Como Determinar a Zona Alvo de Treino por percentual da Frequência Cardíaca Máxima?

A forma mais precisa para descobrir a frequência cardíaca máxima é fazendo o teste ergoespirométrico, que avalia o nível de aptidão física e o comportamento cardíaco do praticante mediante esforço máximo. Há também outras formas para fazer esse cálculo. Não são tão precisas quanto o teste, mas servem de base para quem quer definir sua zona de treinamento
Professor Dr. Fabio Ceschini
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[@dartelferraridelima9374]

Sim, é claro que esse raciocínio não está correto. Não considerar a FC de reserva é um erro primário. Vamos pelo raciocínio equivocado do apresentador: FC máxima = 190 e a FC rep = 80 bpm Desejo realizar um treinamento a 30% de minha capacidade máxima 0,30 x 190 = 57 bpm Isso pode professor?

[@tfgodoy]

Você não assistiu o vídeo!? A zona de treino (Alvo) não têm nada a ver com 30% do seu exemplo... : x O professor, deu UM EXEMPLO de uma das formas que pode ser utilizada, caso você não tenha feito o teste físico do aluno, assim como têm outras formas, umas mais precisas, outras nem tanto... Quem realiza treinamento a 30% da capacidade máxima, nem obeso sedentário é indicado um treino de 30% da FCMáx... kkkkk

[@dartelferraridelima9374]

Thiago Oliveira exatamente, um exemplo que não considera a FC de reserva. O que tornando a proposta incorreta

[@dartelferraridelima9374]

Thiago Oliveira você já trabalhou com cardiopatas alguma vez?

[@joelsonpereira8299]

Grato. Simples e objetivo. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 PS: A norma culta da língua portuguesa é um compromisso sério de todo aquele que se põe a ensinar. Posto isso, o correto seria "...moderado A vigoroso..."(sem crase). Regra Geral: Não se usa crase antes de palavras no masculino. As exceções são muitas.😉😘

[@fabianocvitor]

Qual a forma mais correta de calcular a zona cardiaca, utilizo a FC Max apenas para calcular as porcentagens ou como vi em alguns lugares utilizando FC Max, FC Repouso e FC Reserva (FC Max - FC Repouso) com a formula %buscada x FC reserva + FC Repouso?

[@vitorfernandes-6799]

Professor, não desista da gente😊 você é o melhor

[@xluzka]

Boa tarde professor! Tenho 23 anos e pratico musculaçao a 2 meses e a minha frequencia cardiaca de repouso é 63bpm. Está dentro dos parametros para a minha idade?

[@VictoreJessika]

Que conteúdo rico e prático ! Maravilhoso

[@dartelferraridelima9374]

utilize a formula FC Alvo = 0,%trabalho x (FC max - FC rep) + FC rep

[@tfgodoy]

kzbin.info/www/bejne/hIS5lH6ghdWeg6s

[@abcdefgeral]

Então. pq ele não somou a F. de repouso??

[@hidercarlosdossantosgarcia1184]

Boa explicação

[@wmattxl]

Man nao quero ver isso

[@Jefferson..p]

@Narutinha Uzumaki né isso kkkk. É cada uma

[@mandaloriamvideos6969]

Man não quero ver isso Aff

[@MrKliveland]

Excelente vídeo!

[@_personal_1739]

Olá professor. Com todo respeito, quero contestar seus cálculos de frequência cardíaca. Considerando os valores citado no vídeo: Fc-máxima : 190/bpm Fc-repouso/reserva: 80/bpm Fc-trabalho: 110/bpm = (Fc-máx,190) - (Fc-repouso,80) Fc-treino: ? (Essa é a variação a ser calculada). Fórmula: Fc-treino = Fc-trabalho + Fc-repouso No exemplo citado: 60% da Fc-trabalho (66) + Fc-repouso (80). TOTAL da Fc-treino a 60%= 146/bpm. A 85% da Fc-trabalho (93,5) + Fc-repouso (80). TOTAL da Fc-treino a 85% = 173,5/bpm Conclusão: Para uma atividade aeróbica variando entre (Limite inferior)60% e (Limite superior)85% (citado como exemplo), os valores variam entre 146 a 173,5/bpm(aproximadamente). E não 114 a 161/bpm (segundo os cálculos no vídeo). * Vale lembrar que para efeito de cálculo, inicialmente desconsideramos a Fc-R, entretanto na hora de compor a Fc-treino devemos considerar/somar a Fc-repouso. Att: Marcello de Barros, Ed. Física 2o. período, Goiânia-GO Abraço.

[@denisrogerio8403]

De onde você tirou 66 e 93??

[@_personal_1739]

@@denisrogerio8403 66 bpm/min = Fc-trabalho a 60% da Fc-máxima 93 bpm/min = Fc-trabalho a 85% da Fc-máxima

[@denisrogerio8403]

@@_personal_1739 hum,mais então 66 e 93 veio do percentual da Frequência de reserva e não da máxima,estou certo??

[@_personal_1739]

@@denisrogerio8403 Esse primeiro cálculo de 66 e 93,5 é encima dos 110bpm (Fc-trabalho), essa é a janela de variação que deve ser trabalhado com o cliente ( 0 a 110 bpm). Feito isso, vc soma com a Fc-reserva(80bpm) e terá a Fc-treino.

[@denisrogerio8403]

@@_personal_1739 perfeito meu amigo,agora entendi,o que não sabia,é que tinha que trabalhar em cima do percentil de treino mais o repouso,não levava em consideração

[@isabellecruz7353]

Prof. Uma dúvida... Em alguns lugares vi que usa-se a reserva da frequência cardíaca pra calcular os limites aeróbio e anaeróbio ... Da diferença? Posso usar a fc máxima ou é pra outra coisa?

[@lazarolima9717]

Likee sempre estou aqui e sempre estarei...

[@marimartins5708]

Muito bom.

[@alissonsantana8601]

Professor, como eu descubro a velocidade em km/h que corresponde ao bpm alvo encontrado nessa fórmula? Para quem corre em esteira.

[@antoniagomes3236]

Letra ótima!! 👏👏

[@ricardols5014]

Digamos que fiz uma atividade de uma hora em que a frequência média ficou no alvo mas em alguns momentos foi na máxima(5% do treino).Considero a média?Obrigado

[@viajandopelafisiologia]

Sempre a média

[@Felippe.r]

​@@viajandopelafisiologia quando o dispositivo registra a frequência cardiaca máxima, ele sobe todas as zonas, nesse caso, é melhor deixar a fcm registrada pelo dispositivo, ou devo personalizar as zonas com a fcm ideal para a minha idade?

[@Limarenato01]

Mais claro que isso impossível

[@richardmanangon6434]

Professor boa noite. SAudaçoes desde o Equador. Desculpe uma pergunta professor. O senhor falou em outro video que hoje temos que utilizar o valor do MET (vVO2max e a iVO2max) pra poder establecer e planificar os Treinos. Entao, continuamos utilizando a FCmáx????

[@nelsinetedantasdemedeiros]

Excelente trabalho 👏👏👏👏

[@rodrigosouzafit]

Easy 🤌

[@duiliodaniel4214]

PARABENS. VIDEOS TOP

[@leandropadilha1376]

E aquela formula frequencia reserva x intensidade + repouso?

[@samuelrodriguesdemoura1143]

Eu prefiro está, penso ser a mais completa, teoricamente.

[@danielalmeida4952]

LIMITE INFERIOR SERIA ZONA 1, E ISSO

[@pinctia8777]

...objetivo

[@gulnazearif2805]

Very good

[@ederboteon5761]

Muito bem explicado

[@Leandrotwin-luiza]

Top demais!!

[@lazarolima9717]

Limite mínimo servirá para gerar uma adaptação. O limite superior para uma adaptação com segurança é de 85% da FC MÁXIMA.

[@gleidsonfrancisco1260]

Aula top 👏

[@MarceloOliveira-ls2ug]

Está mal professor! Primeiro não somos todos iguais ou seja primeiro deve se fazer o teste de lactato só apartir daí sabemos o nosso limite anaeróbico e apartir daí podemos construir as nossas zonas de treino. Um pessoa que treina e outro que não treina podem ter os mesmos máximos de bpm porém têm limites anaeróbicos totalmente diferentes logo zonas de treino deferentes!

[@Jefferson..p]

ELE ESTÁ FALANDO DE UM MÉTODO. NÃO DE OUTROS.

[@Jefferson..p]

Assista até o fim e veja a última frase dele.

[@rebekazimmermann5775]

Saudade das suas aulas ..

[@nataliatargino]

Minha FC repouso é 42BPM. O que acontece com o cálculo das zonas?