Como fazer o AFUNDO - O exercício que dá mais resultado

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Como fazer o AFUNDO - O exercício que dá mais resultado

[@Mariana-ep6hw]

Quando começo a fazer esse exercício me dá de tudo, palpitação, falta de ar, fome, dor de barriga, vontade de chorar... Meu cérebro tenta de tudo pra tirar dali, pra me fazer parar a tortura 😂😂😂😂

[@anacarolinejacome9122]

😂😅

[@amigafeliz6732]

Eu só desequilibro!

[@Miriam-ir3ju]

Esse exercício me desequilibra até os chackras 😂😂😂

[@adrianacamargo4218]

Ri alto, é bem assim mesmo 😂

[@tamesmorful]

Um desespero kkkk

[@ronaldoleite9543]

Essa mulher é simplesmente incrível .. acho que ela tem doutorado em musculação.. impossível não aprender.. sem dúvidas, o melhor canal de musculação do KZbin

[@marianamoreto2666]

Mesmo pq ela é natural,e a prova de que treinar sem tomar anabolizantes da resultado sim!!!!

[@euselifavini4268]

Gosto muito dela e do @Caion, vc conhece ele? é ótimo tb!

[@Fercorreia2]

@@euselifavini4268 Vdd ele é msm

[@rosalinamariadeoliveira7758]

Afundo 😭😭😩😩🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ odeio, corro, mais não tem jeito, ele corre atrás de mim kakakskakala

[@taiscorrea9613]

Concordo

[@ilzabrendasampaioribeiro371]

Movimento na barra: 1. Encaixar a barra no trapézio 2. Pés logo abaixo da barra 3. Para medir a distância do pé que vai na frente, dê apenas um passo pra frente 4. Para medir a distância do pé de trás, estique a perna e fique com o pé na pontinha 5. O tronco deve ficar levemente inclinado, nem reto e nem muito lá atrás *Lembre de contrair o abdômen durante o exercício

[@favodemel2023]

É tanta informação q já esqueci a primeira 😂😂😂😂😂

[@abcthallita]

Obrigada 🎉

[@keilarodrigues6750]

❤aa❤❤❤❤❤❤❤❤

[@mariliacarvalho5160]

Faço questão de comentar mesmo depois de um ano da postagem desse vídeo MARAVILHOSO, talvez meu depoimento sirva a alguém. Tenho 59 anos e após anos de sedentarismo estou retomando as práticas físicas, aos poucos e em casa. Após muitas pesquisas na web cheguei na Tay, "obrigada amiga". Usei todas as dicas tendo o batente da porta como referência. Perfeito! Finalmente o exercício fez sentido e efeito. E quanto efeito! Em caso de desequilíbrio um leve toque no batente da porta já coloca-me no centro novamente. Esta segurança proporciona mais concentração ao movimento. Creio que com algumas semanas de prática poderei abandonar esse apoio, fazendo os movimentos tão segura e precisa quanto a Tay.

[@reginasorana]

Não entendo como essa mulher não tem milhões de inscritos, ela explica tão perfeitamente, nunca tinha visto um profissional explicar tão bem assim 🥰

[@nytasantos1434]

concordo plenamente com vc

[@gabrielaalmeida4594]

Perfeita!!!

[@lueziasilvaveloso9132]

Porque tem muita gente preguiçosa

[@tanyagoncalves6458]

Se depender da minha pessoa ela vai alcançar 1 mi logo...logo! Depois q eu encontrei os vídeos da tay no ioutuber ja compartilhei com a minha filha a minhas netas todas moram em cidades diferentes e tbm a minhas amigas!

[@manuelacruz3525]

Parabéns !!! As suas explicações são muito boas . Parece q estamos ao seu lado. Muito bom 👏👏👏👏

[@simonev.c.carrara5440]

Nossa! Pior que fazemos errado e os profissionais da academia não nos alertam. Obrigada!

[@denisemartins5053]

Já desisti de contar com o apoio deles, por isso me informo com profissionais como Thay e outros. Eles fazem isso para contratá-los como personal trainner.

[@aelkealves8865]

@@denisemartins5053 falou tudo pensei que era sou eu que pensava assim.

[@rayanecunha9]

Pois é, lá na academia que faço só um ajuda e é ótimo, mas a maioria não, fico pensando se eles percebem e mesmo assim nos deixam fazer errado ou se nem eles sabem direito

[@Bialcure]

Pior é nos EUA que nem colocam esse profissionais pra monitorar a gente. Ou vc se vira sozinho ou precisa pagar um personal trainer caríssimo. Em algumas academias vc nem pode levar seu próprio personal; só pode contratar O DELES. Preocupação com a saúde dos alunos? ZERO. Só pensam em tirar o máximo de $ possível de todas as formas.

[@anandadaquino3604]

Isso mostra como a gente é burocrático e fodido no Brasil. Precisam ter profissionais de E.F. nas academias. É obrigatório. Mas eles fazem algo? Raramente... na gringa não precisa, então os profissionais se educam o máximo possível pra ganharem clientes e serem personal.

[@anitamaciel3169]

Finalmente alguém que explique o movimento com todos os detalhes! Adorei👏

[@naiarapaula1634]

Que bela explicação parabéns 👏😸😸😸😸 minha personal do KZbin ameiiii

[@marizasouza5120]

Comecei a treinar a 2 meses e seu canal está me ajudando muito, os instrutores de academia não ficam vendo o tempo todo se fazemos certo, por isso é bom e essencial ver seus videos

[@Bialcure]

Eles não têm como ver o tempo todo. Pra isso vc teria que contratar um personal. Os monitores das academias montam a série e ajudam se vc pedir. Não tem como eles tomarem conta 100% do tempo de todos os alunos.

[@Mel-tt7zd]

@@Bialcureo tempo todo não mas pelo menos olhar se a pessoa está iniciando certo ou se passar perto e ver a pessoa executando errado , alertar . Muitos fingem que não estão nem vendo.

[@lorenaoliveira7978]

​😅😂😢😮😅

[@dhandarabarcellos2655]

Não abro mão do afundo, meus glúteos são outros depois que descobri o afundo kkk ❤️

[@flaviaaraujo5772]

é um esforço que vale a pena.

[@dhandarabarcellos2655]

@@flaviaaraujo5772 vale sim, Fla

[@kamilapimentel6472]

É incrível, passei uns meses sem fazer, o dia q eu fiz meu glúteo mudou na hora, o resultado no meu, o glúteo muda o formato e fica mais protuberante, vou tentar fazer sempre, mas eh sofrido.

[@tety17]

Em casa da um resultado bom?

[@dhandarabarcellos2655]

@@kamilapimentel6472 Eu tbm amo 🥰

[@taizemarquessouto3938]

Pra mim, ela é a melhor pra ensinar! Sou mega fã!

[@RMAR73]

Nossa, melhor explicação em mais de 30anos de academia. Estou voltando e repassando as técnicas. Adorei. Detalhe odeio afundo, kkkk pensava que era sou eu!

[@vi_niciusz]

Com certeza o afundo é o que eu mais odeio! 😅 Mas depois que assisti aos vídeos em que você fala da importância, agora eu faço pensando nos resultados!

[@anitabento2841]

Como vc sabe q detesto kkkk !

[@daniellyminhos6095]

Odeio demais porém faço kkk faço chorando? Claro, mas o resultado é maravilhoso hehe

[@paulaa2377]

Kkk . Verdade . Como pode ???

[@camilasoares5111]

por que quase todas nós detestamos 😠

[@elisangela6914]

@@camilasoares5111 eu gosto de fazer mas so com os halteres

[@TheEdsm20]

@@elisangela6914 ✌️ me dá mais equilíbrio

[@mariadosocorroperes9138]

A melhor professora!!!! Explica perfeitamente!

[@anaclaudia9064]

Tay, obrigada por compartilhar seus conhecimentos ❤❤❤

[@vanusasousa3147]

Meu sonho ter uma profissional dessa na minha vida. Ótima explicação. 👏👏👏👏👏 Corpo perfeito 👏👏👏🤩🤩🤩

[@brunagarcia537]

Essa mulher é Maravilhosa, a única que gosto de ver dicas sobre treino

[@marlucesoaresteixeira1003]

Esse exercício é muito desafiador! Dá vontade logo de terminar ele prase livrar 😂 Valeu ,Tay, suas explicações são ótimas 😊

[@JoseLuiz-hb2wm]

Obrigado, Tay. Fico impressionado a cada vídeo. Quanta informação útil e didática. Seu canal foi um grande achado.

[@danieladosreis5669]

Tay vc é ótima! explica tudo direitinho com paciência. Que seu canal venha crescer mais e mais🙏😘

[@denisesilva1666]

Sigo há pouco tempo seu canal e estou amando. Você é uma excelente profissional. Suas explicações me auxiliam e muito. Gratidão por estar ajudando a melhorar nosso fitness🙏🏼 🥰

[@thais6059]

Que mulher maravilhosa 😍 Ensina como ninguém, tô amando o canal e aprendendo mtt, grata! 😘

[@marciaromani8674]

Inacreditável como tenho aprendido muito essas técnicas com vc ... Parabéns Tay👏👏🙏

[@vivideris]

Olha lá, hoje mesmo fiz afundo no meu treino e estava descendo com as costas retas. Obrigada!!! Seus vídeos são super aulas!!

[@joseliacardoso1501]

Tay vc e show, uma excelente aula...aprendo muito com vc...admiro seu trabalho, obrigado por essas aulas maravilhosas.

[@renatasoares1137]

Massa demais! Amo os vídeos dela. Sempre assisto quando tenho dúvida no movimento do exercício.

[@priscilasouza6488]

Estou mtoooo feliz de acompanhar vc nos exercícios, me ajudando 👏👏😘

[@romildapereira9254]

Maravilhosa,sempre dividindo com a gente seus conhecimentos.Que Deus a cubra de bênçãos 🌷💋...

[@anacristinacristina5677]

Perfeito a sua explicação, agora vou fazer certo 👏👏 obrigada

[@andrea_alquimista]

Grata Tay você nos ajuda muito quando não temos um personal.

[@D.dias06]

melhor explicação que já tive. Gratidão!💕✨

[@kieserodrigues1807]

Tay um beijinho de Angola, eu gosto muito do teu videos , são top, aprendi muito, e quando treino imagino como voçe fala e faça certo.obrigada

[@let8595]

ela ofegante kkkk fofa demais ❤ Thay, obrigada por disponibilizar esse conteúdo pra gente, você está me ajudando a mudar meu corpo ❤

[@ruthsantos4396]

Tay você é uma profissional maravilhosa, os seus vídeos meu Deus são perfeitos .

[@fabianalima2599]

Tay você e demais ,nos ensina de um jeito tão claro ,obrigada por compartilhar sua sabedoria ,que Deus lhe abençoe grandiosamente 😘❤️

[@aaaaapedro]

Fantástico... muito bem explicado... tira todas as dúvidas e demonstra a consciência do movimento que é uma das coisas mais importantes na musculação.

[@doracibarbosa5924]

Isso, sim, são informações importantes. Tay ensina técnicas como treinar, para conseguir resultados, sem causar lesão ao nosso corpo. É o amor pelo o que faz 😍👏🏼👏🏼👏🏼

[@alexiacaroline155]

obrigada por nos ensinar tanto, sem nos cobrar nada ❤

[@ESTRELA3439]

Adoro assistir seus vídeos são todos muito bem explicado aprendo muito mais com você do que na academia parabéns você e maravilhosa

[@alessandrarodrigues3161]

Vc explica tão bem que dá vontade de fazer o exercício 😄👏👏👏👏

[@victorgodoy7778]

Este exercício é um dos que, brincando, consegue em uma série elevar minha BPM em torno dos 120~160. Realmente faz muita diferença no treino de pernas.

[@melissaalmeidaalencar7673]

Sim, chega me dá vontade de vomitar

[@caroluchida]

amo! Muito didáticas suas explicações, Tay! Me ajudam e já me ajudaram bastante a melhorar a qualidade da minha execução dos exercícios! Muito obrigada por compartilhar

[@brenaluiza2412]

Vc é a melhor pessoa pra explicar exercícios, sempre, sempre,sempre que tenho dúvidas, procuro seus vídeos ❤. Obrigada

[@miliam9173]

eu estava fazendo tudo errado antes de ver essa vídeo maravilhoso com essa didática maravilhosa!! Parabéns pelo seu trabalho Tay!!!!

[@arliesimplicio7241]

Aprendi a gostar desse exercício,acho ele bem completo!

[@alessandrferreir2893]

Tbm odeio esse😂😂

[@vaneudaprado3466]

Quem sente dor no joelho pode fazer afudndo?

[@arliesimplicio7241]

@@vaneudaprado3466 Acho melhor evitar pra não piorar, esse exercício força um pouco.

[@Paula708]

@@vaneudaprado3466 se vc sente dor..primeiro faça exercícios de fortalecimento ...depois o afundo.. e claro quando for fazer o afundo, faça certo..eu fazia errado machucava mais meu joelho.. ..

[@patriciacarvalho9668]

@@vaneudaprado3466 você sente dor nos joelhos fazendo os exercícios ou tem algum problema no joelho? Se for só dor ao executar os exercícios, você precisa fazer mais fortalecimento! Começa devagar, com pouca carga mas faça! Só assim sua dor irá desaparecer 😉

[@angeladellabella1864]

Dicas de ouro! Obrigada, Tay!❤

[@maykelleferreiradeoliveira737]

muito obrigada pela explicação incrível, está me ajudando muito.

[@ivoneideferreira5694]

Amo essa mulher! Depois que encontrei ela minha vida na academia é outra,antes treinava mas não sentia o músculos e sim ficava muito cansada

[@oneidesilva6637]

Depois d sua explicação vi onde estava errando, mto esclarecedor. Obrg. Faz mais aulas sobre Afundo

[@yasmimprado1000]

Excelente!!! Ótima professora!!! Vejo direto seus vídeos pra fazer os exercícios correto. Mto obrigada!!!

[@lucianaaraujo8650]

Suas aulas são perfeitas!

[@irenetaniushka5532]

Saludos desde México. Me alegra haber encontrado tus videos porque de verdad orientas en la técnica de cómo hacer los ejercicios. Llevo unos meses haciendo como que hago pero no siento que estoy haciendo. Después de hacer las correcciones que sugieres en tus videos por fin siento el trabajo. Y se siente bien. Muchas gracias por compartir.

[@ZBL1005]

Detesto afundo, mas meu corpo ama! Parabéns pelos vídeos! Adoro a forma suuuper didática que vc ensina, Tay! 🙌🏼

[@amaliaboppre]

Você é maravilhosa. Seus vídeos ajudam demais. Não deixa passar um detalhe é tira todas as dúvidas! Parabéns ❤

[@conceicaoandradedeluna8970]

Amo esse treino, e aprende o jeito certo de fazer, com essa profissional maravilhosa 👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍

[@claudiaandrade7909]

Você é uma excelente profissional, agora quando eu for treinar em casa coloco esse vídeo para fazer o correto. Afundo é um dos exercícios que eu amo fazer para ter um bom resultado, antes não fazia porque me preoculpava de fazer errado pois eu tenho escoliose e foi por conta de exercícios errado na academia. Parabéns professora pela suas explicações!

[@patriciapinheiro34]

Adoro seu canal! Eu tinha medo destes aparelhos. Rsrs Achava que era para os fortes, mas, com suas instruções, ganhei coragem e entendi que o que eu mais temo é o que mais preciso. Assim, meus treinos deixaram de ser aleatórios e meu corpo vem se transformando como não pensei que seria possível. Trabalho 🔝 o seu!! Gratidão!

[@sandrasan246]

Didática fenomenal 💪🩷 vc é muito especial!🌷

[@alexandreshinoda6469]

Parabéns pela simpatia e didática, obrigado por compartilhar os seus conhecimentos!

[@salizadeborah1612]

Primeira vez depois de uns 2 anos sem treinar q eu fui fazer o afundo na academia com o halter, me deu distensão muscular, estou há 10 dias sem treinar porque atingiu meu nervo ciático, fiquei de cama 5 dias e me arrastando por 5 dias sem conseguir dobrar a perna. AGR estou 90%, quero voltar a treinar mas o medo n tá deixando RS mas aprendi, vou tentar fazer novamente daqui uns dias, talvez ano q vem kkkk eu não tava conseguindo ter equilíbrio qnd fui fazer o afundo, o professor não me orientou, e aí lesionei. Mas enfim, obrigada pelas dicas. Espero voltar logo pra academia! No pain, no gain!

[@japaholiveira8531]

Maravilhosaaaa q explicação perfeitaaaaa.obg tay

[@anthonioneto2842]

Kkkkkkkkkk

[@noelpires489]

Bom dia tay uma ótima dica gostei muito vc explica bem ❤

[@thalianevees3615]

Você é a melhor ensinando os treinos🥰 sempre que tenho dúvidas venho aqui é assisto seus vídeos, parabéns e obrigado pelas dicas e ajudas 💋❤

[@user-ei8jj5on9f]

Ganhou mais uma inscrita depois de passar vergonha pra fzr na primeira vez na academia, o professor me mostrou uma vez e saiu

[@claudiaalves7180]

vc simplesmente mudou a forma que eu treino! hj segui direitinho suas dicas, passei o dia "estudando" como fazer, senti que o treino rendeu muito mais e com carga menor. No ultimo exercício as pernas estavam tremendo. kkkkkk

[@kilviagentil2951]

Amoooooo essa mulher , explica perfeita ❤

[@jacibrito7035]

Tou adorando seus vídeos boas explicação

[@carolgumulski3435]

Amoooo suas dicas, estava fazendo exercícios em casa a um ano e meio e comecei ontem na academia e já vou começar fazendo tudo certo com as suas dicas, muuuuito obrigada! ☺️

[@simonecunha7130]

Eu amo o afundo!! Fiz hoje o afundo búlgaro 🥰 Já fiz todos esses afundos que você mostrou Tay.

[@terezacristianeguimaraes1559]

maravilhoso o seu vídeo, muito bem explicado.

[@yasminaraujo9041]

Melhor explicação! Você tem muita didática

[@glaicyteles4041]

Fiz ele ontem e eu também odeio ele com todas as minhas forças.. em compensação, meu glúteo tá que não pode nem encostar, então hoje estou amando.. kkkkk uma verdadeira luta entre amor e ódio.🤩

[@Paula708]

Nossa senhora...não.poder encostar no gluteo..vc fez exercicio.. ?..ou levou uma surra..? No dia seguinte sentimos uma dorzinha..mas não a ponto de nem encostar...exagero

[@matheusklysman1244]

A MELHOR!! EU ESTAVA COM DORES NOS JOELHOS PQ ESTAVA EXECUTANDO O AGACHAMENTO ERRADO E AS DICAS DELA ME AJUDARAM AS DORES SUMIRAM DE VEZ😍🙏

[@yamicosta3432]

Obrigada me ajudou bastante nas dicas

[@michellybarrosnaildesigner]

Tayyyyyy tenho aprendido muito com o teu conteúdo, parabéns e muito obrigada!

[@VeraLucia-qs1jp]

Precisamos de mais profissionais como vc na academia!

[@silvetesantos5761]

Verdade,O meu é péssimo 😂😂😂

[@patriciasousabisco6108]

Eu amo academia, eu não falto , amo é importante sempre melhorar no exercício 👏👏👏👏

[@ciceropaiva5312]

Perfeita explicação. Ganhou um inscrito.

[@TheLPA7]

Muito bom o vídeo, bem explicativo, parabéns, obrigado por compartilhar o seu conhecimento.

[@giseliacaldas1706]

Já chego dando likeeeee! Pq afundo é o pior p mim 😬

[@giseliacaldas1706]

Mas vou aprender para executar bem! Obrigada, Maravilhosaaaaaa❤

[@TayTraining]

Sucesso!

[@mensagensassis4366]

Suas explicações são ótimas Tay!!!!👏👏

[@dinocrisis230]

Nossa vc arrasa!! Amei a explicação|demonstração. E também é uma simpatia!

[@michelly463]

Eu amo afundo pelo incrível que pareça só consegui ganhar glúteos com esse exercício.

[@helenpiauii9033]

Fazendo só o afundo?

[@michelly463]

Eu faço outros.. eu faço mto agachamento livre mas confesso que meu glúteo não saia do lugar, dps que comecei fazer agachamento afundo meu glúteo cresceu.

[@helenpiauii9033]

@@michelly463 aaá sim entendi obrigada ❤️ vc viu diferença em quanto tempo

[@michelly463]

@@helenpiauii9033 um mês eu já vi diferença.. pq ele exige bastante do glúteo.

[@mommycrazy8588]

minha meta é ficar assim igual a vc linda Deus lhe abençoe

[@betedelima2198]

Nossa ela excelente explica muitíssimo bem estou amando aprender fazer os movimentos certo parabéns 👏👏👏😀

[@anamariamarques9031]

Caramba! Sensacional!! Que aula de afundo!!!! Parabéns!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Opa! Esse vai entrar na playlist. Fiz esse exercício hoje e realmente desequilibro bastante com os alteres. Valeu pelas dicas! 💪🏻😉👍🏻

[@fidacuca]

Olha num ponto fixo que fica mais fácil de se equilibrar

[@lauragallon9191]

Gente eu canso mto nesse exercício ahhahaha parece q meu coração vai sair pela boca

[@jeanstabel6003]

Sua didática e exemplificação é impressionante, parabéns uma das melhores personal que vi,e olha que acompanho diversos nomes de alto escalão....

[@geraldopinheiro6868]

Muito top esse vídeo, parabéns explicação excelente!!

[@minharealidade2797]

Vou comecar a academia amanha e no meu treino tem esse, nunca malhei na vida

[@anapaulamarinho9781]

Vai amar é otimo

[@arlenemoura244]

Afundo de várias formas, adoro, melhor exercício da vida, trabalha muito glúteos, é chato sim, da trabalho sim, mas o resultado é excelente 👏❤️ E corpo bonito e saudável só se consegue com muito esforço mesmo, portanto meninas, tira a bunda do sofá e vai treinar 💪🔥💞🙏😘

[@suzanaamaral6993]

A Tay é perfeita! Dicas super valiosas. Passa muita segurança pq realmente ela domina esse assunto. Divulgo os vídeos dela pra muita gente! Quando eu crescer quero ser igual a ela! Rsrsrsrs

[@felipetavares245]

Tay, você é top demais. Gostei demais da dica. Sempre tinha essa dúvida do posicionamento da perna.

[@MariaSalazar-bc4lq]

Odeio o afundo, mas nao sei se preciso, hehe. Alias preciso de tudo. Obrigada Tay. Explicação excelente

[@Mirelli63]

O afundo tradicional ainda acho ok , com a perna alternada eu sinto que cansa bem mais, e aquele em que você coloca o step na perna frente é o mais matador de todos . Também há a opção de usar steps no afundo tradicional pra aumentar a amplitude do movimento , o que torna o exercício muito mais dificultoso .

[@Juniortheman901]

Não tem quem não ensine com tanta perfeição como essa mulher maravilhosa!

[@lilianaatienza5760]

Boa tarde professora ! Muito bom!! Obrigada ❤