Comment stimuler la branche ventrale du nerf vague

Comment activer très simplement la branche ventrale de votre nerf vague, pour améliorer votre capacité d'engagement social (être avec autrui, communiquer, partager...).
Tiré du livre de Stanley Rosenberg "Accessing the Healing Power of the Vagus Nerve, Self-Help Exercises for Anxiety, Depression, Trauma, and Autism", préfacé par Stephen W. Porges.
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/ francoislouboff

[@isamickapi4229]

Houlala , après des mois de stress ,de mauvais sommeil avec des nuits de 4à5h maximum pour après ne plus savoir se rendormir au moindre réveil, forcément fatigue avec anxiété principalement en journée et le matin surtout(peur de ne pas pouvoir assurer mentalement et physiquement pendant la journée), spasmes œsophage et intestins ,douleurs un peu partout et puis j'ai essayé après plusieurs recherches de méthode de relaxation tout en se vidant l'esprit ... Je ressens une sensation que je n'ai plus ressentie depuis des mois ,bailler des dizaines de fois à la suite et se sentir vidé (esprit et les tensions musculaires) ! Mais qu'est ce que ca m'a fait un énorme bien fou ,un tout grand merci à vous 👍 Je vais encore le faire au moment ou je vais aller me coucher ,comme on dit ,wait and see 😉

Bonjour. Les effets bénéfiques que vous décrivez ne peuvent que vous encourager à poursuivre !

[@cokelicot2295]

Un grand merci pour ce partage! Ce genre de technique ultra simple et efficace devrait être apprise dans les écoles!

[@angelinasaint-gilles7462]

Tout à fait😉

[@StarsShineForYou63]

Bonne idée, mais il va falloir révolutionner le système éducatif car les profs sont déjà surchargés par les programmes, les effectifs ( la discipline qui en découle), les évaluations, les réunions, etc, etc

[@TerrenLiberte]

​@@StarsShineForYou63 . C'est surtout que le but de l'éducation nationale n'est pas d'éveiller l'esprit des enfants, mais d'en faire des futurs robots bien obéissants!

[@mi-fuguemi-raison5220]

​@@TerrenLiberte C'est tout à fait ça.

[@norettebenettnoha]

AU COLLÈGE IMPÉRATIF ! 💋

[@StarsShineForYou63]

Un grand merci pour votre conseil. Cet exercice est pratiquée par les yogis depuis l'antiquité. A noter que le yoga s'adresse à tous, de 7 à 97 ans, hommes et femmes, quelque soit votre forme physique. Il ne s'agit pas de réaliser des prouesses acrobatiques mais de faire un petit effort à sa mesure. Il peut être dynamique, en position debout, assise, couchée. Il ne se réduit pas à la posture du lotus comme véhiculé par les magazines.

[@arlettesoudant1324]

Merci monsieur louboff votre video est complète sans être rébarbative. Vous y donnez des solutions à des problèmes que je cherche à régler depuis un moment déjà mais peut être que je n'ai pas mis les bons mots clé. Suis heureuse de tomber sur cette vidéo, j'attaque à partir de demain... parfois les choses nous font attendre pour ensuite tomber du ciel et nous montrer que le destin en est le maître. Merci en tout cas.

Merci pour votre commentaire. Vous êtes encourageante :)

[@sylvain3025]

J’ai tout de suite observer une plus grande rotation de mon cou. WoW au plaisir d’écouter tout vos vidéos 😉

[@claudinepioline9093]

Je suis en joie après l'exercice, Merci, merci. Ces nouvelles méthodes qui se diffusent de plus en plus ouvrent tellement de portes pour l'avenir ... c'est grandiose ...

[@marciamchesne7830]

Bonjour, Les enfants de 11 ans peuvent-ils réaliser l'exercice?

[@Abaecd]

​@@marciamchesne7830 Ouiiiii ! ça va le détendre 😊

[@dominique3342]

Bonjour, j'ai fait l'exercice et depuis, je n'ai jamais autant baillé...phénoménal ... Merci :-) C'est très facile à pratiquer et aide à se relâcher.

[@audedechalonge7947]

Merci beaucoup pour cet exercice super simple et si efficace 😊

[@cathjc3867]

Un grand merci à vous François Louboff pour ce précieux conseil. Le regard dirigé vers la gauche a provoqué un profond soupir, vers la droite un bâillement. Après l'exercice, mon cou était plus flexible. Je vais le refaire très régulièrement. C'est intéressant.

[@annickmarrec1985]

radical contre un malaise vagal qui depuis une semaine me pourrissait la vie dès la première séance, tout est rentré dans l'ordre, un grand merci

[@Marie-do6gm]

Merci beaucoup car j'ai le cou très bloqué : on ne peut pas parler de mobilité ! J'ai réalisé l'exercice et c'est génial, je vois la différence dès le 1er excercice. Je vais le faire plusieurs fois par jour... Mille mercis

[@divalarose]

Merci Docteur pour ces précieux conseils 👍🌹💗💗💗

[@TheSchnaps]

Bonjour et un grand merci pour cette méthode ! J'ai découvert aujourd'hui que je souffrais à cause de ce nerf pour plusieurs problèmes ( digestion diarrhée cardiaque etc... ). Entre le massage que j'ai pu voir jusqu'aux trapèzes en plus de votre méthode, le soulagement est là en un exercice et je n'ai pas de sensation de malaise alors que j'en ai très souvent... Tout ça pour dire merci encore à vous ! PS : Bâillement en quelques secondes et je n'arrête pas de bailler encore après je pense que c'est bon signe x). Je crois que je n'ai plus bailler depuis au moins 2ans, depuis les problèmes en fait.

[@EstherKoubomba]

Merci bcp,je ressens un grand soulagement après avoir pratiqué l'exercice, ca fait une semaine. Un grand merci

[@sylviedeschamps4660]

Un immense merci. Je suis fan de tous ces exercices vecteurs de bien être et santé.

[@moniquepierre5659]

Un grand merci pour vos explications très claires et faciles à mettre en œuvre...je transmets votre vidéo pour que le bien-être circule...

Merci pour votre participation à un monde meilleur 🙏😊

[@corinnedewagenaere6942]

Merci Monsieur après ces exercices j'ai ressentie une grande joie du soulagement et une grande détente Jevaisles faire très régulièrement. Encore merci à vous.

Merci pour votre retour 🙏😊

[@pierrettehallot7885]

Merci beaucoup je viens juste de recevoir votre vidéo, j’apprécie et je peux maintenant poursuivre en pratiquant vos exercices ❤

[@AucommencementDieu]

Bonjour, ooooh merci infiniment. Je ne connaissais pas cette technique, j'ai testé et très très bon résultat. QUELLE EFFICACITÉ ! BRAVO et merci encore. Je partage la vidéo. Merci encore 🙏🙏

Merci pour votre commentaire. Je ne fais que transmettre ce que j'ai appris :)

[@pierrettemorelli9339]

Merci . J attend d autres vidéo sur le vague Je braille très souvent sans faire exersise. Vous avez une explication merci .pierrette .

[@lindaberat3917]

Un grand merci à vous! C'est vraiment formidable .... C'est tellement simple...et efficace!

[@christellesunier2048]

Merci pour ces bons conseils, ça été instantané les bâillements avec les yeux sur le côté, une fois posé les mains derrière la tête 👍🏼👍🏼👍🏼 que du bonheur ! 🎉❤😊

[@alinebezo7098]

Merci Monsieur. J'ai baillé immédiatement des deux côtés. Et effet, ensuite la rotation sur le côté est plus important. Merci à vous.

[@mcduterde7248]

Un grand merci à Vous Monsieur de nous avoir communiqué autant d'indications simples à appliquer pour obtenir un bien être = c top

[@emiliemoulhiade5791]

Vos vidéos sont vraiment fantastiques! Je suis étudiante en dernière année d’ostéopathie et le travail sur le nerf vague m’intéresse beaucoup ! Avez vous fait une vidéo sur la branche dorsale du nerf vague ? Merci d’avance pour votre réponse !

Merci pour votre commentaire. Je n'ai pas fait de vidéo sur la branche dorsale du nerf vague, mais ce serait une idée ! En fait la branche dorsale innerve tous les organes, même le coeur. Je vais y réfléchir :)

[@jemisi408catia]

Bonjour Un grand merci c'est incroyable le soulagement et instantanée. Catia

[@gloriacoeur8761]

Merci pour cet exercice très appréciable et bienfaisant. ⚘️

[@EstherKoubomba]

Merci bcp mr, j'ai essayé et j'ai baillé plusieurs fois ça fait du bien

[@rosygarcia2023]

Génial merci infiniment, voilà longtemps que je fais des malaises vagaux à passées des journées épuisée grâce vous j'ai pue récupérer très vite et continuer une journée normale merci infiniment 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏💛💜💚🧡❤

[@VIGILANTDUO]

J'ai effectué la technique en écoutant le morceau de Mozart et j'ai baillé à 7 mn 37. Merci.

[@rousckywilly6860]

Bonjour monsieur. Incroyable ça fonctionne. Meme plus besoin de prendre de médicaments contre la douleur. Trop bien !! Merci merci!

[@malika4008]

Merci beaucoup Monsieur pour ces explications je vais les pratiquer 💚🪴

[@mariemanyach4006]

Merci beaucoup, exercice simple et efficace pour moi. 😊 Il ne me reste plus qu à le faire quotidiennement.

[@djamilacharefi6134]

Machaallah pour pour CETTE TECHNIQUE QUE JE PRATIQUE CHQUE JOUR JE SUIS TRÈS SPORTIVE ET VOUS CONFIRMEZ LA VALEUR DES MOUVEMENTS QUE JE PRATIQUE SONT NÉCESSAIRES ET IMPORTANTS POUR RELÂCHER LE CORPS HUMAINS ENTIER ET ÊTRE EN BONNE HARMONIE AVEC JOIE DE VIVRE ET BONHEUR BRAVO POUR TOUT 😮

[@blandinebelkalem112]

Je sais pas si c est très intéressant mais votre démarche pédagogique et therapeuthique est vraiment vraiment adorable...

[@elicatrich3008]

Très surprise de l'effet vraiment magique, pour moi qui est la nuque tout le temps bloquée. Un grand merci . 🤗

[@ABCD-uq4vy]

GRAND MERCI ET merci de bien ajouter le rythme de respiration ..calme avec EXPIR totale Eh oui cela fonctionne bien Belle journée A PRATIQUER A PARTAGER

[@chantallefrancois8082]

Bonsoir Monsieur, beaucoup de vidéos sur le nerf vague, celle-ci me convient victime de malaise vagal suite a des douleurs abdominales aigues, et des douleurs cervicales je pense que de stimuler ce fameux nerf est très utile a pratiquer je pense de façon assidue pourquoi les médecins n'en parle pas!! j'ai été suivis dans un centre de douleurs dans un hôpital, j'ai un tens ecco 2 neurostimulateur pas trop de résultat; je suis prête a tout essayer pour être soulager car ce n'est pas vivre en ayant toujours mal merci a vous

[@nathalieleclere1985]

Merci beaucoup, une beau cadeau de vous découvrir et d'apprendre avec vous.

Merci pour vos encouragements :)

[@amicisse402]

Génial Merci beaucoup

[@bbmebi]

Incroyable, ça marche super bien !

[@gitanaflamenco]

Merci François... Explications très bien menées.... Pour moi, Tout va pour le mieux, Grâce au Ciel... Je vais certainement profiter de votre Savoir pour le communiquer à un proche en souffrance au niveau des vertèbres citées... Bises. Namaste.

[@mariebeaudonnet3974]

Pour commencer une bonne journée j'ai suivi vos conseils et certe cela m'a décoinc'e la colonne cervicale. Bonne journée.marie de Lyon

Bravo 👏 pour ces explications claires et cet exercice ❤️😃

[@ceciliavf4432]

Bonjour Mr Louboff, c est incroyable de vous retrouver là...je pense que vous m avez soignée en 2000 suite au décès de papa d un cancer foudroyant pulmonaire...le monde est petit décidemment 😊

Bonjour, j'avoue que sans avoir votre nom, je ne parviens pas à me rappeler :( J'espère quand même que tout va bien pour vous :)

[@ceciliavf4432]

@ bonjour et merci de votre réponse, à l époque je m appelais Schvartz.. Je me souviens de vous comme ayant été d un grand soutien dans mon histoire. Je vous souhaite le meilleur mr Louboff

[@sauvageamazigh3989]

Merci je le ferait ce soir avant de Dormir. Vraiment Reconnaissante. Namasté 🙏🙏🙏👏👏👏

[@cedricpapou5339]

Bonjour, votre technique est incroyable ! Un grand merci.

[@thereseleprince1379]

Super! Simple et efficace. Je vais le mettre en routine matinale et j espère tenir dans le temps. Merci beaucoup

[@ribaultcecilia7410]

Merci, c'est très clair, très pédagogique.

Merci !

[@PatriciaNzaho]

Merci bcp pour l'enseignement

[@norettebenettnoha]

Je soupire 😂 Ça fonctionne ! Merci pr ce partage 🙏

[@gilleslefilou6277]

Merci pour ces précieux conseils

[@ronanleberre7782]

Excellent! Merci à vous.

[@anneg.9831]

Précis, simple, doux et bienveillant 🙏🏾

[@davidvanhoebroek7437]

désolé se manquer de mots originaux tellement je suis enchanté de votre manière de transmettre vos connaissances. merci.

Merci beaucoup pour vos encouragements.

[@giselebouvier670]

🙏🏽bénédiction Je partage 💕

[@fredericgaufichon7373]

Une technique merveilleuse de plus pour activer le nerf vague, indispensable pour la pratique du chant

[@claudie500]

Un grand merci, François. J'ai pratiqué et cela m'a fait vraiment du bien. 😀Je recommence, et je partage votre vidéo. Crdlt. 🙏

[@faziahaddala52]

GRATITUDE CHER FRANCOIS POUR CE MERVEILLEUX PARTAGE♥️🍀

[@katiabeaumer1161]

Merci pour cette vidéo, belle explication. À diffusé au plus grands nombres. ❤️ 🙏

[@zetacarbon6547]

Ah oui je tourne mieux la tête. Merci à vous

[@fapancake6577]

Merci beaucoup monsieur, baillement pour moi au bout de quelques secondes :)

[@Annie-eo1dc]

Merci beaucoup Monsieur pour vos conseils et explications 😊

[@adrieladriel3700]

mercii pour le partage de cette vidéo

[@ortolinogisele6496]

Merci pour ces exercices très efficaces 🙏

[@jeanguyot3986]

Jean . Bonjour & un Grand Merci François L . Vous savez une excellente façon de vous exprimer Bravo . Je vaîs le faire dès aujourd'hui . J'ai mal depuis le pubis jusque dans le haut du cou !!!... en passant par le sternum . ( nerf Vague para sympathique avec Bcp de Douleurs ). Certains que C'est une Vieillissement prématuré )? Très Belle explication Gratitude .

[@mellecamelette]

Merci beaucoup pour cette vidéo toute simple mais qui aide beaucoup à supporter mes douleurs..... 🙏

[@tobealive]

Whaou soulagement instantané 🎖️🎖️🎖️🎖️🏆 Même sur moi alors que mon cou est tout rouillé, craque avec des vertiges.

[@sabitrichakma2099]

Excellent idée des pratiques pour faire une contribution bonne forme de santé éviter des troubles nerf vague.

[@sarahfolisophique3935]

Merci monsieur pour l'exercice.c vraiment efficace.ça ma soulager au niveau de la rotation du cou...mais je n'ai eu aucune réaction...un peu de mal au globe oculaire et au dos du crâne un peu de vertiges

Bonjour. Merci pour votre commentaire. Les bénéfices de cet exercice ne se feront sentir que si vous le faites régulièrement. Faites-en une routine quotidienne. Les quelques effets secondaires (vertiges) que vous décrivez devraient disparaitre rapidement avec la répétition de l'exercice. Ils témoignent de l'effet de l'exercice sur votre système cardiovasculaire.

[@sarahfolisophique3935]

@ merci à vous

[@francoisglidel262]

Ça détend tout de suite...merci beaucoup

[@monylmd5676]

Bonsoir et merci Monsieur pour vos conseils bienfaisants, clairs et avisés pour améliorer notre santé !! Comme vous;Je viens de pratiquer la position des mains derrière la tête et j'ai ressenti un bienfait avec le mouvement de mon cou à droite puis à gauche!! Par contre ,dormir sur le côté gauche,je ne puis pour cause de fracture à la jambe avec plaque;Dommage!!!Gratitude Mony de Vendée ⚘⚓🦢🌿🌳🌴🙏🙏

Bonjour, Merci pour votre commentaire. Il semble que le débat concernant la meilleure position pour bien dormir ne soit pas encore terminé ! Chaque position a ses avantages et ses inconvénients. Par contre, tout le monde semble s'accorder pour dire qu'il vaut mieux éviter de dormir sur le ventre. Bonne nuit :)

[@loveramarie-jeanne3351]

Quel bonheur, voilà une explication parfaite Merci Monsieur

[@zorhaanrahni9300]

Merci beaucoup monsieur

[@TamTam-ov8cs]

Merci infiniment pour ce partage de connaissances bien utiles 💚🍀🙏

[@emmanuellagrondein2798]

Merci monsieur je ne savais pasj ai fait cette exercice en faisant le do in

[@magloynet2883]

Merci beaucoup 🙏 pour ces explications très efficaces et positives 🙌👌 Gratitude pour ce partage 🙏

[@angeliquea.8274]

Bonjour, merci pour cette vidéo ! J'ai tenté de le faire 2 fois et cela m'a donné la nausée... Est-ce que cela peut arriver ? Merci à vous

[@souidichamseddine4997]

Je confirme à 100% ce que ce Monsieur raconte ! chaque détail et exercice qu'il a décrit. Je fais ça depuis quelques semaines et ça me fait du bien. Je vous remercie Monsieur.

Bonjour. Merci pour votre commentaire qui montre que la persévérance paye ! Continuez, c'est super :)

[@chantalsandoz3351]

Yes incredible!it's working Now I have too exercice...5 times à day I' share around me thanks François

[@regisjosset9566]

un très grand merci a vous ....

[@unautrehorizon9193]

merci pour ces indications 👍

[@zoraboung142]

Oooh Dr moi qui croyait que rire ferait mal davantage car jai tte suite après des nerfs qui apparaissent autour de ma tête. prière d'expliquer davantage car jai mal en ce moment..merciii

[@audreyaouissi5549]

Je suis une grosse migraineuse et je pense que mon nerf vague me joue des tours ( mon étiopathe a du le débloquer) et j'ai souvent des vertiges. En faisant l'exercice ma tête tourne bcp mieux , je croise les doigts pour que ça me fasse du bien. Merci à vous

[@tadoubilly]

Merci .. cette vidéo arrive à point nommé... merci merci

[@NadMtblj]

Merci c'est fou le baillement, j'ai essayé vite fait, je reprendrai cela dans un moment plus propice. ☀️

Bonjour, prenez votre temps pour faire cet exercice et soignez attentive !

[@letortdelphine6660]

Top !! Pratique et immédiat 👍

Merci 😊

[@veroniquemomeux8652]

Merci!🙂 quel soulagement!!!🤗 c'est vraiment très efficace...

Merci ! Je suis heureux que cet exercice puisse vous aider :)

[@mohamedmohm3146]

Merci à vous, alre cette exercice ma nuque s'est débloqué alors sue j'avais des difficultés à tourner la tête.

[@nicoleben7245]

Bonjour monsieur, je suis tombé sur votre vidéo Qui est très intéressante ! Je me suis abonnée . Auriez vous une vidéo sur les acouphènes ? Merci de votre réponse 🙏

Bonsoir et merci de m'excuser pour le retard de ma réponse Malheureusement, je n'ai rien à vous proposer pour traiter les acouphènes. Les causes et les mécanismes sont tellement nombreux qu'il est très difficile d'améliorer ces symptômes. Je suis désolé 😕

[@janinevincent]

cet exercice est miraculeux !!!!! merci

Merci et pratiquez sans retenue 😉

[@diderp5058]

Quels résultats avez vous eu ? A quelle fréquence le pratiquez vous ?

[@janinevincent]

@@diderp5058 tous les 3 jours et j;'ai la nuque moins raide et surtout moins de crise de tacchycardie !!!! Merci pour ce bon conseil .

[@Ishasathya]

Très très bien 👍merci Monsieur

[@rosygarcia2023]

Bonjour François, merci infiniment pour ces techniques très efficaces c'est vraiment dommage de ne pas avoir ces informations surtout lorsque Nous arrive fréquemment pompiers, médecin devrait nous apprendre plutôt que d'être transporter aux urgences et attendre des heures dans les couloir pour nous dire simplement vous êtes stresser ? Et sur c'est plus rassurant. Encore mille mercis 💝💛💚💙💖💜

Bonjour et merci beaucoup pour votre retour :)

[@Rose.999.]

Grand merci a vous pour ce partage

[@fabiennebaert8766]

Merci ❤

[@Idemayla111]

MERCI, MERCI, Mille fois MERCI 🙂💝🙏🧚‍♂️😇

[@sylvierobert1591]

on ressent la même détente que lorsqu’on se fait vomir, en crise d’anorexie, mais sans vomir :)

Merci pour votre témoignage qui pourrait apporter une nouvelle aide aux personnes souffrant de troubles alimentaires ?

[@J.Menoud]

Wouah c'est juste magique, merci

[@demayanne9672]

Bonjour, il me semble avoir entendu parler de cet exercice, avec déjà le cillement au lieu du baîllement ou du soupir. Chez moi, le cillement très vite, mais je peux rester longtemps jusqu'au baîllement...Pouvez-vous me dire si le cillement est déjà un signe?

Merci pour votre message. Je ne pense pas que le cillement soit un signe car les muscles des paupières ne sont pas liés au nerf vague, mais au nerf facial ou au nerf oculomoteur. Mais c'est une bonne question qui mériterait qu'on se penche dessus 😊

[@veroniquecharvet5463]

Merci, très intéressant. 💮

[@mahjoubiariane1947]

Merci 🙏 infiniment pour ce partage

[@maryseminayo]

Merci pour cet exercice efficace !

[@LadySigma1]

Merci pour ces précieux conseils 🙏