COMO CORRER SEM SE CANSAR 3 DICAS!

[@lourdesmaria4164]

Muito obrigado tenho 63 de idade faço caminhada e corrida. Você é um profissional muito especial sou de Recife Pernambuco. Deus te abençoe.

[@juliomoraescorrida]

Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (kzbin.info/www/bejne/rXu7iImvnLKtirM) Forte abraço

[@maristelabezerrapontes2097]

Eu também sou de Recife Loudes, faço exercícios em casa pela Internet.

[@maristelabezerrapontes2097]

Sinto tanta de ar quando corro.

[@beatrizsouza636]

TRAGAM UM PREMIO PARA ESSE HOMEM❤❤

[@dayseolivieri6422]

Eu tb sou de Recife, aliás Olinda, aliás os dois

[@baldienecandido1708]

Eu comecei na esteira 2 km por hora na segunda, hj é sexta feira e já faço 6.3 km por hora pra me q era sedentária isso é um grande avanço

[@juliomoraescorrida]

Shooww.

[@gagaeuteamos2]

Hoje consegui correr 3,5km seguidos! Mas no final eu estava quase morrendo kkkkkk Não consigo correr nem 2x por semana corrida seguida! Mas no resto da semana treino tiro... espero melhorar meu desempenho, e que um dia consiga chegar a não cansar tanto

[@juliomoraescorrida]

Vai conseguir sim! Aqui no canal tenho várias dicas de como progredir e montar os seus treinos de corrida, dê uma olhada.

[@domingosrodrigues5273]

Tou correndo 10 km em 40 minuto . Esse é o meu máximo . Obrigado pela as dicas mandou bem

[@juliomoraescorrida]

Já esta voandoooooo!!! Parabéns

[@SD_IGOR555]

Mlk é um carro kkkk

[@topgameplay2573]

@@SD_IGOR555 né

[@Nicksg4sk]

@@SD_IGOR555 né isso

[@kiyksv]

@@SD_IGOR555 ou talvez seja só conversa pra boi dormir msm KKKKKKK

[@larissalarissa1284]

Super simples sua linguagem é didática. Parabéns. Gosto muito.

[@juliomoraescorrida]

Muitíssimo obrigado Larissa!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou passando os principais educativos de corrida ( kzbin.info/www/bejne/ZqnCcn2CnK5sf68 )

[@luluastar]

daqui a uns dias eu vou correr 2000 metros (4 voltas) no campeonato da escola

[@juliomoraescorrida]

Boaaaa, depois me conte como foi.

[@Empreendedor-p5u]

Legal 🎉

[@Anabin773]

Minha dificuldade é falta de ar eu não consigo correr mais que todos mundo na minha sala eu até vomitei quando eu tava brincando de pega-pega eles são muito rápidos eu não consigo pegar ninguém

[@juliomoraescorrida]

Indico que você procure um médico para avaliar se não há alguma doença respiratória ou comorbidade que estejam causando esses sintomas.

[@Empreendedor-p5u]

Tadinha, começa correndo de vagar alguns minutos todos os dias e aos poucos vai aumentando o tempo.

[@lissantana1031]

O melhor vídeo que assisti sobre corrida e respiração

[@juliomoraescorrida]

Obrigadoooo.

[@stainy5998]

Vídeo bom, sem mimi no começo, rápido e direto

[@juliomoraescorrida]

Obrigado!

[@PedroPiresGame]

Estou chegando 3 meses de assessoria corrida! Treino 12tiros 400m - 1.50 minutos eu só falto infartar! As vezes consigo 10 tiros, os 12 tiros pra mim é sofrido por falta de fôlego

[@juliomoraescorrida]

Além dos treinos de tiro, você tem feito fortalecimento?

[@Empreendedor-p5u]

😅

[@Empreendedor-p5u]

A falta de ar é a parte mais difícil eu acho

[@Elcio-y6j]

Corro 10 Km , em torno de 50 , 47 minutos ..... Estou aprimorando os treinos de tiros , para descer esses 10 Km em torno de 46 , 43 minutos .... Vou conseguir ☺️💪🔥🙏

[@juliomoraescorrida]

Vai sim, boraaaa 🔥

[@Empreendedor-p5u]

Valeu vou usar essas dicas. Corria 8km cansava pouco parei voltei pra estaca 0. Agora corro seis km e fico bem cansado.

[@juliomoraescorrida]

Sucesso!

[@juliaantenor8244]

Nossa é muito bom professor, vc explica bem👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼, a minha dificuldade me cancar rápido

[@juliomoraescorrida]

TOPPPP

[@DanieleVitorinoDeSousaMart-w7j]

Anotei tudo valeu pelas dicas meu filho precisava valeu mesmo

[@juliomoraescorrida]

Que bom que ajudou!

[@danielcosta2593]

Gostei do vídeo, legal e bom, gostei muito, obrigado.

[@juliomoraescorrida]

Eu quem agradeço!

[@Magalhães2011]

Vlw pelas dicas, tava correndo hoje usando a estratégia da respiração e treino em casa pra ter mais força

[@juliomoraescorrida]

Shoowww 👏🏿

[@Athena285]

Comecei a correr , sem musculação , me lesionei fazendo uma fratura na tíbia . Se eu continuasse somente correndo, ia pra cirurgia . Parei 3 meses de correr , inseri o spinning e a musculação nesse tempo . Hj já voltei a correr e com muito mais eficiência . Médico me parabenizou pela reviravolta . Hj alterno entre as 3 modalidades , e estou muito feliz e satisfeita c os resultados . Fortalecimento muscular é mesmo muito importante pra corrida !

[@juliomoraescorrida]

😲😲😲👏🏾👏🏾👏🏾 que história incrível! Muito obrigado por partilhar ela aqui e meus parabéns por tudo!

[@caio7740]

O cara se lesiona jogando Tibia 😂

[@MatheuZSouza17]

Estou treinando pra um TAF de um concurso. Obrigado.

[@juliomoraescorrida]

Show, boa sorte!

[@larissamontanhas]

Obrigada Júlio, você é uma salvação!

[@juliomoraescorrida]

Eu q agradeço Laryssa, qualquer dúvida me chama, ok?

[@denisecarvalho5448]

Dica ótima. Minh dificuldade com a fascite plantar.

[@juliomoraescorrida]

Olá Denise, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo que estou falando sobre a fascite plantar (kzbin.info/www/bejne/qpumhIBurJuZaNk ) Forte abraço

[@EoMattih]

mesmo sendo sempre gordo e sedentario, eu sempre tive muita força na perna e sempre consegui correr mais que meus amigos que são mais atléticos, penso até que seja meu ponto forte do fisico, mas eu canso muito rapido e fico acabado logo depois.

[@juliomoraescorrida]

Fala Mestre, dá uma olhadinha nesse vídeo (kzbin.info?search_query=como+n%C3%A3o+se+cansar+julio+moraes ) vai te ajudar!!! Forte abraço

[@cmpton578]

Até que enfim dicas de vdd sem blá blá blá... Obrigada! Minha dificuldade é músculo fraco.

[@juliomoraescorrida]

Disponha! 🙏🏾

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@juliomoraescorrida]

Disponha!

[@ednalima6949]

Sinto muita dores nas pernas e logo vem o cansaço. Não desistir continuo correndo.✌

[@juliomoraescorrida]

Top Edna, seria interessante você fazer o trabalho de fortalecimento muscular para diminuir as dores, ok? Forte abraço

[@taniaguimaraes8982]

Corro 1 minuto já estou morrendo, é terrivel. Mais tenho fé que chego la!

[@cleoniceazarias3194]

Eu 😢Tbm

[@driellypestana700]

​@@cleoniceazarias3194 no começo eu corria 300m e já estava morrendo. Agora meu fôlego está bem melhor. Já consigo correr 2km.

[@joaofelipe8171]

​@@driellypestana700Estou correndo tem 1 meses e melhorei muito, antes corria 1.5 km a 6Km/h, hoje corro a 7km/h e já estou me sentindo melhor sobre o cansaço

[@Atumalaca_..]

Tenho um pouco de falta de ar mas gosto muinto de corre.Falta muinto tempo pra gicana da minha escola e eu quero participa da corrida. Ja assisti varios videos pra nao falhar

[@juliomoraescorrida]

Show! E como foi?

[@arleialves1376]

Acabou de ganhar mais um inscrito

[@juliomoraescorrida]

Obrigadoooo!

[@sergioabs38]

Concordo plenamente! Principalmente, a musculação intensa é essencial.

[@juliomoraescorrida]

Um bom fortalecimento pode mudar tudo!

[@marymathias-ew2lh]

Ótimas dicas estou correndo faz 2 mês ,vou aplica edsa dicas top ,essa do tiro 😊

[@juliomoraescorrida]

Show! Me conte como foi.

[@GabrielLopes-ph7ue]

Amanhã vou correr 400 metros no campeonato da escola kkkkkkk vou seguir suas dicas irmão.

[@juliomoraescorrida]

Como foi Gabriel?

[@cha0s_1-t5r]

@@juliomoraescorridaGabriel esqueceu de falar como foi

[@GabrielLopes-ph7ue]

@@juliomoraescorrida Cheguei em segundo. 😁

[@GabrielMaldonadodaSilvadeOlive]

TUTB + TTF

[@wanderson910]

400 metros é ficha

[@MathOliveira931]

Estou treinando pra TAF 2200 metros em 12 minutos, consegui percorrer essa distância em 14min 40s. Na outra tentativa acelerei mas não concluí, corri 1600 metros em 10min. Meu maior problema é o fôlego, chega num ponto que a respiração não traz mais oxigênio suficiente kkkk acredito que pelo sobrepeso, tenho 1,78 de altura e 87kg.

[@pedropaulofernandesbezerra5607]

Para TAF não tem mistério: longão + tiros + descanso Meu TAF foi 2.400m em 12mim (6 voltas na pista de atletismo) No primeiro dia que tentei correr não aguentei 5mim e morri sem fôlego 😂 Mas comecei a treinar longão (uns 30mim de trote, preferência na esteira para poupar de lesões) e tiros de 400m eu fazia 6 tiros de 400m (no começo meus tiros ficavam acima de 2mim, depois baixei para 1.40) Uma dica legal para manter a velocidade boa nos tiros é pegar no KZbin toque de 180 Bpm e seguir os passos no ritmo da batida e vc vera a sua evolução (cmg meu que tenho 1.72 de altura, seguindo as batidas, meu pace ficou em 4.20, como vc é alto deve ficar abaixo de 3.00)

[@MathOliveira931]

@@pedropaulofernandesbezerra5607 To querendo aumentar pelo tempo de corrida mesmo, passar pra 20min, 25 e depois meia hr igual tu falou, pra ver se o corpo acostuma a oxigenar melhor, depois partir pros tiros.

[@pedropaulofernandesbezerra5607]

@@MathOliveira931 se possível esses treinos de tempo tente na esteira com inclinação de 2% Pelo menos cmg treino na rua me deixa todo dolorido kkkk Na esteira tem amortecimento e não me deixa dolorido Na rua treine quando for para bater os 12min e tiros

[@juliomoraescorrida]

Tente efetuar alguns fortalecimentos específicos para auxiliar. E claro, continue treinando!

[@souzarsb]

Perfeito 😃 a explicação

[@juliomoraescorrida]

Muito obrigadoooo

[@Davypereiradonascimentom-bs9sy]

Muito obrigado ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉 eu amei o vídeo e me ajudou muito

[@nataliarodrigueslopes9414]

Dicas de ouro pra mim 🥇💛

[@juliomoraescorrida]

Obrigadooooo!!! segue um vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (kzbin.info/www/bejne/rXu7iImvnLKtirM) Forte abraço

[@poxahgiovanagomes8736]

Obrigada pela dica, eu não canso tanto mas preciso melhor mais, e eu preciso ter mais velocidade, dia 22/08 irei correr

[@Arthur-y1r8r]

Conseguiu correr melhor?

[@juliomoraescorrida]

Como foi?

[@andersonpinheirodesouza4928]

Obrigado, Júlio!

[@juliomoraescorrida]

Eu que agradeço Anderson!!! Dá uma olhadinha neste video que estou ensinado os principais educativos de corrida ( kzbin.info/www/bejne/ZqnCcn2CnK5sf68 )

[@semprejovem7]

Obrigado pela informação nota 9,99 Saúde é fundamental e PRIMORDIAL

[@juliomoraescorrida]

Adorei a nota!!!! TMJ

[@umpoucodehistoria7111]

Desisti do curso de vigilante ontem a noite,fez agente correr trez veses em volta do quarteirão em fila dupla com monitores na frente e atrás,fiquei ser ar,com dor nas pernas e comecei a perder os sentidos no final da primeira volta e quiz desistir mas o instrutor nao deixou fez eu continuar caminhando

[@juliomoraescorrida]

😲 muito bom saber que temos instrutores incentivadores em cursos e concursos! Quanto a essa reação do seu corpo, você pode melhorar através de um bom planejamento de treinos.

[@marisylorena6981]

Parabéns pelas explicações Julhão. Eu não consigo puxar o ar pela boca. Normalmente eu inspiro o ar pelo nariz e solto o ar pela boca. Durante o aquecimento eu tento o máximo encher os meu pulmões de ar e soltar o ar, pra facilitar na hora de dá um estímulo maior ao meu corpo.

[@phdmgp]

Olá, para ajudar a acostumar puxar o ar pela boca a natação é uma boa aliada, porque ali somos obrigados a respirar pela boca, especialmente no estilo crawl o meu favorito, além de que a natação mesmo praticada moderadamente dá um "boost" de fôlego bem respeitável na corrida. Felicidades!

[@juliomoraescorrida]

Show Marisy!!! A ideia é fazer sempre o seu melhor... Pode continuar respirando desta forma, se não está lhe atrapalhando... Forte abraço

[@juliomoraescorrida]

Show de dica Paulo!!!!! Nunca pensei nisso... Parabéns

[@MarceloVicente-e7g]

Todos os itens q vc falou

[@juliomoraescorrida]

Entendi, você tem colocado em prática as dicas do vídeo?

[@barrosnews8130]

Julio vc é foda, como evolui com suas dicas obrigada mesmo, quando comecei a correr pensava que ia morrer a Km, agora nossa eu tiro onde, valeu 😀😀

[@whitezin2334]

É normal quando corre muito, a perna ficar doendo bastante? Tenho esse problema faz uns dois anos

[@juliomoraescorrida]

Shoooww!! 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@Gley111]

Suas dicas são sempre as melhores

[@juliomoraescorrida]

Muito obrigado Gley!!!! Isso só me motiva a trazer mais conhecimentos para vcs

[@joisercastilho1219]

Já me inscrevi! Muito boas as informações, fácil de compreender... Obrigada!!!

[@juliomoraescorrida]

Topp!!! Muito obrigado, qual dúvida me chama, ok?

[@sergiolfcampos]

Show de bola!!!

[@juliomoraescorrida]

Muito obrigado Sergio!

[@MarianoCosta-x4v]

Muito obrigado, tenho 65 anos sou do RJ, gostaria de migrar das provas de 5KM para 10 KM , o que devo fazer

[@juliomoraescorrida]

Ajustar seu planejamento de acordo. Vou deixar um link onde ensino como fazer uma boa planilha de corrida! kzbin.info/www/bejne/rXu7iImvnLKtirM

[@janepera8392]

Muito obrigada! Muito didático.

[@juliomoraescorrida]

Eu q agradeço Jane... Forte abraço

[@galaxiaxp849]

Mais um inscrito obgd pelas dicas

[@juliomoraescorrida]

Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (kzbin.info/www/bejne/rXu7iImvnLKtirM) Forte abraço

[@andreiadejesus6632]

Muuuiiito boa a dica 👍👍👍👍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@juliomoraescorrida]

Obrigadooo!

[@sansaoedalila5646]

Eu tô correndo a 4 meses e aplico a primeira e a última dica. Quando a pandemia passar vou voltar a praticar musculação.👍👍👍

[@juliomoraescorrida]

TOPPP Karina!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de fortalecimento muscular para corrida de rua (kzbin.info/www/bejne/fp6lcnubhrGHrtU)

[@Marcel_FPS]

Como esta dois anos depois?

[@mainairamaciel3031]

Muito bom, parabéns pelo canal!

[@juliomoraescorrida]

Muuuito obrigado!

[@taniasengo9051]

Muito obrigada 🙏💕

[@juliomoraescorrida]

Disponha!

[@brunacaroline3998]

Tenho dificuldade na respiração e resistência

[@juliomoraescorrida]

Entendi, então bora trabalhar essas dicas.

[@ivanirsouza322]

Sinto muita falta de ar quando estou correndo aí acabo atrasando no tempo vc pode mim ajudar dando uma e formação sobre isto desde de já te agradeço

[@juliomoraescorrida]

Falo sobre o assunto no vídeo, inclusive sobre algumas dicas de como resolver 🫡

[@augustofaustinodecastro5492]

Obrigado Júlio, por disponibilizar a sua inteligência para nos dá qualidade nos exercícios 👏👏👏

[@juliomoraescorrida]

Eu q agradeço Augusto por assistir os meus vídeos e principalmente comentar, isso só me dá forças para continuar... TMJ

[@mccosta777]

Show de canal!!!

[@juliomoraescorrida]

Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou passando os principais educativos de corrida ( kzbin.info/www/bejne/ZqnCcn2CnK5sf68 )

[@ghosttgsegundario6674]

Eu sou do exército faço tfm as vezes corro 5km ou 7km, vai me ajuda bastante pra correr mais no Paraquedista

[@juliomoraescorrida]

Show!

[@pamellaaragao8501]

Muito bom. Explicação rápida e objetiva. Adorei! Obrigada!

[@juliomoraescorrida]

Eu que agradeço por acompanhar o canal 😁

[@joelsondefariaspinto800]

Julio tenho uma lezão no calcanhar esquerdo

[@juliomoraescorrida]

Olá tudo bem? Eu acho interessante você assistir este vídeo ( kzbin.info/www/bejne/l2aUcodjqtWUabM ) pq estou falando tudo sobre a sua dor e como resolver de vez. Forte abraço

[@claudinbatista]

Boa Noite meu problema quando começo a correr repuxo a ponturilha

[@juliomoraescorrida]

Fala Claudinei, tudo bem? Dá uma olhadinha nesse video e veja se o seu problema é esse (kzbin.info/www/bejne/l2aUcodjqtWUabM) Forte abraço.

[@vickrezende972]

Vlw entrei pra um campeonato mas canso as vezes

[@juliomoraescorrida]

Da uma olhadinha nesse video que vai lhe ajudar (kzbin.info/www/bejne/gn7WiGqpgc9pgJY) Forte abraço!

[@pablobastos1809]

Como fazer treinos de fortalecimento de joelho?

[@juliomoraescorrida]

OPa!!! Pablo da uma olhadinha nesse video (kzbin.info/www/bejne/eIC5oGdjpMt6aLM ) q estou ensinando como fortalecer os joelhos. forte abraço

[@wellingtonsantos9149]

E as vezes quando corro e da aquela queimação no meio do peito tipo vindo da barriga, Tem dias e dias que acontecem

[@juliomoraescorrida]

Hhmmm isso pode ser falta de treinamento específico ein... tem feito fortalecimento tudo certinho?

[@PriscilaSilva-vu9fg]

Minha dificuldade é respirar sem sofrer. Obrigada '-'

[@juliomoraescorrida]

Oi Pri, tudo bem? Da uma olhadinha neste video ( kzbin.info/www/bejne/oKbWo2SVZZeHgLM ), acho que vai te ajudar

[@zackgameplay7208]

Kkkķķkkkk

[@randomplayruf3993]

são paulo

[@MaxAdel_]

Só largar de ser asmática

[@LanceAlternativo]

Meu músculos das pernas tão forte o plobema é a respiração meu coração parece que vai estoura

[@guialima3752]

Obg eu quando vou correr eu canço não sei se é pq eu tou gordo pq eu peso 55 kg aí eu queria perde uns kilos obg

[@juliomoraescorrida]

Bom dia, tudo bem? Eu acho interessante você consultar uma nutricionista para ver essa questão do peso... da uma olhadinha neste vídeo (kzbin.info/www/bejne/m4XTh5ePqcmSb6s) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço

[@gv.pensaments]

Eu vendo esse video em 2023 pra cansar menos no basquete no momento sou pivô mais as vezes saio da minha área pra driblar então tem vez que cansa kk😅

[@juliomoraescorrida]

E como cansa...

[@Josebritojunior]

Boa tarde professor. A um mês e meio eu tenho treinado corrida de rua dia sim e dia não. Já fiz musculação durante uns 4 anos, uns 7 anos atrás. Hoje apenas corro. Tenho uma dúvida e dificuldade que é uma dor insistente na pélvis esquerda. Ela incomoda bastante no início do treino mas com o corpo esquentando ela diminui, não para, mas não atrapalha o treino. O que poderia ser? Obrigado.

[@juliomoraescorrida]

Pode ser falta de fortalecimento específico para corrida, falta de educativos para uma boa e segura passada ou mesmo alguma condição clínica. É bom averiguar com um profissional e já descartar as possibilidades clínicas.

[@mariamassafera4135]

Minha dificuldade era a respiração mas graça à sua dica agora vou conseguir

[@juliomoraescorrida]

Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou passando os principais educativos de corrida ( kzbin.info/www/bejne/ZqnCcn2CnK5sf68 )

[@wellingtonluiz5265]

Gostei 👍

[@juliomoraescorrida]

Obrigado!

[@gilson_momentos]

Fiz cirurgia há 10 anos de LCA e lesão no menisco, estou voltando pra treinos de corrida, qual a melhor forma de treinar evitando mais desgastes?

[@juliomoraescorrida]

O fortalecimento vai ser primordial no início, quanto a corrida, é bom efetuar uma planilha com baixo volume de início.

[@victormariano3196]

Minha dificuldade é fôlego. Porém sou fumante kkkkk então acho que esse é o problema. As vezes sinto dificuldade tbm com dores no peito do pé

[@juliomoraescorrida]

Eita Victor, êis o problema. Faça fortalecimento e mantenha a constância dos treinos quando a dor, vale tentar outro tipo de calçado também caso ela permaneça.

[@vinicius7956]

Ótimo conteúdo Irmão 👏🏼👏🏼💪🏼💪🏼

[@juliomoraescorrida]

Muito obrigado Vinícius! TMJ irmão

[@NataliaSousa]

Eu corro há uns 4 anos. Mas até hoje ao correr sinto muito cansaço nas pernas. Sensação da perna ir comprimindo até gerar um incômodo. Não sinto canelite, só essa pressão msm. Até nos 5km sinto isso. Já faço musculação.

[@juliomoraescorrida]

Falta fortalecimento específico para a corrida.

[@jhenidelatesta]

Pode ser lipedema

[@rodrigomb2009]

A questão é se a pessoa tiver algum problema cardíaco, dessa forma se torna um problema patológico! Eu tenho sopro no coração e sinto muita falta de ar a ponto da boca ressecar toda

[@juliomoraescorrida]

Nesse caso, o acompanhamento médico e liberação por parte do mesmo é essencial para iniciar os treinos.

[@liliansilvadearaujo889]

Quando começo correr sinto dor abixo das costelas como se estivesse entrando arr aonde não deve sabe?

[@juliomoraescorrida]

É justamente devido a falta de condicionamento físico.

[@breno9067]

N sei nada sobre corrida, fui correr hj, sai correndo como se tivesse correndo de bala kkkkkk n durei 1min, quando parei parecia q ia infartar kkkkk Sem aquecimento nem nada, obg pelas dicas, vou procurar nao me matar nas próximas kkkkk

[@juliomoraescorrida]

kkkkkkk Da uma olhadinha nesse vídeo que estou ensinando como começar a correr (kzbin.info/www/bejne/bWeQoHtspqxll9U) forte abraço

[@jhonathasnoronha4143]

Eu também, só que eu fazia tudo errado, mas eu consiguia correr ate 1 hr, mas fazia tudo errado, coluna meia torta, perna doendo, vc que tá começando vai fazendo tudo certo não causa complicação

[@jussaragracielly4819]

❤

[@juliomoraescorrida]

🙏🏾❤️

[@bernadetefaustina3090]

@corrida inteligente Eu sinto dor de facao quando jogo bola estou na academia tem 1 mes vc sabe como sumir essa dor do lado

[@juliomoraescorrida]

Mantenha o fortalecimento na academia e comece a praticar as dicas do vídeo. Conforme seu corpo for se condicionando ela irá sumir.

[@italolucas1216]

Oi bom dia amigo tenho 15 anos quando eu vou correr eu canso muito rápido como que eu faço para não cansar tão rápido assim

[@ÉoNovakkk]

Assiste o vídeo

[@juliomoraescorrida]

Italo, no vídeo passo algumas dicas para essa questão.

[@paulaferreira8095]

A minha uneca dificuldade é que eu men canso muito de mais quauquer carreirinha eu já estou cansado e eu courro pouco não muito pouco

[@juliomoraescorrida]

Busque seguir as dicas do vídeo, com certeza essa questão irá melhorar.

[@walteralves6523]

Olá, ótimas dicas . Minha dificuldade é aumentar a velocidade , tenho que percorrer determinada distância em menos tempo , como faço isso ?

[@juliomoraescorrida]

Bom dia Walter, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo (kzbin.info/www/bejne/m4XTh5ePqcmSb6s) q estou falando tudo de como correr mais rápido, ok? Forte abraço

[@cristinasaraiva3193]

Amei a dica ... Todos os dias eu pergunto para mim mesma quando vai ficar mais fácil 😅

[@juliomoraescorrida]

Muitíssimo obrigado!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (kzbin.info/www/bejne/rXu7iImvnLKtirM) Forte abraço

[@mariovianadasilva]

A parte inferiror da minha panturrilha dói muito, acho que estou correndo errado, pode me ajudar?

[@juliomoraescorrida]

Oi Mario, tudo bem? Vou deixar alguns links aqui sobre como correr corretamente. Espero que te auxilie 🫡 kzbin.info/www/bejne/ZmbWaYOVqL2jipI kzbin.info/www/bejne/j4qvq2qiaqiagac

[@mariaelenacosta5676]

O colega,eu já corro a muito tempo,mais de 7 anos , tenho 58 anos,estou sentindo forças nas pernas,sinto pouco de fraqueza, corro três vezes na semana,de 10,a12,14, km,mais,as forças está me deixando,um pouco triste 😢,se vc pode me ajudar,o que eu devo fazer.

[@juliomoraescorrida]

oi Maria, tudo bem? Eu acho interessante você fazer o trabalho de fortalecimento muscular para te ajudar na corrida, dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de fortalecimento muscular para corrida de rua (kzbin.info/www/bejne/fp6lcnubhrGHrtU), ok?

[@binhasantos2391]

Boa noite dificuldade de respirar.

[@juliomoraescorrida]

Oi Binha, tudo bem? Dá uma olhadinha nesse vídeo que estou dando varias dicas de respiração (kzbin.info/www/bejne/oKbWo2SVZZeHgLM), ok?

[@fabriciodoClarinete]

Olha, me interessei pela suas dicas, eu estou me preparando para fazer concurso para ser militar. Só que tem um porém! Qua do eu vou correr, corro 1km e canso logo, depois fico correndo de pouquinho e pouquinho. Quero evoluir mais. Como eu faço, vou usar suas dicas

[@LUAN-fk7dx]

Tô na mesma, irmão.

[@thiagosilva669]

Mano algo q ajuda na sua resistência é tiro de 400 metro

[@thiagosilva669]

Vc vai correr o mais rápido q puder 400 metros e descansar uns 2 minutos e dnovo faz isso 8 vezes

[@thiagosilva669]

Fazendo este treino umas 2 vezes por semana vc vai sentir a diferença

[@fabriciodoClarinete]

@@thiagosilva669 Olha, usei duas dicas no dia seguinte, estou treinando com frequência, hoje depois de dois meses, já estou correndo 6km

[@jardissongoncalves9251]

Puxar ar pela boca e soltar pela boca me dar aquela dor do lado da costela. Acho que não tem como correr sem cansar. O que pode acontecer é treinar para melhorar o condicionamento físico.

[@juliomoraescorrida]

OppppAaaa!!! dá uma olhadinha neste vídeo que estou ensinando o passo a passo de como montar uma planilha de corrida (kzbin.info/www/bejne/rXu7iImvnLKtirM) Forte abraço

[@andreiadejesus6632]

NN consigo perder as gorduras das costas e nem dos braços na corrida. 😥😥😥😥😥😥 O restante tá ótimo tem 45 anos . OQ FASSO ❓❓❓❓❓❓❓❓❓

[@juliomoraescorrida]

Musculação. Algumas regiões precisam de um estímulo mais focalizado.

[@flavianunes2012]

Meu problema é dor na canela persistente

[@juliomoraescorrida]

Já buscou efetuar uma avaliação? Pode ser somente a falta de fortalecimento ou um lesionamento.

[@juarezmoreira2584]

Faço musculação e defesa pessoal nao gosto muito de correr mas e nescessario, quando corro sinto cansaço muito rapido logo no segundo km dae tenho que dar uma parada e retomar folego, qual a dica, isso para correr 5km

[@juliomoraescorrida]

da uma olhadinha neste vídeo (kzbin.info/www/bejne/m4XTh5ePqcmSb6s) pq estou falando dos treinos de tiros, longos e como correr mais rápido na corrida... Forte abraço

[@adrianaantunes409]

Sempre me falaram que não podia respirar pela boca pq cansava mais. Adorei vou testar.🙌

[@juliomoraescorrida]

Show! Depois me conte como foi.

[@lacheflachef6351]

Dificudad em correr por conta de calos nos pés

[@juliomoraescorrida]

Seria interessante consultar uma podologista ou mesmo procurar um ortopedista.

[@ilustracaobiblica4369]

Quando a temperatura está fria e eu respiro pela boca, sinto muita dor no começo do pulmão. Quando eu respiro pelo nariz isso não acontece.

[@juliomoraescorrida]

Por conta da filtragem e aquecimento do ar, e também a umidade.

[@philipe00182]

Acho que é musculação vou melhorar isso

[@juliomoraescorrida]

Olá tudo bem? Agora vai rolar um JulioFLix kkkk Vou te mandar alguns materiais, ok? Divirta-se e qualquer dúvida é só chamar... Forte abraço: kzbin.info/www/bejne/r2nJe5yEpbucbrs kzbin.info/www/bejne/m2OkqX6vZ6aXprc kzbin.info/www/bejne/b2aTkpucmZutsNU kzbin.info/www/bejne/l33Yd2R-qJuoqJI kzbin.info/www/bejne/ZmbWaYOVqL2jipI kzbin.info/www/bejne/fZuQfHZ5dqesnrM kzbin.info/www/bejne/aKmbnYx3a7WEf5o kzbin.info/www/bejne/q2ecdatom9ppntE

[@patriciamartins9391]

Corro mais vejo que não tenho leveza na corrida,e acabo sentindo a canela por ter pisada pronada ,o que devo fazer

[@juliomoraescorrida]

Fortalecimentos específicos para a corrida, caso permaneça procure orientação médica.

[@solangefranciscabarrosbass5500]

Adoro correr, mas Queria muito correr distâncias maiores, mas canso muito

[@juliomoraescorrida]

Oi Solange, tudo bem? Da uma olhadinha neste vídeo (kzbin.info/www/bejne/m4XTh5ePqcmSb6s ) que estou ensinando tudo o que você pode fazer para correr mais longe... OK? Forte abraço

[@LeonardodiCastroMedeiros]

Eu tenho asma, dificulta demais na respiração.

[@juliomoraescorrida]

Fala Leo, tudo bem? Faça esse teste e me avisa depois, ok? Forte abraço

[@rafaelroque7842]

Me dá uma dica para passar as dores na corrida, eu estou correndo três vezes na semana e também vou na academia 4x, na segunda feira eu treino pernas e no dia seguinte tenho muitas dores e na quarta feira eu corro mais ainda sinto dores no meu treino e isso me prejudica muito quando eu estou correndo

[@juliomoraescorrida]

Fala meu amigo, tudo bem? Seria interessante efetuar uma análise da periodização do seu treinamento, com isso reorganizar os grupos musculares e também os exercícios a serem trabalhados em cada dia, também é interessante averiguar se essas dores não provém de algum microlesionamento ou mesmo da falta de algum nutriente/vitamina em sua alimentação.

[@rafaelroque7842]

@ obrigado amigo pela dica, eu vou experimentar treinar pernas na quinta feira que é um dia que eu não corro, é sobre a alimentação eu como bastante proteínas antes do treino e tomo 200ml de palatinose

[@danielgomes8508]

Boa noite Júlio ! Estou iniciado a vida de corre e fico cansado muito rápido e as batatas das perdas fica doendo quando começo a corre uns 5 minutos na mesma velocidade, posso fazer o quer para melhorar isso ? Agradeço de coração

[@juliomoraescorrida]

Bom dia Daniel, tudo bem? Mestre da uma olhadinha neste vídeo (kzbin.info/www/bejne/m4XTh5ePqcmSb6s ) que estou falando tudo sobre como correr mais longe e mais rápido... Acredito q vai te ajudar... Forte abraço

[@elenicefeliciano2312]

Tenho dificuldade canso muito na corrida

[@juliomoraescorrida]

Olá, tudo bem? Dá uma olhadinha neste video que estou ensinado os principais educativos de corrida ( kzbin.info/www/bejne/ZqnCcn2CnK5sf68 )

[@trindtrindade7252]

Bom dia ....comecei dia 02 de janeiro fazendo 1 minuto corrida e 4 caminhada.. tempo total de 20 minutos. .....nesta data estou conseguindo fazer 2:30 de corrida por 2:30 de caminhada.....porém estou tendo dificuldade qu tenho de abaixar a velocidade...respeito pela boca e percebo qu poderia melhorar a respiração. Seria respirar de forma leve por uns 5 segundos?!

[@juliomoraescorrida]

Oi Trindade, tudo bem? Siga as orientações desse vídeo (kzbin.info/www/bejne/bWeQoHtspqxll9U) e não se apegue a velocidade, pense em aumentar o tempo de corrida aos poucos... ok? Forte abraço