PARA CORRER 5KM É NECESSÁRIO TREINAR MAIS DE 5 QUILÔMETROS? | Rodrigo Bicudo

Programa Bora Correr
👉 boracorrer.com...
----------
Eu vivo dizendo: não dá pra sair mataronando por aí sem TREINAR! 🏃
Mas, quando se trata de corridas de 5 KM, você deve treinar a mesma quilometragem ou deve TREINAR MAIS?
▶ Aperte o play e vem descobrir comigo.
Ah, e não deixe de me acompanhar ⬇
Facebook 👉🏻 / rodrigobicud. .
Instagram 👉🏻 / rodrigobicu. .
Canal do Telegram 👉🏻 t.me/rodrigobi...

[@rodrigonunes4435]

Humildemente minha meta é completar os 5km, estou treinando em vou conseguir. 🏃🙏🔥

[@wfradico99]

Conseguiu?

[@valdemirnunes-gb9zr]

Boa tarde a todos, tenho 60 anos gosto de correr sempre 5k, nas provas , faço treino específico de 5 km 4 vezes por semana, faço sempre o tempo de 25 minutos, hoje eu fiz uma prova de 5km , e fiz o tempo de 23 minutos.

[@Reflitamais-t3d]

Realmente... 2 meses correndo, caminhando. Fazendo 2km! Aumentei pra 3km. Mais 1 mês de 3 ou 3 e pouquinho. Em março agora 4km de boa. E faço as vezes 5km pra forçar. Devagar, fazendo uma boa base... melhorando tempo e resistência.

[@alberiopereira7428]

Oi Rodrigo boa noite. Meu nome é Alberio Pereira , sou corredor de rua e acabo de assistir um de seus videos e amei suas dicas , informações e seu respeito em dirigir-se ao seu público . meus parabéns

[@vanessaresqueti4256]

Adorei as dicas! Vou tentar melhorar meu desempenho nos 5km!! Ja baixei de 34min para 31 min...mas quero fazer em menos de 30 min!

[@wfradico99]

Já está abaixo de 05:00?

[@betaniapaulo3776]

Eu também 😊

[@moskaextreme9667]

Concordo exatamente E considerando que a maioria das pessoas não são profissionais e têm diversas atividades diárias que já são consideravelmente cansativas e desgastantes, acabam que com isso economizam energia para conseguir completar os treinos semanais com menos desgaste físico.

[@alberiopereira7428]

Parabéns Rodrigo! Suas informações são muito valiosas, verdadeiras e direcionadas ao público. Já assisti , vários vídeos de profissionais de educação física que na hora dos vídeos não parece está falando conosco.(estão preocupados com o video e as curtidas.) VC é diferenciado. Parabéns e obrigado. Feliz 2023.

[@JoaoCarlosBarbosa-v2s]

Parabéns...

[@jeffersonsousa1067]

Boa noite gostei das dicas estava correndo 5km aumentei para 10km mas depois desse video vou voltar a correr e me aprimorar nos 5 km valeu professor obrigado.

[@fabioluiz1652]

Excelente vídeo 👏👏👏👏

[@jairgoncalves2898]

Brigado professor pela dica . abraço de Jair Paquetá RJ

[@henriquemartins3902]

Corrir 2,7km sem parar 7km/h 170bm (batimentos cardiácos) 90cm de passada 16minutos Tô iniciante dmais kkk

[@Becaoliver]

Meu Deus vocês estão ótimos 💕 Eu fiz 1.5km em 22 min kkk Obs 2° corrida de rua

[@elsonsilvasantos3296]

corri a minha primeira primeira prova de 5 km fiz 25:59 .....quero melhorar meu tempo Rodrigo.... Obrigado pelas dicas professor

[@corridasub2025]

Depende do nível da pessoa, eu quero melhorar meu 5km pra sub20. Corro em torno de 60km na semana. Precisa de volume pra ganhar a resistência pra manter a velocidade. Mas se a pessoa corre a 30min ela melhora só de correr 3x na semana.

[@DricaPeres-dp7ft]

Retornei sexta aos treino fazendo 35 os 5 km hj ja fiz em 30 minutos😊

[@jacintoalvesdacruz6144]

Depois dessas dicas fiz o meu primeiro treino e foi um sucesso, corri 9k sem cansar muito, antes corria 4k e já estava cansado

[@magnojunior9343]

Cara, gostei tanto que vou seguir essas dicas

[@cristinabraga8418]

Bom dia professor

[@sandrobomfim989]

Professor mais sensato do KZbin.

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeu |Sandro!

[@R.m9938]

Eu fiquei na dúvida, pq outro professor aqui do KZbin, dizendo que o valume semanal pra quem corre 5km seria 30km por semana, achei desnecessário.

[@marioguimaraes8373]

Só tenho agradecer professor.🙏

[@evaldopereirapires1631]

Boa professor tudo verdade... 👏👏👏

[@josericardodealmeida904]

Cara, suas dicas sobre corrida são muito boas, tem todo sentido, vou aplicar nas minhas corridas

[@anaclaudiaperin4312]

Realmente esse professor é o mais sensato e com bons argumentos no KZbin 💪

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Muito Obrigado Ana! Obrigado pela confiança! Valeu!

[@fernandooliveira3273]

ótimo as dicas professor DEUS te abençoe sempre

[@hericocoutinho3267]

Rodrigo sou alagoano,e seu fã cara

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeu amigo! Obrigado!

[@katiaalessandraschroeder8191]

Bom dia Prof Bicudo....👏👏👏👏

[@geanesilveira7574]

Correndo 5k contínuo com conforto esse tem sido meu ritmo saindo para os dez com segurança

[@rapozinhogamer9123]

Boas dicas!

[@mararubiameireles7171]

Seus vídeos estão me ajudando mto

[@lidiafoletto2910]

Muito bom.

[@fabioluiz1652]

Na minha humilde opinião, nesse caso eu consideraria um treino de 6 ou 7 kzin

[@vitorzeiss6305]

Professor vou seguir essas dicas para o sub 20 se tornar um hábito pra mim!

[@wfradico99]

Conseguiu?

[@vitorzeiss6305]

@@wfradico99 sim!

[@ricardocesar1306]

Ótimas dicas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@fcedrim]

Eu não sei se faz sentido meu pensamento, mas acredito que treinos de 7, 8 km devem acrescentar bastante pra provas de 5 km. Quem treina só até 5 km vai conseguir concluir de boa, mas fazer bem, talvez não. E 4 treinos abaixo de 5 km na semana não vai dar nem 20 km de rodagem. Parece pouco...

[@carlosalbertooliveiraesouz8947]

Quero fazer 10 k em 50 minutos oque tenho que fazer de volume

[@moacirrodrigues9418]

Quem corre 10 km em esteira, consegue correr 5km na rua ?

[@cidavariedades1044]

Eu só consigo fazer 6 km com 32 e quero diminuir o que eu faço

[@cidavariedades1044]

Professor, eu mim matando eu faço 10 km com 58

[@jorgeebig]

Show

[@jeffersonsousa1067]

Professor como se aquecer adequadamente para 5 km?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Opa, da uma olhada nesse video kzbin.info/www/bejne/emG0cmmcfZaSj5I

[@fabioluiz1652]

Tiro de 5 km😮😅

[@winisousa-ss]

Eu quero tudo.. correr 5km rápido e conseguir correr 10km devagar. Kkkkkkk

[@marcioquinto]

Comecei a correr a 3 dias, meu 1° percurso eu corri 7 km com pace 6:23. Tirei 1dia pra descansar, e conseguir fazer 15 km com pace de 5:02, Queria saber se estou indo bem.

[@rafaelfalcaoleaotriparretada]

Você é um caso a ser estudado... Primeiro dia 7km com 6:23 Um único dia de descanso e tu já mandou 15km com pace de 5:02... Resumindo, tu em 3 dias se tornou um maratonista... Mente por esporte ou você nasceu para a corrida e não sabia!

[@marcioquinto]

@@rafaelfalcaoleaotriparretadaa minha realidade é bem diferente da maioria, sempre pratiquei esportes, pedalo todos os dias 20 km pra ir ao trabalho, e tenho uma estatura que me ajuda a ter um bom desempenho na pedal e agora na corrida, tenho 1,65 de altura, e peso 56 kg, eu sou baixinho e magro. 😂 Eu quero participar de uma prova de 10 km pra sentir essa energia boa que a corrida nós proporciona, Mais agora eu me ferrei, fui correr 7km na empolgação e lesionei o meu pé esquerdo, conheci a dor da fascite plantar, estou tratando a lesão, agora é respeitar os limites do corpo e voltar a correr na manha gato, eu apredi da pior forma. 😂😂

[@rafaelfalcaoleaotriparretada]

@@marcioquinto independente se você pedala ou não, se é baixo e magro, você nesses 15 km fez um pace de uma pessoa treinada EM CORRIDA, mesmo pedalando 20km todos os dias, pouquíssima relação isso tem com seu pace dos 15km com um único dia de descanso após fazer 7km... Você está BEM MELHOR que muito atleta/corredor que treina certo, se alimenta bem e participa competições de alto rendimento.

[@marcioquinto]

@@rafaelfalcaoleaotriparretada o Man muito obrigado por me aconselhar, estou querendo participar de uma prova, vou treinar, me alimentar bem, e ter uma sono de qualidade. Pretendo correr 4 vezes na semana pra ter um bom resultado. 💪🏾💪🏾

[@betaniapaulo3776]

​@@rafaelfalcaoleaotriparretadakkkk não duvide dele 😅 meu irmão correu doente 5km em 22 sem treino nenhum . Eu treinando igual louca 5km em 32 😢

[@marciaapda.spereira783]

Comcordo cm. Vbç

[@Wilestoico]

23mil de aluguel 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@rockmakernathy]

Eu estava mirando nos 10 km, no meu ritmo (um pace bem ruim por sinal rsrsrs) mas é aquele ditado melhor fazer menos com qualidade (agora tô focando nos 5 km).