Combien d'heures sport par semaine ? Les recommandations

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Alexandre Auffret - Tout pour ma Santé

Күн бұрын

Пікірлер: 26

@Alexandre-ToutpourmaSante 4 жыл бұрын

🏋💪 Besoin de vous mettre au sport ? Utilisez mon programme de sport à la maison sur 16 semaines : toutpourmasante.fr/produit/programme-sante-remise-en-forme-physique/

@hervefoata3919 2 жыл бұрын

Oui mais quel sport ? Musculation oui le poid de corps a ses limites un moment faut charger un peu .. jais un pote en boxe thaie 3 footings semaines 1 h en fondamental hn fractioner et sorties longues .avec ca test un peu calmer ....

@fatimafnine1504 4 жыл бұрын

Bonjour,du Maroc merci pour vos efforts et conseils.

@aurelietoupin5176 4 жыл бұрын

Bonjour, Je remercie pour vos vidéos. Elles sont très bien. Je confirme il faut faire du sport pendant le confinement j ai arrêté la salle de sport et ma sciatique est revenue. Actuellement, je fais des étirements de manière est sa va mieux. Il arrive que ma sciatique se réveille mais c est moins douloureux que je faisais rien

@ruddythulie7064 4 жыл бұрын

Oui je valide ,toutefois n y a t il pas des différences selon les tranches d âge . Notamment pour les seniors??

@yaya7594 4 жыл бұрын

Et les personnes en obésité et sédentaires ! Je pense qu’en trentaine de minutes/jour pour commencer ? C’est ce que j’ai appris en clinique de prise en charge de l’obésité

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Les recommandations sont les mêmes (en terme de durée). Vous pouvez les retrouver sur le site de l'anses par exemple.

@ruddythulie7064 3 жыл бұрын

en vous remerciant. cordialement

@EnglishprofKhodja1356. 4 жыл бұрын

Bonjour d'Alger, Algérie et un grand merci pour vos conseils et recommandations. Bravo et bonne continuation 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

@AnnesoNOC 4 жыл бұрын

En ce moment pour moi c'est 20000 pas tous les jours séance de renfort musculaire tous les jours car habituellement je pratique la musculation en salle et l'aquabike mais avec le confinement salle de sport et piscine fermées ...

@sergueimac7294 3 жыл бұрын

oui je m'entraine environ huit ou neuf heures par semaine et quand je prend du repos je descend à cinq heures environ donc 300 minutes mais pas en dessous (sauf blessure et/ou maladie évidemment)

@tancrede6154 3 жыл бұрын

Merci ❤️

@castorfennec7594 4 жыл бұрын

Merci

@daviddg4429 4 жыл бұрын

Merci. Espacer les étirements de combien de temps après une séance ?

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

Pas de recommandation spécifique pour cela, il faut le faire quand cela vous apporte le plus, et seulement si cela vous apporte quelque chose.

@laeti6852 2 жыл бұрын

Bonjour, je n'ai pas compris le récapitulatif. Dans les 250-300 minutes de sport par semaine, on compte le renforcement musculaire dedans ou c'est uniquement 250-300 min de cardio ? Merci

@Alexandre-ToutpourmaSante 2 жыл бұрын

Le renforcement est compté à part.

@Saith_z 3 жыл бұрын

Ce qui compte c'est l'intensité, tu peux faire 150 min et brasser de l'air, une seule de mes séance en salle de muscu à la fois en force et cardiovasculaire met en pls tous le programme de la semaine de certains.

@Alexandre-ToutpourmaSante 3 жыл бұрын

150 minutes cardio intensité modérée ou 75 minutes à intensité élevée.

@encelade9236 Жыл бұрын

⌚300 minutes = 5 heures ! Pas facile avec notre rythme de vie infernal. Faut se forcer à prendre le temps ; comme tu dis "personne ne le fera à votre place".

@Alexandre-ToutpourmaSante Жыл бұрын

Je pense que c'est également une priorité. Il faut revoir ses priorités et ne pas s'éparpiller en perdant du temps sur des choses inutiles, futiles, ou encore toxiques...