Como ENTRENAR todas las partes del GLÚTEO! (Rutina para glúteos GUIADA) | Naty Arcila |

[@sofiaMex]

No es por nada, pero ella es una de las mejores de KZbin! Explica muy bien, lo Movimientos controlados, y explica muy bien el momento de inhalar y exhalar, no todos lo hacen así. Que bonita eres chica! 💕💕💕💕

[@antonellad5783]

Tus explicaciones son las mejores. Y siempre agregas un ejercicio que no se suele usar como el de rotación externa de cadera. 👏

[@cielovdz1591]

Eres increíble Naty! Antes pensaba que si hacía los ejercicios súper rápido los resultados eran más efectivos, me equivoqué, desde que empecé a ver tus vídeos me encantó el "inhala, exhala y siente el ejercicio, contrae el músculo" 😂. Me han servido de mucho. ♥️

[@carojaime]

Increíble rutina Naty!!! Gracias por mostrarnos todas las variantes y las explicaciones detalladas. WOW! me encantó la rotación externa de cadera con polea, conecté y lo sentí super poderoso en glúteo mayor. Enfoque, fuerza, conciencia y mucho amor! ❤️‍🔥🔥💪🏼

[@sandraesmeraldaluciopajoy8801]

Genial !! Super felicitarte x tu trabajo. Me gasto horas buscando la manera de eliminar una celulitis instalada y ya creo de por vida en el glúteo bajo , justo debajo del glúteo también tengo ya 49 años y desearía celebrar mis 50 años sin este horrible monstruo q me está deformando el glúteo,llevo vida sana ,no azúcares ,no grasas,entreno 3 veces x semana tren inferior máxima potencia aún así sigue allí torturandome ....

[@markmaiz1550]

Extraordinarias rutinas, mi like y suscripción con todo el gusto del mundo.

[@rosaliacaballerodeayala6414]

Gracias. He estado buscando desde hece rato, estos tipo de ejercicios solo para gluteos. Pues tengo el derriere caido Se que debo trabajar duro, constante y buena técnica para mejorar este defecto. Es lo unico que me falta por mejorar, no es un cuerpo 10, pero me hace sentir comoda. Gracias, gracias.

[@damalyquinonesmontalvo1019]

Hola Naty gracias por este valioso contenido muy bien explicado me encanto 🤩. Aprendí un ejercicio nuevo que 🤔 no sabia que nos ayuda a ejercitar el glúteo el de la rotación de la cadera de pie. Ese ejercicio lo practicaba mucho en cardio kick boxing pero ni idea tenía que ejercita los glúteos. Lo voy a practicar. Tengo dificultad en hacer el hip trust o empuje de cadera en banca o silla con una pierna este ejercicio apenas ni lo hago, no logro conectar mente y músculo no siento la tensión. Podrías hacer un video explicando con detalle la técnica correcta de cómo generar una es tensión en los glúteos en este tipo de ejercicio aislado.

[@gabrielarios3486]

Hola ,me encantó tu explicación de cada ejercicio. Muy buena, eso es lo q buscaba solo glúteos para entrenar. Yo Tengo 🍑 solo deseo redondear y levantarlos para q se vean mejor, saludos cordiales desde Suecia.

[@aidacandelario9910]

Saludos hermosa, gracias siempre por sus buenos consejos al respecto de cómo hacer los ejercicios. 🕊Dios🕊 la bendiga. 🙌💖 desde Florida 🤗

[@maryruiz7774]

🇵🇪🇵🇪Saludos de mi querido Perú toda mis mañanas son motivada por tu linda clase un saludo inmenso.

[@mayramuriel7993]

Excelente explicación hermosa 😘👌

[@cristinaavellaneda3848]

Super naty... Te sigo hace años y me encanta lo que haces... Porfa di datos del peso que utilizad

[@maryruiz7774]

Linda tus clases bendiciones en tu vida

[@angelinapinochet2569]

Gracias eres muuy buena en lo q haces

[@evapacheco8712]

Que bella Naty dándonos opción cuando no tenemos gym o cosas así profesionales

[@maritzameneses847]

Ame este video es increible lo bien que explicas. Gracias. Abrazos desde filipinas

[@maribelgomez9454]

Hola Naty soy nueva viendo tus vídeos. Me gustaría también ejercicios para eliminar la flacidez en la entrepierna. Gracias

[@eve5015]

Genia Naty como siempre Gracias!!!!!

[@lisszs]

Justo lo que necesitaba, GraciAas. El hip thrust se me complica mucho por lo mismo de no tener banco:(

[@itzamaramartinez8031]

Primera vez que veo estos ejercicios. Me encantan..

[@gloriaurbanogomez7036]

Me gustó la rutina gracias por enseñarnos,,,y boy aserla,,

[@celialozanotuesta6196]

Gracias Naty preciosa motivación total

[@carmenacosta422]

Naty súper bien este video. Educativo

[@leydyjohanavelasquez6873]

gracias naty

[@aurasalamanca3712]

Super ,la rutina ,me gustaría ejercicios para tonificar las áreas flácidas de la axila y pecho gracias

[@MissCecyLu]

Hola Naty excelente rutina estaría genial que también nos compartieras una de entrenar pierna y no glúteo 😃 saludos aquí estoy sin perderme ningún video

[@MissCecyLu]

Gracias!!! Eres la mejor 😍

[@victoriamolina6924]

Excelente vídeo, más bien explicado y con todas las herramientas para trabajar con lo tenemos, la que no haga es porque no quiere, gracias Naty, ejercicio complejo la sentadilla búlgara, me duele todo y ni se dónde contraer

[@vanessamunoz2049]

Gracias Naty como siempre excelentes tus vídeos!!!! A mí me cuesta mucho las conexión con triceps

[@leydyvivianacardenasmartin1659]

Hola Naty, a mí me cuesta controlar el movimiento con hip Thrust, al terminar el ejercicio siento dolor en la parte de la cintura y las rodillas, quisiera me ayudarás con un consejo y que estoy haciendo mal. Te agradezco. Lindo día.

[@marthaabello4257]

Súper!!y como se llama lo que va en el tobillo, para poner la banda.

[@maricastillo2659]

Hola Naty, soy una persona muy delgada, y si quisiera aunrmtar un poco de musculo, me podrías orientar?

[@alejandramarquez7695]

Excelente Video, Naty eres la mejor 👍🏻🤩 me encantaria un rutina para levantar los hombros

[@luciacruz389]

Excelente ejercicio naty!!! Contigo he visto El Progreso súper bien Amo todos tus vídeos

[@mariasierra6863]

Excelente muchas gracias 😊

[@veronicazuritaantipa2447]

Hola Naty!! Excelente rutina👏🍑 Quisiera que me ayudades con un consejo. Porqué cuando trabajo glúteos y o piernas, siento más un glúteos que el otro ?? Que podría hacer para compensar eso ?? Gracias!! Y me gustaría ver más rutinas largas de la parte superior de nuestro cuerpo 💪 Gracias Naty!!! Una fiel seguidora desde Chile 😊🤗♥️

[@veronicazuritaantipa2447]

@@NatyArcilaZ gracias, gracias por mil, eres maravillosa!!!! Te adoro bellaaa!!🤗♥️

[@carolmag8208]

Magistral este video es una joya Naty, justo es lo que buscaba... Si puede ahora un video para eliminar los rollitos y marcar abdominales.

[@lauralepez2863]

Sí, por favor!!! Lo necesitamos

[@gladysvilla2148]

Hola hermosa, me encanto tu rutina, un abrazo, bendiciones

[@zamyestrada4062]

Naty te sigo desde hace tiempo y me encantan tus videos y sobre todo la explicación!! sólo en mi opinión personal la música de fondo o el volumen de la misma quita un poco de concentración para poder entender mejor. Gracias!!🙏🏼

[@yaninabrletic9017]

Genia!!!! Gracias miles

[@betsyarguello5955]

Hola! Alguna recomendación de algún sitio para comprar la barra y discos para hacer el ejercicio en casa pero con barra

[@celialozanotuesta6196]

Gracias Naty preciosa por compartir todas tus secuencias de entrenamiento

[@mariaguerrero6139]

Excelente naty, saludos

[@beatrizrodriguez114]

Gracias

[@angelaquiroga8352]

Gracias Naty estás hermosa excelente rutina, me puedes indicar con cuánto peso puedo empezar y como lo voy incrementando gracias bella saludos desde Colombia

[@guisellamata19]

Hola Naty, una pregunta: la patada lateral con pesa se le puede agregar la banda de gluteo?

[@librosferaclub3726]

hola hermosa Naty, muchas gracias como siempre tus vídeos excelentes..muchas gracias por compartir tus conocimientos ..oye un consejo yo tengo pompas pero están como muy bajas , cuál es el mejor ejercicio para subirlas ? para que se vean paraditas y no tristes..ja ja ..un abrazo desde México.❤

[@berenicearias6109]

Buenísima gracias por dejarnos este videito 😘 saluditos

[@Ashley.doeyes.5477]

Muy informativo gracias ,sii lo voy a intentar

[@Ashley.doeyes.5477]

Piernas porfavor

[@angelicasandoval6200]

Hola Naty Hermosa! Eres la más bella de todas ❤️,cuántas veces a la semana se realiza está rutina de glúteos?? Cariños desde Chile!

[@sandraespinosa8247]

Naty cómo estás

[@maryoriehernandez5657]

Hola Naty. Tengo varias preguntas si me las puedes responder.Las aducciones pueden realizarsen acostada de medio lado? Es cierto que debe realizar tres ejercicios diferentes para cada zona del glúteo o con la rutina de tu das es suficiente? Puedo rematar con peso muerto? Gracias. Saludos desde Venezuela 👍🙏

[@alejandrabeltran2984]

Excelente video gracias 🙏🏻

[@elizabethrestrepo7377]

Es mi nueva rutina favorita 🍑🍑🍑😍😍😍

[@Lolayjaspe]

Muy bueno! Gracias Nati. El último también se puede hacer con una mancuerna?

[@lauralepez2863]

Yo pensaba hacerlo con mancuernas 😉

[@palomaborjas5401]

Gracias por pensar en todas y darnos esa variedad de opciones no hay excusas! 🍑💣🔥

[@paolagnzalez6414]

Hola Naty :) los ejercicios son efectivos si siempre los haces desde casa o si es necesario ir al gym? Saludos!

[@gladysmariagomez6352]

Hola! Me llamo Gladys María, soy cubana, tengo un problema, no tengo rótula en la rodilla derecha, puedo hacer esos ejercicios?

[@ashleymarie6884]

Ashleym. Osorio Ortiz 28-años síndromedeDown. Lo hice contigo ejercicios lo hice en mi cuarto en casa de mi abuela nieta alapa 😘 Hola cómo está 👋👋👋🤗🤗🤗

[@ferbenz8648]

Tsss 🥵🥵🥵🥵🥵excelente mi naty! ❤️🙏🏻

[@analialezcano3461]

Excelente Naty!!!💗😘

[@marthaabello4257]

El último ejercicio no lo conocía.

[@issacontreras9276]

Excelente video, se agradece ♡

[@chinnyga]

Naty esta genial pero en el ejercicio que es de pie con las pesas moviéndo las piernas hacia los lados, siento la contraccion y el dolorcito en la pierna y no en el glúteo

[@piliescudero4629]

Eso lo que yo quería acer solo glúteos no piernas pues ya las tengo gruesas gracias 👍💜

[@nataliadipietro4238]

Hola te hago una pregunta, el último ejercicio para que sería exactamente? Gracias por tus rutinas hago todo lo que decís! 🤗💓🇦🇷🇮🇹🇪🇸

[@rominavaldes398]

Cómo se llama ese banco que estás usando ?

[@venusbeautygirl]

T adonde se compra esa banquita chica? Necesito una

[@itzamaramartinez8031]

❤❤❤👏👏 gracias

[@patriciafernandez7806]

Hola Naty!! Como se llama ese aparato en el que realizas el hipthrus?

[@patriciafernandez7806]

@@NatyArcilaZ Gracias!!

[@alejandraelizarraga3350]

HOLA BELLA, PREGUNTA: TENGO 53 AÑOS Y QUIERO BAJAR 6 KILOS ENTRENO 3 DIAS A LA SEMANA YA QUE LOS DEMAS DIAS TRABAJO, ESTOY HACIENDO 1HORA DE CARDIO LOS 3 DIAS SEGUIDOS, PERO ME DIJERON QUE NO ES BUENO TANTO TIEMPO DE CARDIO YA QUE HIBA A PERDER MASA MUSCULAR....ES CIERTO???...CUANTO TIEMPO DE CARDIO DEBO HACER PARA NO PERDER MASA MUSCULAR...UN ABRAZO GRANDE 💐💐💐

[@palomapc4293]

Hola Naty...isquiotibiales necesito saber cómo desde el gym de casa con bandas tubelares y banco gracias

[@palomapc4293]

@@NatyArcilaZ gracias 😉💋

[@sandraespinosa8247]

Acabo de unirme al reto

[@piliescudero4629]

Ya tienes una suscritora 🥰👍

[@fransheskgirl6662]

Yo compré unas pesas tobilleras de 5 kg me encantó el video

[@angelicasandoval6200]

Naty! Linda hermosa !! Una rutina para gemelos por fa!!!🙏🙏🙏

[@maritzameneses847]

Tu perro es muy lindo

[@editjhonsom9004]

Excelente

[@johanapacheco4448]

Hola! Tengo una duda, cuando hago hip thrust lo siento más en los cuádriceps que en los glúteos, porque pasa esto?

[@carolmag8208]

Importante la pretadita, y no dejar que descanse el musculo.

[@baktunkosmico8361]

Oye Naty, vídeo porfa para como enfocarse en solo pierna, crecimiento, porque a veces uno hace pierna pero mal, porque no le explican a uno como trabajar en eso, sobre todo en vídeos

[@baktunkosmico8361]

@@NatyArcilaZ gracias 😍

[@tefaniagarciacastro]

Cómo se llama ese soporte negro ?

[@sandraespinosa8247]

Vivo en Weston Fl

[@loopilicona8426]

Mi músculo inferior y medio del.gluteo se levantan solamente si yo contraigo el músculo al no.hacerlo siempre el músculo queda flácido aunque sienta mi.musculo trabajado pero sin contraer se ve aplastado porque será? Yo no tomo ni como.nada de pre y post entreno por cuestion de dinero que hacer en ese caso?

[@inspiracion_1000]

De cuánto es la pesa?

[@cinmarhiguera4721]

Yo no puedo hacer el Hip Thrust 😭. Lo he intentado muchas veces y no me sale, solo lastimó mi zona lumbar 😞

[@sandraespinosa8247]

Pero no veo ningún programa . Soy Sandra Espinosa

[@sandraespinosa8247]

Y me uno al reto de $37

[@mercedescundumi9570]

❤️

[@lizaarvizu3909]

❤❤

[@leidycortes2485]

Que cuerpo tan lindo que tienes .felicitaciones

[@INSUASTIDYami]

El perrito: Yo también quiero entrenar, ni lo miraste.

[@macarenarojas4049]

No es lo mismo que con Batman .... 😔💫🐕

[@eliarobles2147]

Tienes un poquito adelante tus pies y rodillas deben estar a 90 grados saludos

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Buena rutina... Lo único desagradable, es la forma en la que realiza las respiraciones!😳 Considero innecesario la exageración

[@pilarhernandezcabrera4535]

Eres maravillosa. Muy competente. Gracias desde España ❤

[@virginiagranadosvargas1775]

Que buen entrenamiento mi parte favorita para entrenar, gracias por compartir con nosotras todo tu conocimiento, un abrazo desde Costa Rica.