COMO CORRER 21KM ABAIXO DE 2H

[@lmtreinador]

É verdade, sempre na prova o resultado sai melhor do os treinos, a vibe e energia te puxam pra cima 💪

[@Kilometragem_]

Fala corredor! Na hora que a gente ouve a buzina da largada, já era

[@Guerreirodoasfalto4457]

No meu primeiro 21k em treino fiz em 1:58h, se Deus mim permitir vou fazer minha primeira meia em 1:50h.

[@canalsocorro]

Eu estreei no 21k em julho de 2017 em sampa, mais já corria direto (treinos). Foi minha primeira prova, e fiz no tempo de 2:00:15!

[@omarlazo5191]

Boas dicas

[@donizetijose830]

Muito legal as orientações, vou fazer minha primeira maratona dia 14 e vou seguir a risca a sugestão de Vocês.

[@sandrobomfim989]

Boa dica , mas estou longe do sub 2h , ano que vem vou fazer minha segunda meia , a primeira foi no Aterro em 2016, dezembro o sol castigou , fiz em 2:29 , agora quero fazer a internacional do Rio ,em 2:20. Forte abraço!

[@Kilometragem_]

Fala corredor!! Só seguir as dicas e respeitar o corpo que esse tempo ai baixa com certeza. Eu consegui esse tempo com a câmera na mão esse ano, então dá pra fazer!! Abraço

Valeu pelas dicas! Sou seguidora de vcs aqui da China e amanhã corro minha terceira meia maratona... ainda não estou no nível de terminar em 2h, mas vou seguir as dicas e tentar ir melhor do que na última. Meu problema aqui vai ser o frio! Kkkk

[@Kilometragem_]

Fala corredora!! China? que bacana hein! No frio as coisas tendem a ser melhores. Vai tranquila amanha e segue essas dicas que com certeza vai dar certo, mas não se preocupe com essa meta agora, vai sair naturalmente. Depois conta pra gente como foi hein! Boa prova!

[@marcio222rjbr]

Boa!!! Controlar no início, sempre funciona...

[@Kilometragem_]

Fala corredor! Na verdade é a chave para o sucesso..rs

[@obetolourenco]

Excelentes dicas Silvio e Vini 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Kilometragem_]

Fala corredor!! Valeu

[@BR_fontes]

Silvio, essa dica é show! farei a minha terceira Meia Internacional ano que vem, a segunda não consegui o sub 2h por 1 minuto. A partir 2019 irei focar mais treinos de 14 a 18km, vamos ver como sairei. Abç.

[@Kilometragem_]

Fala corredor!!! 1 minuto? poxa ai dói demais ne. Mas já viu que dá pra fazer ne? Focando nas dicas e nos treinos, vai passar com sobra!! Bons treinos e grande abraço

[@rodrigotinoco2075]

Boa Silvio, dicas sensacionais, seguindo as dicas o corredor será bem sucedido.

[@Kilometragem_]

Fala corredor! Pois é, seguindo à risca nao tem como dar errado..rs

[@Guerreirodoasfalto4457]

Gente quem for fazer 21k em treino ou corrida,têm que usar um tênis confortável indicado para rodagem, (Estou usando o New balance 1080v10) super recomendo!!!

[@Kilometragem_]

excelente tênis pra rodagens médias e longas

[@ocupado9758]

Se eu usasse meu 1080v12 tava enrolado pq ele é mto pesado, amarra mto a corrida, fiz minha primeira e única meia maratona em 1:59:30 com o new balance Rc elite v2

[@Guerreirodoasfalto4457]

@@ocupado9758 realmente o v12 mudou muito, comprei o v12 pra minha esposa e ela simplesmente fala a mesma coisa que você falou" parece que está atolada". Hoje estou usando o mimbus 25, Valeu amigo do asfalto 👍.

[@Guerreirodoasfalto4457]

@@ocupado9758 eu também tenho o RC elite V2, mas só uso em provas curtas( 5 e 10k). Esse é animal!

[@SEU...CARRO...1111]

Isso é loco eu não corria aí no ano 2017 surgiu uma corrida na empresa de 5 km eu nunca tinha corrido e fiz os 5 km com 22 . 43 fui muito bem para um loco que nunca tinha corrido me empolguei dias depois fiz uma prova de 10 km com 43 .04 aí comecei A correr é esse ano consegui fazer a meia 21km com 1h37 fui muito bem agora estou no objetivo de fazer um sub 3 na maratona e vou fazer 17 novembro curitiba

[@Kilometragem_]

Excelentes tempos!!! Aproveita o embalo e vai que vai!!

[@gabrielsavio1911]

Vou sair direto 21, um desafio pessoal

[@sebastiaodamacenofilho9631]

Eu comecei com 21k e fiz de boa