Come e quando allenare la forza nel trail running | S.1 EP.4

[@chiaramarcolin1869]

Grazie infinite per questi video molto utili❤

[@EnricaC-d8j]

Allenamento fatto!! Grazie mille per tutti i consigli e le informazioni che date 😊

[@lorenzabernardi8261]

brava!

[@emanuelatrombini7026]

Grazie 💪 Bellissima location, sei al lago?

[@ENDU_net]

Grazie Emanuela! Esatto

[@gabrifunfit9960]

sulla Propriocezione stendiamo un velo pietoso 😅

[@carlorunning85]

Ottimo video...come t trovi con le new balance venym?

[@lorenzabernardi]

ciao Carlo! Un sacco bene! Comodosissime senza rendere 'sordo' il piede: a me piace 'sentire il sasso'. E hanno un buon rapporto qualità-prezzo, cosa non scontata.

[@Oraxg]

​@@lorenzabernardiBuongiorno, per una Chianti ultra Trail da 120? Ho usato sempre new balance su strada e trabuco per trail

[@lorenzabernardi8261]

@@Oraxg ciao! Sono scarpe molto leggere, buona trazione ma anche buona protezione per ogni ostacolo del terreno. Quindi sì. Unica accortezza: non sono adattissime a corridori troppo pesanti, a mio avviso.

[@natalelanfranchi3967]

Volevo sapere per la forza, per correre su strada

[@leonardo1dalledonne]

Wall Seat: non ho capito quanto durano le 3 ripetizioni ( ma per il recupero il tempo é di 30”/1’)

[@lorenzabernardi8261]

a esaurimento, in base al tuo livello di allenamento. Quando senti che non ce la fai più, ti rialzi, recuperi completamente (dai 30" al 1') e poi ritorni in posizione al muro. Il tutto per tre volte. Ti consiglio comunque di guardare quanti secondi tieni la posizione la prima volta, per ripeterti (o migliorarti) le successive due. Insomma, ti dai un parametro ;)

[@leonardo1dalledonne]

@ Grazie mille

[@jhomarantelo1778]

È un anno e mezzo che corro 8 km di lunedì a venerdì sono 20 giorni fa mi sono fatto uno strappo al polpaccio Per quanto tempo devo stare ferma e come posso dopo Iniziare a correre dopo le strappo al polpaccio

[@lorenzabernardi8261]

@@jhomarantelo1778 ciao! Per tutto ciò che sono stiramenti e strappi (immagino che il tuo sia uno stiramento, perché con uno strappo non riusciresti neppure a camminare), il consiglio è di rivolgersi sempre a un o una fisioterapista che possa valutare la situazione agendo ad esempio con terapie come tecar o altro. Il vecchio adagio per cui possiamo ricominciare a muoverci quando il dolore è scomparso rimane sempre attuale ;)

[@federicosangalli5812]

Esercizi x la forza …!!?? senza sovraccarichi ..??!! 😅

[@lorenzabernardi8261]

dei carichi ne parleremo nelle prossime 8 puntate, quando ci focalizzeremo su un livello intermedio. Parlare di carichi con i principianti è azzardato.