Comment débuter la course à pied : 5 conseils pour commencer à courir et aimer ça !

[@RunningAddict]

👟🙋🏻‍♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur app.campus.coach !

[@Angy-vd6ur]

Merci pour cette initiative. j'ai eu le regret de me rendre compte que le programme ne prend pas en compte tous les pays 😊😅

[@nunchak1979]

Bonjour J'avais commencé à courir en février 2022. J'ai tenu 2 mois environ mais j'ai fini par arrêter par manque de motivation, par flemme et sans but précis. Pourtant j'avais l'impression de sentir une légère progression. Je voudrais malgré tout réessayer.

[@tonioazerty3610]

J'ai commencé à courir en juin 2019 je pesait 120kg 4 mois plus tard 360km de footing et 15kg de moins je cours à peu près 5km 2 jours sur 3. Sa fait du bien étant fumeur depuis 15ans j'ai beaucoup réduit, j'espère arrêter bientôt, je découvre des mollets que je n'avais jamais vue 🤣🤣🤣 bref maintenant je monte 11étages par les escaliers sans essoufflement alors que l'ascenseur fonctionne wouaaah jamais j'aurais fait sa en 2018

[@amakoa56]

BRAVO ! belle motivation ! où en êtes-vous après 4 mois ?

[@fatouharb6394]

Félicitations 👏🏾👏🏾👏🏾

[@nodav8234]

Bravo.

[@moncomptegoogle352]

Note à ceux qui voudraient faire pareil que lui : C'est déconseillé le risque de blessure grave est grand et les articulations ne sont pas éternelles. Si vous voulez faire quand même ce genre de chose. Allez sur une pelouse de foot pas exemple ou un espace vert. Pas de goudron. Surtout prenez des chaussures avec un bon amorti pour coureur lourd genre les Aasics Nimbus. N'augmentez jamais votre kilométrage de plus de 0.50% par semaine. Evitez de faire que de la course a pied si vous ne voulez pas vous retrouver avec de la peau qui pendouille au niveau du buffet (surtout si vous n'êtes plus tout jeune). Il faut en effet faire aussi du poids de corps et de la musculation pour travailler le haut (genre 30min/1h00 x2-3/semaine)

[@sisisi7419]

@@moncomptegoogle352 je voudrais prendre du poids mais je voudrais bien aussi courir 3fois par semaine. Que pensez vous de cette équation ? Merci d'avance

[@superdeug]

Salut ! J’ai 44 ans et en surpoids. Fumeur depuis 20 ans. Bref le sport et moi ça a toujours fait 20000000000000.... Cet été j’ai décidé d’arrêter de fumer et de commencer la course à pied. Ça a beaucoup fait rire mes enfants. J’ai acheté une paire de chaussure adaptée à mon profil et j’ai choisi un programme d’entraînement pour débutant avec comme objectif complètement fou de pouvoir courir 30’ sans m’arrêter. Et bien je peux en témoigner. C’est possible. Et même facile. Que c’est motivant de réussir la session en repoussant toujours un peu plus la durée de course. Aujourd’hui, c’est à dire 8 semaines plus tard, avec 2 sorties par semaine, je suis capable de courir 45’. Et je m’étonne encore d’être pressé d’être le jour d’aller courir !! Mes enfants rigolent moins aujourd’hui lol Et comme là vidéo le dit à un moment, j’ai un drôle de rêve qui s’est mis dans un coin de ma tête....

[@RunningAddict]

Bravo Fabrice ! Tu t'es écouté et tu as laissé les 1 à 2 mois dont je parle faire leur effet ! C'est la clé car une fois que le corps s'est adapté à la course... Tout change ça devient un vrai plaisir ! Vraiment bravo, tu es devenu un coureur, les rêves te sont maintenant accessible, on court tous après nos rêves... ;)

[@XxShakkerxX]

t'es juste le boss

[@ScarfaceU]

Ton témoignage est source de motivation ! Bravo

[@qrcode4718]

Chapeau!

[@nodav8234]

Fabrice D. Bravo. Bon courage.

[@coraliegaudry4017]

Ça fait 2 semaines que je met un réveil une heure plus tôt pour pouvoir courir. Ça fait 2 semaines que je le repousse d'une heure 😂

[@accrorunner8469]

Voilà le type de vidéo que j'aurai aimé trouver lorsque j'ai commencé la course à pied. Simple, intuitif sans oublier la touche humoristique pour ne pas trop se prendre au sérieux. Soyons honnête, qui n'a jamais commencé en voulant en faire un maximum et de courir le plus vite possible. Merci pour tout

[@RunningAddict]

Merci à toi ! C'est exactement ce que j'ai voulu faire : donner les conseils qui m'aurait à l'époque éviter de chercher "à en faire un maximum et courir le plus vite possible" comme tu le dis bien ! ;) J'espère que ça pourra aider / motiver un maximum de monde à commencer à courir ! :D

[@accrorunner8469]

Running Addict : je l'ai en tout cas partagé. Excellent timing avec les résolutions de début d'année si ça peut en motiver certains 👍

[@RunningAddict]

Je ne cacherais pas que le timing est voulu et que c'est en projet depuis un moment ! Mais avec l'arrivée des beaux jours je pense qu'on est à la période ou il y a le plus de tentatives de s'y mettre donc c'est le moment pour partager ça en effet !! Merci à toi ! :)

[@pascaldinis703]

Quand j ai commencer a courir il y a un peu plus d un an de ça g suivi tes conseils au niveau de la motivation et surtout courir pour le plaisir sans se prendre la tête. Ça a porter ces fruits je cours 3 fois par semaine et je pense pas que ça va se arrêter... Dans moins d un mois je vais participer a mom premier 10km. Merci pour ce que tu m a apporter j espère que tu va continuer a nous apporter tes conseils avec le sourire que le on te connait. Un passionné forger a la running addict méthode.

[@RunningAddict]

Super merci de ton feedback ça ne fait vraiment plaisir de lire ce genre de commentaire, ça me motive à travailler pour améliorer tous les jours le contenu que je produis !! :)

[@davidkoskas6809]

Merci à toi je viens de découvrir ta chaîne ! J'ai 47 ans, un problème de valve aortique qui fuit ; un jour lorsque le risque opératoire aura basculé du "bon" côté, elle sera changée par une valve artificielle. Je suis suivi tous les 6 mois à l'hôpital. En juillet dernier mon cardiologue m'a fortement encouragé à pratiquer la course à pieds : "30 minutes 2 fois par semaine". La dernière fois que j'avais pratiqué un sport remonte à la terminale, c'est dire que cette proposition ne m'a pas enchanté ! En cherchant sur mon téléphone je tombe sur ton site internet et la méthode progressive pour ultra débutant : le cardiologue (professeur de médecine s'il vous plait) valide totalement le programme. Aujourd'hui je cours 30 minutes sans aucun essoufflement environ 3 fois par semaine et je commence à y prendre du plaisir. J'ai perdu 4 kilos sans y faire attention (aujourd'hui 74kg pour 1,74m), je dors bien, je n'ai plus mal au dos, je me sens jeune ! Je n'ai désormais plus peur de dormir du côté de mon cœur et je sens qu'il se renforce. J'ignore si cela aidera à augmenter mon espérance de vie, mais ce qui est certain c'est que cela améliore ma vie et rendra la réussite de la future opération plus forte.

[@amakoa56]

BRAVO David pour ton courage et ta persévérance ! cordialement Anne-Marie

[@armellemoreno9435]

Quel joli message d'espoir et quel courage vous avez je vous félicite Prenez soin de vous et bonnes courses👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@snoussiihuukiy3864]

Bien

[@dams45]

Bravo force et honneur !

[@mcbg2405]

Je vais le faire .... Je ne lâcherai pas ..... Du moins je le souhaite vivement, Merci pour cette vidéo encourageante ;-)

[@RunningAddict]

Let’a go !!!😀😀😀

[@solistagofficiel8015]

Courage

[@guich63]

Je commence tout juste à courir , cela fait 1 mois que je fais des séances de 30 min tous les 2 à 3 jours suivant mes envies . Ça me plaît j'espère pouvoir tenir cette motivation ! Merci pour cette vidéo qui motive les débutant comme moi 😊😊😊

[@aminab2354]

Salut! J’ai (re)commencé à courir il y a 2 semaines malgré mon surpoids, je suis très motivée et j’ai déjà constaté quelques progrès. J’ai hâte d’être capable de courir 30min sans m’arrêter !

[@b_ordonez4851]

Bonjour, j'étais dans le même état que vous, je pesais 118kg et a force de courir je suis à 85 kg, bon c'est a cause des fêtes mais j'étais a 83. Et être capable de courir 30 min sans s'arrêter est dur, mon max est de 1h sans s'arrêter et vraiment c'est dur mais je pense que vous allez y arriver

[@paulleblond7413]

Salut, où en es tu aujourd’hui ? As tu réussis à garder cette motivation ?

[@azerty-mn4bf]

Bonjour, je suis tombé sur cette vidéo 6 ans apres sa sortie mais quelle ma fait du bien ! J'ai décidé de commencer la course a pied il à 3 semaines, je mettais fixer comme objectif une distance mais cela me mets plus la pression que autre chose je veux toujours faire une plus longue distance mais j'en suis arrivé a être un peut dégoûter. Je viens de rentrer de 30 minutes de courses a pied ou j'ai fais 5 km, jai couru doucement sur chemin de vigne avec des graviers ( au lieux du béton habituellement) et je me sent beaucoup mieux je vais me fixer cet objectif de 3 séances par semaines et toutes les 3 semaines augmenter légèrement la durée. Merci beaucoup pour cette vidéo qui ma énormément aidé.

[@camille6283]

Bonsoir, merci pour tous ces précieux conseils ! J’avais un assez bon niveau avant je faisais 5 km en 23 minutes et entre deux j’ai eu mon premier enfant et la sclérose en plaques est arrivée aussi. Aujourd’hui, j’ai décidé de revenir à la course à pieds afin de me remettre en forme. Ce soir j’ai couru 2,4 km en 18 minutes 40. Un peu déçue du résultat mais il est normal ! J’espère tenir dans le temps !

[@kamelaridj4855]

❤️

[@fouad8286]

Courage tes pas la seul moi aussi avant je pouvais courir des 10km non stop mais y a 7 ans on ma diagnostiqué une maladie auto immune qui me provoque des fatigue musculaire et c'etait vraiment la galere au debut mais avec le traitement ça va mieux faut pas baissé les bras et se battre jusqu'au bout

[@hervefoata244]

Mes felicitations !

[@hervefoata244]

@@fouad8286 salut et. Alors a tu progresser ?

[@andreanegarant245]

Je suis nouvelle dans la course à pied. Ça ne m'avait jamais motivé auparavant. Je suis une personne de plein air, qui bouge beaucoup et qui aime partager ces moments. Comme le confinement du COVID19 ne me permet pas de bouger comme avant, j'ai découvert le plaisir de la course à pied. Je vais acheter des souliers dans les prochains jours et suivre tes précieux conseils. Merci beaucoup!!

[@myrifique]

Merci pour la qualité et la simplicité de vos vidéos courtes et limpides ! C’est un vrai plaisir. J’ai 57 ans et j’ai commencé la course il y a deux mois. Petits objectifs et déjà des résultats mais des genoux souvent un peu douloureux après la courses (aïe aïe aïe les escaliers) j’espère que ça va passer avec le temps et la vascularisation de l’articulation. Si quelqu’un a eu ce passage merci de me laisser un témoignage ! Bonnes courses à tous 😊

[@Gihellcy]

Perso, j'ai 20 ans, je pèse à peu près 113kg, et j'ai décidé pour 2018 de perdre tout ce gras °^° Cependant, la course à pied me semble assez hardcore quand on pèse mon poids (articulations) °^° J'ai donc ressortis le vieux vélo d'appartement qui attendait depuis cinq ans, et je fais approx 45 minutes par jour. Pour l'instant, je m'y tiens depuis début de semaine, je suis même motivé à en faire dès le réveil :) Objectif, la course à pied quand j'aurais atteins les 95kg ^w^ En tout cas, ce genre de vidéos est motivant sa race ! Go On ! ;)

[@RunningAddict]

Gihellcy Bleizdu oui en effet tu fais bien de vouloir y aller encore plus progressivement que dans ma video, et le velo est parfait pour ça !! Lâche pas, à force, je connais énormément de gens qui ont démarré comme toi et qui ont obtenu de super résultats !! (Aujourd'hui personne ne pourrait dire qu'ils ont été en surpoids!) Bon courage, je suis à fond avec toi !!! 😀

[@manuv8359]

La marche nordique peut être aussi un moyen sympa d'y arriver

[@ClementSimplement]

Hey salut mec Alors depuis tout ce temps Ou en est tu ?

[@abousow4849]

Gihellcy Bleizdu courage

[@krematine]

Pareil, pour l'instant j'alterne course et marche rapide une fois que j'ai fini de courir je marche un bon quart d'heure et en essayant de faire 10 pompes sur chaque banc que je trouve pendant ma marche

[@celinepigois4320]

Merci pour tous ces conseils ! J'ai commencé mi-mai, après 3 ans d'arrêt (j'ai jamais été une grande sportive non plus hein) première sortie : 2kms en 16 minutes & je crachais mes poumons. Aujourd'hui, mi juillet, j'ai couru 6.3kms en 51 minutes. Vous avez raison, il ne faut rien lâcher & maintenant c'est addictif 💪🏻💪🏻

[@coraliebelm.1861]

Je suis devenue infirmière libérale et n'arrive plus à faire du sport en club à cause des horaires, j'ai adopté un chien de 9 mois qui veut se dépenser, mon poids monte progressivement... Alors c'est décidé, Je me mets à la course progressivement (j'ai bien écouté vos conseils!) pour ma santé et pour le plaisir de Pepsi, et le mien =) Merci

[@RunningAddict]

Tu as tout mon soutien Coralie !! 😀💪🏻

[@sandrab9078]

Dimanche je finis mon défi sur 6 semaines pour courir 20 min non stop :) et j'envisage de continuer car c'est un vrai plaisir et la progression est énorme chaque semaine. merci pour tous tes conseils et ta motivation qui m'inspire beaucoup :)

[@paulleblond7413]

Salut, où en es tu aujourd’hui ? As tu réussis à garder cette motivation ?

[@ben-bs8bl]

Salut ! De base je n'aime pas courir en activité seule ( j'ai un vieux passif de footeux néanmoins) et je n'ai plus courru depuis 5 ou 6 ans (parfois une ou 2 sortie dans l'année) mais comme je veux passer le test Luc Leger pour entrer en BPJEPS il faut bien s'y remettre et tes vidéos sur "comment améliorer sa foulée" m'ont fait connaître une dimension plus technique et cela m'a motivé. Je n'ai jamais été en surpoids et faisant de la musculation j'ai un cardio de base, j'ai effectué ma première sortie de 20 min à allure la plus confortable possible sans être trop fatigué à la fin et en faisant des allers retours sur 20m pour me rapprocher des conditions du Luc Leger. Objectif à long terme : pouvoir reporter le surnom de Marathonien que j'avais à l'époque du foot. On sent que tu sais de quoi tu parles et tu le transmets bien, merci !

[@SuperCestcool]

Bonjour Je viens de recommencer à courir après un arrêt de travail de 16 mois fonte musculaire dû à la maladie, aux corticoïdes enfin je ne sais pas trop je viens du monde de la musculation et je n’étais pas une grande de la course à pied mais j’avais atteint les 20 minutes avant l’enferment du Covid. Je repars donc à zéro et vos vidéos sont très instructives. À côté j’ai le kiné pour retrouver mon équilibre et je fais du gainage. Je marche je cours. pas d’essoufflement. je vais patienter les deux mois comme vous dites pour voir les progrès mais je reste fragile.. merci du partage.

[@mickaelsimon9307]

Merci pour les conseils, j ai attaqué la méthode courir 30 mn en 8 semaines , j en suis à 3x 10 mn et je vois les progrès à chaque sortie !!!

[@cadolive06]

Bonjour c'est kel programme ??

[@chapman3941]

Je découvre ta chaine car je me remets au sport en l'occurrence la course à pied depuis 1 semaine. J'ai 49 ans et fumeur depuis l'age de 19 ans où à l'époque j'ai arrêté le motocross de haut niveau. Je m'étais totalement écœuré du sport dans toutes ces formes. Depuis plus d'un an, ma femme court et me donne envie de m'y remettre. J'ai arrêté la clope depuis plus de 6 mois et je sens que j'ai besoin d'activités. La semaine dernière, je me suis acheté une Onmove 500, les chaussures et collant et me voilà parti pour une remise en forme en douceur comme tu le dis si bien. Je suis exactement les conseils que tu préconises et je me rends compte à quel point il est agréable de courir. Merci encore pour tes conseils et ta pointe d'humour qui manque passablement chez certains runners . Continue comme ça, je savoure tes vidéos ;)

[@christopheriquier4151]

Bonjour Running Addict, C'est la classe de 6eD de Beaurainville, nous avons aimé votre vidéo, vous nous avez motivé. Merci beaucoup

[@guylliangallet5431]

Vu 😀

[@florencelaguna9761]

Je cours depuis 7 ans et super heureuse d'y trouver du plaisir désormais car les débuts pour une non sportive sont supers difficiles ! Il faut toujours maintenir cette hargne mais après c'est un besoin !! Vidéo vraiment géniale.

[@RunningAddict]

Je reste convaincu que la période des débuts en course à pied est la plus difficile à passer car on a pas le choix. C'est dur quoi qu'on fasse ! Une fois qu'on à un minimum de forme, on peut choisir de rendre la course à pied facile ou difficile en fonction de ce que l'on recherche ! Merci pour ton retour en tous cas ! ;)

[@5000Lio]

Coucou ! Je suis nouveau sur ta chaîne également ! J’ai 27 ans, asthmatique et fumeur et puis... J’ai décidé d’arrêter (la clope hein, parce que l’asthme elle voudra pas) ! Voilà 10 jours que je cours, j’ai fait 3 sorties pour le moment, je ne sais pas courir plus de 19-20 minutes (3,3 km) et tes vidéos me motivent énormément ! Merci pour tout (et bravo pour tes compétitions 🏅) !

[@manolitoen]

va sur la cliniqueducoureur site gratuit et mon premier 5 kms tu verra un programme sur 14 semaines

[@blandinelobry7676]

Merci pour cette vidéo. Il y a 2 ans je savais courir 10 kms... Je me suis blessée à la cheville. J'ai changé de métier avec un emploi du temps plus chargé. J'ai tenté de courir à nouveau. Je me suis à nouveau blessée. La motivation s'est envolée et ma forme physique avec. J'ai pris plus de 10 kilos 😐. Bref, j'ai envie de recommencer mais je repars à zéro, avec beaucoup d'appréhension. Je vais reprendre modestement en faisant attention. La course me faisait du bien. J'aimerais retrouver ce plaisir sans avoir la sensation d'être au bout de ma vie en courant 😁

[@RunningAddict]

Tu l'as dit, reprendre modestement, c'est la clé ! Une longue coupure c'est accepter qu'on va repartir très bas en niveau de forme et qu'il faut reconstruire là-dessus ! :)

[@AristocrateBienEleve]

Aujourd’hui je commence! J’ai peu de temps, mes études sont contraignantes, mais je suis vraiment motivé, et je ferai tout ce que je peux pour pas lâcher! Merci pour ces conseils, je sens qu’ils vont pouvoir me guider et me faire aimer la course!

[@flon5546]

J'ai 32 ans, fait du foot depuis 25 ans, mais j'ai décidé de ranger les crampons il y a 1 an. Depuis, plus aucun sport, j'ai arrêté de fumer (1 paquet/jour) il y a 5 mois et après les fêtes de fin d'année boom: 100.1kg... L'activité physique en général me manque, l'envie de découvrir ce qu'est d'ouvrir grand ses poumons en faisant du sport me taraude. Je me lève à 6h00 un dimanche matin, après un samedi soir bien arrosé et une nuit presque blanche avec encore quelques vapeurs d'alcool, je dépose mon cerveau dans mon oreiller et là; le déclic. Je pars courrir 5km sous la pluie et le froid (Vosges Addict!). Je rentre 38min plus tard, complètement vidé et épuisé. Mais que c'est bon! C'était il y a 3 semaines. Aujourd'hui, je cours 3 fois par semaine, avale les 12km en 1h20s et -3kg sur la balance. Je deviens addict, c'est grave Doc? 😜💪 PS: MERCI POUR TES PRÉCIEUX CONSEILS.🏃‍♂️

[@RunningAddict]

Belle histoire, j’adore !!! 🤩

[@sarahrajaofera1549]

j'ai toujours adoré courir à mon adolescence, et j'étais coaché par mon frère à l'époque, j'ai perdu mon frère l'année dernière et ma motivation étais de recourir pour sa mémoire, maintenant j'ai 45 ans et j'ai commencé de courir pendant le confinement, au début marche à pied, puis marche rapide et pourquoi pas courir à mon rythme, 30 mn, 45mn, et maintenant j'arrive à courir pendant 1h45mn sur 10 km, même moi j'en revenais pas, mon prochain objectif c'est pouvoir courir à un marathon, pourquoi pas , mais maintenant je vais suivre votre conseil de changer un peu de parcours car là je suis toujours sur le même trajet, j'encourage tous ceux qui veulent commencer et crois moi il y a vraiment une sensation de satisfaction personnelle après chaque défi, bon course tout le monde !

[@deborahkollercorriol4908]

Fin de mon 2ème mois de reprise de la course à pied!!!! 3 séances par semaine aidé par Samsung Health pour réussir un 10km! Je suis à fond et j'adore. J'arrive au stade où tenir n'est plus la question mais la foulée et les min/km... sortie du jour resté sous les 8min/km! Réussi !!!! La prochaine sortie est un fractionné ! Puis reaugmentation de la distance... je suis fière d'avoir tenu tout l'été et maintenant que les vacances se termines je cherche des solutions pour continuer à courir à la maison! Vive le tapis de course

[@tonymoeljodikromo2966]

J'ai commencé du jour au lendemain la course à pied. Je vais tout donner grâve à ces conseils

[@RunningAddict]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@stephanefavreau2966]

Je confirme ça marche. je viens d'avoir 61 ans. Pour ceux que ça intéresse, j'ai utilisé depuis le 28 février dernier une méthode canadienne hyper progressive : Jogging mode d'emploi. 13 semaines pour se mettre en forme par le jogging et la marche par Ian MacNeill et Le Sport Medicine Council de La Colombie Britannique. Moi qui pensais ne pas du tout être fait pour la course à pied et qui avais pas mal délaissé les sorties cyclistes, en moins de quatre mois je suis arrivé à courir jusqu'à une heure d'une traite puis maintenant une heure 15 en améliorant ma moyenne à chaque sortie tout en prenant beaucoup de plaisir et en sortant 3 fois par semaine. Je n'ai pas brûlé les étapes, je ne me suis jamais lassé ce programme étant tellement bien étudié pour les débutants. Et puis pour progresser je m'instruis en suivant Niko sur Run Addict 🙂. Néanmoins aujourd'hui j'ai du mal à définir mon prochain objectif. En fait ce qui me plait le plus est de courir longtemps sur ma côte charentaise et profiter du paysage :)

[@sylviev.6897]

ADDICT je suis !!!! Je n'ai toujours couru que de petites distances, pour mon plaisir avant tout, mais opérée du ménisque, je suis encore en rééducation !!! je courrais uniquement TROP MAL talon/fesses, talon/fesses .... alors en pleine convalescence, je n'en fini plus de regarder vos vidéos ! Et de les trouver plus intéressantes unes que les autres ! J'ai bien l'intention de reprendre avec un petit objectif qui me tiens vraiment à coeur : LA MARSEILLAISE DES FEMMES, le 17 juin prochain (5km) Et un gros objectif améliorer ma foulée et faire une bonne préparation physique et technique avant. Merci pour tout le travail que vous faites et d'aider les petits amateurs comme nous MERCI BEAUCOUP

[@RunningAddict]

Sylvie V. Merci pour tes encouragement !!! Ça aide beaucoup de lire ça et ça pousse à travailler toujours un peu plus fort pour produire ces vidéos !! Bon courage pour ta reprise !!! :)

[@ever5587]

Bonjour, et merci pour tes conseils qui me semblent vraiment bien équilibrés et qui m'encouragent à retenter la course à pied que je pratiquais il y a quelques années. J'adore la sensation de courir mais je m'essoufle au bout de......30 secondes ;)))). Je vais donc suivre tes conseils, y aller doucement, et me mettre un objectif réalisable. Ce sera un challenge pour moi. J'ai 58 ans, des jambes à remuscler et des sensations géniales à retrouver. Un grand MERCI !!!

[@TheMariep85]

J'ai commencé à courir en m'engageant, comme une sorte de défi personnel, sur une course locale de 8,5km début avril 2017. En suivant tes précieux conseils et après seulement quelques sorties j'étais ravie d'avoir pu tenir la distance sans marcher. Comme j'ai adoré l'expérience, je me suis remis d'autres objectifs de courses jusqu'à début octobre. Je suis souvent dernière, mais je m'en fous, j'adore les petits papillons dans le ventre au départ et cette sensation à l'arrivée. J'ai un peu oublié la régularité des sorties après ça, faute d'objectif à court terme, j'ai repris 5kg que j'avais perdus... je me suis trouvée nulle d'avoir lâché !! Depuis fin décembre l'Objectif c'est un semi-marathon fin avril. Ça fera un petit peu plus d'un an que j'aurai commencé à courir... un vrai défi ! Objectif de temps : 2h38, et je ne lâcherai pas, je la veux ma médaille ;)

[@RunningAddict]

Beau défi ! Bravo, maintenant que tu as ça en tête c'est sûr que ça va être plus facile d'aller s'entraîner !! Bravo ! J'espère que tu reviendras écrire que tu as eu ta médaille ! 😀😀

[@audreydelrue7108]

Je suis de base peu sportive. A l'école, on m'a toujours fait courrir en surégime. J'ai commencé et apprécié la course en écoutant mon corps et en suivant mon rythme. Sensations de légéreté, régulation thermique toute la journée, pensées dans le positif était au rendez-vous toute la journée. J'ai atteind mon objectif il y a 15 jours. Je dois être à 5km/h. J'ai donc voulu augemter le vistesse et ...j'ai décroché. Les erreurs du débutant que tu cites. Tes bons conseils ont remis les compteurs au bon niveau. Allez j'y retourne.

[@RunningAddict]

Doucement mais surement, sans se presser, sans forcer son corps... c’est plus efficace que de se mettre comme tu dis en surregime et arreter au bout d’un moi car on en peut plus / on est blessé / on aime ps ça 😀 Go go go lache pas !!😊💪🏻

[@mugen491]

J'ai toujours eu un stress au début quand j'ai commencé la course à pied. Ça me rappelait de mauvais souvenirs de cours "d'endurance" au lycée. Petit à petit je me suis créé un espace à moi, une sorte de bulle avec de la musique qui me plaît et me permet de relâcher les tensions. Je prends ça comme une méditation désormais et comme une activité de détente. Ça change tout!

[@RunningAddict]

Bravo ! J'ai tellement entendu souvent ce "je détestais l'endurance au lycée" et je réponds souvent qu'il faut dépasser cette idée et vraiment s'y essayer pour voir si on aime ça ou pas ! Ne pas s'arrêter sur quelque chose qu'on nous obligeait à faire dans un tout autre contexte ! :)

[@catherinecoursier3436]

Bonjour, merci pour cette vidéo qui donne vraiment envie de commencer! J'ai 50 ans demain et j'ai décidé de m'y remettre. Mon mari cours et quand je lui ai fais part de mon envie, je n'ai pas eu le temps de dire ouf qu'on était déjà en boutique pour m'acheter une paire de Brooks...😂😂😂 Merci encore, je vais suivre tous vos conseils pour tenir cette fois...🙏👌

[@mariellekapferer937]

Il y a 5 ans je commençais la course à pied ... un défi à 33 ans... je me suis inscrite direct à un 10km (oui c est pas bien je ne me rendais pas compte que c etait beaucoup) ... 1h09 et je n ai pas pu marcher pendant 1 semaine 😂... puis je suis devenue raisonnable et je me suis inscrite en club ou j ai appris la progressivité dans les entraînements... 4 mois plus tard je courais un 10km a 10km/h... Maintenant je suis à 44'30 sur 10km et 1h36 sur semi (ma distance fétiche) ... Voilà un exemple de progression quand on reste motivée... après il y a eu des séances difficiles pour en arriver là mais je ne regrette rien #endorphinespower 😁 Merci pour tes vidéos et conseils 👍😁

[@gabrielbenachir9977]

Je me remets à la course à pieds et je suis tombé sur cette vidéo qui est très intéressante et réaliste ❤️ du coup, je me sens plus rassuré... 😊 Je dois préparer le concours sapeur pompier volontaire et la course est fondamentale 😊😁 merci pour les conseils ! 👌🏻💪🏻☺️

[@fransosiel3940]

Bonjour, merci pour tes vidéos et tes conseils. Voilà je vais avoir 56 ans dans une dizaine de jours et j'ai commencé à courir. J'ai fait fait pas mal de danses, un peu de musculation, du fitness léger, pilates, yoga et tir à l'arc. Aussi, j'ai commencé l'équitation il y a un plus de 2 ans, sport qui demande justement beaucoup d'endurance. Un ami me parlait du bénéfice de courir mais je tenais à rester à la marche rapide. Découragée à l'avance pour courir... Bien que appréhender gentiment : courir, marcher, courir, marcher. Depuis 2 semaines, je me suis décidée. Le parcours que je fais en marche rapide me prend 30 mn (2.5 kms environ). J'arrive à courir 5 mn mais pas plus pour le moment. Je récupère un peu en marchant et je me remets à courir. J'ai réduit mon temps à 23 mn pour le moment. J'ai commencé à le pratiquer tous les jours du lundi au jeudi. Break le vendredi. Equitation le samedi et break le dimanche. Je vais le faire tous les 2 jours comme te le suggères. J'aime mon parcours car je vais dans un bois et cela me ressource de nature. Je cours au début sur le bitume, dans le bois puis à nouveau sur le bitume. Mon objectif pour le moment est de le faire en courant s'en m'arrêter, progressivement pour passer à 15 -20 mn. Je veux que cela reste du plaisir et je suis patiente. Un avantage à mon âge :) A ton avis, est-ce que je pourrai arriver à 30 mn tous les 2 jours et est-ce nécessaire ? P.S. : aucun autre objectif que de me muscler et de perdre de la cellulite

[@olivierthibault5329]

Je fais quasiment jamais de jogging mais je suis beaucoup plus que la moyenne et c’est ce qui me motive j’ai de la chance d’avoir ce talent naturel

[@littlephnix2336]

hello a tous! alors voila , j'ai toujours fait du sport ce que j'adore marche sportive mais voila depuis mai plus rien déprime et donc prise de poids et la stupeur ce matin +8kg!!!! j'ai toujours voulu courir mais j'en gardais de mauvais souvenir de mon enfance.... mais ce matin la balance ma filé un sacré coup de pouce pour m'y mettre , hop sur mon tapis de course je commence avec 10min de marche rapide histoire de remettre en route la machine et c'est parti 30min a 7km heure et surprise je galère pas du tout! je suis fière et je pense faire ca 1 jour sur 2 pour commencer!

[@azadeh7104]

Je me suis toujours dis que la course à pied ne serait jamais faite pour moi, en souvenir de mes horribles cours d'EPS au collège et lycée... J'étais la meilleure en sprint mais alors en endurance c'était autre chose 😅. Or voilà que mon bon vieux vélo a une roue crevée 1 semaine après que je me sois remise au sport de façon régulière... C'est sans compter ma motivation de continuer sur cette bonne résolution et un ami m'ayant vanté la course à pied, je me dis qu'après tout je pourrais réessayer, et cette fois à mon rythme, sans pression. Votre vidéo m'a donné un coup de motivation en plus, merci 🙏 si je tiens 30 minutes je serais déjà très très fière !

[@grenade8572]

Je suis un léger surpoids depuis toute petite. Il y a quelques années, j'ai décidé de me reprendre en main : en rééquilibrant progressivement mon alimentation, j'ai perdu environ 7 kilos sur 6 mois. Puis je me suis mise au sport, et j'ai fondu ; je me suis retrouvée à 50kg pour 1m60, avec une bonne portion de muscles (je n'avais pas de muscles apparents, mais au toucher on sentait que c'était du solide). J'ai même eu un peu de mal à m'alimenter et je suis allée voir une diététicienne, qui m'a donné des conseils pour remonter à 52 ou 53kg (50kg étaient légèrement trop peu). J'ai réussi à me maintenir à ces 52-53kg plusieurs années, pratiquement 5 ans ! Puis difficultés à trouver un emploi stable (petits contrats qui s'enchainent sans perspective d'avenir), plus envie de faire du sport (d'abord de sport plutôt intensif, puis de sport tout court), retombée dans mes mauvaises habitudes alimentaires... résultat : en deux ans, je suis revenue exactement à la case départ (heureusement que mon poids n'est pas passé au-delà de mon poids initial. J'ai bien fait d'y aller super progressivement pour éviter l'effet yo-yo, tiens). Aujourd'hui, je n'ai toujours pas de perspective d'avenir, mais j'en ai marre d'avoir de la chicklette à la place des muscles et le souffle d'une poule asthmatique (bon, je suis asthmatique, mais c'est quand même pas une raison). Du coup, je veux me remettre au sport, et je pense à la course à pied ou la marche rapide (j'ai brièvement testé : la marche rapide, ça te file des courbatures aux jambes, mais un truc de dingue quoi, pire que la course à pied). Problème : c'est décourageant de devoir tout reprendre depuis le début. -_-' J'espère pouvoir me remotiver. Je zyeute tes vidéos et ton site, qui ont l'air super bien fichus pour tenter de trouver la motivation.

[@RunningAddict]

Salut Grenade, j'espère vraiment que la course va pouvoir te rebooster autant physiquement que mentalement ! Ton contexte est compliqué mais des fois il suffit d'une petite étincelle pour faire tout repartir dans le bon sens ! C'est vraiment ce que je te souhaite ! Ne lâche pas, passe le premier mois à courir régulièrement, le plaisir viendra et tout va être plus facile (au moins en course à pied !) Bon courage, vraiment je te soutiens à fond !

[@alextruchon1629]

J'ai recommencé à courir voilà 2 mois. J'avais en tête ce que je faisais avant lorsque j'avais 30 ans. Je voulais en faire trop et trop vite. Les cinq conseils sont à suivre pour ne pas se décourager lorsqu'on recommence. Il faut savoir effacer de notre mémoire nos performances d'avant. Pas facile ! Mais avec les cinq conseils, je progresse et reprends le même plaisir qu'il y a 15 ans. Merci !

[@mililune7886]

Ooo Merci Monsieur , enfin une vidéo sympa et non culpabilisante... J'ai un programme adapté Natation et course dans le cadre d'un programme de perte de poids et je suis nulle en course ... Et cette vidéo m'encourage ...2 séances de natation 2 de course et 1 de gymnastique rythmique..; Je suis addict de ce dernier sport mais mon surpoids ne me permet pas d'en faire (j'en fais chez moi tout de même) ... Donc pouvoir courir à mon aise , c'est bien ! Trop bien !

[@RunningAddict]

Merci pour ton commentaire !! C'était exactement le but de cette vidéo ! :) oui la course c'est dur au début, et ça l'est même quand on est pas en surpoids ! Alors évidemment avec du poids à perdre ça rend l'exercice encore plus difficile mais comme tu le fais à raison de 2 fois par semaine et avec de la natation en prime, c'est parfait ! Lâche pas, tu es sur la bonne voie !! :D

[@magalibonlieu9876]

Merci pour vos conseil, j'ai commencé a courir il y a un mois, je n'avais pas fait de sport depuis 20 ans!!!! je cours 5 km en 33 minutes 3 fois par semaine pour l'instant, et je suis déjà très contente. J'avoue ne pas encore prendre du plaisir à courir mais je vais suivre vos conseils et persévérer, je suis sûr que ça viendra avec le temps.

[@RunningAddict]

C’est la bonne voie ! Ça va venir le plaisir avec le temps quand ton corps va s’habituer de plus en plus et que tu vas devenir meilleure 😊

[@laurentguardelli5282]

Super vidéo, vraiment. Pas d'arrogance, pas de "yakafokon" comme on en voit quasi-systématiquement. Pas tout à fait ok sur le fait de se fixer des objectifs mais pour le reste, bravo et merci !

[@RunningAddict]

Laurent Guardelli merci j’apprecie beaucoup ton retour ! :) Pour le contenu, comme tu le vois je ne pretends pas que ce que je dis est LA methode donc je ne suis pas etonné que les avis puissent diverger 😀👌🏻

[@nathcervera6121]

CoucouJ'ai 45 ans et suis débutante en course à pied depuis 3 mois. 1 à 2 fois/semaine si le temps le permet.J'adore ça. Le plaisir que cela me procure à la fin de chaque course me donne qu'une envie , celle de recourir une prochaine séance !!!! 😀En 3 mois, j'ai vu que ma respiration est plus fluide, plus de points de côté, moins d'essoufflement (même si ce n'est pas toujours facile)Bref, je suis accroc.Merci pour tes conseils en tous cas, je vois que je les applique alors c parfait

[@RunningAddict]

Super retour Nath ! Tu es vraiment sur la bonne voie ! Avec 1 à 2 entrainements par semaine, les progrès sont plus lents mais ils viennent aussi ! Comme j'aime le dire, mieux vaut 1 fois par semaine que 0 fois par semaines ! Lâche pas !! ;)

[@fannybarou2322]

J’ai commencé le « programme » réussir a courir 30 min en 8 semaines et j’en suis déjà a la 4eme semaine ! Grâce à toi j’ai enfin une idée de comment me mettre a la course, moi qui ai commencé des dizaines de fois en mode « je vais faire le tour du parc de la tête d’or au moins 5 fois par semaine !!! » (~4-5km) et abandonné au bout de 1 semaine parce que je n’arrivais pas a courir plus de 2 min sans être rouge et essoufflée a n’en plus pouvoir ! Maintenant j’ai hâte d’aller courir et je vois que je progresser petit a petit (40 minutes en alternant 2 min course 1 min marche c’est deja un miracle pour moi et j’ai envie d’arriver au 30 min d’un coup !!) Merci beaucoup pour tes conseils !

[@youssefbenamara5795]

votre vidéo m'apporte un trés grand + et me conforte dans mon choix de commencer à courir à ....58 ans..je vous remercie beaucoup

[@leashhhdegros6966]

J'ai commencer il y a une semaine... j'y suis allee tous les matins, par plaisir, en faisant des intervalle 2/1... en une semaine j'ai vraiment vu la différence

[@Lolo-cf7ki]

Merci pour tes conseils je me rends compte que j'ai fait toutes les erreurs que tu as cité et j'ai mes poumons à chaque sortie. Avec tes conseils j'ai couru plus longtemps sans être essoufflé avec une cadence régulière et dans les mêmes temps. Merci car j'ai vraiment pris du plaisir.

[@RunningAddict]

Génial super de lire ça !!

[@didiersagne3769]

Très bons conseils. Je cours régulièrement depuis 3 ans et pourtant cette vidéo donne du sens à ma pratique, notamment à chaque début d'objectif.

[@PATMAN35]

Moi aussi je m’y met 😅 À 50 balais passés 🥸 Avec l’aide de l’appli décathlon coach, ben, au vu de ta vidéo merci décathlon, vous êtes raccords sur les conseils… Et du coup je me suis retrouvé ici, sur cette chaîne… MERCI pour le temps, les conseils, le partage 😊

[@ninasolarz2103]

merci pour tous ces conseils rassurants ! Avec les réseaux , les applis , les personnes que l'on admire ou les connaissances qui cours aussi et qui on la critique facile c'est dure parfois de garder le morale et de ne pas se mettre la pression !! on oubli souvent cette sensation principale et essentiel dans le sport , c'est le plaisir . Je redémarre la course après 4 années d’arrêt . je reprend avec une tout autre mentalité et ça fait du bien de l'entendre aussi ! je ré-écoute tes 5 conseil souvent pour resté focus sur ma reprise . merci beaucoup pour cela .

[@RunningAddict]

Merci pour ton retour !! Vraiment content de voir que l’aspect « bienveillant » que j’essaye de faire passer transparait comme ça ! 🤩🙏🏻

[@mylianej2507]

Je suis motivée, j'ai repris depuis 2 semaines seulement. Mais plutôt fière de moi a chaque fin d'entraînements. Je découvre grâce à ta vidéo plusieurs erreurs que j'ai pu et peux commettre. J'espère m'améliorer grâce à tes conseils. Ma sœur m'a inscrit à un trail de 12km (dans 1 mois et demi) et j'ai peur de ne pas y arriver ne tenant pas plus de 8km actuellement. Je vais redoubler d'efforts (en faisant attention) en espérant au moins tenir ce trail. Merci pour tes vidéos que je viens de découvrir et qui sont pleines de motivations pour quelqu'un comme moi.

[@jabasso]

Hello je decouvre ta video aujourd'hui car je cherchais des exercices pour m etirer apres la course, j ai donc suivis tes conseils de motivations. Cela va faire une semaine que je me suis remis a courir! Mon objectif etait de "tenir" 30 min. Lundi dernier c etait dur, mais j ai toujours ecoute mon corp et arrêté au moment ou je le sentais. 1 semaine apres, aujourd'hui dimanche, j ai eu une révélation, comme un declic: ma vitesse et mon rythme cardiaque! Comme si j avais compris... j ai adapté ma vitesse, respirer différemment et tu sais quoi? Le bonheur ! je n ai pas vu le temps passé , j ai couru 1h sans effort, avec plaisir et determination, ce qui m a fait arreter, c est mes cuisses et mes adducteurs, je me suis donc arrêter et j ai continuer a marcher en m etirant! Merci!!!!!!

[@ceschindakota3883]

N’ayant jamais vraiment fait de sport je cherchais une motivation pour me mettre à la course à pied (et au sport en général) dans le but d’un concours à la fin de l’année 2020. Je suis donc tombé sur votre programme d’objectif 30 minutes et sur vos multiples vidéo et vraiment merci beaucoup!! Grâce à vous la motivation est là, j’ai commencé le programme il y a tout juste 1 mois et j’arrive désormais à courir 30 minutes avec seulement 2 minutes de marche me permettant de faire pratiquement 5 kilomètre chose qui était vraiment inespéré il y a 1 mois de ça. Quel plaisir de voir que c’est possible et d’atteindre ses objectifs! Je cours 1 jour/2 et j’ai toujours hâte de m’y remettre. J’espère atteindre les 30 minutes de courses consécutive sans marche d’ici 2 semaines et puis augmenter progressivement afin d’atteindre 1 heure d’endurance d’ici quelques mois puis améliorer ma vitesse de course étant pour l’instant à 10km/h. Merci de nous montrer qu’on peut le faire !!

[@ceschindakota3883]

Petit UPDATE: ça fait désormais 2 mois pile que j’ai commencé le programme 30 minutes débutant et ce premier objectif est atteint!! Je parviens à courir 30 minutes consécutives : prochain objectif, 45 minutes !!!

[@ceschindakota3883]

UPDATE 2 : 2 mois et demi après le début du programme « objectif 30 minutes » commencé le 25 avril, aujourd’hui 8 juillet : 36 minutes d’endurance, 6 kilomètres.

[@valerienomain2282]

Merci pour votre témoignage, c'est vraiment inspirant et encourageant !

[@obviousweb3727]

Merci beaucoup pour toutes vos vidéos. Je me suis mis à courir avec un pote depuis quelques mois. Les débuts ont été difficiles, nous n'arrivons jamais à atteindre l'objectif (qui était un pont)maintenant nous dépassons ce fameux pont et nous courons même au retour. Les 5 kilomètres nous les faisons tous les 2 jours. Nous allons augmenter lentement la durée de course et la distance. Par la suite on aimerait améliorer la vitesse de course et la qualité de notre foulée. Encore merci pour vos vidéos

[@lalreading8240]

Coucou, je suis tombée sur ta vidéo en ayant cherché une activité physique que je pourrais faire afin de perdre du poids et de prendre soin de moi. J’ai 21 ans, une sclérose en plaques diagnostiquée la semaine de mes 17 ans à l’époque, depuis ce jour entre les traitements, les petites périodes sous perfusion de corticoïdes et tout le stresse qui allait avec j’ai pris énormément de poids. Je suis actuellement à 94kg pour 1m66, alors qu’à l’époque pour la même taille je ne faisais que 64kg. Malheureusement, je fume également, mais je connais des personnes fumeuses qui, malgré cela, court quand même. Je vais donc essayer le running afin de voir si cela me convient, pour enfin reussir à avoir le dessus sur mon corps et plus l’inverse ! Passes une bonne soirée

[@nvr9429]

Merci. J'ai décidé d'arrêter de fumé et j'adorais courir auparavant, je vais suivre tes conseils et m'y mettre 🙇🏾‍♂️🙏🏾

[@kizazou2056]

Merci pour ces conseils !! J'avais peur de pas courir accès vite , mais grâce à toi je viens de comprendre pourquoi, 35 ans sans sport et du jour au lendemain de remettre au sport, ont ne peut pas demander au corps de courir comme quand nous étions jeunes 😋 Merci a toi

[@RunningAddict]

tout est dit !! Mais avec un peu de patience et de la régularité... tu vas voir dans quelques mois, tu vas être fière de ce que tu auras accompli !!

[@kizazou2056]

Je suis déjà fière de moi , car je suis endurante 😃 je cours pas vite mais je vais Loin sans être fatiguée, et avec une bonne fréquence cardiaque ! Cela fait 2 mois que je cours et j'aime ça et avec mes deux chiennes qui aime ça aussi 🐶

[@raphael1639]

Super motivante cette vidéo j ai comencer à courir il y a 2 semaine , je ne lache rien Belgique seraing

[@RunningAddict]

Yes !!! Lâche rien, demarre 2022 du bon pied !! 🤩

[@johnwashingtonanticapitale5241]

Mec j'ai du courir 800 900 km environ cet année jte jure avec aucun réel kiffe avec toutes tes vidéos ça me donne envie de me surpasser quand c'est expliqué de manière logique et structuré comme dan sta chaîne 💪💪💪

[@Suki26031998]

Bonjour merci pour cette vidéo j'ai décidé de me remettre au sport, une envie qui qui ne date pas d'aujourd'hui mais j'ai jamais été moyenne en sport malgré toute la bonne volonté que j'y mettais. J'ai décidé de reprendre le sport avec la course à pied car c'est ce qui demande moins de moyens, moins d'excuse et au lycée j'aimais bien. Pourquoi pas tenté 😁.

[@alb3782]

Merci pour les conseils, je me suis mise à la course depuis mi-avril et je me suis mis comme objectif d'ici fin de l'année de courir 30min, pour le moment je suis à 20min. Merci pour la vidéo, je vais ajouter une sortie de plus dans la semaine pour être à 3 courses.

[@RunningAddict]

Doucement mais surement, tu vas clairement y arriver c’est la bonne methode ! Et tu verras que 3x par semaine les progres viennent vraiment plus vite !

[@morgan-loezguezennec5070]

Vraiment super d'avoir une vidéo qui arrête de faire culpabiliser les débutants sur le fait que justement ce soient des débutants (qui courent lentement et en peu de temps, qui sont essoufflés, etc...) Merci

Bonjour, super vidéo. Je viens de me mettre à la course depuis 6 semaines, un ami me conseil dans le même sens que tes conseils. Ma motivation est grande. Le plus dur pour moi est la douleur dans les mollets. Je pense que je vais devoir être patient. Merci pour tes conseils. Fred.

[@baigneur]

Bonjour à tous . je tiens à vous ,faire part de mon expérience . j' ai une hernie discale L5S1 ,je suis resté bloqué il y a 3,5 ans ( 8 mois d' arrêt ) je souffrais le martyr ,j' ai porté un corset pendant 3 mois qui ma fait éviter l' opération . j' ai eu une longue rééducation en marchant progressivement . bref ... j' ai voulu pratiquer la course à pied il y a 1 an . aujourd' hui je coure 2 fois par semaine , 5 km en 30 minute environ ( soit 10 km par semaine ) .sur terrain souple . cette semaine j' ai réussi à faire mon premier 10 km en 0.59 minutes . pour réussir ,c' est la motivation et les' objectifs que vous devez respecter . si j' ai réussi ,vous pouvez tous le faire . Cordialement .

[@RunningAddict]

Merci pour ton témoignage David c'est vraiment bien de montrer que c'est possible pour tout le monde comme ça ! :)

[@acantha6843]

Tu m'as convaincu ! J'avais déjà l'idée de réessayer la course. Je suis en pleine perte de poids et j'essaie d'alterner les sports pour voir ce qui me convient. Après avoir été dégoutée de la course de fond durant mes années scolaires je n'ai jamais voulu m'y remettre. Mais en y réfléchissant, peut être qu'en y allant par moi même, sans être poussé par un prof de sport aigri, la course pourrait me plaire. Si tout se passe bien je me réserverai un petit temps cette semaine pour débuter ! Merci encore pour tous tes conseils

[@matthewsfamille7518]

J'avais cessé de courir sérieusement il y a une quarantaine d'années. Comme je fais de la tension et suite au conseil du médecin, j'ai commencé à courir et je fais 2 km par jour en y allant lentement et ce 2 fois par semaine. Je compte pratiquer tous les jours, mais il faut du courage, surtout au début !

[@RunningAddict]

Bravo ! Mais attention avec l’objectif de pratiquer tous les jours, c’est un bon moyen de se blesser. En tous cas vas y tres progressivement dans l’augmentation de ton volume 😊

[@cathyraude]

6 semaines que j’ai commencé, avec des hauts et des bas mais j’ai suivi tes conseils et je me suis inscrite à mon premier 10km pour mai 💪🏼 Pas de pression du plaisir avant tout! Merci pour ta video il faudrait limite la visionner avant chaque sortie pour se rappeler la bonne conduite à adopter!

[@RunningAddict]

Déjà tu as le bon état d'esprit, le plaisir avant tout, c'est ça le plus important ! Le chemin est semé d'embuches mais quand on part comme ça déjà... :)

[@valh385]

Bonsoir. Je viens de découvrir votre chaîne et vous remercie pour toutes ces explications ! En mai dernier, je m'étais lancée le défi de participer au "Running for Solidarity" de notre entreprise avec d'autres collègues du service. Cela m'avait beaucoup plus, même si j'éprouvais énormément de difficultés à finir les tours de 400m que je parcourais beaucoup trop vite. Comme @Fabrice D., j'ai fumé durant des années et le 2 septembre 2019, j'ai décidé d'arrêter. C'était à la base une promesse faite à mon fils à l'aube de mes 40 ans et en plein divorce d'avec son papa. Malheureusement, une tendinite au genou gauche m'a rapidement immobilisée. Les chaussures n'étaient pas adaptées et 9 séances de kiné et un repos total ont été nécessaires pour "me remettre sur pieds" ! Autant dire que se retrouver immobilisée et avoir arrêté la cigarette au même moment furent très durs à gérer. Alors, reprendre la course à pied après cela et tenir le mental fut par contre plus simple. Et cette fois, avec des chaussures adaptées et suggérées par un magasin spécialisé. Demain, je vais me lancer dans ma première course officielle de 5kms. Ceci, afin de prendre la température. Courant tout le temps seule, je vais tenter de ne pas me faire happer par les foulées plus rapides des autres runners et finir ma distance sans m'arrêter. Techniquement, je suis capable de le faire puisque je l'applique déjà dans mes 3 séances de courses hebdomadaires. Je vais voir ce que cela donnera demain mais mon prochain objectif est de pouvoir courir 10Kms en course l'année prochaine. Je ne pensais pas dire cela un jour mais la dépendance à la cigarette a été largement remplacée par la dépendance à la course à pied. Je me rends compte que cela me fait un bien fou et me libère des tensions de la journée ! Il faut juste que je fasse attention à mon genou qui par moments me rappelle à l'ordre. Je compte découvrir vos autres vidéos. Celle sur les échauffements m'est déjà très précieuse car je ne savais pas quoi entreprendre réellement. Les étirements sont importants, mais les échauffements primordiaux! Merci infini donc pour le temps que vous prenez pour nous aider à nous "conserver/protéger" de tout problème, motiver et encourager. Bonne chance à vous aussi pour votre prochain objectif, Sportivement, Valérie

[@jeremyd9142]

Salut, je me suis donné comme objectif de faire un triathlon avant mes 40 ans , bon j'ai encore 8 ans . Je m'entraîne depuis 3 mois et je te remercie pour tes vidéos . La course à pied est la discipline que j'appréhende le plus et grâce à tes conseils je suis sur d'y arriver . Merci à toi .

[@lunaolmi5192]

Bravo je crois en vous

[@user-sz3hy4dt6e]

J ai commencé il y a 3 semaines c est dure mais trop envie d y arriver. Merci à vous sa donne du courage Nathalie

[@lulu-jx5bo]

Bonjour, alors moi j'ai toujours détesté le sport . Mauvais souvenirs d'école je pense. et puis j'ai découvert la musculation en août 2018. Ca à changé ma vie. J'ai directement accroché et mon physique aussi.J'ai perdu 46kg en 3 ans ... Bref j'ai toujours eu en horreur la course à pied mais là j'ai vraiment envie de faire tomber les barrières et de m'y mettre ... alors merci beaucoup pour cette vidéo très encourageante et GO!!!

[@mauddecock727]

Merci pour ces précieux conseils ! Moi qui suis bourrin... ralentir les foulées et m' obliger à conserver un rythme moins soutenu me sera bénéfique... J ai toujours voulu courir un marathon... Je le classe pr le moment côté rêves et avance à petit pas, pour, j en suis sûre... De meilleurs résultats

[@vanimail8754]

Merci pour tes conseils. Tu décris exactement ma situation. J’ai commencé à courir 3 fois par semaine depuis début avril (2 courses longues dehors et 1 fractionné tapis) . Et bien que j’augmente la distance (2km au début et maintenant 6 ou 7 km) , je suis toujours en souffrance pulmonaire, moins mais toujours. Et pourtant je cours doucement, entre 7 et 7,5 km /h. Et je désespérais de connaître un jour ce bien être des coureurs. Ta vidéo me redonne la motivation à continuer car tu sembles dire que je le connaîtrai un jour. Merci. Je retourne donc à mes entraînements.

[@maxenceallain5648]

Je viens de commencer aujourd'hui la course, j'ai fais '' l'erreur '' de me '' surpassé '' j'ai couru 3.84km avec près de 10pause pour marcher sur 100-150metres. Deuxième erreur c'est un circuit avec de forte montée et longue. Maintenant je sais grâce à ta vidéo ce que je dois faire maintenant 😁 merci👍

[@paulinecavenaile5359]

Incroyables tes conseils, ça faisait des années que je n'avais pas couru, je pensais tenir 5 minutes et j'ai fait 55 minutes sans effort, merci beaucoup ! On y croit pour tenir 2 fois par semaine

[@RunningAddict]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@mimimila60]

Merci pour les supers conseils j'ai commencé à courir en septembre 2023 .Maintenant j arrivée à courrir 15 min sans être essoufflé 2 fois par semaine. Mon objectif c'est de courrir avec mon ado . Je suis toujours aussi motivé. Merci pour les conseils.

[@fabetsab364]

Merci pour cette vidéo simple et accessible à tous !!!!je coure 3/4 fois par semaine et depuis que je te suis,je me force à courir dans ma zone cardio et j'ai enfin........découvert le plaisir de courir !chaque fin de course me motive pour la prochaine.merci beaucoup 😉

[@RunningAddict]

noamonster51 baur yes !!! Lire ça c'est la meilleure des récompenses pour moi !!! 😀

[@valoududu7406]

Votre vidéo me donne vraiment envie d essayer... car l envie est là... la chose que je n avait pas etait de savoir a partir de quel moment cela peut devenir un plaisir... merci

[@RunningAddict]

Valou Dudu merci ça me fait plaisir de lire ça !! 😀👌🏻 Le plaisir de courir vient quand le forme devient assez intéressante pour profiter de sa course ! Selon la forme de base cela peut donc prendre quelques semaines jusqu'à je dirais 2 mois grand maximum. La clé c'est d'être règulier et de ne pas brûler les étapes ! :)

[@liiloadam5793]

Merci pour cette vidéo ! Aujourd'hui j'ai débuté mon premier objectif qui était de courir 1km tout bête. Je pèse 116kg pour 1m75 donc il vaut mieux viser petit pour ne pas se blesser ou être déçu comme tu le dis si bien ^^ je fais du vélo a côté pour décrasser un peu la machine et surtout entraîner les articulations. J'espère réussir progressivement mes objectifs et je suis sûre d'y prendre plaisir assez rapidement.

[@RunningAddict]

Bravo, tu as résumé exactement l'état d'esprit qu'il faut, c'est sûr que tu vas y arriver comme ça ! :) Et parfait le vélo pour décrasser la machine !!

[@alexy709]

Lol j'adore les 19 premiers secondes je regarde ta vidéo et je me dis fièrement dans ma tête " oui oui oui "et là " FAUX ". J'ai décidé de me mettre au sport mais après 5ans d'interruption ça va pas être chose simple. Merci pour ce genre de vidéo ça motive👍

[@RunningAddict]

Avec plaisir 😁

[@camillecamille1402]

Merci pour tous tes conseils j’ai débuté la course cet été et depuis la rentrée de façon plus régulière, je suis à 3 sorties par semaine de 35min pour préparer 5km et je suis rassurée de voir qu’y aller progressivement c’est tout benef! Même si j’aurais bien envie de sortir tous les jours, j’ai constamment dans la tête le mot récupération et ça m’aide beaucoup pour me dire que le quotidien à côté de la course ne doit pas être négligé pour profiter à chaque fois d’un bonne séance 😊

[@nicolebotau6875]

Bonjour. Grâce à mon fils je vous suit et je suis très heureuse. En effet j'ai décidé de commencer la course. Mais à 62 ans et très peu active il faut que je me fasse violence. Ma tenue et mes chaussures sont achetés. Donc je commence demain. Merci pour vos très bons conseils

[@RunningAddict]

Super, merci à votre fils alors ! :) J'espère que cette découverte de la course deviendra vite une habitude de vie ! Passé les débuts qui seront forcément difficile, pas de raison que le plaisir n'arrive pas !!

[@nicolebotau6875]

Running Addict Merci

[@emiliepaulin8495]

Merci beaucoup ! Je suis en train de faire un entrainement progressif pour atteindre 30 min de course. C'est sur 8 semaines et j'en suis à la semaine 4, je suis motivée donc je sais que je ne vais pas lâcher.

[@FredericNoel-xo3co]

Bonjour, merci pour le super beau vidéo constructif et avec un Français impécable! J'aimerais si possible si vous pouvez faire un vidéo sur les montres de courreur. Merci au plaisir de ce reparler.

[@letellierletellier3365]

J'ai aimé votre explication je suis une Mamilou de 58 ans qui court avec mon chien et qui s un rêve marathon de new York...je cours 3 fois par semaine environ 3kms remarche 5 kilomètres Namasté Béatrice

[@florianreungoat7732]

Tout est résumé ici! Merci bcp. En décembre dernier, je me suis fixé le semi st Pol Morlaix, en Bretagne, début novembre. Un objectif qui me donne envie d'aller courir!! A très vite.

[@RunningAddict]

Un bel objectif dans une belle région, j'adore la Bretagne !! (je suis un voisin Normand expatrié au Québec ;)

[@florianreungoat7732]

Running Addict connais tu cette course ?

[@ameliel.6614]

1ere sortie course objectif 20 min sans être essoufflée et au final 30 min - 3,7 km easy, merci l’endurance obtenue via la natation. Objectif un semi (hors compétition) avant la fin de l’année, avec un entraînement par semaine de course + autres sports les autres jours

[@rudydelmotte1332]

Super vidéo, j'ai démarré la course il y a 2 semaine après plusieurs années sans activité. Ces vidéos m'aide à rester motivé.

[@RunningAddict]

Rudy DELMOTTE super !!! Bien content que ça t'aide !!! Ça me motive àen faire plein d'autres de lire ça, merci à toi ! 😊

[@nadegeadjei545]

Merci pour tes conseils ça ma bien aider. Je viens de commencer la courses à pied et je me demandais si je dois aller courir tout les jours mais là j’ai la réponse je vais mettre quelques jours de repos pour tenir la forme. Courir me permet de me fixer sur mes objectifs ça me discipline. Encore merci

[@isabellerigotti9698]

Bonsoir, merci bcp...!! Va me remotiver..avant je voudrais 50 mn et depuis le covid, j' ai m impression d avoir complètement vperdu mon souffle !! C décidé jby vais demain 💪😉

[@RunningAddict]

🔥🔥🔥

[@gagnma2gagnma291]

Merci pour tes conseils. J’ai débuté un programme (5k runner). J’ai terminé ma première semaine. Je trouvais que je courais a pas de tortue et ça me désolait. Mais après t’avoir écouté, je suis bien heureuse de ma vitesse. Je fais des intervalles. Je compte bien ne pas abandonner cette fois!

[@RunningAddict]

Bravoooo !!! 👏🏻😀

[@g-a-b-r-i-e-l]

Merci, j'ai regardé ta vidéo avant de commencer à courir pour la première fois à 34 ans après une longue période sans sport aucun. Après 4 séances ou j'étais pas capable de courir 1km sans être au bout de ma vie maintenant j'arrive trouver un rythme ou je ne suis plus essoufflé avec le coeur à fond comme c'était le cas au début. Là ça fait deux séances ou je cours deux fois 2 km sur une ballade de 7 km, si je dois m'arrêter maintenant c'est plutôt à cause des muscles avant des mollets que du souffle/cardio. Du coup j'ai vraiment l'impression maintenant d'avoir compris le truc et de pouvoir progresser. Merci pour tes conseils et ta manière d'aborder la chose qui laisse penser qu'on peut (presque) tous y arriver.

[@alidaoud3849]

Je te remercie pour cette vidéo, j'ai commencé à courir la semaine dernière, j'ai fait 4 séances pour l'instant. La première séance j'ai fait 7 km en alternant marche/course à pied bien évidemment, ma deuxième : 7.5 km, ma troisième : 8km et la dernière c'était avant hier : 9 km. Mes muscles vont très bien, j'avais des crampes pendant quelques jours après la première séance mais c'était pas grave. Par contre j'ai eu un peu de douleur aux chevilles et aux hanches après chaque séance, je crois que c'est parce que je suis pas encore habitué. La seule chose dont je suis sûr c'est que je vais continuer, je ne lâche rien 💪💪