COMO AUMENTAR A PASSADA NA CORRIDA

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[@user-kv2ye7ep1h]

Tenho 61 anos sou "viciado" em correr , a corrida curou todos meus problemas tanto emocionais como físico me sinto um garoto 😂

[@TiagoMecabo]

Sensacional

[@anacarlacorrea1495]

Uauuu... é motivacional ler algo assim 👏👏👏👏

[@eucorrendoporai]

Boa veterano, vc é exemplo!

[@flaviadasilvasantos3138]

Que bacana, perfeito. Eu fui tentar aumentar a passada quase parei de respirar, pq aumentei a velocidade 😀😃😄

[@welica2360]

Eu também e para piorar comecei a sentir dor no joelho kkk

[@marcuspaulo.32]

Que passada bonita do caramba!!! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@lemesdesigner]

Vale ressaltar que quanto menor o pace maior o impacto, então você PRECISA MELHORAR A MUSCULATURA, caso contrário a grandes chances de lesões.

[@cesinhafm]

Adoro correr ❤ Sempre que posso, dou aquela corridinha de tarde uns 5 km no mínimo...

[@m.alenck7008]

Massa! Vou tentar isso em minha próxima corrida.

[@altivomonteiro5]

A cada dia que passa estou mais empolgado

[@ozzlost]

A postura ajuda muito quanto mais ajustada menos blobema ele tem com o vento tirando vlcdd

[@AElen1990]

Maravilhoso! Ganhou uma seguidora ❤

[@LagodeBacia]

Top essa dica ganhou mais 1 inscrito sou fã de corrida.

[@TiagoMecabo]

Espero ter ajudado

[@mauropedromp723]

A minha passada é de 5:30, difícil melhorar.

[@ksk1460]

Brabo!!! Sou iniciante e suas dicas são tops ! 🏅🔥💪

[@TiagoMecabo]

Sucesso!

[@thiagocomandos8794]

Excelente atleta 🇧🇷♥️♥️🇧🇷🇧🇷🇧🇷

[@diegopredator952]

10 anos que corro, já consegui aumentar velocidade em treinos, mas a passada sempre tive dificuldade.

[@TiagoMecabo]

Assista esse vídeo que eu explico sobre a passada: AMPLITUDE DE PASSADA NA CORRIDA kzbin.info/www/bejne/o5TdZ4uca9GpnKM

[@edygoncalves2318]

Para aumentar a passada você precisa focar em elevar a perna para trás após o pé de impulso tocar o solo. Isso faz com que sua perna ganhe mais força e você fique mais tempo no ar. Pratique em todos os ritmos essa técnica, sempre dosando a elevação da perna para trás de acordo com o ritmo em que está e com a economia de energia. Ritmo lento: a perna se eleva só um pouco, ritmo médio: se eleva mais, ritmo rápido: se eleva bastante.

[@edygoncalves2318]

Tiago faz isso naturalmente, mas não é algo fácil de compreender, pois, quando a pessoa quer aumentar a passada, ela acha que é o pé da frente o responsável por isso e estendê-lo ao máximo é a solução, mas não é assim, na verdade é o pé de trás que aumenta a passada ao aumentar o voo e o impulso.

[@welica2360]

Eu acho que estou fazendo errado eu elevo mais a perna da frente só que agora sinto dor no joelho e dormência na perna.

[@Maximianow]

@@welica2360 foca mais no joelho e na leve inclinação do corpo para frente 🏃🏾💨

[@carinesantana4096]

Seu natural é minha passada rápida 😢

[@viniciusoliveirasrocha3150]

Pace 2:45 ? Vc é um super homem kkkkk, se eu conseguir ter um pace de 4:00 ta ótimo, atualmente consigo + ou - 4:30 4:25, não saiu disso

[@yagosantos7303]

Iae conseguiu sair?

[@viniciusoliveirasrocha3150]

@@yagosantos7303 pior q não kkkkk, mas pra mim ta bom eu corro pra fazer TAF nos concursos.

[@guilhermebatista7689]

​@@viniciusoliveirasrocha3150irmão, garanto que pace 4:30 o cara passa em literalmente qualquer concurso existente

[@user-ri5vc3pi4d]

Manda mais...

[@carolineandrade3435]

❤

[@user-vm3kj9ce4r]

Bora baixar esse PACE

[@douglasborges2968]

Pace de 5 que parece 6 rsrs

[@Rafael-bk7jp]

E como melhora a velocidade?

[@dulci4565]

Tenho de dar passada larga. A sensação que tenho é que vou levar um tombo😢

[@maciel7633]

2:45???? Cara é uma maquina!

[@LucasGouveia.]

oq significa 2,50 ou 5,00

[@viniciushudson3099]

​@@LucasGouveia.Pace,é média de tempo que você leva para correr um KM.Por exemplo, você correu 2 quilômetros em 10 minutos,seu Pace é 5:00,porque você leva 5 minutos pra percorrer 1 KM.Deu pra compreender?

[@paollabrathyoelizabete2873]

Tendi nada 😢

[@paollabrathyoelizabete2873]

Tiago assisti sua live agora no gravado.....entendi o que é Pace....

[@MayconCardosoSanches]

Gente, to quase 2 meses caminhando/trotando, nao consigo baixar de 6:45 no pace geral, isso quase morrendo, perdi 13kg, mas tô conseguindo eviluir, ainda tenho problemas de fôlego, é normal? 😢

[@Feitosaxz]

Faz treinos de tiros correndo mais rápido por 200m, 400m e 1km. Após algumas semanas te garanto que você corre um pace menor.

[@MayconCardosoSanches]

@@Feitosaxz Nossa mano, eu devo ter um problema de saúde, emagreci bastante, este objetivo alcancei, mas eu não consigo correr sem perder o fôlego rápido, muito rápido eu canso e fico sem ar, não sei se é minha respiração ou condicionamento. Isso que tô fazendo 10km todos os dias. Mas é sempre assim, troto por uns 300m, perco o fôlego, descanso 30 segundos, troto mais uns 300, até hoje não cheguei nem perto de fazer 1km direto. Fico preocupado, porque vejo senhorzinhos que fazem sem parar vários km e eu tô longe disso. Desanima demais.

[@marianabotelhosouza7038]

Eu acho que tá normal, não sou especialista na área kkk, mas pra dois meses acho q é o esperado. Pra correr por mais tempo o melhor é tiros como o comentário acima, eu não conto por metros conto por tempo pra mim é mais fácil, ex: tem dias q corro 2 min e ando 2 min e vou assim até completar 5km , tem dias q são 1 e 1, tem dias q são 30 segundos correndo 30 segundos andando (esse é o mais ruim de marcar kkk), tem dias q é 4min/2min, etc. Quanto a respiração o melhor é não escutar principalmente quando tá começando, então vc pode correr com fone no último volume ou caso não queira pode colocar algodão no ouvido. A nossa mente não ajuda muito quando vê a nossa respiração ofegante e se vc não escuta vc consegue um pouco mais, uma coisa q funciona pra mim tbm é nos momentos que estou andando puxar o ar, segurar por uns 7/8 segundos e soltar, tem dias q consigo fazer isso correndo tbm, mas não é fácil kkk

[@Gustavo.Nepomuceno]

10km todo dia? Cuidado amigo, pode acabar se lesionando feio. Esse treino em excesso pode estar atrapalhando sua evolução. Eu comecei a correr em fevereiro e fui completar meus primeiros 10km só no mês passado com um pace de 6:50. Eu achava corrida coisa de louco, mas hoje já consigo correr legal na casa dos 5:00 a 5:50. Tive bastante dores no joelho por tentar forçar a correr mais forte desde o início. Procure descansar mais e fazer fortalecimento. Bons treinos

[@MayconCardosoSanches]

@@Gustavo.Nepomuceno Obrigado, mano. Eu estava muito empenhado em emagrecer, emagreci 17kg, estava com 99 e agora tô com 82, mas agora tô até magro demais hahaha agora vou ir com menos frequência, só para manter o peso e não voltar aquele processo do início de canelite e desconfortos no joelho e musculares. Eu no primeiro mês fazia 6km, depois no segundo mês já fazia 10km diário. Me alonguei bastante, comia bem, por sorte mais do que juízo não me lesionei. Mas sim, eu aprendi como é importante dar descanso para musculatura. Agora irei umas 2 ou 3 vezes por semana e diminuir a quilometragem.

[@edygoncalves2318]

Discordo da afirmação. Muitos conseguem dar sprint de 3 min./km, mas a passada continua curtinha, pois a cadência vai a 200, 220. Então acho que o correto seria: você só aumenta a passada quando melhora a técnica de corrida.

[@TiagoMecabo]

É exatamente oque eu quis dizer nesse vídeo! A passada vai ser aumentada de forma natural quando você evoluir a sua corrida. Então é totalmente errado você forçar a passada se quer evoluir!

[@edygoncalves2318]

@@TiagoMecabo Não concordo, acho que a evolução pode ou não ser natural, e geralmente não é natural, pois a pessoa tende a achar que a perna da frente é a perna da velocidade e assim se esquece de erguer a perna de trás. A meu ver é preciso praticar essa elevação da perna para trás tanto em ritmos lentos como em ritmos rápidos, assim se aprende a utilizar a técnica correta e consequentemente a velocidade aumenta. Portanto eu penso o oposto do que você pensa. Mas sei que em muitos casos o atleta aprende isso naturalmente, porém acho que a maioria não aprende, em razão de não tomar consciência da mecânica e da técnica de corrida mais eficazes. Pode ser algo contraintuitivo para a maioria das pessoas e intuitivo para a minoria, por isso o aprendizado é natural no segundo grupo. E geralmente quem aprende naturalmente acha que vai ocorrer o mesmo com todos, mas estou certo de que não ocorre.

[@leonardosantosm4983]

​​@@edygoncalves2318também concordo contigo, amigo! Foi assim que eu evolui, tornando-me consciente do movimento mecânico da passada, disciplinando a mente para corrigir o movimento tanto da perna de trás quanto da perna da frente, simultaneamente! Uma vez que a passada está alinhada, o restante da evolução dependerá unicamente da capacidade cardiorespiratoria que, nesse caso sim, só melhorará com o tempo de treino e a adaptação fisiológica.

[@dalvisonlima7687]

Aumentar a passada para trás correto?

[@TiagoMecabo]

Não, a passada vai ser aumentada de forma natural sem ser forçada. O erro é você forçar a passada

[@JoaoPedro006]

Oque é "pace"?

[@neiltonlima8281]

Pace é o tempo q vc leva para completar 1 km, ex: se vc demora 6 minutos para completar uma distância de 1 km, seu Pace então é 6

[@gustavo_du_santos...]

Esse pace 5 é 5m por km ?

[@TiagoMecabo]

Sim

[@GustavoNascimento-cm8ly]

​@@TiagoMecabo O que é pace 2:45?

[@evazatarin]

​@@GustavoNascimento-cm8lyé tempo médio gasto para percorrer uma certa distância.... Por exemplo: você correu 5km em 30 minutos... Logo seu pace foi 6.. ou seja tempo médio foi correr 1km a cada 6 minutos. Abraço

[@osnysantopelegrinelli]

Pace 5 não é tão lento assim não. Isso deve ser 8 ou mais.

[@EINEAIR]

Tenho um mes pra ir no primeiro evento de corrida, tenho uma pequena experiencia apenas, será que consigo ter um pace de 7:00 até lá?

[@Bruno0743]

Que mentira esse pace de 2:45, o corredor mais rapido do mundo em maratona 2m53/km. Lorota. E outra pace devagarzinho igual mostrou ali, vai em torno de 7 a 8 min por km, não 5. Calculo todo errado.

[@TiagoMecabo]

E qual é o pace do recordista mundial dos 5km?

[@m.alenck7008]

Massa! Vou tentar isso em minha próxima corrida.