COMMENT PRENDRE 3 À 5cm DE DÉTENTE VERTICALE "INSTANTANÉMENT" 🚀.

Dans cette nouvelle vidéo, découvrez les trois plus grosses erreurs qui sont commises lors d'une prise d'élan pour sauter ainsi que le secret pour développer votre détente verticale en un claquement de doigt.
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🔧 MON MATÉRIEL POUR SAUTER ➕ HAUT
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✅ MA CORDE À SAUTER : amzn.to/2JReTC2
Mon accessoire préféré pour commencer mon échauffement, cette corde à sauter me suit partout, à la salle, dehors, idéal pour développer ta coordination et ta motricité.
Ps : évite les cordes à sauter qui se règle avec une vis, j'ai testé et c'est vraiment pas le top, tu as toujours un petit jeu et un risque que la vis s'enlève.
✅ MES BARRES A DIPS : amzn.to/2yMXpVr
Matériel 3 en 1, j'utilise ses barres pour effectuer mes dips, du tirage également pour le dos et enfin je m'en sers également comme appuis pour faire des squats bulgare.
✅ MON ROULEAU DE MASSAGE POUR S'ÉTIRER : amzn.to/2UUrZF3
Un des meilleurs investissements que j'ai pu faire, ce petit rouleau sera ton meilleur allié pour défaire ces petits nœuds présent dans tes muscles, t'étirer et développer ta souplesse.
✅ MES ÉLASTIQUES : amzn.to/2JNBkIn
J'ai longtemps eu mal à mon épaule, je cherchais un moyen d'échauffer correctement mon épaule avant de passer à l'attaque. Tu es Volleyeur ? Basketteur ? Je te recommande ces élastiques pour commencer ton échauffement et préparer tes épaules avant un entrainement, un match, tu diminueras ton risque de blessure et les douleurs.
✅ MES BANDES DE RÉSISTANCE : amzn.to/2xcLm35
Autre accessoires que j'utilise fréquemment, les bandes de résistances me permettent de rendre un exercice au poids du corps plus difficile.
✅ MON GILET LESTÉ : amzn.to/2JLtMpw
Je te conseil d'abord de t’entraîner au poids du corps puis après plusieurs mois, tu peux songer à passer au gilet lesté. Comme disait ma grand-mère celui qui n’achète pas cher payera tôt ou tard cher. Pour avoir déjà eus 3 gilet, honnêtement aucun gilet à 20€/40€ n'a tenu, les coutures s’abîment dans le temps, les poids se font la malle. Un conseil, écoute ma grand-mère : privilégie la qualité.
✅ MES HAIES : amzn.to/2RosZiF
Incontournable, ces haies sont très pratiques pour improviser un petit circuit training. J'utilise régulièrement ces dernières pour des exercices de bond, ou des parcours de vitesse.
✅ MON ECHELLE DE VITESSE : amzn.to/2RosZiF
Un classique pour développer sa motricité et sa coordination. J'utilise également cette échelle pour des séances axé sur la vitesse pure.
✅ MON TRÉPIED : amzn.to/34mzIPk
Tu dois sûrement te poser la question de ce que fait un trépied dans ma liste d’accessoires ? Mais pourtant c'est une des plus grosses erreurs des débutants, tu dois filmer ta progression, tu dois te filmer pour corriger ta posture, ta gestuel et corriger tes défauts !
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ LIEN DE LA VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
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