Comment relancer son métabolisme et ENFIN perdre du poids

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[@bartallen7807]

C'est la première fois que j’entends un coach parler des personnes qu'il entraine comme ses élèves et non ses clients. Un vrai sensei ce Naj.

[@lgerwin4]

Tu n’a pas été sur la chaîne de ACHZOD alors

[@NA-on3gn]

Ce sont pourtant des clients et y a rien de péjoratif cela sauf pour les personnes qui ont un problème avec le commercial et donc avec l'argent

[@bartallen7807]

@@NA-on3gn oui mais éleve et client n'ont pas le même sens.

[@bartallen7807]

@@NA-on3gn c'est pas une question d'agent, mais de point de vue. J'ai fais beaucoup de sport en club, et évidement je payais des licences pour être membre, et pas client du club. Pourtant je suis bien client du club car je paye un service qu'il me propose. Dire élève je trouve que ça met plus en avant le côté transmission de connaissance, pédagogie, accompagnement. Alors que client me fait plus penser à une personne qui va te donner un programme, te dire quoi faire sans vraiment t'expliquer le pourquoi du comment.

[@souadsouad5278]

1- Développe ta masse musculaire 2- faire une reverse diet ( diète inversée) 3- moins de stress et avoir un meilleur sommeil 4- Surveille ta thyroïde (iode, poissons, sélénium, chronium) 5- séances moins longues et plus intense 1h30 max Rigueur, patience, manger progressivement, ne pas stresser et kiffer toutes les étapes. Bravo !!! Je m'abonne

[@kayken1000]

PlayStation

[@xmamura]

Xbox, merci Souad Souad

[@victorribeiro4849]

T’as raison mec … les autres qu ils continuent la play ou Xbox. Il perde leur temps

[@deboradesaint-d4611]

​@@victorribeiro4849😊

[@EnglishandFrenchOnline]

Bravo et merci beaucoup !❤🎉

[@user-eo9ll2fx6r]

Enfin quelqu'un qui ne voit pas le jeune intermittent comme la solution à tout et qui a compris ce qu'est le métabolisme. Merci

[@morphilou78]

NAj B tu mérites une plus grosse dose d'abonnée bravo pour ton taff

[@bebetteln866]

Oui c. Oui c’n obligé jkjknkk’kk’nk'kobj.

[@bebetteln866]

Oui c. Oui c’n obligé jkjknkk’kk’nk'kobjv.

[@samycarron2546]

Gênant les gens qui disent ça

[@morphilou78]

@@samycarron2546 vous parlez de moi ?

[@samycarron2546]

@@morphilou78 oui

[@isabelleluce2606]

J'en ai les larmes aux yeux. Ménopausée depuis un an, impossible de décoller les kilos de la balance tellement j'ai martyrisé mon pauvre corps, entre régimes à répétition, une dépression nerveuse et un burnout il y a trois ans. Je comprends enfin pourquoi mon corps refuse de mincir et comment y arriver enfin. Merci, merci, merci Naj ! Je suis tellement heureuse d'avoir découvert ta chaîne KZbin et de m'être abonnée !🥰

[@victoire4592]

J’espère que vous allez mieux! Je vous souhaite force et courage 💪🏼!

[@deboradesaint-d4611]

Pareil dans le cas😢, jamais eu xa de ma vie.

[@deboradesaint-d4611]

J'ai la totale. Hypothyroïdie d'Ashimoto,fibromyalgie, et préménopause. Le combo perturbateur.

[@laetitiaguyral9647]

Possibilité de faire une vidéo sur les sociétés qui recrutent des personnes qui vont devenir des futurs vendeurs /coachs bien être - fitness formés en un lapse de temps minim (forme de système pyramidal) . Valorisant leurs produits comme étant les meilleurs (ex herbalife)

[@assiak.9125]

J'attendais cette vidéo depuis la vidéo où tu l'as annoncé avec le doc ! Je suis pas déçue ! Tout me parait tellement cohérent! " Un métabolisme ça ne se casse pas c'est pas un vase" 😂😂Merci Naj !

[@joie259]

PlayStation 😋 Je suis d’accord avec tes propos concernant la prise de poids avec le gain de muscl, j’en ai fait l’expérience, j’ai commencé(reprise) le sport il y a 6mois j’ai commencé avec 70kg, 1,70cm !et j’en suis a 75kg aujourd’hui 😅 mais je me suis clairement affiné mes abdo sont visibles mes bras mon dos mes jambes sont affûtés et dessiné! Du coup je m’en fiche complet de la balance maintenant 😇 La biz

[@feliciaalley7383]

Je valide à fond pour les videos Technique ! Tout me parait simple et clair quand tu expliques ! pourtant j'ai vu des explications par exemple sur la reverse diet, je pige rien quand y'a trop blabla inutile. Tu vas droit au but, c'est cash, clair et net avec toi et c'est ce que j'apprecie le plus ! Encore une belle vidéo pleine de bienveillance aussi. Merci

[@celinelagarde8980]

Ça fait plusieurs de vos vidéos que je regarde. Je tiens à vous féliciter pour la clarté de vos propos, votre empathie et votre ton toujours très respectueux des personnes qui vous regardent et vous écoutent. Vos contenus sont très didactiques, instructifs et emplis de bienveillance : enfin « un peu de douceur dans ce monde de brutes ». C’est pourquoi je me suis abonnée à votre chaîne et vous remercie pour tous vos conseils, vos analyses critiques (dans le sens noble du terme). J’apprécie particulièrement votre élocution, beaucoup de KZbinurs ont du mal à s’exprimer clairement et à articuler correctement, ce qui n’est pas votre cas. Et encore merci pour votre bonne humeur Bises 😽

[@steevem4803]

Pouaaaahhh elle est d'une puissance cette vidéo. Tout est dit avec une Clarté. Je n'ai de cesse d'expliquer cela à mon entourage mais je m'y prends sûrement mal. Dorénavant je partagerai juste cette pépite. Merci naj B🙇🏿‍♂️

[@clairdelune2822]

Toujours aussi cool ces vidéos. Perso j'ai passé à peu près 15 ans de ma vie à bousiller mon métabolisme avec application, et une fois que j'ai compris mes erreurs, ça m'a pris quelques années à le remettre sur pied, entre le temps d'acceptation à remanger normalement (+ arrêter les purges) et l'acceptation de grossir durant le processus - et donc, aussi, faire le deuil d'un corps mince, parce que tant qu'il y avait l'espoir de mincir derrière un jour, ça me faisait vriller. C'est un vrai gros boulot sur soi qui va au delà d'un remaniement sportif et alimentaire : ça te met face à tes peurs profondes, du moins ça a été le cas pour moi, et ça m'a beaucoup fait cogiter sur l'acceptation de la diversité corporelle et l'acceptation de mon droit à être indépendamment de mon poids. Au final ça m'a fait, à terme, (un peu) mincir en tant que corps mais surtout vraiment grandir en tant qu'humaine. Le corps, cette playstation grandeur nature ! :D

[@nadham1607]

Je crois que c’est la première fois que je commente une vidéo KZbin, mais j’ai rarement vu un contenu d’aussi bonne qualité ! Tu mérites bcp plus d’abonnés. Force à toi ! Et merci pour la vidéo je l’attendais avec impatience 😁 go appliquer tout ça

[@gaetaneb.jacquet2740]

Alors. Tes vidéos sont géniales. Je suis hyper contente quand je vois que tu as posté. Et celle-là.... Je raconte pas ma vie d'habitude mais comme elle me rassure... En fait il y a deux mois j'ai dû déménager pour une mutation un peu forcée et je me suis retrouvée dans une ville où je ne connaissais personne. Je me suis donc mise à faire du sport avec pour objectif de perdre du poids. J'ai donc augmenté mes sessions de course et de renforcement musculaire sans pour autant manger davantage voire moins, mais manger mieux. Il y a eu des résultats mais ils ont été assez longs et me rendaient un peu triste MAIS il y en avait et Rome ne s'est pas faite en un jour. Puis j'ai regardé plusieurs vidéos nutrition de coach ainsi que les tiennes en essayant de prendre les meilleurs conseils sans les adapter de manière extrême (parce que c'est jamais bon) J'ai donc appris à manger un peu plus avec une nutrition variée et qui me convenait (je trouve que c'est le plus important. De trouver une diète qui peut se tenir). J'ai ajouté de plus en plus de protéines végétales parce que la viande ça reste conséquent et on peut trouver des protéines dans beaucoup d'aliments comme je l'ai appris (tofu, protéines de blé, légumineuses). J'ai aussi vu des documentaires qui expliquaient qu'une alimentation quasi végétarienne pouvait aider et c'est presque l'alimentation que j'ai aujourd'hui. Jusque là tout colle. Et l'autre jour je me suis retrouvée chez une amie et je me suis pesée. Surprise. Je fais le même poids qu'avant voire plus. Pourtant je me suis affinée. J'ai pris des cuisses (muscles) des bras, du dos, partout. Et je savais que le muscle était plus lourd que la graisse mais ça m'a rendue triste. C'est pourquoi ta vidéo me remet du baume au cœur et me fais savoir que ces efforts ne sont pas vains (et puis de toute façon j'aime le sport maintenant alors même s'il n'y avait pas eu de progrès, j'aurais continué pour être en bonne santé). Continue ton travail, il est important pour beaucoup ! Toutes mes félicitations 😇

[@gaetaneb.jacquet2740]

Je voulais dire que la viande coûte plus cher

Ça me rassure de savoir que je suis sur la bonne voie pour perdre ce gras, bien installé après des années de régimes horribles. On y croit 💪

[@sarahaad621]

Pareillement et cela depuis des années

[@jimmypadre2761]

🤔

[@sephyanow3050]

Bonjour Amélie, cela fait 1 an depuis votre commentaire, on peut avoir de vos nouvelles ? Les conseils prodigués dans cette vidéo ont ils portés leurs fruits ?

[@chouchouchouchou8929]

Même si le sujet à été 10000 fois déjà abordé et selon quel youtubeur à la perfection, je te dis BRAVO! Tu as une très bonne approche et des explications claires et qui vont droit à l'essentiel!

[@daemaraj]

Merci beaucoup pour tous tes conseils, je vais tous les suivre ! Je fais le yoyo depuis mes 13/14 ans aujourd’hui j’en ai 23 ans et je fais toujours les mêmes erreurs qu’avant à savoir : diminuer mes portions, manger une fois dans la journée, sans perdre de poids et en étant affamés, lorsque je prends du poids. Continue les vidéos pour le coup ça peut changer des vies 😊

[@dianalufuko]

J'ai toujours cru qu'il fallait d'abord perdre du poids puis se muscler pour justement ne pas ressembler à Batista, du moins pour une femme... Tu m'as appris un truc et donné un super conseil, du coup je vais dès ce soir travailler mes muscles 💪🏽. Comme dit dans un précédent commentaire ailleurs, à cause de mon état mental et mon absence de règles , je suis passée de 47kg à 79kg, j'ai fait une liposuccion et une abdominoplastie (et autre chose mais ça c'est plus un ajout 😅...), il y'a un mois et demie car je n'arrivais pas à perdre mon poids et regagner ma confiance d'antan. Du coup depuis mon retour de Tunis, je fais très attention à ce que je mange, et depuis que mes points se sont résorbés j'ai repris le sport, le fait que tu aies dit de faire moins de cardio et plus de renforcement musculaire va m'aider à perdre le restant et redevenir la belle gazelle que j'étais 🤗. Tes vidéos sont au top et super instructives, continues c'est le feu 🔥👌🏽

[@wb9515]

J’ai perdu 26 kilos en un an après ma grossesse, j’ai repris un kilo, deux ans après, et j’ai flippé! Je réalise que 1) c’est ridicule, 2) j’ai peur des kilos 3) j’ai pris du muscle et je me sens au meilleure de ma forme! Donc ta vidéo a été super efficace, en gros, j’arrête les conneries et je vais plutôt me concentrer sur simplement être en forme et en bonne santé! Merci Naj!!

[@anais2172]

Merci pour cette vidéo ! Pas de régime restrictif pour moi mais une grossesse et pas mal de sédentarité. Résultat 15kgs de « trop » mais surtout impossible de perdre 1gr même en faisant hyper gaffe. Et ça c’est tout nouveau pour moi, je vais avoir 37ans et ça ne m’étais JAMAIS arrivée. J’ai tjs été assez sportive, cette sédentarité + bouleversement hormonal due à la grossesse et l’allaitement a dû complètement changer mon métabolisme. Merci pour ces supers conseils, je ne sais pas si je vais réussir à inverser la tendance mais au moins je déculpabilise 😅

[@nadinescholiers8306]

Mon métabolisme à ralenti suite à d'un cancer colorectal ,donc le syndrome du colon irritable et une incontinence donc je ne fait que 1 repas par jour sinon je ne sais plus bouger de chez moi j'ai 53 ans et depuis 9 ans je porte des couches et depuis ma ménopause j'ai pris du poids mais surtout du gras sur l'abdomen et les cuisses j'ai rendez vous en septembre pour vérifier ma tyroïde et mon sucre ,tes conseils sont judicieux je t'en remercie sa me conforte dans mon idée de me reprendre en mains et faire un rivers mon nouveau médecin traitant vient de me dire la même chose mange si tu veux perdre du gras bisous et bonne continuation

[@nd6906]

Merci pour cette vidéo ! je connais quelqu'un que ça intéressera grandement. Du coup, je l'ai partagée 😊 (la vidéo, pas la personne. C'est ma pote, quand-même... On ne dispose pas des gens qu'on estime comme d'une vidéo ou une part de gâteau ! 🤣)

[@Rebekha93]

La qualité du contenu, comment le message est passé, la qualité visuelle svp 2160mp !!!! Même la musique de fond est bien. Vraiment c'est un kiff et on apprend beaucoup ! Vidéo technique ou non c'est comme tu veux. Mais apprendre avec toi c'est toujours un plaisir

[@littlehime1114]

savoir qu'il y a des solutions ça me fait tellement plaisir c'est un soulagement

[@titougrosso4024]

Salut , petite anecdote, j'ai toujours été une sportive grasse 😁 je mange ce que je veux mais je bouge beaucoup. Au moment où j'ai commencée la pole dance , je me suis mise a faire attention, ne pas me faire de mal non plus mais je suis allée à la salle de sport avec un ami , a ce moment là j'étais en essaie bébé avec mon ex compagnon, après 6 mois de sport , et juste a être bien dans ma tête, bébé est arrivé ! Aujourd'hui 8 mois après une fausse couche , j'ai énormément de mal a reprendre un mode de vie sain . L'avantage c'est que là où je suis ( expatriée) il y a des chemin de randonnées sportifs , tout doucement je me relance , merci pour ta vidéo, je la regarde un bon moment 🙏 je m'abonne direct et je te donnerai des nouvelles 💪

[@Lyllow]

Qualité et contenu des vidéos : top. Très bonne élocution, beaucoup de bienveillance et jamais aucun mépris. Merci pour votre travail. Je me suis abonnée.

[@fatfatchouchou7541]

PlayStation @Naj B Fit voilà presque 5ans que j'erre de médecins spécialistes en tout genre pour mon problème de poids alors que je ne mange pas grand chose et même de bonne qualité, mais j'avoue sans activité physique (job de cadre trop sédentaire et second temps plein de maman, pas de temps pour le sport). J'en suis devenue obèse 🙈. Tu es le seul qui m'a donné la réponse à mon problème, MEEEERCIIIIII. Il est temps que je me prenne 1h par jour juste pour faire du sport et suivre tes conseils car mon métabolisme est en effet au ralenti. J'attaque en espérant ne pas abandonner quand ça ne bougera plus 😅

[@rolefou]

SUPERBE vidéo ! Vidéo que je vais partager et qui devrais l être par tous. J ai perdu 40 kilos et grosse prise de masse en 3 ans en faisant EXACTEMENT ce qu il dit. On me demande souvent comment j ai fait et ta vidéo me fera gagner du temps 😄 J ai un métabolisme extrêmement lent génétiquement. Mais aucun problème d hormones. Difficile de devoir faire beaucoup plus pour moins de résultat que les autres sur le gras... ma prise de muscle a simplement tous relancé. Je mange plus et mieux et je perd tjr plus de gras. Part contre c est pas pour les impatient de notre époque !! Au début on prend du poids ! Et on parle de 2 mois pour moi ! Et après que du bonheur une fois que sa part

[@msrislammylife]

C'est vraiment cette phase de prise de poids qui me fait flipper et m'empêche de commencer 😢 pourquoi je suis déjà maigre mais j'ai vraiment besoin d'augmenter mon métabolisme. Tu as pris combien de kilos au début ? Merci d'avance 🙏

[@rolefou]

@@msrislammylife en faite faut juste connaître son métabolisme et calculer ces calories. Sa paraît simple mais c est chaud et le plus dur c est même l entourage qui pige rien et dit n importe quoi.... faut te focus sur toi. Mangez propre et augmenté juste les dose pour prise de masse et baisser pour perdre. Avec les même plats.

[@gary5778]

PlayStation. Personne ne m'a jamais expliqué ça, j'ai l'impression que tu as décrit ma vie. J'ai pris le temps de mesurer mes calories pendant 2-3 semaines et j'ai vu que je ne mangeais même pas 1700 kcal alors que je pèse plus de 130kg et que je pensais que manger "moins" me ferait perdre du poids. Ca fait des années que je mange peu et que mon métabolisme est lent. Je mange de la salade TOUS les soirs depuis des années et je ne perds pas de poids. À chaque fois que je faisait (pas très régulièrement je l'avoue) du sport je faisait que du Cardio et jamais de la vrai musculation. Merci pour cette vidéo mon ami. Je rêve de me faire suivre par toi pour changer sur le plan physique.

[@najibaguef5846]

Excellents conseils, très clairs et précis. Je dirais que la recomposition corporelle permet également de manger "autant" voire plus pour des dégats moindres en cas d'écarts. Plus de muscles, plus de dépenses caloriques. Continue c'est top !

[@carryme5040]

Merci pour ta vidéo ! Effectivement les barrières psychologiques sont des réels freins... mais depuis que je regarde tes vidéos de manières plus assidues je me vois m'affiner parce que je suis moins exigeante avec moi même ! Et surtout avec un poids sur la balance

[@xkyo5x]

Playstation. Merci pour cette vidéo, c'est le genre de sujet qui m'intéresse beaucoup et j'espérais que tu en parles! Tu as donné de précieux conseils que je vais suivre ☺

[@AWASClan]

PlayStation ?

[@mathieuauffret7324]

@@AWASClan regarde à 12:26 , tu comprendras 😉

[@AWASClan]

Mdr

[@maximeraucent933]

j'ai découvert tes vidéos dernièrement très peu intéressé par la musculation j'ai néamoins totalement accroché à tes vidéos, pour ta manière d'être toujours dans le conseil, les remarques positive pour poussez les gens dans la bonne direction et toujours dans la pédagogie merci à toi bonne continuation et puis c'est la 1e fois qu'on me dit autant que je suis sexy ;) oublie pas de faire une bonne partie de Play Station

[@Sarah-sz5or]

Testé et validé 👌🏽😌 c’était d’ailleurs surprenant et si tu avais pas été là j’aurai jamais pensé à manger plus 😜

[@Cam674]

Quand tu dis manger plus, c'est quoi et quelle quantité ?

[@STRIPCHOU69]

Explication simple mais, mais tellement exact, je vais partager cette vidéo avec d'innombrables élèves pour enfin valider mes propos au sujet du métabolisme de base, merci pour ta vidéo.

[@ritamunshikpu4753]

Je te découvre aujourd'hui... si j'avais un coach comme toi au pays je serai vraiment au top... kuddos depuis le Cameroun

[@mariam.6146]

Merci pour tout ces précieux conseils et ce soutien psychologique. Je ne suis une amatrice de fitness/muscu ni même une grande sportive, mais vos vidéos me motivent et m'instruisent énormément. Pressée de vous voir passer les 100, 200, 500k abonnés (ce n'est qu'une question de temps à n'en point douter !) Soyez béni et encouragé dans vos projets 🙏🏻 Playstation 🎮

[@camillehemery8546]

Hello Naj, très bonne video comme d’hab ! Ça serait top une vidéo sur la thyroïde et une sur les compléments alimentaires (sans vouloir te freiner dans ta créativité...🙂)

[@sang8913]

J'adore ta chaine, très instructive et on sent ta tolérance et ta bienveillance dans tes conseils Merci ! ❤

[@AngieLaDebrouillarde]

J'ai du passer par toutes ces étapes. Et ça fonctionne merveilleusement bien. Alors oui j'ai repris quelques kilos mais en vrai quel plaisir de plus manger 🥰 Au bout de 1an et demi j'ai tout stabiliser et j'ai pu repartir sur des bonnes bases. J'aime beaucoup ce type de vidéo

[@Andrea-te2jc]

C'est excatement ce qui s'est passé pour moi. J'ai déréglé mon métabolisme. En passant de 49kg (sèche) à 58kg (grasse + musclée) en 2 ans de prise de pillule + prise de masse. Maintenant depuis 2 mois j'ai rééquilibré mon alimentation + muscu + randonnée cardio et je fais 55kg bien plus musclée 🙌

[@anne-laurehocquet5179]

PlayStation ! Blague à part, tu expliques super bien : concis et clair. Tu as le potentiel pour faire des vidéos de sujets "plus sérieux ”

[@zoukjo]

Super les vidéos. Je t’ai découvert depuis qq jours et je suis déjà addict. Super boulot

[@janustark71]

Bonjour je suis une nouvelle abonnée depuis quelques jours. Vous me faites rire avec vos blagues et vos propos très professionnel sur la perte de poids m intéressent. J ai un cancer et j'ai subi outre une opération une série de chimio qui comprenaient entre autres médicaments beaucoup de cortisone et contrairement à ce à quoi je m attendais, j ai pris du poids. J'ai décidé de remuscler mon corps , j ai 53 ans. J ai d autres traitements aussi. Avez vous des conseils pour des personnes en cours de traitement de cancer qui veulent garder un corps correct et une certaine énergie. Merci de votre attention et bravo pour votre chaîne

[@coulonfabian7679]

Excellente vidéo, et j'ai halluciné, un coach sportif qui sais qu'il faut que le corps doit métaboliser la T4 en T3 (je connais beaucoup de médecin qui se borne à ne regarder que la T4) . Honnêtement respect. Je viens de m'abonner , on verra les vidéos suivante.

[@Adam-ei5it]

Très bon conseil et sans langue de bois.

[@laetitia2408]

Tellement enrichissant comme toutes tes vidéos; j ai fait une reverse, je mange plus de 2400 calories par jour (et je compte encore augmenter) et mon corps a complètement changé. Je suis beaucoup plus athlétique que depuis 4 ans (et à 46 ans). Merci le Bret Contreras français 😉🙏😘 y PlayStation 😁

[@YannC.leCousindeDz]

Je connais tout ça, à part le truc que j'ai déjà oublié pour le stress, mais toi t'as une capacité à l'expliquer qui m'épate, simple, efficace... je vais montrer la vidéo à une amie car j'ai l'impression que t'es plus convaincant que moi.

[@Psartekk]

depuis que je te suis je m’enjaille sur la musique de ton intro je me suis enfin décidé à la shazam et merci 😁 je commente jamais mais j’en profite pour dire que t’es sujets de vidéos sont toujours attrayants et ta personne sympathique me fait toujours cliquer. même si je ne suis pas un fit boy 😭😁

[@christellederond9767]

merci pour ces infos en effet je mange moins depuis des années mon corps s'étant habitué je ne ressens la faim que le soir jamais en journée et je ne perds pas de poids depuis 4 ans presque ça devient fatiguant donc te l'entendre dire que je ne suis pas la seule me fait du bien !! merci a toi

[@clarikaofmoon5667]

Bonsoir, franchement vidéo très intéressante!! 👍 j’adore apprendre en regardant vos vidéos 😉 a l’inverse, une vidéo sur les personnes voulant prendre du poids mais n’y arrivant pas serait la bienvenue (je sais il y a moins de personnes concernées) bonne soirée!

[@cindytzz3106]

Géniales tes vidéos, j'aime beaucoup ta façon de t'exprimer, tes explications détaillées et concrètes et ton style sportivement cool merci beaucoup 👍👏👏👏

[@minsu9127]

Franchement ta vidéo arrive vraiment au moment où j'en avais besoin merci beaucoup pour tes les efforts qui tu fais !!

[@marcvallet9412]

PlayStation. Tellement explicative tes vidéo on est pas perdu au bout de 2 minutes avec des thermes trop technique. Bon travail de ta part une fois de plus!!

[@loicsicmu188]

J t adore mec,j comprends pas pourquoi tu as pas l Million d hab? T trop douer !!! On t Embrasse...bon courage....

[@marionerika608]

Bonjour merci pour cette vidéo je vous découvre et grâce à vous je pense pouvoir retrouver un beau corps après avoir tout donné et avoir lâcher car tout ce que j'essayais ne marchait plus bref. J'explique mon cas en mars 2020 j'etais à 65,8kg et j'ai eu une très grande motivation même de trop je fesais du sport tout le temps j'étais obsédé je me donner beaucoup mal je manger le plus sain possible pour avoir perdu 10kg mais helas jusqu'à aujourd'hui je n'ai repris 15 mon poids stagne et augmente mais ne baisse quasiment plus parfois oui 2kg maxi mais pour en reprendre 3. Bref en essayant de manger le plus sainement possible et en faisant du sport ça ne fonctionne plus. Mais aujourd'hui grâces à votre vidéo je sais qu'il y a une solution à ça. Mon but c'est d'avoir une belle transformation et une meilleure santé. Dommage je serais une très jolie femme si seulement j'arriverai à me transformer en effet je vois les autres maigrir je croyais être la seule en 2024 à grossir. 70kg aujourd'hui. Merci beaucoup pour votre aide bonne journée. 😢😢😢

[@rederst9464]

Merci ! Grâce à ta vidéo je comprend mieux je dois appréhender ma perte de poids, je commençait à perdre espoir a cause de mon hypothyroïdie, je vais suivre tes conseils.

[@karinaboulabeiz2039]

Merci Naj🙏 toujours au top 👍 c'est clair net et précis! Comme quoi on en apprend tous les jours. Playstation😁😊

[@lucina3792]

Merci beaucoup tu m'as sauvé la vie ❤❤❤

[@Marguedu83]

J'ai regardé ce genre de vidéos sur le métabolisme 1 milliards de fois. Mais j'aime bien tes explications, que tu abordes le sujet de la reverse diet et tout c'est pas dans toutes les vidéos qu'on voit ça, et t'es posé c'est cool ✌️ Puis on est toujours sexy avec toi donc c'est cool haha

[@ladymorrigan8347]

YES ! C'est top les vidéos techniques et les tiennes sont vraiment bien, donc oui j'en veux bien encore, encore et encore 🥰

[@souadsenhadji6993]

PLAYSTATION ! Encore une fois merci pour cette vidéo et ton travail 🙏🏻. Grave pour plus de vidéos de ce genre riches en informations et super intéressantes👍

[@victoire4592]

Contenu extrêmement clair et pédagogique donc merci 🙏! Inutile de vérifier, déjà constaté le phénomène dans ma jeunesse… Á retenter dès la rentrée. PlayStation 🎮

[@dovaro2377]

Enfin les conseils que je cherchais ! Je peux pas aller en salle et je carbure aux applications de sport, sans jamais savoir sur quoi je dois me concentrer. J'ai les larmes aux yeux sérieusement. Merci 😅

[@noln1537]

PlayStation! Et oui une vidéo sur le reverse diet carrément 🤩! Intéressée aussi sur la consommation (notamment vape) de CBD et comment combiner les cours co en salle pour optimiser les résultats d’une débutante 🤗

[@samysams3864]

Purée parmi les meilleurs vidéos que j’ai pu voir !!! Stp fais encore dans le même style, merci frérot tu déchires !

[@alexandreorieux1970]

1000 PlayStation ! Une vidéo pour expliquer comment relancer son métabolisme aiderait beaucoup d’abonnés je pense . Je prend mon exemple : J’ai augmenté de 100 calories journalière toute les semaines et le moment où ton corps stock du gras est soit que tu augmente trop vite soit tu es au max . Résultat je mangeais 2000cal/jours pour finir a 3200cal/ jours sans prendre un gramme de graisses. Et aussi tout en gardant le même rythme de vie 👌

[@tchitchellebaptiste7915]

Yessss les vidéos techniques on valide fort. C'était top 👍🏾

[@mam57]

J'ai regardé jusqu'à la fin vidéo très intéressante des bon conseils

[@samia.d.9221]

Bravo et merci pour toutes tes vidéos! Pédagogie en toutes simplicité, au top. J'ai pris énormément de poids avec un traitement en corticothérapie, si un jour tu veux traiter de ce genre de sujet et aider les personnes comme moi ce serait super! Surtout que la prise de poids est très difficile à vivre car très rapide (20 kilos en 3 mois) et pas de perte depuis 4 ans car je suis tombée du coup dans cette spirale de manger de moins en moins pour limiter les dégats. Donc cette vidéo de métabolisme tombe très bien même si je ne sais pas si dans mon cas ce sera suffisant car le traitement est encore en cours.....😄. Encore merci pour tes vidéos!

[@MariemRimel]

J'ai repris un rééquilibrage alimentaire depuis un mois maintenant (avc conseil d'une nutritionniste) j'ai baisser progressivement ma consommation de sucre, je ne mange que des plats maison ( un cheat meal tous les 15jours) je mange vraiment de tous, et je suis a une moyenne de 1200 1300ckal et sa me convient car je ne suis pas une grosse mangeuse, je boit 2l d'eau par jour, je dort avant 23h, je ne suis pas du tous une personne stressé, je fait pas mal de marche à pied, et malgré sa je n'ai perdu (d'après ma balance) que 1kg, j'ai par contre perdu quelques centimètres de tour de cuisses et fesse, je vais bientôt me mettre à la musculation sous les conseils de mon mari (qui en pratique depuis des années )en espérant que ce soit la chose qui me manquait pour commencer à perdre du vrai gras car la vraiment je commencer à désespérer

[@shanouminou4119]

Merci SB ❤ très bonne vidéo 🎉

[@juliad5898]

Franchement j aurai aimé te trouver y a 10 ans comme coach!!! Bon 2 mois de suivi avec toi je perds, je creve pas la dalle et je suis en confiance. ton contenu est vraiment top

[@surfman2245]

Salut !!un petit conseil sur la glycine !!ça aide a m endormir et ça prévient les tendinites que j' avais depuis un moment !!en plus ça coûte pas une blinde!et tout a fait d accord sur la longueur des entraînements !!,moins long et plus intense!!et pas forcément du lourd tout le temps!!vos articulations vs remercieront!!trop cool tes vidéos naj!!continues comme tu es !!!!

[@moustaphadiop3557]

PlayStation!!! Tu es simply the best, pertinent, clair et limpide...merci man🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@nerodeussinoquard7590]

merci beaucoup j'ai regardé quelque'unes de tes videos celle là etait vraiment bien pour l'aspect technique. Tous ça pour dire que je trouve ton travailles excellent, tu m'as convaincu, je m'abonne

[@CrossK6]

Wow, tes vidéos sont toutes plus intéressantes les unes que les autres ! Merci beaucoup pour tout ce contenu de qualité !! Continues comme ça ! :D

[@sofien8620]

Super video !!! Moi j'ajouterai se concentrer sur les exercices polyarticulaires dans la muscu (suqat,deadlift...) pour relancer son métabolisme.

[@pabloomanginn236]

totalement daccord je suis en plein dedans . ca fait au moin 6 mois que je suis dans l'entrenement intensif mannger que le soir pendant 3 mois et reprendre des forme niveau caloris au moins pendant une semaine je bouffe de ouf et apré je reprend doucement mais surment . perso et je m'en pas ,maigrire pour moi cétait un cauchemard jais perdu 13 kilos en 4-5 mois. mais 2000 caloris sur un repas ca me parrait beaucoup meme si jais pu les manger mais pas tout les jour loin de la.

[@solanumlycopersicum2]

Lorsque j'ai repris la musculation, j'avais appris à mesurer ( avec un cm de couturière ) mes cuisses, bras, taille, hanches... La perte de taille d'habit a été spectaculaire et plus de 25 ans plus tard, malgré des variations de poids, la taille n'a jamais varié. J'ai arrêté la musculation en salle net quand ma taille d'objectif a été atteinte. Par contre, dans la vie ordinaire, au lieu d'être épuisée au bout de 10 minutes, j'étais et je suis toujours capable de faire une activité plusieurs heures ( bricolage lourd, jardin , y compris labour avec de vieux outils manuels, élagage, promenades, transporter des courses etc....). Je n'ai plus perdu de taille mais j'ai conservé celle obtenue et gagné une qualité de vie bien meilleure.

[@mkyrene]

Dommage qu'on ne puisse pas donner plusieurs like a la même video. Merci beaucoup Naj! Excellente vidéo comme d'habitude

[@dadou8998]

Merci pour ces conseils. Tu résume ce que j'ai lu vu et revu et entendu chez la plupart des femmes qui cherchaient à avoir un corps dessiné et qui s'étaient flinguées au sport en ne mangeant pas assez. Mais c'est très dur de s'obliger à manger plus quand on est habitué à surveiller la quantité qu'on mange et qu'on n'a l'impression de commettre une faute en mangeant +. La peur de revenir à son corps d avant est trop présente, après avoir fourni autant d'effort pour perdre les kg.

[@nicohall79]

playstation ! cette vidéo mérite tellement plus de vue continue comme ça tu gère bro !

[@blanchardveronique6513]

Enfin une vidéo intéressante et précise merci ❤

[@cba166]

Merci pour ces conseils ! Je confirme que ça m’arrive en ce moment et je dois faire une reverse diet et réapprendre à manger comme il faut 😙 avec le sport en prime ! Et un grand oui pour plus de vidéos techniques ! 🙂

[@elaeys4439]

Tient, c'est exactement ce que j'ai fait cet été :) Je mange très peu de calories dans la journée, parce que je mange principalement des fruits et des légumes. On est d'accord, ça pèse que dalle. Du coup, si j'arrive à 900 kcal dans la journée, c'est beau. J'ai une DER de 1600 kcal et je devrais être à 2100 kcal pour me maintenir en pleine forme. Voici, sur ma semaine de régime, mon bilan : 1 août : 0 868,75 kcal 2 août : 1 233,05 kcal 3 août : 1 612,46 kcal 4 août : 1 719,23 kcal 5 août : 1 413,87 kcal 6 août : 1 279,20 kcal 7 août : 1 431,61 kcal Total : 9 558,17 kcal Moyenne par semaine : 1 365,45 kcal J'ai perdu 2 kg sur cette semaine. Ça a coïncidé aussi avec la reprise du sport. C'était pas énorme, mais ça a eu le mérite d'être mis en place. Après cette semaine, j'ai arrêté ce régime alimentaire (qui consistait juste à manger la même chose qu'habituellement, mais en plus grande quantité). Je n'en pouvais plus, j'étais constamment en train de manger et en grosse quantité, pour maintenir un taux de calories intéressant... 😕 et tout peser et calculer pour obtenir les calories, c'est vite pénible. Je n'ai pas perdu de poids depuis et je n'ai pas repris non plus. Je suis désespérément stable, mais ce n'est pas en mangeant continuellement 900 calories que je vais parvenir à quelque chose. Je finissais par me dire que ça serait sans doute intéressant pour moi d'opter pour une prise calorifique grâce à de la nourriture liquide en complément de mon alimentation habituelle. Mais je vais voir pour tester ce que tu conseilles, à savoir augmenter progressivement de quelques pourcentages de l'apport calorifique actuel ! Ça m'aidera sans doute à atteindre les 1500 calories sans cette sensation de trop plein 👍

[@sandrasmrrelaxation]

Est-ce que tu as essayé les smoothies ? C'est peut-être un conseil débile, car je ne suis absolument pas callée dans ce domaine ou même dans la musculation, mais je fais des smoothies avec des fruits, de la whey et des flocons d'avoines en plus de lait (amande ou vache) ça peut t'aider à augmenter les calories, si jamais tu tolères ces aliments.

[@slybok8150]

J’ai flinguer mon métabolisme c’est un cauchemar ! Plus de 5 ans sous 600 ans calorie , mais de base j’étais déjà anormalement obèse .. je sais plus si je dois réellement regretter ça ou pas au finale au moins j’aurais pu être mince quelques années dans ma vie 😢

[@sebastienolivier1632]

le "métabolisme cassé" c'est un fonctionnement naturel du corp en fait. optimiser sa consommation d'énergie quand il subit une agression pour éviter de mourir c'est plutôt bien ;) .

[@luciedpyt]

Merci pour tes vidéos ! Elles sont ultra intéressantes et surtout extrêmemnt bienveillantes. Cela fait plusieurs années que je me bat contre des TCA (hyperphagie) et je dois bien avouer que tes vidéos où l'on en apprend plus sur le corps et son fonctionnement m'aident énormément à progresser et à moins culpabiliser lorsque "ça dérappe". Évidemment je fais donc partie de la team pro tips techniques et explications poussées ! Merci encore pour ton contenu et bien entendu, reste toujours aussi sexy !

[@valeriedubois4292]

je regarde pour la deuxième fois tes vidéos, je la trouve très intéressante. merci pour ta pédagogie.

[@isabellegeorges6419]

Merci pour cette vidéo qui donne la vérité sans tabout ni jugement

[@nacirbhs591]

Bravo t'as tout dis. Depuis quelques semaines ma cousine essaye de perdre du poids sauf qu'elle ne fait pas attention à ce qu'elle mange (même si elle mange relativement bien) et va à la salle de sport 2x par semaine et passe au moins 1h30 à faire du cardio. Et moi je lui conseille de faire de la musculation, sauf qu'elle refuse en pensant devenir un "homme". Donc je vais de ce pas lui montrer cette vidéo et j'espère qu'elle va se mettre à se muscler un peu

[@solanumlycopersicum2]

La balance a perdu son intérêt quand je me suis mesurée ( cuisse, bras, taille, hanches). C'est comme un kilo de plume et un kilo de plomb. C'est toujours un kilo mais les plumes prennent beaucoup plus de place. C'est pareil pour la graisse et le muscle.

[@fleurbastin6757]

Tes vidéos techniques c'est les best. On t'adore avec mon amoureux, on pense à tes conseils tous les jours à la salle ! Continue et merci.

[@narimabethi4217]

Ça a l'air tellement simple quand c'est bien expliqué merci

[@manon7558]

J'ai une question sûrement bête mais combien de temps doit-on attendre entre chaque étape de la reverse diet ? C'est à dire avant de rajouter 5% ?

[@SzellemDOFUS]

Présent depuis le début, trop hâte de voir ta chaîne exploser, tu le mérites tellement ! (playstation !)

[@melissapolion6742]

Franchement je commente rarement les vidéos mais là elle était juste parfaite !!!

[@Rosy-fr]

Franchement... Top cette vidéo. J'aurai aimé savoir comment calculer son métabolisme ✌️

[@bertrandtrevare6484]

Joli taf, bien enroulé, bonne philosophie que j'aime entendre. Décortique nous les nutriments et les valeurs caloriques, a moins que tu ais déjà fait ce type de vidéo. Est ce qu'on peut parler d'une moyenne calorique, sur laquelle chacun pourrait se reconnaitre. Poids. taille. Genre un référentiel entre 1m70 jusqu'a 1m85 et de 70 à 95 kgs. J'avoue que ca m'a tjs fait ch... de me mettre a fond dans l'apport nutritionnel et pourtant c'est la base. Allez , je suis égoïste, je pense à ma gu....1.82 kgs 88kgs 57 ans. Merci de ton éventuelle réponse. Un pouce , un Abt 🍀