Como calcular gasto calórico basal

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[@LeandroTwin]

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[@wallysonvinicius3284]

@Leandro Twin. O que seria um gasto calórico muito alto? Ter uma atividade esportiva de alta intensidade (bike, vôlei) com um gasto de 1800 Calorias em um dia, podendo chegar de 2 à 4 vezes por semana. Pode afetar de alguma forma os resultados dos treinos? Como compensar essas calorias com a alimentação, devo repor tudo que perdi?

[@playtdm]

O melhor de todos! Twin + tema

[@LarissaRodrigues-vo7no]

Poxa vida, fui seca na descrição 😢😂

[@rooss-fit]

Bacana, vou estudar um pouco essa tabela, é um pouco complicado de entender na hora.

[@leodionisiolima]

Cheguei atrasado, mas cheguei 😅😅 pronto pra aula, mestre 🫡

[@dayaneferreira8408]

Muito grata, Twin! Bateu certinho o cálculo. Eu estagnei há duas semanas na balança e nas medidas. Agora vi que estou no meu basal real, verdadeiro (eu sei disso, porque pesquisei Leandro Twim + tema, kkkkkk). Abraços! A fórmula funciona perfeitamente. Leandro Twin no KZbin é minha nova Netflix, kkkkk, só que melhor, porque aqui é um investimento.

[@jairguimaraes18]

Você tem o link da tabela?

[@Jasonnex2010]

Faz um video sobre avaliação antropométrica > como descobrir seu nivel de BF

[@felipe90pgd]

apenas com adipômetro ou bioimpedância e ambos necessitam equipamentos que geralmente leigos não tem, restrito aos profissionais da área.

[@thalesuriel6034]

Pra quem quer a tabela, vai nos vídeos de como montar dieta sendo elas bulking ou cutting do leandro, ambos os vídeos terão o link de dowloand na descrição

[@rodrigorossini4870]

Valeu!! eu postei os links nos comentarios.

[@nicolaskelwyn]

Cadê,?​@@rodrigorossini4870

[@MoisesBLeandro1985]

Excelente, só faltou a tabela rs

[@rodrigoartes741]

Faltou a tabela

[@fernandavoth6389]

É a moçada foi só pra deixar a gente com vontade KKKKKKK Quem quiser que lute !!! Seria muito bom ter esta tabela … 5:54

[@I-Dan__]

Põe o link aí Leandrão por favor :D

[@brunodnts]

Professor, procurei um vídeo falando sobre o Testo Black da Growth, dizendo quando e como tomar e não encontrei. Você tem?

[@fabriciopires5662]

Fala no vídeo da tabela KD 😮

[@Mgmesq]

Faltou o link da tabela!! 💪🏻

[@rodrigorossini4870]

postei os links :D

[@josecarlosbatista9237]

Faltou o link

[@alessandraorfano2097]

@@rodrigorossini4870onde?

[@gaelle6427]

@@rodrigorossini4870 onde?

[@thealexandremyth]

Uso essa tabela a 3 anos, é nela q faço minha dieta

[@yasmintonetti1029]

vc pode me mandar? não tô achando

[@mortasso]

Não como nem perto do total pro meu gasto teórico, e mesmo assim não perco nem ganho massa, como bem as proteínas mas sem muito carboidrato, pra sair da falsa magreza (barriga chata e braço fino) acho que vai ser bolar um bulking limpo nervoso e degustar de uma durateston pra dar aquele up

[@alanfacul]

Leandro, no peso, eu uso meu peso atual ou o peso ideal para minha altura??

[@josecarlosbatista9237]

Faltou o link da tabela

[@RicardojQuintiliano]

Twin + fazer motor de marea ..vou procurar

[@tonitrentinalha4183]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@moabcavalcanti334]

Cadê o link ?

[@fernandat.andrade]

Como acelerar o meu metabolismo depois de uma dieta restritiva? pra eu voltar a taxa de metabolismo basal certa pra manter o peso que cheguei

[@cerbpasc]

twinzera qual o teu cupom da insider, quero te mandar aquele patrocinio

[@iurecharles169]

Agora na fórmula de Harris há uma diferença nos cálculos entre homens e mulheres. O cálculo dessa tabela valem para os dois sexos? Faltou explicar essa parte.

[@DiegoT]

Cade o link?

[@_marlon.nsc26]

Onde esta o link da tabela?

[@camilaritzeldasilva9093]

Onde está o link da tabela?

[@nathanvibe]

Cadê a tabela?

[@anacarolinacarvalho8390]

Como que determina o coeficiente / fator atividade? Tem algum vídeo explicando?

[@paulosergiolopesdasilva9848]

NA MINHA CONTA A DIFERENÇA DA FAO/OMS PARA MIFFLIN FOI UMA DIFENÇA DE 5,356

[@dadomentesGames]

slv leandro,cade o link da tabela

[@boipc]

Cade o link pra download ?

[@rodrigorossini4870]

Postei os links :)

[@patriciaboente450]

@@rodrigorossini4870 postou aonde que eu já procurei e nada?

[@afonsosilva9903]

Não achei o link da tabela. Alguem poderia ajudar?

[@eziqueljunior3942]

Cade o link fixado da Tabela???

[@leandromartinsaguiar2436]

Cade a tabela??

[@bjzeck]

Tabela esta onde 😮

[@djtheodazs]

ué cadê o link??

[@eletro141]

Cadê a tabela pô?

[@user-sy1ns2ih6d]

A tabela dele vcs acham no link do vídeo que ele vai indicar no final desse vídeo

[@I-Dan__]

Salvou

[@henrique7947]

@@I-Dan__ onde

[@I-Dan__]

@@henrique7947 no vídeo que o twin recomenda assistir no final desse. Vai estar na descrição.

[@Tanzin38]

Tô em uma dúvida que não acho em lugar nenhum, alguém pode me ajudar?, gasto 2500 calorias por dia e quero ganhar massa, quanto de calorias eu devo consumir?

[@Tanzin38]

*OBS: Tenho 20 anos, 1,70M e 70 kl, trabalho de servente, comecei a treinar e correr, nessas 2500 calorias ja inclui tudo

[@math_france]

E a tabela? 😢

[@anibalgabriel6258]

E cadê a tabela?

[@igorukunn]

N tem a tabela 😢

[@Kzany42]

Tenho 1,69 Peso 68,6 Braços 29cm Peitoral 106 Cintura 89 Quadril 99 (resto eu esqueci) Ta bom? Tá bom?

[@comicaldo6425]

29 de braço tá bom não irmão, coloca no mínimo 35 aí que começamos a conversar

[@Kzany42]

@@comicaldo6425 pior que minha genética é paia pra braço meu pai com 24cm de braço fazia o trabalho de servente de pedreiro numa boa

[@comicaldo6425]

@@Kzany42 Pior que minha panturrilha também é paia de crescer, soco carga nela dia sim e dia não, mesmo depois de 2 anos de treino, ela não meda resultado, só está bem fibrada. Negócio e continuar até uma hora evoluir, hipertrofia, e periodização de bulkin e curting, é a vida de natural

[@brunodepaula5022]

Faltou a tabela 😅

[@bjzeck]

Estratégia de marketing ,nao por a tabela e encher os comentários por 2 meses 😂

[@Nxadtd]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@cleitonsoares640]

Não tenho paciência pra contar calorias. Muito chato.

[@nanabanana661]

meu deus o meu deu 1.250 calorias que TRISTEZA

[@dodosantos8823]

Não tem link de graça, só pago na descrição kkk

[@edinhomiranda6488]

Tem a fórmula. Façam a conta cambada de folgado.

[@lucasconrado8079]

Cadê o link ?