Bom dia....gostaria de poder entrar em contato com vcs...acho seu trabalho bacana
@DanteFSena11 ай бұрын
#10km ainda to aperfeiçoando meus 5km, corredor incitante aqui, a meta é botar os 5km em sub 20, mas muito boa a aula!
@jorgehamilton812111 ай бұрын
#10km 👊🏽💥 com a mentoria do Professor já baixei os 10k de 55m para 46m 👊🏽💥
@gilmarrusso11 ай бұрын
#10k do Abelardo!! Obrigado pela força e disposição em ensinar 🙏
@leohassemer11 ай бұрын
Réjteg 10km 😂😂 baita aula abelardão, de se ouvir algumas vezes pra absorver todo conteúdo!
@sarmatico448210 ай бұрын
Meu filho é Gari aqui em Campinas a quase 3 anos, depois de muita insistência dos colegas fez suas 2 primeiras corridas nos 10k.A primeira foi a integração chegando em 35° geral e 4° na etária 25/29 com o tempo de 39:38.790 e na semana seguinte disputou a ponte10k e foi pódio em 3° lugar com o tempo de 40:17 com chuva . A questão agora é como baixar esse tempo fazendo coleta de lixo de segunda á sexta até as 2ou 3 da manhã e no sábado até a meia noite dormindo no máximo 3 horas antes de sair para as corridas no domingo 😢
@pernambuco925 күн бұрын
Correr atrás de patrocínio
@viniciusalvesdebarrossilva186111 ай бұрын
#10km isso pessoal foco e disciplina mais uma aula bacana
@valdeilsonjosedesa510211 ай бұрын
#10Km , Sub 50 que é o meu desafio pessoal, parabéns pelos videos professor Abelardo...
@patymendonca35998 ай бұрын
Segui suas orientações e peguei pódio nos 5 e 10 km ,em primeiro lugar, na minha categoria. Sua assessoria é TOP!
@estructure822022 күн бұрын
Qual o tempo?Pode compartilhar ?
@guilhernepratesdonasciment693710 ай бұрын
Aprendo muito com o canal. Comecei competir início do ano. Baixei o pace de 4:50 para 4:03 nos 5km. De 45min para 41min e 30s nos 10km. Nos 15km peguei 3° Geral com um percurso bem difícil, com bastante vento, 70m de altimetria, subidas e descidas o tempo todo, fiz em 4:18 o pace. Na minha primeira meia maratona fiz em 1h 34min e 08s. Meu primeiro 30km numa prova fiz em 2h 24min. Mês que vem vou fazer uma maratona em dupla, meia maratona para cada um. A meta é baixar 1h e 30min! Bora!
@tonicarlosdossantosgomes629211 ай бұрын
#10km. Excelente vídeo professor, muito bem colocado. Já aprendi muito com seus vídeos e planilhas.
@nadialemos178411 ай бұрын
#10km ... excelente conteúdo. Gratuito pra gente repensar como andamos fazendo nossos treinos. Respeitar a planilha vai impactar diretamente na nossa evolução. Parabéns Dario.
@lucasfcezario11 ай бұрын
#10km Obrigado pelas dicas! Fiz minha primeira prova de 10 km duas semanas atrás. Terminei em 47min55s, mas sempre é bom melhorar. 😊
@ilton1010011 ай бұрын
# 10 KM, parabéns pelo vídeo Abelardo 👏👏👏
@diegodonizete525511 ай бұрын
Conteúdo completo e de boa qualidade parabéns Abelardo 🤙😁
@Felicio.A.L11 ай бұрын
É disso que gostamos Abelardinho.😊
@antonioalexandresousaholan92314 ай бұрын
# 10km Boa noite Professor.
@andrefelipe120211 ай бұрын
Rexitegi 10km kkkkkkkkkkk Você é fera Abelardo
@dantoniosilva283311 ай бұрын
#10km tudo mencionado nessa aula, vai de encontro à varias literaturas que li. Muito top professor.
@suelimarescolate572211 ай бұрын
Excelente aula e dicas Professor Dario... 🏃🏼♀️🎯🔝✅
@user-kt3cs7dq5o7 ай бұрын
Valeu Abelardo , assistindo vou começar a voltar a treinar, esse mês descansei agora vou pegar firme p tentar melhor, valeu
@carlosduarte520418 күн бұрын
#10km muito bom conteúdo 👍
@rodrigofernandobianchibian418010 ай бұрын
#10km, vídeo top dariooooooo😊😊😊, compito quase toda semana, aff, guento mais não...
@paulogeovavedeoliveirabart99634 ай бұрын
#10km , parabéns pelo vídeo!
@rodrigoconti19889 ай бұрын
#10km ótimos conceitos!
@martins.109 ай бұрын
#10km Vamoooo 🏃🏻♂️🔥⚡️
@betorunermtbkie71389 ай бұрын
#10 Abelardo 👊 Tô treinando pra 7km e 10km. Muito obrigado pela aula👍
@Maximianow3 ай бұрын
#10km… ótimos ensinamentos
@limazeimam11 ай бұрын
#10km. Tmj professor baita aula.joinha.
@LuizSilva-qm3go11 ай бұрын
Meu melhor 5 km em treino foi 17'49" e os 10 km em prova é 38'46". Voce acha que ainda é possível baixar nos 10 km?
@BettoMenezes11 ай бұрын
Se esse tempo nos 5km foi em um trajeto plano... tem condições de fazer pelo menos 36'57" - sub 37' minutos nos 10km caso o trajeto for bem plano.
@_Marquinho-11 ай бұрын
@@BettoMenezesficou confuso, ele vai fazer um tempo maior? Acho que ele quer baixar
@LuizSilva-qm3go11 ай бұрын
@@BettoMenezes sim, terreno plano a meta é baixar um pouco mais👍
@BettoMenezes11 ай бұрын
@@_Marquinho- senhor...para ele fazer um tempo inferior só se fizer uma marca melhor nos 5km...simples assim.
@romulobeliche50448 ай бұрын
Na minha cidade o melhor tempo sub 40 foi um cara de 40 anos que fez em 34 min...
@filipeaugusto729511 ай бұрын
#10km Agora falta uma semana para a minha primeira Maratona em Lisboa. Obrigado pelas dicas
@erivaldosantos429010 ай бұрын
DG , ótima planilha, tô treinando 3 dias na semana, finalizando minha segunda semana nesse treino. E já fiz 10 km em 40:50 minutos
@ramonteles456610 ай бұрын
#10km obrigado pela aula!!
@welersonbraga89407 ай бұрын
#10 km TMJ DG 👍
@daviaugusto50574 ай бұрын
Shooow,Você é o cara Abelardo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🤝🏻
@prof.zazacruz172211 ай бұрын
Aula sensacional Aberlado!!
@eduardobraz472810 ай бұрын
Sempre compartilhando excelentes conteúdos 😃🙌
@pachecomaratonista862011 ай бұрын
#10km a última prova de 10km fiz 38:20 já tenho 56 anos
@daviaugusto50574 ай бұрын
Show
@pachecomaratonista862011 ай бұрын
Boa noite Aberlado tudo bem!vamos que vamos pra cima sempre
@angelacristinadossantosbas951611 ай бұрын
Ótimas dicas ❤ amei # 10km estou treinando pra chegar lá 😊
@caveiracodm17956 ай бұрын
#10k vamos conseguir
@willmelodia11 ай бұрын
#10km.. Abelardo, eu treino 5 vezes na semana pra correr 5km bem, meus longos tem sido entre 18km / 20km, quando é ritmado há 4:25/km, então eu estou fazendo longos que se encaixam nos treinos de 10km, eu nunca testei correr 10km pra RP ou competição porque meu foco é os 5km, talvez eu já tenha condições de fazer sub 40 nos 10km e não sabia disso, meus 5km já corro abaixo dos 20 minutos.
@jonasjalesdejesusjales46366 ай бұрын
Boa tarde, professor..! Eu sou um corredor amador gosto de fazer corrida de 5km ,10km, 15km, 21km, já faz três anos que estou no atletismo. Tenho 25 troféus, entre 1° 2° 3°... Lugar. Meu Sub 20 é de 19 minutos e 13 segundos. Meu Sub 40 é de 39 minutos e 26 segundos.
@MarcosReis28811 ай бұрын
#10km...Obrigado pelas dicas valiosas professor❤
@xombrasxombras197411 ай бұрын
#10km Obrigado pelas dicas excelentes.
@irmarmenezessilva932711 ай бұрын
# 10 km Muito bom o conteúdo.
@Valdemirsantossoares6 ай бұрын
#10 km, tô aqui Abelardo !
@LontraDoidinhaa11 ай бұрын
Muito claro e preciso como sempre! Muito obrigado
@claudiobatista886711 ай бұрын
Tamo junto km 10
@carloskenupp49611 ай бұрын
#10km Obrigado pelo conteúdo profissional
@Palito68011 ай бұрын
#10km Ótimas dicas. Tô tentando baixar os 5k dos 19 m. Vou aumentar o volume e baixar os 10k (RP 40:30 m)
@rodbertoncini11 ай бұрын
#10km será meu próximo desafio ser sub40'...boa professor
@antoniomariadacostatoninho317211 ай бұрын
# 10 km top💯 seu conteúdos 🙏🙏
@GuilhermeTeixeira8511 ай бұрын
Meu RP está em 51, pesando 85kg com 1.76m. Eu estou trabalhando para sub 50 e depois vou buscar o sub 40, quero ampliar minha rodagem em Outubro e Novembro para conseguir resistir mais, minha meta é completar a Volta da Pampulha de 18k em dezembro, no caso dessa prova não estou preocupado com Pace, se a resistência rolar já estou feliz. 😅
@kelvinquerol302111 ай бұрын
#10km Excelente vídeo Abelardo 👏👏👏
@carlafluddalladea24202 ай бұрын
#10km 🚀
@LuizSilva-qm3go11 ай бұрын
Justamente isso, melhorei na meia e nos dez por conta do volume alto.
@adrianomatos417411 ай бұрын
#10km da-lhe Abelardo!
@hallanferreiradasilv11 ай бұрын
#10KM - Excelente dia explicação!
@luisdanilopessi693411 ай бұрын
Ótimo conteúdo Valeu
@MarceloSantos-rt8ht4 ай бұрын
#10km ,top
@TC94FM11 ай бұрын
#10km bom demais, Abelardo!
@mariosantos820911 ай бұрын
# 10km, obrigado
@anselmoaleixo11 ай бұрын
#10km,vamo pra cima 💪
@cleytonbarbosa47773 ай бұрын
#10km🤝👏👏👏👏
@claudiobatista886711 ай бұрын
Falou tudo 🤝🏃
@neidemachadoroncaratti680811 ай бұрын
Gratidão 🙏
@daviaugusto50574 ай бұрын
#10km abaixo de 39' 🎯🚀💪🏻🙏🏻
@iracelyfernandes64528 ай бұрын
# 10 km 😃💪
@rosekellypiresmarinhomarin58311 ай бұрын
Abelardo é top
@fledsongarcia11 ай бұрын
#10K Eu ainda estou nos 44' bora melhorar 🙌🏾
@luzineterocha447811 ай бұрын
Muito bom!
@leandros33211 ай бұрын
Eu tenho que aumentar meu longão urgente. Pois tá ruim de sair dos 17min. Devo chegar em 16 alto em um percurso plano. #10km
@diegoperesm11 ай бұрын
#10km valeu Abelardo
@alexandrebatista827711 ай бұрын
Ainda estou longe, a minha melhor semana é de 1 longo de 10km, 2 dias de rodagem de 8km cada e um dia de 8 tiros de 750m. Falta de tempo.
@tabarbosa111 ай бұрын
Meu sonho. Faço 5km em sub 24 min e 10km em sub 54 min. Corro 40km/semana.
@andersonseverino9611 ай бұрын
Topzera!
@user-kt3cs7dq5o7 ай бұрын
Estou fazendo nos 5 km 21 e nos 10 km faço 41, bora baixar os 5 km então!!!
@BettoMenezes11 ай бұрын
Geralmente faço entre 4 a 5 provas por ano... (3km/5km/10km/21,1 Km/42,2 Km).
@gislenecoutinho120611 ай бұрын
Eu mesmo gosto mais de treinar do que correr provas. Provas só algumas no ano.
@EduRWayne11 ай бұрын
Vou me especializar em provas de 10km🎉
@Marcusvinicius-zc8nx11 ай бұрын
Parabéns pelo vídeo! Um volume de 60 km semanal e um bom volume para correr provas curtas de 6 e 7km pace sub 4:00 ?
@CorridaSimples11 ай бұрын
Com certeza, é um ótimo volume!
@Marcusvinicius-zc8nx11 ай бұрын
@@CorridaSimplesmuito obrigado,você é muito bacana 👊🏾👊🏾
@aparecidosilva31805 ай бұрын
#10k
@gerqldojuniorcunha606111 ай бұрын
#10 tamo junto
@geangomesdasilva898311 ай бұрын
❤
@wagnerazevedo312611 ай бұрын
Meu melhor 5km. Foi, 23 min. E meu melhor, 10km. Foi 43min.
@hebercandial837911 ай бұрын
gostei das dicss❤
@rodrigofeitosa860111 ай бұрын
#10km
@renatoportalupi977811 ай бұрын
# tmj garotinho
@marcelopereira912611 ай бұрын
#10km meus 5km tá em 20’45” e os 10km tá em 43’20”. Meu Longão tá entre 14 e 16 km.
@antoniocarlosjunior371611 ай бұрын
#10km👊🏿👊🏿👊🏿
@geraldolourenco518011 ай бұрын
#10km 🏃🏽
@MrJnandrade4 ай бұрын
# 10 k
@hermescordeirodeoliveira83535 ай бұрын
#10km sub 40, o meu 5km fica entre 27 há 31 min, será possível fazer sub 40 com essas dicas?
@lanymateussilva72029 ай бұрын
Meu melhor tempo no 5km 19,15 e nos 10 km 39,08
@evertonvieiragarcia17066 ай бұрын
Iniciante correr 10 km sub60 qual seria o longao adequado ?
@nailtobalbinodiniztodinho668711 ай бұрын
# 10 km
@rosekellypiresmarinhomarin58311 ай бұрын
Eu não consegui nem 50 min ainda... meu último 10 km foi 55'30"
@emersonsantana662211 ай бұрын
Já fiz pra 46:59 estava parado agora tô fazendo pra 50 tá foda saber que consegue mais condicionamento tá osso
@SuperJimmis11 ай бұрын
Eu como leigo tenho muita impressão de que correr os 5 e o 10 km rápido é mais difícil do que completar uma maratona...
@BrotherLipe11 ай бұрын
Comecei a treinar corrida recentemente e tive uma lesão, passei uma semana sem treinar e quando voltei a treinar bati meu RP nos 5k (24min) e 10 k (57:45), tava pensando no que focar, 5k 10k ou meia, com esse vídeo me deu uma luz, vou focar em fazer os 5 Sub-20 pra não forçar tanto o corpo já que estou voltando de lesão