COME FARE 100KG DI MILITARY PRESS | O anche di più!

[@pyrobuum7805]

Ciao bellissimo video 💪 io ho un fisico alla Bruce Lee magro ma molto definito ho fatto sempre esercizi per definizione per riuscire a fare mylitary Press come voi devo cambiare esercizi grazie 👋

[@giovannimiani3609]

Considerazioni interessanti e complimenti per l'ottimo risultato raggiunto💪🏋️‍♂️

[@MarcoGelmini]

Grazie mille 🙏🏻

[@ErmesLifts]

Esposizione perfetta, grazie !!!!

[@MarcoGelmini]

Grazie a te 🫡

[@lorenzoflorenzano789]

Grandissimo Marco🤩 road to 100 💪🏻💪🏻

[@MarcoGelmini]

Grande Lorenzo, raggiungi i tuoi obiettivi adesso 🫡💪🏻

[@joedavid7665]

Sinceri complimenti per il contenuto e l'esposizione, in quanto ai risultati che hai conseguito, chapeau! 🔝 Certamente dopo quanto ho visto andrò a considerare in maniera diversa gli esercizi di "pompaggio" che pensavo avessero effetti effimeri e ben poco collegati alla forza... a quanto pare non è così.

[@MarcoGelmini]

Grazie mille Joe! Felice di averti dato un nuovo punto di vista in merito 💪🏻

[@jacopocontessotto259]

Questo video é oro!

[@MarcoGelmini]

Grazie Jacopo! Felice che ti sia piaciuto. Fammi sapere degli sviluppi 💪🏻

[@christiancotugno8651]

Ciao Marco , personalmente pratico kettlebell lifting ( in modo amatoriale ) e faccio molto spesso movimenti " sopra la testa" jerk in primis ma anche snatch . Pensi che anche se un movimento tecnico e anche di gambe come il jerk possa aiutare ad aumentare la military press ? la military press con il bilanciere la faccio solo una volta a settimana mentre altri due giorni mi concentro più sulle dip zavorrate e non.

[@MarcoGelmini]

Sicuramente possono avere un transfert ma le varianti più muscolari, strict e push press hanno effetti maggiori

[@nikorazietti9501]

Passando dal bulgaro ai soliti metodi a volume ho perso sia forza che massa. Sarei curioso di sapere se l'utente, (premesso che sia natural) facendo pompaggio stia riuscendo ad aumentare la sua forza. Io ci credo poco ma in caso affermativo mi piacerebbe conoscere la sua esperienza dettagliatamente

[@MarcoGelmini]

Facendo solo pompaggio è praticamente impossibile aumentare la forza in maniera significativa come aumentare la massa facendo solo singole pesanti o comunque basse ripetizioni. C’è bisogno di un compromesso e di fasi alterne per ottenere il meglio

[@Piery83_]

Ciao, come valuti il fatto che si possa essere più forti nelle distensioni sopra la testa con manubri rispetto a quelle con bilanciere? Grazie

[@MarcoGelmini]

Probabilmente per quanto hai allenato un movimento rispetto all’altro, o per il fatto che uno stretching maggiore ti carica maggiormente di energia elastica

[@Piery83_]

@@MarcoGelmini in effetti ho pensato anche io che potendo scendere di più con i manubri riesco ad imprimere più spinta. Oppure potrebbe darsi che usando i manubri da seduto, ho il vantaggio di una maggiore stabilità

[@giuseppecappellari1886]

Non so se ne è una mia impressione però dopo che faccio la military Press sono migliorato anche in panca. Se io faccio 70 kg di massimale in che percentuale devo allenare la military Press? Grazie

[@andreadalex8893]

Ciao quando puoi potresti dirmi che marca è la tua Viking bar che usi col t bar? Vorrei acquistarne una e preferirei prendere qualcosa di qualità come hai certamente tu in tutta la tua bellissima home gym. Ho visto anche che esistono di diverso diametro come presa intendo e appunto vorrei sapere la tua scelta!

[@MarcoGelmini]

In realtà penso semplicemente di averla presa su Amazon da quanto ricordo

[@andreadalex8893]

@@MarcoGelmini no vabbè con tutt la roba top 🔝 che hai son andat a beccare unica cosa che hai preso da Amazon!!! Non che Amazon sia sempre scarso, anche io ho diverse cose, accessori da palestra da Amazon, però bisogna certo fare attenzione nella spesa in questo campo! Comunque se è buona e ti trovi bene e ricordi di preciso qual'era su Amazon me lo dici la linki magari gli darò un occhio!

[@MarcoGelmini]

@@andreadalex8893 mmm no l’ho acquistata anni fa googlando proprio viking press credo

[@maharishi2126]

Per migliorare la military consigli il lento avanti con i manubri? Il movimento è molto simile?

[@MarcoGelmini]

Ottimo esercizio di muscolazione

[@marcogarzoni8055]

Like a prescindere!! Roccia ultimamente soffro parecchio per infiammazione al gomito, la Military è sconsigliata o posso stringere i denti e via?? 🙏

[@MarcoGelmini]

Di solito è uno degli esercizi che tassa meno il gomito. Se comunque è infiammato puoi provare ad allenare il movimento attraverso una Swiss bar se hai la possibilità di usarne una. Ci ho fatto anche un video a riguardo

[@Roberto-su7cx]

Ciao e complimenti,come si chiama il bilanciere che usi per il militari? Ti ringrazio

[@MarcoGelmini]

Per fare military normalmente va bene una qualunque power bar o bilanciere da WL. In una clip invece mi vedi usare una squat Cambered bar

[@Roberto-su7cx]

@@MarcoGelmini ti ringrazio di cuore

[@GiuseppeBalsamo1743]

Ma il military press, anzi l'over head press allena il deltoide frontale e quello laterale in ugual modo? Grazie

[@MarcoGelmini]

Il deltoide frontale è considerevolmente più coinvolto

[@MF-tv2sc]

con che percentuali RM inizio?

[@andreac.714]

Quanti kg in ineno come ultima alzata prima del tentativo di massimale? Fai ramping lunghi?

[@MarcoGelmini]

Di solito faccio OHP dopo aver fatto stacco, panca o squat quindi sono già piuttosto caldo e faccio un ramping piuttosto veloce

[@andreac.714]

@@MarcoGelmini ma in quella prima del massimale quanto è conveniente avvicinarsi? Al 90%?

[@beniaminozoia8126]

Che superano i 100 kili in mp per ora ho visto te e Erik Neri 💪💪🔥💥❤

[@MarcoGelmini]

Siamo così pochi? 😂

[@andreac.714]

E Marco Pt con 113 kg mi pare, ma pesandone circa 100

[@giannicorti4702]

Marco pt 115 kg al peso di 98kg

[@gianlucam.5992]

@@giannicorti4702 l'allievo di Marco pt fa 120kg a 88kg di peso corporeo. Non Andrea,l'altro di cui ha postato il video.

[@gabrielebernabiniPB]

Erik Neri non è natural e si vede . Quindi non conta

[@frav2039]

In palestra mi è capitato vedere un tizio fare con 145kg 5 colpi su panca (una cosa immane) e non fatti con arco estremo. e su military un massimale con 80kg come è possibile?

[@MarcoGelmini]

Poca stabilizzazione e gestione del carico all’interno del programma magari. Possono essere molti i fattori

[@guidogferrazzoli3186]

Probabilmente perchè non le allena quasi mai,personalmente con un peso corporeo di 70 kg. facevo 70 kg. di milatiry e 70kg di panca ,ma la panca non la facevo mai.

[@tiziano004]

Ciao marco consigli di comprarle le gomitiere?

[@MarcoGelmini]

Personalmente si, per molte persone i gomiti sono un’articolazione piuttosto sensibile e che si prende spesso una bella batosta con tutti gli esercizi di spinta che generalmente si fanno

[@tiziano004]

Ah capito e secondo te fanno alzare più kili o è solo una questione di sicurezza?

[@Bob_dunno]

@@tiziano004 se sono le normali gomitiere solo per tenere il gomito al caldo non fanno fisicamente sollevare di più, però magari indirettamente per condizionamento psicologico ci si sente più forti

[@MarcoGelmini]

@@tiziano004 quelle in neoprene leggere non danno kg in più ma ce ne sono di più spesse volendo

[@tiziano004]

@@MarcoGelmini ah capito grazie!

[@Simone.Facchinetti_SL]

Sono fermo a 97Kg a 73Bw…un divario ai 100Kg 😭

[@MarcoGelmini]

Sei fortissimo però!

[@Giorgio_Caniglia]

La military sarà che ho le spalle infortunate ma mi sembra un sacco 105 kg

[@MarcoGelmini]

Lo prendo come un complimento ma c’è gente molto più forte!

[@Giorgio_Caniglia]

​@@MarcoGelmini Assolutamente un complimento ahaha ma mi chiedo con gli altri fondamentali a quanto arrivino a questo punto, sarà ripeto che la military la considero fra i più ostici ahaha

[@MarcoGelmini]

@@Giorgio_Caniglia beh molti dei più forti panchisti al mondo sono anche tra i più forti nell’overhead!

[@VerdeAntico]

Recensione del video: in breve: 9 minuti su 10 sono una perdita di tempo. Il minuto utile? Il succo è che per aumentare nelle distensioni sopra la testa sono più utili allenamenti ibridi ipetrofia-forza che di forza pura Non consiglio di vedere questo video: è un video molto lungo per le cose che dice; non fa altro che ripetersi in continuazione con un linguaggio e una struttura del discorso piuttosto confusi.

[@MarcoGelmini]

🙏🏻

[@ikkirok]

Il titolo del video è fuorviante, non credo che i kg tirati su dipendano da un metodo, bensì essi sono correlati alla massa muscolare e alla tecnica del praticante!

[@gianmark20]

Forza ed esecuzione, ma la forza va programmata ovviamente

[@MrLeslieChao]

Fuorviante su che base ?

[@giuseppecappellari1886]

In un 5 per 5 che percentuale del massimale usi ?

[@MarcoGelmini]

Non c’è risposta a questa domanda, a seconda del programma che stai seguendo, dagli obiettivi, dal livello di forza, i tempi di recupero, gli esercizi che fai potresti programmare una percentuale oppure un’altra

[@giuseppecappellari1886]

Infatti dopo che faccio la m p in panca sono più forte