neşe Hanım :)

[@melekgunes6006]

Emeğinize sağlık 🎉🎉🎉

[@serpilekmekci8403]

Harikasınız çok beğendim

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️

[@melekgunes6006]

İyi ki keşfettim sizi çok şanslıyım sayfanız harikaa Allah razı olsun 😊

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️🙏🏼

[@tugbaavc2421]

çok tatlısınız yeni keşfettiğim bir kanal olmakla birlikte bugün ilk kez başlamış oldum ve vücudum inanılmaz gevşedi. Kanala abone olup her gün yapmaya başlıyorum, çok teşekkürler, sevgiler :)

[@codepilates]

Çok Teşekkürler ☺️

[@mineegin3813]

Süpersiniz💪🏼

[@codepilates]

☺️👍

[@arzucetin2054]

Yeni abone oldum. Devamlı izlemeye başladım. Çok güzel

[@codepilates]

Biz tesekkur ederız 🙏🏼

[@23kimse]

Bayıldım ilk defa yaptım yormadan kısa kısa yaptırmanız harika valla çok güzel hergun bunu yapıcam bundan açıp artik

[@codepilates]

😀👏🏼👏🏼💫

[@ozgurt2116]

Keske daha cok ders olsa ya cok guzel ve faydali

[@codepilates]

Yakın Ekleyeceğiz 😀✌️

[@Denooooooo99]

Diksiyon muhteşem..

[@codepilates]

Çok Teşekkürler ☺️

[@sudealtun2442]

Süpersiniz sizi takip ederek sporumu yapıyorum 🥰

[@codepilates]

Çok Teşekkürler 😀👋🏻

[@sevilkayahan6137]

Teşekkürler çok iyi

[@b.g.3352]

Hocam siz plates için doğmuşsunuz👏👏

[@codepilates]

😀🙏🏼💫

[@23kimse]

Bugünde çalıştım teşekkürler size

[@codepilates]

☺️👏🏼👏🏼

[@23kimse]

Sinirlerimede çok iyi geliyor yatmadan oncede çalışmış oldum çok teşekkürler.

[@codepilates]

Biz teşekkür ederiz ☺️✌️

[@sibel3401]

Tesekkurler cok guzel di

[@codepilates]

Çok teşekkürler 😀🙏🏼

[@simgeakdeniz566]

hocam çember ilede video lütfen emeğinize sağlık...

[@codepilates]

simge akdeniz Büyük ihtimalle Bir Sonraki Videomuz Çember İle Olacak :)

[@yarenpekaltin7454]

İzmirpilatesstudio da bu tur haraketleri cok yaptik faydasini baya gordum 😊

[@codepilates]

😀✌️

[@mukerrembasarir7091]

Çok güzel bir ders oldu

[@codepilates]

Çok teşekkürler 😀🙏🏼

[@dilekozkan3817]

Hocam emeğinize sağlık harikasınız 50dk egzersizlerle gelirmi hocam☺

[@codepilates]

Teşekkürler 🙏🏼 Evet Gelecek Yakında 😀

[@nuranatak1485]

Süper hocam

[@codepilates]

😀🙏🏼

[@YUKSELTOPKAYA]

Sırt ve omuz çalışması yapabilir miyiz

[@cilemdemirel9703]

Çok güzel açık ve net bir anlatım ve görsel.emeginize sağlık.bir şey sormak istiyorum.bu egzersizler için öncesinde bir ısınma gerekli mi .kardio gerekli mi

[@codepilates]

Çok teşekkürler 🙏🏼 Hayır gerekmiyor. Yüksek yoğunlukta egzersizler olmadığı için, kardio yapmadan da bu egzersizleri uygulayabilirsiniz:)

[@dilekposl658]

Bende yeni keşfettim ve evde düzenli yapıcam, emeğinize sağlık...

[@23kimse]

Bugünde çalıştım ama ter içinde kalıyorum aşırı derecede hemde bide bacak arkalarim et kesiği gibi ağrımaya basladi inşallah ise yariyordur ama şunu anladım karnım sismiyor midem daha rahat normalde hep siser bağırsak mide problemim var gerçekten bu hastalığıma bile iyi geldi çok sagolunn

[@codepilates]

Çok sevindik, çok teşekkürler ☺️🙏🏼

[@mstfuc]

Selam. Payşatığınız videolardan istifade ediyorum. Size bir soeum olacak ben platese yeni başaladım. Günlük bir defa olmak üzere, küçüktop büyüktop ve lastik bantla yapılan tüm eğsersizleri toplam 1 saat içerisinde yapmam bir zarar doğurur mu yoksa büyüktop ile olan antremanı 1. Gün, küçük topla 2. Gün. Lastikle 3.gün şeklindemi yapsam daha fayda görürüm. Bilgilendirecek olursanız şimdiden teşekkür ederim.

[@codepilates]

Çok teşekkürler ilginiz için. 1 saat içinde tüm aparatları kullanabilirsiniz. Hiçbir sorun yok. Ancak önemli olan şey, eğer ciddi bir sağlık probleminiz varsa bir uzmandan yardım almalısınız. Bir probleminiz yoksa başlangıç ve orta seviye egzersizleri dikkatlice uygulayabilirsiniz

[@mstfuc]

@@codepilates teşekkürler:)

[@leylayilmaz4165]

Lütfen devamı gelsin

[@codepilates]

😀✌️

[@tly3552]

Diğerleri gibi bu da çok iyiydi

[@codepilates]

Çok teşekkürler ☺️

[@ipekbocegi41]

Mrb . Bende başlamak istiyorum fakat bel fıtığı, hafif skalyoz , eklemlerde ağrı dizde sıvı bitimi var. Fibromiyalji hastasıyım. Bütün kas ve kemiklerim ağrıyor . Sizce sakıncalı olur mu .. lütfen cvp

[@codepilates]

Doktorunuz egzersız yapmanıza ızın verırse, Uzman bır eğitmen ile çalışırsanız sorun olmaz :)

[@user-ti9yn7cu3g]

Merhaba plates haftanın kaç günü yapilmali

[@codepilates]

Merhaba , Haftada 3-4 Kez, Min 30dk - max 1 saat Tavsiye Ediyoruz.

[@leylayilmaz4165]

🌹🌹🌹🌹🌹

[@ismahankarasan3743]

Mrb boynum zorlanıyor nasıl yapabilirim platese başlayalı iki hafta oldu 56 yaşında 90 kiloyum bayanım.yardmci olursanız çok sevinirim teşekkürler

[@codepilates]

Merhaba Çok Sık Yaşanan Bir Durumdur. Henüz karın kaslarınız bükülmeleri tolare edecek kadar güçlü olmayabilir. Bu yüzden önce Başınızı kaldırmadan ve gövde ile bükülme olmayan hareketlerle karın kaslarınızı güçlendirmenizi tavsiye ederiz. Daha sonra kesinlikle elleriniz ile başınızı çekmeden sadece hafifçe destek olarak yerden kaldırmalısınız

[@fatmaerdem9040]

Hocam Merhaba plates topu kaç cm lik?

[@codepilates]

Merhaba 22 yada 26 cm lik bir top yeterlidir :)

[@fatmaerdem9040]

@@codepilates çok teşekkür ederim 🙏🥰

[@selinalbayrak8593]

pilates cemberi mi topu mu kullnmak daha iyi

[@codepilates]

Merhaba egzersize göre değişir bu durum. 2 side mevcutsa sizde, değiştirerek 2 sinide kullanmış olabilirsiniz

[@selinalbayrak8593]

@@codepilates teşekkürr

[@23kimse]

Valla topu gogus qltina değil göğsüme koymam yüzünden bir ağrım olduu geçmeyen .kalp krizi sandık ama şimdi iyiyim Bi kaç gün dinlendim doğrusunu yaptım dikkat ederek suan .

[@codepilates]

Yavaş ve kontrolü ayrıca yönergeleri çok dikkatli dinleyerek uygulamanızı tavsıye ederiz. En önemlisi ise egzersiz yapmanıza doktorunuz tarafından onay verilmiş olması gerekıyor

[@alaraata6588]

bel fıtıgı egzersizi

[@codepilates]

Bel fıtıgınız varsa mutlaka doktor kontrolunde olmalı ve uzman bır fizyoterapist ıle calısmalısınız. Pilates yapmanıza onay verılırsede yıne uzman bır egıtmen ıle bırebır calısmalısınız

[@UserUser-rn4gy]

Hepsini yapmadım valla çok zor oturduğun yerden yat kaldır indir topla bu ne sen yap