Como começar a dieta flexível, o que eu como em um dia, como estou perdendo gordura.

Nesse vídeo mostro a minha rotinha alimentar, o que eu como em um dia de dieta flexível em um cardápio de 1400 kcal para emagrecimento e definição.
Site para calcular os macros:
fitnessflexive...
App para a dieta flexivel: My fitness Pal
Suplementos: www.gsuplement...
Espero que tenham gostado do vídeo, não se esqueçam de se inscrever no canal ❤️
Music by NoEgo - A Quarter to Blunt - thmatc.co/?l=7...
Music by .irg - how i feel - chopped + screwed - thmatc.co/?l=F...
Music by The Breeze - Rainbow of Silk - thmatc.co/?l=3...
Music by YT9 - To nobody - thmatc.co/?l=9...
Music by Obie Hans - Colors Reborn - thmatc.co/?l=E...
E-mail de contato: [e-mail]
Instagram: @brunaborgesssa
Sejam bem-vindos ao meu canal :)
#dietaflexivel #alimentacaosaudavel #rotinaalimentar #dieta

[@rayanerocha5631]

Cria um grupo para as meninas interessadas e compartilhando tbm e dando força uma a outra

[@canalbrunaborges]

Oi Ray, não tinha pensado nisto ainda, é uma ótima ideia ❤️

[@Denize.C]

😍😍

[@carolinagoncalvesgoncalves9586]

Seria ótimo

[@geovanafreitasevaristo1922]

Simmmm, sou nova no canal e já quero ❤

[@lisiane6201]

@@canalbrunaborges tbm quero ...

[@raulbraganca]

Parabéns Bruna!!! Sua postura neste vídeo é fantástica neste vídeo. Ao mesmo tempo que vc tem esse propósito social de ajudar quem precisa e não tem como ter acesso ao profissional de nutrição, vc ressalta a importância de procurar um quando puder. É uma postura que não vi ainda em nenhum outro vídeo desse tipo. É importante que as pessoas que absorvem essas informações não desvalorizarem o profissional de nutrição, passou por todas as provações para ganhar o direito de ser um nutricionista, é um ser humano que também quer construir uma vida para si e os seus. Enfim, agir com bom senso e humanidade com todos, inclusive com aqueles que cobram honestamente e legitimamente por seus serviços. Mais uma vez parabéns!!!

[@juciara8567]

Melhor notificação

[@bruelise_]

Quanta inspiração, vou começar o ano com tudo me inspirando em você lindeza ❤ amando seus conteúdos!!!!

[@canalbrunaborges]

Bru sua linda, muito obrigada e vamos começar o ano com tudo ❤️❤️❤️

[@livia8808]

Meu tipo favorito de vídeo ❤️

[@Jaquedantas_]

Que canal maravilhoso Bruna! Sou nova por aqui e estou amando ♡

[@renataribeiro5989]

Faz um vídeo falando da sua bicicleta quanto vc emagreceu tudo aquilo que te ajuda a perder peso... Estou amando seus videos

[@canalbrunaborges]

Oii Re, vou fazer sim!! Mas já adianto que 70% da minha perca de gordura foi graças a dieta flexível ❤️

[@tatiaraaparecidafurtoso3490]

Não fico mais sem Air fryer também, super pratica

[@edivaniadelimasilva7319]

Oi Bruna, tô amando te acompanhar, gosto muito de vê o carinho seu com as pessoas ,você tá me espirando muito,

[@canalbrunaborges]

Ah muito obrigada pelo carinho, fico muito feliz com isso 🥰❤️

[@vaniacarvalho2785]

Obaa primeira 😂

[@canalbrunaborges]

Lindaaa ❤️

[@vaniacarvalho2785]

Vc lindona

[@jeasmr3804]

💖👏🏻👏🏻👏🏻

[@karinabrito2402]

Amo seus vídeos ❤️❤️

[@Denize.C]

Vou tentar aderir a dieta flexível guria minha meta é 3 kg na balança e perder gordura no corpo e pensa se esse 3 últimos kg saiii não quer me largar 😢😂 tô fazendo exercício em casa pq tenho uma bebê de 4 meses então mais difícil

[@josideiaaires7239]

Estou gostando muito dos teus vídeos 😍

[@ilkarosadossantos3227]

Oi Bruna a musculação é para definir o corpo e eu ainda vou continuar usando de calça 36 será bjs amo seus vídeos explica muito bem e é muita dedicada bjs Deus abençoe eu eu continuo firme na academia obrigada

[@vivianbarbosa8651]

parabéns pelo vídeo

[@josielalceno3378]

Qual sua altura?

[@priscillaaparecidaferreira1529]

Eu tbm tomo esse é muito gostoso

[@leylanne325]

Air fryer love forever ❤️

[@alessandramyra6601]

Linda ❤️❤️❤️❤️

[@saracarvalho8586]

Ainda não consegui aprender a usar o app 😫 não sei onde está marcando para pesar os alimentos etc...

[@palomalo9206]

Boa noite meninas sou nova por aqui Me chamo Paloma Tenho 1 metro e 60 de altura Peso atual 74 kls preciso emagrecer urgente 🙏

[@canalbrunaborges]

Seja muito bem vinda sua linda ❤️❤️

[@pridepoisdos3051]

Oiii sou nova aqui estou maratonando seus vídeos, poderia por gentileza me dizer seu peso e altura por favor? Obrigada beijos😘❤️

[@mariajacintopereira3480]

Tà linda demais continue assim com muita determinaçao

[@biancafraga4521]

❤️👏

[@lucreciaceuta5756]

Olá flor! Como vc faz sua pasta de abacate? Bjs amo seus videos

[@canalbrunaborges]

Oii Lu, nesse video aqui eu ensino certinho como fazer ❤️ kzbin.info/www/bejne/bJjQlp9rhsd_ftU

[@daniii4127]

Bruna não posso usar o aplicativo Fat secret para contar os macros?

[@evellynfranco6099]

❤ Depois passa o id do casaco amiga 😘

[@dulcerodriguesdasilva]

Tô com uma dieta de 1200 calorias tá difícil comer só isso

[@canalbrunaborges]

Oii Dulci, tenta incluir chia, pure de batata e proteína em todas as refeições na sua dieta, ajuda bastante na saciedade 🥰

[@carinecheron4705]

O resultado que deu na taxa basal já era com o deft por exemplo o meu deu 1280 para emagrecer está escrito assim .daí no caso tenho que comer tipo 900 kl pra ter defit ou posso comer os 1280 pq já foi descontado pra tá em defit?

[@canalbrunaborges]

Ca, o valor que você precisa aparece em “Você precisa de …. calorias” fica acima da taxa basal, não consuma menos que sua taxa basal porque são essas calorias que o nosso corpo precisa para funcionar.

[@taisantunes1815]

Essa dieta é para emagrecer??

[@viviancunnha3145]

Eu tomo café preto ,comendo banana kkkk

[@renatanaiany4580]

Cadê a Bruna sumiu mler😕

[@canalbrunaborges]

Oii minha linda, hoje tem videooo ❤️❤️

[@vanessaolegario2726]

Bru sumiu do KZbin?

[@canalbrunaborges]

Oii minha linda, dei uma sumidinha por conta do final de ano, mas amanhã já tem vídeo novo ❤️

[@ilkarosadossantos3227]

Você também fax musculacao

[@canalbrunaborges]

Faço sim ❤️

[@taisantunes1815]

????

[@Geiviane.NAlves]

Esse app é pago?

[@canalbrunaborges]

Ele é gratuito ❤️

[@Bruna89347]

Esse myfitnesspal é pago? Uma vez tentei baixar, mas tinha muita ferramenta que só funcionava se fosse pago

[@canalbrunaborges]

Oii Bru, ele é gratuito, mas tem a versão premium também que é paga. Mas para fazer a flexível não precisa se preocupar porque você só vai precisar da versão gratuita ❤️

[@bruelise_]

Quanta inspiração, vou começar o ano com tudo me inspirando em você lindeza ❤ amando seus conteúdos!!!!

[@sheylaemanuel8403]

💕🙌