COMMENT S'ECHAUFFER CORRECTEMENT !!

►Baz Athletics: bazathletics.com/
►Accède à tous mes programmes ici: www.olivierjac...
► Mon podcast ici: / @bazcast
► Myprotein: code BAZ: tidd.ly/3rpht6a
► Mon Instagram : / bazingafit
► Si tu souhaites réserver un call de 45min avec moi :
calendly.com/o...
Contact : [e-mail]
► Les accessoires que j'utilise au quotidien💡💻 ◄
Minuteur - amzn.to/3Lc9G84
Montre Fenix - amzn.to/3sr9Odc
Support ordi - amzn.to/3PiC8rd
Carte SD - amzn.to/45vYBqD
Ecran ordi - amzn.to/3soMAEz
Clavier - amzn.to/45ReZ4A
Souris - amzn.to/3qRhPb8
Disque dur - amzn.to/44ExqZu
Adaptateur Mac - amzn.to/3R5Ge7u
► Tout le matériel vidéo que j'utilise 🎥 ◄
Caméra Sony A7c - amzn.to/3QU4b1w
Caméra Sony A73 - amzn.to/3qOSTRB
Objectif Sony - amzn.to/3sL7s9q
Objectif pour Vlog - amzn.to/3sMRnQE
Micro cravate - amzn.to/3LeIZ2x
Trépied - amzn.to/3P0qBeO
Mini trépied - amzn.to/47WD4sP
Trépied gorilla - amzn.to/3R0SAhk
Micro Shure Podcast - amzn.to/3YR2jsl
Scarlett 2i2 - amzn.to/45KJuJw
Pieds de table micro - amzn.to/45NBY0p
GVM 90w Lightbox - amzn.to/47URdXw
► MA LISTE DE LIVRE 📚 ◄
Can’t hurt me - David Goggins
FR: amzn.to/4835GAx (US: amzn.to/45OZIkV)
L ’art de la victoire - Phil Knight -
FR: amzn.to/3PlsfJC (US: amzn.to/45y4Xpn)
Steve Jobs - Walter Isaacson -
FR: amzn.to/47S1B24 (US: amzn.to/45HIJkL)
Elon Musk - Ashlee Vance - FR: amzn.to/3PiSIHt
Sapiens - Yuval Noah Harari -
FR: amzn.to/3KXBqNK (US: amzn.to/460BX9D)
Homo Deus - Yuval Noah Harari -
FR: amzn.to/3OOTN8o (US: amzn.to/45VPb7m)
21 leçons pour le 21è siècle - Yuval Noah Harari -
FR: amzn.to/3OZXM2g (US: amzn.to/3PbhsjA)
Total Recall - Arnold Schwarzenegger -
FR: amzn.to/3qUKNqE (US: amzn.to/48gS1pM)
Winning - Tim Grover - amzn.to/3PfRixx
The one thing - Gary Keller
FR - amzn.to/3YT0XgC (US - amzn.to/3L2ktl0)
C’est ça le marketing - Seth Godin -
Fr: amzn.to/3OZYkFl (US: amzn.to/3Pr4jUW)
12 Rules For Life - Jordan B. Peterson
FR: amzn.to/3LeNAle (US: amzn.to/3ZoX03L)
La semaine de 4h - Timothy Ferris -
FR: amzn.to/3EjpWQU (US: amzn.to/4836d5z)
Influence et Manipulation - Robert Cialdini -
FR: amzn.to/3EfgSMS (US: amzn.to/44JLscn)
L’art de la guerre - Sun Tzu
FR: amzn.to/460s7V3 (US: amzn.to/3sMpEzz)
The art of procrastination - John Perry
FR: amzn.to/3OTSmps (US - amzn.to/3qQGBIl)
Solving the procrastination puzzle - Timothy Pychyl amzn.to/3L1sy9T
Die with Zero - Bill Perkins - amzn.to/3qVUXHp
The Almanack of Naval Ravikant - amzn.to/3qTyHOq
The Way of the Superior Man - David Deida - amzn.to/3L3WIci
The power of one more - Ed Mylett - amzn.to/45tHi9G
The 10x Rule - Grant Cardone - amzn.to/3PtepVw
Votre empire dans un sac à dos - Stan Leloup - amzn.to/3R0z6cA
Building a Story Brand - Donald Miller - amzn.to/45wJRHQ
Traction - Gino Wickman - amzn.to/3YZXzAO
Capitalisme et liberté - Milton Friedman - amzn.to/3szITw5
The Paradox of choice - Barry Schwartz - amzn.to/3EjmDsT
Do the hard things first - Scott Allan - amzn.to/45tHmWY
The War of Art - Steven Pressfield - amzn.to/3L3poT3
How To Be Stoic - Massimo Pigliucci - amzn.to/3OZFyh8
Pensées pour moi-même - Marc Aurèle - amzn.to/3qLsx2X
Apologie de Socrate - Platon - amzn.to/489kYUk
Comment se faire des amis - Dale Carnegie -
FR: amzn.to/3OVO9Sa (US: amzn.to/44JVObS)
L’art subtil de s’en foutre - Mark Manson -
FR: amzn.to/3EgCd8H (US: amzn.to/3r2PWNc)
Réfléchissez et devenez riche - Napoleon Hill -
FR: amzn.to/3qTEB1X (US: amzn.to/3RcuS1r)
Atomic Habits - James Clear -
FR: amzn.to/4649mQT (US: amzn.to/3sARVJ9)
The Psychology of Money - Morgan Housel -
FR: amzn.to/3sFPNjj (US: amzn.to/3L3pDxr)
Avalez Le crapaud - Brian Tracy
FR: amzn.to/3RdllYa (US: amzn.to/3r9jDfx)
1984 - George Orwell
FR: amzn.to/3Ew2tfq (US: amzn.to/44KYOVN)
La ferme des animaux - George Orwell
FR: amzn.to/3Z7oMRS (US: amzn.to/3PviHvq)

[@bazinga.]

Enfin la vidéo sur mon échauffement, avec un petit Voiceover pour vous expliquer un peu tout ça. Si vous voulez d'autres "tutos" ou des sujets spécifiques, dites le moi en commentaire ! Bon visionnage la mif, et merci pour la force et le soutien !

[@melvinlejean5064]

Cool que tu expliques tout ! Et pour le bas du corps ?

[@microsoap2858]

Quelle technicité ! C’est vraiment précieux surtout pour moi qui me blesse à la moindre occasion.

[@bazinga.]

Microsoap ca fait vraiment plaisir force à toi!

[@bargain4647]

Sa fais plaisir de voir cette vidéo, avec ton expérience de go muscu mais également de kiné

[@bazinga.]

Banshey_ merci à toi pour la force!

[@laurentchateauvieux6229]

Très clair dans les explications et la manière de filmer les mouvements! Bravo et surtout MERCI!

[@julienmandroyan4839]

Merci pour l’aide tjrs un plaisir de voir tes vidéos Hâte de voir le prochain training

[@bazinga.]

julien mandroyan merci pour le soutien gros!

[@karlcazala9361]

Ça serait cool oui des vidéos sur la souplesse ! Continue sur ce que tu fais tu déchire !💪🔥

Hello baz moi je dit très bon conseil a maître en pratique pour tous les pratiquants de la muscul pour éviter des blessures big foss a toi 👍💪🏻

[@mussoy6587]

Super la vidéo qui tombe 1h avant le training haha merci baz!

[@bazinga.]

Mussoy niquel j’compte sur toi pour appliquer ca!

[@evanbenoit9540]

Échauffement plutôt ressemblant à celui de Kilian hagen sur la partie avec les disques, c’est cool que les avis se rejoignent

[@bazinga.]

Evan Benoit ah j’connais meme pas j’vais aller voir ca!

[@ninieEDON]

Ben voilà, c'est déjà comme ça que je m' échauffe à qq détails près !❤

[@jonathan3487]

La petite vidéo qui fait plez juste après une petite séance 👍🏼

[@bazinga.]

merci pour le soutien!

[@antoine.meatchi]

Merci baz pour cette vidéo bien explicative et très intéressante ! Dit moi est ce que tu pourras faire une vidéo sur la création de maque et nous donner quelques conseils ?

[@yanpk8845]

Mdrrr baz je te jure que sans avoir regardé ta vidéo avant, j ai exactement le même échauffement 😂😂😂

[@cycre3442]

Ah le L-fly je l'ai carrément mis comme exercice à part entière dans ma séance épaule ! Depuis que je le fais je n'ai plus de douleurs aux épaules

[@anthonybaz6837]

Top comme échauffement ! Tu peux faire pareil pour le bas du corps ?

[@bastienmistretta8203]

Cool la petite vidéo bien utile !

[@bazinga.]

Bastien Mistretta merci à toi!

[@TriAlban]

Prochaine vidéo le 15Kcal challenge 🔥🔥🔥

[@bazinga.]

Alban FG Sports j’essaierai oui !!

[@aymericboulanger8235]

Oh Top toute les Vidéo

[@adrigo5497]

Merci bazz 😉

[@bazinga.]

ADRI GO merci à toi!

[@GorniakOff]

Yo t'as une astuce pour éviter la douleur du piriform trop tendu pendant l'entraînement et après ?

[@bazinga.]

massage avec une balle + étirements !

[@teokubiak6425]

1:35 c’est possible d’amener du sang dans les articulations ? Tu voulais pas plutôt parler du liquide synoviale ?

[@luisdossantos9061]

Non, bel et bien du sang😁

[@elric4795]

Les cartilages de l'articulation en soit sont peu vascularisés, mais les tissus environnants le sont beaucoup plus donc oui techniquement tu amènes du sang dans la zone, et oui aussi tu lubrifies l'articulation grâce au liquide synoviale pour la préparer au travail a venir

[@luisdossantos9061]

@@elric4795 c'est ça

[@teokubiak6425]

J’avais un doute sur le fait qu’on amène du sang DANS l’articulation en elle-même

[@luisdossantos9061]

@@teokubiak6425 une articulation est un complexe aha

[@lahuppe8700]

Salut frérot, j'avais une petite question ,as-tu ou pratique tu un sport de combat ? Force a toi !!

[@rtzkop9062]

Il faut que tu fasses un échauffement pour les jambes , j’ai des douleurs au niveau du genou ( minisque) je sais pas comment faire :(

[@bazinga.]

j'essaierai de faire ça rapidement!

[@dcserekh4933]

0:16 tu es Kiné ou tu t’es mal exprimé ???

[@ll9320]

DC Serekh il est kiné

[@bazinga.]

Oui je suis kiné

[@Opiom77]

15min d’entraînement c long nan jvois personne maître autant de temps c pour ça

[@kazkaz2972]

Au top frero! (Une vidéo sur la souplesse peut être ?)

[@bazinga.]

Kazkaz 69 merci! Yes pourquoi pas!

[@tidaseikay6511]

@@bazinga. De ouf go faire une vidéo sur la souplesse j'en ai marre d'être raide comme une teub

[@midouillepopokov7967]

jsuis très preneur pour la souplesse également ! :)

[@BricaVrac]

@@bazinga. je suis preneur pour la souplesse, étirement etc 😉

[@Daily-podcast-clips739]

ca fait longtemps que je l attendais celle la kiné+go muscu experimenté=bons conseils

[@bazinga.]

merci mon gars c'est cool!

[@lysandre3320]

Rassurant de voir qu'on a quasiment le même échauffement (même pour les rétractions scapulaires). Au top

[@bazinga.]

niquel tu fais les choses biens, cimer pour la force!

[@gpyrdroug2571]

Bonjour, J'ai une question, j'ai une faiblesse à l'épaule ou d'après mes modestes analyses je me fait de temps en temps une luxation postérieur (que j'arrive a "reboiter") quand des mouvements comme ceux-ci sont exécutés 6:50 , 9:09 et ma hantise ou j'ai une vision de luxation à chaque fois et que je n'ose même pas tenter... cet exercice 2:53, donc j'imagine que je dois me muscler le muscle arrière de l'épaule ? et plus tard travailler la mobilité ? car j'ai un peu peur de faire ce genre d'exercices même a la salle ou j'ai repris il y a peu, je ne fais pas ce genre d'exo par prévention, je fais pour le moment que des élévations latérales pour renforcer a minima et plus tard commencer sur l'arrière...mais est ce un bon plan ?

[@laurentpicardin1999]

Je déterre la vidéo, mais ouffisime l'échauffement, je vais faire cet échauffement systématiquement maintenant ! Ca te prends combien de temps environ ?

[@__satori]

Meilleur échauffement de France ça ! Au top mon gars, perso je serais fan d'une vidéo sur la gestion de l'entraînement pour le travail en force, genre comment tu gères tes autres séances dans un PPL x2 après avoir cramé ton système nerveux, est-ce qu'on peut faire de la force sur une des deux séances push et une des deux séances pull, est-ce que tu travailles qu'un exo en force dans ta séance, etc En tout cas cimer pour le contenu, grosse force à toi 💪💪

[@bazinga.]

Merci pour la force et ton retour mon gars ! Yes j'essaierai de faire une vidéo sur ça, mais c'est assez délicat comme one est tous différents au niveau de la récupération, la quantité de volume etc.. J'essaierai d'en faire une expliquant mon cas et comment gérer ça !

[@everything.and.nothing]

Super merci mon gars team baz ça vas bien me servir 1 jours avant la sortie de la vidéo je me suis fait une contracture au coup pour la 3 ème fois maintenant je comprend pourquoi je courrais 8 min juste pour me chauffer

[@nicobarberet5074]

Il l’a dit il l’a fais c’est propre gros merci pour la vidéo 💪 Je m’entraîne tout les jours depuis 45 jours.. dur de se reposer quand tu prends goûts à y aller tout les jours.. et j’arrête pas d’avoir des petites merdes a cause de l’échauffement sûrement pas assez efficace Merci à toi tu fais de chacun de nous des meilleurs guerriers 💪😂 Force ✌️

[@Pr0G4m3rCA]

Toujours de bon conseil, j'adore ! 👌 Continue ainsi

[@bazinga.]

merci à toi mon gars!

[@jockeymajor3976]

Merci ! On veut la même pour le bas du corps maintenant :p

[@bazinga.]

yes je ferais ça aussi rapidement!

[@kratox__]

7:25

[@ismailbentatou4309]

Super vidéo ! Ce serait bien que tu fasses des vidéos d'exercices de mobilité pour le squat, sdt, développé couché etc Je trouve que tu aurais vraiment de la légitimité étant donné que tu es kiné. Et ds le fitgame francophone ce sujet n,est vraiment pas assez traité si ce n'est par olympfit. On est laaaaaaa 🦍🦍🦍🦍

[@bazinga.]

Yes j'essaierai de faire plus de vidéos de ce genre en 2020, essayez de mettre mes connaissances en application! Merci pour ton retour!

[@byNetak]

Salut ! Personnellement j'ai une tendinopathie calcifiante au niveau de l'épaule, as-tu des conseils pour la rééducation? :) certains exercices de cet échauffement me sont assez compliqués par rapport à la douleur

[@MrTARHAD]

Merci bien pour cette vidéo. C bien c tu peut aussi nous faire vidéo Stretching

[@bazinga.]

merci à toi! yes j'y penserais!

[@IFEPSAL1B]

J'ai quasiment le même échauffement que toi au mouvement près! C'est fou.

[@bazinga.]

Maxence Frg ah ca fait plaisir alors niquel!

[@thomasduhamel9347]

Salut Bazinga j’adore ce que tu fais, par curiosité je me demandais quel âge tu as ? Continue comme ça 💪🏻

[@bazinga.]

Merci à toi mon gars, j'ai 24 ans!

[@nicolasbsn5021]

Superbe video ! Je tai envoye un dm sur insta car toujours pas eu la commande :(

[@bazinga.]

Nicolas Bsn merci chef! Je check ça demain sans faute!

[@duracell6354]

Super ! personne ne parle de l’échauffement pourtant indispensable

[@bazinga.]

hardy apexp j’essaierais d’en faire d’autres !

[@kristophergrados8901]

Super vidéo avec d’excellents conseil pour éviter de nombreuses blessures! Bien joué le Baz!👏

[@bazinga.]

Kristopher Grados merci mon gars!

[@danielcharbonneau1799]

Voilà la vidéo d’échauffement attendue...merci Baz!

[@bazinga.]

merci à toi!

[@emilehamont6614]

-warmup -warmup élastique -exos haltere 1,5kg un peu tt les muscles -exos elastique un peu tt les muscles -2 serie pdc en fonction de la seance

[@nathangaviot-blanc5732]

Ce genre de vidéo que j'aurai dû voire avant mon partiel d'anatomie, t'es vraiment trop fort et n'hésite pas sur l'utilisation des bons termes c'est hyper intéressant vraiment !!

[@lockybl]

Salut Bazinga, dit moi, ça fait parti de quelle collections ton haut dans la vidéos et le pantalons dans la précédente ? Merci d'avance

[@lucas7348]

Super vidéo , une vidéo tuto traction ou alors tirage vertical/ horizontale serait cool

[@bazinga.]

Watii0 yes j’y penserais merci!

[@lucas7348]

Bazinga ou alors une mise à jour de la vidéo complément alimentaire , pas forcément une vidéo dédié mais un passage dans une des vidéos habituel 😇

[@playby967]

Une vidéo echauffement pour les jambes merci !!

[@lapiche6067]

Trop long l’échauffement

[@bazinga.]

Ça prend 10min

[@maxencefoure6540]

Superbe vidéo comme d'habitude 💪petite question, tu mets quoi dans ton eau à l'entraînement ? A moins que tu prennes de l'eau sans rien

[@diroloko2471]

Ta vidéo au top Tu peut faire pour le bas du corps ?? 😁

[@ucpt8234]

Bonjour parfait

[@midouillepopokov7967]

mais tu fais TOUT ces exos avant ta séance ?

[@guillaumejacquin8349]

Lâche poce bleu

[@lucpcd4374]

Merci pour cette vidéo baz !

[@younes7015]

7:24

[@cedricmarandel6700]

🔥🔥🔥🔥

[@lenfaaaaaaant]

obligé de faire tous les groupes musculaires à chaque fois? (ou juste échauffer par ex dos/trapèze/biceps pour un pull)

[@bazinga.]

Arthur oly je préfère tout faire perso! Et je le conseille!

[@smnlucas1318]

tu peux faire la meme video mais sur les étirements stp

[@bazinga.]

Lucas Simeone yes j’essaierai!

[@smnlucas1318]

Tu gères merci

[@tomnrg687]

Salut baz petite question qui n’a rien a voir Esque remplacer certaine seance jambe par des serie de course type sprint permet de faire gagner masse ou en fait perdre? Merci de ta reponse

[@gilbertcadiou3986]

tom aero ca depend de tes objectifs

[@gilbertcadiou3986]

Si ton but est de réellement gagner de la masse musculaire c est mieux une seance de musculation tu peux rajouter une ou deux seances de courses à côté si tu veux t améliorer en course

[@gilbertcadiou3986]

C est important de courir je pense à côté c est la base de savoir bien bouger courir...

[@tomnrg687]

Gilbert Cadiou je fait du rugby, je dois être endurant fort rapide mais 2 entraînement par semaine + match samedi me laisse qu’une vrai séance jambe dans la semaine je ne sais pas si je peux la remplacer par du sprint car j’ai peur de perdre ma masse ( 1,84 80kg)

[@gilbertcadiou3986]

tom aero tu perderas pas de masses musculaire sur tes jambes avec des séances de sprint ...