Comment manger pour BOOSTER le Métabolisme Naturellement (3 étapes !)

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Comment manger pour ACCÉLÉRER et BOOSTER son métabolisme naturellement et durablement ? C’est peut-être plus simple que vous ne le pensez et il n’y a pas de thé exotique impliqué ici.
Aujourd'hui, je vais vous montrer quelques données intéressantes provenant de pays qui mangent beaucoup et ne sont pas très gras et d'autres qui mangent moins et sont plus obèses.
Le secret de tout réside dans quelques habitudes alimentaires que vous pouvez copier et modifier dans votre vie quotidienne pour relancer votre métabolisme et perdre du poids plus facilement, mais aussi maintenir une bonne forme et une bonne santé de manière détendue.
Partagez cette vidéo si cela a du sens pour vous :)
Je vous embrasse fort,
Renata
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[@vmch5381]

Bonjour La meilleure sans mensonge, sans blabla est ici ❤❤ Merci Rénata et bon weekend à vous

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup à toi Val 😍😍

[@madeleined.3882]

Dans cette vidéo j'ai compris beaucoup de chose, en réduisant mes calories j'ai réduis mon métaboliste, d'où une prise de poids à chaque dépassement de calories. Je vais devoir remanger de la viande, mais ce n'est pas un problème. Merci Rénata ! J'ai recopié tous vos exemples de repas d'une autre vidéo. Si jamais je perds du poids en mangeant toutes ces bonnes choses et sans souffrir de la faim, je vous ferais un petit commentaire sur le résultat.

[@valerielespagnol6519]

C'est bien vrai, je mange bien et je me sens en forme et ma silhouette se dessine comme par miracle..et je marche beaucoup. Allez s y vous serez convaincu en moins d'un mois...

[@naimatanana]

Est-ce que tu sais que tu es incroyable Renata❤️ longue vie à toi

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup :)

[@louptatu4567]

J'aime beaucoup quand vous faites des rappels importants. J'ai commencé en septembre et j'avais réussi à perdre 2-3kg. Je prends du temps car je fais de l'hyperphagie, qui me ralentit, même si ça va beaucoup mieux. Au delà de la perte de poids, j'ai réussi à faire baisser mon TSH et mes règles (qui devenaient très espacées) se rapprochent de plus en plus d'un cycle normal. Je me sens en meilleure forme également ! Merci à vous ❤

[@RenataBarcelosOfficiel]

Oh, mais que je suis contente de lire votre commentaire et de vous savoir en meilleure santé 🤗

[@mercedeslucas9614]

Bonjour Rénata toujours un plaisir de t'écouter depuis 5 ans . Bon week-end 😘

[@RenataBarcelosOfficiel]

Dis donc Mercedes, cela fait déjà 5 ans ? Alors, merci à toi aussi ☺️

[@nomprenom00]

J'attends toujours vos videos avec impatience. Jai pris le programme maigrir définitivement. J'attends 15 jours avavnt de commencer la premiere phase car je ne suis pas chez moi. Arreter tous les glucides pain va etre un peu difficile mais necessaire pour aller mieux.jai deja perdu 12 kilos en suiva.t vos conseils.merci

[@nadinesouris6914]

Bonjour Renata pour moi vos conseils sont radicalement les meilleurs et les plus censés. Merci Renata ❤😊

[@nathalieleroy7552]

Depuis que j'ai arrêté le huiles végétales je trouve mon immunité meilleure, je ne suis plus malade, je parle de rhumes, angines....

[@marie-claudecarre8726]

moi aussi

[@mariinee7792]

Par quoi remplacez-votre ces huiles ?

[@clochettes9166]

@@mariinee7792 huile d olive, beurre, huile de coco.

[@marie-claudecarre8726]

@@mariinee7792 huile d'olive, huile de coco, beurre saindoux, huile 'avocat

[@jeanpierremartin913]

J’ai fait du ghee( beurre clarifié) il y a 2 semaines en suivant les tutos sur cette chaîne. Ce n’est pas difficile et c’est la matière grasse qui supporte de hautes températures : 250 degrés !!!idéal pour cuire les viandes...de plus cela donne un petit goût de noisette très agréable. J’utilise aussi de la graisse de coco et de l’huile d’olive comme renata nous le dit...

[@jeancharlesszwarc1072]

Bonjour, que pensez-vous de l'étude scientifique rapportée par Jessie Inchauspé dans son livre Glucose Révolution, à savoir que consommer des fibres avant de prendre des glucides permet d'éviter les pics de glycémie, puis d'hipoglycemie ( fatigue ) en faisant une sorte de filtre sur la parois de l'estomac ?

[@martinesegard9261]

Ça fait du bien une petite piqûre de rappel 😊je te suis depuis longtemps mais je ne me lasses pas ❤

[@avei6225]

Merci pour votre travail

[@mariofournier5072]

Toujours aussi pertinente chère Renata, Merci!!

[@kinousette1]

Bonjour renata .un grand merci pour ta vidéo .

[@sergeberdat8898]

Reneta, toujours un plaisir de t'entendre

[@fardosh4193]

Très intéressant. Merci

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@sarahbahati1762]

Bonsoir Renata merci beaucoup pour le conseil tu es la meilleure 😘❤

[@pierrecelestin9924]

Merci beaucoup. Tu es adorable.

[@elarbihainoune2933]

C'est très intéressante cette vidéo , je vais , ichAllah , en tenir compte pour réactiver mes centrales électrique et accélérer le métabolisme.

[@josyanebertrand2526]

Bonjour Renata Très instructive cette vidéo Merci et bon week-end 👍🌺

[@florencebeaute7512]

Merci à vous . 🙏🙏🙏👏👏👏👏

[@mrhamsdoc644]

Bonne saint Valentin bonita 🥳👍🍀💙

[@wantedkill4597]

Merci infiniment

[@leonardursenbach5610]

Merci Renata

[@kareng.7779]

Une vidéo plein de bon sens comme d'habitude ! Merci Renata 😊

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup 🙏🤗

[@michellefilion8252]

Wow !! Tu es superbe Renata avec tes bons conseils c merveilleux !!!!!

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup pour ton soutien Michelle 😍

[@lindamartinez7716]

Bonjour Renata toujours présente depuis 2 ou 3 ans et j’adore bisous ❤

[@RenataBarcelosOfficiel]

Oh merci 😊

[@jeannetteperucca1497]

Merci beaucoup renata

[@RenataBarcelosOfficiel]

Avec grand plaisir :)

[@michelegosselin4905]

Merci Renata tu es formidable Pas de bla bla juste la vérité Merci

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Michelle 🙏

[@Tevildo_the_dark]

J'adore le saumon fumé et le foie de morue. J'en mange environ une fois par semaine en hiver, avec du beurre salé sur du pain de seigle légèrement grillé, et du citron par dessus (+🍸). Je sens bien qu'il y a des graisses et huiles animales de qualité, et je suis vite rassasié avec ça. Pensez-vous que c'est sain et que ce rythme est correct ?

[@Harmoflo31]

Bonjour Renata! merci pour cette nouvelle vidéo pleine de bon sens :-) est-ce qu'un suivi est envisageable, non pas pour une perte de poids, mais pour retrouver une meilleure santé? Je suis plutôt en sous poids depuis plusieurs années... merci !

[@neko_papel8835]

Merci Renata pour vos vidéos et comme d'habitude, synthétique, précise et clair ! 🙏 Cependant, je rebondis sur les oléagineux, ne poussent-ils pas spontanément dans la nature depuis des siècles pour nous nourrir ? ou bien est-ce le fait d'en consommer en quantité excessive qui bloquerait la perte de poids en abîmant notre intestin ? Je vous remercie pour vos éclaircissements 💗

[@AF69100]

Merci encore pour ces informations si peu diffusées... et notre société (surtout l'agroalimentaire..) n'a pas du tout ce discours...

[@vmch5381]

Bonjour , eh oui , aux yeux des lobies il ne faut pas devenir des êtres en bonne santé voyons , sinon nous ne rapporterons rien si on ne tombe pas malade ..🤔😏 🤑🤑

[@user-lz6ym7wo1z]

Bonjour Renata, Depuis que j'ai découvert tes vidéos en novembre 2023, je mets tous tes conseils en pratique sans exception, j'ai tout changé et il est vrai que j'ai un bien être intérieur mais ayant un mauvais sommeil je demeure toujours en surpoids avec 8 kgs en trop qui persistent à s'accrocher à moi. Que faire de plus? Je souhaiterais savoir si les protéines animales fatiguent les reins et sont responsables des dysfonctionnements de ceux-ci ? Infiniment merci pour ton retour. Bien que j'aurais vraiment préféré un échange verbal avec toi.

[@liseb7434]

Merci beaucoup Renata pour ce message. Les conseils sont simples et les explications sont très claires. Je remarque un changement de vocabulaire concernant les huiles à éviter : huiles végétales vs huiles à base de graines. Depuis quelques mois, j'ai adopté l'huile d'avocat. Comment la qualifieriez-vous ? Merci d'avance pour votre réponse.

[@beaute6658]

Bonjour Renato, je trouve très intéressantes tes vidéos. Merci pour ce partage 😊 j’aimerais savoir ce que pense la science du pain au levain à l’ancienne. (Eau, farine et sel) j’en fais tous les jours, je n’achète plus le pain dans le commerce et il est délicieux 😋 à bientôt, j’espère que tu en parleras dans une prochaine vidéo 😘🌹

[@Amyes.D.]

Bonjour vous pouvez en consommer si vous n'êtes pas en surpoids.

[@marie-chantaltruth31]

Bonjour Renata, j'ai 66 ans et de nombreux régimes hypocaloriques à mon actif... Autrement dire que mon métabolisme est plutôt mou et toujours des kilos en trop (une dizaine environ) ! Y-a-t-il encore un espoir de rattraper la situation ? J'aimerais bien finir mes jours en pleine santé... Merci pour tout ce que vous faîtes.

[@lauriebreda7241]

Parfait

[@almond_in]

J’ai un métabolisme de mer*e à cause de régimes restrictifs puis TCA. J’ai réappris à manger et à faire du renfo musculaire au lieu du cardio mais pour l’instant j’ai pris du poids 😢 C’est très compliqué moralement bien que je sais qu’il me faut un meilleur métabolisme pour une perte de poids saine … vous avez des conseils ?

[@ruthchimenemoussoki9796]

Bonjour Reneta encore merci pour ta vidéo, ma question est que: qu’elle sont les aliments protéinés à consommer par jour, pour pouvoir atteindre le 1,6g de protéines par kilo. J’aimerais bien consommer plus des protéines pour ma perte de poids. D’avance merci pour ta réponse

[@maximiliennuel]

Quand vous dites 1,6gr de protéine. Voulez vous dire d'un point de vue macro ou seulement prendre par exemple une escalope de 150gr ?

[@sandrined6952]

On nous a pourtant beaucoup dit qu’il était bon de faire sa vinaigrette avec huile d’olive et huile de colza ( pour les omégas 3 )

[@RenataBarcelosOfficiel]

L'huile d'olive est effectivement très bonne. Celle de colza est très instable même froide.

[@vinceworld426]

Bonjour renata très instructif mais qd on'e mange pas de viandes que fait je ne mangz que ses peux bio et poissons maiq je ne maigris pas d 1 g avec hashimoto aussi.....merci et bonne continution

[@dimitribocciarelli2513]

Merci pour cette vidéo. Après les américains prennent beaucoup de caféine qui est dangereuse lorsque l’on l’associe à la malbouffe;

[@GERARD83510]

Bonjour Renata pourrais tu nous parler de ce super aliment qu'est le cacao cru .Je suis sportif à 68 ans et j'en prends tous les matin 2 cuillerées à café dans un grand bol de lait de coco , + bol de soupe multilégumes maison +poignet amandes . Je fais du sport à un haut niveau 14 000 kms de vélo/an + course à pied séance de 2 heures + compétition , je suis musclé et pas de gras et je ne prends pas tous les sucres que mes collègues prennent pour le sport c'est à dire 130grammes/ heure de sport, pourrais tu nous dire si ces apports de sucres pour les efforts intenses sont bon ou pas, moi je crois que non mais enfin !

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Gerard, comment ça va ? Dis donc, mais quel sportif que tu es :) C'est super ! Le cacao est effectivement très bien cependant, est-ce que tu manges une source de protéines au petit déjeuner également ? Il serait intéressant pour toi qui es sportif et également parce qu'avec l'âge, les besoins pour les protéines augmentent. Je pense également, qu'à la place des amandes, de temps à autre, tu pourrais consommer des fruits. En ce qui concerne ta question, tout dépend de quel sucre nous sommes en train de parler ainsi que chaque individu fonctionne différemment. Les sucres sous forme de fruits entiers, de légumes, de riz, de pomme de terre, de miel ou sirop d'érable peuvent être excellents pour ceux qui font du sport. A très bientôt !

[@cricket69cricket44]

Madame, je vous trouve très pointue sur vos analyses! C’est très agréable d’avoir une naturopathie avec analyses et références scientifiques! Puis-je vous demander quelle école vous a formé?Bien cordialement.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour à vous et merci beaucoup 🙏 Ayant un problème métabolique depuis l’âge de 13 ans, suivie par des dizaines de professionnels de santé jusqu’à mes 27 ans sans jamais avoir eu une amélioration de ma santé, j’ai décidé de prendre les choses en main et chercher par moi-même une solution à mes problèmes. A savoir que mon problème métabolique engageait le déclenchement possible d’une cascade de maladies allant du diabètes et le cancer jusqu’à l’infertilité et l’obésité. Cela a été un processus très douloureux de découvrir le monde qui sépare les recherches scientifiques de ce qui nous est prescrit par le corps médical. J’ai donc beaucoup étudié indépendamment, j’ai créé cette chaîne en 2015 et depuis 2017 je partage ce qui montre la science. Entre 2018 et 2020, j’ai suivie 2 formations dans The Noakes Institute et j’ai abandonnée une autre formation à l’Universite de Standford à cause du conflit d’intérêt gigantesque dans ces grandes institutions. Des nos jours, un diplôme ou une certification ne sont pas un gage de compétence, malheureusement. Pour cela que je dis sans cesse que nous avons besoin de sens critique et une bonne dose de scepticisme intelligent 😉 Bonne journée à vous !

[@cricket69cricket44]

Merci beaucoup, je vous écoute régulièrement depuis 2020!!! Vos vidéos sont un grand plaisir à chaque fois !! Bien à vous

[@bastouneuroatypicmusic6885]

Pour la perte de poids de graisse j avoue que c est assez lent en revanche j ai pris du muscle naturellement 😂 ! Dois je entamer une séche ?

[@mariechristinepulvar6952]

Bonjour Renata quelle sont les aliments qui donne des gaz

[@delphinemarciniak2731]

Bonjour Renata j ai fait beaucoup de régimes j ai essayé votre méthode et en un mois rien ne s est passé je pense que mon métabolisme fait un blocage que dois je faire ? Merci d avance pour votre réponse je ne sais plus quoi faire. Bonne journee

[@olivier821]

Bonjour, merci pour votre travail. A 12:44 vous dites qu'il faut des protéines, des graisses, et des glucides. Vous pensez qu'une diète cétogène avec très peu de glucides cela ne serait pas optimal? Merci

[@hervevictor3434]

Bonjour Renata faut il éviter l’huile de cuisson Isio 4 et utiliser plutôt l,huile d olive pour la cuisson ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Tout à fait 😉

[@Leonard.Michalon]

Bonjour Rénata, que pensez-vous de la méthode de "Jessie Inchauspé" ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Léonard, comment ça va ? Eh bien, je pense que sa méthode est tournée simplement sur la réponse insulinique dans le corps et que, cependant, la perte de poids ainsi que la construction d’une bonne santé vont au delà de simplement cette théorie. Je dirais que c’est une solution beaucoup trop simpliste pour quelque chose qui est en vérité beaucoup plus complexe. Et certes, cela donne de bons résultats à court terme mais qui ne résout pas le problème initial. D’ailleurs, ce que je trouve très problématique dans sa méthode est le peu d’attention donné à la qualité des aliments ingérés. En plus, ses graphiques (sympathiques certes) montrent la réponse glycémique dans la théorie. Je pense donc, que son travail pourrait être plus détaillé et exacte, choses essentielles lorsque nous parlons de santé et en plus, avec sa visibilité… Ce qui m’attriste est de voir que maintenant elle vend une pullule magique (chose qu’elle disait être contre) qui “permet” de baisser la repose glycémique d’un repas jusqu’à 40% en théorie car il n’y a pas d’études de faite, il y a un mélange de “produits naturels” qui n’ont jamais été étudiés ensemble. Bref, à mon avis c’est à prendre avec beaucoup d’attention. Le message qu’elle passe actuellement est que nous pouvons manger ce que l’on veut si on prend du vinaigre avant ou ses pilules tout ira bien. Cela est faux, tendancieux et potentiellement dangereux. Bonne journée à vous 🤗

[@Leonard.Michalon]

@@RenataBarcelosOfficiel Merci beaucoup Rénata pour votre pertinente analyse 👍

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@Leonard.Michalon bien entendu que cela est simplement mon opinion. Je vous invite vivement à vous pencher sur le sujet 😉

[@globulust]

Quand vous parlez de 1,6 gr de protéines par kilo de poids, cela représente quoi en matière de nourriture par exemple en viande ou en végétaux comme les haricots etc ?

[@Firefighterback]

Bon Dia Renata, j’ai une question sur la production de gaz: la consommation de protéine en est largement responsable, alors comment faire? Même en appliquant la règle de 1,6g/ kg de poids idéal cela peut faire beaucoup de protéine donc beaucoup de gaz. Et aucune protéine quelle qu’elle soit, n’échappe à la règle. Obrigado pour votre réponse 🙏🏻

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour à vous, comment ça va ? De quelle protéine parlez-vous ? Les protéines dont je parle sont celles d’origine animale. Ce qui cause de gaz sont les fibres qui fermentent dans le colon qui est la toute fin du système digestive. Les protéines d’origine animale sont complètement absorbées dans l’intestin grêle, n’arrivant donc pas dans le colon pour pouvoir être fermentés. C’est d’ailleurs grâce au fait qu’il n’y a pas de protéines dans le colon après la digestion que nous savons à quel point les protéines animales sont biodisponibles (bien absorbées par le corps), ce qui est l’opposé des protéines végétales qui, donc, seront fermentés et donneront de gaz. Ceci dit, la fermentation et le gaz viennent sûrement d’autres aliments (ou des protéines végétales) ou indiquent une disbiose dans la microbiote. Normalement une alimentation riche en protéines d’origine animale et faibles en fibres est utilisé justement pour le traitement de problèmes digestifs. Bonne journée à vous 😉

[@Firefighterback]

@@RenataBarcelosOfficiel Merci de votre réponse 🙏🏻 Je vais donc chercher et creuser sur la disbiose. Je précise toutefois que lorsque j’évoque les protéines en question, et je ne l’ai pas précisé c’est vrai, je pense particulièrement aux protéines en poudres consommées par beaucoup de sportifs bodybuilders, ainsi que les œufs. Très bonne journée à vous et MERCI 🙏🏻 pour les contenus de votre chaîne et sur Instagram.

[@clochettes9166]

@@Firefighterback mauvais les protéines en.poudre...

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@Firefighterback ah oui, c'est assez fréquent pour les protéines en poudre, à cause plutôt des ingrédients qui viennent avec et non pas la protéine elle-même (cela dépend, bien évidemment, de chaque individu). Par exemple, il y a souvent un TAS d'ingrédients qui sont connus pour donner des gaz das ces poudres comme les édulcorants artificiels. Pour cette raison, il vaut mieux bien choisir sa whey. Mon mari prend une qui n'a qu'un seul ingrédient et n'a jamais ressentit d'inconfort au niveau digestif. Et pour les oeufs, cela peut se passer à cause d'une intolérance à ces derniers. De rien, c'est avec plaisir 🙂

[@Alyochka]

Bonjour Renata, que pensez-vous de faire tremper les noix (amandes, etc...) dans l'eau ? Merci

[@patriciameyer8377]

Bonjour Renata, vos conseils sont judicieux, mais comme je l' ai déjà exprimé, il est parfois difficile de s' y retrouver. Dans cette vidéo vous dites que les fruits secs , noix, amandes, etc ne sont pas bons pour le métabolisme alors qu' on invite les gens à manger des fruits secs car ce sont de bonnes graisses et notamment les noix, en Oméga 3. On dit aussi que les graisses du lait et du beurre font grossir et qu' il faut les remplacer par des alternatives végétales et vous dites le contraire. Pas facile dès lors, de savoir ce qui est bon pour notre corps. bien à vous. Patricia de Belgique ( Bruxelles )

[@lilyabenz2618]

Aucun aliment ne fait grossir consommé modérément C'est une règle

[@miladytitide7778]

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

[@anne-sophieNOC]

Et les graines de courge?

[@bouthainamjahdi6636]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@mariinee7792]

L’huile de noix ou d’olive vierge sont-elles à bannir ?

[@clochettes9166]

De noix oui.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Marine, comment ça va ? Celle d'olive est excellente, celle de noix n'a pas le même profil lipidique ce qui la rend plus instable et pro-oxydative. Bonne journée à vous !

[@mariinee7792]

Bonsoir 🌆 Merci pour vos réponses et recommandations !

[@asl_svn]

Cependant, il y a énormément de personnes qui trouvent beaucoup de bienfaits à l’huile de colza et de tournesol… ça me laisse dans la confusion

[@user-eb4jg5tl3h]

Mangé 1,6 gr de protéines par kg de poids pas possible et pas conseillé pour une insuffisance rénal que j'ai depuis ma naissance

[@rolandeadele5524]

Bonjour Renata je mange des oléagineux tout les jours avec une pomme est ce bien ou faut il arrête j'ai du mal à perdre du poids cela vient il de ça merci bonne journée

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour à vous, comment ça va ? Dans quelle situation mangez-vous les oléagineux et la pomme ? Si vous consommez assez de protéines, vous perdrez du poids plus facilement, tout en nourrissant votre corps et en ayant suffisamment des vitamines du complexe B qui sont étroitement liées à la production d’énergie dans le corps comme je disais dans la vidéo 😉

[@rolandeadele5524]

@@RenataBarcelosOfficiel je prends ça au goûter car le midi je ne prends pas de fruit

[@mavieenconscience839]

Je fais pareil et j'ai aussi du mal à perdre du poids bien que je suive sinon tous les conseils de Renata… c'est décourageant.

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@rolandeadele5524 je vois... Il ne faut jamais manger des fruits ou des oléagineux sans une portion de protéines. Les fruits sont rapidement absorbés et donnent très faim par la suite et les oléagineux sont trop riches en énergie étant faibles en nutriments. Ils peuvent également déranger le système digestif, comme j'explique dans la vidéo. Mangez plus de protéines à midi pour éviter d'avoir faim l'après-midi et mangez un fruit un guise de dessert et vous verrez que perdre du poids sera beaucoup plus simple :)

[@63500lio]

désolé" rien compris

[@agnesrobert388]

Excuse moi Renata, mais ces rappels d'abonnement ou pouce en plein milieu de la vidéo, c'est très pénible, tu devrais te contenter de le dire au début ou à la fin ! Bien souvent je ne regarde pas pour cette même raison.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Ah, dommage que cela vous derange ! Cependant, ces actions sont vraiment TRES importantes pour moi ❤ Savez-vous que chaque vidéo demande environ 20h de travail ? J'estime que deux ou 3 rappels de 10 secondes chaque est un bon compromis pour 15 minutes de vidéo avec des informations utiles ❤