Comment assouplir les fessiers pour soulager la douleur

[@DenisFortier]

J'ai pensé que cet exercice vous intéresserait, sur mon blog: www.denisfortier.ca/post/douleur-hanche-tendinite

[@cecileengone9641]

J'ai les jambes lourdes

[@ludmilalevallois2563]

Bonjour Denis, un grand merci pour cette vidéo qui est très bien expliqué ! Et les étirements sont top. Merciiii.

[@DenisFortier]

Avec plaisir, Ludmila! 🙂

[@ghitabouabane254]

merci infiniment docteur pour vos conseils merveilleux

[@hentatiamel3784]

Merci Denier cette vidéo est bien à temps juste au moment de ma douleur de hanche.merci

[@DenisFortier]

Bienvenue,

[@joellejm1648]

Merci Denis pour ces exercices intéressants à ajouter à la panoplie que vous nous concoctez jour après jour (là cependant, avec ma brûlure, tout cela n'est possible que d'un côté... pour le moment). Portez-vous bien 🍀

[@DenisFortier]

Vous aussi, Joelle. Portez-vous bien! :-)

[@Maryjane21xo]

Excellent. Merci Denis pour l'information. Exercice utile et clair 🤗😍!!!!

[@DenisFortier]

Merci, MaryJane!

[@ebrdexact6693]

Merci Mr Fortier

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Ebrd Exact!

[@brunocapel6853]

Merci pour cette démonstration très pédagogique. Actuellement j'ai un problème au petit, au moyen fessiers + le piriforme. 2 séances d'ostéopathie faites. Reprise ce jour de l'entraînement après un mois de repos complet. Une séance d'entraînement d'athlétisme sur piste, la douleur est réapparue. Je vais donc regarder les autres vidéos et je présente les meilleurs voeux à tous nos cousins Canadiens. Et un abonné supplémentaire de la France. 👍😉 🇫🇷

[@DenisFortier]

Merci, Bruno. Bonne année à vous également et je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne! 👍

[@lindaben9399]

Très bonne explication, merci pour ces exercices. Ça rejoint la vidéo précédente sur la hanche, car tout est lié en un système complexe : lombaires, sciatique. Merci Denis et bonne continuation. Je vais m'y mettre.

[@DenisFortier]

À vous aussi, Linda. Bonne continuation!

[@gijoucarrasco6775]

Merci beaucoup pour cette information.

[@regisgouloudubois5285]

Merci a notre ami canadien pour ses conseils judicieux merci a vous

[@isabellecailleux7029]

Très clair👍

[@etoileauspiciumcartomancie6465]

Merci cher Denis! Pile ce que je cherchais! J'étais sûre de trouver en venant sur votre chaîne. J'ai essayé des exercices d'un de mes livres mais je n'ai ressenti aucun étirement... Pourtant, j'ai pas mal de tensions dans cette zone et essayais de l'etirer depuis plusieurs jours en parallèle des balles de tennis. Bonne journée! Suggestion de video: les etirements des 3 zones du trapeze. J'ai eu du mal à trouver des astuces pour ca et ca pourrait en aider plus d'un! 🌟

[@jibjat]

Très bonne explication et merci pour vos exercices

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Jib!

[@animus3328]

Excellent...merci!

[@ginettegagne5918]

Je vais mettre ça en pratique! Merci Denis! Ça va tellement m’aider! 🙂

[@DenisFortier]

Bienvenue, Ginette!

[@user-sh7ur6zv8v]

@@DenisFortier je viens de découvrir votre chaîne merci beaucoup mais vous devez m'aider s'il vous plaît

[@sylvieradermaker7183]

Merci bcp pour cette exercice tres bien expliquer et qui m’aide enormement car j’avais hyper mal a la sciatique surtout au niveau du fessier

[@ayadibennaceur6062]

Merci beaucoup....c'est magnifique...

[@DenisFortier]

Bienvenue, Ayadi!

[@constancelaventin7028]

Bonjour Denis bien expliqué et je trouve que depuis me suis abonné j'en suis satisfaite je pratique tes séances je suis bien surtout au niveau de mon dos Merci Denis bon dimanche à toi 👍👍

[@DenisFortier]

Bon dimanche à vous aussi, Constance!

[@esperenceyouma6174]

Merci moi je toujours mal a m'élever je très mal au fesse mais sa viens d'où,merci bcp et bon courage 🙏

[@francecloutier780]

Merci!

[@DenisFortier]

Merci pour votre généreuse contribution, France, et pour les autres!

[@Marie-ej3wu]

Merci à vous Monsieur Denis je souffre des douleurs fessiers surtout la fesse gauche et cela entraîne tout le temps un mal et blocage de dos ❤❤❤

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@akthemfnchfnch8181]

Merçi BCP Denis fortiers .

[@joutaable]

Merci Denis je suis assise trop longtemps cela va bien m’aider ….meileurs salutatiins de suisse 🇨🇭 joyeux Noel🎄🎄🎄☀️🍀⭐️

[@DenisFortier]

Je vous souhaite une belle période des fêtes à vous aussi, @joutaable! Salutations depuis le Québec. 🙂

[@jeanmichelschuler8315]

Super j arrive à le faire dans mon car durant mes poses De longues stations assises secoué tendu et attentif Cette concentration sur les exercices permet aussi de relativiser Merci

[@DenisFortier]

Bienvenu, Jean-Michel!

[@sylview4161]

Merci Denis je souffre du dos depuis une kinésithérapie périnéale mal conduite ce qui est le comble ce depuis 3mois et je suis au désespoir de récupérer un jour je marchais au minimum 2h par jour et ce depuis toujours

[@DenisFortier]

Bon courage, @sylview4161!

[@morsisouad1345]

à essayer facile merci Monsieur Denis

[@DenisFortier]

Grand plaisir!

[@danielleducharme3400]

Super merci

[@vargasmariefrance9502]

Cela va beaucoup m'aider. Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Bienvenue, Marie-France!

[@ruthboucher1136]

Milles fois merci 👏

[@DenisFortier]

Bienvenue, Ruth!

[@titou4860]

Merci beaucoup pour toutes ces explications. Est-ce que ces exercices sont valables pour le syndrome du piriforme muscle long ?

[@DenisFortier]

Ces exercices s'apparentent avec ceux pour le piriforme, oui, Titou.

[@sylviebouton8826]

Merci Denis!! Bassin brutalement bloqué depuis 1 an!! Je faisais ces étirements mais je ne savais pas qu'il fallait garder la cambrure , je faisais avec application une bascule du bassin😂

[@DenisFortier]

Bon courage, Sylvie!

[@marylinehau9980]

Je ne comprend pas ce que c'est de garder la cambrure. Est ce que c'est laissé le creux ne pas toucher le sol? Merci

[@DenisFortier]

@@isabelleserves2763 On a tous un certain creux lombaire. Si on le perd pendant l'exercice de souplesse des fessiers, c'est que le bassin bouge. Or, pour bien tendre les fessiers, soit les assouplir, le bassin doit être immobile et en position neutre.

[@isabelleserves2763]

@@DenisFortier Merci Denis 🙏🙏🙏

[@macoudt5318]

Merci Toujours aussi précis , Pour moi , ce sera assise,

[@DenisFortier]

:-)

[@carmemsalcedo5005]

Merci,monsieur,excellents exercices!!!!

[@DenisFortier]

Bienvenue, Carmem.

[@Kanpratic]

Merci ça marche bien en respirant.

[@DenisFortier]

Tant mieux, Charles.

[@nadia3524]

Merci beaucoup c est bien expliqué.

[@DenisFortier]

Merci, Nadia!

[@larege7971]

Parfait, ça soulage, merci

[@DenisFortier]

Bienvenue, Larège!

[@Zaikaro]

Merci de m'avoir aidé, j'avais mal au cul, et ça va mieux.

[@YonkoDarx]

Pareil j'arrive pas a dormir

[@Zaikaro]

@@YonkoDarx mdr

[@zerrkeltouma3368]

merci pour vos videos malheureusement incapable de faire qqs uns de ces mouvement pour calmer les douleurs au niveau de la hanche gauche car je porte une PTH sur la jambe droite

[@jocelynebeaucejour3832]

Merci beaucoup

[@DenisFortier]

Grand plaisir, Jocelyne!

[@annielegras9665]

merci Denis pour propositions variées. J'ai un dos trop droit que me conseillez-vous pour la courbure lombaire nécessaire? est ce que enrouler une serviette dans le bas du dos est une bonne idée?

[@Taoufik-sahaoui]

Salut docteur bravo ,j ai aimé bien votre vidéo.s.v.p pour l exercice 5 est ce qu il préférable de m'être le dos sur un mur pour maintenir le dos plat ?

[@DenisFortier]

Libre à chacun. :-)

[@taichipuc]

Le premier exercice est difficile pour moi (prb de ménisque au genou droit). Le deuxième se fait très bien malgré le ménisque.

[@DenisFortier]

Bon courage, Olivier!

[@fouziadr2061]

Merci

[@DenisFortier]

Bienvenue!

[@melodynormand2468]

C'est bien

[@DenisFortier]

👍

[@christianemarasse2721]

Merci je vais essayer car je m.en sors pas depuis des mois malgré la rééducation

[@DenisFortier]

Bon courage, Christiane!

[@tamahaerepoerava9370]

Comment bien s'étirer pour ne plus avoir mal aux muscles de mes bras

[@malikametallaoui5306]

Pour mon cas la douleur est due à la spasticité de ma jambe due aussi à une maladie motoneurone

[@johannehelene2110]

Merci Denis, j'aimerais savoir tes honoraires? Ce serait pour savoir quels exercices faire pour une petite orteil fracturée après la période d'immobilisation? Merci!

[@DenisFortier]

Vous trouverez les informations ici, Johanne: www.denisfortier.ca/rendez-vous-en-ligne-physiotherapie

[@patriciaolivier2311]

Merci à vous, très intéressant j'espère que ça iras mieux !😉😏🤔

[@DenisFortier]

Je vous le souhaite, Patricia.

[@sylviebourgoing3915]

Bonjour, Est-il nécessaire de faire ces exercices après une séance d’échauffement ?

[@hinmj]

Bonjour,j'ai une bursite du moyen fessier, est ce possible de faire ces étirements ? Merci

[@mitsaruna9359]

Bonjour Denis, j'ai un blocage des muscles psoas-iliaque côté jambe gauche et donc pas vraiment possible de lever cette jambe très haut. Tout ces soucis proviennent de mes L5 et S1, avec bassin "vrillé" et jambe plus courte à cause du déséquilibre du bassin et compensation, j'ai de temps en temps des sciatiques et une fatigue du bas du dos si j'en ai fait trop la veille, alors je vais faire les autres mouvements sur les vidéos pour améliorer la rotation etc

[@DenisFortier]

Bon courage, Mitsa!

[@marylinehenry7679]

Denis, comment tester un muscle fessier pour savoir si il est trop contacté ou l'inverse afin d'effectuer les bons exercices ? en effet j'ai une douleur dans la fesse gauche depuis des années sans irradiation dans la jambe et très localisée, je n'ai jamais eu de diagnostic précis malgré toutes les investigations médicales.Piriforme, petit fessier, psoas ??? Merci d'avance pour ta réponse

[@pasquentmax]

Bonjour depuis 1 an et une série de sauts a la corde , douleur dans le fessier droit, radio, échographie, IRM, scintigraphie. ...rien. la douleur apparaît la nuit suite à une séance de marche ou de course et dure quelques jours. J'ai vu des médecins spécialistes. ..je n'ai plus de piste...en auriez vous une ?

[@amounachafii6895]

Bjr merci pour les exercices seulement je ne peux rester debout car je n ai pas d equilibre. Je suis hemiplgique du cote droit

[@DenisFortier]

Vous pourrez probablement faire les exercices au sol et peut-être aussi en position assise. :-)

[@amounachafii6895]

Merci beaucoup

[@sylviebouton8826]

Bon courage Alpina , tout ce que tu peux faire c'est déjà super, et beaucoup ne font rien par flemme , donc bravo!!

[@mariaperrin7169]

Bonjour Denis , je viens de faire les exercices car depuis 2 jours j'ai des douleurs au bas du dos les fessiers et les hanches ainsi qu'au cuisses pouvez-vous me dire si cela peut être une sciatique ? Je suis une personne ,qui pratique le vélo et je fais des séance de sport à la maison . Merci pour vos conseils ils sont très claires .

[@DenisFortier]

Bonjour, merci de l’intérêt. Je produis des contenus pour ma chaîne KZbin (et cel me prend déjà beaucoup d’énergie et de temps), je ne peux malheureusement offrir des conseils aux internautes individuellement. Je ne vois d’ailleurs pas comment je pourrais le faire. Il n’y a que 24 heures dans une journée. :-) Et cela contreviendrait d’ailleurs à mon code de déontologie puisque je n’ai pas évalué la personne. Merci de votre compréhension.

[@mariaperrin7169]

@@DenisFortier Merci d'avoir pris le temps de me répondre . Les exercices me font beaucoup de bien . Et encore merci pour vos vidéos. : -)

[@Non-xu9zg]

Bonsoir. Enceinte, lorsque je m'asseoir et que je dois me lever j'ai très mal aux fesses. J'ai pensé que c'était la grossesse. Après l'accouchement, les douleurs en ont demeuré. De quoi s'agit-il exactement ?

[@danycorniere1938]

Est il possible de faire cette exercice après une aporation de la hanche!!

[@DenisFortier]

Vous voulez dire «opération»?

[@danycorniere1938]

Denis Fortier oui j ai été opérée au mois de décembre dernier!!

[@benokader8384]

Bonsoir Dénis Je voudrais vous exposer mon cas J’ai souvent des douleurs qui reviennent au niveau des hanches côté latéral gauche (extérieur) plus exactement à l’extrémité supérieure de petit et moyen muscle fessier Cette douleur est plus ressentie quand je passe dessus une balle de tennis pour masser cette partie. À vrai dire j’ai beau faire des exercices, massages par Kinesitherapeute mais l’état reste inchangé avec une légère amélioration juste au début puis retour à la case de départ. La première fois que j’ai ressenti cette douleur à ce niveau c’est quand j’ai eu une crise de nerf sciatique pour la première fois (douleur qui descend de bas arrière de la cuisse gauche jusqu’au mollet avec léger engourdissement de mon orteil (présence de chaud) Merci de bien vouloir me guider sur les marches à suivre afin de guérir de douleur PS: depuis mon nerf sciatique, je ressent un léger blocage (raideur) de ma hanche gauche Merci pour tous vos conseils Dénis 🙏

[@DenisFortier]

Ma chaîne KZbin propose des vidéos. Merci.

[@cherifabenyoucef6208]

J ai une sensation de brûlures au niveau fessier

[@louisemackay5260]

J'ai une arthrose avancée de la hanche droite qui empêche de tirer le genou droit vers l'épaule opposée. Comment me positionner pour étirer les fessiers de ce côté?

[@DenisFortier]

impossible de répondre aux questions individuelles, Louise, sans avoir évalué la personne.

[@mireillegarcia1723]

J'ai fait un irm je créer voir une sciatique il on rien trouvé J'ai mal quand je me baisse

[@nathalielepretre9093]

👍👍👍👍👋👋👋👋🤗

[@cecileengone9641]

J'ai les jambes lourdes

[@DenisFortier]

???

[@lleronn475]

C gentil mais je comprend rien

[@yveshardy8887]

Super merci