COMMENT SAUTER PLUS HAUT: LE PROGRAMME POUR AUGMENTER TA DETENTE VERTICALE

[@sophiejeanphilippe341]

8:37

[@mathieughesquiere7163]

C’est bien pour les volleyeurs ça !! Merci !!

[@snifslaiderzag9468]

Je rajoute le gainage statique ou actif car il faut avoir le tronc gainé pour un saut avec une hauteur maxi

[@commentsauterplushaut9007]

Yes EXCELLENT INITIATIVE ! *Si tu souhaites développer tes abdos & ton gainage pour sauter plus haut, alors regarde ça* 💪 kzbin.info/www/bejne/sH_Icol8mcSlbqc

[@foued38130]

Jai gagné 12 cm de detente en 2 semaine jfait 1m88 jfait du basket jai 16 ans jen fait depuis 11ans et ya 2 mois je dunker pas du tt maintenant alley oop a deux main

[@mathisthelittledude1406]

Wow ça fait rêver

[@tomcarrau4981]

wasswess hajaa ta fait combien de fois par semaine ?

[@knewwk823]

Mdr tu fait pas du basket à 5 ans

[@miketyson3105]

@@knewwk823 chaque sport tu peux le commencer jeune

[@hicham3182]

Je ferais ta taille je pourrais dunk facile mais jfais que 1m80 et mes phalanges passent à peine au-dessus de l'arceau

[@made709]

merci beaucoup j'ai fait l'entrainement 4 semaines au bout de la 2 ème déjà 9cm de détente et au bout de la 4 ème 13 cm de détente je sais pas si c'est parce que j'ai 11 ans que j'ai gagné autant de détente mais MERCI

[@jayjayganggang9621]

😈 sa fonctionne vraiment je le fais depuis 4 semaine essayer

[@killianb7612]

jayjay gang gang t’as progressé ?

[@toniog1862]

Je fais du volley et j'ai une détente de 65cm (1,82m, 2,40m les bras levé et je touche un arceau de basket a 3,05m), je fais déjà qq exo mais aucune évolution propre, je vais tester pdt 1 ou 2 mois et je mets le résultat ici

[@zinigf516]

Tu fais 182 cm et 240 les bras levé😮😮😮😮😮😮

[@zinigf516]

240 cm les bras levé😮😮😮

[@lulu-dz9hy]

Je commente pour avoir ton résultat plus tard

[@anonymeanonyme3913]

Alors ?

[@EeyoYT]

Comment ta fait pour mesurer ta détentes ?

[@ps.hugueszoa1894]

J'ai 14 ans je suis passé de 70cm a 95cm en faisant du basket jme cogne sur la planche

[@amaurygaudet8675]

De détente ?

[@ps.hugueszoa1894]

@@amaurygaudet8675 ouai mais jfais 1m95

[@dhoulTS1]

@@ps.hugueszoa1894 Tu te cognes la tête ?

[@f_frist_wanted_d8347]

Menteur

[@phaseyeu7155]

@@ps.hugueszoa1894 1m95 à 14 ans la bonne blague

[@arnaud2896]

Bonjour à cause du confinement je n’est pas accès à la salle de musculation donc je voudrais savoir comment peut on remplacer le soulevé de terre ou le squat pour le faire à la maison Merci

[@louiseuhl7625]

Arnaud paque d’eau

[@commentsauterplushaut9007]

"*Salut Arnaud, j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@bysfo8876]

Merci pour la vidéo, je fais de la trotte freestyle, et grâce à quelques conseils de cette vidéo, je peux sauter plus haut et c’est mieux pour les figures. Merci 👍

[@anth174]

Salut Dis si on fait pas tout les exercices à la suite est ce que ça travaille quand même/autant ??

[@EeyoYT]

Je ne pense pas perso

[@thornn6325]

Clairement pas il faut de la récuperation mais la chose primordiale c'est bien de mettre sous tension tes muscles donc les faire travailler a leurs maximum

[@sinerion1373]

Thorn t’as l’air de t’y connaître 😅 du coup tu pense que si j’enchaîne tous avec 15 min de repos entre les exos ça marche ?

[@thornn6325]

@@sinerion1373 nan perso je préfère mettre sous tension et pousser à mon maximum mes muscles, ou sinon au lieu de muscler tu vas dessiner ton corps (faire de la gonflette) et chaque jour changer de partie du corps ,car quand tu saute il n’y a pas que tes jambes qui travail mais aussi tes abdos et perdre du poids peut aussi aider , perso j’ai mon poids optimal mais étant donné que je suis très gros dés cuisse je travaille deux fois plus les cuisses,chacun sa corpulence et sache que sans un coache professionnel tu n’auras jamais les meilleurs exercices pour réussir à te muscler le plus optimal, ce que tu manges joue aussi car si tu viens de te muscler tu prend des grosses quantités de graisses tu comprends que sa va pas aider , et perso j’ai 15 je fais beaucoup de muscu car je suis obligé de tenir le rythmes au volley-ball et je suis végétarien je pèse chaque repas bref je m’égare mais en conclusion si jamais tu n’as pas les trois facteurs primordiaux : les muscles sous tensions longtemps, la récupération, et l’alimentation tu ne pourras pas avancer très rapidement voilà j’espère que sa t’as aider fais à ton rythme et hâve fun 👍😁

[@sinerion1373]

Thorn merci c’est tu viens de confirmé mes doutes merci encore j’avais en plus commencé la salle (avant le confinement mais je m’entraîne chez moi) bref bon courage :)

[@Yaimine10]

Bon je commence et je vous dit si sa marche dans 1 mois en ce moment je touche la planche avec les doigts

[@leonardgautier9857]

AMINE ah bah non mais mec tu crois quoi mdr tu doit encore sauter 30-40cm plus haut avant de dunker !!! Tu le fait en 30 semaine mdr

[@Yaimine10]

Ouais mais juste pour voir si en 1 mois ya une différence.

[@leonardgautier9857]

AMINE ah ok mais justement au bout de la quatrième semaine tu verras une petite diminution de hauteur verticale donc fait 6 semaine tu seras dans une bonne dynamique

[@Yaimine10]

ψ ᒪᑌᗰᗷEᖇ ψ Ok merci du conseille

[@quincy8684]

AMINE celà fait 1 mois

[@ballatall2499]

Superbe et cohérent.

[@Fabi3n9459]

Salut David, super Video ! attention a la (sur)compression du son au moment du montage de ta video ! sinon c'est nickel :) Continue !

[@nev3n621]

Ça veut dire quoi la surcompression? 😶

[@Fabi3n9459]

@@nev3n621 le son est trop compressé. Mauvaise qualité

[@nev3n621]

@@Fabi3n9459 ok merci

[@mathisbrun5995]

Tu conseils quoi pour la partie squat, si on a pas accès à la salle

[@etienned4522]

Jte conseil des squats avec un sac a un peut lourd par exemple .

[@abdeslamjadrani2989]

Un sac avec des bouteils d'eau

[@lunacm2397]

Abdeslam Jadrani nn ça peux te casser le dos ! Je te conseille de tenir par ta main

[@youngrookie9892]

Tu fais des squats explosif où tu sautes au moment de la remontée, crois moi c'est très physique si tu enchaînes bien les reps, normalement même après 10 reps seulement tu vas vraiment sentir l'effort 😏

[@NINDO23]

Sac de ciment

[@leo-pauldumortier4589]

Salut je n ai pas de barre pour les squats ou soulever de terre j aimerai savoir si on peut faire autrement merci de votre réponse

[@commentsauterplushaut9007]

"*Salut Léo-Paul, j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@galaxydestiny5892]

Merci a toi cest hyper clair !

[@toninaubert2076]

Excellente vidéo je n'aurais pas le temps de faire vos entraînement car j'ai les championnats de France dans moi de 2 semaine et la saison touche à sa fin mais je n'hésiterais pas à les faire la saison prochaine. Plus un 👍 et un abonné 😉💪

[@Mo-ow4nv]

Bonjours. Faire se programme sachant que je fais du kiné pr le genou est ce raisonnable ?

[@luke-gfotso878]

je ne pense pas vraiment, parce que les deadlifts et les squats demandent beaucoup aux genoux... en plus des sauts à repétitions c'est vraiment pas evident pour les genoux.. c'est juste mon avis

[@senjishura34]

J'ai toutes les vacances devant moi je vais faire une séance un jour sur deux ça va aller vite

[@clem_hgrd3456]

Senji shura des résultats ?

[@commentsauterplushaut9007]

*Salut , j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps pour sauter plus haut* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@commentsauterplushaut9007]

@@clem_hgrd3456 *Salut , j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps pour sauter plus haut* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@qusstor2176]

ta fais des resultats ? ou non

[@senjishura34]

@@qusstor2176 alors j'ai oublié l'existence de ce tuto mais ce que g fait c basket avec pas mal de sauts et de trys pour aller chercher l'arceau, accompagné de muscu pr les mollets (tsais tu te met sur une marche sur la pointe d'1 pieds, tu descend le talon au max et tu remonte au max, puis l'autre pieds" 40 fois pr chaque pied (20 par 20) et pas mal de chaise genre 6 min fractionné en 2min par 2min, g fait ça pdt une semaine ou 2 et avant je dunkais très timidement à 1 main sur un 2m85 (genre citys) mtn j'y dunk à 2 main ^^

[@cestjack5628]

Bonjour les exercices avec les poids peuvent ralentir la croissance ou c'est sans danger ?

[@leovillemin7545]

Si tu les fais mal bien sur sa peut alterner sur ta croissance renseigne toi bien comment faire le mouvement avant de mettre du poids

[@jeancedricksabouang7541]

Je connais kyrie Irving c'est mon pote mais lui même ne me donne pas d'aussi bon conseil thank you

[@surcouf2214]

Comment tu la connu?

[@Nonoah2coco]

@@surcouf2214 t con ou tu le fais exprès

[@surcouf2214]

@@Nonoah2coco exprès bien-sûr

[@trzsuringsxbl_1094]

@@Nonoah2coco 😂😂😂

[@maephoenix7742]

Et pour les squats esce que on peut faire sans charge mais avec beaucoup plus de répétition

[@wizfr9101]

maelane c pas logique car il faut que tu progresse en force donc que tu souleve le plus lourd possiblr sur une courte durée

[@bobletrange9441]

Tu fais comment pour avoir accès au squat et au sprint dans la même séance ?

[@DavidSantedefer]

Tu sors sur le parking. :)

[@harouna_k9158]

J’ai 19 ans et je fais 1m85 et je fais du basket depuis mes 13 ans et là je dunk une fois sur deux car j’ai pas assez de force par moment , je vais débuté ce programme pendant 4 semaine et je revien vers vous vers juillet pour vous tenir au courant , je compte le faire 3 fois par semaine sachant que j’ai la salle à disposition

[@wizfr9101]

Harouna_K91 alors des résultats ?

[@commentsauterplushaut9007]

*Salut , j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps pour sauter plus haut* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@lucasbizet3817]

et moi qui faisait un programme air alerte 4 sa veut dire que sa n'a servit a rien ? je vais essayer sa je vous dirai quoi dans 1 mois après le confinement. J'aurai aimé avoir ces infos plus tôt.

[@commentsauterplushaut9007]

*Si tu as accès à une vrai salle de sport, rien de vaut des squats, du soulevé de la terre, de la presse ou des fentes encore en terme de séances de force. Après, si tu peux inclure une séances de vitesse avec du tipping, des sprints, de la corde à sauter, un peu de detph jumps c'est le TOP* ☺ N'hésite pas à regarder ma vidéo sur les *5 pilier de la détente verticale* pour en savoir plus : kzbin.info/www/bejne/gIjGaH2Bq5JkhdE

[@hatimemohamed1346]

Bonjour david, est-ce que ce programme est bon pour ceux qui sautent sur un pied?

[@allstareazy9381]

Bonjour,je voudrais savoir si il y a un âge limite pour ces exercices. Merci d'avance pour votre réponse Ps:j'ai 12 ans

[@Bahiitou]

Allstar EazY nn j’ai 13 sa passe

[@commentsauterplushaut9007]

*Salut, j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps pour sauter plus haut* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@maximecharuau6472]

Bonjour monsieur je suis un nouveau abonné je vais essayer d'apprendre à sauter haut mon frère Lucas a un appareil qui stimule les muscles pour le sport et moi j'ai 17 ans et c'est que j'ai là j'ai pour faire ça je l'ai déjà fait en fait ça vivre un peu et on sent les muscles qui se contractent mais ça fait des petits fourmis

[@santatrarakotovololontsoa1221]

David,je fais actuellement un programme JUMPSOLES,qui est très dur,je n'ai que de 2 jours de repos entre mes scéances,est ce que je pourrai inserer ton programme dans les jours de repos?

[@lamastunting]

Santatra Rakotovololontsoa Nn sa seras du surentraînement

[@leonardgautier9857]

Santatra Rakotovololontsoa Ptdr « QUE 2 JOURS » gros c’est déjà beaucoup 2 jours ! Je fait une séance tout les 2 jours donc j’ai 1 jours de repos et je vois pas comment tu peut faire plus dure que mes seance

[@hefsscv6331]

Oui tu peux, je m'entraîne 6 fois/semaine et je me suis jamais blessé

[@ajh1024]

Je n'ai pas accés a une salle donc je ne peut pas faire de squats (avec poids). J'ai les jambes déja assez musclés (les muscles de mollets sont visibles lorsque je marche) si je saute cet exercice et le modifie par un autre qui me permet de prendre des muscles au niveau des jambes, est ce que le programme sera efficace tout de meme?

[@fishman2539]

Bas en fait la détente ça n'as rien avoir avec ton % de muscle au contraire si t'est trop musclé ça peut freinée ta détente le truc important à travaille c'est l'explosivité, regarde les dunker pro sur internet tu verras qu'il ne sont pas très épais ( à part en NBA mais c'est different)

[@izukumidoriya9326]

Je voulais savoir c'est quoi la hauteur d'un panier prck je saute a 2m45 et dans ma tête je pouvais dunker mais nn ps j'ai 12ans

[@ptitblond665]

Bon je vais commencer le programme je vous donne des news à la fin du confinement 😁

[@lujien6477]

Raphaël Retout pas mal de gens ont eu la même idée apparement 😄😄

[@ptitblond665]

+7cm en 6-7 semaines c'est pas mal du tout 😁

[@redauzumaki2630]

ya un truc que jai mal compris on fais 5 répétitions de combien pour le soulever de terre ?

[@skenderyavdyli9842]

Je commence l'entrainement ajd hui e ferais tout comme tu a dit je fait du basket et je vais faire 2fois semaine on va voir ce que ca donne. Impatient 😁

[@dhoulTS1]

Alors ça fait 2 mois ça donne quoi ?

[@hugoseizedeux425]

Alors ?

[@lulu-dz9hy]

Alors ?

[@tribal_legends1668]

Je crois il a arrêté x)

[@jonathanletourneau4189]

Yo j’ai une question si ta pas de pois à soulever ( étape 1) tu fais comment?

[@louiscerbino319]

Plus de rep

[@ilonailona4484]

Prend des bouteilles d'eau

[@gabrielnguyen9663]

perso j'fais du volley j'espère que cet entrainement s'applique à nous aussi

[@EeyoYT]

Moi aussi je fais du volley et oui j'epère aussi

[@akirosola3811]

Moi aussi je fais du volley et je suis petit en taille alors j'aimerais bien que sa marche

[@edouinne23]

Je fais du volley aussi je fais ce programme 2 fois par semaine en plus des entraînements. Je touche 3m30 pour 1m88. Je fais des trou dans le sol depuis 🕳.

[@takumi2638]

PinkSheep salut j’ai des questions je pourrais te parler sur insta ou snap ? Si oui je te laisse les miens :)

[@commentsauterplushaut9007]

*Salut , j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps pour sauter plus haut* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* 💪 : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@kriger5194]

Tu peux présenter un entraînement similaire sans utiliser des exercices comme des soulever de poids qui réduisent un tout petit peu notre croissance

[@commentsauterplushaut9007]

*Salut, j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps pour SAUTER PLUS HAUT* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@thomasgonzalez4952]

JAI UNE QUESTION SVP 🙏🙏🙏 REPONDÉ DONC ON A PAS DE COURBATURES ?

[@j-e153]

Tu auras des courbatures mais pour y remédier je te conseille de faire un exercice d'étirement complet un jour après ta séance et un massage musculaire juste après ta séance dans la mesure du possible

[@thomasgonzalez4952]

Merci

[@nornes_5558]

La presse c’est bon aussi pour le travaille des jambes?

[@zaptor2667]

Je pense qu'il faut que tu pousse une charge a 5RM et le mouvement tu dois le faire comme ca: tu pousse de manière explosive sans tendre les jambes au max puis tu contrôle la descente, tu remonte legerement puis tu marque un arret de 2-3s dans cette position et la tu repousse de maniere explosive

[@michaelfleurmon2928]

Je commence ton programme demain matin, rendez-vous dans 4 semaines (y)

[@aa-yt7gk]

Alors

[@_rok_6433]

Update ?

[@leonardgautier9857]

Bah si, les exercise de plyometrie sont très important !!! Sinon tu n’auras pas de détentes sèche et justement dès que tes jambes travaillent d’une manières ou d’une autres, elles seront plus puissantes donc tu sauteras plus haut ...

[@nathanvenderbure8707]

Presque personne n'en parle mais dans un saut les mollet sont important aussi faut pensé a les travaillé un minimum

[@commentsauterplushaut9007]

*Tu peux regarder à partir de 2 minutes 18s, j'ai un exercice spécial pour les mollets dans cette vidéo* : kzbin.info/www/bejne/ZnubYYGsZZp5p8k

[@KhaledH]

Bon, je vais pas à la salle donc je peux pas faire le 1er exo, mais je vais l'adapter en fonction du coup. Je vous dit dans un mois mes résultats, là je mesure 1,80m et je touche pas l'arceau au basket (j'ai une détente vraiment pas ouf). On va voir si j'y arriverai ou pas plus tard.

[@lulu-dz9hy]

Je commente pour dans un mois ;)

[@aa-yt7gk]

Alors

[@commentsauterplushaut9007]

*Salut , j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps pour sauter plus haut* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@saliou32]

Alors ?

[@ryoto_5160]

J'ai commencé le volley ball il y a pas longtemps et je n'arrive pas a faire des contres et je cherchais une vidéo pour m'aider a sauter plus haut, je crois que je suis tombé sur la bonne ! ;) Sauf que je suis très flemmard donc on verra si j'arrive a tenir 😂😅

[@tevainoaricq5788]

Alors tu as tenu ? Hahahah

[@EeyoYT]

Moi aussi je fais du volley-ball moi au contraire je saute très haut, mais je viens de me faire opérer du coup je dois attendre 1 mois avant de refaire du volley 😕 Haikyuu me voilà !!

[@EeyoYT]

Just Todoroki Tu mesure combien ?

[@marsooh302]

Et l'equilibre en force man ?

[@DavidSantedefer]

Lol. Faut que je m'y remette !

[@magixapex6728]

Merci beaucoup j'ai pratiqué c'est exercice 3 fois par semaine et j'ai réussi à toucher le filet d'un panier de hauteur de 3 m et moi j'ai un 1m 59 un grand merci 💯💯🏋️💪👌😘

[@lemanchotempereur417]

1m59 mais mec t'est un monstre

[@tribal_legends1668]

Ah ouai donc si je fais pareil avec 1m70 y a moyen ça marche.. Go entraînement

[@kaoptik3785]

Je fais 1m70 et j'accroche l'arceau, j'espère arriver à dunker

[@DakiV2]

Moi environ 62 et chui à deux doigt de toucher l'arceau

[@kotrana4096]

est ce que je peux m'entrainer 2 fois par jour ?

[@maycodasilva7382]

non, il faut laisser reposer le corps, 1 jour entre chaque séance. après tu peux toujours travailler d'autres muscles pendant les pauses

[@santatrarakotovololontsoa1221]

le temps de recup des muscles est de 48 à 72h,

[@mr.gaminghd1719]

Je fait 1m77 je dunk presque , je vais faire tes exercice pour y réussir Merci pour tes exo 😉

[@selimmerabet1201]

Pareil 😁

[@antoinevanquelef7592]

salut j'aimerais commencer le basket et je m'interaisse a quel poste je pourrais faire je vais 48kilos pour 167 jai 13 et est ce que ta des conseil pour commncer merci

[@thornn6325]

salut je ne sais absolument pas si cette entrainement peut aider au volley, mais je vais commencer, j'aimerais 1 fois par jours mais c'est pas conseillé de se reposer ??? merci à ceux qui me repondront

[@commentsauterplushaut9007]

*Si tu as accès à une vrai salle de sport, rien de vaut des squats, du soulevé de la terre, de la presse ou des fentes encore en terme de séances de force. Après, si tu peux inclure une séances de vitesse avec du tipping, des sprints, de la corde à sauter, un peu de detph jumps c'est le TOP* ☺ N'hésite pas à regarder ma vidéo sur les *5 pilier de la détente verticale* pour en savoir plus : kzbin.info/www/bejne/gIjGaH2Bq5JkhdE L'idéal serait de faire entre 3 à 4 séances par semaines, par exemple : Lundi / Mercredi / Vendredi / Dimanche puis enchainer la semaine suivante avec Mardi/ Jeudi / Samedi sa permet d'avoir un jour OFF entre chaque séance ^^

[@valentinfaydel1740]

Je fais 1.85 m j'ai 17 ans et j'ai déjà claqué un dunck (panier environ 2 à 5 cm plus bas que la normale). ça fait 2 mois que je fait de la corde à sauter 2 à 3 fois par semaines et rien que ça m'a permis de prendre quelques cm de détente. Après chacun a ça façon de sauter puis selon la situation on ne saute pas de la même manière Ex : je saute avec un seul appui pour dunker , d'autres préfère un double appui , sur un rebond par exemple c'est juste la détente sèche... Enfin bon flemme de tester le programme et pas le temps

[@hexo7856]

Et si on se leste avec du poids en plus de ces exercices ?

[@BonjourBonjour-fi3nb]

Est ce que vous pensez que j en ai besoin car je fais 1m77 et j atteint ( avec mon bras ) 3 m 15

[@Sam-ht2oh]

Si tu veux dunker avec plus de facilité et plus haut fait le c'est que du bénef.

[@abdessamadebouderga2074]

Si on a pas souvent l occasion d avoir des poids tu recommande combien de squat par série et combien de série

[@abdessamadebouderga2074]

Et je vais tester je vous redis sa dans 2 moi je vais le faire pendant 9 semaines histoire de bien Dunker sa

[@cestigor906]

Je veux juste te préciser qu'à ton introduction tu as dit quelque chose que je crois ne pas être vrai : la course de fond est extrêmement importante pour le sprint

[@leodebanne7106]

C'est vrai

[@bkripton7756]

super

[@zinigf516]

Je fait 184 cm 220 cm les bras levé et le touche l'arceau du panier dans deux mois je vous dit si je dunk

[@Jay-jg3mf]

Zini Fffhh moi 1m82 a 15 ans et 2m37 les bras levés c’est bizarre nan ?

[@zinigf516]

@@Jay-jg3mf oe ta des longs bras tu touche larceau

[@tribal_legends1668]

Alors ??

[@zinigf516]

Oui je dunk

[@martinmuyunga1907]

je vais commencer tout de suite

[@aa-yt7gk]

Alors

[@Vagdr]

Alors personnellement je fait 1m82 j'arrive a touché le panier et j'ai PRESQUE dunké je fais cette entraînement en ce revois dans un moins pour voir si je dunk 😉

[@aa-yt7gk]

Alors

[@mathysmoreno6312]

Je vais testé je peux saut en touchant jusqu'à 2 metres 73 au max pour l'instant à voir au bout de 1 mois

[@KingUgow]

Mathys Moreno alors résultats ?

[@izukumidoriya9326]

Alr ca donne quoi

[@2StrongNick]

Bien évidemment il faut prendre en compte qu'il faut être léger en général pour sauté haut.

[@creed2-x2e]

Shaquille o'neal faisait 130kg et pouvais dunker

[@2StrongNick]

Enam Ahyi il fait 2m17

[@creed2-x2e]

Quel rapport avec le poids?

[@2StrongNick]

Basiquement plus tu es léger plus c’est facile de sauté haut

[@Sam-ht2oh]

@@2StrongNick Pas forcément, Lebron est pas très grand mais lourd et pourtant il saute haut (pas très grand=2m03 quand même).

[@Younes-xh3tl]

Moi j'ai 14 ans je fais 1m85 j'accroche l'arceau 1 fois sur 2 je vous dit le résultat dans 1 mois

[@lexgo8013]

À plus

[@adamboudjemai7362]

Ducoup ?

[@Younes-xh3tl]

@@adamboudjemai7362 C'est cool de demander maintenant j'accroche l'arceau à chaque essai si je suis bien échauffer mais le dunk c'est pas pour maintenant il faut surtout que j'ameliore ma technique de saut puis honnêtement la vidéo sert à rien. Je me suis fait mon propre programme il est efficace à mon goût. En espérant dunker d'ici décembre

[@assautdelta4912]

He HOOOO le DUNK ALORS

[@maverickcroisiere5406]

LE DUNK ? Alors ?

[@elyseegokou835]

Pourquoi pour le bois il dit On rajoute les poids les poids ils sont comment

[@lxob2317]

Je vais suivre ton programme 7 fois par semaine pendant 1 mois. J'espère avoir un super résultat. Merci pour t'est super conseil.

[@henricestmoi366]

C'est pas un peu trop 7x? Il faut laisser reposer tes muscles

[@jackthereaper9048]

Mdr

[@tribal_legends1668]

Lxbob 23 alors ?

[@roseplayer92]

Je crois qu’il est mort

[@Bastien.mussier]

@@roseplayer92 😭😭😭😭😭

[@lkf0072]

Moi 85 pr 1.90 jdunk easy 🤧

[@sinerion1373]

lkf 007 la chance

[@margoblt2227]

Je fais du volley et je fais 1m55 et jai 15ans, mes mains ne passe absolument pas au dessus du filet, jespere que ta vidéo va m'aider 😭

[@hime8670]

Elle t’a aidée ?

[@alexisel.6974]

Je fait 1 mètre 90 et au basket pour sauter c est galère . Je touche même pas la planche .

[@fishman2539]

Tu pèsent combien ?

[@commentsauterplushaut9007]

*Tu fais des séances de force avec des squats, presse, soulevé de terre ?* *Si tu n'a pas accès à une salle de muscu, n'hésite pas à regarder ces vidéos pour des exercices au poids du corps* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 Dont une spéciale confinement : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE

[@mopva8732]

c'est quoi les assouplissement

[@maxprod8008]

Mais si on a pas de salle

[@commentsauterplushaut9007]

*Salut , j'ai fais 2 vidéos qui inclus des exercices au poids du corps pour sauter plus haut* : kzbin.info/www/bejne/fGiYpHqXhZyFea8 *dont une spécial confinement* : kzbin.info/www/bejne/Z5PSgGhpbKl4otE n'hésite pas à me dire ce que tu en pense ☺

[@youmo732]

j'ai testé, mais j'ai rajouté des saut sur gap sur chaque exos, ca marche pas mal

[@NOTCRAW]

le soulevé de terre normal sollicite moins les jambes que le soulevé de terre sumo, ça serait mieux de faire cette variante non ?

[@DavidSantedefer]

Le but n'est pas de travailler spécialement les jambes mais l'intégralité des muscles qui rentrent en jeu dans la phase d'extension. Et lorsque tu prends une impulsion, ta posture ressemble plus à un soulevé de terre classique qu'à un soulevé de terre sumo.

[@NOTCRAW]

@@DavidSantedefer oook je vois je vois, merci infiniment de ta réponse

[@alexandretenreiro1940]

Je fait 1m74a 14ans je touche larceau sans exercice c'est pour sa que je vais les faire pour pouvoir dunker

[@fishman2539]

Ta une très bonne génétique en tout cas

[@lesaintozyes1936]

Sheeesh

[@Mateo-qd4hz]

La chaise ca marche ?

[@yakuzat]

Oui

[@mehdiscu2514]

mais je suis adolescent donc je veut pas avoir des problèmes de croissance je vais quoi pour la forcr

[@pumcsss]

Mehdi le concombre squat sans poids mais plus de répétition

[@NINDO23]

Tu dis n'importe quoi la muscu n'arrête pas la croissance

[@mehdiscu2514]

Laurent CB bien sur

[@mehdiscu2514]

Laurent CB c’est pas bien pour le dos et la croissance donc ftg

[@emr4ne]

Mehdi le concombre mdr traites pas si tu ne te connais pas réellement ce que tu dis, la muscu n'arrête pas la croissance et pour le dos si tu effectues bien les mouvements ( donc mieux vaut mettre une ceinture ) tu ne peux pratiquement pas avoir des problèmes de dos

[@mkhdangerw3159]

On comprend pas c quoi des sprint ou svp ou je ne c quoi tu devrais montrer

[@Vicv4c]

Mkh D Angerw 🤦🏼

[@martinlourenco3596]

28mars2020 1m71 et j'arrive à toucher jusqu'à 2m75 les bras lever 18ans Rdv dans 1 mois

[@youpeub5569]

Martin Lourenco je commence aujourd’hui 1m82 3m05 les bras lever sur un bon saut (2m95 en moyenne) 16 ans rdv dans 1 mois nous pourrons constater le résultat

[@martinlourenco3596]

Salut ça fait toujours pas 1 mois mais je pense avoir fait une erreurs sur mon premiers message car sur le premier commantaire je dis sauter au alentours des 2m75 les bras lever or en 3 semaine je suis monter à 2m96 pour mon meilleurs saut je pense que 20cm de détente a mon age a l'air peu probable mais en tous cas j'ai fait de grosse progression en moins d'un mois très bon programme 👍

[@johnmoine9011]

Pas d'exemple ? 🙁

[@commentsauterplushaut9007]

*J'ai fais une vidéo qui présente quelques exercices pour sauter plus haut ainsi que les 5 Piliers de la détente verticale : N'hésite pas à regarder ma vidéo pour en savoir plus* : kzbin.info/www/bejne/gIjGaH2Bq5JkhdE

[@TheBloodWave_]

Ça me fait bien marrer ce que tu dis.... C'est facile de donner des conseils, peut-être qu'ils sont très bons mais j'ai l'impression que les gens remarquent même pas les énormes conneries dites dans cette vidéo... Parce que les sprinters ne font pas de footings ? On ira leur demander hein parce que je pense pas qu'ils s'entraînent uniquement sur du sprint hein 😏

[@DavidSantedefer]

Dsl mais les sprinters n'utilisent pas de footing hormis pour s'échauffer. Et c'est pas l'échauffement qui les fait courir plus vite.

[@commentsauterplushaut9007]

Salut, j'ai fais une vidéo sur les 5 piliers de la détente verticale: n'hésite pas à me donner ton avis kzbin.info/www/bejne/gIjGaH2Bq5JkhdE et à laisser une critique positive, je cherches à m'améliorer davantage ^^

[@marinecerveaux1869]

Il est beau gosse ce mec 😍

[@anto1756]

Et quelle est l'interai de pouvoirs sauter plus haut si ont fait pas du basket ?

[@anto1756]

Mr Caca c'est vrai. Moi perso avant sa m'intéresse de pouvoirs sauter plus haut parce que je voulais faire du basket mais je me suis jamais lancée est maintenant c'est trop tard. Du coup j'ai perdu l'intérêt de pouvoirs sauter plus haut

[@matinboune6623]

Tony 167 bin volley ou parkour par ex :)

[@deyro6845]

Tony 167 bah le volley ou le parkour et même le handball 🤦🏾‍♂️

[@etienned4522]

Sa peut servir a d'autre sport moi jchuis sous cette video par rapport au parkour

[@oswaldofrancisco5718]

y a pas besoin de faire que du basket pour vouloir sauter plus haut :gymnastique,foot ,volley,handball ETC...

[@kara_7660]

go devenir hinata dans haikyuu !

[@lucaremond8019]

On va commencer tout ça des demain au moins 1 jour sur deux avec de la bonne récup pendant 1 mois et je viens ici pour dire les résultats !

[@wizfr9101]

Luca Mntrl alors des résultats?

[@lucaremond8019]

@@wizfr9101 de 60 à 72 centimètre ( après l'alimentation à bcps changer aussi)

[@wizfr9101]

Luca Mntrl ahh cool ta eu ces progres la en seulement 1mois et demi?

[@lucaremond8019]

@@wizfr9101 après faut savoir aussi que je fais du volley en club au moins 3 fois par semaine 😄

[@commentsauterplushaut9007]

@@wizfr9101 *+1 pour l'alimentation qui joue également un rôle important dans ta progression pour sauter plus haut. Pour découvrir les 5 pilier de la détente verticale, n'hésite pas à regarder cette vidéo* : kzbin.info/www/bejne/gIjGaH2Bq5JkhdE

[@mouhamedndour6069]

J’ai 16ans je mesure 1,98m ?

[@allexandre0086]

Je ne suis pas du tous souple je fait 1m80 et je dunk facilement

[@demslange5792]

Ok

[@iwa_kumo9250]

4fois par semaine ça passe

[@youmo732]

a oui et les soulevés de terres 2/3 fois par semaine au max, bonjour les mains :D

[@leonardgautier9857]

Les gens qui n’ont pas fini leur croissance, ne faite surtout pas ces exercices !! Ils vont considérablement ralentir la croissance, si vous n’avez pas fini votre croissance, faites les exercices sans aucuns poids et simplement faites le plus longtemps et à chaque semaine rajoutez du temps ou des répétitions mais aucun poids! Simplement celui de son corps ! Même les adultes qui ont fini leur croissance mais qui n’ont pas de salle de sport, faites cette technique et vous pourrez progresser mais c’est pas super cette entraînement

[@smah9244]

Yoo merci beaucoup pour ces informations.😁😁

[@brianngerbaux7246]

Je suis désolé de te le dire mais je pense que tu dit n'importe quoi pour le coup, c'est une bêtises de dire ça, c'est une idée reçue, c'est surement tes parents qui ton dit ça mais la musculation en général ne ralentit pas la croissance, au contraire le faire pendant la puberté va considérablement augmenter la courbe de progression car c'est à ce moment la que les muscles ce développent le plus. En revanche ce qui est mauvais c'est de charger TROP lourd sur les exercices comme le squat et ça peu entraîner des douleurs au dos car le squat est un exercice difficiles à exécuter il faut pas hésiter à regarder des tutos pour apprendre à bien le faire. Et j'insiste sur le fait qu'il faut pas hésiter à prendre des longs temps de repos entre chaque série pour pas se blesser voila. Et si tu peut me dire pourquoi tu pense que la muscu ça ralentit la croissance alors que c'est prouvé que non ça serai sympa 😊

[@leonardgautier9857]

Wraith is bah après ça dépend qu’est ce que tu fait, par exemple les développés couchés diminue ta croissance car ça agis sur une partit des os du dos et pas uniquement sur tes muscles, après si tu fait avec des poids tu risque de te baliser mais même si tu ne te Blaise pas et que tu fait du basket, y’a carrière se finira vite car tes articulations seront vite détériorées... voilà pourquoi d’une manière ou d’une autre la muscu avec poids au dessus de 10-20% de ton poids est carrément pas bon

[@brianngerbaux7246]

@@leonardgautier9857 j'ai 18 ans actuellement et quand j'avais 15 ans je voulais commencer la muscu mais j'avais peur de ralentir ma croissance alors je me suis beaucoup renseigner et une chose et sur c'est que aucun exercice que ce soit squat ou développé couché ne ralentira vraiment ta croissance mais par contre tu as raison sur le fait que ca peut abîmer les articulations et le meilleurs moyens pour éviter ca c'est de ne jamais verrouiller les articulation, je m'explique, quand tu fait du développé couché et que tu fait 6 rep d'affiler on a tendance a verrouiller le bras en haut en le tendant au maximum quand on est fatigué pour se reposer quelques secondes, et ca c'est ce que tout le monde fait et c'est très mauvais il faut toujours garder une légère flexion au niveau du bras quand on soulève un poids et pas le tendre au maximum

[@brianngerbaux7246]

@@leonardgautier9857 en fait c'est juste une question d'éxecutions de l'exercice, si tu le fait bien et que tu verrouille pas les articulation lorsque ton muscle est tendu tu te fera pas mal aux articulations

[@hugo_beard]

Parle français stp 😂😭

[@hafek3073]

1m75 et je m accroche au cercle

[@adyt5490]

Est ce que ça fait longtemps que tu joue au basket ou alors pas du tout ? Car moi je fait plus de 1m80 (1m82 je pense) et pourtant j'arrive seulement à toucher l'arceau. Des conseils ?

[@hafek3073]

@@adyt5490 j ai que 14 ans mais je m entraine depuis mes années u13

[@adyt5490]

@@hafek3073 ba du coup en une année à peu près tu t'accroche déjà à l'arceau c'est pas mal ! Après est ce que tu travailles bcp ta detente ?

[@hafek3073]

@@adyt5490 oui mais moi je l entraine beaucoup car je suis surclassé en u17 et ma detente a beaucoup d'importance vu que les personne en face on 2 ans de plus que moi apres pas besoin d etre un monstre physiquement moi je suis plutot mince et j arrive a jumper

[@adyt5490]

@@hafek3073 D'accord merci pour les précisions, jessayerai d'augmenter encore ma détente et je pense pouvoir y arriver.

[@idontknowidontknow3670]

Je vais commencer le programme j'ai 16 ans et je fais 1m87 je touche l'arceau....

[@egostiic-24]

Alors,tes gains ?

[@idontknowidontknow3670]

@@egostiic-24 je peux deposer la ballon dans l'arceau avec des petites difficultés

[@funzgaming431]

Ca sert à rien pour moi parcr que je suis null.

[@commentsauterplushaut9007]

*Mais non, faut surtout pas dire ça, même si des personnes méchantes se sont moqué ou on fait en sorte que tu perde ta confiance en toi, tu es capable de TOUT ! A mes yeux tout est dans la tête, Mr Spud Webb à remporté le All Star game en faisant 1m70*. **fr.wikipedia.org/wiki/Spud_Webb** *tout est possible en t'améliorant de semaine en semaine et en cherchant le progrès continue, n'hésite pas à regarder cette vidéo qui résume les 5 piliers de la détente verticale* : kzbin.info/www/bejne/gIjGaH2Bq5JkhdE

[@diegofraile2651]

J'ai écouté 1min 30 de vidéo et j'ai entendu beaucoup trop de bêtises Il faut mieux t'informer avant de traiter un sujet

[@commentsauterplushaut9007]

*Salut Diego, n'hésite pas à me donner ton avis sur cette vidéo* : kzbin.info/www/bejne/gIjGaH2Bq5JkhdE Je souhaites avoir des critiques positives pour m'améliorer, merci ☺.

[@alexbataille1413]

Je vais commencer tout de suite

[@annetteadrien6777]

3:35