COMO CORRER MAIS RÁPIDO DOS 5KM A MARATONA | AULA COMPLETA

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[@CorridaSimples]

➡️ Whatsapp para treinar comigo a distância: (11) 93961-2332

[@carmemsarmento6278]

Vc é demais 😍

[@cuzezaobiazon707]

Olá professor Abelardo , tenho 51 anos e sou corredor amador e gostaria de melhorar meu ritmo.

[@marcostranquiliz8552]

Show Dario👏🏾👏🏾👏🏾

[@edicardogomesdematos43]

Boa tarde, gosta de saber quanto ta custando sua acessória.

[@CorridaSimples]

@@edicardogomesdematos43 Me chama nesse Whatsapp que eu te explico: (11) 93961-2332

[@caioliberatocalixto]

Com certeza correr mais rápido nos 5 e 10k é muuuuito mais difícil do que completar 21k ou maratona. Sofrimento é mto maior e menos valorizado pelos atletas amadores. No mundinho do instagram, alguém completar uma maratona é mto mais curtido do que alguém q se dedica meses para tirar meio minuto em um 5k. Nada contra... mas que é mais difícil correr rápido do que correr longe, isso é.

[@stephaniemesquitafelini3498]

👏🏻

Concordo, correr rápido é bem mais sofrido. Demora mais para evoluir.

[@silveriosilvajunior5875]

Concordo de mais contigo!

[@MarcoTulioMdeOLima]

E verdade, baixar segundos por treinos, e difícil. Não significa que é impossível.

[@eloisiorodrigues5965]

Estou recebendo orientações do Dario há 2 meses, com planilhas personalizadas. Estou muito satisfeito com a assessoria. Meus treinos foram montados baseado no meu teste de 3km e no meu objetivo na corrida. Estou evoluindo bem a cada semana. Recomendo este investimento.

[@jaircorreia]

Aprendo bastante com suas aulas, parabéns pelo seu trabalho!

[@CorridaSimples]

Fico feliz em saber disso, obrigado pela confiança de sempre.

[@barbarabarbosa5940]

Os vídeos dele tô salvando tudo ,,,esse cara é foda ,,tô amando o canal dele ,ele fala a real 🤸🏃🏃🏃🏃

[@andresiqueira3811]

Esse video da um choque de realidade...😬😀😀

[@donizetifernando6879]

O Abelardo boá noite estou gostando de assistir os vídeos seus por mais que seja alguns antigos . Então estou começando obedecer o meu corpo saber a trabalhar não se judiar até que fiz um treino de 5km já saí mais moderado respeitando os limites que eu tenho que encarar os restantes dos kms . legal suas aulas e palestras que vc comenta nós vídeos .Eu agora que ainda estou começando aprender a chegar no teórico se saber trabalhar nas práticas🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️ . Resumindo quero melhorar na corrida 🙏Deus abençoe Abelardo

[@donizetifernando6879]

Olha que vai Fazer 13 anos que corro eagora que estou evoluindo assim devagarinho e sempre

[@SirMarcusOliveira]

Que aula! Não fazia ideia dessas nuances da periodização.

[@deivisoncosta956]

Vídeo muito bom! Eu estava parado há 3 anos, e comecei a treinar sozinho mês passado. Sábado agora corri minha primeira prova 5K. Fiz em 33min. Tenho certeza se eu tivesse um treinador qualificado, eu teria baixado esse tempo… Vida longa aos treinadores/professores👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@laerciocruzeirense51]

Parabéns pelo seu trabalho estou no atletismo desde 1984 sendo só corrida de rua e suas orientações são muito importantes para aqueles que amam esse esporte. Parabéns campeão estamos juntos

[@EtevaldoPereiradesousa]

Daril vc é um ótimo treinador com certeza

[@dedeflo]

Tem certos vídeos que vc posta que me fazem pensar: "nossa, tenho muito ainda a aprender" Muito obrigado por mais uma aula. Sou seu aluno e vou questioná-lo sobre este assunto em nossas conversas... Fiquei com dúvidas sobre o período em que devo desacelerar e pagar umas férias, pois até hoje depois que passei pelo período de base venho treinando moderadamente para forte constantemente sem desacelerar em nenhum momento.

[@RXAssessoriaEsportiva]

Excelente vídeo! E muito bom seu posicionamento sobre os treinadores: As vezes a decisão de treinar por conta própria, acaba limitando seu potencial e vc nem fica sabendo. Uma vez um aluno meu (ou melhor, antes de se tornar aluno) me questionou a necessidade de treinar com acompanhamento, sendo que o índice dele nos 5KM "já" estava pra 16 min baixo. Eu respondi que era a chance dele chegar na casa dos 15 min! É gratificante para o treinador receber feedback do tipo "não sabia que eu conseguiria correr melhor". Estudamos para isso! :) Vamos em frente galera! Bons treinos!!

[@misaelsoares7357]

Parabens pela aula curto teu canal estou voltando depois de 13 anos. Meu antigo tecnico faleceu más gracas a Deus foi sustituido a altura estou muito motivado. Vale Dariu

[@artdsm91]

Excelente aula!! Eu melhorei demais depois que comecei a treinar com sua assessoria !!

[@donizetifernando6879]

Dae garoto gostei da palestra eu preciso de umas dicas .que eu acho que corro bem mas preciso de Umas aulas de regras por exemplo o que correr ,que correr amanhã é vários processos eu gosto de correr 5 rápido ,10 rápido 15 rápido 21 rápido só preciso de saber aulas educativo sei que são dias diferentes de treinos é nesse ponto que quero chegar

[@danielfreestyle]

Parabéns pelo conteúdo. Sem apelação e sem invenção de moda

[@Kerosenesdf]

É isso mesmo Dario! Estive conversando com corredores veteranos e eles sempre fazem um período de base. Isso ajuda também a evitar lesões. Parabéns pelo o vídeo!

[@rogeriomorais7]

Excelentes dicas, parabéns pelo trabalho!

[@ricardofigueiredo4972]

Sempre assisto seus vídeos Dário!!! Você é excelente demais!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@jaircorreia]

Obrigado Professor!

[@CorridaSimples]

Tamo junto sempre Jair!

[@renilsonesper3821]

Abelardo sempre dando dicas e informações pertinentes, merece likes e comentários, Obrigado DG

[@sergiodasilva7449]

Obrigado sensacional Dario

[@josefrancisco518]

Excelente aula Dario, como sempre dando ótimas dicas para nossas melhoras na corrida, sucesso amigo 👍

[@Felicio.A.L]

Engajamento!✔️👏👏👏

[@alessandroqz7457]

Show, bem didático , muito esclarecedor 👏👏👏

[@francelimartins1]

Bah.. muito bom. esclarecedor vou p em prática..

[@franciscobarbosadasilvabar8077]

E muito bom o seu planejamento pra um atleta. Eu comecei o treino de intervalado e muito bom eu sempre fazia muito rápido meus treinos e não tinha rendimento. É só fazia três vezes na semana vou passar a fazer os cinco dias na semana. Comecei nos dez ontem hoje vou pra os quinze .

[@germanopacheco2574]

Abelardo, vi as camisas à venda no seu instagram. Ficaram show!!!

[@edmilsonmarques1610]

Caramba, que baita conteúdo Dario, pessoas iguais a vc fazem a diferença no mundo. Obrigado pela dedicação e ajuda.

[@abidielmartins3355]

Vídeo excelente, defendeu muito bem nós treinadores que temos a Experiência e conhecimento para levar o aluno a extrair o seu melhor

[@alessandroneves8273]

Sabe muito, teus vídeos me ajudam muito, estou correndo com ritmo de 4:20 no 5km e 4:35 nos 10km, e é difícil evoluir sem ajuda profissional, quando tiver condições vou ser teu aluno!

[@Renato8798]

Muito bem explicado, sempre ouvi falar de periodização, mas sempre tive dúvidas, ótima aula Abelardo, sempre bom agregar conhecimentos 🏃🏽‍♂️👍🏼

[@sandromiranda651]

Grande aula!

[@marcosbatista8896]

Parabéns pelo seu trabalho, Deus continue abençoando sua vida

[@fernandocampos357]

VC ESTA DE PARABÉNS

[@adsonantonio7919]

Excelente prof parabéns n foi só um video foi uma palestra de gente grande obrigado por dividir conhecimentos valeuuuu

[@marcio222rjbr]

Dario, te acompanho a algum tempo, e achei um dos melhores vídeos no assunto. Abrangeu tudo, não só para os 5k, mas uma geral na corrida de rua.

[@hernanerios812]

Um dos melhores vídeos q vc já fez, sempre acompanho.. parabéns, logo quero começar o ciclo da maratona, mas já ia começar errado

[@tafareloliveira1142]

Conteúdo muito bom e prático… parabéns 👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@joaobatistacbrito7259]

Sempre sigo as dicas do seu treino melhorei muito vc é dez

[@pedrokaua6070]

Baita aula .

[@jairpavao1]

Boa Dario , boa Abelardo

[@jozehmatheus]

parabéns Abelardo! Vc é inspiração a todos praticantes da corrida!

[@Gtxtwr]

Obrigado pela aula, minha meta é correr 5k sub 20 e meu sonho é um sub 16

[@marcelomar9728]

O meu também, já bati na trave no 5000m na pista do ibirapuera quando tinha meus 20 e poucos anos fiz 16'03, hj com mais de 40anos estou voltando com esse objetivo nos 5000m sub16!

[@danielsong8440]

Show demais. Além do treino com acompanhamento, evolução com o tempo, e também o respeito adequado à periodização acredito que pode sim equilibrar a performance. Obrigado!!

[@aldomanoel1583]

Parabéns seus vídeo são muito bom são muito útil para as pessoas que não tem um trenador

[@pedrocotta8320]

Excelentes dicas.

[@luzenildacoura4968]

Parabens gto muit de assistir suas aulas obrigadooo

[@rodrigofischer3015]

Baita vídeo, parabéns Dario. Vamos pra cima nos treinamentos a distância.

[@adrianamoreira2003]

Que aula professor..Vce me ajuda mto. OBRIGADA.Mais uma vez.

[@jrvicentecontabilidadeltda8514]

Excelente aula! Parabéns professor.

[@vitorgomes6171]

Contratei o Dário para ser meu treinador, e estou muito feliz com o trabalho dele

[@Adinan2010]

Parabéns pela aula professor!! Show!!!!

[@joseneto3468]

Como sempre, excelentes informações e orientações. Muito obrigado, Prof. Dario! 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️

[@marcostranquiliz8552]

Show D+ 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@marcosbatista8896]

Muito boa esta aula, aprendi muitas coisas!

[@diego14028]

Parabéns Dario! Vc é fera!

[@marianacarvalho925]

Que video top. Muita informação boa. Obrigada por compartilhar.

[@renatoportalupi9778]

Muito show do bigode sou teu fã. Ótimo vídeo 👏👏👏👏👏

[@sergiodasilva7449]

Muito bom obrigado

[@suelimarescolate5722]

Parabéns pelo vídeo, conteúdo muito preciso, e foi fácil de assimilar... 👏👏👏

[@eduardodacosta3190]

É fato!

[@joaopena2720]

Sempre com ótimas dicas! Muito obrigado pela aula! Trabalho sensacional!

[@fabianobiologia11]

Grande aula, Abelardo!

[@CiceroOliveiraCH]

Parabéns pelo vídeo, sempre com dicas top!!!

[@leandrosoletti8066]

Muito top! Parabéns Mestre Abelardo👊👏👏👏👏💪

[@aurelinosantos1847]

Parabéns amigo,venho vendo seus vídeos de treino.

[@silasmiguel2329]

Aprendo muito com vc.

[@jeffersonpereiradebarros1422]

Parabéns Dario, ótimo material.

[@diogocastelobranco8963]

Muito bom o vídeo! Obrigado pela aula.

[@ladasm47]

Como sempre tudo muito bem explicado 👏👏👏

[@danilodouglas1670]

Já passei pela fase da obesidade e sei que é um pouco complicado, mas venci! E hj estou fazendo um projeto de 120 dias com dieta e treino para colocar um corpo legal e em 2022 correr minha primeira meia maratona, conto com vcs lá no canal. Tmj.

[@nicolasgabriel7821]

Como mantém a massa muscular treinando corrida?

[@danilodouglas1670]

@@nicolasgabriel7821 acompanha o canal lá que terá várias dicas, mas em moro grosseiro vc tem q compensar as calorias gastas no treino, um pós treino é essencial ( wey, ou uma boa alimentação rica em proteínas).

[@franciscomaratonista.9308]

Ótimas dicas.

[@juliomelo10]

Sensacional! Ótima aula... Obrigado Dario!!

[@marceloazevedo8706]

Maravilha, Dario. excelente vídeo. parabéns!!!!

[@eduardoback9118]

Parabéns pelas orientações passadas

[@jpjipa]

Sempre vídeos excelentes, parabéns!

[@Roger9236]

Show parabéns bigode

[@ronaldoometto8803]

Parabéns Abelardo

[@manoelferreira1201]

Muito top

[@victorchaves2794]

Te chamei no ZAP, desculpa a hora, melhorei só em assistir teus vídeos, quero a assessoria!

[@1erickr]

Mais um show, garotinho. Obrigado y obrigado!

[@ernowrasse]

Show de aula.

[@andersondemello3905]

Show Abelardo.

[@douglaswilliam417]

Vídeo top garotinho... É aquela história: "Quem busca correr para melhorar suas marcas, tem que saber que não é apenas colocar um tênis no pé e correr para onde o nariz aponta."

[@yunascimento2691]

irado!

[@LucasSilva-jo2kn]

Sempre show professor💙😼🔥

[@jonathanalexandre7558]

Ótimo conteúdo Parabéns Aberlado

[@corremarco]

Obrigado pelos ensinamentos

[@leonardobragaflores]

Muito bom

[@katianasantos3455]

Eu começei a treina duas semanas atras a prova vai ser agora,no final desse mês 5km

[@philiphiroshiueno5869]

Boa Abelardo!

[@adelsonbezerra3986]

pow, DG. Otima explicaçao!

[@fabiovoigt4994]

Show abelardo...tmj

[@danjatoba897]

Comprar tenis caro ao invés de contratar um treinador, kkkk Parece os guitarristas que preferem comprar equipamentos caros ao invés de um ter aulas com professor... E por isso não evoluem como poderiam, kkk.

[@antonioaugusto3207]

Fala Abelardo! Fala dos treinos para pessoas com mais de 50 anos, blz. Valeu!

[@Roger9236]

Parabéns

[@edivaldoessesmeninossaobao5044]

Meu amigo eu corri 16 km a 3 e 28 tenho 10 km dia 21 do próximo mês tenho condições de corre os 10km a 3 e 20 por km

[@pachecomaratonista8620]

Boa noite Aberlado tudo bem 👍

[@franciscoandersonsantanale2651]

Show... 👏👏👏👏🏆🥇