Comment soigner une déchirure musculaire ? Le traitement

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00:00 - Introduction
00:16 - Définition et diagnostic
00:53 - Repos, glace, compression, élévation
01:51 - Anti-inflammatoires
02:25 - Remèdes naturels
03:12 - Reprise de la marche et du sport
04:07 - Rééducation et exercices
05:01 - Temps de guérison
05:47 - Prévention
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO:
Cette vidéo a pour objectif de vous présenter le traitement recommandé en cas de déchirure musculaire.
La déchirure musculaire, ou claquage, est une blessure du muscle, ou de la jonction entre le muscle et le tendon (musculo-tendineuse). Elle peut être bénigne, suite à un étirement excessif de quelques fibres musculaires, en cas d'élongation. Mais elle peut aussi être plus grave lorsque le muscle est partiellement ou totalement déchiré.
Parfois connue sous le nom de "claquage", la déchirure musculaire touche le plus souvent le mollet, la cuisse, le dos, l'épaule, les ischio-jambiers, ou encore les muscles entre les côtes (intercostaux).
Cette blessure est particulièrement fréquente chez le sportif, notamment dans le football, l'athlétisme, la course à pied, le badminton, le tennis, et le cross-fit.
Le traitement initial de la déchirure musculaire repose sur le repos, la glace, l'élévation, la compression, et la rééducation. Toutefois, la déchirure complète peut être traitée chirurgicalement dans les cas les plus graves.
De plus, la déchirure musculaire ne doit pas être confondue avec les courbatures, ou la contusion musculaire. Cette dernière est fréquentes chez les sportifs, et fait suite à un choc direct sur le muscle, avec une douleur musculaire et un hématome.
Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

📥 Besoin de soigner votre déchirure ? Utilisez mes programmes d'exercices à télécharger (PDF) : toutpourmasante.fr/soulager-douleurs-blessures-renforcement/ 📥 Téléchargez votre programme d'exercices pour soigner votre déchirure du mollet (PDF) : toutpourmasante.fr/produit/programme-dechirure-mollet/

[@gravelrun]

J'adore tes vidéos et conseils ! Merci beaucoup pour tout ce travail Je viens de me déchirer le mollet et je suis sur de me remettre correctement grâce à tes recommandations

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez le temps de consulter votre médecin également

[@user-wc5ie6mz5j]

Merci pour vos conseils très instructifs !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@neymar0511]

Franchement tu expliques vraiment très bien je viens de me faire une élongation ou un claquage je ne sais pas encore car je pense que c'est dû à un trop effort sportif car ça fait au moins 5 ans que je me suis pas arrêté donc je pense que là c'est mon corps qui a dit stop je vais suivre des conseils je te remercie beaucoup n'hésite pas à me laisser un commentaire ou un message bonne continuation

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir.

[@karimaelx291]

MERCI DOCTOR ALEXANDRE.. 👍👍👍💝💝💝💚❤💚

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne suis pas doctor !

[@jouretnuit7245]

Bonjour et Merci pour toutes ces belles vidéos. Pourriez vous envisager une vidéo sur les bienfaits/ méfaits de la course a pieds nue . Bonne journée à vous.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Globalement cela n'est pas conseillé car augmentation des risques de blessure...

[@damienfgs5070]

Des études ont montrées que le glaçage serait fortement à éviter lors des premiers jours, pour favoriser l’action des cellules régénératrices et cicatricielles

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci de me communiquer les sources des études dont vous parlez ?

[@Nel2145]

J'ai mis de la glace et j'ai jamais eu de récidive !

[@rauititumatarau7778]

Merci pour cette vidéo qui me rassure un peu. Je n’avais pas du tout envie de repartir dans le vortex : médecin généraliste > imagerie > kine, en comptant l’attente pour les rdv qui desservent le processus de guérison, et le sentiment d’encombrer des services déjà tant surchargés… Je cherchais des pistes pour commencer une rééducation sans trop attendre (lésion du quadriceps en course à pied). Je vais quand même chercher un rdv médical pour connaître la gravité de ma blessure, mais je vais commencer à faire quelques étirement et renforcements sans attendre. Au passage, merci pour vos vidéos, je tombe souvent dessus quand je recherche des infos, elles me sont très utiles !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Dance votre situation, pour ne pas faire d'erreur, je vous oriente vers mes articles suivants : toutpourmasante.fr/?s=déchirure

[@rauititumatarau7778]

Je vais regarder ça, merci !

[@fethiafourti7221]

Bonjour Alexandre, merci pour tout ton savoir; quels exercices puis-je faire pour 1 petite déchirure du muscle semi menbraneux derrière le genou (juste avant le tendon)

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, je n'ai pas de contenu actuellement sur ce sujet. Cordialement

[@nemorymercuri8627]

Bonjour, Merci pour votre vidéo très instructive. Je voudrais savoir quels conseils pourriez vous me donner suite à une déchirure musculaire du grand droit svp. La chiropraxie est elle recommandé? Les médecins que j'ai consulté me laisse dans le flou total..

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Les mêmes principes que ceux présentés dans cette vidéo. La douleur reste le guide ultime. Chiro ou ostéo aucun intérêt à part l'effet placebo éventuel.

[@carlhenrypierrecharles8280]

Salut Alexandre, je suis nouveau sur votre channel. J'ai un dechirure à droite de la ceinture depuis le mois de mars à nos jours je souffre de beaucoup douleur dans les reins. Je veux une méthode naturelle pour un?soulagement durable. Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous conseille de suivre les conseils de votre médecin.

[@emmanuelkomlan8023]

Merci à vous pour cette vidéo moi après l’échographie du muscle court de l’adducteur droit le résultat a indiqué que le muscle était déchiré de 7 millimètres de longueur et 3 millimètres de profondeur et après 2 semaines de repos je ne sens plus véritablement la douleur à cet endroit pourrai je reprendre les exercices ?…Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut suivre les recommandations du médecin concernant les délais à respecter, chaque déchirure étant spécifique...

[@Terence2pointO]

Bonjour merci pour votre vidéo . Le travail en excentrique + mobilité pour cicatriser la lésion peut s'effectuer tous les jours sous le seuil infra douloureux ? Ou pour favoriser la synthèse protéique il faut placer un ou deux jours de repos dans le protocole de cicatrisation ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Tous les jours, mais il faut respecter les consignes du médecin concernant la conduite à tenir car chaque déchirure est différente...

[@Terence2pointO]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci

[@paulleger1417]

Bonjour docteur. avez voud des conseils pour une déchirure dans le dos. merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non pas spécifiquement

[@songohan5129]

Bonjour je me suis déchiré le petit pectoral suit à des dips , quelle temps de repos et que exercices faire

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut poser la question à votre médecin !

[@concentredesante677]

Bonjour qu'en est-il du strapping dès le premier jour ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Dans quel but souhaitez vous mettre un strapping sur une déchirure musculaire ?

[@modzillas1362]

Bonjour, jai une petite blessure a lischio je pense de grade 1 car quand je marche plus de douleur et idem quand je me penche. Cest arrivé sur une seance de vma a la deuxième serie, pourtant je pensais etre chaud. La veille j'avais fais un peux de renforcement excentrique avec le swiss ball. Du coup je ne sais pas si c'était du a cela. A quelle moment metais votre seance de renfo dans un plan sur 4 jours avec ENDURANCE FONDAMENTALE VMA SEUIL ET SORTIE LONGUE. MERCI😊

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Le plus loin possible de la VMA et de la sortie longue. Ça peut aussi être après la VMA en bi quotidien (VMA le matin, renfo le soir). J'ai développé un programme spécifique pour intégrer le renforcement musculaire aux entrainements de course à pied et en tirer un maximum de bénéfices, je me permets donc de vous orienter vers celui-ci : toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/

[@XATEDIT]

Comment on peut savoir quel déchirure nous avons

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

En consultant votre médecin

[@aurlapirate]

bonjour, suite à une déchirure musculaire des abdominaux oblique côté droit, je cherche des exercices à faire chez moi (avant de reprendre le sport que je pratique :" souplesse contorsion et la pole dance") je suis toute seule dans cette phase et j'ai un peut peur de reprendre mes entraînements

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut en parler à votre médecin !

[@aurlapirate]

@@Alexandre-ToutpourmaSante c'est déjà fait. j'ai était arrêté celà fait déjà 1mois et rdv kiné c'est pas possible dn ma petite ville. je pratique la pole dance ainsi que la souplesse contorsion. donc je cherche quelque petits exercices à faire un peu chaque jours

[@lowgang5061]

Bonjour, je suis en STAPS, en 3 ème années, hier en relais je me suis claqué à l' ischio, ça fait super mal mais je peux marcher (ça me fait mal) que me conseillez vous ? Je pense à une elongation ou à une déchirure niveau 1~2

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Consultation médicale +++

[@lowgang5061]

@@Alexandre-ToutpourmaSante au final, je ne suis pas aller mais là ça fait beaucoup moins mal, j'arrive à marcher sans problèmes mais je n'arrive pas à courir à haute vitesse (je suis quand même à 32 kmh de pointe) Je continue la glace et les massages

[@abdelazizbenrhaouch3859]

De puis 30 ans J,ai une decheture au Molé droit qui revienne de temps en temps ,que faire merci.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Impossible d'avoir une déchirure qui dure 30 ans...

[@user-ct7ev1wj3r]

Bonjour Alexandre Il y a 15 j j ai tiré trop fort sur mon bras droit douleurs épaule et douleurs côtes aux urgences après examens déchirure musculaire. Ce bras droit a été opéré il y a 4 ans j ai une petite prothèse mais tout est nickel. L amélioration est longue. Quel est le délai de rétablissement. Merci pour vos bons conseils.🙏🕊️

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut poser la question à votre médecin

[@user-rt9qg3bc7d]

J’ai eu une déchirure au niveau de l’adducteur depuis 1 an et elle a laissé une trace. Y’a t’il des conseils docteur?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Oui en parler à votre médecin.

[@khalibusfleurant2574]

Bonjour, je pratique le taekwondo et j'ai pris une déchirure au niveau intérieur de mes cuisses..que puis-je faire pour que ça guérisse et que je puisse reprendre mes séances d'entraînement svp?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Suivre les consignes de votre médecin et à titre informatif visionner cette vidéo pour comprendre les principes du traitement recommandé.

[@chinchetax]

Le froid juste utile dans l'immédiat, après ça vai interrompre l'inflammation réparatrice comme les AI

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pour soulager la douleur avant tout

[@blueberry9696ify]

Avec tout mon respect , le temps de guérison indiqué est mal évalué , pour une dechirure ( rupture partielle ) certains cas doivent compter au moins 2 mois pour un retour à la normal , guérir en 5 semaines c'est beaucoup trop court pour certains ( Ca dépend de la profondeur de la déchirure ) et ça va bien au de là de 5 semaines...Et pour le grade 3 , rare sont les déchirures totales qui guérissent en 5 semaines ( là il faut bien compter plusieurs mois car ça implique la chirurgie dans la majorité des cas )

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Désolé mais ce n'est pas ce qui ressort des ressources scientifiques actuelles : toutpourmasante.fr/dechirure-musculaire/#ressources-scientifiques

[@jerryrakoto8237]

Bonjour Jai pas une déchirure mais une rupture de la jonction myotendineuse quadriceps du muscle droit (4 cm), mon kiné me masse avec assez de profondeur cest pas contre productif ? Et aussi pour la cicatrisation d'une rupture il me dit quil ne sait pas si les tendons vont se rattacher un jour à la jonction . Merci de votre réponse

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Lui seul est en mesure d’adapter son traitement en fonction de votre problème !

[@BaptisteSimon-iv2nu]

Merci mais c'est normal que moi ça fait depuis Septembre 2021 que j en ai une et que je peut pas m en séparé

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Ps logique non

[@BoualiliBoussad-up9ef]

Bonjour, j'ai une blessure au niveau des ischio, après une semaine j'ai repris la marche normalement juste des petites douleurs,ma question quand je peux commencer faire des exercices de renforcement au ischio?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Lorsque votre médecin vous aura donné le feu vert, car lui seul est en mesure de vous répondre en fonction de la gravité de votre lésion...

[@BoualiliBoussad-up9ef]

@@Alexandre-ToutpourmaSante alors je peux pas reprendre le renforcement,il me faut un peu de repos, mais parce que j'ai suivi tes conseils, qu'il faut rester beaucoup de temps jusqu'à que les muscles commence a affaibli , c'est pour cela

[@BoualiliBoussad-up9ef]

Qu'il faut pas rester beaucoup de temps

[@gunnboxer8767]

Ma compagne sest fait une déchirure musculaire du transverse...elle a parfois des douleurs tellement violente qu'elle est à l'agonie et elle croit qu'elle va mourir...déjà 2 jours et 2 crises comme ça...les cachets font quasi rien quelqu'un peut me dire comment gérer ça et et quel traitement ? Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut consulter votre médecin et lui poser cette question, car cette déchirure est très douloureuse.

[@dadddaddou2201]

Bonjour, j'ai ma collègue de travail qui est en arrêt de travail depuis 18 semaines à cause d'une déchirure (elle a porté une bouteille de gaz..), c'est quoi du coup comme déchirure musculaire? C'est super grave du coup!?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut lui poser la question !

[@Nonosky_]

Bonjour hier je me suis fait une déchirure au niveau de la hanche je ne peux pas bouger dutou je mets de la glace mais ma jambe reste paralysée

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Pensez à consulter votre médecin.

[@melrose1683]

Luminothérapie 30mn tous les jours, très efficace.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avez vous des études qui prouvent l'efficacité de cette thérapie à me faire part ?

[@luckysnap4368]

Bonjour Alexandre. lors d'un match de foot j'ai eu une déchirure musculaire de la cuisse. J'ai utilisé un produit qui relaxe les muscles et diminue l'inflammation. Après le massage pendant 2 soirs successifs. j'ai ressenti un soulagement mais toujours avec une toute petite sensation de douleur j'ai repris le sport ce qui a aggravé la déchirure musculaire. Je souffre d'une douleur intense. Je n'arrive pas à marcher. Que dois-je faire ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Logiquement il faut faire des exercices de renforcement musculaire progressif, et non pas un repos strict, pour une bonne cicatrisation. Il faut aller consulter pour ne pas perdre plus de temps.

[@baptiste3036]

bonjour je suis dans le même cas actuellement pourriez vous me dire le temps que cela vous à pris pour vous en remettre ?

[@MassMultiplayer]

je doit travailer 65 heure semaine sur un muscle partielement dechirer je perd ma jeambe ou je perd ma vie a pas manger bordel je vire fou par la sensation de razoir dans le anteriolis tibialis sa coute combien une balle

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Prenez soin de vous

[@daniellegevrey326]

Contractures musculaires

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

???

[@alexlafayette280]

Ss handicapee que faire

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

??

[@songohan5129]

Bonjour je me suis déchiré le petit pectoral suit à des dips , quelle temps de repos et que exercices faire

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il faut poser la question à votre médecin !