Como fazer o AFUNDO - O exercício que dá mais resultado

[@Mariana-ep6hw]

Quando começo a fazer esse exercício me dá de tudo, palpitação, falta de ar, fome, dor de barriga, vontade de chorar... Meu cérebro tenta de tudo pra tirar dali, pra me fazer parar a tortura 😂😂😂😂

[@anacarolinejacome9122]

😂😅

[@amigafeliz6732]

Eu só desequilibro!

[@Miriam-ir3ju]

Esse exercício me desequilibra até os chackras 😂😂😂

[@adrianacamargo4218]

Ri alto, é bem assim mesmo 😂

[@tamesmorful]

Um desespero kkkk

[@ilzabrendasampaioribeiro371]

Movimento na barra: 1. Encaixar a barra no trapézio 2. Pés logo abaixo da barra 3. Para medir a distância do pé que vai na frente, dê apenas um passo pra frente 4. Para medir a distância do pé de trás, estique a perna e fique com o pé na pontinha 5. O tronco deve ficar levemente inclinado, nem reto e nem muito lá atrás *Lembre de contrair o abdômen durante o exercício

[@favodemel2023]

É tanta informação q já esqueci a primeira 😂😂😂😂😂

[@abcthallita]

Obrigada 🎉

[@keilarodrigues6750]

❤aa❤❤❤❤❤❤❤❤

[@lucimaragomes950]

​@@favodemel2023acho que aprendi olhando , mas na prática esqueci tudo 🤦🏽‍♀️😅

[@ronaldoleite9543]

Essa mulher é simplesmente incrível .. acho que ela tem doutorado em musculação.. impossível não aprender.. sem dúvidas, o melhor canal de musculação do KZbin

[@marianamoreto2666]

Mesmo pq ela é natural,e a prova de que treinar sem tomar anabolizantes da resultado sim!!!!

[@euselifavini4268]

Gosto muito dela e do @Caion, vc conhece ele? é ótimo tb!

[@Fercorreia2]

@@euselifavini4268 Vdd ele é msm

[@rosalinamariadeoliveira7758]

Afundo 😭😭😩😩🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ odeio, corro, mais não tem jeito, ele corre atrás de mim kakakskakala

[@taiscorrea9613]

Concordo

[@anitamaciel3169]

Finalmente alguém que explique o movimento com todos os detalhes! Adorei👏

[@reginasorana]

Não entendo como essa mulher não tem milhões de inscritos, ela explica tão perfeitamente, nunca tinha visto um profissional explicar tão bem assim 🥰

[@nytasantos1434]

concordo plenamente com vc

[@gabrielaalmeida4594]

Perfeita!!!

[@lueziasilvaveloso9132]

Porque tem muita gente preguiçosa

[@tanyagoncalves6458]

Se depender da minha pessoa ela vai alcançar 1 mi logo...logo! Depois q eu encontrei os vídeos da tay no ioutuber ja compartilhei com a minha filha a minhas netas todas moram em cidades diferentes e tbm a minhas amigas!

[@manuelacruz3525]

Parabéns !!! As suas explicações são muito boas . Parece q estamos ao seu lado. Muito bom 👏👏👏👏

[@mariliacarvalho5160]

Faço questão de comentar mesmo depois de um ano da postagem desse vídeo MARAVILHOSO, talvez meu depoimento sirva a alguém. Tenho 59 anos e após anos de sedentarismo estou retomando as práticas físicas, aos poucos e em casa. Após muitas pesquisas na web cheguei na Tay, "obrigada amiga". Usei todas as dicas tendo o batente da porta como referência. Perfeito! Finalmente o exercício fez sentido e efeito. E quanto efeito! Em caso de desequilíbrio um leve toque no batente da porta já coloca-me no centro novamente. Esta segurança proporciona mais concentração ao movimento. Creio que com algumas semanas de prática poderei abandonar esse apoio, fazendo os movimentos tão segura e precisa quanto a Tay.

[@simonev.c.carrara5440]

Nossa! Pior que fazemos errado e os profissionais da academia não nos alertam. Obrigada!

[@denisemartins5053]

Já desisti de contar com o apoio deles, por isso me informo com profissionais como Thay e outros. Eles fazem isso para contratá-los como personal trainner.

[@aelkealves8865]

@@denisemartins5053 falou tudo pensei que era sou eu que pensava assim.

[@rayanecunha9]

Pois é, lá na academia que faço só um ajuda e é ótimo, mas a maioria não, fico pensando se eles percebem e mesmo assim nos deixam fazer errado ou se nem eles sabem direito

[@Bialcure]

Pior é nos EUA que nem colocam esse profissionais pra monitorar a gente. Ou vc se vira sozinho ou precisa pagar um personal trainer caríssimo. Em algumas academias vc nem pode levar seu próprio personal; só pode contratar O DELES. Preocupação com a saúde dos alunos? ZERO. Só pensam em tirar o máximo de $ possível de todas as formas.

[@anandadaquino3604]

Isso mostra como a gente é burocrático e fodido no Brasil. Precisam ter profissionais de E.F. nas academias. É obrigatório. Mas eles fazem algo? Raramente... na gringa não precisa, então os profissionais se educam o máximo possível pra ganharem clientes e serem personal.

[@RMAR73]

Nossa, melhor explicação em mais de 30anos de academia. Estou voltando e repassando as técnicas. Adorei. Detalhe odeio afundo, kkkk pensava que era sou eu!

[@marizasouza5120]

Comecei a treinar a 2 meses e seu canal está me ajudando muito, os instrutores de academia não ficam vendo o tempo todo se fazemos certo, por isso é bom e essencial ver seus videos

[@Bialcure]

Eles não têm como ver o tempo todo. Pra isso vc teria que contratar um personal. Os monitores das academias montam a série e ajudam se vc pedir. Não tem como eles tomarem conta 100% do tempo de todos os alunos.

[@Mel-tt7zd]

@@Bialcureo tempo todo não mas pelo menos olhar se a pessoa está iniciando certo ou se passar perto e ver a pessoa executando errado , alertar . Muitos fingem que não estão nem vendo.

[@lorenaoliveira7978]

​😅😂😢😮😅

[@taizemarquessouto3938]

Pra mim, ela é a melhor pra ensinar! Sou mega fã!

[@michelly463]

Eu amo afundo pelo incrível que pareça só consegui ganhar glúteos com esse exercício.

[@helenpiauii9033]

Fazendo só o afundo?

[@michelly463]

Eu faço outros.. eu faço mto agachamento livre mas confesso que meu glúteo não saia do lugar, dps que comecei fazer agachamento afundo meu glúteo cresceu.

[@helenpiauii9033]

@@michelly463 aaá sim entendi obrigada ❤️ vc viu diferença em quanto tempo

[@michelly463]

@@helenpiauii9033 um mês eu já vi diferença.. pq ele exige bastante do glúteo.

[@izabella5947]

Tenho 14 anos e comecei a ir para a academia há 4 meses, treinando completamente errado pq os personais da academia não corrigem além de observar. Procurei na Internet como executar cada exercício de forma correta e a Tay foi, sem dúvidas, a melhor opção. Fazer os exercícios de qualquer forma só por fazer não traz resultado algum, principalmente, se você não tem foco e trazendo consequências para sua saúde. Sempre pesquisem e se dediquem! Tay, sempre trazendo ótimas dicas e ajudando muita gente!

[@dhandarabarcellos2655]

Não abro mão do afundo, meus glúteos são outros depois que descobri o afundo kkk ❤️

[@flaviaaraujo5772]

é um esforço que vale a pena.

[@dhandarabarcellos2655]

@@flaviaaraujo5772 vale sim, Fla

[@kamilapimentel6472]

É incrível, passei uns meses sem fazer, o dia q eu fiz meu glúteo mudou na hora, o resultado no meu, o glúteo muda o formato e fica mais protuberante, vou tentar fazer sempre, mas eh sofrido.

[@tety17]

Em casa da um resultado bom?

[@dhandarabarcellos2655]

@@kamilapimentel6472 Eu tbm amo 🥰

[@naiarapaula1634]

Que bela explicação parabéns 👏😸😸😸😸 minha personal do KZbin ameiiii

[@anitabento2841]

Como vc sabe q detesto kkkk !

[@HenryofficialT_T]

Odeio demais porém faço kkk faço chorando? Claro, mas o resultado é maravilhoso hehe

[@paulaa2377]

Kkk . Verdade . Como pode ???

[@camilasoares5111]

por que quase todas nós detestamos 😠

[@elisangela6914]

@@camilasoares5111 eu gosto de fazer mas so com os halteres

[@TheEdsm20]

@@elisangela6914 ✌️ me dá mais equilíbrio

[@user-ei8jj5on9f]

Ganhou mais uma inscrita depois de passar vergonha pra fzr na primeira vez na academia, o professor me mostrou uma vez e saiu

[@brunagarcia537]

Essa mulher é Maravilhosa, a única que gosto de ver dicas sobre treino

[@thaysvitoria5687]

O trabalho dessa mulher é incrível 🎉

[@Violetjanne]

Meu sonho ter uma profissional dessa na minha vida. Ótima explicação. 👏👏👏👏👏 Corpo perfeito 👏👏👏🤩🤩🤩

[@salizadeborah1612]

Primeira vez depois de uns 2 anos sem treinar q eu fui fazer o afundo na academia com o halter, me deu distensão muscular, estou há 10 dias sem treinar porque atingiu meu nervo ciático, fiquei de cama 5 dias e me arrastando por 5 dias sem conseguir dobrar a perna. AGR estou 90%, quero voltar a treinar mas o medo n tá deixando RS mas aprendi, vou tentar fazer novamente daqui uns dias, talvez ano q vem kkkk eu não tava conseguindo ter equilíbrio qnd fui fazer o afundo, o professor não me orientou, e aí lesionei. Mas enfim, obrigada pelas dicas. Espero voltar logo pra academia! No pain, no gain!

[@arliesimplicio7241]

Aprendi a gostar desse exercício,acho ele bem completo!

[@alessandrferreir2893]

Tbm odeio esse😂😂

[@vaneudaprado3466]

Quem sente dor no joelho pode fazer afudndo?

[@arliesimplicio7241]

@@vaneudaprado3466 Acho melhor evitar pra não piorar, esse exercício força um pouco.

[@Paula708]

@@vaneudaprado3466 se vc sente dor..primeiro faça exercícios de fortalecimento ...depois o afundo.. e claro quando for fazer o afundo, faça certo..eu fazia errado machucava mais meu joelho.. ..

[@patriciacarvalho9668]

@@vaneudaprado3466 você sente dor nos joelhos fazendo os exercícios ou tem algum problema no joelho? Se for só dor ao executar os exercícios, você precisa fazer mais fortalecimento! Começa devagar, com pouca carga mas faça! Só assim sua dor irá desaparecer 😉

[@victorgodoy7778]

Este exercício é um dos que, brincando, consegue em uma série elevar minha BPM em torno dos 120~160. Realmente faz muita diferença no treino de pernas.

[@melissaalmeidaalencar7673]

Sim, chega me dá vontade de vomitar

[@vivideris]

Olha lá, hoje mesmo fiz afundo no meu treino e estava descendo com as costas retas. Obrigada!!! Seus vídeos são super aulas!!

[@ZBL1005]

Detesto afundo, mas meu corpo ama! Parabéns pelos vídeos! Adoro a forma suuuper didática que vc ensina, Tay! 🙌🏼

[@glaicyteles4041]

Fiz ele ontem e eu também odeio ele com todas as minhas forças.. em compensação, meu glúteo tá que não pode nem encostar, então hoje estou amando.. kkkkk uma verdadeira luta entre amor e ódio.🤩

[@Paula708]

Nossa senhora...não.poder encostar no gluteo..vc fez exercicio.. ?..ou levou uma surra..? No dia seguinte sentimos uma dorzinha..mas não a ponto de nem encostar...exagero

[@leticiaferreira1737]

Eu odiava esse exercício, sempre pulava ele, não sabia quão bom ele é, graças a seu vídeo não vou pular mais ele 😂 obrigada Tay, após sua explicação sobre os benefícios eu passei a adorar ele 😅

[@vi_niciusz]

Com certeza o afundo é o que eu mais odeio! 😅 Mas depois que assisti aos vídeos em que você fala da importância, agora eu faço pensando nos resultados!

[@renatacarneiro6106]

Perfeição de detalhes, parabéns 👏👏😍

[@VeraLucia-qs1jp]

Precisamos de mais profissionais como vc na academia!

[@silvetesantos5761]

Verdade,O meu é péssimo 😂😂😂

[@mariaelisamartins4143]

Maravilha de explicação. Essa mulher é muito motivadora. ❤

[@oneidesilva6637]

Depois d sua explicação vi onde estava errando, mto esclarecedor. Obrg. Faz mais aulas sobre Afundo

[@rosanaglopes]

Fiz afundo hoje na academia! Foi muito bom... lembrei de todas as suas dicas. Obrigada!

[@let8595]

ela ofegante kkkk fofa demais ❤ Thay, obrigada por disponibilizar esse conteúdo pra gente, você está me ajudando a mudar meu corpo ❤

[@ilzafreitas9016]

Obrigado tay por suas explicações hj fiz o afundo e muito bem executado prq aprendi com vc tay voce e maravilhosa obrigadooo

[@ivoneideferreira5694]

Amo essa mulher! Depois que encontrei ela minha vida na academia é outra,antes treinava mas não sentia o músculos e sim ficava muito cansada

[@nubiarafaella207]

Maravilhosa explica muito bem 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@claudiaalves7180]

vc simplesmente mudou a forma que eu treino! hj segui direitinho suas dicas, passei o dia "estudando" como fazer, senti que o treino rendeu muito mais e com carga menor. No ultimo exercício as pernas estavam tremendo. kkkkkk

[@carinapinheiro5082]

Adoro esse shape slim mais magrinho,nada MT exagerado..mas com tudo no lugar...arrasou

[@kieserodrigues1807]

Tay um beijinho de Angola, eu gosto muito do teu videos , são top, aprendi muito, e quando treino imagino como voçe fala e faça certo.obrigada

[@marlucesoaresteixeira1003]

Esse exercício é muito desafiador! Dá vontade logo de terminar ele prase livrar 😂 Valeu ,Tay, suas explicações são ótimas 😊

[@matheusklysman1244]

A MELHOR!! EU ESTAVA COM DORES NOS JOELHOS PQ ESTAVA EXECUTANDO O AGACHAMENTO ERRADO E AS DICAS DELA ME AJUDARAM AS DORES SUMIRAM DE VEZ😍🙏

[@mariaaraujo2376]

Sou muito grata por compartilhar esse conhecimento conosco

[@romildapereira9254]

Maravilhosa,sempre dividindo com a gente seus conhecimentos.Que Deus a cubra de bênçãos 🌷💋...

[@betedelima2198]

Nossa ela excelente explica muitíssimo bem estou amando aprender fazer os movimentos certo parabéns 👏👏👏😀

[@simonecunha7130]

Eu amo o afundo!! Fiz hoje o afundo búlgaro 🥰 Já fiz todos esses afundos que você mostrou Tay.

[@robertomaria4545]

Você é maravilhosa em suas dicas Deus abençoe vc grandemente 🙏🤩 lindona

[@patriciapinheiro34]

Adoro seu canal! Eu tinha medo destes aparelhos. Rsrs Achava que era para os fortes, mas, com suas instruções, ganhei coragem e entendi que o que eu mais temo é o que mais preciso. Assim, meus treinos deixaram de ser aleatórios e meu corpo vem se transformando como não pensei que seria possível. Trabalho 🔝 o seu!! Gratidão!

[@JulianaRique5]

Gente, essa mulher e o máximo, cm ela me ensina!! Infelizmente faltam educadores físicos nas academias dispostos a orientar de fato.

[@joseliacardoso1501]

Tay vc e show, uma excelente aula...aprendo muito com vc...admiro seu trabalho, obrigado por essas aulas maravilhosas.

[@sylvaniafvasconcelos9066]

Vc é Excelente Profissional 💪💪💪💪👏👏👏👏❣️❣️❣️❣️

[@giseliacaldas1706]

Já chego dando likeeeee! Pq afundo é o pior p mim 😬

[@monicawosnydejesus3211]

Ótima explicação

[@miliam9173]

eu estava fazendo tudo errado antes de ver essa vídeo maravilhoso com essa didática maravilhosa!! Parabéns pelo seu trabalho Tay!!!!

[@anaclaudia9064]

Tay, obrigada por compartilhar seus conhecimentos ❤❤❤

[@claudiaandrade7909]

Você é uma excelente profissional, agora quando eu for treinar em casa coloco esse vídeo para fazer o correto. Afundo é um dos exercícios que eu amo fazer para ter um bom resultado, antes não fazia porque me preoculpava de fazer errado pois eu tenho escoliose e foi por conta de exercícios errado na academia. Parabéns professora pela suas explicações!

[@angeladellabella1864]

Dicas de ouro! Obrigada, Tay!❤

[@carolgumulski3435]

Amoooo suas dicas, estava fazendo exercícios em casa a um ano e meio e comecei ontem na academia e já vou começar fazendo tudo certo com as suas dicas, muuuuito obrigada! ☺️

[@lilianbrambilla3801]

Adorei fazer na barra guiada,fica bem.mais fácil que no Chão.

[@lauragallon9191]

Gente eu canso mto nesse exercício ahhahaha parece q meu coração vai sair pela boca

[@ESTRELA3439]

Adoro assistir seus vídeos são todos muito bem explicado aprendo muito mais com você do que na academia parabéns você e maravilhosa

[@denisesilva1666]

Sigo há pouco tempo seu canal e estou amando. Você é uma excelente profissional. Suas explicações me auxiliam e muito. Gratidão por estar ajudando a melhorar nosso fitness🙏🏼 🥰

[@andrea_alquimista]

Grata Tay você nos ajuda muito quando não temos um personal.

[@isalvesb]

"O que eu mais odeio é o que mais preciso" Porém sofro demaisssss, o afundo búlgaro me mata, e eu ainda faço o avanço, aí só de lembrar que no dia de perna e posterior tenho que fazer eles já dou uma choradinha. Tay, faz um vídeo sobre a execução correta do avanço. Seria ótimo, sinto que faço errado ainda.

[@Roruiva]

Búlgaro é o pior de tudo que existe na academia. Nem tomar uma anilhada na cabeça é tão ruim. Rs

[@cold1zeraferreira159]

Detesto o búlgaro, sinto até tonteira

[@elisangela6914]

Nao precisa vc fazer o bulgaro ate porq é pra gluteo o bulgaro

[@isalvesb]

@@elisangela6914 sim, exatamente, eu faço em dia de posterior, pro glúteo mesmo, e nos dias de perna eu faço o avanço.

[@isalvesb]

@@Roruiva siiimm, com certeza era usado como método de tortura, só pode, eu faço 4×10, nem é tanto, mas ainda sim prefiro a anilhada na testa hahahaha

[@jeanstabel6003]

Sua didática e exemplificação é impressionante, parabéns uma das melhores personal que vi,e olha que acompanho diversos nomes de alto escalão....

[@aaaaapedro]

Fantástico... muito bem explicado... tira todas as dúvidas e demonstra a consciência do movimento que é uma das coisas mais importantes na musculação.

[@rivinhainaciocardoso8306]

Personal TOP, essa mulher é incrível, vídeos muito dinâmicos didáticos, NÃO GOSTO MUITO DO AFUNDO,mas, é muito eficiente destrói exigindo muito dos músculos. GRATIDÃO PELOS ENSINAMENTOS.

[@doracibarbosa5924]

Isso, sim, são informações importantes. Tay ensina técnicas como treinar, para conseguir resultados, sem causar lesão ao nosso corpo. É o amor pelo o que faz 😍👏🏼👏🏼👏🏼

[@cristianealves229]

Ola , comecei afundo está semana e novidade pra mim, obrigada pelas dicas Tay vc é a The best of The word kkkk✨✨✨✨✨✨💚💛💚💛😊😊😊

[@danieladosreis5669]

Tay vc é ótima! explica tudo direitinho com paciência. Que seu canal venha crescer mais e mais🙏😘

[@sandraibiapina7100]

Estou na musculação pela primeira vez, tenho 59 anos, estou aprendendo tudo aqui. Tay vc é maravilhosa. Amo fazer afundo

[@anacristinacristina5677]

Perfeito a sua explicação, agora vou fazer certo 👏👏 obrigada

[@joseanakarla4132]

Essa mulher é muito necessária 👏👏👏 maravilhosaaaa 😍

Opa! Esse vai entrar na playlist. Fiz esse exercício hoje e realmente desequilibro bastante com os alteres. Valeu pelas dicas! 💪🏻😉👍🏻

[@fidacuca]

Olha num ponto fixo que fica mais fácil de se equilibrar

[@mariafo1]

Assistindo todos os vídeos da Tay, eu vejo, que não é só questão de carga, e sim mais técnica para execução dos exercícios que os tornam mais eficazes.

[@minharealidade2797]

Vou comecar a academia amanha e no meu treino tem esse, nunca malhei na vida

[@anapaulamarinho9781]

Vai amar é otimo

[@lo.luizamac]

Como foi a experiência ? 😅 Conta pra gente .

[@garotasgameplay]

Conta como foi? eu também comecei a uma semana e tô toda dolorida kkkk

[@francieledavitoriacassiano415]

Eu desequilíbrio total 🥰 Vou tentar assim, obrigada Tay ❤️

[@alessandrarodrigues3161]

Vc explica tão bem que dá vontade de fazer o exercício 😄👏👏👏👏

[@noelpires489]

Bom dia tay uma ótima dica gostei muito vc explica bem ❤

[@irenetaniushka5532]

Saludos desde México. Me alegra haber encontrado tus videos porque de verdad orientas en la técnica de cómo hacer los ejercicios. Llevo unos meses haciendo como que hago pero no siento que estoy haciendo. Después de hacer las correcciones que sugieres en tus videos por fin siento el trabajo. Y se siente bien. Muchas gracias por compartir.

[@dresdenwinterknight9553]

Normalmente assisto uns caras mas quando o assunto é perna a Tay manda muito bem, peguei várias dicas boas aqui

[@MariaSalazar-bc4lq]

Odeio o afundo, mas nao sei se preciso, hehe. Alias preciso de tudo. Obrigada Tay. Explicação excelente

[@TheLPA7]

Muito bom o vídeo, bem explicativo, parabéns, obrigado por compartilhar o seu conhecimento.

[@mommycrazy8588]

minha meta é ficar assim igual a vc linda Deus lhe abençoe

[@yamicosta3432]

Obrigada me ajudou bastante nas dicas

[@giseliacaldas1706]

Mas vou aprender para executar bem! Obrigada, Maravilhosaaaaaa❤

[@TayTraining]

Sucesso!

[@Mirelli63]

O afundo tradicional ainda acho ok , com a perna alternada eu sinto que cansa bem mais, e aquele em que você coloca o step na perna frente é o mais matador de todos . Também há a opção de usar steps no afundo tradicional pra aumentar a amplitude do movimento , o que torna o exercício muito mais dificultoso .

[@thairesalves3808]

Essa mulher é maravilhosa! Que profissional

[@AlexandraSobral26]

Que didática 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Ah, e que exercício triste 😅

[@tatiaraberger2610]

Tay vc é a melhor

[@arlenemoura244]

Afundo de várias formas, adoro, melhor exercício da vida, trabalha muito glúteos, é chato sim, da trabalho sim, mas o resultado é excelente 👏❤️ E corpo bonito e saudável só se consegue com muito esforço mesmo, portanto meninas, tira a bunda do sofá e vai treinar 💪🔥💞🙏😘

[@laynescris3387]

Realmente pega bastante,não é fácil ñ,más é igual remédio,quanto mais amargo mais da resultados 😘❤

[@japaholiveira8531]

Maravilhosaaaa q explicação perfeitaaaaa.obg tay

[@anthonioneto2842]

Kkkkkkkkkk

[@maykelleferreiradeoliveira737]

muito obrigada pela explicação incrível, está me ajudando muito.

[@anitamaciel3169]

Fizemos o macabro no meio do treino de spinner ontem. É ruim, mas é bom😁

[@ciceropaiva5312]

Perfeita explicação. Ganhou um inscrito.

[@alicevenna9029]

Ai linda podia passar um treino para perder gordura nos bracos eficaz e matadouro kkk igual aquele de glúteos foi um arraso. Que voces acha meninas quem gistaria tbm. Ela arrasa. Estou adorando as dicas. Bjs

[@TayTraining]

Logo logo vem um novo! Mas não é para braços

[@georgeluizgilgil4042]

Não tenho nem palavras ... admiro muito 🤗 top

[@mariefsouza]

Sério, esse canal é maravilhoso! O que eu mais odeio é o que eu mais preciso mesmo! hahahahaha Tay, você acha que é uma boa estratégia colocar o afundo como sendo o primeiro exercício do treino de inferiores? Eu estou fazendo isso. A lógica que eu uso é: como é um exercício muito completo, e eu estou com o gás total no começo do treino, faço ele logo de cara que é pra fazer bem feito. Mas o danado acaba comigo demais, hahahaha. Fico me perguntando se essa é uma boa estratégia mesmo ou se eu deveria colocá-lo no meio do treino... Você é maravilhosa por compartilhar conosco essas dicas. Eu indico o seu canal pra todo mundo! Bjo

[@leiacarvalho8609]

VERDADEvc ensina muito bem PARABÉNS

[@___ly]

Exercício que mais tenho dificuldade... não sinto trabalhar os quadríceps, n sinto dor só muita fadiga, mesmo com todas essas técnicas 🥵

[@olaohinne6351]

Eu tbm não sinto , também tenho dificuldade em equilíbrio . Gosto dele , pois sinto diferença quando faço , mas não sei fazer ao certo .

[@nathaliastefanny2]

@@olaohinne6351 Oi gente, tenho voltado pra academia a pouco tempo tbm, cerca de 4 5 meses, e digo pra vcs, ele é um dos mais difíceis mesmo, mas o que mais dá resultado. A maior dica pra resolver o problema é pensem no equilíbrio de vocês. Imaginar 2 retas pegando na ponta do seu pé e seus ombros, ajuda muito. Quando abrir as pernas, a da frente e a de trás devem estar ainda em linha reta com os ombros. Facilita pra vc não se desequilibrar, e tentar fazer na barra fixa tbm ajuda a manter o controle e não querer cair pq vc vai estar meio que preso a ela. Quando for fazer o movimento em si tenta pensar sempre do músculo que vc tá tentando trabalhar, esquece o restante. Só concentra no músculo que vc vai sentir ele e perceber que tá tendo resultado. Meus professores falavam isso: Musculo só sabe que vc tá usando ele pq o cérebro presta atenção nele pq dói e pra tentar ajudar mandando mais força praquele lugar.

[@keilabraum1515]

Afundo é fod@ mesmo!! Destesto mas amo!