Ti piaciuto questo video? Oltre al like scrivimelo qui nei commenti e dimmi anche, quale degli 8 pilastri ti è piaciuto/colpito/servito di più?
@salvuccio8611864 ай бұрын
l'ottavo quello sui sistema psicofisico è stato il più interessante. Grazie per i tuoi video che mi ispirano sempre a migliorare nella corsa! Vorrei condividere con te la mia esperienza: da bambino ho praticato la corsa con buoni risultati, ma ho smesso per diversi anni. Ora, a 39 anni, ho deciso di tornare a correre e mi sono posto l'obiettivo ambizioso di completare una 10 km a ottobre. Attualmente peso 82 kg, tra grasso e muscoli, dopo anni trascorsi in palestra. Ho iniziato questo nuovo percorso un mese fa, utilizzando accessori e programmazione di allenamento di Polar. Tuttavia, mi chiedo se la programmazione offerta da Polar Flow sia sufficientemente impegnativa per i miei obiettivi o se dovrei cercare qualcosa di più specifico. Se avrai un momento, mi piacerebbe moltissimo sentire il tuo parere e i tuoi consigli in merito. Grazie ancora per il tuo contributo e per l'ispirazione che dai a tutti noi!
@Runner4514 ай бұрын
@@salvuccio861186io alleno, capirai che chiedermi se un orologio fa bene il mio lavoro...direi di no
Io corro da 4 anni,ho 53 anni,donna,io corro 9 km ,cerco tutti i GG, perché mi rilassa...mi sento felice,e non gareggio..lo faccio per me stessa❤
@monicafaini7874Ай бұрын
Hai ragione: è bello farlo per se stessi più che x la competizione
@NinaSpiritualCoachАй бұрын
Scusa ma a che età hai iniziato?? Io ne ho 32 e penso sia già tardi per iniziare
@doc4522Ай бұрын
Commenti!! Io ne ho 49 ho sempre corso x rimettermi in forma d'estate ma anche un po d'inverno, ora macino km in mtb consigliato dal dott x via della schiena messa male ma quando non ho dolori esco ancora nei boschi a correre!! Nella natura, anni 80 nelle cuffie e sorriso
@lucysky64372 ай бұрын
Video utilissimo, ho iniziato a correre per svago 9 mesi fa e non riesco a farne a meno ormai. Sono contenta di averla scoperta, guarderò tutti i suoi video.
@Runner4512 ай бұрын
Grazie mille
@WildNich2 ай бұрын
Faccio corsa da non tantissimi anni, sono arrivato al punto di fare interessanti trail running, maratona e corsa veloce con risultati per me molto buoni (considerando che ho periodi che corro anche solo 2/3 volte al mese per far spazio ad altre attività. Guardo video di questo tipo per imparare e per rimarcare cose che già ho imparato e devo dire complimenti, il miglior video che io abbia mai visto, con la tua calma e profonda riflessione hai spiegato perfettamente cosa ha affrontato un corridore che riesce a percorrere svariati chilometri e le tue parole, sono sicuro, rendono perfettamente nella testa di chi inizia, cosa deve passare un corridore per diventare bravo (a livello personale più che agli occhi di altri)
@Runner4512 ай бұрын
Grazie mille per le tue parole, continua a correre, buone corse!
@Beyourbestversion842 ай бұрын
Ieri ho corso per la prima volta a 120 bpm per 1h50'. Finalmente il mio primo LENTO in Z2 vero
@Runner4512 ай бұрын
💪
@alessio_46574 ай бұрын
Conosco tante di quelle persone che non corrono a bassa intensità perché altrimenti su Strava si vedrebbe un passo a 6 al km. Scrivono a caratteri cubitali CORSA LENTA per sottolineare che il loro 5:20 al km è stato fatto solo perché è il loro lento, cosa assolutamente non vera perchè corrono la maratona a 5:10. Quando vedono il mio lento a 6 al km che so essere la mia vera zona 2 vengo deriso e perculato ma grazie a questo allenamento che ho fatto il vero switch. Credimi questa questione della bassa intensità è purtroppo influenzata enormemente dal dover rendere conto agli altri del passo al km. Quasi tutti leggendo il commento diranno ma no che esagerazione ma sanno perfettamente che non corrono il lento rispettando la zona 2 ma solo guardando se il loro passo al km non salga troppo per non sfigurare.
@BiotrucchidiMonica4 ай бұрын
😢il mio 6.30 che per me è un traguardo che cosa mi direbbero 😱
@Runner4514 ай бұрын
È così, ma poi conta il tempo al traguardo e ancor di più la soddisfazione personale, non le invidie o i commenti degli altri
@lucagandolfi79964 ай бұрын
Parole sante, come pure i "corsa rigenerante" a 5:00 al km con una mezza appena corsa dallo stesso soggetto a 4:45... Paura del giudizio ovunque!
@alessio_46574 ай бұрын
@@lucagandolfi7996purtroppo è l’ossessione di paragonarsi continuamente senza tener conto che ognuno di noi ha una vita diversa, impegni più o meno importanti, frequenza di allenamenti e perché no, anche un motore diverso. Faccio gare da 6 anni e si instillata una sorta di classifica standard quale sotto i 4 sei forte, tra 4 e 5 al km sei un buon Runner, tra 5 e 6 sei un tapascione e sopra i 6 non è corsa ma jogging. Poi quando dico a chi mi percula sei veramente convinto di allenare la zona 2 ?? Chiudi la bocca e respirando solo dal naso corri alla tua massima velocità e si ti viene da aprire la bocca non aprila ma rallenta perché non stai più in zona 2. Ovviamente cambiano discorso
@elenamasciocchi22764 ай бұрын
Io lo ammetto😂non faccio il lento vero perché non voglio metterlo su strava. Ed essere così dipendente da una cosa così stupida mi fa sentire una cretina!!! Basta, da domani lento vero!!!✋️
@rosannalamorgese22902 ай бұрын
Grazie, ho capito che per migliorare il mio lento è la camminata per il momento. Iscritta al canale
@giovannimartini29274 ай бұрын
Sempre chiaro e grande professionalità. "Fare pace o i conti con la fatica" una verità. 👋
@Runner4514 ай бұрын
Grazie mille Buone corse!
@Jacksd6tj4 ай бұрын
Mi chiamo Roberto da un anno circa seguo i tuoi consigli e le tue tabelle e sono riuscito a correre la Roma Ostia a 52 anni in 1 ora e 24 minuti. Grazie sei Mitico 👍
@Runner4514 ай бұрын
Complimenti, devo iniziare a dare meno consigli altrimenti vi allenate tutti da soli e non lavoro più 🤣🤣. A parte le battute mi fanno molto piacere le tue parole e ancora complimenti!
@lucianacriaco86214 ай бұрын
Ķ@@Runner451
@luca_89918 күн бұрын
Che bomba di video! Mi sono iscritto bravo!!🎉🎉
@Runner45117 күн бұрын
Grazie mille
@lauraromano883Ай бұрын
Hai risposto a tante mie domande, e analizzato esattamente la mia situazione, senza conoscermi. Grazie!
@Runner451Ай бұрын
Mi fa piacere. Anzi piacere di conoscerti allora, buone corse Laura!
@ismeriacorbi7996Ай бұрын
Grazie davvero tanto!❤
@giorgiocecconi1977Ай бұрын
Questo video è realizzato davvero bene, complimenti.
@Runner451Ай бұрын
Grazie mille Giorgio, buone corse
@nazariolauriola48194 ай бұрын
Coach, ottimo video, più chiaro di così... Sto allenando da qualche mese la respirazione, con esercizi e con un accessorio, ho migliorato soprattutto il sonno,ma mi ha aiutato anche a gestire lo stress. Sai quanto io sia un fun sfegatato del metodo,credo sia una condizione fondamentale per la crescita di uno sportivo, oltre ad avere la consapevolezza di cosa si sta facendo. Qualche giorno fa, ho eseguito un esercizio con tre ripetute da 19 al medio e mi so detto: ma quando mi passa 😂, ma siccome sto attraversando un buon periodo, mi è quasi dispiaciuto terminare l'allenamento. Costanza e metodo è la giusta ricetta.
@Runner4514 ай бұрын
Grazie mille, puoi anche dirlo che è il miglior video di corsa che tu abbia mai visto 🤣😉
@nazariolauriola48194 ай бұрын
@@Runner451 il migliore in assoluto 😘
@giuseppelogallo9880Ай бұрын
Il 3 Agosto ho fatto una 6 ore in Calabria esattamente a Curinga x la prima volta con un ritmo basso ne sono uscito benissimo arrivato 5 in categoria. Quello che mi sembrava impossibile era possibile. Grazie ai tuoi video il dislivello era 800 metri
@Runner451Ай бұрын
Complimenti mi fa molto piacere, continua così
@aurorachiri9692 ай бұрын
Grazie davvero interessante! ❤ cercherò di seguire tutti i consigli 🏃🏼♀️ e comprerò il tuo libro! Grazie.
@Runner4512 ай бұрын
Grazie mille
@giulianoguerra1098Ай бұрын
bel video complimenti...mi ritrovo in tutto,corr le ultra,purtroppo ho avuto una tallonite che mi ha fermato da allenamenti per un anno e mezzo circa...ora piano piano sto tornando in forma,e sto facendo allenamenti a bassa intensità , cosa che non facevo,in effetti ero arrivato a fare tanti km ma non miglioravo piu,ero fermo in quella zona abbastanza forte,ma non come volevo io. ora sono piu cosciente di quanto siamo delicati (facevo troppi km e davo poco recupero) ora 2 volte a settimana corsa lentalenta e poi strutturo il resto,posso dire che si sta molto meglio inserendo i lenti. complimenti ancora per i video
@Runner451Ай бұрын
Grazie, complimenti a te per aver lavorato su te stesso
@danieledomenicozordan42214 ай бұрын
Grazie. Video chiaro e molto utile almeno per me.
@Runner4514 ай бұрын
Grazie mille Buone corse
@MirkusPauАй бұрын
Bellissimo contenuto!! Grazie mille
@Runner451Ай бұрын
Grazie! Buone corse!
@olly33812 ай бұрын
canale interessantissimo, grazie davvero, in oltre spieghi benissimo e sei molto simpatico, grazie per questi contenuti
@Runner4512 ай бұрын
Grazie di cuore, buone corse!
@matteonardi22373 ай бұрын
Video di grandissimo Valore. Grazie Simone. Utilizzerò queste strategie per il Passatore 2025. L'ultimo consiglio è davvero discriminante.
@Runner4513 ай бұрын
In bocca al lupo Matteo
@antoniomannavola825418 күн бұрын
Grazie! Imparo sempre!
@sogseal86002 ай бұрын
Bellissimo video.grazie
@Runner4512 ай бұрын
Grazie mille
@celioarcuri92162 ай бұрын
Sto video è una cannonata complimenti e grazie
@Runner4512 ай бұрын
Uelà grazie mille
@lrlucaromano2 ай бұрын
Hai tutta la mia stima! È la penso come te
@marisanesta22392 ай бұрын
Oddio,ma questo video é fighissimo ❤ ( Disse lei mangiandosi la 3 crêpe dopo un lungo di 21 km corso ai 5.40 e bella orgogliosa😅)
@Runner4512 ай бұрын
🤣 grazie infinite, buone corse e buone crépes
@marisanesta22392 ай бұрын
@@Runner451 sto letteralmente fagocitando i tuoi video (insieme ai resti di impasto crêpes di ieri)
@Runner4512 ай бұрын
@@marisanesta2239 ❤️
@Paolofaro4 ай бұрын
Ciao, video veramente molto interessante
@Runner4514 ай бұрын
Grazie mille
@emiliocarloraineri32594 ай бұрын
Complimenti, sempre chiaro e preciso. Io credo che i miei limiti siano influenzati soprattutto dalla respirazione. Impossibile (per me) correre respirando solo col naso... comunque mi impegnerò... Grazie
@Runner4514 ай бұрын
Ti ringrazio, è utile, ma lo è anche la respirazione profonda, su cui forse puoi concentrarti di più.
@Fabbish62 ай бұрын
ottimo video grazie
@Runner4512 ай бұрын
Grazie mille
@giuliac.2287Ай бұрын
Ciao! Bel video, ho iniziato da 1 mese a correre... Mi sto impegnando 😢 è dura
@Runner451Ай бұрын
Ci vuole tanta pazienza, la fretta porta solo guai, ti ringrazio in bocca al lupo💪
@carolinadossantos31422 ай бұрын
Grazie😊
@GianlucaSalvatori4 ай бұрын
Ciao, video molto utile ed interessante....... Complimenti. Solo un appunto per una inesattezza detta al minuto 17:40 circa, quando parli della perdita di liquidi ed acqua. Il 20% di 70 Kg non sono 1.4 Lt ma 14 Lt. il 2% corrispondono a 1.4 Lt su 70Kg Considerando che il corpo umano per un 60% è composto di acqua, un peso di 70 Kg ha effettivamente circa 42 Lt di acqua e la perdita di questo 20% corrisponde a 8.4 Lt (che sono veramente tantissimi e comporterebbero una fortissima disidratazione). 1.4 Lt corrispondono a 3.33% su 42 Lt di acqua ed il 2% di 70 Kg Aggiungo una domanda...... quando parli di volumi, è corretto considerare i volumi complessivi corsi durante la settimana anche se frazionati in più sedute fatte anche durante la stessa giornata ? Cioè se corro 2 volte al gg 10 Km per volta (20 Km complessivi) anche tutti i gg a bassa intensità, intervallati anche con sedute di velocità e potenza ogni tanto, è corretto ed ha comunque valore come volume complessivo per stare sulle gambe ed avere un corretto adattamento muscolare e di resistenza ? GRAZIE !!!!
@Runner4514 ай бұрын
È che dovevo dire il 2% e ho detto il 20% su 23 minuti 1 errore può scappare, tutto qui. Non ho sbagliato i calcoli, se perdessimo 20% moriremmo. Sui volumi conta sicuramente quanti ne fai, ma comunque una seduta d 20km non equivale a due da 10km. Fare un lungo di 40 km non è come fare 4 volte 10km
@GianlucaSalvatori4 ай бұрын
@@Runner451 Certo un piccolo lapsus. Grazie anche per avermi risposto in merito ai volumi di lavoro
@andreaf.72514 ай бұрын
L'ottavo, il sistema psicofisico, mi ha davvero colpito! non ne avevo proprio idea! ma ora la sistemiamo bene bene la testa :)
@Runner4514 ай бұрын
Bene bravo
@paolopittau4 ай бұрын
Grande Coach, proprio un gran bel video e molto utile! Grazie
@Runner4514 ай бұрын
@@paolopittau grazie Paolo!
@brunamaccaccaro-tq3wm2 ай бұрын
Grazie.
@Runner4512 ай бұрын
Grazie infinite
@mnnnnnji4623Ай бұрын
Io è da due settimane che corro, e sto già migliorando molto, corro un giorno si e uno no, a 5 minuti circa al km, punto ad arrivare a 40 minuti di corsa per poi velocizzarmi e ovviamente abbassare i minuti di corsa ma poi piano piano ritornare ai 40 e così via fino a 4 minuti al km. Questo è quello che ho in mente di fare
@Runner451Ай бұрын
Non funzionerebbe così, ma vedi tu. In bocca al lupo
@mnnnnnji4623Ай бұрын
@@Runner451 allora mi informerò meglio, grazie per avermelo detto
@SpiroSanarica4 ай бұрын
Alla frase "non sopporto i talebani della tecnica" avrei voluto mettere il secondo like.
@Runner4514 ай бұрын
Grazie 🤣🤣
@salvatoreorgiana16174 ай бұрын
Ottimo video, e quello ché insegno anche io da più di 20 anni
@Runner4514 ай бұрын
Grazie mille
@luigimarano9482 ай бұрын
Bravissimo io sono un ex maratoneta amatoriale ho corso dal 96 al 2007 poi sempre meno oggigiorno faccio 4 km con pause ogni 10 gg ho 65 anni mi piacerebbe ricominciare però non vorrei rischiare
@Runner4512 ай бұрын
Grazie, per ricominciare, eventualmente, aggiungi poco di più alle tue uscite e dai costanza (ogni 2 o 3 giorni) ragionando per piccoli obiettivi, passo dopo passo
@rossanaf.5799Ай бұрын
Mi piacerebbe correre ma non l'ho mai fatto solo camminate e trekking e ho quasi 65 anni, peccato! A volte provo ma i battiti vanno subito a 160😢
@danieleaccardo2217Ай бұрын
Non corro, ma vale per tutti gli sport, video fantastico
@Runner451Ай бұрын
Grazie mille Daniele, a questo punto...prova a correre 💪
@OisselA_99914 ай бұрын
Oggi mi sento triste perché mi alleno da due mesi, e facendo corsa lenta sono passato da 3km a 10-15 senza fatica ed ho tanti margini di miglioramento, ma sto sentendo dei dolori ai polpacci e non voglio infortuni.. spero bene, ma oggi dopo 5 km ero stanco
@Runner4514 ай бұрын
L'allenamento va periodizzato e come dico nel video, serve PAZIENZA
@OisselA_99914 ай бұрын
@@Runner451 ok ma cosa devo fare per alleviare il dolore ai polpacci
@Runner4514 ай бұрын
@@OisselA_9991 chiedere ad un fisioterapista
@frsrrtАй бұрын
@@OisselA_9991 prova a riposare per il recupero e aumenta le proteine. Mia opinione!
@marcoferraresi38254 ай бұрын
Caro Simone, grazie e complimenti per il video: sono tutti punti estremamente interessanti. Qui mi limito alla respirazione. Quanto può migliorare il ritmo allenando tale aspetto? Sono possibili delle stime? E, a tal proposito, può essere utile avvalersi di strumenti per esercitarsi (mi viene in mente Aerofit)?
@Runner4514 ай бұрын
Non ci sono stime, non so se ci siano studi sull'aerofit o simili, ci sono studi su situazioni di ipossia, utilizzo di maschere, ma lasciamole ai pro
@nivio56344 ай бұрын
Buonasera Simone,il video è ineccepibile racchiude tutto quello che incontri nel cammino della corsa. Se a me chiedono quali sono i miei ritmi non mi vergogno e non ho nessun pensiero al riguardo e quando corro? Vado😂😂senza fermarmi e a dire il vero mi sono fermato una volta li ero veramente stremato. Molte volte quando arrivo a casa mi dico sono già le 19? Quello che mi succede è che prima di uscire sono super impoltronito,si lo ammetto è cosi..allungo di mezz'ora la partenza forse anche perché non ho nessuno che mi punta un fucile addosso,anche se piove o c'è il sole dico ora basta si esce ed esco. Esco da solo certe volte va meglio e certe volte no,idem i dolori a fine corsa ci sono ed esistono inutile dire no no non mi fa male da nessuna parte falso! ora però con la temperatura che inizia a salire dove non sono abituato non ho il pensiero fisso però la fatica la sento di più proverò ad uscire alla mattina presto,con 24 gradi sembra di averne addosso 35 chissà in estate ahhahaha che mi succederà non ci voglio pensare. Solo due volte mi sono detto chi me lo ha fatto fare! Grazie ancora coach! P.S. Vado avanti con la tabella 10k che hai sul sito è bella e mi piace ed è impegnativa ma non impossibile vediamo se riesco ad arrivare a 50 minuti x 10k grazie🤗❤️
@Runner4514 ай бұрын
💪💪💪
@FAMILYDYG20163 ай бұрын
Io amo la fatica della corsa
@Runner4513 ай бұрын
E fai bene, appunto serve sapere come fare in modo che non sia troppa
@karlt.12324 ай бұрын
Caspita Coach! un video da libidine con i fiocchi! 😊💪🏻 bello! e poi il punto 8 tanta roba 🤩 ,già lo stavo allenando secondo la regola del 40% di #davidgoggins ma sentire conferme é 🎉
@MrAleSampa4 ай бұрын
Grazie per il video, ma come è possibile che pur andando pianissimo io sia sempre in zona 3?
@Runner4514 ай бұрын
Guarda questo video kzbin.info/www/bejne/hJyvlmuCnrNmoZo e se non ti convince ne trovi un altro sulle vere zone sempre nel canale
@andreaspada3489Ай бұрын
Buongiorno mi chiamo Andrea ho 47 anni, abito in un paese della bergamasca molto collinare (con molte salite ),come posso migliorare in salita e non farmi troppo male in discesa? Ciao grazie
@Runner451Ай бұрын
È una risposta complessa, nel canale Runner 451 (questo) trovi video sulla tecnica corsa in salita e discesa
@ElisaBetta-c1tАй бұрын
Dopo un po’ di tempo di allenamento anche io riuscivo a correre senza soffrire. Purtroppo ho avuto forti dolori alle ginocchia ed ho dovuto mollare!😢 consigli?
@Runner451Ай бұрын
Ciao non posso risponderti senza conoscere la situazione, in bocca al lupo
@natalebrosio1487Ай бұрын
Faccio una fatica boia a riprendere dopo un anno e mezzo di stop infortuni vari potete darmi qualche consiglio grazie ragazzi
@Runner451Ай бұрын
Tanta pazienza, allenamenti brevi, allunga con corsa e cammino e tanti esercizi di forza.
@Matteo.Radaelli4 ай бұрын
Ottimi consigli, io personalmente soffro gli aumenti di volume, li soffrivo anche nel ciclismo anche se a bassa intensità.. ha senso spezzare gli allenamenti lenti con dei tratti di camminata? Vorrei superare questo mio ostacolo e riuscire a stare per più tempo sulle gambe, del passo non mi interessa molto ma vorrei aumentare un po' i volumi nel modo più sicuro possibile.
@Runner4514 ай бұрын
Si ha senso, un po' come ne parlo nel video del metodo norvegese, anche se li si parla di Z3/4 ma con runner che hanno Il tuo "problema" faccio dei lunghi intervallati da piccole pause di cammino
@Matteo.Radaelli4 ай бұрын
@@Runner451 grazie mille, ne faccio tesoro
@iaconodomenico-dp3jv2 ай бұрын
io posso corre solo a bassa densità e neanche faccio corsa e camminata Da 10 a17 km peso.91 chili 57 anni 2 anni fa o avuto infarto miocardico con stend penso che una corsa continua per uno come me sara impossibile 😂
@Runner4512 ай бұрын
Forza!
@davideivone63414 ай бұрын
Salve coach, 5km in 25 minuti a 85kgx 177cm è un buon tempo?
@Runner4514 ай бұрын
Il tempo se buono o me o dipende dalle tue potenzialità e dalla tua soddisfazione, peso e altezza sono relativi
@antondonni48372 ай бұрын
Uso metódo di Emil Zatopek . Bisogna lavorare duro anche se piove e nevica. Tre volte settimana mi metto sulla schiena i pesso di 6kg a vado corriere.
@Runner4512 ай бұрын
Auguri
@leanodandrea534 ай бұрын
Ciao,quale è il tuo contatto per chiederti delle info?
@Runner4514 ай бұрын
Per gli allenamenti lo trovi nella descrizione del video, per consigli riguardanti il video, non personali, qui nei commenti. Grazie mille
@manuelegarzelli647Ай бұрын
Come fate a respirare solo con il naso? Io affogherei nel mio muco, quando corro o in generale faccio attività fisica io consumo rotoli di scottex ,il mio naso inizia a secernere litri di muco ,sono sempre a soffiarmi il naso. Pensare di non poter espirare dalla bocca mi fa star male.
@Runner451Ай бұрын
Ciao perdonami nel video dico altro
@pinolo951Ай бұрын
Prova fare un controllo dei turbinati, se fossero ipertrofici puoi ridurli con un piccolo intervento ambulatoriale, quasi indolore. A me ha giovato
@massimilianobonanni45384 ай бұрын
Si può correre anche una 5 o una 10 km....
@Runner4514 ай бұрын
Si può stare anche sul divano, si può anche giocare a biliardino, ma se uno vuole correre tanti km magari è d'aiuto no? Comunque hai vinto, poi lascia l'indirizzo, ciao
@francescomacri53732 ай бұрын
Ma perché bisogna correre per delle ore? Quando corri per un’ora e mazza è già tanta roba e puoi gareggiare fino alla mezza maratona!!!
@Runner4512 ай бұрын
Se uno vuole, non può? Non si deve far nulla, ma perché devi decidere che 1h30 va bene per tutti? Comunque secondo me non hai guardato il video, è utile anche per chi corre 1h30.
@verarechichi6832Ай бұрын
Per il piacere di farlo
@davide87764 ай бұрын
Ok, bello l'elogio alla corsa lenta del 1°pilastro, ma 1 secondo dopo la scena di ragazza che corre a 4'/km😂. Mi fai sentire ancora più pippa 😢
@Runner4514 ай бұрын
Quello è il risultato dopo aver fatto tanta corsa lenta, non ci sono pippe
@LORENZOCOLALONGO28 күн бұрын
Io facendo la corsa a spinta faccio una fatica assurda ....sento piedi e ginocchia di cemento
@Runner45128 күн бұрын
Ciao non so cosa sia la corsa a spinta, ma se hai male qualcosa non la fai bene. Se forzi il movimento, per spingere, è perché devi lavorare sulla forza muscolare
@LORENZOCOLALONGO28 күн бұрын
@@Runner451 non so come si dice, ma intendo una falcata più lunga spingendo più il ginocchio in su. Per me è proprio dura sento di nn farcela. Per ora mi limite a fare corsa lenta lenta ...
@Runner45128 күн бұрын
@@LORENZOCOLALONGO è una cosa che si allena col tempo, non devi forzarla, ma se non alleni la forza alle gambe, difficilmente ci riuscirai
@LORENZOCOLALONGO28 күн бұрын
@@Runner451 si. . Sto andando in palestra da 4 mesi per un bel rinforzo generale. Poi io ho un bel problema che mi ha invalidato. Lesione del Plesso brachiale. Quindi un braccio ho forza alla spalla e bicipite il resto è tutto quasi atrofizzato. Quindi questa asimmetria mi porta un ulteriore difficoltà ma spero di riuscirci ugualmente ad avere un bel passo nella corsa
@LORENZOCOLALONGO28 күн бұрын
@@Runner451 amo troppo correre mi da un senso di SuperEroe 😄🙂
@giuliocaprini-be2pjАй бұрын
Io sono per il poco ma molto buono.....soprattutto dopo i 30
@salvuccio8611864 ай бұрын
io no ho capito come sia possibile correre in zona 1, per me è impossibile
@Runner4514 ай бұрын
Zona 1 è rigenerante per la 2 trovi un video molto utile nel mio canale
@corrigaggio2 ай бұрын
Io invidio quelli che riescono a correre col passettino a 6:30/km... Io non ci riesco!
@Runner4512 ай бұрын
Credimi, non è così fondamentale (poi se lo vuoi fare per carità)
@corrigaggio2 ай бұрын
@@Runner451 oh il correttore mi aveva cambiato passettino con passeggino....
@joyinn6480Ай бұрын
Da ragazzo amavo correre ma facevo i 100/200m oltre mi sono sempre annoiato...ormai lo faccio molto raramente sui 40 facevo anche 10km ogni tanto ma non sono mai andato oltre ora se faccio 5km è molto... è noioso
@Runner451Ай бұрын
Lo è per lei
@danielec2752Ай бұрын
Prova col trail
@francescosimone29962 ай бұрын
Secondo me fare le SALITE ti rende piu veloce
@Runner4512 ай бұрын
Dipende, se ne fai tante puoi anche imballarti, altrimenti ci si allenerebbe solo in salita, no?