Como EVITAR a PERDA de MASSA MUSCULAR? | Sarcopenia

[@DrChristianAguiar]

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[@vitalinadeaguiar1500]

Otima explicação

[@nilzethnunes48]

parabéns perfeito

[@reginaregina3338]

Em toda minha vida uma ouvi um médico falar tão bem,direcionar,tão bem ,estou tão, mais tão...grata por ganhar essa oportunidade de assistir os vídeo dele

[@luciafigueredo7883]

Tenho 69 anos e faço academia todos os dias, obrigada Dr, o é benção

[@nobukoaccorsi2755]

Já me inscrevi, pois adorei as minúcias em sua explicação…e vou compartilhar com meus irmãos e amigas…tenho 72 anos e por causa de problemas de prisão de ventre e coceira na pele, tive que zerar glúten e leite e seus derivados, açúcar refinado, embutidos, frituras, refrigerante, óleos de cozinha, sal refinado etc…e hoje superei quase todos os problemas, inclusive inflamação e a perda muscular, após o emagrecimento…ganhei 1 kg e meio de músculos, e muita disposição, mesmo neste calor intenso de 37 graus, pois tomo sol do meio-dia por alguns minutos e faço exercícios de kung fu básico, além da musculação…a crepioca de 20 ingredientes supre minhas necessidades de minerais, além do mocotó e outros pratos selecionados a dedo que passei a consumir…seus conselhos foram muito importantes para corroborar que estou no caminho certo para a saúde cada vez mais plena…

[@euridicesacramentomariani6953]

Parabéns!

[@soniapolli3551]

Estou com 5.3 anos , na menopausa já faço o exercício de agachamento algum tempo....senti melhoras, tinha dor nas pernas...não tenho mais nada de dor...faço em casa...não vou parar mais...obrigado Dr...❤😊

[@lurdesoliveira5399]

Dr.Cristian o Sr. É 10, tem conhecimentos dos assuntos, com explicações exemplares. Muitooo TOOPPP. Parabéns ❤

[@MCOIM]

Suas contribuições para uma melhor qualidade de vida à população não tem preço Dr. Obrigada mil vezes. Fique bem, seus familiares também. São meus votos em agradecimento.

[@SamiaLopesMelo]

Como aprendemos com suas exposições. Esse canal é magnífico. ❤

[@nancineide]

Encontrei este vídeo por acaso, achei as informações importantes para ter mais saúde, vou seguir todas as orientações. Obrigada doutor, Deus te ilumine.

[@suelenabotao3149]

Adorei saber , eu estou emagrecendo muito ...obrigada dro você é maravilhoso se preocupa com nossas saúde gratidão de coração

[@derciliasantos6127]

Dr como me foi útil este vídeo! Perdi praticamente toda minha massa muscular, tive um problema de coluna, que esperei 07 anos por uma cirurgia, não conseguia trabalhar, um stress muito grande com idas e vindas no INSS onde praticamente era negado meu afastamento, tendo que recorrer na justiça, veio a pandemia que agravou ainda mais, agora estou fazendo exercícios e tomando suplementos e com uma dieta alimentar muiro rigorosa, mas caminho com dificuldades pois fiquei com sequelas!

[@nobukoaccorsi2755]

Oi, como está? Vi que vc postou na mesma época que eu; como está a musculação? Esqueci de dizer 7 meses atrás que eu tive problemas e dor e inflamação no joelho esquerdo e não conseguia nem descer 5 degraus e muito menos fazer musculação numa academia cheia de degraus; hoje consigo até sambar kkk estou com 73 anos, com muita energia, sem inflamação, consegui recuperar meus músculos antigos, então não tenho mais dor nas costas, antes tinha que ir ao massagista e até acupuntura, pois não conseguia entrar no carro quando a dor atacava; estou com 58 kg, 1m 58 cm , com peso ideal e o bom é que não tenho mais horário fixo para as refeições, pois como somente durante o dia, no máximo até 20 h tenho que parar de comer; então durmo com estômago leve e faço jejum intermitente, mas estou levantando uma hora antes do normal todas as manhãs para escrever; o importante é quando vou comer, só como coisa que me faz bem, comida de verdade, com ora pro nobis, alga marinha, peixinhos que não tem perigo de ter mercúrio, salmão, sardinha, pancetta, mocotó, batata doce ao vapor/assada, abacate, salada de maçã, abacate, mini tomate, com azeite, vinagre de maçã, feijoada sem embutidos, yakisoba sem glúten, bacalhoada com brócolis, pimentão vermelho, cebola e batata-doce, sopa minestrone sem glúten; assim fiquei forte até minha vista melhorou; ah as sementes de girassol, linhaça, chia, gergelim, maca peruana etc são indispensáveis também pra dar energia …

[@MCOIM]

Excelente, sua contribuição com esse depoimento é primorosa. TOP. AGRADECIMENTOS MIL... ​@@nobukoaccorsi2755

[@marcelopazzini4194]

Gostei da sua mensagem sobre a sarcopenia. Sou seu colega de profissão aqui em BH, não só como clínico, mas também como nutrologisat clínico. Um abraço. Marcelo Pazzini

[@CarlosEduardo-gw2nz]

Estou com 68 anos e as lives do Doutor então me ajudando muito para um equilibrio não só na alimentacao mas, também, com redação suplementação.

[@joselymarquessantos2258]

Resumo e conclusão: para envelhecermos precisamos de um bom dinheiro disponível somente para comprarmos suplementos. Será que dá?

[@hildaoliveira319]

Dr estou impressionada com tanta sabedoria só pode vir de Deus vc e um escolhido de Deus p nos ajudar tanto assim parabéns

[@nicinhaeluf5403]

😂😂😂😂😂"grande"analise!!

[@elucianastarick5494]

Verdade

[@cynthianovaes3277]

Maravilhosa essa aula!! Gratidão Dr ,sem palavras para tanto esclarecimento! 🙏🏼✨🌹

[@saletedossantosmafra8792]

Boa noite doutor obrigado por divulgar seu conhecimento, tenho 58 anos, faço caminhada ao ar livre a muitos anos, tenho bastante disposição , como bastante proteína bastante frutas , verduras,mas preciso de nutricionista pois adoro doces e carboidratos preciso melhorar .sou de Florianópolis .

[@ElianaMartins-n6l]

Boa noite doutor, estou deste jeito kkkk com 60 anos com pouco massa, muscular e cabelos muito finos eu estava muito mais já faz um ano que tomo suco de ora pro nobis vitamina K2 picnogenol a 3messes até minha filha já notou a mudança da minha Pelé estou muito forte e tenho mais força que meu esposo kkk estou ótima obrigado

[@lucleide9767]

Ora pro nobis é bom ? Como usar?

[@euridicesacramentomariani6953]

​@@lucleide9767Além do suco, pode ser usado em saladas e refogados.

[@aluh3239]

Eu tenho 38 anos , e por aqui já começou a suplementação ! Aminoácidos , minerais , vitaminas , omega , antioxidantes . Tomo umas 30 caps ao dia . Moro na Europa , então posso me dá o luxo

[@aldamolina2943]

Maravilha! Qto ensinamento importante! Dr, gratidão!

[@severinaamorim9649]

Dr vc é Top demais, obrigado pelas explicações!!

[@adrianalimacostamachado9424]

Dr.Cristian, eu tenho 51 anos, sou sedentária, será que ainda há como fazer algo nesse sentido? O senhor poderia fazer um vídeo falando sobre os exercícios? Se o senhor puder me esclarecer

[@adriana3968]

0:02 Adriana, no aplicativo da Kikos Fit, na play story tem aula pra iniciantes, pra intermediário e avançado. Tem a possibilidade de praticar yoga, meditação, treino funcional e com uso de pesinhos se vc tiver em casa, mas vc pode adquirir aos poucos se for do seu interesse. Foi só uma dica tá? Porque eu não tenho como pagar uma academia agora e está melhorando muito a minha condição física. Fica com Deus 🙏

[@SCM_]

Sensacional ! Fiquei super feliz por constatar que estou no caminho. 💪

[@regiannesilva8942]

Excelente vídeo estou entrando na menopausa vai me ajudar muito Deus te abençoe Dindo 😊

[@heloisanjaneiro]

Aula maravilhosa! Vou aproveitar muito! Obrigada, Doutor!

[@angelodearaujocardoso6540]

Adorei a sua aula, maravilhosa !!!

[@eunicefreitas6443]

Obrigada Dr Cristian vc é objetivo .gosto disso.

[@fabiohenriquealonso3304]

Bom dia! Muito bom ,conhecimento Top e de fácil entendimento, obrigado! 🙏😁☀️

[@veraluciar.p.tavares1114]

A melhor aula que já vi . Parabéns!

[@andreiaajalla7317]

Vc.,é o máximo Dr. GRATIDÃO.

[@celiaalmeida2279]

Sou Atleta de Alta Performance ,tenho 66 pareço ter 40, parabéns Dr .vc está para lá de correto ! N tomi BCAA mas sim os aminoácidos essenciais ! E outros!

[@amandaamandinha9363]

Quais são os essenciais?

[@celiaalmeida2279]

São os que o organismo não produz ,alguns estão presentes no BCAA,porém n todos ,sugiro pedir a um médico Nutrólogo ou Endocrinologista a formulação dos mesmos e manipular em uma boa Farmácia de Manipulação ! Boa Sorte!

[@MateusMartins-qk3hw]

Prof. faz um vídeo falando sobre quais suplementações podem e devem ser feitas diariamente e quais são as ideias para o publico de 30+ Obg!

[@marianildabiguetti2445]

Muitíssimo obrigada Dr! O Senhor me ajudou muito, pois perdi muita massa nos últimos dois anos 🤔 faço musculação, mas a dieta pra controle da clicose, acelerou, agora correr atrás do prejuízo 😊💪🙏

[@ronny5559]

Que aula perfeita, achei ese vídeo do nada, valeu apena assistir até o final. Parabéns, dr! 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@RosângelaMartins-h3f]

Dr: o senhor não é um médico mas um anjo enviado por Deus gratidão sem fim.

[@patricialima3980]

Bem que poderia incluir algumas dicas para vegetarianos tb.

[@patriciapisarro8727]

Excelente aula Doutor! Gratidão

[@daysemiccolis9549]

Essa foi uma super aula!!! Obrigada,dr.Christian Aguiar!!!👏🏻👏🏻👏🏻

[@aparecidavictoria1483]

Que médico legal, simpatia de pessoa. Obrigada

[@analuvisotto7984]

Demais!!!!! Arrasou nas explicações! Muito obrigada!!!!!!!

[@elizanetegomesdeoliveira6996]

Obrigada Dr:tenho 67 estou tomando creatina,e outros suplementos. Mas tenho que passar em uma nutricionista. Faco academia a 1 mês, ja notei a diferenca nos músculos. Tenho dificuldades com carnes,principalmente a vermelha. Mais estou tentando. Faco ginástica rítmica, e hidro ginástica. Caminhada parei tava emagrecendo mto.ai comecou as pelangas.kkkk academia 😂

[@carloshenriquedeoliveiraol4247]

Whey ...creatina..beta alanina..levedura de cerveja em pó....musculação e após a musculação 30 minutos de caminhada ..nada de corrida.

[@joselenabarreto]

Mt bom@ O Dr consegue passar excelentes e relevantes informações de forma objetiva. Parabéns e gratidão. Seguindo o canal, compartilhando e anotando as dicas😊

[@anamariacarvalhosanches7726]

Muito boas as dicas. Gratidão. Gostaria de saber se proteínas vegetais são válidas?

[@odeteoliveira5375]

Gratidão Dr. Deus o abençoe 🙏

[@rosangeladepaula5902]

Muito boas as suas orientações. Obrigada.

[@izaquiassilva4863]

Nossa. Excelente, muito conhecimento passado. Parabéns Doutor. De muita valia essas informações!

[@mariadebs5597]

Obrigada Doutor pela ,atenção, amei foi muito útil beijos gratidão ❤❤❤

[@ivonebarbosabonfimbarbosab6100]

Olá bom dia Dr Christian. Aprendi muito assistindo ao seu vídeo, muito grta. Faço musculação, mas vim perdendo os três k que havia ganhado 4 anos. Completei 55 anos rescentemente. Vinha melhorando minha alimentação e agora mais ainda; buscando a melhora dos hormônios através dos alimentos. E também comecei o uso desses três ativos: Feno Grego 250mg, Longh Jack 400mg e Di Indol Metano 100mg. O que acha desses ativos?

[@NiviaPimenta]

Magnífico! Obrigada pela explicação!

[@ronaldgrazy2977]

DR CHRISTIAN AGUIAR, FANTASTIC !

[@mariasolidade5506]

Amei essa aula, obrigada Doutor🙏🏽👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@rosabrandaonunes8009]

Parabéns pela clareza

[@elizabethbeloso4563]

Muitíssimo obrigada Dr Aguiar... Seu conhecimento e capacidade de compartilhar nos ajudam muito a buscar melhor saúde...

[@fabianagirardi4366]

Obrigada pelas informacoes, doc. Interessa-me saber a qtidde de colageno administrada aos idosos, do experimento que o sr mencionou. Grata desde já🌻

[@marcelorp1970]

Boa tarde!!! Eu estou usando aminoácidos essenciais!!!

[@marciasoares317]

Muito obrigado,pelas explicações,amei tenho 72 anos Márcia Pouso alegre Mg

[@silvialeipnitz7738]

Excelente explicação, estava precisando muito deste conhecimentos! Obrigada doutor!

[@XesusSuperstar]

🎯 Key Takeaways for quick navigation: 00:31 💪 Sarcopenia is progressive muscle loss that occurs with aging. Prevention is key, and it's best to start around age 40. 01:57 🏋️‍♂️ Resistance exercise, especially targeting leg muscles, is crucial for preventing sarcopenia and falls in older adults. 04:11 🍏 Antioxidant-rich diet becomes more important after age 40 to combat muscle loss and inflammation. Consider supplements like green tea, astaxanthin, and spirulina. 06:12 🌿 Anti-inflammatory supplements like curcumin, ginger, and omega-3 are valuable for preventing sarcopenia, especially as you age. 09:51 🍖 Older adults may need higher protein intake (at least 30g in one meal) to stimulate muscle growth, and BCAAs can help. Collagen supplementation can also benefit muscle health. Made with HARPA AI

[@dalvalima8315]

Boa noite Dr Cristian e a todos , colágeno verisol é bom. Obrigada 😃

[@neuranesalomao7472]

Olá Dr.Christian, adorei a explicação, estou entrando na menopausa e percebi que tenho perdido massa muscular, enfim…

[@irenemouradejesus5530]

Fale sobre parasitas no intestino Dr

[@irioschieffelbein5188]

Olá! Para o intestino o melhor é Glutamina e Lactobacillus.

[@fatimacardoso806]

Obrigado Dr. Gostei muito das suas explicações.

[@Deus99758]

O senhor e um doutor abencoado por Deus. Deus q criou uma natureza maravlhosa. A creatina tambem e fundamental pra ganhar massa muscular.

[@janildaMMeira]

Me ajuda....emagreci uns 20 kls em uns 3 anos, desde q passei a viver com filho e familia.....estou com 73 anos.. Comecei a ver esses vídeos e, por td q informam eu penso estar com essa sarcopenia!!!😢 Minha alimentação é toda natural (legumes/verduras/feijão variado, macarrão e frutas... Comecei a emagrecer nessa pandemia, penso q, por ficar em casa, sair para o extrita/te necessário, seria o motivo estressante!!!.... Tb passei a viver com filho e familia, era acostumada a viver só, no "MEU CANTINHO"!! Comecei a pesquisar e penso estar com essa sarcopemia... 😢

[@jerusabarretodasilva4608]

Sensacional PARABÉNS Dr. Chistian Aguiar seus conhecimentos e explicações Sabe Muito 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@ledamararantes3809]

Boa tarde Dr. Que bom estava vendo o Sr. No vem com a gente. Forte aabraço ❤

[@Rosalinacastro-lr3nv]

Obrigada pela aula importante para mim.❤🎉

[@gorethcunha306]

Boas informações, obrigada. Daqui a 5 anos estarei com 40 anos, ja estou me preparando 😅.

[@arlindamariaconceicao5382]

O meu Máximo RESPEITO plo Sr. ...GRATIDÃO!! 🙏

[@veralucialacerdagomes6521]

Parabéns Dr. maravilha de explicação.... Piracicaba interior de São Paulo.

[@123469478]

Gratidão Dr.Christian. 👏 👏 👏 👏 👏

[@milanezozmen]

Obrigada foi uma ótima aula❤

[@francianeandrade5216]

O melhor vídeo da vida obgd Dr parabéns pela rica informações

[@ivonetemendes9703]

Top sua aula DR primeira vez mas foi muito bom a prédi muito com o senhor

[@reginabarroso4651]

Adorei toda essas informações Dr.❤

[@paulorocha6578]

Ótima explicação, direta e objetiva Parabéns pelo conteúdo

[@Faaafaaaa]

Mestre!!♡♡♡

[@dalvademoraes2951]

Recado muito esclarecedor! Gratidão!

[@luisduarterodrigueslu5897]

Parabéns, Doutor, pela exploração do conteúdo.

[@mauriciomontez369]

Tenho 67 e malho sem problema e nao tenho problema com os pesos

[@rubensgurgel3988]

Incrível aula e explicações.Parabéns.Gratidão

[@adilsomlibardi3815]

Obrigado mestre !

[@TomoTchan]

Tenho uma dúvida, será que fazer ioga ou dança previne a sarcopenia? Ou tem que ser alguma atividade mais impactante mesmo como musculação ou lutas?

[@SôniaReginaMacedo-u9m]

Bom dia Dr Cristian obrigada por todas essas informações muito importantes para ter uma boa saúde que Deus te abençoe grandemente

[@iolandaredigolo2348]

Muito obrigada ! DEUS te abençoe muito !

[@telmaregina6445]

Muito bem explicado. Obrigada pela dedicação!!!

[@domingosramosmouradasilvas5340]

Excelente médico dr Cristian .

[@rosegutemberg2676]

Deus o abençoe Dr

[@DrChristianAguiar]

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[@thelmavilela1749]

Dr. Quem tem doença autoimune pode tomar when para ganho de massa muscular? E qual voce indicaria?

[@ritadecassiacamposchaves4265]

Dr. Nao entendi quando di PCA o que significa

[@mariafarias2316]

Excelente, exposição c/ informações importantes e bem esclarecedoras! 🤗

[@lorinaldafalcaoxavier4434]

Gratidão, gratidão 🙏🙏🙏 por partilhar seus conhecimentos valiosos 🙌🙌🙌Jesus te abençoe sempre com muita saúde ❤🙏🌟vc é fera !!👌✨🌟⭐

[@mariadosocorrovelosodossan5422]

Bom demais...Tudo muito válido ❤❤❤ gratidão

[@marcossouza6151]

Boa noite ! A todos faço academia três vezes por semana não como nada de carnes mesmo fazendo atividades, sinto dor demais por todo corpo / pensando em para ..

[@karlafernandalugon8902]

Maravilhoso Dr c explicações simples e exemplos de alimentos ou suplementos. ❤

[@MarilenePires-zk1jm]

Muito bom.ter estes proficionais que passa informações

[@mirianguimaraes8241]

Bom dia Dr. Cristhian ! Eu sofri DOIS INFARTOS e tenho implante de DOIS STENTS , NÃO POSSO fazer esforços e eu gostaria de saber : o que fazer no meu caso ? Eu gostaria que os médicos falassem mais sobre esse assunto , porque a maioria NUNCA FALA . Gratidão , cada vídeo seu é uma bênção para mim ! 😊 ❤

[@candidapgraciana8199]

Medicos tradicionais não sabem nada, sobre esse novo modo de tratamento.

[@ledacoutinho1562]

Amiga estou com 65 estou com o mesmo problema que vc, pois o meu primeiro enfarto foi aos 42 tenho stencil tbém e quando eu pego peso o lado esquerdo do meu peito incha tenho suficiência coronariana e os cardiologista não fala sobre isso para gente

[@carlospedro7418]

Boa tarde !! Estou com 58 anos. Estou a 3 meses sem fazer academia por causa da Hérnia de disco. Mas faço o uso Creatina, levedo de cerveja e whey. Estou prestes a voltar prós treinos. O Dr acha que minha suplementação está adequada? Abraço

[@reinaldoalexandre9918]

Excelente aula doutor parabéns 👏👏👏

[@edcarlaprado9695]

Fiz pe de galinha pros meus cachorros guando vi o caldo estava gelatinosooooo! Agora não falta mais pe de galinha aqui em casa o caldo vou começar a colocar nos cozidos!

[@janetebiaz1951]

Nossa!!!!Achei muito bom essas informações Dr Christian. Obrigado Por tudo 🙏👏

[@esmeraldabatistarocha9031]

Muito útil....aprendi muito. Deus te abençoe